#雞公嶺 #日落團 #郊遊遊

日期：4/12
時間：1點上水/元朗集合
路程：6.5km，預影相食飯最多3hrs
路線：橋頭> 羅天頂> 雞公嶺> 雞公山> 逢吉鄉路

報名pm @hkhikersbot
*需要頭燈電筒

🔰大角咀黃店 Homeland 黃外送
📆2/12(四) 𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗 訓練前
⏱預計𝟸𝟶𝟶𝟶 送到

沙律 SALAD🥗
煙三文魚凱撒沙律 ($58)
慢煮嫩雞胸杏甫羽衣甘藍沙律 ($58)
八爪魚三色藜麥沙律 ($58)
泰式柚子蟹肉沙律 ($68)

前菜 STARTERS🍴
香辣蕃茄白酒煮藍青口 ($88)
蒜香香辣椒炒活蜆 ($88)
香濃芝士焗西蘭花 ($58)
焦糖菠蘿焗蟹肉餅 ($98)

主菜 MAIN COURSES🍽
香脆德國咸豬手 ($258)
惹味啤酒釀全雞 ($258)
香城安格斯牛/未來肉漢堡 ($98)
煙肉蛋安格斯牛/未來肉漢堡 ($118)
西班牙海鮮炒飯 ($168)
和風辣味噌三文魚燉飯 ($138)
辣肉腸伊比利亞豬肩炒飯 ($148)
蒜香辣椒炒大蜆意大利粉 ($108)
手工意粉及飯 HOMEMADE PASTA
冬蔭功海蝦闊條面 ($128)
西班牙海鮮炒飯 ($168)
肉醬芝士四重奏千層面 ($118)
甲羅燒蟹膏燉飯 ($168)
秘製伊比利亞火腿卡邦尼意粉 ($128)
牛油果煙三文魚闊條面 ($108)
蒜香辣椒炒大蜆意大利粉 ($108)

兒童餐 CHILD MEAL🍼
吞拿魚忌廉長通粉 配德國腸＆炸雞，果凍，果汁 ($68)
煙肉磨菇意大利飯 配德國腸＆炸雞，果凍，果汁 ($68)
肉醬意粉 配德國腸＆炸雞，果凍，果汁 ($68)

甜品 DESSERT🧁
焗肉桂蘋果反撻 ($58)
全素拖肥芝士餅 ($48)
檸檬蛋白撻 ($58)
提拉米蘇 ($48)
朱古力脆片蛋糕 ($48)

30/11中午截
下單請到 @Eatruntogether_bot

𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆

不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲

同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎

我們一起走下去

-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗

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🔰節目預告🔰

【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶

⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶

💰場租成本：$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆

筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14
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📋報名：@hker_trainingschedule_bot

📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等

⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)

❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱

圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港