Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
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⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
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💰場租成本：$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
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【筋膜放鬆班】
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阿婆跑得快，唔一定有古怪。呢位105歲嘅Julia Hawkins婆婆，日前於美國路易斯安那長者運動會，以1:02:95完成100米項目，打破呢個項目嘅W105世界紀錄。事實上，史上從未有105歲女子跑手可以完成呢個項目，所以Julia根本係開創歷史。
婆婆後生時間係一名教師，熱愛運動。佢到80歲以前係單車選手，破咗唔少紀錄，不過婆婆最後要放棄單車，佢話原因係:「嗰陣我都搵唔到對手。」
事實上，世上超過100歲嘅跑手為數不多。男子跑手以日本嘅宮崎秀吉最為知名，佢於2015年以44秒22時間打破100米世界紀錄。不過2018年宮崎伯伯以108之齡離世，佢嘅紀錄至今仍未被打破。
#Fitz #GetMoving https://fitz.hk
婆婆後生時間係一名教師，熱愛運動。佢到80歲以前係單車選手，破咗唔少紀錄，不過婆婆最後要放棄單車，佢話原因係:「嗰陣我都搵唔到對手。」
事實上，世上超過100歲嘅跑手為數不多。男子跑手以日本嘅宮崎秀吉最為知名，佢於2015年以44秒22時間打破100米世界紀錄。不過2018年宮崎伯伯以108之齡離世，佢嘅紀錄至今仍未被打破。
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Forwarded from 同路人山友channel
#東龍石澗 #黃龍石澗 #東涌五龍
日期：21/11
時間：9半東涌集合
路程：10km，預6至7個鐘
退出點：龍獅古道，行黃龍坑郊遊徑落山🐸
FYR：https://www.sankala.hk/2015/06/20150525.html?m=1
https://hk.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=4009&subtitle=%E3%80%90%E7%93%B9%E7%AA%BF%E7%93%B9%E7%BD%85%E3%80%91%E9%A3%9B%E7%80%91%E9%80%A3%E6%A9%AB%EF%BC%8E%E6%9D%B1%E9%BE%8D%E7%9F%B3%E6%BE%97%7C+%E5%AD%B8%E8%AC%99
網上行：https://youtu.be/5mi6kKNjgSg
報名pm @hkhikersbot
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Forwarded from 全民健身channel
Forwarded from 全民健身channel
#天水圍 #空手道 #新活動
天水圍戶外全接觸空手道班
日期：逢星期三
時間：8~10p.m.
地點：天水圍戶外場地
內容：空手道跆拳道同柔術
對象：16歲以上人士，男女均可，無須經驗
報名pm @SmartKaMing
本活動由12月開始會轉為室內，改到星期一晚，及轉至九龍區。
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天水圍戶外全接觸空手道班
日期：逢星期三
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Forwarded from 體路 Sportsroad
【維港泳】12．12復辦名額1500個 泳手須打齊兩針、使用「安心用行」入場
全文：https://www.sportsroad.hk/archives/358722
「新世界維港泳」將於12月12日（星期日）早上舉行，今屆賽事路線將由灣仔金紫荊廣場公眾碼頭起步，以尖沙咀星光大道作終點。賽事名額為1500個，泳手最少須在賽前14日完全接種兩劑疫苗，並在比賽當日使用「安心用行」程式入場。
全文：https://www.sportsroad.hk/archives/358722
「新世界維港泳」將於12月12日（星期日）早上舉行，今屆賽事路線將由灣仔金紫荊廣場公眾碼頭起步，以尖沙咀星光大道作終點。賽事名額為1500個，泳手最少須在賽前14日完全接種兩劑疫苗，並在比賽當日使用「安心用行」程式入場。
Forwarded from 體路 Sportsroad
【香港單車節】明年1月16日回歸 兩個「第一次」為車手帶來全新體驗
全文：https://www.sportsroad.hk/archives/358713
「新鴻基地產香港單車節」相隔兩年再度回歸，香港旅遊發展局周三（17日）舉行記者會，宣布活動將於明年1月16日復辦。席上旅發局總幹事程鼎一透露今屆香港單車節將實現兩個「第一次」，除了實體活動首次移師至港珠澳大橋香港段外，同時亦首次增設免費虛擬體驗，為參加者及香港市民帶來嶄新體驗。
全文：https://www.sportsroad.hk/archives/358713
「新鴻基地產香港單車節」相隔兩年再度回歸，香港旅遊發展局周三（17日）舉行記者會，宣布活動將於明年1月16日復辦。席上旅發局總幹事程鼎一透露今屆香港單車節將實現兩個「第一次」，除了實體活動首次移師至港珠澳大橋香港段外，同時亦首次增設免費虛擬體驗，為參加者及香港市民帶來嶄新體驗。
全民健身channel
全民健身活動精選 ❣️ 星期一 15/11 💛 7:30pm 荃灣西體能班 💛 8:00pm 荃西戶外boxing 💛 8:30pm 屯門戶外體能班 ❣️ 星期二 16/11 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8pm / 9pm 尖沙咀拉筋班 ❣️ 星期三 17/11 💛 晚上 何文田體能班 ❌取消❌ 💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑] ❌取消❌ 💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班 ❣️ 星期四 18/11 💛 7:00pm 屯門體能班 💛…
全民健身活動精選
❣️ 星期三 17/11
💛 晚上 何文田體能班 ❌取消❌
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑] ❌取消❌
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 18/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm / 9pm 沙田體能班
❣️ 星期五 19/11
💛 8pm 維園拳術班
❣️ 星期一 22/11
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 23/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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#義教 #日程 #團練
❣️ 星期三 17/11
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Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
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全民練跑 ～𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 𝗍𝗂𝗅𝗅 𝟣𝟫/𝟣𝟣
𝖤𝖺𝗌𝗒 𝖱𝗎𝗇：慢慢跑比較快
𝖨𝗇𝗍𝖾𝗋𝗏𝖺𝗅：提高耐力，抗乳酸跑
新手✅減重✅肌力✅
身體協調✅放負✅鬥長命✅
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📆𝟿/𝟷𝟷(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜(報名) ~𝟻𝚔𝚖 街跑
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#hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
全民練跑 ～𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 𝗍𝗂𝗅𝗅 𝟣𝟫/𝟣𝟣
𝖤𝖺𝗌𝗒 𝖱𝗎𝗇：慢慢跑比較快
𝖨𝗇𝗍𝖾𝗋𝗏𝖺𝗅：提高耐力，抗乳酸跑
新手✅減重✅肌力✅
身體協調✅放負✅鬥長命✅
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沙田明天晚上係 8pm https://t.me/c/1205371622/7519 or 9pm https://t.me/c/1205371622/7489
Tonight run
7:30pm hv
https://t.me/c/1205371622/6635
8pm at shatin
https://t.me/hker_trainingschedule/209
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