Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
貫徹黃圈理念
一路操 一路食黃店
23/9 和你EAT
🍽落單：
@Eatruntogether_bot
水門泰式海南雞飯
#淨食
唔正宗去骨海南雞 - $85 半隻 $170 一隻
無骨口臭蔥油淋雞 - $85 半隻 $170 一隻
18味藥膳酒浸醉雞 - $170 半隻
#泰式小菜 (小菜奉送雞油撈飯1個)
泰式豬手(1隻) - $120 一隻
粉絲蝦煲(8隻蝦) - $95 例牌
泰式咖哩蟹肉 - $95 例牌
雙倍芝士咸蛋黃牛油墨魚 - $65 例牌
九品雞煲手撕雞 - $60 例牌
金不換肉碎炆茄子 - $60 例牌
泰式煎肉餅 - $60 例牌
泰式蜜汁燒豬頸肉 - $65 例牌
加購 鮮炸雞油撈飯
$15每個
#酒浸系到 (送餐前一天下午一點前下單)
蒜香辣酒醉蝦
$120(約10隻)
蒜香辣酒醉鴨舌細份
$220 (約35條)
蒜香辣酒味野生花螺細份
$220 (約半斤)
達摩正宗日式凍南非4頭鮑魚
(需送餐前兩天下午一點前下單)
$650(4隻)
18味藥膳酒浸醉雞 $170 半隻
＊食物保鮮期為5日，開蓋後保質期為3日，醉雞保鮮期為兩日＊
一路操 一路食黃店
23/9 和你EAT
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水門泰式海南雞飯
#淨食
唔正宗去骨海南雞 - $85 半隻 $170 一隻
無骨口臭蔥油淋雞 - $85 半隻 $170 一隻
18味藥膳酒浸醉雞 - $170 半隻
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泰式豬手(1隻) - $120 一隻
粉絲蝦煲(8隻蝦) - $95 例牌
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雙倍芝士咸蛋黃牛油墨魚 - $65 例牌
九品雞煲手撕雞 - $60 例牌
金不換肉碎炆茄子 - $60 例牌
泰式煎肉餅 - $60 例牌
泰式蜜汁燒豬頸肉 - $65 例牌
加購 鮮炸雞油撈飯
$15每個
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蒜香辣酒醉蝦
$120(約10隻)
蒜香辣酒醉鴨舌細份
$220 (約35條)
蒜香辣酒味野生花螺細份
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達摩正宗日式凍南非4頭鮑魚
(需送餐前兩天下午一點前下單)
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18味藥膳酒浸醉雞 $170 半隻
＊食物保鮮期為5日，開蓋後保質期為3日，醉雞保鮮期為兩日＊
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 @馬拉松式開堂 《桿鈴入門班》 內容：深蹲🏋🏻♀️ Squat 日期：📆09月20日 星期一 時間：1200-1400 《桿鈴入門班》 內容：臥推🏋🏻♀️ Bench Press 日期：📆09月20日 星期一 時間：1400-1600 《桿鈴入門班》 內容：硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期：📆09月20日 星期一 時間：1600-1800 詳細內容： 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
《桿鈴入門班》
1）
導師用心，指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處：場地通風稍微有點差。
2）
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
3）
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟，令你知道每一個步點樣做好，然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返，比改善建議你即刻執返好個form，好欣賞咁有心教!!
4）
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!
5）
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀，教練教得好好，每個位有咩要執，點可以慳力啲出桿，有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推，教得好仔細👍🏻
《桿鈴入門班》
1）
導師用心，指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處：場地通風稍微有點差。
2）
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
3）
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟，令你知道每一個步點樣做好，然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返，比改善建議你即刻執返好個form，好欣賞咁有心教!!
4）
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!
5）
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀，教練教得好好，每個位有咩要執，點可以慳力啲出桿，有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推，教得好仔細👍🏻
Forwarded from UnGunAble
921 撞正中秋
無論你係牆外 定牆內
無論你走咗 定留低
‘喂 食返件月餅再跑啦 加碳呀’
係度UGA全員祝你地中秋月餅節快樂
傻佬
Member of UnGunAble
----------------------------------
Be with us
Be the UnGunAble one
UnGunAble
#721run
#39minrun
#UnGunAble
#UGA
#AsUnbeaten
#BeUngunable
#中秋節快樂
#月餅節
#加碳
無論你係牆外 定牆內
無論你走咗 定留低
‘喂 食返件月餅再跑啦 加碳呀’
係度UGA全員祝你地中秋月餅節快樂
傻佬
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Forwarded from 風雨時刻 Stormy HK
天文台下午錄得34.0度，是有紀錄以來最高溫的中秋翌日假期。上水最高錄得36.1度。
9月酷熱日數已經增加到15日。
9月酷熱日數已經增加到15日。
Forwarded from 🇭🇰美食推介😋
#投稿 #店舖投稿 #月餅告急
=======================
#樂手作 x #如意冰室
目前 #灣仔 #如意冰室 仲有大概1⃣0⃣0⃣盒🥮， 其他小店仍然有少量🥮 ，現在減價優惠
💛月餅 $160/1盒💛
💛💛💛💛港島區💛💛💛💛
#銅鑼灣 - 希雲街 5號地舖
#蕃茄仔
#灣仔 - 軒尼詩道 44號地下 及 閣樓
#如意冰室
💛💛💛💛九龍區💛💛💛💛
#九龍灣 - 臨興街 32號 美羅中心 1期地舖
#泰皇閣泰國菜館
#九龍灣 - 常悅道 21號 EASTMARK 1樓 7號舖
#蕃茄仔
#新蒲崗 - 錦榮街 4號地下
#享茶
#九龍城 - 衙前塱道 15號地舖
#泰皇閣泰國菜館
#大角咀 - 櫸樹街 64號 富多來商場 二期 地下13號舖
#SoGoodSoYummy
#旺角 - 通菜街2號 鴻光大廈 地下L號舖
#後生仔海南雞飯1998
#太子 - 彌敦道 760號 聯合廣場 M59號舖
#伍壹辦館
#深水埗 - 欽州街 37號 西九龍中心 8樓 8F35舖
#營業部
#深水埗 - 欽州街 37號 西九龍中心 8樓 8F57舖
#蕃廚
#美孚 - 吉利徑 19號 50B2地舖
#一番市集
💛💛💛💛新界區💛💛💛💛
#葵芳 - 葵涌廣場 2樓 C136B
#方格喵
#荃灣 - 海壩街 83 - 93號 #荃好景大廈 地下C號鋪
#真台客
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#泰皇閣泰國菜館
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#伍壹辦館
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全民健身活動精選 ❣️ 星期一 20/9 💛 下午 觀塘桿玲班 🈵 💛 7:30pm 荃灣西體能班 💛 8:00pm 荃西戶外boxing 💛 8:00 / 9:00pm 尖沙咀拉筋 by 和你跑🈵 ❣️ 星期二 21/9 💛 7:00pm 屯門體能班 取消 💛 7:30pm 跑馬地跑團 改5:30pm開始 ❣️ 星期三 22/9 紅日 ❣️ 星期四 23/9 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 9pm 沙田5k run by 和你跑 ❣️ 星期五 24/9 💛 8pm…
全民健身活動精選
❣️ 星期五 24/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期六 25/9
💛 6pm 荔枝角格鬥班
❣️ 星期一 27/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:00 / 9:00pm 尖沙咀拉筋班by 和你跑 🈵
❣️ 星期二 28/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:30pm 天水圍街健班
💛 9:00pm 沙田跑班
❣️ 星期三 29/9
💛 7:30pm 維園戶外體能班
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 30/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 9:00pm 沙田跑班
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#義教 #日程 #團練
❣️ 星期五 24/9
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❣️ 星期六 25/9
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❣️ 星期二 28/9
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期三 29/9
💛 7:30pm 維園戶外體能班
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#boxing #拳擊 #拳班 #屯門
屯門boxing
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注意: 此非fitness型拳班，係真練打
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時間：夜晚8:00-10:00p.m.
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Forwarded from 獨立媒體 inmediahk.net
炮台山東岸公園本周六開放 設「Victoria Harbour」打卡位
https://bit.ly/2XKVRbl
屬中環灣仔繞道填海工程、位於炮台山的海濱工地改建而成的東岸公園，將於本周六（9月25日）正式開放。公園打卡位包括「VICTORIA HARBOUR」字型藝術裝置，以及不設欄杆的100米長防波堤。
https://bit.ly/2XKVRbl
屬中環灣仔繞道填海工程、位於炮台山的海濱工地改建而成的東岸公園，將於本周六（9月25日）正式開放。公園打卡位包括「VICTORIA HARBOUR」字型藝術裝置，以及不設欄杆的100米長防波堤。
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屯門boxing
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Forwarded from 18區著數頻道
How to erase yourself from the internet
Limit social media use: If privacy is your priority, social media is not your friend.
Use privacy-focused browsers: Google Chrome may be the biggest browser on the market, but it’s not the only option. Browsers like Brave and DuckDuckGo offer a more private browsing experience, blocking ads and trackers.
Use a VPN: A VPN encrypts your browsing data and masks your IP, so companies can’t spy on your data if you don’t want them to.
https://nordvpn.com/zh/blog/delete-yourself-from-the-internet/
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Can you delete yourself from the internet? In this article, we'll take you step-by-step through the process of erasing your online data.
Forwarded from 和你跑 - 馬沙 (ꜱʏꜱᴛᴇᴍ ᴄᴀʟʟ)