今晚屯門boxing 取消
大家想嘅可以私練

———————————————
🔰節目預告🔰

【筋膜放鬆班】
⛳️ 室內小型活動室💛(石門站附近)
📆 8/7(四) 已完滿結束💮
⏱20:00-21:00
⏱21:00-22:00

⛳️ 室內𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨💛(荔枝角站附近)
📆 14/7(三)
⏱20:00-21:00
💰場租：~$40 per head
⚠️場地有洗手間和更衣室，提供瑜伽墊、瑜伽磚、拉筋帶等。

👉🏻內容： 我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉，令肌肉回復彈性✨

筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14

———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot

📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等

⭕️成功報名會收到回覆確認

———————————————
香港，需要更多Hongkongers
請subscribe 我們
Telegram
Instagram

#和你跑 #沙田 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港

全民健身活動精選

❣️ 星期一 12/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 4

❣️ 星期二 13/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 14/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8pm 荔枝角拉筋班 需share 場費🈵

❣️ 星期四 15/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期五 16/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 屯門戶外boxing

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

按此join 公海 @hkersgym
按此subscribe 全民健身channel

如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練

📣 8 weeks Boxing Circuit Training

同場加映女子十小辣版

荃灣體能+跑+打拳班
日期：12/7星期一 week 4
時間：7:30pm
地點：荃灣西公園，網球場隔離
自備：水，牙膠及拳套
名額：8人男子班+4人女子班[需有相當體能要求]

流程：
Part 1 跑步
Part 2 體能
Part 3 Boxing

報名搵 @chinfai

Week One Training內容: https://t.me/Hkersgymch/5617

#荃灣 #荃灣西 #打拳 #肥仔 #西拳 #體能 #跑步

2021荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

Join 公海 @hkersgym
Sub channel @hkersgymch

#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑

日期：星期一，二，四，五
詳細日期請睇channel pin msg

時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名

https://t.me/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w

報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
Join公海
Subscribe Channel

https://www.instagram.com/p/CRL9ELJpBED/?utm_medium=copy_link

#長跑 #跑手 #重訓 #gym

【#光時正式結業｜我們的源起與終結】

正式來到終點。

2019年6月30日，連登出現一個可持續幫助年青人走過難關、改變香港人消費習慣嘅計劃。藉由香港人以預付禮品卡形式集資，以及數十位義工同司機嘅努力，光時得以喺同年10月7日正式開張。

同其他公司唔同，呢度所有股東董事唔會得到任何實質嘅利益，全部營利都投放落招聘同長遠發展之中。由於呢度無老細、所有元老義工不分階級全部都一樣咁高咁大、開頭大家都係互不相識嘅連登仔，呢度嘅營運同對社會作出嘅支援單純靠對同路人嘅信任去維繫。

直到2020年頭，我哋發現繼續由義工喺工餘時間管理嘅方式有礙公司發展，所以萌生聘請元老員工作為全職管理層嘅念頭。單單講個信字，令我哋將營運嘅權力交托畀兩位前管理層。但我哋始終估唔到，權力真係會使人喺短時間內腐敗。

由於我哋並無諗定任何權力制衡嘅機制，我哋畀奸人成功得逞之餘，亦同時對光時、對黃圈、對香港人嘅互信做成極大嘅傷害。雖然我哋已經即時作出補救，但礙於公司程序同司法制度，我哋做咩都彌補唔到眾人嘅猜測。

直至今年一月，新管理層重新接手光時，花時間重新建構整個團隊。一下子，成個光時有返生氣。除咗大家癲到晚晚唔願走日做夜做，成個office仲黐滿「莫生氣」、叫大家畀晒心機返工嘅HKU黑絲姐姐、生日手足攬住白姐姐嘅key圖等等等等。半年之間，不斷體驗大人的世界，不斷應付大量應該成世人都唔未必需要面對嘅考驗。

唔想手足無工返、唔想光時呢個咁有意義嘅字成為貪婪呃錢嘅代表、唔想辜負香港人／前義工／合作單位為呢個地方曾經嘅付出；因此，呢班人肯捱肯搏。光時對佢哋嚟講，就係香港人共同賦予嘅一場大型實驗，如果佢哋有能力撥亂反正，就代表香港嘅後生仔係有能力認真做事，有能力立足世界，有能力話畀大家知：黃店可以唔只咁樣。

可惜短短半年，佢哋就要面臨呢個地方嘅終結。唔知嚟到今日，光時對你嘅意義又係啲咩？希望光時對你嘅意義唔係流於一間帶畀你方便嘅網店，而係一個值得流傳嘅意識形態。只要大家繼續堅守我哋嘅崗位，邊一到都會係光時。希望光時嘅源起與終點中，能夠帶畀你小小啟示小小反思。

最後，在此感激加入過光時團隊每一個人，每個都好叻仔叻女，每個都成長唔少。喺香港能夠遇到大家，絕對係最大嘅幸運，感激各位令呢度有切切實實「一家人」嘅感覺。

有人，就有光時。
香港再見，各位珍重。

p.s. 我哋嘅網站已經即時關閉，而social media將會喺今日（7月12日）晚上9點正式移除，我哋全體員工將會一同見證。

光時團隊告別香港書
2021-07-11

==================
長夜再黑 總有光時
在心中

End of blue monday,
送首歌畀大家
明天記得以下呢句🥰

今天就克服磨練跑往光輝去
進或退 放心去
https://youtu.be/GBbIE6Fyspk

#代谷友po #石硤尾 #深水埗 #長沙灣 #羽毛球 #全民運動

羽毛球活動🏸
7月18日星期日 5~7pm
地點：石硤尾體育館

報名請pm @iam4hing
有關收費請詢問搞手
報名時請說明係喺全民健身channel 睇到廣告

https://www.facebook.com/106308167544734/posts/351324366376445/

全民健身活動精選

❣️ 星期二 13/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 14/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑 轉場九龍灣
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8pm 荔枝角拉筋班 需share 場費🈵

❣️ 星期四 15/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期五 16/7
💛 7:30pm 屯門戶外boxing

❣️ 星期一 19/7
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 5

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

按此join 公海 @hkersgym
按此subscribe 全民健身channel

如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練