全民健身channel pinned «全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 12/3 星期五 💛 7pm 觀塘深蹲班🈵 ❣️ 13/3 星期六 💛 6:15 / 7:30🈵 沙田拉筋班[需分擔場費] ❣️ 14/3 星期日 💛 9pm 旺角mma 班 [需分擔場費] ❣️ 15/3 星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 16/3星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 天水圍跑團 ❣️ 17/3 星期三 💛 7:00pm 何文田戶外體能班 ❣️ 18/3…»
Forwarded from 🕯️天水圍救人小隊Channel
🔰#訓練 #菜單 #分享 #MurphChallenge改 #hamm
📆10/3(三)〖𝔼𝕡𝕚𝕔〗訓練已完成
〖𝔼𝕡𝕚𝕔〗訓練就是基於墨菲挑戰衍生而成的訓練方法，包含推、拉、跳躍、衝刺的元素，對跑步以至運動表現都有巨大嘅幫助
是日訓練菜單：
【拉𝗣𝘂𝗹𝗹】
⌦ 引體向上頂端停留
【推𝗣𝘂𝘀𝗵】
⌦ 窄手掌上壓
⌦ 闊手掌上壓
⌦ 掌上壓 (肩寬)
【腿𝗟𝗲𝗴】
⌦ 並腿深蹲
⌦ 相撲手深蹲
⌦ 深蹲
【核心𝗖𝗼𝗿𝗲】
⌦ Deadbug
【跑𝗥𝘂𝗻】
⌦ 輕量跑(約2km)
想了解更多個人化訓練：
📮𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀 | 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘀 | 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴
𝗣𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 𝗜𝗻𝗯𝗼𝘅 𝗛𝗮𝗺𝗺 @hammnmn
📆10/3(三)〖𝔼𝕡𝕚𝕔〗訓練已完成
〖𝔼𝕡𝕚𝕔〗訓練就是基於墨菲挑戰衍生而成的訓練方法，包含推、拉、跳躍、衝刺的元素，對跑步以至運動表現都有巨大嘅幫助
是日訓練菜單：
【拉𝗣𝘂𝗹𝗹】
⌦ 引體向上頂端停留
【推𝗣𝘂𝘀𝗵】
⌦ 窄手掌上壓
⌦ 闊手掌上壓
⌦ 掌上壓 (肩寬)
【腿𝗟𝗲𝗴】
⌦ 並腿深蹲
⌦ 相撲手深蹲
⌦ 深蹲
【核心𝗖𝗼𝗿𝗲】
⌦ Deadbug
【跑𝗥𝘂𝗻】
⌦ 輕量跑(約2km)
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全民健身channel
https://www.881903.com/news/local/2382632/PURE-Fitness%EF%BD%9C1%E7%94%B71%E5%A5%B3%E9%A1%A7%E5%AE%A2%E7%A2%BA%E8%A8%BA-4%E5%88%86%E5%BA%97%E4%BB%8A%E9%97%9C%E9%96%89%E6%B8%85%E6%BD%94
Apple Daily 蘋果日報
疫捲五Gym房 禍延金融界 上流健身族逾50人中招 ｜ 蘋果日報
【本報訊】本港武肺個案反彈，昨新增22宗確診個案，當中西營盤URSUS Fitness健身中心的疫情失控，確診員工及顧客一日間激增16人，另有30多宗初步確診個案，累計逾50人染疫，逾240名顧客須送往檢疫中心隔離。URSUS會為健身教練提供培訓，部份患者有到其他健身中心任教...
全民健身channel
疫捲五Gym房 禍延金融界 上流健身族逾50人中招 https://hk.appledaily.com/local/20210312/DT6OZ3OX55B7TMMSOIYTXPACUA/
【最新】西營盤Ursus Fitness群組增加47人確診，當中40人是顧客，7人是緊密接觸者，群組累計64人
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=21285&refer=Share
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Now 新聞
【最新】西營盤Ursus Fitness群組增加47人確診，當中40人是顧客，7人是緊密接觸者，群組累計64人
全民健身channel
本港武漢肺炎疫情因健身室群組爆發而反彈，今日（12 日）錄得 60 宗確診，其中本地個案佔 54 宗，當中 5 宗源頭不明。健身中心 URSUS Fitness 群組繼續擴大，今日新增 47 人確診，累計 64 宗個案。20 多宗初步確診中，亦有不少屬該群組。政府宣佈，將要求全港健身中心員工在 3 月 14 日前，接受強制檢測。
【即日焦點】疫情反彈政府籲港島健身人士檢測 有健身室稱跟足指引盼可繼續營業
http://news.now.com/home/local/player?newsId=427152&refer=Share
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Now 新聞
【即日焦點】疫情反彈政府籲港島健身人士檢測 有健身室稱跟足指引盼可繼續營業；Netflix測試新驗證方式 杜絕共用帳戶
【Now新聞台】即日新聞焦點：