谷友報料：今朝M 記一定要scan 安心出行，唔scan 被呀姐捉番出來scan
P.s. 谷友係登記嘅，唔抵得呀姐咁嘈殊咗佢一下

Sor 唔爭氣笑咗

安心出行│中年男擬進入彩雲邨麥當勞拒裝APP　職員阻止進入被打傷
https://lih.kg/2412118
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第一滴血

1. 現有客的 check in/out記錄可以代替 “安心出行” 或 人手登記，故請勿漏做check in/out動作
2. 訪客 (非現有客) 到埸 <<必須>> Scan “安心出行” 或 人手登記姓名、電話，<<如訪客人不做登記，絕對不能入場>>

#Physcial #舒適堡 #P記

2021荃灣新手體能訓練班

日期：22-2-2021 (一）
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
人數：12人 1.5米距離
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hksixdots

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

#安心出行 #谷友報料 #大快活

頭先食大快活早餐
見到個癈老排隊等買嘢食
職員同佢講：有冇裝app屎？冇就自己填資料
遞咗紙筆比佢

癈老：屌我唔撚食啦！食個早餐都咁閪煩！

#跑步 #團練 #荃灣 #荃灣西

荃灣西跑團

日期：逢星期四
時間：7:30pm ~9:30pm
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
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引自 https://www.facebook.com/314730412009197/posts/1873970879418468/?d=n :
話咁快又到牛年第一個21號！
小編繼續㊗️大家長跑長有貨！百毒不侵！「黑」物遠離！
新一年繼續抱住不屈不撓嘅精神～用自己雙腳向光明公義邁進！
繼續為721事件真相堅持！

香港人加油！

2.21 加油💪🏻

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#堅持到底
#奔跑不放棄
#用自己雙腿在自由灘留下的小腳印👣 .
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保護自己，安全第一。出席活動前，請確認有充足裝備應付任何暴力，也要有詳盡包含各種撤退路線的計劃，要有隨時隨地留意環境變化的警覺性，切莫因準備不足而受傷。

活動注意事項: bit.ly/hkernote

disclaimer: bit.ly/hkdisclaimer 本專頁反對任何暴力及破壞行為，包括反對任何極權破壞香港人核心價值。引文及引圖內容不代表本專頁觀點。 #香港日程表 #香港人日程表 #香港 #香港人 #日程表 #行動 #新聞 #文宣 #standwithhongkong #hkprotest #hknews #hk20210221

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香港山峰50 座排行榜，你又可以tick 到幾多個？

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#體育館 #疫苗

#東九 #九龍東 #戶外 #體能 #觀塘 #牛頭角 #九龍灣

東九戶外體能訓練

日期：27/02/2021 星期六
時間：19:30-21:00
地點：東九待定
內容：
體能訓練
非常適合新手
整體嘅體能為主 身體協調爆炸力耐力多肌群訓練,提升表現體能為主 成為巨巨為副

入MMA谷報名
https://t.me/joinchat/VXlEfCHx4ynKG3W3

全民健身活動精選

請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。

如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身

❣️20/2 星期六 初九
💛 行山谷 - 城門水塘 LAST CALL
💛 行山谷 - 環湖捆邊出嘴 LAST CALL

❣️ 21/2 星期日
💛 7:00pm #39mrunfor721 跑馬地

❣️ 22/2 星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 9:00pm 港島東和你操

❣️ 23/2星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm 天水圍跑班

❣️ 24/2 星期三
💛 6:00pm 觀塘深蹲班🈵
💛 7:00pm 何文田戶外體能班

❣️ 25/2 星期四
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 荃灣西跑團

❣️ 27/2 星期六
💛 行山谷- 黃牛石天窗
💛 7:30pm 九龍東戶外體能班

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#義教 #日程 #團練

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