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全民健身活動精選 請於訓練時保持社交距離,1~2人為一組。 如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身 ❣️ 8/2 星期一 💛 7:30pm 港島東和你操 ❣️ 9/2星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 天水圍跑班 💛 8:30pm 沙田和你跑 ❣️ 10/2 星期三 💛 7:30pm 東九體能班 💛 7:30pm 何文田體能班 💛 8:00pm 荃灣西跑團 ❣️ 11/2星期四 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/2 星期日…
今周星期二及三晚的團練可能受風雨影響, 請大家密切留意有關channel/群組既信息啦~
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#天水圍 #體能班 #跑班
天水圍跑+體能班
日期:逢星期二
時間:8:00pm
地點:天水圍
入谷報名:
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報名時請說明平時跑幾多及幾快以及有冇傷患
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💛 8:30pm 沙田和你跑🈵
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#屯門 #屯元天 #街健 #團練
每星期二及四開班,詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手(有男有女)
地點: 屯門
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Forwarded from 同路人山友channel
Forwarded from 民間記者會頻道 Citizens' PC
【黃年糕遭棄單300盒 阮民安籲同路人掃貨】
五福年糕嘅部分收入,會捐俾手足F同佢媽咪。因為被棄單,依家多咗大約300盒連糕。😢 如果最後都無人要,就代表佢地嘅成本會大咗,可以幫到手足嘅錢會少咗。
🔥 認購:請PM Tommy阮民安 / 港幣$288一盒
(已包括貨品送上指定地點運費,智能櫃及自取點不適用)
👌 三款糕點成分介紹(一盒有齊三款):
【古法傳統臘味日本大根蘿蔔糕】
材料:日本蘿蔔, 臘腸, 臘肉, 乾瑤柱, 乾冬茹, 蝦米, 洋蔥蓉, 胡椒粉, 粘米粉, 玉米澱粉
【有機三色藜麥靈芝菇日本大根蘿蔔糕】
材料:日本蘿蔔, 有機三色藜麥, 靈芝菇, 洋蔥蓉, 胡椒粉, 粘米粉, 玉米澱粉
【健怡班蘭年糕】
材料:糯米粉, 粘米粉, 班蘭葉, 冰糖, 斑蘭精, 椰奶
☎️ 查詢
請Whatsapp:5129 5671
📍 產品資料
https://www.facebook.com/ekidstommy/posts/229433382095704
🔗 了解更多:https://www.facebook.com/ekidstommy/posts/241835790855463
#幫襯黃店 #黃圈吹雞 #年糕 #黃店年糕 #五福年糕 #Tommy阮民安 #阮民安 #黃店 #黃色經濟圈 #天水圍黃金經濟圈
五福年糕嘅部分收入,會捐俾手足F同佢媽咪。因為被棄單,依家多咗大約300盒連糕。😢 如果最後都無人要,就代表佢地嘅成本會大咗,可以幫到手足嘅錢會少咗。
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【健怡班蘭年糕】
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#屯門 #屯元天 #街健 #團練
每星期二及四開班,詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手(有男有女)
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Forwarded from 操死你港東 Channel
#瑜珈 #髖關節 #髖屈肌 #恢復 #休息 #伸展
低弓步式 (Low Lunge)
經常需要坐既都市人既髖屈肌都會好緊
低弓步式可以伸展髖屈肌
https://youtu.be/pK_uOV8OTHQ
除左伸展,仲要做埋強化
推介動作: 懸吊提腿/雙槓提腿
低弓步式 (Low Lunge)
經常需要坐既都市人既髖屈肌都會好緊
低弓步式可以伸展髖屈肌
https://youtu.be/pK_uOV8OTHQ
除左伸展,仲要做埋強化
推介動作: 懸吊提腿/雙槓提腿
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如何做低弓步式變化(美人魚式) How to do Low Lunge with variation (Mermaid) 伸展髖屈肌、股四頭肌、腹部、胸部及肩膀 (Yoga with Olmen)
Low Lunge (Anjaneyasana) 低弓步式對髖屈肌Hip Flexor是一種很好的伸展姿勢
延伸到你的臀部前面的股四頭肌和腹股溝。
當你工作需要坐很多的朋友,經常處於髖屈肌繃緊狀態,
長期不運動的你,這些肌肉會變得短而緊,這常常導致下背部疼痛。
今次透過Low Lunge with Mermaid 除了有效伸展下半身,
還增加變化和難度挑戰腹部、胸部及肩膀的柔軟度。
此式子有著很深的後彎,將脊椎多加了扭轉的動作,
進一步加深了脊椎的運動。所以練習的時候請小心和放慢
⚠️注意事項
如…
延伸到你的臀部前面的股四頭肌和腹股溝。
當你工作需要坐很多的朋友,經常處於髖屈肌繃緊狀態,
長期不運動的你,這些肌肉會變得短而緊,這常常導致下背部疼痛。
今次透過Low Lunge with Mermaid 除了有效伸展下半身,
還增加變化和難度挑戰腹部、胸部及肩膀的柔軟度。
此式子有著很深的後彎,將脊椎多加了扭轉的動作,
進一步加深了脊椎的運動。所以練習的時候請小心和放慢
⚠️注意事項
如…
從前在乎一個人
你會問:what are you doing?
2019年在乎一個人
你會問:are you safe?
2020年在乎一個人
你會問:夠唔夠口罩用?
2021年在乎一個人
你會問什麼?
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2019年在乎一個人
你會問:are you safe?
2020年在乎一個人
你會問:夠唔夠口罩用?
2021年在乎一個人
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Forwarded from 全民健身channel
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#痛症 #廣告
幫一位經常熱心答谷友問題嘅手足po嘅,平平地俾個選擇大家,希望幫到有需要嘅手足們
大家好
如果有痛症/傷患 問題
歡迎pm搵小弟 (運動治療科)盡量解決
不過想收番少少費,大約每小時 $150-$350 左右🙏
約出黎或者上門,地點盡量夾
治療方法:(由於小弟無床,比較難提供按摩服務)暫時主要以運動改善痛症/姿勢問題
另外想提升運動表現 亦可搵小弟我
學校有修讀過strength and conditioning(S&C)
自己亦有set program俾朋友既相關經驗🙏
因為小弟仲未搵到關於診所既工
所以暫時無收入
所以想搵少少外快..🙏🙏
望大家見諒
有需要嘅請自行Pm @misskobe24
聲明:所有經本台義務登嘅廣告及活動,本台並沒有收取任何利益及費用
幫一位經常熱心答谷友問題嘅手足po嘅,平平地俾個選擇大家,希望幫到有需要嘅手足們
大家好
如果有痛症/傷患 問題
歡迎pm搵小弟 (運動治療科)盡量解決
不過想收番少少費,大約每小時 $150-$350 左右🙏
約出黎或者上門,地點盡量夾
治療方法:(由於小弟無床,比較難提供按摩服務)暫時主要以運動改善痛症/姿勢問題
另外想提升運動表現 亦可搵小弟我
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因為小弟仲未搵到關於診所既工
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望大家見諒
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#九龍 #戶外 #體能 #何文田
何文田初級體能訓練
下一場:10/02/2021
日期:逢星期三晚
時間:晚上
地點:何文田
詳細時間及地址請pm 詢問
報名:@jaysontatmu
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何文田初級體能訓練
下一場:10/02/2021
日期:逢星期三晚
時間:晚上
地點:何文田
詳細時間及地址請pm 詢問
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