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腰痠背痛是成年人常見的疾病，背部肌肉僵硬腰臀疼痛，甚至下肢麻木，今天Kathy老師要跟大家分享腰痠背痛紓緩練習。

一、蝴蝶式(00:35)
　第一個動作是蝴蝶式，腳掌心互相對在一起，腿和膝蓋左右打開，再度量腳與會陰之間的距離，把手掌上下疊在一起，掌跟的位置在會陰部，指尖的位置在腳後跟，量好之後，把瑜伽磚就放在腳掌上，手放在腿前方，頭抬視線看前方，身體慢慢往前往下，把額頭放到磚上，肩膀前伸遠離耳朵，時間停留可以一分鐘或更久，保持全身放鬆，結束之後，吸氣邊圓背拱背把身體推正帶上來。

二、腰背扭轉(02:09)…

現代人工作壓力大，唯有睡眠的時候才能休息，但明明睡了6-8小時，起床時卻覺得還是很疲累，沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出，不妨試試瑜珈姿勢的「大休息」放鬆平躺10分鐘，就能達到平時休息的2-3小時。 「怎麼樣都睡不飽」可能和睡眠品質有關，許多研究都證實，長期下來睡得不好，會導致生長賀爾蒙無法修復細胞，甚至影響到人的壽命。日本知名瑜珈老師森初世常分享自身經驗，指出現代人太忙碌，要把握晚上的睡眠時間，

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每星期二及四開班，詳情可pm @cuppark_bot

星期二及四 7:00~8:30pm

項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
地點: 屯門
8 個名額
報名pm 屯門bot @cuppark_bot

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據了解當局傾向將周三午夜屆滿防疫措施延長兩周

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