最近發生巧多事願大家能堅持初心，不要做一個壞了的人

收到，會減番少啲，有野就直接forward 去公海😎👍🏼
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#P記 #physical #屯門 #上水 #長沙灣

P 記被追欠租金

據稱source:01

政府「突襲式」再封區強檢
晚上 7 時宣布 即時起油麻地設「受限區域」

政府「突襲式」再封區，晚上 7 時宣布即時起油麻地設「受限區域」，即碧街 9-27 號和東安街 3 號。

政府指出，受檢人士須在其處所等候，直至區內所有已識別的受檢人士完成檢測，而相關檢測結果亦已獲大致確定，方可離開其處所。政府目標是在明日（27日）上午 6 時左右完成此行動，目標達致「小區『清零』」。

#weight #負重 封尖後見到weights 嘅我🤩🤩

https://www.instagram.com/p/CKVSmCdn5EC/

#ig #天竹鼠車車 #健身日常

https://www.instagram.com/p/CKge0w9F6P9/

#ig #健身行業 #gymformationhk

全民健身活動精選
28/1~2/2

請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。

如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身

❣️ 28/1 星期四
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 8:30pm 沙田和你跑🈵

❣️ 29/1 星期五
💛 8:30pm 沙田和你跑

❣️31/1 星期日
💛10am東西狗牙新手行山團🈵
💛 8pm 天水圍街健班

❣️ 1/2 星期一
💛 9pm 港島東和你操

❣️ 2/2 星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 東九體能班🈵
💛 8:00pm 天水圍跑班

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如有疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身channel.
(唔好只答其他tg channel/fb/ig)

#義教 #日程 #團練

#東九 #戶外 #體能 #觀塘 #牛頭角 #九龍灣

東九戶外體能訓練

日期：02/02/2021 星期二
時間：19:30-21:00
地點：東九待定
內容：
體能訓練
非常適合新手
整體嘅體能為主 身體協調爆炸力耐力多肌群訓練,提升表現體能為主 成為巨巨為副

入谷報名
https://t.me/joinchat/VXlEfNb2eG6mz7ru

#公海你問我答 #跑步 #高質

谷友問：新手跑完步橫隔膜痛點搞

谷友答：1. 練呼吸
呼盡同吸盡hold, Box breathing可以開始練到控制

2. 有分 心口呼吸 同腹式兩種
橫隔膜係多用喺後者
平時練既時候都試多d 合埋口
多用腹吸氣
識得控制可調理身體反應

試下用步速黎計下呼吸用幾耐
(例如 兩步吸三步呼🤔)
會幫到你呼吸肌肉習慣跑步動作

3. fit d 就容易d
pace下個跑步
唔得就拉慢d 跑
當然最好揾跑步教練

#人人訓練方法唔同
#只供參考

#跑步呼吸 #跑步
#yt #youtube

https://youtu.be/057tZItD_ns

最近見到有塊健身鏡係網上賣緊
睇個廣告已經覺得塊鏡係鳩

奉勸大家有錢搵個教練好過

📣 YellowPanda 服務屯元天家長，仔女誇區代買食物飲品(主要元朗黃圈餐廳)、附近街市買餸、超市藥房、日用品、報章雜誌、生活雜貨 🍔🦐🍉🗞

為仔女提供自由兼職機會，最低一單已經可以開工賺取收入💰💰💰

https://t.me/joinchat/VQtE902OBPzQDDsx

名係打屯元天，不過九龍區嘅都喺入面。

【最新】消息：本港新增逾60宗新冠病毒確診
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20521&refer=Share

【最新】本港新增60宗新冠病毒確診；北角東發大廈C座至今共8個單位，共13人確診或初步確診，袁國勇正在現場視察
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20525&refer=Share

#ig #熊都比你巨系列

停gym個半月 所有肌肉都變得搖搖欲墜

https://www.instagram.com/p/CKdc2oqF4OR/

屯元天全日制格鬥學校
現有課程: 🥊拳擊 🤼‍♂MMA 🥊泰拳
➡️ 本學校成立將一年
➡️ 教練全部都擁有比賽嘅經驗
➡️教練持有認可嘅WBC拳擊教練執照
➡️ 費用:0
➡️手靶腳靶由我哋提供
➡️拳套牙膠如果希望深造建議自己購買，但開頭我哋會提供
➡️一星期應該有三堂分別係拳擊 泰拳 mma
➡️安全方面教練有急救牌同埋每次上堂都會帶畀醫療用品以防不時之需
➡️報名之前希望各位有少量體能, 因為每星期一堂兩個小時去齊三堂六小時，雖然會有體能，但絕對唔足夠，所以希望你哋自己都保持一個運動嘅習慣
➡️ 上堂之前教練會喺群組發佈一個投票由你哋選擇去定唔去
➡️鑑於最近太多假證或者圖片與本人不符合，怕有動物就咁攞人哋張工作證或者學生證當作自己的， 所以決定收人嘅驗證更加嚴謹，以確保喺群組內各位同學嘅安全，希望各位理解
➡️最新要求:一張自拍，你本人必須同學生證或者工作證一同拍照，以證明該學生證或者工作證是屬於你本人的， 以此證明你並不是某一種動物，圖片給教練確認完一次之後會即時刪除不留紀錄， 此次更新程序最緊要嘅目的係令群組更加安全
➡️ 屯元天全日制格鬥學校channel @TunYuanTianFightingSchool
➡️如有查詢請參找 @heavyweightsnorlax

想介紹一個友台

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