Тревога: новая валюта выживания
Вы замечали, что в последние годы мы всё чаще расплачиваемся за базовое ощущение безопасности не деньгами, а своими нервами? Тревога стремительно становится универсальной валютой, в которой мы ведем подсчеты: «Смогу ли я выплатить ипотеку, если компанию оптимизируют?», «Хватит ли ресурса, чтобы быть родителем, партнером и профессионалом одновременно?». Это внутреннее состояние тотальной неуверенности в завтрашнем дне накрыло планету тихим, но навязчивым цунами. Мы не живем — мы выживаем, отдавая этому «царю чувств» все свои душевные силы.
Но что, если я скажу вам, что борьба с этой волной — главная ошибка? Давайте проведем небольшой эксперимент. Прямо сейчас поднимите обе руки вверх и сильно-сильно напрягите их. Держите. А теперь, не отпуская напряжения, попробуйте решить в уме простейшую арифметическую задачу или вспомнить строфу из любимого стихотворения. Трудно, правда?
Тело в спазме, ум в панике. Вы не можете ясно мыслить, планировать, творить. Именно это и делает с нами хроническая тревога. Она не просто «в голове» — она в сжатых челюстях, в задержанном дыхании, в каменных плечах. Она крадет нашу жизненную энергию, заставляя тратить львиную ее долю на внутреннюю войну.
Корень этого состояния — страх. Древний страх за свою жизнь, безопасность, благополучие близких, социальный статус. И у нас с вами есть инстинктивная реакция на страх: бороться или бежать. Но что, если опасность — не конкретный хищник, а абстрактная новость в ленте или туманное будущее? Бежать некуда. Борьба же превращается в изматывающее сопротивление собственным чувствам. И здесь мы подходим к парадоксальной, но фундаментальной истине, известной мистикам всех времен и подтвержденной современной психологией: чтобы страх утратил власть, ему нужно дать место. С ним нужно перестать бороться.
Попытка подавить, игнорировать или «переломить» тревогу — все равно что пытаться утопить в воде надувной мяч. Вы тратите титанические усилия, а он выскакивает с новой силой. Страх питается нашим сопротивлением, нашим желанием его уничтожить. Единственный способ его обезвредить — признать, принять и… раствориться в нем.
Звучит пугающе? На самом деле, это путь к освобождению. Я предлагаю вам практику глубокого принятия —
⬇️⬇️⬇️
«ТЕХНИКА РАСТВОРЕНИЯ».
Вы замечали, что в последние годы мы всё чаще расплачиваемся за базовое ощущение безопасности не деньгами, а своими нервами? Тревога стремительно становится универсальной валютой, в которой мы ведем подсчеты: «Смогу ли я выплатить ипотеку, если компанию оптимизируют?», «Хватит ли ресурса, чтобы быть родителем, партнером и профессионалом одновременно?». Это внутреннее состояние тотальной неуверенности в завтрашнем дне накрыло планету тихим, но навязчивым цунами. Мы не живем — мы выживаем, отдавая этому «царю чувств» все свои душевные силы.
Но что, если я скажу вам, что борьба с этой волной — главная ошибка? Давайте проведем небольшой эксперимент. Прямо сейчас поднимите обе руки вверх и сильно-сильно напрягите их. Держите. А теперь, не отпуская напряжения, попробуйте решить в уме простейшую арифметическую задачу или вспомнить строфу из любимого стихотворения. Трудно, правда?
Тело в спазме, ум в панике. Вы не можете ясно мыслить, планировать, творить. Именно это и делает с нами хроническая тревога. Она не просто «в голове» — она в сжатых челюстях, в задержанном дыхании, в каменных плечах. Она крадет нашу жизненную энергию, заставляя тратить львиную ее долю на внутреннюю войну.
Корень этого состояния — страх. Древний страх за свою жизнь, безопасность, благополучие близких, социальный статус. И у нас с вами есть инстинктивная реакция на страх: бороться или бежать. Но что, если опасность — не конкретный хищник, а абстрактная новость в ленте или туманное будущее? Бежать некуда. Борьба же превращается в изматывающее сопротивление собственным чувствам. И здесь мы подходим к парадоксальной, но фундаментальной истине, известной мистикам всех времен и подтвержденной современной психологией: чтобы страх утратил власть, ему нужно дать место. С ним нужно перестать бороться.
Попытка подавить, игнорировать или «переломить» тревогу — все равно что пытаться утопить в воде надувной мяч. Вы тратите титанические усилия, а он выскакивает с новой силой. Страх питается нашим сопротивлением, нашим желанием его уничтожить. Единственный способ его обезвредить — признать, принять и… раствориться в нем.
Звучит пугающе? На самом деле, это путь к освобождению. Я предлагаю вам практику глубокого принятия —
⬇️⬇️⬇️
«ТЕХНИКА РАСТВОРЕНИЯ».
❤1
ВНИМАНИЕ ‼️
Открываю набор в групповую динамическую терапию✅
УСЛОВИЯ ГРУППЫ:
🔸Старт 05 февраля (четверг) 19:00
Далее 2 раза в месяц по четвергам в 19:00. Только офлайн для Санкт- Петербурга
🔸Адрес проведения:
СПБ, ул. Большая Подьяческая 39.
🔸Группа до 10 человек.
🔸Возраст не меньше 16 лет
🔸Продолжительность сессии 2 часа
🔸Конфиденциальность. (Все, что происходит в Вегасе, остается в Вегасе)
🔸 Обязательное условие для тех, кто не проходил терапию - предварительное собеседование со мной перед заходом в группу (онлайн 10мин)
🔸Стоимость участия - 5000₽. Оплата за пропуски не возвращается
🔸Бонус - участники группы получат скидку на индивидуальную терапию
✅ Для записи в группу пишите + в комментариях
Открываю набор в групповую динамическую терапию✅
УСЛОВИЯ ГРУППЫ:
🔸Старт 05 февраля (четверг) 19:00
Далее 2 раза в месяц по четвергам в 19:00. Только офлайн для Санкт- Петербурга
🔸Адрес проведения:
СПБ, ул. Большая Подьяческая 39.
🔸Группа до 10 человек.
🔸Возраст не меньше 16 лет
🔸Продолжительность сессии 2 часа
🔸Конфиденциальность. (Все, что происходит в Вегасе, остается в Вегасе)
🔸 Обязательное условие для тех, кто не проходил терапию - предварительное собеседование со мной перед заходом в группу (онлайн 10мин)
🔸Стоимость участия - 5000₽. Оплата за пропуски не возвращается
🔸Бонус - участники группы получат скидку на индивидуальную терапию
✅ Для записи в группу пишите + в комментариях
Групповая терапия: где изменения происходят в разы быстрее
Знакомо чувство, когда годами прорабатываешь одну и ту же проблему в одиночку, а она все возвращается?
Есть способ ускорить свой рост в десятки раз. И это — сила групповой динамики.
Представьте живой организм, где каждый участник — его часть. Поле группы работает даже тогда, когда вы молчите. Оно вытаскивает наружу то, что скрыто годами, и позволяет проработать за одну сессию то, с чем не справиться в одиночку за годы. Не нужно придумывать «идеальный запрос» — поле группы все сделает за вас.
А главный ключ, с которого мы начнем — ДОВЕРИЕ.
Если вы не доверяете миру (а значит, и себе), это отравляет все сферы жизни:
🔸 Напряжение с детьми и партнером
🔸 Неискренность с друзьями
🔸 Самообман на работе
🔸 Блоки в потоке денег
Группа — это безопасное пространство , где вы учитесь доверять заново. И видите мгновенную обратную связь от живых людей.
Чудеса начинаются. И это не просто слоган - это правда.
Знакомо чувство, когда годами прорабатываешь одну и ту же проблему в одиночку, а она все возвращается?
Есть способ ускорить свой рост в десятки раз. И это — сила групповой динамики.
Представьте живой организм, где каждый участник — его часть. Поле группы работает даже тогда, когда вы молчите. Оно вытаскивает наружу то, что скрыто годами, и позволяет проработать за одну сессию то, с чем не справиться в одиночку за годы. Не нужно придумывать «идеальный запрос» — поле группы все сделает за вас.
А главный ключ, с которого мы начнем — ДОВЕРИЕ.
Если вы не доверяете миру (а значит, и себе), это отравляет все сферы жизни:
🔸 Напряжение с детьми и партнером
🔸 Неискренность с друзьями
🔸 Самообман на работе
🔸 Блоки в потоке денег
Группа — это безопасное пространство , где вы учитесь доверять заново. И видите мгновенную обратную связь от живых людей.
Чудеса начинаются. И это не просто слоган - это правда.
❤1
Что есть свобода? - спросил ученик учителя.
А о какой свободе ты спрашиваешь? - в ответ поинтересовался учитель.
Их разве много?
Да их по крайней мере три: •
я свобода - это глупость. Это свобода лошади, которая пытается сбросить опостылевшего всадника, чтобы хотя бы на миг обрести свободу, не подозревая что в ответ получит шенкеля поострее, и узду потуже.
я свобода - это свобода пассажира тонущего корабля, который может спастись на шлюпке, но он
упрямо цепляется за обломки и тонет вместе с этими обломками.
3-я свобода - это надежда. Это свобода былинки, которая цепляется за скалу, и вырастает в могучее
дерево, потому что покорно склоняется перед тем, что сильнее, и выпрямляется при первой возможности.
И это все? - спросил ученик.
Нет, есть еще 4-я свобода, но она не для всех. Она только для избранных. Это свобода тех, кто в великой реке мироздания, реке времени, реке энергии перестают сопротивляться естественному ходу событий и отдают свою душу для протекания вселенских процессов. В благодарность за это река сама выносит их к желанному берегу. Но это свобода только для умных, свобода Слави, свобода тех, кто принимает время как естественный поток...
Все это надо нам для понимания сути происходящего, концепции игры, определенных законо-
мерностей, чтобы не плыть поперек течения своей жизни.
Главная идея: понять общий замысел бога. Энергия ци (Дао, вакуум ) распадается на 4 первых начала.
Осознание, освоение этих 4 начал и переход в квантовый мир — это и есть задача человека.
ЭТО ОДНО ИЗ ТОГО, ЧЕМ МЫ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ.
А о какой свободе ты спрашиваешь? - в ответ поинтересовался учитель.
Их разве много?
Да их по крайней мере три: •
я свобода - это глупость. Это свобода лошади, которая пытается сбросить опостылевшего всадника, чтобы хотя бы на миг обрести свободу, не подозревая что в ответ получит шенкеля поострее, и узду потуже.
я свобода - это свобода пассажира тонущего корабля, который может спастись на шлюпке, но он
упрямо цепляется за обломки и тонет вместе с этими обломками.
3-я свобода - это надежда. Это свобода былинки, которая цепляется за скалу, и вырастает в могучее
дерево, потому что покорно склоняется перед тем, что сильнее, и выпрямляется при первой возможности.
И это все? - спросил ученик.
Нет, есть еще 4-я свобода, но она не для всех. Она только для избранных. Это свобода тех, кто в великой реке мироздания, реке времени, реке энергии перестают сопротивляться естественному ходу событий и отдают свою душу для протекания вселенских процессов. В благодарность за это река сама выносит их к желанному берегу. Но это свобода только для умных, свобода Слави, свобода тех, кто принимает время как естественный поток...
Все это надо нам для понимания сути происходящего, концепции игры, определенных законо-
мерностей, чтобы не плыть поперек течения своей жизни.
Главная идея: понять общий замысел бога. Энергия ци (Дао, вакуум ) распадается на 4 первых начала.
Осознание, освоение этих 4 начал и переход в квантовый мир — это и есть задача человека.
ЭТО ОДНО ИЗ ТОГО, ЧЕМ МЫ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ.
Знакомо чувство, что вы ходите по кругу?
Вы прошли терапию. Проработали запрос. Стали осознаннее. Научились принимать свои чувства и давать им место. Жизнь вроде наладилась.
Но вот они — те же самые «грабли». Страх за ребёнка возвращается с прежней силой. Раздражение на партнёра накатывает, как по старой колее. Тревога о деньгах, работе, будущем затягивает в знакомую воронку.
Вы уже не боретесь с чувствами так яростно. Вы умеете их «растворять». Но сам сценарий — повторяется. И это истощает.
Кажется, что вылез из одной ямы, а вокруг — целое поле таких же. И непонятно, как с него уйти.
Если вы узнали себя — то нам по пути.
Я запускаю терапевтическую группу, где мы будем работать именно с изменением повторяющихся жизненных сценариев. Не с реакцией на них, а с их корнем. Чтобы ситуация перестала воспроизводиться.
И главное, что нужно знать перед тем, как испугаться:
➡ Вам НЕ нужно будет рассказывать свои личные истории.
Мы не будем вытаскивать на свет «скелеты из шкафа» и разбирать по косточкам ваше прошлое. Нам не нужны подробности.
Нам нужны только ваши чувства. Здесь и сейчас.
Гнев, стыд, тоска, страх, зависть — вот наш рабочий материал. Мы будем смотреть, какое чувство стоит за вашим повторяющимся сценарием, и трансформировать его энергию. За чувством, как за ниточку, потянется и изменение самой ситуации в вашей жизни.
Группа — это безопасно, потому что:
1. Конфиденциальность — закон. Ваши истории останутся при вас.
2. Вы говорите только то, что готовы сказать. Можно работать только с эмоцией, без контекста.
3. Вы в кругу тех, кто понимает. Все пришли с похожей задачей — разомкнуть свой круговорот.
Хватит ходить по одному и тому же лабиринту. Пора найти из него выход.
Если вы готовы меняться не на уровне реакции, а на уровне жизненного сюжета — этот формат для вас.
Хотите узнать подробности о группе и записаться? Напишите мне в личные сообщения слово «СЦЕНАРИЙ».
Сделайте шаг от повторения — к настоящим переменам.
Вы прошли терапию. Проработали запрос. Стали осознаннее. Научились принимать свои чувства и давать им место. Жизнь вроде наладилась.
Но вот они — те же самые «грабли». Страх за ребёнка возвращается с прежней силой. Раздражение на партнёра накатывает, как по старой колее. Тревога о деньгах, работе, будущем затягивает в знакомую воронку.
Вы уже не боретесь с чувствами так яростно. Вы умеете их «растворять». Но сам сценарий — повторяется. И это истощает.
Кажется, что вылез из одной ямы, а вокруг — целое поле таких же. И непонятно, как с него уйти.
Если вы узнали себя — то нам по пути.
Я запускаю терапевтическую группу, где мы будем работать именно с изменением повторяющихся жизненных сценариев. Не с реакцией на них, а с их корнем. Чтобы ситуация перестала воспроизводиться.
И главное, что нужно знать перед тем, как испугаться:
➡ Вам НЕ нужно будет рассказывать свои личные истории.
Мы не будем вытаскивать на свет «скелеты из шкафа» и разбирать по косточкам ваше прошлое. Нам не нужны подробности.
Нам нужны только ваши чувства. Здесь и сейчас.
Гнев, стыд, тоска, страх, зависть — вот наш рабочий материал. Мы будем смотреть, какое чувство стоит за вашим повторяющимся сценарием, и трансформировать его энергию. За чувством, как за ниточку, потянется и изменение самой ситуации в вашей жизни.
Группа — это безопасно, потому что:
1. Конфиденциальность — закон. Ваши истории останутся при вас.
2. Вы говорите только то, что готовы сказать. Можно работать только с эмоцией, без контекста.
3. Вы в кругу тех, кто понимает. Все пришли с похожей задачей — разомкнуть свой круговорот.
Хватит ходить по одному и тому же лабиринту. Пора найти из него выход.
Если вы готовы меняться не на уровне реакции, а на уровне жизненного сюжета — этот формат для вас.
Хотите узнать подробности о группе и записаться? Напишите мне в личные сообщения слово «СЦЕНАРИЙ».
Сделайте шаг от повторения — к настоящим переменам.
Надоело ходить по кругу? Знакомо?
🔸Вы вроде всё проработали на терапии
🔸Стали осознаннее
🔸Жизнь наладилась
🔸Но в самые неожиданные моменты накатывает та же паника за ребенка
🔸Вспыхивает знакомое раздражение на партнера
🔸Тревога о деньгах возвращается, как назойливый сериал на повторении
Вы уже не боретесь с чувствами, вы умеете их «растворять»
Но сам сценарий - один и тот же. Словно выбрался из одной ямы, а вокруг целое поле таких же. И сил с каждым кругом всё меньше.
Если это про вас - 🔸остановитесь,
🔸выдохните
Я запускаю в Петербурге офлайн-интенсив,
где мы не будем
🔸жевать прошлое,
🔸нам не нужны ваши личные истории и «скелеты из шкафа».
🔸Мы возьмем только то, что есть прямо сейчас: гнев, стыд, страх, тоску.
И прямо в безопасном кругу таких же, как вы, превратим эту энергию в ключ от замкнутого круга.
Это про то, чтобы наконец не реагировать, а изменить сюжет.
Готовы выйти из лабиринта?
Пишите слово «ГРУППА» Мне в личные сообщения и я пришлю подробную информацию
Личные сообщения - @helsinglife
🔸Вы вроде всё проработали на терапии
🔸Стали осознаннее
🔸Жизнь наладилась
🔸Но в самые неожиданные моменты накатывает та же паника за ребенка
🔸Вспыхивает знакомое раздражение на партнера
🔸Тревога о деньгах возвращается, как назойливый сериал на повторении
Вы уже не боретесь с чувствами, вы умеете их «растворять»
Но сам сценарий - один и тот же. Словно выбрался из одной ямы, а вокруг целое поле таких же. И сил с каждым кругом всё меньше.
Если это про вас - 🔸остановитесь,
🔸выдохните
Я запускаю в Петербурге офлайн-интенсив,
где мы не будем
🔸жевать прошлое,
🔸нам не нужны ваши личные истории и «скелеты из шкафа».
🔸Мы возьмем только то, что есть прямо сейчас: гнев, стыд, страх, тоску.
И прямо в безопасном кругу таких же, как вы, превратим эту энергию в ключ от замкнутого круга.
Это про то, чтобы наконец не реагировать, а изменить сюжет.
Готовы выйти из лабиринта?
Пишите слово «ГРУППА» Мне в личные сообщения и я пришлю подробную информацию
Личные сообщения - @helsinglife
Иногда человек приходит не потому, что что-то «сломалось».
А потому что больше невозможно делать вид, что всё нормально.
Я буду здесь писать наблюдения из практики, мысли и то, что обычно остаётся за дверью кабинета.
Чтобы вы могли в этих историях и размышлениях увидеть что-то своё - то, что мешает, застряло или повторяется.
Все имена и персонажи вымышлены.
Любые совпадения случайны.
Она пришла тихо, почти виновато, как приходят люди, которые заранее уверены, что отнимают чужое время.
Села на край стула и сказала, улыбнувшись:
- Я, наверное, просто тревожная. Хочу научиться жить спокойно.
Ей сорок два года.
У неё муж, ребёнок, работа - всё, что обычно называют устроенной жизнью.
Она не жаловалась на судьбу.
Говорила ровно, даже с некоторым усердием, словно старалась быть удобной и здесь.
Только руки её всё время лежали на коленях слишком неподвижно, будто их давно приучили не мешать.
Она плохо спит.
Почти не чувствует желания секса.
И всё время думает о ребёнке - не случится ли с ним чего.
Если он задерживается, она не находит себе места.
Если он простужен - не может есть.
Если он молчит - ей кажется, что случилась беда.
Иногда тревога поднимается до того, что она задыхается.
Она называет это паникой.
Но самое странное она сказала не сразу.
А потому что больше невозможно делать вид, что всё нормально.
Я буду здесь писать наблюдения из практики, мысли и то, что обычно остаётся за дверью кабинета.
Чтобы вы могли в этих историях и размышлениях увидеть что-то своё - то, что мешает, застряло или повторяется.
Все имена и персонажи вымышлены.
Любые совпадения случайны.
Она пришла тихо, почти виновато, как приходят люди, которые заранее уверены, что отнимают чужое время.
Села на край стула и сказала, улыбнувшись:
- Я, наверное, просто тревожная. Хочу научиться жить спокойно.
Ей сорок два года.
У неё муж, ребёнок, работа - всё, что обычно называют устроенной жизнью.
Она не жаловалась на судьбу.
Говорила ровно, даже с некоторым усердием, словно старалась быть удобной и здесь.
Только руки её всё время лежали на коленях слишком неподвижно, будто их давно приучили не мешать.
Она плохо спит.
Почти не чувствует желания секса.
И всё время думает о ребёнке - не случится ли с ним чего.
Если он задерживается, она не находит себе места.
Если он простужен - не может есть.
Если он молчит - ей кажется, что случилась беда.
Иногда тревога поднимается до того, что она задыхается.
Она называет это паникой.
Но самое странное она сказала не сразу.