Сегодня жара 🔥 Дорогие, будьте особенно внимательны к своей коже!

А вы знали, что большинство людей наносят слишком мало SPF?

Ловите простое и надежное Правило 2 пальцев. Солнцезащитный крем выдавливаем на указательный и средний палец. Этого хватит для защиты ОДНОЙ зоны.

Все тело делится на 11 зон:
• Лицо, шея
• Левая рука
• Правая рука
• Верхняя часть спины
• Нижняя часть спины
• Верхняя передняя часть туловища
• Нижняя передняя часть туловища
• Левая верхняя часть ноги и бедро
• Правая верхняя часть ноги и бедро
• Левая голень и ступня
• Правая голень и ступня

Если для вас это огромное количество крема (как и для меня 🙂), есть такой вариант:
1. один палец солнцезащитного крема на 1 зону,
2. в течение 30 мин еще одно нанесение: 1 палец на 1 зону.

⬇️ Подробный гид по SPF забирайте в комментариях. И делитесь с подругами!

3 главных плюса упражнений Кегеля для женщин 40+

Вот тут говорили подробно про эти упражнения. Они укрепляют мышцы тазового дна – поддерживают мочевой пузырь, матку и другие органы. А значит:

• Лучше контроль над мочевым пузырем (профилактика и лечение недержания)
• Ярче интимная жизнь (повышение чувствительности)
• Снижение риска пролапса – опущения органов малого таза

Ну что, делаем?

Самое сложное – найти мышцы тазового дна. Сделала для вас полезную и наглядную шпаргалку – в карточках ⬆️

Видео – вот самое понятное и короткое, для новичков

И нашла для вас бесплатное приложение. Можно тренироваться онлайн, можно поставить напоминания.


Пользуйтесь, дорогие!

Предложение такое:
выбираем на вечер один из фильмов с классным летним настроением:

1. Вики Кристина Барселона (режиссер Вуди Аллен, 2008). Две подружки с абсолютно разными характерами, взглядами на жизнь и на любовь. Летняя Барселона, Хавьер Бардем и… его бывшая жена. Кстати, за эту роль Пенелопа Крус получила Оскара.

2. Mamma Mia! (режиссер Филлида Ллойд, 2008). Сочетание природы греческого острова, всех хитов группы ABBA и обаятельной Мерил Стрип – лучший летний микс. Будьте готовы, что мелодии застрянут в голове надолго.

3. Роковая красотка (режиссер Пьер Сальвадори, 2006). Одри Тоту в роли охотницы за богатыми мужчинами, которую угораздило влюбиться в простого официанта. Съемки авантюрной комедии проходили на французских курортах – Биарриц, Ницца и Сан-Тропэ, в интерьерах роскошных отелей.

🍿 Смотрим вместе со второй половинкой, с подругой или с собой любимой – скучно не будет в любом случае.