Новогодняя открытка — точно не как у всех
Представляете, эта открытка будет не просто красивой, а уникальной и про вас!
Иллюстратор моего канала, Зинаида Костюкович @zinagonzoart, готова создать для вас очень личную открытку:

❤️по вашему фото — с портретным сходством,
❤️если захотите, рядом будет ваш муж/друг/дети/собачка/котик – по вашему выбору,
❤️с помощью акриловых маркеров — искренне, с юмором и вниманием к деталям.

❄️Хотите такую открытку — чтобы переслать ее своим близким, или для своего ТГ-канала, чтобы поздравить подписчиков?
Переходите к @zinagonzoart — за всеми подробностями.


https://t.me/zinagonzoart/576

Выбираю LED-маску вместе с вами

Думаю про нее уже с лета. Точно поняла — хочу попробовать на себе! 🫶 Пока хожу вокруг да около: не готова покупать на волне маркетинга, поэтому погрузилась в исследования и научные публикации.

Что такое LED-маска?
LED — light emitting diode – светоизлучающий диод. То есть в маску встроены диоды, которые излучают свет определенной длины волны. Этот принцип давно применяется в медицине, лежит в основе профессиональных аппаратов, а теперь – и домашних девайсов.

Как в принципе действует LED-свет на кожу?
Свет проникает в верхние слои кожи и влияет на клеточную активность, стимулирует естественные физиологические процессы. Светотерапия как будто слегка подталкивает наши клетки в правильном направлении.

Еще в 1960-х учёный Эндре Местер заметил, что светодиоды ускоряют заживление ран. Позже NASA использовали этот принцип для улучшения процессов заживления в космосе.
Конечно, нужны ещё исследования, протоколы применения, но уже сейчас ясно: метод работает.

Какие длины волн и для чего?
Каждый цвет соответствует своей длине волны и цели:

☀️Красный свет стимулирует коллаген и эластин, подтягивает кожу, уменьшает морщины.

☀️Ближний инфракрасный свет проникает глубже, помогает для заживления ран и уменьшения воспалений, борется с розацеа (моя проблема!), также стимуляция коллагена и уменьшение морщин.

☀️Синий свет показал хороший эффект при акне, особенно при воспалительных формах – не оставляя шрамов и не вызывая серьёзных побочек.

Вижу, что конкуренция среди LED-масок растет и производители добавляют все цвета радуги: зеленый, желтый, фиолетовый свет. А здесь говорится, что единственные длины волн, которые имеют доказанную эффективность — это красный, ближний инфракрасный и синий.

А что насчет именно LED-масок?
Тут пока данных меньше. Есть исследования на маленьких группах:

🛍️Как светодиодный прибор с красным и инфракрасным светом (длина волны 637 и 854 нм) влияет на кожу лица. Через 8 недель улучшилась эластичность и текстура кожи.

🛍️Вот тут про то, что сыворотка с гиалуроновой кислотой усиливает действие LED-маски.

🛍️И вот интересная статья в научном журнале Medicine.
Краткий вывод: Светодиодная и инфракрасная фототерапия с длиной волны 630 нм и 850 нм соответственно является эффективным, безопасным, хорошо переносимым и безболезненным методом омоложения кожи. Правда, есть нюанс: исследование проводилось на азиатских лицах.

💕💕Феи, ВОПРОС: кто пользуется LED-маской? Какая у вас? Как эффект?

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Памела Андерсон отказалась еще от одной части своей ДНК – она больше не блондинка. И мне очень нравится!

А еще раньше она появилась на Парижской неделе моды без макияжа и наделала много шума. В новом интервью People Памела говорит об этом, а еще об отношениях с Лиамом Нисоном, которые были похожи на пиар-роман к выходу нового фильма:

Если хотите знать, у нас с Лиамом были романтические отношения, но только после окончания съёмок. Мы провели вместе интимную неделю в его доме на севере штата Нью-Йорк.

Мы отправились на ужин в крошечный французский ресторанчик, где он представил меня как „будущую миссис Нисон“.

Я обожаю Лиама, но, честно говоря, мы с ним больше друзья. Уверена, мы всегда будем частью жизни друг друга.

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Про питьевой коллаген. Я много смотрела исследований, обзоров и научных публикаций. Пока у доказательной медицины неоднозначная позиция по коллагену:
Да, вроде штука хорошая, потенциал есть, но заканчивается всегда одним: нужно больше РКИ (рандомизированных контролируемых исследований).

Пока научный мир разбирается, расскажу про свой опыт применения коллагена – без претензии на истину.
Я привезла порошковый коллаген из Японии и принимаю его около 1,5 месяцев. Про эффект на кожу у меня нет мнения – надо иметь очень тонкие настройки, чтобы замечать минимальные изменения.

Но про воздействие на суставы мне есть что сказать. Поскольку я всегда на фитнесе, я точно знаю объем движений в своих суставах, а также знаю, когда возникает дискомфорт в правом тазобедренном суставе (моя давняя проблема). Так вот для меня изменения очевидны: объем движения стал больше, без дискомфорта и болевых ощущений.

Кстати, в Японии все очень заморочены на коллагене. Его можно купить везде – в основном они любят порошковую или жидкую форму. Флакончики с дневной дозировкой продаются в каждом магазине – и косметическом, и продуктовом.

Теперь жалею только об одном: что мало привезла японского коллагена, надо было чемодан под завязку загрузить 😁

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Мы за что боремся всю жизнь? Чтобы придя ночью, улегшись в постель, обняв жену, услышать: «Миша, ты?» Узнала!
Михаил Жванецкий

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Подружка прислала информацию. А ссылку на исследования – не прислала. Эх, все самой приходится 😂

Короче, дело такое. Именно этого исследования нигде не нашла – фантазия нейронки, увы и ах.

Есть много статей про ментальную репетицию, но! в том плане, что она поможет нам добиться лучших результатов, когда мы реально будем что-то делать. То есть она не заменяет действие – даже отчасти.

Проще говоря: если мы будем в деталях представлять, как круто и технично делаем отжимания — будем просто лучше отжиматься в реальности.

Если хотите по науке, то вот вам: анализ 37 исследований,
исследование игроков в регби и даже нейрохирургов. окак.


Феи, что сегодня выбираем?
Метальную репетицию 💅
Или в зале потренить 🔥

Полезное за неделю на этом канале:
#дайджест

❤️Как справиться с эмоциями и не убить нервную систему в предновогодней гонке. Техника ТРУД (спокойно, это не про работу).

❤️9 фактов о цистите после секса: в чем причина, почему проблема особенно актуальна в 40+, чем лечить и какой есть лайфхак, чтобы не допустить.

❤️Выбираю LED-маску с холодной головой, не поддаваясь на маркетинг – с погружением в исследования и научные статьи.

❤️Коллаген – пить или не пить? Личный опыт приема коллагена, который я привезла из Японии (и теперь жалею, что мало 😢).

Дорогие, спасибо, что вы рядом!

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Люблю своих подруг! Только пожаловалась на отсутствие новогоднего настроения, что как-то праздник не приходит, и сразу получила подарок – Набор для творчества “Ночник-фонарь”.

Мне кажется, он очень про жизнь. Без излишнего оптимизма и фальшивых блесток. А нормальный такой живой зимний вайб: ночь, улица, фонарь...

Феи, такое ощущение, что есть тут простор для фантазии. Что думаете? Надо что-то/кого-то под фонарь поставить? Предложите в комментах!

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Какой полезный и простой психологический прием узнала на днях. От одного тренера по продажам – но он вообще про жизнь. Сразу несу вам!

У вас бывают такие дни, когда на работе задачи закрываются быстро и легко, домашние дела решаются, выглядите супер? И прям такое ощущение: “Ну я, блин, сегодня Богиня”. Или в духе 19 века: «Ай да Пушкин, ай да сукин сын!»

Суть в том, чтобы заякорить это свое кайфовое состояние. Привязать его к какой-то вещи, вкусу, аромату – много вариантов. Мне ближе всего – именно к аромату.

На волне этого успеха идем в магазин и покупаем, например, крем для рук с ароматом манго (или какой хотите). И теперь этот аромат = наше кайфовое состояние богини. Может помочь, когда день не задался, настроение не очень. Пользуемся кремом, вдыхаем аромат, чтобы снова стать сукиным сыном богиней.

Как вам такое? Готовы попробовать – ставим 🔥

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Раньше – коктейль Б-52. А сейчас – витамины B-6 и B-12.

Раньше – в контактах “Юра бармен Пропаганда”. А сейчас – “Илья Викторович стоматолог-золотые руки”.

40+ это время смены приоритетов, ага.

Ставьте❤️ , если знакомо.

Иллюстрация Зинаиды Костюкович — всегда в точку, обожаю и горжусь сотрудничеством!

Кстати, @zinagonzoart придумала классный и теплый проект: новогодняя открытка — уникальная и только про вас (ни у кого такой не будет!):

❤️по вашему фото — с портретным сходством,
❤️рядом ваш муж/друг/дети/собачка/котик – кого пожелаете,
❤️нарисована акриловыми маркерами — искренне, с юмором и вниманием к деталям.

❄️Хотите такую открытку — чтобы переслать ее своим близким, или для своего ТГ-канала, чтобы поздравить подписчиков?
Переходите сюда за подробностями!

До Нового года 2 недели. Как хотите, дорогие, а я открываю свой #адвент для Взрослых Фей.

Каждый день — разрешаю себе что-то. Присоединяйтесь!

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Как бежать к штанге быстрее и веселее, чем к миндальному круассану?
(Ну ладно — не веселее. Но хотя бы без внутреннего сопротивления.)

Мы много говорим о том, что нам надо тренироваться, а в 40+ это особенно важно. Полезно для мышц, костей, сердца, настроения и сна — много чего.

Но редко обсуждаем, почему этого НЕ происходит. Почему, имея время и даже абонемент, мы все равно остаемся на диване — с круассаном и чувством вины?

📍 Ответ не в слабой воле. Сейчас я все больше вижу публикаций, что избегать тренировок – это вообще-то нормально с точки зрения нейробиологии. У нас есть эволюционный инстинкт экономии энергии, а мозг от природы настроен на минимизацию усилий. Именно поэтому в мире существуют миллионы «энергосберегающих» решений: пульт для телевизора, голосовое управление, умный дом и т.д.

Усилия воспринимаются мозгом как угроза и он эту угрозу минимизирует:

“Зачем нам с тобой идти в зал и потеть там? Давай лучше на диване полежим!”

📈 Что с этим делать? Ведь физическая активность все-таки важна – мы это знаем точно.
Фокус в том, чтобы найти способы заставить мозг думать, что физические упражнения — это награда и удовольствие. Ассоциировать тренировки с чем-то приятным, чтобы в мозге выделялся дофамин — и сформировалась связь: тренировка → удовольствие → надо повторить.

Согласно исследованию 2025 года, мы можем развить психологическую устойчивость и приучить себя более позитивно относиться к физической активности, несмотря на дискомфорт.

📝 Научная часть закончена. Скоро напишу, как хакнуть свой разум и сделать тренировки более кайфовыми.

Подробнее по теме 1 2 3

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный