40+ полёт нормальный
817 subscribers
317 photos
87 videos
1 file
191 links
Канал для женщин 40+: медицина, фитнес, с любовью и заботой
10 лет в теме здоровья, контент-директор медгруппы.

Писать мне: @NadineDeeva

Мой подкаст видео:
Женское здоровье clck.ru/3M3kui
Мужское здоровье clck.ru/3M3kyu
Слушать: clck.ru/3M3mFS
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
18 октября — Всемирный день менопаузы.
Видео от Карен Миллс — прямо в тему. Это британская комеди-актриса, известная своим острым, честным и живым взглядом на женское здоровье и возрастные изменения.
🔥125👍22🤩1
Чек-лист подготовки к онкоцитологии.

Делюсь с вами полезной информацией – про подготовку к анализу на онкоцитологию. Напомню, что это самый надежный скрининг рака шейки матки. И нужен нам всем 1 раз в год.

Итак, за 48 часов до забора анализов на онкоцитологию:
❤️исключить незащищенные половые контакты
❤️не применять вагинальные суппозитории
❤️не проводить расширенную кольпоскопию
❤️не использовать лубриканты, тампоны
❤️не использовать спринцевание и спермициды
❤️убедиться в том, что закончилась менструация (прорывное кровотечение/кровотечение отмены)

Этот чек-лист из методички “10 важных тем в жизни каждой девушки”. Авторы — отличные доказательные врачи-гинекологи Валерия Метальникова и Полина Шадрова.

Про что ещё можно прочитать? Про интимную гигиену, базовый чек-ап, ВПЧ, миому, эндометриоз и еще многое другое – 50 страниц полезной информации.
Если решите приобрести эту методичку целиком, то вот ссылка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43🔥22👌1
Это я сегодня — в первый день на работе после двухнедельного отпуска.

Всем лёгкой рабочей недели! 🩷🩷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩1010👌31
Путешествия – это способ расширения времени.
Замечали такое, что в поездках время растягивается, и кажется, что неделя превратилась в месяц?

Почему так происходит:

❤️ Мозг запоминает новизну.
Когда мы попадаем в непривычную среду (новый город, язык, запахи, звуки), мозг начинает активно обрабатывать новые впечатления.
Чем больше новых событий — тем больше «фрагментов памяти» он создаёт за один и тот же промежуток времени.
Обычная неделя дома – серая лента (ну, будем честны). Неделя в путешествии – буйство ярких красок. Насыщенный новыми переживаниями опыт воспринимается как более длинный.

Цитата из книги Джошуа Фоера «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания»:
Монотонность убивает время, новизна же позволяет ему раскрыться.


❤️ Нарушение привычных ритмов.
В путешествии мы нарушаем повседневные паттерны: кофе-работа-домашние дела-ужин-спать. Нет такого жёсткого графика. Мозг теряет эти «якоря» — и перестаёт считать минуты.

❤️ Эмоциональная насыщенность.
Радость, удивление, даже лёгкий стресс, когда запутался в метро — всё это делает каждый момент путешествия ярким. Это и запоминается лучше.

Помните, как бесконечно долго тянулось детство? Потому что каждый день был наполнен новым опытом, информацией, эмоциями. А года взрослой жизни пролетают пугающе быстро – потому что дни часто сливаются в рутину.

Путешествие – это способ вернуть себе ощущение длинной жизни.
И я испытываю огромное счастье и благодарность за то, что имею такую возможность.
❤️❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥12👍53💯211
Как начинает утро Дженнифер Энистон?

Актриса придерживается простой системы, которая уже много лет помогает ей чувствовать себя счастливой и здоровой.

❤️Она медитирует и ведет дневник.
Медитация — это очевидный выбор. Я также веду дневник, и если у меня не получается этого сделать, это полный облом.


❤️Пьет кофе
Это своего рода ритуал: кофе – медитация; медитация – кофе, в зависимости от ситуации.


❤️Выгуливает своих собак
Умеренная физическая нагрузка, и время на свежем воздухе, и возможность окончательно проснуться.

❤️Первый час она проводит совершенно без гаджетов.
Звучит невероятно, правда? Но Дженнифер уверяет, что придерживается этой привычки.

Никаких телефонов, никакой электронной почты, никаких смс-сообщений и никаких социальных сетей. Не смотрите ни на что из этого в течение часа-полутора. Я настоятельно рекомендую делать это хотя бы неделю – вы не поверите, какая разница.


Вот такое начало дня. Хотели бы попробовать? Особенно в части отказа от гаджетов по утрам😉. Я лично не так сильна – говорю честно.
💚💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍942💅2
🎗Розовый октябрь — время рассказать о безопасных тренировках для женщин с диагнозом.

Доступна первая в России программа занятий «Движения к себе» — специально для женщин, которые находятся в процессе лечения или восстановления после рака молочной железы.

Занятия представлены для разных этапов терапии, помогают быстрее восстановить организм, укрепить физическое и эмоциональное состояние и вернуться к активной жизни. На сайте также собраны советы о том, как позаботиться о себе и провести самодиагностику.

Над программой работали онкологи, реабилитологи, тренеры и сами женщины с онкологическими заболеваниями. Проект создан фондом «Не напрасно», Школой онлайн-фитнеса #Sekta и НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова.

В «Розовом октябре» особенно важно, чтобы о проекте узнали те, кто в этом нуждается. Он бесплатный и доступен всем.💕
54👍3👌2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как я видела свою первую тренировку после отпуска?
❤️Легко провести рукой по гантелям
❤️Ножкой эть
❤️Покружиться по залу.

А как видел тренировку мой тренер – в конце видео 😂

Вообще должна признать: тяжело входить в ритм. Я в отпуске прочитала исследование, где говорится, что не стоит переживать о перерывах в силовых тренировках — вы не скатитесь к нулю, а потеряете всего-то 5-10%, потом наверстаете.

Ага, конечно!

В моем случае, после 2-недельного перерыва я вижу, что скатилась примерно на 30%. Веса, с которыми работала нормально до отпуска, оказались практически неподъемными. Про подтягивания вообще молчу.
Очень надеюсь, что скоро войду в ритм.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
116🔥5👍3💅3🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«В октябре, когда листья уже пожолкли, пожухли, сникли, — бывают синеглазые дни; запрокинуть голову в такой день, чтоб не видеть земли — и можно поверить: ещё радость, ещё лето»

Евгений Замятин

❤️Цитаты для души
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76❤‍🔥44🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Ты хорошо сохранилась!»
Когда я слышу эту фразу, сразу же вспоминаю чучело мамонта из зоологического музея — тоже вроде неплохо держится.

А в видео — эйджистские высказывания, которым место в мусорном ведре — по мнению Луизы (@luisa_silvermodel в запрещенной соцсети).

Луиза — модель из Австралии. Ей 55, она носит седину и продолжает модельную карьеру. Ну и вообще красотка, конечно.
💯9👍4🥰33
А как вы относитесь к комплиментам с отсылкой к возрасту?
Мне очень интересно знать ❤️❤️
Типа: Хорошо выглядишь для своих лет. Отлично сохранилась! Ты все еще красивая!
Anonymous Poll
28%
Точно не нравится!
45%
Если сказано с добром — радостно принимаю
23%
Вообще все равно
6%
Сама так иногда говорю, но теперь задумалась )
8💯6🙏32
Еще помню, что “записать плейлист” означало сидеть у магнитофона и ждать, пока по радио включат нужную песню. Ну как это объяснить детям???

Ставьте❤️ , если знакомо.

Иллюстрация талантливой @zinagonzo, которая так тонко поймала настроение моего канала: 40+ полёт нормальный!

Если хотите, чтобы у вашего ТГ-канала был свой визуальный характер, обращайтесь к Зинаиде – все будет профессионально, индивидуально и по любви.

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12💯53🔥1
Ловите свежее бинго!

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍105❤‍🔥2👏2💯11
6 знаменитых женщин, которые победили рак груди
У каждой свой путь лечения. Но есть и общее: они открыто и честно говорят о своем опыте.

❤️Анастейша
Диагноз в 34 года
Певица Анастейша дважды перенесла рак груди: первый раз – в 2003 году (случайная находка при маммографии), второй раз — в 2013 году, ей была сделана двойная мастэктомия. Она основала фонд «Anastacia Fund» для информирования о РМЖ среди молодых женщин.
Певица призналась: долгое время послеоперационные рубцы на теле не давали ей почувствовать себя уверенной, женственной и привлекательной. Ей потребовалось четыре года на осознание того, что эти шрамы — часть её самой, напоминание о тяжёлом этапе, из которого она вышла другим человеком, не менее прекрасным, сильным и бесстрашным. А финальным шагом стала смелая фотосессия, в которой звезда показала свои рубцы. И хотя ей было непросто решиться на такое, она понимала, что хочет перестать жить в страхе. Страхе из-за того, что её без разрешения кто-то сфотографирует, например, на пляже.


❤️Кайли Миноуг
Диагноз в 36 лет

Звезда поп-сцены рассказала, что в 2005 году её врач НЕ заметил у неё рак груди. Она узнала об ошибке диагноза только несколько недель спустя, когда обратилась за вторым мнением. Миноуг быстро сделала лампэктомию (секторальную резекцию), а затем прошла курс химиотерапии.
«Когда у тебя буквально всё отнимают — и ты вынуждена заново отращивать ресницы, волосы, — это просто невероятно. Сложно описать, чему я научилась, но очевидно, во мне произошёл глубокий психологический и эмоциональный сдвиг».

Теперь она советует женщинам доверять своей интуиции:
«Если у вас есть какие-либо сомнения, обратитесь за вторым мнением».


❤️Джулия Луи-Дрейфус
Диагноз в 56 лет

На следующий день после церемонии премии «Эмми» 2017 года звезда сериала «Вице-президент» узнала, что у неё РМЖ.
«1 из 8 женщин сталкивается с раком груди. Сегодня я — та самая».

В начале 2018 года она завершила лечение и вернулась к съёмкам. После пережитого Джулия обрела смелость, которой раньше не было. Она решилась попросить роль соведущей популярного шоу.
«Боже мой, если бы я не заболела, я бы не проявила смелости. Иногда кажется, что самая страшная вещь в мире становится тем, что делает тебя бесстрашным».


❤️Линда Евангелиста
Диагноз в 53 года

«Всё началось с плановой маммографии. Я знаю, что мы все неохотно её делаем. Я сама — самый большой прокрастинатор, но к этому я всегда относилась ответственно». Впервые диагноз был поставлен Линде в 2018 году, через 4 года случился рецидив. Сейчас Линда говорит, что ее прогноз теперь «хороший, но не отличный».
«Я прошла через несколько ужасных проблем со здоровьем. Сейчас я так счастлива, что праздную каждый день своей жизни. Я так рада, что жива. Всё, что происходит сейчас, — это бонус».


❤️Синтия Никсон
Диагноз в 40 лет

В 2012 году у Синтии был диагностирован рак молочной железы после плановой маммографии. Она рассказала об этом спустя 18 месяцев, став официальным послом фонда по борьбе с РМЖ Susan G. Komen for the Cure.
«Я испугалась и подумала: О нет, я не хочу, чтобы это происходило. Но если уж это произошло, хорошо, что нашли на ранней стадии — и мы сразу можем начать лечение.»


❤️Шерил Кроу
Диагноз в 44 года

«Таким, как я, не должны ставить диагноз рака груди, — вот что было у меня в голове. Я делала то, что должна — регулярно проходила маммографию. Это был шок».

У рок-звезды и девятикратной обладательницы «Грэмми» диагностировали протоковую карциному in situ (DCIS) – неинвазивную форму рака молочной железы. Болезнь обнаружили на ранней стадии с помощью ежегодной маммографии, и после лампэктомии и 7 недель лучевой терапии она победила рак.
У Шерил не было семейной истории заболевания или каких-либо значимых факторов риска. «Я — ходячая реклама раннего выявления заболеваний».

Иногда самые сильные истории – не про красные дорожки и премии, а про храбрость и внутреннюю силу.

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
113❤‍🔥2👍21
Мои дорогие! В рамках Розового октября (месяца внимания к проблеме рака груди) расскажу вам про своих друзей:
это особенное сообщество, которое помогает сотням женщин снова обрести себя и начать жить – «Русалкин Дом».

Его подписчицы – смелые и сильные женщины, которые прошли через сложную операцию – мастэктомию.
И это сообщество создано, чтобы помочь женщинам восстановиться после лечения, правильно заботиться о своем здоровье и чувствовать себя счастливой и уверенной в себе.

Подписаться на группу «Русалкин дом»

А если вы знаете женщин, которым нужна эта ценная информация — поделитесь! Иногда одно пересланное сообщение меняет чью-то жизнь. Давайте будем частью этого доброго движения.
💓💓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76🔥1🙏1
Сегодня день рождения у Джулии Робертс (ей 58 лет).
Одна из моих любимых актрис, потрясающе сильное и красивое лицо, море обаяния. А еще есть чувство юмора. На вопрос, как у нее получается выглядеть молодо, Джулия отвечает:
Я маринуюсь. Каждую вторую субботу я помещаю голову в банку на 18 часов. Эта процедура творит чудеса, правда, запах стоит кошмарный.


Еще 5 цитат Джулии Робертс о возрасте, красоте и принятии себя:

❤️Наши лица рассказывают историю, и это не должна быть история о дороге в кабинет врача. Это печально, что общество так запугало женщин, что они не дают себе даже шанса увидеть, какими будут в старости.

❤️Чем старше становишься, тем более хрупкой видишь жизнь. Думаю, это хорошая мотивация, чтобы каждый день вставать с кровати с радостью.

❤️Что до секретов красоты и молодости – лично я знаю только три: выйти замуж за правильного мужчину, родить от него как много больше рыжих детей и ценить хороших подруг – они на вес золота.

❤️Появление морщин – это большой риск при работе в Голливуде. Но я никогда не буду делать подтяжку лица. Я хочу, чтобы мое лицо выглядело естественно, я заслужила все эти морщинки.

❤️Никто никогда не сможет на 100% соответствовать критериям красоты. Внешний вид — последнее, что надо ценить в человеке. Все, что имеет значение — это душа. Запомните это навсегда.

❤️Всегда с вами: 40+ полёт нормальный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1118🔥4👍2🥰2