Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Даю рецепт невероятного яблочного пирога.
Называется “Янтарный” (по фото понятно, почему). Я его пеку каждую осень уже много лет. Мой личный способ примириться с осенью. Это, конечно, не ЗОЖ, но давайте считать антистресс-терапией🙂
Рецепт Татьяны Толстой – даю его ниже. И сразу мои комментарии, из личного опыта:
• яблоки только Антоновка – ну, не ложатся сюда другие
• если форма силиконовая, можно бумагу вниз не стелить – пирог отлично перевернется
• вместо соды можно разрыхлитель (это понятно)
• рекомендуют есть холодным, но у нас в семье он никогда столько не жил – 10 мин максимум
Итак, рецепт (разворачивайте текст):
Называется “Янтарный” (по фото понятно, почему). Я его пеку каждую осень уже много лет. Мой личный способ примириться с осенью. Это, конечно, не ЗОЖ, но давайте считать антистресс-терапией
Рецепт Татьяны Толстой – даю его ниже. И сразу мои комментарии, из личного опыта:
• яблоки только Антоновка – ну, не ложатся сюда другие
• если форма силиконовая, можно бумагу вниз не стелить – пирог отлично перевернется
• вместо соды можно разрыхлитель (это понятно)
• рекомендуют есть холодным, но у нас в семье он никогда столько не жил – 10 мин максимум
Итак, рецепт (разворачивайте текст):
ЯНТАРНЫЙ ПИРОГ
Антоновка - полтора килограмма, не меньше.
Сливочное масло 50 г
3 яйца
3 столовых ложки муки
чуть-чуть соды
Сахар: 1 стакан + 3 столовых ложки.
Этот пирог надо печь именно сейчас, пока в продаже есть настоящие антоновские яблоки. Те, которые сильно пахнут, недолго хранятся (неделю от силы), и кажутся легкими в руке. Они полны сока и пектина, поэтому только они могут дать нужный результат.
Возьмите круглую форму размером с обычную сковородку, натрите ее сливочным маслом. Выстелите дно пекарской бумагой. Разбросайте по дну кусочками твердое сливочное масло. Посыпьте сахарным песком (1/2 стакана).
Нарежьте яблоки на четвертинки. Кожуру не снимайте, в ней весь смысл, а серединки, конечно, вырежьте и удалите. Затем укладывайте все яблоки кожурой вниз по кругу, чтобы первый слой лежал красиво, максимально плотно. Затем второй слой, все так же, кожурой вниз. Посыпьте сверху второй половиной стакана сахара. Пеките в горячей духовке до тех пор, пока не увидите, что яблоки, хотя и сохранили свою форму, но пропеклись насквозь, осели и стали мягкими. Может быть, даже самый верх немножко почернел, - этого не допускайте. Не могу сказать, какая температура, все духовки разные. Как вы обычно запекаете яблоки? - вот такая температура.
Достаньте форму из духовки и отставьте в сторону на 10 минут. Зрелище сморщенных, осевших яблок в масле не должно вас отталкивать. Терпите.
Теперь взбейте 3 яйца с 3 столовыми ложками сахара до густой пены (например, в блендере). Добавьте 3 столовых ложки муки, перемешанной с содой (на кончике чайной ложки). Или погасите соду лимонным соком и добавьте в смесь сахара и яиц. Налейте получившуюся смесь на яблоки. Ее очень мало, так что надо лить ложкой, и у вас будет впечатление, что вы что-то напутали. Но вы все делаете правильно. Теперь верните форму в духовку и пеките примерно 10 минут (или больше), при температуре 220-230 градусов, чтобы тесто схватилось, увеличилось в объеме и покоричневело сверху. Если хотите, можно брать 5 яиц+5ложек сахару+5 ложек муки.
Получается примитивный бисквит, а нам того и надо. Готовность (сухость) проверьте зубочисткой.
Достаньте форму и дайте пирогу полностью остыть. После этого накройте форму большой тарелкой, переверните ее и осторожненько отдирайте бумагу с пирога. Яблоки будут лежать в желе (пектин!) и казаться совершенно янтарными.
Пирог надо есть холодным.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
В. - Это вкусно?
О. - Да.
В. - Я растолстею?
О. - Конечно.
В. - Как же быть?
О. - Ничего не попишешь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍9
Неделя пролетела незаметно – собрала для вас полезные посты на канале. Ловите!
#дайджест
• Вздремнуть днём – неплохая идея, говорят исследования. 3 правила идеального дневного сна.
• 5 мифов о женском здоровье 45+. Менопауза и секс, приливы, гормональная терапия – всё разбираю вместе с экспертом, гинекологом Ксенией Мехедовой.
• Как правильно отжиматься – короткий мастер-класс от тренера.
Обнимаю вас!❤️ ❤️
#дайджест
• Вздремнуть днём – неплохая идея, говорят исследования. 3 правила идеального дневного сна.
• 5 мифов о женском здоровье 45+. Менопауза и секс, приливы, гормональная терапия – всё разбираю вместе с экспертом, гинекологом Ксенией Мехедовой.
• Как правильно отжиматься – короткий мастер-класс от тренера.
Обнимаю вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Как «бабушкины хобби» спасают от стресса
Полезная информация для понедельника. В шуме цифрового мира простые, медленные занятия — вроде вязания, садоводства или вышивки — работают как антистресс-терапия. Так называемые «бабушкины хобби» — это цифровой детокс, передышка от уведомлений, возвращение в момент и шанс сделать что-то своими руками.
Научно доказано, что такие хобби:
• Улучшают когнитивное здоровье – особенно те, которые связаны с мелкой моторикой и творчеством.
• Поднимают настроение, снижают уровень кортизола – повторяющиеся действия, эффект осознанной медитации.
• Улучшают концентрацию – в отличие от постоянного скроллинга ленты соцсетей, такие приятные занятия тренируют мозг концентрироваться на одной задаче.
Топ полезных «бабушкиных хобби»:
❤️ Вязание — настоящая медитация, особенно если выбрать что-то простое (шарф, например)
❤️ Вышивка — концентрация на деталях
❤️ Садоводство — контакт с природой
❤️ Ведение дневника / скрапбукинг — делаете красиво и сохраняете свои воспоминания
Феи, желаю хорошей недели❤️ ❤️
Полезная информация для понедельника. В шуме цифрового мира простые, медленные занятия — вроде вязания, садоводства или вышивки — работают как антистресс-терапия. Так называемые «бабушкины хобби» — это цифровой детокс, передышка от уведомлений, возвращение в момент и шанс сделать что-то своими руками.
Научно доказано, что такие хобби:
• Улучшают когнитивное здоровье – особенно те, которые связаны с мелкой моторикой и творчеством.
• Поднимают настроение, снижают уровень кортизола – повторяющиеся действия, эффект осознанной медитации.
• Улучшают концентрацию – в отличие от постоянного скроллинга ленты соцсетей, такие приятные занятия тренируют мозг концентрироваться на одной задаче.
Топ полезных «бабушкиных хобби»:
Феи, желаю хорошей недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тест на равновесие – показатель возраста?
Группа ученых из клиники Майо в США провела эксперимент среди 40 человек старше 50 лет, чтобы понять, как с возрастом меняется равновесие. Его оценивали на силовой платформе в течение 30 секунд.
И вот что выяснилось: в среднем 50-летний человек мог удерживать равновесие примерно 9 секунд, а 80-летний — всего 3 секунды.
Удерживание равновесия – это показатель нервно-мышечного старения и мужчин, и женщин. Задействуются разные системы:
• вестибулярный аппарат контролирует равновесие;
• глаза получают визуальные сигналы;
• группы мышц в ногах и туловище.
Ну и как я могла пройти мимо и не сделать челлендж! Что думаете, смогу я простоять 30 секунд? Открывайте видео!
Специально стояла на “сложной” ноге – на которой хуже держу равновесие.
Дорогие, может, тоже попробуете?❤️ ❤️
Группа ученых из клиники Майо в США провела эксперимент среди 40 человек старше 50 лет, чтобы понять, как с возрастом меняется равновесие. Его оценивали на силовой платформе в течение 30 секунд.
И вот что выяснилось: в среднем 50-летний человек мог удерживать равновесие примерно 9 секунд, а 80-летний — всего 3 секунды.
Удерживание равновесия – это показатель нервно-мышечного старения и мужчин, и женщин. Задействуются разные системы:
• вестибулярный аппарат контролирует равновесие;
• глаза получают визуальные сигналы;
• группы мышц в ногах и туловище.
Ну и как я могла пройти мимо и не сделать челлендж! Что думаете, смогу я простоять 30 секунд? Открывайте видео!
Специально стояла на “сложной” ноге – на которой хуже держу равновесие.
Дорогие, может, тоже попробуете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8
Почему равновесие так важно?
Потому что отсутствие баланса — это риск падений с возрастом. В первую очередь! А значит, этому моменту нужно уделять внимание уже сейчас.
Как натренировать равновесие? Для этого вам ничего не нужно – ни абонемента в клуб, ни оборудования.
3 упражнения, которые можно выполнять дома:
❤️ Стойка на одной ноге. Встаньте на одну ногу, при необходимости опираясь на стул или стену.
Постарайтесь удерживать положение до 30 секунд, затем поменяйте ноги.
По мере улучшения навыков вы можете отпускать опору, поднимать другую ногу выше или закрывать глаза.
❤️ Ходьба по воображаемому канату. Поставьте пятку одной ноги прямо перед носком другой ноги, как будто идете по канату.
Идите вперед по прямой, глядя вперед и сохраняя положение тела устойчивым.
При необходимости используйте стену в качестве опоры, а когда почувствуете себя более устойчиво, попробуйте ходить без нее.
❤️ Баланс на нестабильной поверхности. Встать на мягкую подушку или банное полотенце, свёрнутое валиком. Поднять одну ногу и стараться удержать равновесие хотя бы 10–15 секунд. Если сложно — первое время держаться за стул.
❤️ Прогресс придет со временем. Начните с базовых упражнений и постепенно усложняйте их, дольше удерживая позы или включая движения с закрытыми глазами.
❤️ Последовательность — это ключ к успеху. Выполняйте упражнения на равновесие 3–4 раза в неделю.
❤️ Безопасность прежде всего. Держите под рукой прочный стул или столешницу для поддержки, особенно на начальном этапе.
❤️ Делайте “заодно”. Тренируйте равновесие, стоя на одной ноге, пока чистите зубы или моете посуду.
Потому что отсутствие баланса — это риск падений с возрастом. В первую очередь! А значит, этому моменту нужно уделять внимание уже сейчас.
Как натренировать равновесие? Для этого вам ничего не нужно – ни абонемента в клуб, ни оборудования.
3 упражнения, которые можно выполнять дома:
Постарайтесь удерживать положение до 30 секунд, затем поменяйте ноги.
По мере улучшения навыков вы можете отпускать опору, поднимать другую ногу выше или закрывать глаза.
Идите вперед по прямой, глядя вперед и сохраняя положение тела устойчивым.
При необходимости используйте стену в качестве опоры, а когда почувствуете себя более устойчиво, попробуйте ходить без нее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
Знаете про индекс массы тела (ИМТ)?
Подставляешь в формулу (на картинке) свой вес, рост – и сразу все понятно: нормальный вес или лишний.
Казалось, бы такая удобная и наглядная штука! Я, например, тоже раньше так считала и ориентировалась на этот показатель… Оказалось, зря.
Сегодня днём разберем вместе с опытным экспертом:
• в чем подвох ИМТ,
• почему он может создать путаницу
• и дать ложную информацию о вашем здоровье? (если ориентироваться только на эти цифры)
Подставляешь в формулу (на картинке) свой вес, рост – и сразу все понятно: нормальный вес или лишний.
Казалось, бы такая удобная и наглядная штука! Я, например, тоже раньше так считала и ориентировалась на этот показатель… Оказалось, зря.
Сегодня днём разберем вместе с опытным экспертом:
• в чем подвох ИМТ,
• почему он может создать путаницу
• и дать ложную информацию о вашем здоровье? (если ориентироваться только на эти цифры)
👍6
Почему ИМТ – ненадежный показатель?
(продолжаю пост выше)
Потому что индекс массы тела – это очень грубый инструмент. Он просто делит ваш вес на рост в квадрате — и всё. Не учитывая важные нюансы.
И что в итоге?
• Спортсмен может попасть в категорию «ожирение».
• А женщина с жировыми отложениями на животе и риском диабета — быть в норме по цифрам ИМТ.
Анна Украинская, врач-эндокринолог, диетолог, подробно объясняет – какие факторы НЕ учитывает ИМТ:
Что тогда лучше измерять?
Самое простое, что можно сделать дома – измерить обхват талии. Какие цифры важны, как измерить – писала подробно здесь.
А в кабинете доктора уже доступны более точные исследования: биоимпедансный анализ состава тела (BIA), двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA) и другие современные технологии. В совокупности они лучше предсказывают риск сахарного диабета, гипертонии, чем просто ИМТ.
💖 💖
Ссылка на канал эндокринолога и диетолога Анны Украинской
(продолжаю пост выше)
Потому что индекс массы тела – это очень грубый инструмент. Он просто делит ваш вес на рост в квадрате — и всё. Не учитывая важные нюансы.
И что в итоге?
• Спортсмен может попасть в категорию «ожирение».
• А женщина с жировыми отложениями на животе и риском диабета — быть в норме по цифрам ИМТ.
Анна Украинская, врач-эндокринолог, диетолог, подробно объясняет – какие факторы НЕ учитывает ИМТ:
Состав тела. ИМТ не разделяет жировую массу и мышечную. Он не отражает распределение жира и качество ткани. Например, спортсменам вообще не информативно полагаться на ИМТ, особенно тем, кто занимается силовыми видами спорта.
Возрастную специфику. У пожилых людей часто развивается саркопения – убыль мышечной массы. Одинаковый ИМТ может скрывать высокий процент жира и низкую мышечную массу. Это маскирует риск!
Изменение роста. С возрастом рост уменьшается из-за компрессий позвоночника, что искусственно изменяет показатели ИМТ и снижает его чувствительность к реальным изменениям состава тела.
Этнические различия соотношения жира и мышц при одинаковом ИМТ, что влияет на риск метаболических болезней.
Что тогда лучше измерять?
Самое простое, что можно сделать дома – измерить обхват талии. Какие цифры важны, как измерить – писала подробно здесь.
А в кабинете доктора уже доступны более точные исследования: биоимпедансный анализ состава тела (BIA), двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA) и другие современные технологии. В совокупности они лучше предсказывают риск сахарного диабета, гипертонии, чем просто ИМТ.
Ссылка на канал эндокринолога и диетолога Анны Украинской
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В 81 год диджей Глория зажигает танцполы по всей Швеции
Сегодня в рубрике #поездНЕушел — DJ Глория (настоящее имя Мадлен Манссон). Она играет в самых популярных клубах, устраивая специальные концерты для людей старше 50 лет. Чтобы прийти на её вечеринку, нужно показать удостоверение личности.
Манссон решила стать диджеем после того, как ее муж скончался в возрасте 62 лет, после девяти лет круглосуточного ухода за ним. Мадлен была в депрессии.
В то время она работала инструктором по аэробике и заметила, что подбор плейлистов захватывает её даже больше, чем фитнес.
Сын ее подруги, диджей, дал ей три частных урока, она набиралась опыта, наблюдая за работой других диджеев, а потом встала за вертушки сама.
Она обнаружила, что ни один шведский клуб не открывается раньше 23:00.
Друг согласился, и всё завертелось!
Концерты диджея Глории обычно начинаются около 18:00 и заканчиваются около 23:00.
Каждое выступление она начинает с песни «I Will Survive» Глории Гейнор. В ее сет-лист входят такие хиты, как «Mamma Mia», «Funkytown», «Moves Like Jagger» и «I've Been Thinking About You». Иногда она завершает вечер песней «At Last» в исполнении Бейонсе или немного Элвиса, а «иногда — «Thunderstruck» группы AC/DC.
Свой трек можно заказать – на столиках разложены яркие стикеры.
Какая крутая Глория! И мне определенно нравится ее плейлист!
🪩 🪩
Сегодня в рубрике #поездНЕушел — DJ Глория (настоящее имя Мадлен Манссон). Она играет в самых популярных клубах, устраивая специальные концерты для людей старше 50 лет. Чтобы прийти на её вечеринку, нужно показать удостоверение личности.
«Я работаю диджеем уже 16 лет. Сегодня я действительно хороша... Нет такого человека, которого я не смогла бы вытащить на танцпол».
Манссон решила стать диджеем после того, как ее муж скончался в возрасте 62 лет, после девяти лет круглосуточного ухода за ним. Мадлен была в депрессии.
В то время она работала инструктором по аэробике и заметила, что подбор плейлистов захватывает её даже больше, чем фитнес.
«Однажды вечером я ужинала с друзьями. Мы сидели на улице, было лето, мы пили вино, и я услышал свой голос: «Кажется, я стану диджеем».
Сын ее подруги, диджей, дал ей три частных урока, она набиралась опыта, наблюдая за работой других диджеев, а потом встала за вертушки сама.
Она обнаружила, что ни один шведский клуб не открывается раньше 23:00.
«Возмутительно! Я хочу быть дома и в постели к одиннадцати. Поэтому я спросила друга: «Хочешь устроить со мной дискотеку для тех, кому за 50?»
Друг согласился, и всё завертелось!
Концерты диджея Глории обычно начинаются около 18:00 и заканчиваются около 23:00.
Каждое выступление она начинает с песни «I Will Survive» Глории Гейнор. В ее сет-лист входят такие хиты, как «Mamma Mia», «Funkytown», «Moves Like Jagger» и «I've Been Thinking About You». Иногда она завершает вечер песней «At Last» в исполнении Бейонсе или немного Элвиса, а «иногда — «Thunderstruck» группы AC/DC.
Свой трек можно заказать – на столиках разложены яркие стикеры.
Какая крутая Глория! И мне определенно нравится ее плейлист!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
40+ полёт нормальный: живые картинки
Представляю мой совместный проект с ZinaGonzoArt — медицинским пиарщиком и классным иллюстратором. Сюжеты для картинок — прямо из нашей с вами жизни. Я надеюсь, все прятали от детей конфеты??
Мне в самое сердечко – тёплый дневник ZinaGonzoArt с зарисовками: о жизни с таксой, пробках в Москве, творчестве и попытках все успеть (включая тренировки и правильное питание, когда на самом деле хочется эклеров).
Даже тревожность она может превратить в комикс (скачать стикерпак). Талант – что скажешь.
Феи, как вам наш проект?
Если нравится и хотите ещё таких работ – ставьте❤️ 👍🔥
И делитесь постом!
Так мы поймём, что вам интересно.
Представляю мой совместный проект с ZinaGonzoArt — медицинским пиарщиком и классным иллюстратором. Сюжеты для картинок — прямо из нашей с вами жизни. Я надеюсь, все прятали от детей конфеты??
Мне в самое сердечко – тёплый дневник ZinaGonzoArt с зарисовками: о жизни с таксой, пробках в Москве, творчестве и попытках все успеть (включая тренировки и правильное питание, когда на самом деле хочется эклеров).
Даже тревожность она может превратить в комикс (скачать стикерпак). Талант – что скажешь.
Феи, как вам наш проект?
Если нравится и хотите ещё таких работ – ставьте
И делитесь постом!
Так мы поймём, что вам интересно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне в комментариях пишут, якобы этот тест на равновесие – легкотня. Каждый может. Круто, что у меня такие продвинутые феи! ❤️ ❤️
Ок, для вас у меня есть другой челлендж – Sock and Shoe:
стоя на одной ноге, поднять с пола и надеть носок, поднять с пола, надеть и завязать ботинок. Можно успеть за 30 секунд, можно — как хотите.
Еще это называется “Тест старика”, но я категорически против такого названия👎
Ну что, пробуем?
Ок, для вас у меня есть другой челлендж – Sock and Shoe:
стоя на одной ноге, поднять с пола и надеть носок, поднять с пола, надеть и завязать ботинок. Можно успеть за 30 секунд, можно — как хотите.
Еще это называется “Тест старика”, но я категорически против такого названия
Ну что, пробуем?
Напомню, что удерживание равновесия – это показатель нервно-мышечного старения и мужчин, и женщин. И это про риск падений с возрастом!
Тренируя равновесие, мы задействуем разные системы:
• вестибулярный аппарат;
• зрение;
• нервную систему;
• мышечную систему.
Как тренировать равновесие дома — есть подробный пост.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥6
Собрала для вас главное за неделю. Ничего лишнего — только то, что точно пригодится.
#дайджест
• Ученые считают, что умение держать баланс – показатель возраста. Почему равновесие так важно? Как его тренировать дома?
• 2 челленджа на баланс: один попроще, второй – посложнее. Попробуете?
• Индекс массы тела (ИМТ) вроде идеальный инструмент для контроля, но есть подвох. Почему на ИМТ нельзя ориентироваться как на единственный показатель – разбираем с опытным эндокринологом, диетологом Анной Украинской
• В рубрике #поездНЕушел — DJ Глория. Ей 81 год, и она зажигает танцполы по всей Швеции.
Идея – супер! Это будет мой план Б на пенсии.
Обнимаю вас, хорошей недели!💓 💓
#дайджест
• Ученые считают, что умение держать баланс – показатель возраста. Почему равновесие так важно? Как его тренировать дома?
• 2 челленджа на баланс: один попроще, второй – посложнее. Попробуете?
• Индекс массы тела (ИМТ) вроде идеальный инструмент для контроля, но есть подвох. Почему на ИМТ нельзя ориентироваться как на единственный показатель – разбираем с опытным эндокринологом, диетологом Анной Украинской
• В рубрике #поездНЕушел — DJ Глория. Ей 81 год, и она зажигает танцполы по всей Швеции.
Идея – супер! Это будет мой план Б на пенсии.
Обнимаю вас, хорошей недели!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
Радужная прогулка — простой рецепт от стресса
Вам – на предстоящую рабочую неделю. Если в голове рой мыслей, а вас накрыла гора дел, найдите время для радужной прогулки. Хотя бы 15-20 минут. Это поможет телу немного подвигаться, а мозгу – перезагрузиться.
Задача очень простая: во время прогулки найдите что-нибудь:
• красное,
• оранжевое,
• жёлтое,
• зелёное,
• голубое,
• синее,
• фиолетовое.
Это можно сделать, где угодно и в любое время года. Желтый лист, синяя куртка прохожего, на светофоре загорелся зеленый. Мелочи, которые включают внимание и возвращают осознанность.
Можно сфотографировать каждый цвет, можно записать в дневнике, что вы заметили. А можно просто пройтись и почувствовать, как дыхание становится глубже, а нервы успокаиваются.
Спокойной вам рабочей недели❤️ ❤️
Вам – на предстоящую рабочую неделю. Если в голове рой мыслей, а вас накрыла гора дел, найдите время для радужной прогулки. Хотя бы 15-20 минут. Это поможет телу немного подвигаться, а мозгу – перезагрузиться.
Задача очень простая: во время прогулки найдите что-нибудь:
• красное,
• оранжевое,
• жёлтое,
• зелёное,
• голубое,
• синее,
• фиолетовое.
Это можно сделать, где угодно и в любое время года. Желтый лист, синяя куртка прохожего, на светофоре загорелся зеленый. Мелочи, которые включают внимание и возвращают осознанность.
Можно сфотографировать каждый цвет, можно записать в дневнике, что вы заметили. А можно просто пройтись и почувствовать, как дыхание становится глубже, а нервы успокаиваются.
Спокойной вам рабочей недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Каждый день этого сентября – просто подарок!
Часто гуляю в лесу: куда ни глянь – везде картины Левитана.
А как головокружительно пахнут опавшие листья 🍁🍁Вот бы сделали такой ароматизатор для дома!
Ну, и напомню про пользу ходьбы.
5 плюсов:
• Ходьба в среднем или в быстром темпе снижает риск нарушений сердечного ритма на 35 % и 43 % соответственно.
• Для снижения риска достаточно ходить в темпе от 4,8 до 6,4 км в час.
• Даже до 15 минут в день – это уже большое дело!
• Ходьба улучшает когнитивные функции и память.
• Во время ходьбы вырабатываются эндорфины, которые помогают снизить уровень стресса.
Подробнее и с научной базой в этом посте❤️ ❤️
Часто гуляю в лесу: куда ни глянь – везде картины Левитана.
А как головокружительно пахнут опавшие листья 🍁🍁Вот бы сделали такой ароматизатор для дома!
Ну, и напомню про пользу ходьбы.
5 плюсов:
• Ходьба в среднем или в быстром темпе снижает риск нарушений сердечного ритма на 35 % и 43 % соответственно.
• Для снижения риска достаточно ходить в темпе от 4,8 до 6,4 км в час.
• Даже до 15 минут в день – это уже большое дело!
• Ходьба улучшает когнитивные функции и память.
• Во время ходьбы вырабатываются эндорфины, которые помогают снизить уровень стресса.
Подробнее и с научной базой в этом посте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍9💯5🔥2
Браслет от приливов. Что за девайс?
Недавно наткнулась на описание браслета Grace, который призван облегчить состояние женщины при приливах. Пока он на стадии разработки – купить нигде нельзя.
Выглядит браслет стильно. А что обещает?
• Grace поможет справиться с одним из самых распространенных симптомов менопаузы без необходимости приема лекарств.
• Благодаря специальному набору датчиков, встроенных в браслет, приливы автоматически распознаются примерно за 60 секунд до того, как женщина успевает их почувствовать.
• В этот момент активируется система охлаждения, которая посылает сигнал в мозг.
• Устройство можно использовать всю ночь, что позволяет женщинам полноценно выспаться.
А есть исследования?
Пока нет опубликованных научных исследований, подтверждающих эффективность браслета Grace при приливах.
Как симптоматическая помощь – возможно (но когда браслет появится в продаже и сколько будет стоить, непонятно).
За комплексной поддержкой во время менопаузы лучше пойти к грамотному гинекологу и обсудить эффективные медикаментозные методы, а также изменения в образе жизни.
❤️ ❤️
Недавно наткнулась на описание браслета Grace, который призван облегчить состояние женщины при приливах. Пока он на стадии разработки – купить нигде нельзя.
Выглядит браслет стильно. А что обещает?
• Grace поможет справиться с одним из самых распространенных симптомов менопаузы без необходимости приема лекарств.
• Благодаря специальному набору датчиков, встроенных в браслет, приливы автоматически распознаются примерно за 60 секунд до того, как женщина успевает их почувствовать.
• В этот момент активируется система охлаждения, которая посылает сигнал в мозг.
• Устройство можно использовать всю ночь, что позволяет женщинам полноценно выспаться.
А есть исследования?
Пока нет опубликованных научных исследований, подтверждающих эффективность браслета Grace при приливах.
Как симптоматическая помощь – возможно (но когда браслет появится в продаже и сколько будет стоить, непонятно).
За комплексной поддержкой во время менопаузы лучше пойти к грамотному гинекологу и обсудить эффективные медикаментозные методы, а также изменения в образе жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда люди спрашивают: “Какой совет я бы дала себе в 20 лет?” 😂😂
Вообще знаете, шутки шутками, но совет-то дельный.
Я, например, на свои юношеские фото точно смотрю более добрыми глазами с возрастом – даже на те, которые казались “самыми ужасными/неудачными/страшными”.
(фрагмент из сериала "Шиттс Крик", актриса Кэтрин О’Хара)
Вообще знаете, шутки шутками, но совет-то дельный.
Я, например, на свои юношеские фото точно смотрю более добрыми глазами с возрастом – даже на те, которые казались “самыми ужасными/неудачными/страшными”.
(фрагмент из сериала "Шиттс Крик", актриса Кэтрин О’Хара)
💯11
У сентября удивительная способность влюблять в себя постепенно. Пока ты переживаешь уход лета, пока свыкаешься с мыслью, что впереди долгие холода, сентябрь украшает кроны деревьев осенней проседью, приглушает и растушевывает свет, но делает ярче цвета: кадмий оранжевый и лимонный, охра светлая и золотистая, сиена жженая – крапушкой, щадя, по самой кромке березового листа.
Едва вынырнув из состояния уныния – лето ушло, ушло лето! – ты обнаруживаешь себя в утешающих объятиях сентября. Хорошо как, выдыхаешь ты, вновь возвращаясь в себя. «Обратно воротилися слова», – просторечит сентябрь. Не спрашивает – утверждает.
Наринэ Абгарян
Едва вынырнув из состояния уныния – лето ушло, ушло лето! – ты обнаруживаешь себя в утешающих объятиях сентября. Хорошо как, выдыхаешь ты, вновь возвращаясь в себя. «Обратно воротилися слова», – просторечит сентябрь. Не спрашивает – утверждает.
Наринэ Абгарян
❤14
“Как продлить период сексуальной активности? Потому что все хорошо, но страшно, что как только закончатся месячные, секс исчезнет. Точнее, радость от него.”
Задали вопрос в комментах. Тема большая и реально важная. Мифов много!
Разбираем – по фактам и с опорой на науку. Наш эксперт: Валерия Метальникова, врач акушер-гинеколог, автор блога «врач маминой подруги».
После менопаузы исчезнет либидо, я просто перестану хотеть. Это правда?
Всё очень индивидуально. Как будет именно у вас – нельзя сказать заранее. Да, у многих женщин снижается сексуальное влечение после менопаузы.
Но! Это точно не приговор и не означает, что желание исчезнет именно у вас и полностью.
Почему снижается либидо?
Тестостерон — один из ключевых гормонов, отвечающих за сексуальную мотивацию у женщин. Его уровень начинает постепенно снижаться уже в 30–40 лет, а при менопаузе падение становится более выраженным (особенно если были удалены яичники).
Но! Женская сексуальность — это многофакторная история. Гормоны — лишь часть уравнения. Одинаково важны: эмоциональное состояние, самооценка, качество отношений, безопасность и открытость с партнёром.
Что говорит наука?
Исследования показывают: 40–55% женщин испытывают снижение либидо в постменопаузальный период.
Но это не универсально. У других женщин желание остаётся стабильным или даже растёт: “Ура, свобода! Нет страха беременности и больше свободы в отношениях.”
Что делать, если есть проблема с либидо?
• Обратиться к гинекологу. Вместе вы можете рассмотреть вариант низкодозовых андрогенных препаратов – но только после обследования и при наличии чётких показаний!
• Наладить полноценный сон, питание, двигательную активность, эмоциональную связь с партнёром — всё это напрямую влияет на либидо. Не меньше, чем гормональный фон!
• Иногда достаточно откровенного разговора с психологом.
• Интимные магазины. Для тех, кто готов расширить горизонты – сейчас самое время. Не обязательно прямо заходить в оффлайн магазины, если стесняетесь. Их полно онлайн – с большим выбором и конфиденциальной доставкой.
Вывод: Либидо может измениться, но его можно поддерживать и восстанавливать. Главное — не молчать об этом на приеме у вашего гинеколога. И найти современного врача, который сам не боится таких обсуждений и знает, как помочь.
И моя благодарность эксперту — акушеру-гинекологу Валерии Метальниковой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM