Ну, и кого же я загадала?
Anonymous Quiz
13%
Сандра Буллок
3%
Кортни Кокс
2%
Моника Беллуччи
80%
Джулия Робертс
2%
Деми Мур
Меня вчера зацепила фраза: Сравнение — это насилие по отношению к самой себе.
Давайте вспомним, сколько раз мы ловили себя на мысли:
Мы не осознаём, что в этот момент не просто сравниваем, а осуждаем себя, обесцениваем свой путь – потому что не влезли в какой-то там идеальный шаблон. Забываем, что у каждой из нас своя жизнь и свои победы. И своими руками себя делаем чуть несчастнее.
И вот еще что. Это касается не только сравнения с теми, кто «успешнее». Даже если сравнение в мою пользу, от этого тоже нет настоящей радости. Допускаю, что в моменте может быть малюсенький бонус: «ой, ну я точно лучше». Но в целом — это тоже гадкое чувство, которое точно не делает нас счастливее.
Мне очень нравится цитата Фрейда:
Что думаете, согласны?
Давайте вспомним, сколько раз мы ловили себя на мысли:
«А вот у неё кожа идеальная, а у меня комбо — морщины и прыщи…»
«А она в 45 выглядит, как я 30…»
«А у неё муж, дети, дом, бизнес. А у меня что…»
Мы не осознаём, что в этот момент не просто сравниваем, а осуждаем себя, обесцениваем свой путь – потому что не влезли в какой-то там идеальный шаблон. Забываем, что у каждой из нас своя жизнь и свои победы. И своими руками себя делаем чуть несчастнее.
И вот еще что. Это касается не только сравнения с теми, кто «успешнее». Даже если сравнение в мою пользу, от этого тоже нет настоящей радости. Допускаю, что в моменте может быть малюсенький бонус: «ой, ну я точно лучше». Но в целом — это тоже гадкое чувство, которое точно не делает нас счастливее.
Мне очень нравится цитата Фрейда:
«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя – это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть – это вы сейчас».
Что думаете, согласны?
👍11💯4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Настроение пятницы, и хозяйке на заметку:
героиня Джейми Ли Кёртис превращается в роковую красотку с помощью подручных средств💅
героиня Джейми Ли Кёртис превращается в роковую красотку с помощью подручных средств
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩15
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯14
Техника 5-4-3-2-1
Полезное упражнение на заземление, которое задействует ваши пять чувств.
Этот метод помогает переключить внимание с тревожных мыслей, включает ощущение спокойствия и безопасности.
5 – Оглянитесь вокруг и назовите пять вещей, которые вы видите, обращая внимание на детали: цвет, форма и размер.
4 – Сосредоточьтесь на своих физических ощущениях, потрогайте четыре вещи, например: вашу одежду или стул, на котором вы сидите.
3 – Услышьте три звука вокруг вас: как громкие, так и тихие.
2 – Обратите внимание на два запаха, которые вы можете почувствовать: отчетливый запах или тонкий аромат.
1 – Определите один вкус, который вы чувствуете или можете вспомнить.
Так вы сможете прервать бег мыслей и вновь обрести связь с настоящим моментом.
Феи, я желаю вам легкой следующей недели!💓 💓
Полезное упражнение на заземление, которое задействует ваши пять чувств.
Этот метод помогает переключить внимание с тревожных мыслей, включает ощущение спокойствия и безопасности.
5 – Оглянитесь вокруг и назовите пять вещей, которые вы видите, обращая внимание на детали: цвет, форма и размер.
4 – Сосредоточьтесь на своих физических ощущениях, потрогайте четыре вещи, например: вашу одежду или стул, на котором вы сидите.
3 – Услышьте три звука вокруг вас: как громкие, так и тихие.
2 – Обратите внимание на два запаха, которые вы можете почувствовать: отчетливый запах или тонкий аромат.
1 – Определите один вкус, который вы чувствуете или можете вспомнить.
Так вы сможете прервать бег мыслей и вновь обрести связь с настоящим моментом.
Феи, я желаю вам легкой следующей недели!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самое интересное и полезное на канале за неделю:
• Новые звездные парочки 2025. У кого всё по-настоящему, а кто делает PR на романтике? Время покажет…
• Растяжка после 40 лет: нужна или нет? Для чего реально полезна, а каких чудес от неё ждать не стоит?
• Сделала для вас подборку: 6 онлайн-уроков растяжки для любого уровня подготовки, разной длительности. Чтобы каждая из вас нашла возможность.
• Мой любимый хештэг #поездНЕушел – рассказываю вдохновляющую историю художницы Анны Мозес. Знали такую? Я вот тоже раньше не знала, а она крутая.
• Почему кальций важен для женщин и сколько его нужно? Разбор с научной базой – как всегда.
Обнимаю вас!❤️ ❤️
#дайджест
• Новые звездные парочки 2025. У кого всё по-настоящему, а кто делает PR на романтике? Время покажет…
• Растяжка после 40 лет: нужна или нет? Для чего реально полезна, а каких чудес от неё ждать не стоит?
• Сделала для вас подборку: 6 онлайн-уроков растяжки для любого уровня подготовки, разной длительности. Чтобы каждая из вас нашла возможность.
• Мой любимый хештэг #поездНЕушел – рассказываю вдохновляющую историю художницы Анны Мозес. Знали такую? Я вот тоже раньше не знала, а она крутая.
• Почему кальций важен для женщин и сколько его нужно? Разбор с научной базой – как всегда.
Обнимаю вас!
#дайджест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дженнифер Лав Хьюитт попала под волну хейта
Актриса пришла на премьеру продолжения фильма “Я знаю, что вы сделали прошлым летом”, в котором играла главную роль. И тут же получила хейта по полной:
Действительно, да как она могла! 46-летняя женщина и мама троих детей позволяет себе выглядеть, как 46-летняя женщина и мама троих детей. Она же всегда должна оставаться 18-летней! Такая логика у интернет-троллей, что ли?
Хорошо, что и защитники в сети у Дженнифер тоже нашлись – отстояли ее право не вписываться в голливудские каноны.
Вообще я ей по-человечески сочувствую. Всю свою актерскую жизнь Дженнифер пытается доказать, что она актриса, но все продолжают разглядывать только ее тело – и в 90-х, и сейчас.
Актриса пришла на премьеру продолжения фильма “Я знаю, что вы сделали прошлым летом”, в котором играла главную роль. И тут же получила хейта по полной:
Толстая
Ноги-колонны
Я знаю, что она съела прошлым летом
Действительно, да как она могла! 46-летняя женщина и мама троих детей позволяет себе выглядеть, как 46-летняя женщина и мама троих детей. Она же всегда должна оставаться 18-летней! Такая логика у интернет-троллей, что ли?
Хорошо, что и защитники в сети у Дженнифер тоже нашлись – отстояли ее право не вписываться в голливудские каноны.
Вообще я ей по-человечески сочувствую. Всю свою актерскую жизнь Дженнифер пытается доказать, что она актриса, но все продолжают разглядывать только ее тело – и в 90-х, и сейчас.
«Ещё до того, как я узнала, что такое секс, я уже была секс-символом»
«Я действительно хотела стать хорошей актрисой и пыталась показать это зрителям. Я пыталась переиграть разговоры о моём теле»
👍13
«Все, что меня не убивает, делает меня сильнее!», — так Ницше сказал, потом сошел с ума, а потом умер. Потому что это красивые слова, но это неправда.
Все, что нас не убивает тотчас, убивает понемногу, незаметно. Убивает нашу доброту и доверчивость. Нежность и искренность. Открытость, щедрость, ясный взгляд и мягкое сердце… Обман, предательство, низость, неблагодарность, жестокость, несправедливость могут не сразу убить. А по капле, по капле… Стерпим, выдержим, рана заживет. Шрам останется — грубая кожа. И так, постепенно, этой кожей и обрастешь, сам не заметив — как это получилось?
И можно себя утешать — я стал сильнее! Да. Но в душе еще одна струна порвалась, еще один хрустальный колокольчик затих.
Анна Кирьянова
Все, что нас не убивает тотчас, убивает понемногу, незаметно. Убивает нашу доброту и доверчивость. Нежность и искренность. Открытость, щедрость, ясный взгляд и мягкое сердце… Обман, предательство, низость, неблагодарность, жестокость, несправедливость могут не сразу убить. А по капле, по капле… Стерпим, выдержим, рана заживет. Шрам останется — грубая кожа. И так, постепенно, этой кожей и обрастешь, сам не заметив — как это получилось?
И можно себя утешать — я стал сильнее! Да. Но в душе еще одна струна порвалась, еще один хрустальный колокольчик затих.
Анна Кирьянова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нашла классный подкаст журналистки Тамсен Фадаль – про сон женщин 40+. Тема больная для многих – вижу это по своим подругам (да и по себе тоже).
Считается, что женщинам после 40 лет нужно меньше спать. Это так?
Доктор Шелби Харрис, эксперт по сну, говорит, что это абсолютно не так! Если вы обратитесь к врачу, который скажет вам, что с возрастом меньше спать – это нормально, найдите другого врача.
Когда мы становимся старше, можем вздремнуть днем, поэтому ночной сон может быть на полчаса меньше. Но в течение 24 часов получится то же самое количество сна.
Вы не должны спать значительно меньше, чем раньше. Если вы такое заметили, лучше обратиться к врачу.
Даю ссылку на подкаст
И буду для вас переводить самые полезные фрагменты.
Считается, что женщинам после 40 лет нужно меньше спать. Это так?
Доктор Шелби Харрис, эксперт по сну, говорит, что это абсолютно не так! Если вы обратитесь к врачу, который скажет вам, что с возрастом меньше спать – это нормально, найдите другого врача.
Когда мы становимся старше, можем вздремнуть днем, поэтому ночной сон может быть на полчаса меньше. Но в течение 24 часов получится то же самое количество сна.
Вы не должны спать значительно меньше, чем раньше. Если вы такое заметили, лучше обратиться к врачу.
Даю ссылку на подкаст
И буду для вас переводить самые полезные фрагменты.
❤9👍6
А вы слышали про «голубые зоны»?
Это регионы мира, где люди живут значительно дольше и сохраняют хорошее здоровье. Термин появился после исследования на Сардинии, где необычно много людей доживали до 100 лет. На карте эта зона была отмечена синим маркером, отсюда и название.
Сейчас к «голубым зонам» относят эти 5 регионов:
Сардиния, Италия
Окинава, Япония
Никоя, Коста-Рика
Икария, Греция
Лома-Линда, Калифорния, США
Что объединяет этих людей?
• У них сильные социальные связи (семья, друзья, соседи)
• Наличие жизненной цели и ощущения смысла жизни
• Низкий уровень стресса
• Спорт или ежедневная физическая активность. Они много ходят пешком, работают на огороде
• Питание, основанное на растительной пище: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые. Мясо и рыбу едят умеренно. Много местных, свежих и непереработанных продуктов – без фастфуда и сладких напитков. И, как правило, останавливаются, когда сытость достигает 80% — нет привычки есть до отвала.
Там употребляют чай, оливковое масло — всё это богато антиоксидантами, которые оберегают клетки от повреждений с возрастом.
Вы скажете: генетика? Исследования показывают, что генетика влияет примерно на 20–40% продолжительности жизни. Так что и образ жизни играет роль. Может, стоит взять на вооружение какие-то лайфхаки жителей «голубых зон»?
Это регионы мира, где люди живут значительно дольше и сохраняют хорошее здоровье. Термин появился после исследования на Сардинии, где необычно много людей доживали до 100 лет. На карте эта зона была отмечена синим маркером, отсюда и название.
Сейчас к «голубым зонам» относят эти 5 регионов:
Сардиния, Италия
Окинава, Япония
Никоя, Коста-Рика
Икария, Греция
Лома-Линда, Калифорния, США
Что объединяет этих людей?
• У них сильные социальные связи (семья, друзья, соседи)
• Наличие жизненной цели и ощущения смысла жизни
• Низкий уровень стресса
• Спорт или ежедневная физическая активность. Они много ходят пешком, работают на огороде
• Питание, основанное на растительной пище: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые. Мясо и рыбу едят умеренно. Много местных, свежих и непереработанных продуктов – без фастфуда и сладких напитков. И, как правило, останавливаются, когда сытость достигает 80% — нет привычки есть до отвала.
Там употребляют чай, оливковое масло — всё это богато антиоксидантами, которые оберегают клетки от повреждений с возрастом.
Вы скажете: генетика? Исследования показывают, что генетика влияет примерно на 20–40% продолжительности жизни. Так что и образ жизни играет роль. Может, стоит взять на вооружение какие-то лайфхаки жителей «голубых зон»?
👍9
Кого я загадала на карточке выше?
Anonymous Quiz
9%
Орнелла Мути
14%
Софи Лорен
66%
Моника Беллуччи
2%
Анджелина Джоли
9%
Изабелла Росселини
💅5🔥2
Бухгалтер, которая стала моделью в 50
Иногда кажется, что после 40 жизнь уже сложилась окончательно: работа, привычный график, поезд ушел… А вдруг нет?
Юлии Красильниковой сейчас 54. Пять лет назад она начала карьеру в фэшн-индустрии. А до этого почти 30 лет проработала бухгалтером в офисе. У неё не было опыта в моделинге, она даже не считала себя фотогеничной (с таким интересным и сильным лицом!). Но была увлечена модой, любила наряжаться сама.
Всё началось с простой просьбы подруги: помочь снять контент для модного бренда. Именно эта случайная фотосессия стала началом нового пути.
Постепенно приглашения появлялись чаще. Юлия начала изучать, как позировать, как двигаться в кадре, как расслабиться перед камерой. Важную роль сыграла йога — она помогла научиться дышать, чувствовать тело и быть в потоке. Через год она прошла профессиональный интенсив и начала сниматься для известных брендов — Monochrome, Azalie, Ivolga, YuliaWave — и вскоре подписала контракт с агентством.
Юлия уверена:
Её путь — про смелость сделать первый шаг, когда кажется, что уже поздно. И напоминание: второй шанс может случиться в любом возрасте. Главное — заметить его и не упустить.❤️ ❤️
#поездНЕушел
Иногда кажется, что после 40 жизнь уже сложилась окончательно: работа, привычный график, поезд ушел… А вдруг нет?
Юлии Красильниковой сейчас 54. Пять лет назад она начала карьеру в фэшн-индустрии. А до этого почти 30 лет проработала бухгалтером в офисе. У неё не было опыта в моделинге, она даже не считала себя фотогеничной (с таким интересным и сильным лицом!). Но была увлечена модой, любила наряжаться сама.
Всё началось с простой просьбы подруги: помочь снять контент для модного бренда. Именно эта случайная фотосессия стала началом нового пути.
Постепенно приглашения появлялись чаще. Юлия начала изучать, как позировать, как двигаться в кадре, как расслабиться перед камерой. Важную роль сыграла йога — она помогла научиться дышать, чувствовать тело и быть в потоке. Через год она прошла профессиональный интенсив и начала сниматься для известных брендов — Monochrome, Azalie, Ivolga, YuliaWave — и вскоре подписала контракт с агентством.
Юлия уверена:
Сейчас среди покупателей намного больше возрастных женщин, которые хотят красиво и стильно одеваться. Поэтому брендам необходимо показать свою одежду не только на молодых моделях с размером XS
Её путь — про смелость сделать первый шаг, когда кажется, что уже поздно. И напоминание: второй шанс может случиться в любом возрасте. Главное — заметить его и не упустить.
#поездНЕушел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что такое Queenager?
Queenager — новое слово, которое меняет взгляд на женщин 45+. Его можно перевести как «королева своего возраста» — по аналогии с Teenager. Этот термин про женщин в расцвете сил, с большим опытом и независимостью, которые активно живут, а не замыкаются в «тихой гавани».
А придумала его Элеонора Миллс — британская журналистка и основательница сообщества NOON. Она назвала себя и других женщин своего поколения Queenager’ами, чтобы сменить негативный стереотип о «возрасте невидимости».
Идея быстро набрала популярность: термин вошёл в список слов года 2022 по версии Cambridge Dictionary, а сама концепция полетела по всему миру.
Самое важное о Queenager’ах:
• Королевский возраст начинается примерно с 45, но нет верхнего лимита. Это время, когда наши приоритеты меняются, дети выросли, мы ставим перед собой новые цели, на которые не хватало смелости раньше.
• Мы – новое поколение. Впервые в истории у женщин в 40–60 лет есть финансовая независимость, образование и равенство (ок, хотя бы больше, чем раньше). И у нас есть право выбирать, как жить:
• Мы перестаем угождать всем подряд:
• Мы действуем, даже если страшно. Меняем профессию, учимся новому:
Средний возраст – это половина пути, «обеденное время». Благодаря развитию медицины и научным достижениям, у нас еще полно времени впереди. Это может стать точкой роста, переоткрытия себя и реализации давних желаний.
👑 👑 Королевы, что скажете? Как вам такая теория — близка или нет?
Queenager — новое слово, которое меняет взгляд на женщин 45+. Его можно перевести как «королева своего возраста» — по аналогии с Teenager. Этот термин про женщин в расцвете сил, с большим опытом и независимостью, которые активно живут, а не замыкаются в «тихой гавани».
А придумала его Элеонора Миллс — британская журналистка и основательница сообщества NOON. Она назвала себя и других женщин своего поколения Queenager’ами, чтобы сменить негативный стереотип о «возрасте невидимости».
Идея быстро набрала популярность: термин вошёл в список слов года 2022 по версии Cambridge Dictionary, а сама концепция полетела по всему миру.
Самое важное о Queenager’ах:
• Королевский возраст начинается примерно с 45, но нет верхнего лимита. Это время, когда наши приоритеты меняются, дети выросли, мы ставим перед собой новые цели, на которые не хватало смелости раньше.
• Мы – новое поколение. Впервые в истории у женщин в 40–60 лет есть финансовая независимость, образование и равенство (ок, хотя бы больше, чем раньше). И у нас есть право выбирать, как жить:
В 2019 году женщины старше 40 лет впервые начали зарабатывать больше, чем женщины младшего возраста.
• Мы перестаем угождать всем подряд:
«Самое лучшее — больше не нужно нравиться всем. Я могу быть собой».
• Мы действуем, даже если страшно. Меняем профессию, учимся новому:
«Если не сейчас — то когда?»
Средний возраст – это половина пути, «обеденное время». Благодаря развитию медицины и научным достижениям, у нас еще полно времени впереди. Это может стать точкой роста, переоткрытия себя и реализации давних желаний.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Обожаю ощущение чистых и гладких зубов после профессиональной гигиены. Как они выглядят, как отражают свет. Реально эффект отбеливания.
Я 10 лет работаю в медицине и всё это время рядом с врачами-стоматологами.
Рассказать, как ухаживать за зубами в 40+? Ставьте реакции — я пойму, насколько вам интересна тема❤️ ❤️
Я 10 лет работаю в медицине и всё это время рядом с врачами-стоматологами.
Рассказать, как ухаживать за зубами в 40+? Ставьте реакции — я пойму, насколько вам интересна тема
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Как научиться замечать счастье? Простая техника, которая меняет жизнь
Звучит как прогрев к марафону, да?😁
Но, дорогие, это реально мощная вещь. И при этом удивительно простая и проверенная на опыте. Рассказываю!
Три года назад я начала записывать счастливые моменты, которые со мной происходят. Прямо сразу, в заметки своего смартфона. Тут главное не откладывать на потом – иначе не вспомнится, затрётся, закроется другими событиями.
Почувствовали счастье в моменте? А это ни с чем не спутать – открываем заметки в телефоне.
Что записывать?
Всё, что вызвало вот этот "укол" счастья. Даже если кажется мелочью – это точно не мелочь:
И знаете что? У меня поначалу таких моментов было мало – по пальцам пересчитать. Но с каждым годом их становилось в разы больше! Почему так? Неужели моя жизнь стала прямо кардинально ярче? Нет. Я просто научилась ЗАМЕЧАТЬ счастливые моменты. Перестала упускать радость жизни. Научилась останавливаться в потоке дня и говорить себе:
Что это дает?
• Концентрацию на настоящем — вы начинаете жить здесь и сейчас
• Переживание счастья снова и снова — перечитывая записи в конце месяца или года, вы заново чувствуете ту радость
• Изменение взгляда на жизнь — вы начинаете искать хорошее, а не ждать его
Звучит как прогрев к марафону, да?
Но, дорогие, это реально мощная вещь. И при этом удивительно простая и проверенная на опыте. Рассказываю!
Три года назад я начала записывать счастливые моменты, которые со мной происходят. Прямо сразу, в заметки своего смартфона. Тут главное не откладывать на потом – иначе не вспомнится, затрётся, закроется другими событиями.
Почувствовали счастье в моменте? А это ни с чем не спутать – открываем заметки в телефоне.
Что записывать?
Всё, что вызвало вот этот "укол" счастья. Даже если кажется мелочью – это точно не мелочь:
• Солнечный день, собирали с сыном каштаны
• Были на мюзикле с подругой, а потом шли по бульвару и напевали песню
• Ела клубнику с шоколадным соусом
• Гуляли с мужем в парке и дышали цветущей сиренью
И знаете что? У меня поначалу таких моментов было мало – по пальцам пересчитать. Но с каждым годом их становилось в разы больше! Почему так? Неужели моя жизнь стала прямо кардинально ярче? Нет. Я просто научилась ЗАМЕЧАТЬ счастливые моменты. Перестала упускать радость жизни. Научилась останавливаться в потоке дня и говорить себе:
«Стоп. Я прямо сейчас чувствую себя счастливой!».
Что это дает?
• Концентрацию на настоящем — вы начинаете жить здесь и сейчас
• Переживание счастья снова и снова — перечитывая записи в конце месяца или года, вы заново чувствуете ту радость
• Изменение взгляда на жизнь — вы начинаете искать хорошее, а не ждать его
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM