متریال ساده، هنر دیواری خیره کننده 🛠️🎨

لوازم معمولی به یک قطعه دست ساز زیبا برای دیوار تبدیل شد.

اگه توام حوصله نداری...💯
دلت یه سمبوسه راحت میخاد...💪
‏

آموزش درست کردن جوانه عدس/گندم/ماش/نخود🌿

.

یک خزه کوچک، مقدار زیادی صورتی، و یک کاج بسیار زشت. 🦩🌿 این فلامینگوی دست ساز در تمام تابستان جذابیت استوایی را به قفسه من می آورد.

✨ دکور دیواری خیره کننده از گیره های چوبی | DIY آسان

#ساخت #کاردستی #سرگرمی

☘️☘️تپلی ترین رژیمی دنیا☘️☘️
⬅️ تخم مرغ سه عدد
⬅️آرد کامل به ازای هر تخم مرغ دو نیم قاشق غذاخوری
⬅️وانیل نصف ق چ
⬅️شیره انگور سه ق غ ( جایگزین شیره خرما توت یا استویا)
⬅️ارده یا کره ی بادوم زمینی سه ق چ
⬅️شیر یا آب یا ترکیب هردو یک لیوان
⬅️ بکینگ پودر سه ق م سر خالی
✅ تخم مرغ و وانیل وکمی بزنید شیره وارده رو اضافه ومخلوط کنید بعد هم شیر و مواد خشک الک شده رو بریزید ‌ترکیب کنید اگر مواد سفت بود دو تا سه ق میتونید شیر اضافه کنید تابه کوچیک باشه اگر کاملا نچسب نیست کمی چرب کنید مواد و به چهار قسمت من تقسیم کردم طرف اول حتما در تابه رو بزارید میتونید دمکنی هم بزارید خیلی خوبه بعد پنج دقیقه چک کنید سطحش چسبنده نبود بر گردونید طرف دیگه هم یک تا دو دقیقه ای میپزه
✅ نکته ی مهم⬅️ مواد هم دمای محیط باشند⬅️میزان مواد وجابهجا نکنید ⬅️حرارت خیلی کم باشه من مواد وزن کردم تا پنکیک هام یک اندازه باشه

#کیک #رژیمی #فوری #اسان #سفارش

مواد لازم:
• ۱۵۰ گرم پاستا
• ۲ عدد سیب‌زمینی متوسط
• ۱ لیوان شیر
• نمک به مقدار لازم
• روغن
• ۲۰۰ گرم ژامبون خردشده
• ۲۰۰ گرم پنیر موزارلا

چیا باعث برنج درست کنیم 🍚

#rice #zerowaste #leftovers

بفرست برای اونی که باید بدونه👌🏼😍

چطور پنیر موزارلا درست کنیم
.

😍کیک بدون شکر قابلمه ای😳
پنبه ای ترین و خوشمزه ترین کیک هویج گردو بدون شکر بدون فر و همزن درست کن😋👌


.

اوتمیل مخصوص صبحانه و میان وعده



.

فقط با ۳ قلم راحت درستش کن! 🤩

اگه توام عاشق طعم دارچین و سیبی این دستور دقیقا برای توعه !! 😍

این دسر رو کنار چاییتون با خیال راحت میل کنین
خیلی سیر کننده و خوشمزه ست😍
کاملا سالم و رژیمی بدون شکر افزوده با کالری کل ۸۰۰ میتونین تو چند میانوعده مصرف کنید

⁨ 💪🏻 انرژی بار 🤌🏻
نهمین آموزش از دوره رایـ.ـگان خوراکیهای سالم تقدیم نگاهتون 🤍😍

خوش طعمترین اوتمیلی که میتونید درست کنید همینه 👌🏼
پروتئینش بیشتره و بخاطر بافتش که شبیه کیک هس
بیشتر طرفدار داره و مناسب افرادیه که هیچ جوره با اوتمیل کنار نمیان 😉

میزان مواد و نکات تهیه 👇

🤎 حلوا ارده و خرما

👉🏼🥜دوشنبه‌های صبحانه با میوه🥝😮‍💨
روز را با انرژی شروع می‌کنیم!🙌🏼

⁨ ⁨ ⁨ ⁨
 ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ باور کنی یا نکنی میتونی این دسر شکلاتیو
تو رژیمت بخوری ولی چاق نشی ! 🍫🍏
درست کردنش فقط ۱۰ دقیقه زمان میبره و
خیلیم راحت و سیر کننده و خوشمزه هست ! 😍

بخاطر پروتئین و فیبر نسبتا بالایی که داره
بعنوان عصرونه و میان وعده بعد تمرین عالیه
و برای یک دسر سیرکننده گزینه مناسبی هست و ولعت رو به شیرینی کم میکنه ! 👌🏻🍫

سیب متوسط ۲ عدد
پنیر کاتیج یا پنیر کم چرب ۲ قاشق غذاخوری
پودر کاکائو ۲ قاشق غذاخوری
عسل ۱ قاشق غذاخوری سرپر
وانیل ۱/۲ قاشق چای خوری
پودر ژلاتین ۲ قاشق غذاخوری
اب پنیر کاتیج ۱/۲ لیوان
مغزیجات مثل ( پسته ، بادام ، گردو ، برای تزیین )

یک نکته مهم :
_ وقتی سیب ها پختن ، بزار آبشون حسابی بره

صبحانه مقوی برای پوست با 42 گرم پروتئین 🥗🤤
دستور پخت: ⤵️

برای تهیه "پیتا":
100 گرم تخم چیا
200 گرم جو دوسر کامل
200 میلی‌لیتر آب ولرم
تخم چیا و جو دوسر را با آب مخلوط کرده و به مدت 10 تا 15 دقیقه بگذارید بماند.
1 عدد تخم مرغ
150 گرم ماست (من از ماستی بدون شکر با 15 گرم پروتئین استفاده کردم)

مقداری که به دست می‌آید، برای 4 وعده "پیتا" کافی است.
4 عدد "پیتا" = 4 عدد نان آماده برای صبحانه
مخلوط را به صورت یک لایه نازک روی تابه پخش کنید و از هر طرف به مدت 2 دقیقه سرخ کنید.

برای مواد میانی:
2 عدد تخم مرغ
پنیر و سبزیجات به میزان دلخواه