صباح الخير

أحيانًــا لا تحتاج الشَّخص الذي يعطيك المظلَّة ، و إنَّما تحتاج الشَّخص الَّذي يبتلُّ معك ... فمساحة الشُّعور تفوق مساحة العطاء..♥️"
#حيدر_علي

‏كُنْ ذاكَ السببَ الذي يزرعُ الاحساسَ بوجودِ الخير ِفي الناسِ ..
‏كُنْ ذاكَ الشخصَ الذي عندما يراهُ الناسُ
‏تنتظمُ بهم الأنفاس …
#حيدر_علي

‏كُنْ ذاكَ السببَ الذي يزرعُ الاحساسَ بوجودِ الخير ِفي الناسِ ..
‏كُنْ ذاكَ الشخصَ الذي عندما يراهُ الناسُ
‏تنتظمُ بهم الأنفاس …
#حيدر_علي

رسائل مُرسلَة إليكَ ٫
ابحث هُنا قد تجد ما يُلامس روحك🗒🤍

‏أؤمنُ أن الحياة لا تستقيم بصاحبها ولا ترتقي به ما لم يكُن لديه قِيَم نبيلة، ومبادئ سليمة، واتجاهات صحيحة، يسير على نبراسها.
ويهتدي بهُدَاها، ولا يحيد عنها، تكون لهُ كالبوصلة حين يفقد الاتجاه.
يحملها معهُ أينما ذهب كأقرَب صديق، وأطيَب رفيق، وخير صاحب للطريق،وعمل خير للجميع.💎🕊️

#كتابات_اخصائي_نفسي
#حيدر_علي

الشفاء هو أن نتخلى عن الصور التي كوناها عن أنفسنا و عن مقاومة التغيير و عن التشوش الذي يشكل درعا حول القلب فلا يدخل النور إليه ، ولا يعني الشفاء أننا سنحيا حياة أبدية خالية من الآلام بل تحرير أفكارنا و مشاعرنا المكبوتة فنتحرر من القيود و المقاومة التي تحول دون التخلص من آلامنا❤️

صباح الخير

#القلق
من الطبيعي أن تشعر بالقلق من حين لآخر، وخاصة إذا كانت حياتك مرهقة. ومع ذلك، قد يكون القلق المستمر المفرط، والارتباك الذي يصعب السيطرة عليه، والتعارض مع الأنشطة اليومية علامات على اضطراب القلق المعمم.

يمكن الإصابة باضطراب القلق المعمم في أثناء الطفولة أو الرشد. لاضطراب القلق المعمم أعراض تشبه اضطراب الذعر واضطراب الوسواس القهري وأنواع أخرى من القلق، ولكن تعد جميعها حالات مختلفة.

#الاعراض

يمكن أن تتباين أعراض اضطراب القلق المعمم. قد تشمل:

الفزع أو القلق المستمر بخصوص عدد من المناطق غير المتناسبة مع تأثير الأحداث
فرط التفكير في الخطط والحلول لكل ما يمكن توقعه من عواقب
اعتبار الحالات والأحداث تمثل تهديدًا، حتى ولو كان ذلك غير صحيح
صعوبة التعامل مع الشك
التردد والخوف من اتخاذ قرارات خطأ
عدم القدرة على صرف مخاوفك أو التخلي عن قلقك
عدم القدرة على الاسترخاء، والشعور بالتململ، والشعور بالتوتر أو العصبية
صعوبة التركيز، أو الشعور كأن ذهنك

تتضمن العلامات والأعراض البدنية ما يلي:

الإرهاق
صعوبة في النوم
توتر العضلات أو أوجاع العضلات
الارتجاف، والشعور بالرعشة
العصبية أو سهولة الإفزاع
التعرق
الغثيان، والإسهال أو متلازمة القولون العصبي
التهيج

عوامل الخطر
يتم تشخيص النساء بالإصابة باضطراب القلق العام بنسبة أكبر إلى حد ما من الرجال. قد تزيد العوامل التالية من خطر حدوث اضطراب القلق العام:

الشخصية. قد يكون الشخص ذا الطبع الخجول أو السلبي أو الذي يتجنب القيام بأي شيء خطير، أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق العام عن غيره.
العوامل الوراثية. قد ينتشر اضطراب القلق العام بالوراثة بين أفراد العائلة الواحدة.
الخبرات. قد يكون للأشخاص المصابين باضطراب القلق العام تاريخًا من التغيرات الحياتية الكبيرة أو التجارب السلبية أو المؤلمة أثناء مرحلة الطفولة أو ربما يكون قد تعرضوا لحدث مؤلم أو سلبي مؤخرًا. قد تزيد الأمراض الصحية المزمنة أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى من المخاطر.
المضاعفات
قد تتسبب الإصابة باضطراب القلق المعمم في إعاقة. حيث يمكن أن:

تعيق قدرتك على أداء المهام بسرعة وكفاءة بسبب الصعوبة التي تجدها في التركيز
تأخذ وقتك وتركيزك من نشاطات أخرى
توهن طاقتك
ترفع من خطر إصابتك بالاكتئاب
يمكن أن يؤدي اضطراب القلق المعمم أيضًا في حالات صحية جسدية أخرى أو في ازديادها سوءًا، مثل:

مشاكل في الهضم أو الأمعاء، مثل متلازمة تهيج الأمعاء أو القرحة
أنواع الصداع والشقيقة
الألم والمرض المزمنان
مشاكل النوم والأرق
مشاكل صحية في القلب
غالبًا ما يحدث اضطراب القلق المعمم إلى جانب مشاكل صحية عقلية أخرى يمكن أن تزيد من صعوبة التشخيص والعلاج. تشمل بعض الاضطرابات الصحية العقلية التي تحدث عادة مع اضطراب القلق المعمم:

أنواع من الرهاب
اضطراب الذعر
اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD)
اضطراب الوسواس القهري (OCD)
الاكتئاب
أفكار انتحارية أو الانتحار
تعاطي المواد المخدرة
الوقاية
ليست هناك طريقة للتنبؤ على وجه اليقين بما يجعل أي شخص يصاب باضطراب القلق المعمم، ولكن يمكنك أن تتخذ خطوات للحد من تأثير الأعراض إذا كنت تشعر بالقلق:

اطلب المساعدة مبكرًا. وكما هو الحال مع العديد من الحالات الصحية العقلية الأخرى، قد يكون من الصعب علاج القلق كلما تأخرنا في علاجه.
احتفظ بمذكرة. يمكن أن يساعدك تتبع حياتك الشخصية أنت وأخصائي الصحة العقلية في تحديد أسباب التوتر والأمور التي تبدو أنها تحسِن من حالتك.
رتِب المشكلات التي تواجهها في حياتك حسب أولويتها. يمكنك الحد من القلق من خلال إدارة وقتك وطاقتك بعناية.
تجنب استخدام المواد غير الصحية. يمكن أن يتسبب تناول الكحوليات وتعاطي المخدرات وحتى النيكوتين أو الكافيين في الإصابة بالقلق أو تفاقمه. إذا كنت مدمنًا لأي من هذه المواد، فقد يتسبب الإقلاع عنها في شعورك بالقلق. إذا لم تتمكن من الإقلاع بمفردك، فقم بزيارة طبيبك أو اعثر على برنامج علاجي أو مجموعة دعم لمساعدتك

#الاخصائي_النفسي
#حيدر_علي