١)قللوا متابعة الأخبار المقلقة، خصوصًا إذا تلاحظون أنها تزيد خوفكم وتوتركُم.

٢)لا تقارنون حياتكم بحياة الآخرين؛ السوشيال ميديا تعرض لك واجهة حياة الناس، مو كل الحقيقة.

٣)احچوا عن تعبكم. طلب المساعدة مو ضعف، والسكوت المستمر عن الضغط النفسي مو دليل قوة.

٤)اهتموا بعلاقاتكم العائلية؛ كلمة طيبة، جلسة هادئة، وسؤال صادق عن شخص نحبه ممكن تكون إلها قيمة كبيرة.

٥)علّموا أبناءكم التعبير عن مشاعرهم بدل ما نربيهم على جملة: "لا تبچي، أنتَ رجال" أو "لا تخافين، أنتِ قوية". خلي الطفل يعرف أن الخوف والحزن مشاعر طبيعية، والمهم شلون نتعامل وياها.

٦)لا تجعلون المال أو النجاح أو كلام الناس مقياسًا لقيمة الإنسان.

٧)خصصوا وقتًا يوميًا للهدوء: صلاة، قرآن، مشي، قراءة، هواية، أو حتى جلسة بدون هاتف.

٨)وإذا صار القلق أو الحزن شديدًا لدرجة يأثر على النوم أو الدراسة أو العمل أو العلاقات، استعينوا بمختص نفسي؛ مثلما نراجع الطبيب للجسم، نراجع المختص عندما تتعب النفس

#آمنه_إبراهيم ✍️
#أخصائي_نفسي
#حيدر_علي

وأهم شيء أريد أقوله:

مو مطلوب منك تكون قوي كل يوم.
ومو كل تأخر يعني فشل، ومو كل خسارة تعني نهاية الطريق.
بعض المراحل بالحياة وظيفتها مو أن تكسرنا، وإنما تعلمنا شلون نكون أهدأ، أوعى، وأرحم بأنفسنا وبالآخرين.
وبظل هاي الظروف، المجتمع يحتاج رحمة أكثر من الأحكام، واستماع أكثر من الانتقاد، وتعاون أكثر من اللوم. 🌿


#آمنه_إبراهيم ✍️
#أخصائي_نفسي
#حيدر_علي

‏كُنّ راضياً وكأنكَ تملكُ كلّ شيء .. الرضا بذرةٌ غَرسُها في القلبِ وثمارها في السماءِ تؤتي أُكُلها رزقٌ يسوقهُ الله إليكَ حينَ يشاء...

#حيدر_علي

‏العابرونَ كُثُر يمرّون كنسائمِ صيفٍ عابرةٍ .. منهم من نتذكر ومنهم من ننسى .. لكن مستحيل أن ننسى ملامحَ من وصلَ إلى أعمقِ نقطةٍ في القلب …

صباح الخير والسعادة عليكم 🌷



#حيدر_علي

أحيانًا تبدو الأمورُ على غيرِ ما نحبّ.. وتتعبنا الظروف.. ونرغبُ إلى استراحةٍ قليلةٍ.. فتسعدنا لمسةٌ من الغيبِ.. إنّ يدَ الله حنونة…
#حيدر_علي

مساء الخير

شخباركم