Самая частая картина на диагностической сессии: знаю, чего хочу, но не пойму, что мне мешает это сделать.
Логически вроде всё могу, а внутри что-то не пускает.
✓сменить профессию или поменять работу
✓начать зарабатывать или увеличить свой доход
✓развестись или наладить отношения с мужем
✓выстроить нормальный график жизни, а не упахиваться, а потом падать
Вроде понятно, что делать надо. Но только до тех пор, пока не начинаю.
Тут туман и не ясно, за что хвататься. Да ещё куча всего вокруг, что для начала уладить надо.
Так и сижу, вечно недовольная тем, что не могу начать и довести до конца начатое.
По итогам встреч с вами я заметила, что в 90% случаев помехой становится одна из 3 причин:
1️⃣страхи
Страшно что-то менять, страшно что не получится, страшно что близкие не поймут и осудят, страшно потерять то, что уже есть.
2️⃣отсутствие энергии и быстрое выгорание
Меня будто обесточивают. Вообще не понимаю, откуда люди берут силы.
А если и начинаю, то тут же бросаю. Начинаю болеть или просто становится не интересно или не так важно.
3️⃣неуверенность в себе
Не могу принять решение, не уверена, что правильно поступаю.
Мучаюсь вопросом, а достойна ли я, а для меня ли это всё – они ж во какие, а я? кто я такая?
Хотите разобрать эти блоки и понять откуда у них ноги растут ?
Пишите в комментариях цифру, какой блок вам был бы наиболее интересен и завтра разберём его 😉
Логически вроде всё могу, а внутри что-то не пускает.
✓сменить профессию или поменять работу
✓начать зарабатывать или увеличить свой доход
✓развестись или наладить отношения с мужем
✓выстроить нормальный график жизни, а не упахиваться, а потом падать
Вроде понятно, что делать надо. Но только до тех пор, пока не начинаю.
Тут туман и не ясно, за что хвататься. Да ещё куча всего вокруг, что для начала уладить надо.
Так и сижу, вечно недовольная тем, что не могу начать и довести до конца начатое.
По итогам встреч с вами я заметила, что в 90% случаев помехой становится одна из 3 причин:
1️⃣страхи
Страшно что-то менять, страшно что не получится, страшно что близкие не поймут и осудят, страшно потерять то, что уже есть.
2️⃣отсутствие энергии и быстрое выгорание
Меня будто обесточивают. Вообще не понимаю, откуда люди берут силы.
А если и начинаю, то тут же бросаю. Начинаю болеть или просто становится не интересно или не так важно.
3️⃣неуверенность в себе
Не могу принять решение, не уверена, что правильно поступаю.
Мучаюсь вопросом, а достойна ли я, а для меня ли это всё – они ж во какие, а я? кто я такая?
Хотите разобрать эти блоки и понять откуда у них ноги растут ?
Пишите в комментариях цифру, какой блок вам был бы наиболее интересен и завтра разберём его 😉
❤3
Знаю чего хочу, но не пойму, что мне мешает это сделать.
Логически вроде всё могу, а внутри что-то не пускает.
Вчера я говорила, что в 90% случаев помехой этому становится одна из 3 причин:
- страхи
- отсутствие энергии и быстрое - выгорание
- неуверенность в себе
В комментария большинство голосов было за СТРАХИ
Значит начнём по порядку 👇🏼
Логически вроде всё могу, а внутри что-то не пускает.
Вчера я говорила, что в 90% случаев помехой этому становится одна из 3 причин:
- страхи
- отсутствие энергии и быстрое - выгорание
- неуверенность в себе
В комментария большинство голосов было за СТРАХИ
Значит начнём по порядку 👇🏼
Всё знаю и понимаю, но ничего не делаю, потому что страшно 🫣
Знакомо?
Тогда давай разбираться 😉
Если любому из нас задать правильные вопросы, то самому человеку очень быстро станет понятно, чего на самом деле он хочет.
Но даже признаться себе в этих хотелках бывает страшно, а уж что говорить о реализации.
Я вижу, как люди сами говорят об аффективности (нереальности) своих страхов:
«Я головой-то понимаю, что ничего из ряда вон не случится, если у меня не получится или даже если меня осудят – небо на голову не упадёт. Но страшно всё равно!!!Понимай, не понимай, не помогает это»
Нередко бывает, что человек вовсе не осознает, что его страхи в 90% не имеют ничего общего с реальной реальностью.
Так погружён в собственные страшные картинки 🤷🏻♀️
Почему так происходит? 🤔
Потому у малого количества из нас есть ОПЫТ правильной поддержки при страхах.
Наша психика не знает, как это бояться и делать, получая желаемое.
Страх – инстинкт, он всегда будет рядом.
Это система сигнализации.
Только вот наши инстинкты не в курсе, что:
•саблезубых тигров уже не существует,
•голод нам не грозит в силу развития цивилизации
•а одиночество это то, что угрожает нам только из-за наших страхов и установок
Рецепт работы со страхом вроде прост:
Страх – лишь наша часть, которую надо заметить, дать заботу и опору.
Эффективнее всего это делать через внимание к своему телу и тому, где скапливается в теле ощущение страха.
А дальше подсветить успешное прохождение этого квеста, чтобы психика отметила, что страх = продолжение действия, а не знак стоп.
И если в детстве никто не организовал такого опыта, то сегодня этот опыт на жёсткий диск нашей психики мы можем записать сами.
И дело не в определенном складе характера или особом устройстве мозга.
Это может сделать каждый.
Знакомо?
Тогда давай разбираться 😉
Если любому из нас задать правильные вопросы, то самому человеку очень быстро станет понятно, чего на самом деле он хочет.
Но даже признаться себе в этих хотелках бывает страшно, а уж что говорить о реализации.
Я вижу, как люди сами говорят об аффективности (нереальности) своих страхов:
«Я головой-то понимаю, что ничего из ряда вон не случится, если у меня не получится или даже если меня осудят – небо на голову не упадёт. Но страшно всё равно!!!Понимай, не понимай, не помогает это»
Нередко бывает, что человек вовсе не осознает, что его страхи в 90% не имеют ничего общего с реальной реальностью.
Так погружён в собственные страшные картинки 🤷🏻♀️
Почему так происходит? 🤔
Потому у малого количества из нас есть ОПЫТ правильной поддержки при страхах.
Наша психика не знает, как это бояться и делать, получая желаемое.
Страх – инстинкт, он всегда будет рядом.
Это система сигнализации.
Только вот наши инстинкты не в курсе, что:
•саблезубых тигров уже не существует,
•голод нам не грозит в силу развития цивилизации
•а одиночество это то, что угрожает нам только из-за наших страхов и установок
Рецепт работы со страхом вроде прост:
Страх – лишь наша часть, которую надо заметить, дать заботу и опору.
Эффективнее всего это делать через внимание к своему телу и тому, где скапливается в теле ощущение страха.
А дальше подсветить успешное прохождение этого квеста, чтобы психика отметила, что страх = продолжение действия, а не знак стоп.
И если в детстве никто не организовал такого опыта, то сегодня этот опыт на жёсткий диск нашей психики мы можем записать сами.
И дело не в определенном складе характера или особом устройстве мозга.
Это может сделать каждый.
❤8
Если вас преследует ощущение, что сил у вас вечно не достаёт.
Или заканчиваются они внезапно и очень невовремя – и вы заранее боитесь начинать задуманное, потому что точно не доведете до конца, то сегодняшний текст для вас.
Для начала давайте о базовой технике безопасности.
Физическое состояние вашего организма придется наладить: сон, еда и адекватное функционирование основных систем в теле – база, без которой о силах ни моральных, ни физических бесполезно говорить.
Но давайте честно…на это тоже нужны внутренние силы.
И я снова повторю, что психика всегда выделит/создаст нужный объем ресурса на выполнение задач, которые действительно вас вдохновляют и притягивают.
Но она никогда не подключит питание, если здоровье, например, вам нужно восстановить, чтобы пахать на себе, как на лошади, да ещё и требовать с себя повышенной эффективности, потому как «ты чё сбой даёшь, я вон в тебя сколько вложила».
Чтобы получить правильное ощущение полноты сил внутри вам придется провести ревизию в двух направлениях.
1️⃣ на что уходят ваши силы
Два самых распространенных бага:
✓трачу себя на обслуживание близких и даже не очень близких людей и их потребностей: дети, мужья, родители, коллеги, подчиненные и тд.
✓заказываю силы на задачи, которые в действительности приведут меня не к повышению моего комфорта, а к ещё большим внутренним растратам.
Совсем недавний пример.
Женщине нужны были силы, чтобы скорее закрыть ипотеку.
А это доп.работа и доп.ограничения.
Психика пошла в отказную.
А вот когда она внутренне согласилась с тем, что сейчас нужно вкладываться в своё расслабление и удовольствие, то силы (и незамеченные ранее возможности, кстати) на погашение ипотеки нашлись очень быстро.
2️⃣ как вы оцениваете свои внутренние растраты, результаты и вложения
Чаще всего сложности здесь с:
✓ а чего это я устала, я ж ничего не сделала?
Мы не верим своему организму.
Требуем логических доказательств.
А эмоциональные растраты логичными не бывают. Например на тревогу, вымещенный страх или злость на самого себя совершенно незаметно для разума уходит не хилый объем ресурса.
А если не верим, не даём себе восстановиться или пополнить силы.
Не бережем себя, если совсем просто
✓ задумывая задачу, мы заранее требуем от себя прекрасных результатов.
А т.к. мы не роботы, то результат мгновенно не бывает идеальным. И если мы не умеем видеть и ценить свои маленькие, но такие важные продвижения – мы себя за них гнобим. Снова расходуя свой ресурс.
На недовольство собой уходит хороший такой обьемчик.
Вывод.
Силы приходят сами, если человек живёт в согласии с собой и ценит себя.
И это тоже не особая настройка психики, доступная кому-то идеальному. Это то, что каждый из нас может научиться делать для себя.
Во взрослом возрасте самый прямой путь к такому отношению с собой - психотерапия 😌
Или заканчиваются они внезапно и очень невовремя – и вы заранее боитесь начинать задуманное, потому что точно не доведете до конца, то сегодняшний текст для вас.
Для начала давайте о базовой технике безопасности.
Физическое состояние вашего организма придется наладить: сон, еда и адекватное функционирование основных систем в теле – база, без которой о силах ни моральных, ни физических бесполезно говорить.
Но давайте честно…на это тоже нужны внутренние силы.
И я снова повторю, что психика всегда выделит/создаст нужный объем ресурса на выполнение задач, которые действительно вас вдохновляют и притягивают.
Но она никогда не подключит питание, если здоровье, например, вам нужно восстановить, чтобы пахать на себе, как на лошади, да ещё и требовать с себя повышенной эффективности, потому как «ты чё сбой даёшь, я вон в тебя сколько вложила».
Чтобы получить правильное ощущение полноты сил внутри вам придется провести ревизию в двух направлениях.
1️⃣ на что уходят ваши силы
Два самых распространенных бага:
✓трачу себя на обслуживание близких и даже не очень близких людей и их потребностей: дети, мужья, родители, коллеги, подчиненные и тд.
✓заказываю силы на задачи, которые в действительности приведут меня не к повышению моего комфорта, а к ещё большим внутренним растратам.
Совсем недавний пример.
Женщине нужны были силы, чтобы скорее закрыть ипотеку.
А это доп.работа и доп.ограничения.
Психика пошла в отказную.
А вот когда она внутренне согласилась с тем, что сейчас нужно вкладываться в своё расслабление и удовольствие, то силы (и незамеченные ранее возможности, кстати) на погашение ипотеки нашлись очень быстро.
2️⃣ как вы оцениваете свои внутренние растраты, результаты и вложения
Чаще всего сложности здесь с:
✓ а чего это я устала, я ж ничего не сделала?
Мы не верим своему организму.
Требуем логических доказательств.
А эмоциональные растраты логичными не бывают. Например на тревогу, вымещенный страх или злость на самого себя совершенно незаметно для разума уходит не хилый объем ресурса.
А если не верим, не даём себе восстановиться или пополнить силы.
Не бережем себя, если совсем просто
✓ задумывая задачу, мы заранее требуем от себя прекрасных результатов.
А т.к. мы не роботы, то результат мгновенно не бывает идеальным. И если мы не умеем видеть и ценить свои маленькие, но такие важные продвижения – мы себя за них гнобим. Снова расходуя свой ресурс.
На недовольство собой уходит хороший такой обьемчик.
Вывод.
Силы приходят сами, если человек живёт в согласии с собой и ценит себя.
И это тоже не особая настройка психики, доступная кому-то идеальному. Это то, что каждый из нас может научиться делать для себя.
Во взрослом возрасте самый прямой путь к такому отношению с собой - психотерапия 😌
❤4👍1
А вас преследует это странное чувство, будто бы сил ни на что не хватает?
Anonymous Poll
86%
Да
14%
Нет
Сегодня о 3й причине, мешающей начать и завершить наши задачи.
Неуверенность в себе и мучения с принятием решения.
Ставьте любую реакцию и продолжим 😉
Неуверенность в себе и мучения с принятием решения.
Ставьте любую реакцию и продолжим 😉
🔥18👍1
Продолжаю…
Представьте себе уверенного в себе человека, который легко принимает судьбоносные решения и спокойно шагает к своим целям.
Представили?
Если ваш герой не знает, что такое сомнения и убежден, что принятое решение самое верное, то вас когда-то жестоко обманули.
Вам рассказали, что такие бывают и именно таким человеком надо стать.
А это ложь, ну или мягче – сказка.
Уверенность в себе и лёгкость в принятии решения приходят не от отсутствия сомнений, страхов и не от наличия точно просчитанных шагов.
Жизнь – непредсказуема.
Все люди разные.
Гарантий во взрослом мире никто и никогда не даст.
Ждать момента, когда перестанут мучить сомнения и страхи, значит упускать возможности.
Пока один сидит и рефлексирует, второй уже попробовал 5 гипотез, 4 раза ошибся и нащупал ту, что сработает.
Единственный способ стать тем, кто идёт и делает – стать себе заботливым и одобряющим родителем.
Не знаешь, что делать?
Это нормально, давай посмотрим, у кого спросить, где почитать.
Ошибся, проиграл?
Значит одну из пяти гипотез проверил. Круто.
Пошли ко второй.
Как-нибудь разрулим.
Страшно?
Ну так это естественно, ты ж живой.
Я рядом, вместе бояться не так страшно)).
Давай бояться и делать.
Никак не решишь, как лучше?
Да, это никто предвидеть не может.
Давай пробовать.
Не получится значит попробуем иначе.
От родителя не требуется знать всего и уметь менять мир.
Ни один, ни реальный, ни внутренний на это не способен.
От родителя требуется лишь быть на нашей стороне, верить в нас и говорить пару простых фраз:
«Я с тобой»
«Всё будет хорошо»
«Ты нормальный»
Напишите, что из перечисленного у вас уже получается, а с чем пока сложно 👇🏼
Представьте себе уверенного в себе человека, который легко принимает судьбоносные решения и спокойно шагает к своим целям.
Представили?
Если ваш герой не знает, что такое сомнения и убежден, что принятое решение самое верное, то вас когда-то жестоко обманули.
Вам рассказали, что такие бывают и именно таким человеком надо стать.
А это ложь, ну или мягче – сказка.
Уверенность в себе и лёгкость в принятии решения приходят не от отсутствия сомнений, страхов и не от наличия точно просчитанных шагов.
Жизнь – непредсказуема.
Все люди разные.
Гарантий во взрослом мире никто и никогда не даст.
Ждать момента, когда перестанут мучить сомнения и страхи, значит упускать возможности.
Пока один сидит и рефлексирует, второй уже попробовал 5 гипотез, 4 раза ошибся и нащупал ту, что сработает.
Единственный способ стать тем, кто идёт и делает – стать себе заботливым и одобряющим родителем.
Не знаешь, что делать?
Это нормально, давай посмотрим, у кого спросить, где почитать.
Ошибся, проиграл?
Значит одну из пяти гипотез проверил. Круто.
Пошли ко второй.
Как-нибудь разрулим.
Страшно?
Ну так это естественно, ты ж живой.
Я рядом, вместе бояться не так страшно)).
Давай бояться и делать.
Никак не решишь, как лучше?
Да, это никто предвидеть не может.
Давай пробовать.
Не получится значит попробуем иначе.
От родителя не требуется знать всего и уметь менять мир.
Ни один, ни реальный, ни внутренний на это не способен.
От родителя требуется лишь быть на нашей стороне, верить в нас и говорить пару простых фраз:
«Я с тобой»
«Всё будет хорошо»
«Ты нормальный»
Напишите, что из перечисленного у вас уже получается, а с чем пока сложно 👇🏼
❤7
Дочка притащила пазл в виде животных. С таким впервые сталкиваюсь. Пока просто смотрю на коробку, голова лопается, пытаясь понять, как это возможно собрать.
Не состыковка с привычной стратегией квадратиков в пазлах.
Кстати с таким же ощущением ко мне обычно приходят клиенты. Много всякого разного, что мешает, как это собрать и добиться желаемой картинки – не ясно.
Сегодня решила приоткрыть кулуары…
Попробую рассказать, как девушки из терапевтических групп приходят к тем результатам, о которых я тут иногда рассказываю.
Не состыковка с привычной стратегией квадратиков в пазлах.
Кстати с таким же ощущением ко мне обычно приходят клиенты. Много всякого разного, что мешает, как это собрать и добиться желаемой картинки – не ясно.
Сегодня решила приоткрыть кулуары…
Попробую рассказать, как девушки из терапевтических групп приходят к тем результатам, о которых я тут иногда рассказываю.
Любая наша внешняя проблема собирается из кучи таких вот пазликов.
Очень часто бывает, что человек даже не подозревает, что за пазлики образовали такую сложность.
Например 👇🏼
🥺Проблема – только планирую, а действовать не начинаю
Внутри может скрываться:
• страх потратить время впустую
• привычка (убеждение) закрывать чужие потребности, а свои не замечать
• страх внешнего осуждения
• уверенность, что результат даст расслабление, когда по факту надо будет ещё больше трудиться (и неосознанно мы себя тормозим от ещё больших затрат)
• отсутствие сил, потому что не умеем вовремя на себя обращать внимание
• отсутствие собственной выгоды в задуманном деле
и прочее, и прочее…
Очень часто бывает, что человек даже не подозревает, что за пазлики образовали такую сложность.
Например 👇🏼
🥺Проблема – только планирую, а действовать не начинаю
Внутри может скрываться:
• страх потратить время впустую
• привычка (убеждение) закрывать чужие потребности, а свои не замечать
• страх внешнего осуждения
• уверенность, что результат даст расслабление, когда по факту надо будет ещё больше трудиться (и неосознанно мы себя тормозим от ещё больших затрат)
• отсутствие сил, потому что не умеем вовремя на себя обращать внимание
• отсутствие собственной выгоды в задуманном деле
и прочее, и прочее…
Сейчас у меня есть 5 мест в разных группах.
И если, читая, вы уже начали примерять на себя такой формат работы – приглашаю обсудить все за и против на вводной встрече.
Если для вас группа не будет эффективна, я сама отговорю.
Напишите мне в личку «группа» и мы договоримся о встрече.
И если, читая, вы уже начали примерять на себя такой формат работы – приглашаю обсудить все за и против на вводной встрече.
Если для вас группа не будет эффективна, я сама отговорю.
Напишите мне в личку «группа» и мы договоримся о встрече.
🔥7
Я часто упоминаю метод Эмоционально Образной Терапии. Но мало кто представляет, как это работает.
А именно с помощью работы с образами мои клиенты добиваются серьезных изменений в жизни.
А именно с помощью работы с образами мои клиенты добиваются серьезных изменений в жизни.