Выхожу к остеопату и вижу дочкины ключи на крючке… Забыла. Муж не напомнил. Домой не зайдет. 
Закинуть ключи в школу, не успеваю. Времени впритык. 
Блин! 

Напрягать свекровь, отменять остеопата?
Без вариантов – свекровь.

Как часто вы в такой забиваете на свои планы и летите спасать/организовывать  детей, мужей, хозяйство? 🤔

А потом злитесь на весь мир, потому что не понятно, куда впихнуть себя и свои потребности.
Ведь без вас ничего не разрулиливается.
Муж забывает, не может, дети не знают и не умеют, всем лениво и сами не додумаются… 

Мы сами выстраиваем логику, в которой всё зависит от нас.
А потом сами страдаем от нее.
А изменить ситуацию, выделить на себя неприкосновенные ресурсы страшно…

✓рухнет же всё
✓что обо мне подумают - ишь какая, только о себе и думает
✓потом ещё больше разгребать
✓обозлятся на меня все
✓потеряю то малое, что имею

А на чём основаны эти наши страхи?
Хочется же ответить на опыте, да?
Типо, я знаю, если я буду про себя думать, то всё полетит в тар-тарары. 

Только вот незадача – даже если вы так пробовали делать, то точно не планомерно 😉

Когда вы меняете сценарий, то все вокруг тоже перестраивается.
Только надо дать время.
Но мы же торопыги.
Ждём мгновенного результата. 

Уехала на массаж, не проверила уроки, не покормила, не убрала. 
Оплатила себе психолога, не купила продуктов или не внесла свою часть за ипотеку, хотя предупреждала мужа. 

А они не шелохнулись, остались голодные, холодные, с долгами… 

И вот если в этот момент соблюдать планомерность, то постепенно все вокруг подстроятся. Не будут больше ждать от вас закрывания всех потребностей.
А начнут шевелиться сами. 

Но для этого надо отпустить контроль и позволить всем вокруг ошибаться и разбираться с последствиями самостоятельно или хотя бы не за ваш счёт. 

Но это ж нереально, да? 
Всё сжимается внутри или ухается вниз при одной мысли…
Это и есть выученная эмоциональная реакция, которая тормозит вас от изменений, от того, чтобы вкладываться в себя и достигать поставленных целей в удовольствие.

Откуда она и что с ней делать? 
Заполняйте короткую анкету и мы встретимся на бесплатную диагностическую встречу.
За 30 мину я помогу вам отыскать ответы

Утром можно никуда не спешить и ни о ком не думать. Минут 15 разлеплять глаза, всматриваясь в окно и придумывая, чем эдаким выманить себя из объятий теплого одеяла. 

Решено – теплый халат, а потом горячий душ.
Это стоит того, чтобы подняться. 

А потом твои утренние 1,5-2 часа. Только твои, потому что все всё могут сами, а ты нужна, чтобы улыбнуться, обнять, выслушать и просто поболтать. 

Пока ты пьешь кофе, наводишь марафет и завтракаешь, можно с удовольствием посмотреть сериал, послушать вебинар или почитать книжку. А в процессе неспешно вспоминать, что запланировано на сегодня по работе. 

Рутину ты оставляешь для разгона, чтоб мозг включился. А сложные оставляешь… на десерт. Потому что интересно, азарт прям просыпается. 

Посередине дня прилетает нежное сообщение от мужа – выстраиваются планы на вечер. 
Детки звонят рассказать, как прошел день в школе. Спрашивают, поможешь ли с домашкой. Как здорово, что есть вотсап – помогаешь прям «не отходя от кассы», давая себе отдохнуть, сменив задачи. 

Вечером такой весёлый семейный ужин. Чего было больше – вкусной еды или смеха, сложно оценить. 

Дети отправляются доделывать уроки, играть и укладываться спать. Сегодня всё сами.
У мамы с папой планы. 

Эту жизнь хочется жить каждый день. Всему есть место. Завораживающей работе, отдыху, семейному уюту и безшабашным свиданиям с любимым. 

Задачи решаются, сложности разрешаются. А ты уверена в себе и спокойна.
Это твоя жизнь, такая как ты заслуживаешь. 

Позволь себе жить именно так.
Запишись на бесплатную диагностическую сессию.
На следующую неделю осталось всего 5 мест.

Заполняй анкету и мы назначим время встречи 👇🏼

Примерно год назад заметила, что сын пассует перед задачами, которые видятся ему сложными. Кропотливо написать конспект, поговорить с жёстким учителем, разобрать шкаф… 

То, что требует планомерного, протяженного во времени действия или то, что пугает и кажется непонятным. А ещё грозится изменить привычный ему уклад жизни. 

Наверное всех интересует, как на это отреагировала я …

Я включилась.
Что-то делала вместе с ним, где-то вместе продумывали «план захвата мира», иногда просто уговаривала начать или продолжить, часто слушала нытье – так он снимал об меня лишнее напряжение, чтобы дальше идти к задаче. 

Мой шпионский план был в том, чтобы дать ему опыт успеха. План удался 🥴👌🏻
Парень стал иначе вести себя, намного увереннее принимаясь за сложные для него дела. 

Всё потому что его психика получила тот самый опыт успеха и теперь основывается на нем при выделении сил и смелости на определенные задачи. 
⬆️ Не магия, не фокусы, а просто законы работы нашей психики. 

И если вы думаете, что такое возможно только в детском или подростковом возрасте, то сильно ошибаетесь.
У нас одинаково устроен мозг. 

Разница лишь в том, что в детстве такой опыт могла дать мама. 
А теперь, когда мы взрослые, такой опыт можем дать себе только мы сами, изменив привычные убеждения и сценарии.

Успех – это ресурс, который двигает нас вперёд.
И это не объективный показатель. 
Успех или провал – всё в нашей голове.
Мы сами судим, как оценить результат. Исходя из той картины мира, что получили взрослея от родителей. 

Можно продолжать унывать и бояться двигаться вперёд. 

Но если хотите сменить пластинку и научиться себя поддерживать и получать всё новые ресурсы и смелость от успехов, то приходите на бесплатную диагностическую встречу. 

Я помогу не только обнаружить баги вашего мышления, но и наметить план их изменения. 

Анкета перед диагностикой тут👇🏼Заполняй скорее 😉

Самая частая картина на диагностической сессии: знаю, чего хочу, но не пойму, что мне мешает это сделать.
Логически вроде всё могу, а внутри что-то не пускает.

✓сменить профессию или поменять работу
✓начать зарабатывать или увеличить свой доход
✓развестись или наладить отношения с мужем
✓выстроить нормальный график жизни, а не упахиваться, а потом падать

Вроде понятно, что делать надо. Но только до тех пор, пока не начинаю.

Тут туман и не ясно, за что хвататься. Да ещё куча всего вокруг, что для начала уладить надо.

Так и сижу, вечно недовольная тем, что не могу начать и довести до конца начатое.

По итогам встреч с вами я заметила, что в 90% случаев помехой становится одна из 3 причин:

1️⃣страхи

Страшно что-то менять, страшно что не получится, страшно что близкие не поймут и осудят, страшно потерять то, что уже есть.

2️⃣отсутствие энергии и быстрое выгорание

Меня будто обесточивают. Вообще не понимаю, откуда люди берут силы.
А если и начинаю, то тут же бросаю. Начинаю болеть или просто становится не интересно или не так важно.

3️⃣неуверенность в себе

Не могу принять решение, не уверена, что правильно поступаю.
Мучаюсь вопросом, а достойна ли я, а для меня ли это всё – они ж во какие, а я? кто я такая?

Хотите разобрать эти блоки и понять откуда у них ноги растут ?

Пишите в комментариях цифру, какой блок вам был бы наиболее интересен и завтра разберём его 😉

Знаю чего хочу, но не пойму, что мне мешает это сделать.
Логически вроде всё могу, а внутри что-то не пускает.

Вчера я говорила, что в 90% случаев помехой этому становится одна из 3 причин:
- страхи
- отсутствие энергии и быстрое - выгорание
- неуверенность в себе
В комментария большинство голосов было за СТРАХИ
Значит начнём по порядку 👇🏼

Всё знаю и понимаю, но ничего не делаю, потому что страшно 🫣

Знакомо?
Тогда давай разбираться 😉

Если любому из нас задать правильные вопросы, то самому человеку очень быстро станет понятно, чего на самом деле он хочет.

Но даже признаться себе в этих хотелках бывает страшно, а уж что говорить о реализации.

Я вижу, как люди сами говорят об аффективности (нереальности) своих страхов:

«Я головой-то понимаю, что ничего из ряда вон не случится, если у меня не получится или даже если меня осудят – небо на голову не упадёт. Но страшно всё равно!!!Понимай, не понимай, не помогает это»

Нередко бывает, что человек вовсе не осознает, что его страхи в 90% не имеют ничего общего с реальной реальностью.
Так погружён в собственные страшные картинки 🤷🏻‍♀️

Почему так происходит? 🤔

Потому у малого количества из нас есть ОПЫТ правильной поддержки при страхах.

Наша психика не знает, как это бояться и делать, получая желаемое.

Страх – инстинкт, он всегда будет рядом.
Это система сигнализации.

Только вот наши инстинкты не в курсе, что:
•саблезубых тигров уже не существует,
•голод нам не грозит в силу развития цивилизации
•а одиночество это то, что угрожает нам только из-за наших страхов и установок

Рецепт работы со страхом вроде прост:

Страх – лишь наша часть, которую надо заметить, дать заботу и опору.
Эффективнее всего это делать через внимание к своему телу и тому, где скапливается в теле ощущение страха.

А дальше подсветить успешное прохождение этого квеста, чтобы психика отметила, что страх = продолжение действия, а не знак стоп.

И если в детстве никто не организовал такого опыта, то сегодня этот опыт на жёсткий диск нашей психики мы можем записать сами.
И дело не в определенном складе характера или особом устройстве мозга.
Это может сделать каждый.

Если вас преследует ощущение, что сил у вас вечно не достаёт.
Или заканчиваются они внезапно и очень невовремя – и вы заранее боитесь начинать задуманное, потому что точно не доведете до конца, то сегодняшний текст для вас.

Для начала давайте о базовой технике безопасности.
Физическое состояние вашего организма придется наладить: сон, еда и адекватное функционирование основных систем в теле – база, без которой о силах ни моральных, ни физических бесполезно говорить. 

Но давайте честно…на это тоже нужны внутренние силы.
И я снова повторю, что психика всегда выделит/создаст нужный объем ресурса на выполнение задач, которые действительно вас вдохновляют и притягивают. 

Но она никогда не подключит питание, если здоровье, например, вам нужно восстановить, чтобы пахать на себе, как на лошади, да ещё и требовать с себя повышенной эффективности, потому как «ты чё сбой даёшь, я вон в тебя сколько вложила». 

Чтобы получить правильное ощущение полноты сил внутри вам придется провести ревизию в двух направлениях.

1️⃣ на что уходят ваши силы

Два самых распространенных бага: 

✓трачу себя на обслуживание близких и даже не очень близких людей и их потребностей: дети, мужья, родители, коллеги, подчиненные и тд. 

✓заказываю силы на задачи, которые в действительности приведут меня не к повышению моего комфорта, а к ещё большим внутренним растратам. 

Совсем недавний пример. 
Женщине нужны были силы, чтобы скорее закрыть ипотеку.
А это доп.работа и доп.ограничения.
Психика пошла в отказную. 
А вот когда она внутренне согласилась с тем, что сейчас нужно вкладываться в своё расслабление и удовольствие, то силы (и незамеченные ранее возможности, кстати) на погашение ипотеки нашлись очень быстро. 


2️⃣ как вы оцениваете свои внутренние растраты, результаты и вложения 

Чаще всего сложности здесь с:

✓ а чего это я устала, я ж ничего не сделала? 

Мы не верим своему организму.
Требуем логических доказательств.
А эмоциональные растраты логичными не бывают. Например на тревогу, вымещенный страх или злость на самого себя совершенно незаметно для разума уходит не хилый объем ресурса. 

А если не верим, не даём себе восстановиться или пополнить силы.
Не бережем себя, если совсем просто 

✓ задумывая задачу, мы заранее требуем от себя прекрасных результатов. 

А т.к. мы не роботы, то результат мгновенно не бывает идеальным. И если мы не умеем видеть и ценить свои маленькие, но такие важные продвижения – мы себя за них гнобим. Снова расходуя свой ресурс.
На недовольство собой уходит хороший такой обьемчик.

Вывод. 
Силы приходят сами, если человек живёт в согласии с собой и ценит себя.

И это тоже не особая настройка психики, доступная кому-то идеальному. Это то, что каждый из нас может научиться делать для себя.
Во взрослом возрасте самый прямой путь к такому отношению с собой - психотерапия 😌

Сегодня о 3й причине, мешающей начать и завершить наши задачи.

Неуверенность в себе и мучения с принятием решения. 

Ставьте любую реакцию и продолжим 😉

Продолжаю…

Представьте себе уверенного в себе человека, который легко принимает судьбоносные решения и спокойно шагает к своим целям. 

Представили? 

Если ваш герой не знает, что такое сомнения и убежден, что принятое решение самое верное, то вас когда-то жестоко обманули.
Вам рассказали, что такие бывают и именно таким человеком надо стать.
А это ложь, ну или мягче – сказка. 

Уверенность в себе и лёгкость в принятии решения приходят не от отсутствия сомнений, страхов и не от наличия точно просчитанных шагов. 

Жизнь – непредсказуема. 
Все люди разные.
Гарантий во взрослом мире никто и никогда не даст. 

Ждать момента, когда перестанут мучить сомнения и страхи, значит упускать возможности.
Пока один сидит и рефлексирует, второй уже попробовал 5 гипотез, 4 раза ошибся и нащупал ту, что сработает.

Единственный способ стать тем, кто идёт и делает – стать себе заботливым и одобряющим родителем.

Не знаешь, что делать?
Это нормально, давай посмотрим, у кого спросить, где почитать.

Ошибся, проиграл? 
Значит одну из пяти гипотез проверил. Круто.
Пошли ко второй.
Как-нибудь разрулим. 

Страшно? 
Ну так это естественно, ты ж живой.
Я рядом, вместе бояться не так страшно)).
Давай бояться и делать.

Никак не решишь, как лучше? 
Да, это никто предвидеть не может.
Давай пробовать.
Не получится значит попробуем иначе.  

От родителя не требуется знать всего и уметь менять мир.
Ни один, ни реальный, ни внутренний на это не способен. 

От родителя требуется лишь быть на нашей стороне, верить в нас и говорить пару простых фраз: 
«Я с тобой»
«Всё будет хорошо»
«Ты нормальный»

Напишите, что из перечисленного у вас уже получается, а с чем пока сложно 👇🏼

Дочка притащила пазл в виде животных. С таким впервые сталкиваюсь. Пока просто смотрю на коробку, голова лопается, пытаясь понять, как это возможно собрать. 
Не состыковка с привычной стратегией квадратиков в пазлах.

Кстати с таким же ощущением ко мне обычно приходят клиенты. Много всякого разного, что мешает, как это собрать и добиться желаемой картинки – не ясно.

Сегодня решила приоткрыть кулуары…
Попробую рассказать, как девушки из терапевтических групп приходят к тем результатам, о которых я тут иногда рассказываю.