Чувствовать не равно делать.
Это нормальное свойство взрослого человека.

Страшно ли сдавать кровь из вены?
Только ответьте не так, как принято в обществе, а честно.
Это страшно, даже если вы взрослый. Потому что нарушаются покровы тела. И страх этот нормален.

Можно ощущать этот страх и не отдергивать руку от медсестры. Это получается, потому что вы автоматически, уже незаметно для себя ведёте внутренний разговор: «Все будет нормально, это можно пережить».
Кто-то большой и знающий встаёт внутри поддержкой к кому-то маленькому и боязливому.


Когда человек злится (или обижается), разрушая отношения, грозясь разнести всё вокруг, разрушая и себя внутри, потому что это больно, то такого внутреннего диалога не случилось.

Кто-то маленький внутри, кому сделали больно, вызвал на помощь огромного и страшного монстра. А тот, думая, что защищает обиженного малыша, разрушает вокруг и внутри всё подряд без разбора.

А малыш, которому сделали больно, остаётся, как ни странно, в одиночестве.

В этот момент взрослой части в человеке не наблюдается. Её затмевает внутренний ребенок, который вырастил себе монстряку.

И если перед вами человек, кричащий, размахивающий руками, обвиняющий вас во всех бедах, то легко забыть провести внутренний диалог и превратиться либо в

• испуганного мышонка, который не в состоянии произнести слова,

•либо привести себе на помощь такого же монстра.

Ни в одном, ни в другом случае, ни о каком продолжении отношений, а тем более близости, речь не пойдет.

А можно увидеть за спиной злобного монстряка маленького зайку, которому сделали больно. Он в отчаянии.

И тогда не возникает желания идти войной на этого зайку, уже не так страшно, уже можно быть рядом. Но только если это близкий мне человек или общение с ним важно по иным причинам.

Тогда его обиду можно вынести, а его крики можно послушать. И словами дать ему право так чувствовать.

И если человек рядом способен вас услышать (часто не с первого раза), то у вас точно получится дальше конструктивно вести диалог и даже стать ближе.

Как всегда Настя ушла в дебри вместо того, чтобы просто привести парочку простых примеров 😅

В субботу обещала пару примеров про злых или обиженных.

Как увидеть в страшных монстрах маленьких зайчиков и не мучаться чувствами вины и страха 😉

Я так расслабилась на свежем воздухе, что поздно спохватилась написать примеры.

Так что про мужей, детей и начальников (посмотрим, кто победит 😅) напишу уже завтра 😉

Победили супруги!👏

Про них и пример 👇🏼

Не знаю, как ваши, а мой супруг часто на взводе, когда принимается за домашние дела ⚡️
Тут же все вокруг виноваты: не так ходят, не так дышат, не так всё положили и вообще у вас тут бардак.

Выглядит это угрожающе и обидно одновременно 😏
Но если мысленно встать на его место, то становится понятно, что:

• ему хочется круто справится с задачей, но это не так-то просто: много отвлекающего и отвлекающих, картинка в голове и реальная ситуация почти никогда не совпадают. Возникает страх, что не справишься, не будешь уважать себя или снаружи будешь выглядеть не так, как хотелось бы ☹️

• затягивающиеся действо грозит перекрыть все остальные приятные или важные планы – и это до жути обидно 😫

Но разве взрослому мужику пристало кукситься о том, что всё не так?
Нет конечно!
Он же большой и грозный 😉, поэтому-то на защиту расстроенного малыша приходит монстряка 😈

И тут классно срабатывает просто констатация факта:

Все мешают, да?
Все лежит не там, где обязано?
Начал дело, а все вокруг как сговорились и не даёт сделать хорошо?
Злой на всех, да?
Прибил бы, да?
Заставил бы всех разгребать то, что натворили, да?


Что будет в ответ на эти незамысловатые вопросы?

Скорее всего, поток брани для начала. Это выходит лишнее напряжение – пусть, представьте, что подставляет тазик для бяки, которая из него выходит, чтоб самой не испачкаться.
После пары подкрепляющих вопросов уже пойдет не брань, а жалобы. Это тот момент, когда можно поддержать близкого.

- Как я тебя понимаю.
- Тяжко тебе, милый.
- Ты справишься.
- Помочь?
- Ого, даже с кучей помех, у тебя получается.

Всё, мир закреплён, а вы остались невредимы и снаружи, и внутри.

* * *
Пы.сы.: всё это возможно провернуть, при одном условии. Ты сама способна чувствовать свой страх, смятение, гнев и при этом не погружаться в него целиком, а давать себе поддержку и приходить в равновесие.

Умными словами – если ты умеешь вставать во взрослую позицию и не отвергать своего внутреннего ребенка.
Большинство за этим умением ходят в терапию. Это не врождённое, а приобретаемое умение.

* * *
Пы.пы.сы.: не поленитесь задать вопрос, поспорить или порассуждать в комментариях👇🏼

Когда мы участвуем в обсуждении, то наш мозг лучше усваивает информацию.
А значит, с большей вероятностью, вы попробуете использовать то, о чем прочитали 😉👌🏻

Сегодня я решила, что хочу рассказать про себя.
Зайду как всегда издалека 🥴

Почти 3 года перманентного дикого напряжения из-за болезни, а потом ухода мамы. Дети, работа, организация жизни бабушки, ремонт, отношения, бытовые вопросы, здоровье – всё это никто не отменял 😏

Все это время я чутко следила за собой, снимала лишнюю нагрузку, много делегировала рабочего и бытового, окружала себя поддержкой близких и специалистов. 

Так заботлива к себе я была не просто так!
Я хорошо знаю свою способность упахиваться вхлам, не замечая себя. 
Тормозить я плохо умею.
Могу разбиться и не заметить 😕

И вот я, убежденная, что успешно прошла этот квест «сохрани себя», не просто продолжаю нормальную жизнь, а даю волю своим амбициозным планам и задумкам. 

Ну наконец! – думаю я – все силы мои, делаю, что хочу!!!

Продумываю клуб для клиентов, планирую два проекта для коллег, разузнаю, как и когда переводить младшую в школу искусств и тд, и тп.

Что дальше?
Мой организм говорит мне «стоп».
Жёстко и безапелляционно. 

Диагнозы я перечислять не буду. Только скажу, что очень благодарна своему телу, потому что оно подало громкий сигнал тогда, когда все вопросы ещё вполне решаемы. А все врачи говорят примерно одно и тоже – явные последствия сильных стрессов, вам надо не просто лечиться, но беречь себя 🏺

Почему сейчас? 
Потому что организму можно больше не изображать из себя стойкого оловянного солдатика. Вот он и показывает, что не так. 

Как так получилось? 
А очень просто.
Я ж убеждена, что:

1. Все могу. 
И это не про наличие внутренних сил. Это про убеждение, что если не я, то никто. А значит должна суметь. 

2. Я хорошо о себе забочусь. 
А значит, должна быть в порядке. И нечего тут выдумывать, что хвостик отваливается. 

Эти убеждения – база в жизни так называемых «сильных женщин». 

Я уверена, что здесь таких сильных ну оочень много. 
Почему? 
А с психологами так всегда. К нам идут те, кто каким-то боком очень похож на нас самих (сегодняшних, вчерашних или позавчерашних). 

Отзовитесь, девочки!
Сколько нас тут таких 👇🏼

Вижу, что тема сильной женщины тронула многих из вас.

И мне вот что стало интересно: ведь сила сама по себе – хорошая штука, никто ж не станет отрицать этого?

Но почему-то сильной женщине её мощь часто аукается уроном. И хорошо, если мы понимаем это вовремя и вкладываем силы в изменения...

Я собрала наиболее частые характеристики сильных женщин.

Предлагаю сегодня обратить внимание на себя и ответить честно, эти черты вам помогают или всё же наносят больше урона.

Недавно, разбирая один из запросов участниц группы, я сказала, что свою силу можно развернуть для себя, на то, чтобы делать себя счастливой - и тогда расправленные плечи, вытянутая шея, горящие глаза, а можно свернуть ее на сдерживание себя, своих порывов и потребностей. И тогда свернутые внутрь плечи, впалая грудь, горбик сзади, шея вперед, подбородок вниз… Потому что тяжесть бытия и необходимость его тащить на себе придавливает”

* * *
Самой затащить тяжелые сумки в машину - потому что все чем-то заняты, невнимательны или не успели 😏

Быстренько самой передвинуть кровать, потому что муж никак не сообразит, с какой стороны подойти 🙂

Самой закрыть технический вопрос, потому что сотрудник тормозит 🥴

Самой заняться стройкой или ремонтом, потому что муж только телится или потому что молодого человека неудобно просить, вроде он ничего не должен 🤷🏻‍♀️

Самой разрулить отношения ребенка с папой. Потому что ты ж хочешь, чтобы ребенок не травмировался 🫠

Самой, самой, самой….🤯

А потом стонать, потому что тебя окружают одни слабаки, подхалимы и неумеки.
* * *

В сильной женщине не просто много силы, в ней много тех качеств, которые принято считать маскулинными, мужскими:

• решительность
• смелость
• целеустремленность
• рациональность
•самостоятельность
• ответственность

Как ей кажется, именно из-за наличия этого мужского стержня внутри ей сложно довериться. Да и кому довериться - рядом нет тех, кто равен ей или сильнее 😔

А значит, если таких нет, то всё сама.
А потом взрыв злости - ну нельзя же быть такими слабаками!
А дальше отчаяние - она одна, не на кого опереться, не за кого спрятаться…

Быть сильной классно, это же про уверенность в себе, в завтрашнем дне, в собственном комфорте. Ведь, что бы ни случилось, ты всё сможешь, ты знаешь. И все вокруг уже давно это знают.

Вот только мало кто видит:
- что тебе самой обратиться не к кому
- что тебе ты постоянно держишь оборону от тех, кто пытается отожрать твоего ресурса
- что срываясь от усталости ты потом жрешь остатки своих сил виной
- что ты всё можешь, а вот расслабиться и стать счастливой девочкой - нет

Почему же так получается?
У вас есть предположения?

Портрет сильной женщины, о котором я пишу  -  это не результат того, что вокруг одни слабаки, а сложностей и задач хоть отбавляй.
И даже не результат того, что не на кого положиться, а выживать надо. 
Хотя прям и подмывает так думать, правда? 😅

Всё это вовсе не повод становиться стойким оловянным солдатиком, который отказался от своих слабостей (читай от желаний, потребностей и заботы о себе). Стойкими оловянными солдатиками нас заставляет стать выученная реакция на сложности 😏

Выученная равно автоматическая.
Она включается без нашего желания и решения, часто она не выгодная и даже губящая нас. Но она включается сама по себе, потому что наша психика один раз решила, что можно только так. И больше разум уже не спрашивает. 

Почему такая реакция могла родиться? 🤔

Перечислю самые часто встречающиеся варианты. Все они из нашего глубокого детства. Правда последствия мы ловим сегодня.

✓Девочка не получала необходимой поддержки. 

Будь то просто вера в неё или слова одобрения на ее неидеальные достижения. А может, мама была в апатии или занята решением сложных взрослых задач и на девочку её не хватало. Вроде была рядом, но будто отсутствовала часто.

И девочка выучила: нет смысла быть слабой и нуждаться в поддержке, всё придется самой 

✓В жизни девочки не было примера сильной мужской фигуры. 

Не важно, был папа рядом или нет, был он сильным или нет. Мама везла всё на себе, как ломовая лошадь или рассыпалась и ощущала себя жертвой ужасного мира, потому рядом не оказывалось того, кто её вывезет без условий. 

И девочка выучила, что можно только так - всё самой или сломаться,когда уже нет сил.

✓Ожидания от девочки не соответствовали тому, какая она была на самом деле.

Молчаливая разочарованность родителей или вечные примеры “а посмотри, какая Маша молодец”. А еще чаще игнор реальных интересов и способностей от родителей с прибауткой “получи нормальную профессию” или “музыкалка еще никому не вредила”. Или когда получить 4 было просто недопустимо (не из страха, нет, а просто потому что).

И девочка выучила: нужно уметь преодолеть себя, сдержать свои порывы, чтобы достичь, достичь, достичь 😑

✓Родители девочки не доверяли никому и это стало истиной для ребенка.

Никому ничего не рассказывай, не рассчитывай на помощь или счастливый случай, четко просчитывай все свои шаги, будь готова ко всему, иначе не выживешь в этом жестоком мире.

И неважно, что в 90% случаев, это были необоснованные страхи. Девочка выучила урок очень хорошо и всё делает только сама.

✓Желания девочки не только не учитывались, но и затыкались.

Ты что не видишь, нам и так тяжело. А тут еще ты со своими запросами.
Хочется? Перехочется.
Не заслужила пока.
Иж, чего захотела! Принцесса что ли?

И девочка хорошо выучила, что хотеть можно только, когда заслужила. И заслуживает всю жизнь.

✓Девочку всегда торопили.

Не успеешь, не случится, не получится, старайся, старайся, еще, не валяйся тут без дела, все возможности упустишь. 

И девочка выучила, она старается и торопится и торопит всех и не дает себе ни минуты, ни выдоха.

А ваши автоматические реакции сложились по каким причинам ?

Многие женщины, не причисляя себя к сильным, такими по факту являются 🤷🏻‍♀️
Они убеждены, что недостаточно сильны, цепки, выносливы, устойчивы - и поэтому их не назовешь сильными.
А в реальности же предъявляют к себе столько требований (они им кстати кажутся совершенно обоснованными), что выжимают из себя последнее. В душе они убеждены, что обязаны быть железными, чтобы просто называться нормальными.

А так ли хорошо быть “сильной женщиной”?
Чем грозит наличии “стальных яиц” и железной хватки?
Во что выливается стремление стать такой?

1️⃣ Одиночество.
Причем речь вовсе не обязательно об одиночестве фактическом, реальном. Женщина просто чувствует себя таковой, даже в окружении близких, тех кого любит. Просто внутри сидит убеждение, что такая, какая я на самом деле - не нужна я никому. И она, сама не замечая, прячет себя настоящую от близких. Это больно. Быть одновременно рядом и очень далеко. Будто никто на целом свете не понимает и не поддерживает.

2️⃣ Напряженные отношения с близкими.
Пряча себя, показывая только свои “боевые” качества, такая женщина про себя мечтает, что её потребности заметят и дадут ей заботу и ласку. А люди снаружи часто об этом и не догадываются. А если и догадываются, то боятся подойти. А она злится, обижается и расстраивается.

3️⃣ Вечное недовольство собой
Ей кажется, что раз никто не приходит к ней на помощь, не дает нужную заботу, она плохо старается. Значит все ее действия не важны, не правильны, не достаточны. Она вечно (пусть и едва заметно) подгнабливает себя.

4️⃣ Она вымотана
Даже если, как ей кажется, ничего серьезного не делала. А все потому, что она в вечном напряжении, ведь надо стараться больше, а то не только заботы и любви снаружи не получишь, но и от себя прилетит. Ей вообще нельзя расслабляться. Не заслужила еще или без неё всё сгорит.

5️⃣ У неё падает мотивация
Потому что невозможно идти вперед как робот, если не получаешь топлива. А наше топливо для мотивации - это ощущение одобрения. От себя! Потому что чужое одобрение ты не возьмешь, пока сама не посчитаешь, что заслужила.
Всё напрасно, всего этого не достаточно, меня не хватает - тогда откуда же брать силы идти дальше.