Я тоже периодически ловлю себя на всякие пакости. То ничего, абсолютно ничего, не охота – только бы спрятаться под одеяло; то все кажется слишком сложным, то всё злит вокруг. 
Даже брат недавно спросил, всё ли у меня ок. 

А у меня всё ок. 
У меня.
Но кроет местами.

Потому что вокруг не ок!

Тревога, она, хуже ОРВИ, она заразная и передается не только воздушно-капельным. Всё вокруг фонит этой гребаной тревогой. И никакие новости не способны её убрать. 

И хочешь абстрагироваться, и вроде даже получается. А потом фигак и уснуть не можешь или силы вдруг в 12 дня кончаются, или все бесят вокруг.
А так-то вроде всё ок. 

Заметила кстати, что люди, которые отрицают свою тревожность в последние недели, физически болеть сильнее обычного начинают. То вдруг живот прихватит, хотя всегда все нормально было. То головная боль откуда ни возьмись. 

Тревога дырочку найдет…особенно если мы её стараемся не пускать и не замечать. 

Я сейчас не призываю сесть и начать выть на Луну.
Я хочу рассказать о том, что первым лекарством от неприятных эмоций всегда было и будет честная констатация фактов. 

Только констатировать нужно не внешние факторы. Их невозможно сейчас констатировать. И так долго ещё будет. Про внешнее сейчас только с кучей эмоционального мусора можно говорить. 

А вот констатировать собственное состояние или состояние близкого – целительно. 

Уже очень давно признанный психологами факт: просто проговорить человеку то, что с ним происходит – это шаг к возврату его ресурсов. 
Уж если этот феномен срабатывал и срабатывает на ослабленных детях, искалеченных морально и физически, то на нас и подавно срабатывает. 

Но сделать это странно и страшно. 
Но я попробую. 

Ребята, нас всех колбасит. 
Даже если хочется это отрицать. 
Даже если не видно объективных причин и вас не коснулись ни военные действия и их экономические и политические последствия, ни мобилизация и прочее дерьмо. 

Тревога, потерянность, слабость.
Постоянно или местами.

Просто обратите на себя внимание и вспомните, что имеете право сейчас это испытывать!

Удивительно и не слишком приятно, но тревога заразна. Даже если всё путём, то общее напряжение будто передается. Думаю, это сейчас заметили многие.

А напряжение не будто – оно действительно передается. 

Про зеркальные нейроны не слышал наверное только ленивый. Это они часто «виноваты» в том, что мы заражаемся, поддаемся общему фону напряжения и тревожности. 
Вроде работают нам на пользу: обучение путем повторения, обеспечение безопасности путем распознавания ситуации вокруг, принадлежность стае. Но когда эта функция автоматическая, то даёт сбои. 

Люди рядом переживают и мы невольно ловим себя на тревожности, ощущении опасности или простом «что-то не так». Такими ловцами тревоги мы конечно становимся не специально. Жесты, мимика, запах, тон, скорость движений, позы – мозг обрабатывает тонны информации вне нашего сознания. 

Вот почему многие из нас с ностальгией вспоминают времена, когда мама, бабушка или подруга могла просто сказать: «всё будет хорошо». Тон, настрой и настроение человека рядом передавались и мы становились более устойчивыми, спокойными и ощущали прилив сил. 

Сейчас очень часто обсуждается вопрос «кому верить, кого слушать». 
Допустите пожалуйста мысль, что истины нет. У каждого она своя и общий знаменатель найти не всегда возможно. 
Разрешите себе выбирать свой знаменатель. Доверьтесь себе. Окружение, которое приводит вас в равновесие, помогает дышать полной грудью, смело смотреть вперёд, воодушевляет и успокаивает – именно то, что нам всем и нужно сейчас. 

Эмоциональная устойчивость – это база, без которой ясного ума не добиться. 

Мой менеджер говорит мне: «Напиши про способы работы с тревогой. Ну так, чтоб списком». 
Я ему киваю, а про себя шлю его на три веселые. 
Знаете почему ? 😆

Потому что, я вам список и вы конечно прочитаете и даже покиваете (даже, может, лайк поставите), но делать нифига не будете 🤷🏻‍♀️

Потому что тревога сама по себе ни что иное, как сдержанное действие. Действие, которое я хочу, но не могу из-за внешних обстоятельств или внутренних барьеров совершить. 

Ну к примеру, хочу учителю по морде отвесить, но это ж неприлично и страшно даже, надо как-то по-взрослому договориться – а я не знаю как. 😬
Ну и все.
Заряд на действие есть, действия нет 🤷🏻‍♀️
Здравствуй, тревога перед встречей с учителем ребенка, который ещё и младше меня, и сам без детей 🤦‍♀️.

Или хочу что-то эдакое сотворить, чтобы мир во всем мире. И ни тебе экономических и политических передряг, ни тебе мобилизаций, ни тебе жестокости… Но не могу. Снова здравствуй, тревога.

Так что же делать ?

Давать своему организму возможность использовать внутренний заряд, который он приготовил для великих, но нереальных дел. 

Как?

Шаг первый (самый сложный). 

Разделить, что я могу, а что не могу. 

И как бы просто это ни было написать – сделать это чаще всего до жути тяжело. Придется расстаться с кучей иллюзией, мечтаний и задумок. 
(очень вероятно кстати, что расстаться придется только на время)

Шаг второй. 

Делать то, что могу. 

Делать! 
Не в голове сидеть и ковырять, что могу, а делать!

Посуду помыть, детей поцеловать, отчёт сдать, 30 приседов сделать, поспать – могу! 

Делай! 

Пы.сы. 
А теперь, почему с задумками и мечтаниями придется, скорее всего, расстаться лишь на время. 
Потому что взрослый человек получает энергию только во время делания масеньких и не очень масеньких дел. Но только в том случае, если замечает свои результаты. Даже минимальные. 

Сил прибавляется. 
Возможности растут.
То, что вчера было невозможно, становится реальным. 

Где тут место тревоге? 
А нет её.

Сильно надеюсь мой сегодняшний «антисписок по работе с тревогой» был вам полезен. 
Если да, дайте знать лайком, пожалуйста. Я тоже люблю, когда меня одобряют и поддерживают 🥰👌🏻

А вообще я писала сегодня тревогу. Самые внимательные это успели заметить.

Эфир будет тут тоже, поэтому пишите ваши вопросы в комментариях ниже 👇🏼

Или если хотите анонимно, то переходите в инсту
(https://instagram.com/stories/an.platonova.psy/2957713845814044799?utm_source=ig_story_item_share&igshid=YmMyMTA2M2Y=)
и пишите ваши вопросы в окошко в сторис

Будем разбирать в пятницу в прямом эфире 😉👌🏻

Мои слова про учителей обидели, задели определенных людей.

Я почему-то не ушла в подполье, а высказалась вслух.

Это импонирует. Вот и множество эмоциональных реакций.

Почему?

Потому что я сделала то, что многие хотят, но не разрешают себе 😏