Давайте поговорим об этой теме ? 🤔

Недавно клиентка жаловалась мне:

«Получается, что живу только раз в год, когда вырываю неделю и уезжаю одна. Отпуск с детьми и мужем – это треш. Дома расслабиться вообще нереально, всем от меня чего-то надо. А работа на то и работа, там не выдохнешь.

Сериал посмотреть?
Смеётесь надо мной?»

Она была убеждена, что дело в муже. Он не самостоятельный, постоянно дергает и вечно давит ей на чувство вины.

А когда мы проработали ту самую вину, на которую будто давил муж... То из её памяти стали всплывать доказательства того, что муж вполне справляется с детьми и не донимает её вопросами.

Но только, когда она внутри находит для себя причину, почему её сейчас нельзя трогать: врач, работа, помощь родителям.

Она смеялась и плакала.
До нее дошло, что возможность жить в удовольствие отрезает не муж, а она сама.

Можно завалиться и посмотреть сериал
Можно погулять там, где ей интересно
Можно покушать то, что ей нравится
____
Можно жить и выделять время для себя внутри семьи. И для этого вовсе не нужно нагружать себя донельзя, болеть или уставать вхлам.

Но всё это возможно, только если сама себя не грызешь чувством вины!

У вас есть такая проблема ?
Как вы считаете из-за чего она ?

Ваш отклик важен мне ❤️

История про девочку, которая всё делала плохо.

Её дочке 3.
Рядом с ней любящий муж.
Уютный дом.
Достаток.
Перспективы и возможности.
Всё прекрасно…

Кроме неё самой.
В ней всё не так…

После родов она сильно поправилась. Она была ужасной. А время шло, так и всю жизнь уродиной промучиться можно. Вложила все силы и время, вернулась к своим обычным формам.

Теперь всё должно было наладиться. Но нет.

- раздражение на любимую дочку
- усталость от мужа
- вечная кипа дел, которые не переделать
- бессилие и желание плакать
- а ещё надо думать, что дальше: на работу? второго? стать домохозяйкой?

У неё не получалось быть счастливой. Всё есть для этого, а она не правильная.

Ничего не успевает
Всё не как у людей
Улыбаться разучилась
Ничего не хочет

Это история одной из участниц группы. И вот, что она рассказала мне на итоговой встрече после 3х месяцев работы.

«Я начала чувствовать вкус еды. При этом я кушаю полноценно и не поправляюсь. Я наконец-то нравлюсь себе.

Я поняла, что половина моих срочных дел – надуманный бред, который никому не нужен. У меня, оказывается, куча времени на себя. Это я сама раньше грызла себя и не давала расслабиться.

Я достала все свои ящики с творчеством. Кайф. У меня столько вдохновения. И дочка со мной лепит и рисует. Это счастье.

С мужем вернулись задушевные разговоры. И, знаешь что (загадочно улыбается) – у нас снова есть с@кс.

Я подумываю о втором ребенке. В таком формате я готова. Можно жить, а не бежать, чтоб всё успеть и везде быть хорошей».

На следующие 3 месяца она поставила себе очень прикладные задачи.
Силы на это уже есть:
- убрать страх и сесть за руль
- наладить удобные для себя отношения с родителями
- выделить время и организовать свидания с мужем

Эта женщина 3 месяца назад и не помышляла о таких четких целях.

Потому что «не сдохнуть бы». А сегодня улыбалась мне с экрана так, что никакая лампа не нужна была.

Думаете у вас так не получится?
А вот и неправда!

Подобные истории в своей практике я наблюдаю очень часто.

Рассказать, что мы делали, чтобы прийти к таким результатам?

Ставь + в комментариях 👇🏼

Как же получилось, что из девочки, у которой всё получалось плохо, моя клиентка превратилась в улыбающуюся, цветущую женщину, которая, кайфует от творчества с ребенком и в одиночку, нежничает с мужем и ставит перед собой вполне реальные, но казавшиеся невозможными раньше планы?

(Не знаете, про кого я говорю? Почитайте предыдущий пост)

Напомню, 3 месяца она работала в групповой терапии. И её первые шаги были вовсе не про «хватануть сил и разогнаться, чтобы всё успеть». Первое, чему она училась – разрешить себе быть бессильной, позволить себе не успевать и не делать всё идеально.

И, пожалуй, это был самый сложный шаг.

Когда она увидела первые позитивные результаты этого странного и страшного для многих шага, она жаловалась:

– Представляешь, опять довела себя до боли в желудке и до раздражения на мужа. А всё потому, что постеснялась сказать, что хочу кушать и плохо себя чувствую. Ну зачем, спрашивается, себя мучила? Чтоб потом букой глядеть на мужа, для которого это точно не было бы проблемой?

Так шаг за шагом она училась в реальной жизни заботиться о себе. А на встречу и в чат приходила разбираться с теми внутренними затыками, которые мешали ей это делать.

Щёчки её розовели, мы узнали, как выглядит её улыбка и как задорно она щебечет о своих любимых занятиях и близких людях. Она оживала.

А дальше были сессии, которые помогли ей снять с себя груз вины за плохое настроение, неудачи и усталости близких людей.

Потом она училась просить. Для себя. Потому что уже слышала, чего хочет, понимала, что ей нужно.

Для кого-то 3 месяца могут показаться долгим сроком для превращения из уставшей гусеницы в щебечущую птичку. Но тот, кто годами живёт в этой заднице, понимает, что 3 месяца для таких изменений – пятая космическая скорость. И во-многом такая скорость была обеспечена групповой поддержкой, которую участница получала ежедневно в чате.

Я часто пишу о том, как важно замечать себя, заботиться о себе, ставить себя в первый приоритет.

Но почему-то уверена, что слышат меня единицы. Надеюсь, история этой прекрасной женщины поможет большему количеству ушей прислушаться к моим словам.

Вкладывайте в себя время, силы, деньги и любовь. Результаты не заставят себя ждать!

Когда ты рождена, чтобы быть женщиной...

Какой смысл вы ловите от этой фразы?
Как бы вы ее продолжили? 🤔

Так хочется от этих слов мечтательно вглядеться в горизонт и увидеть:

✓утренний кофе в любимой чашке, заполняющий ароматом всё вокруг

✓наряд, подчёркивающий именно твою индивидуальность и дарящий комфорт телу

✓блеск в глазах от продумывания важных и таких вдохновляющих планов на сегодня

✓летящая походка и лёгкая улыбка на расслабленных губах....


А что вместо этого приходит в голову большинству женщин?

~Она, которая не вылезает с кухни, вечно жаря котлеты и моя полы

~Она, которая успевает привести себя в порядок от силы пару раз в неделю

~Она, вечно спешащая то за детьми, то в магазин, то на работу

~Она, которая всем должна
~Она, без которой всем никак
~Она, у которой нет себя...

Не посчитать, сколько раз я слышала от клиенток:

– Я с ужасом узнаю в себе маму: задолбанную женщину, которая ежедневно живёт в одной и той же тягомотине. И впереди у нее ничего нет.

Я не хочу быть такой.
Но как иначе не понимаю.

Быт затягивает.
Дети отнимают силы.
Муж, даже если старается, все равно не может выполнить мои функции.

А мне нет места и времени ни на мои амбиции, ни мои желания, а про отдых я даже не помышляю.

И даже когда я готова уже сбросить с себя всё и всех и просто пожить в кайф, то у меня не получается.

Хочу легко и игриво, читая с детьми книжку, обсудить интересное обо всем на свете. А в голове стучит: «надо в начале книгу дочитать, а потом уже болтовней заниматься»

Хочу пофлиртовать с мужем, а откуда-то слышен противный голосок: «конечно, отдыхать-то он горазд, а холодильник тебе завтра мыть»

Хочу наконец зарабатывать деньги так, чтоб с удовольствием и упоением, но какое тут... Изнутри ворох сомнений, страхов и доводов против. Ну и обязательно либо у мужа неприятности, либо дети заболели. Не до твоих мечтаний.


Пытаться изменить реальность вокруг такие женщины уже отчаялись. И хорошо – сделать нереальное можно пытаться до смертного одра.
И большинство из них понимает, что менять нужно свои настройки, внутри переписывать что-то. Реальность сама подстроится.

Но что и как менять-то?
Где в моей системе баг?

Лично я вчера вчера обнаружила, что до нового года всего 15 недель. И день сурка грозится продолжиться и в будущем году тоже 😱

Хватит уже! Пора обнаружить и перепрограммировать ошибку в системе.

Я делаю осеннюю серию коротких диагностических консультаций.
💸Бесплатных.
На диагностике я помогу не только обнаружить твой внутренний баг, но и увидеть путь к его изменению.

Приглашаю только тех, кто уже готов увидеть свои баги и поменять свои настройки.

Заполняй анкету в шапке профиля и приходи на индивидуальную диагностику! Давай уже сделаем твою жизнь свободной и яркой.

В Инстаграм единогласно решили, что нужна техника работы с тревожным состоянием. Сейчас поделюсь и тут 🙌🏻

Самое важное!

Когда пожирает тревога или страх, ни в коем случае не пытайтесь изменить обстоятельства в надежде, что из-за этого уйдет тревога.

Есть вещи, которые от нас не зависят. И наша задача восстановить устойчивость ВНУТРИ.

Для себя я сегодня использовала метод 5ьи пальцев, которым сейчас поделюсь и с вами.

Внимание, метод не работает, если только посмотреть!!!!

Повторяйте за мной 👇🏼

В нашей голове всегда две реальности: внешняя и внутренняя. Есть объективные обстоятельства и есть то, как мы их трактуем и какие выводы делаем.

И в одних и тех же обстоятельствах один будет чувствовать себя прекрасно, а другой будет убежден, что он всего лишь белка, которую засунули в колесо реальности. Кнопка пауза там отсутствует и все, что остаётся – ждать, пока тебя сжуёт и выплюнет эта самая реальность.

Дети, деньги, внешность, достижения, статус, комфорт, интересы – всё это может стать возможностями, а может давить так, что вздохнуть некогда.

Изменения в жизни начинаются только тогда, когда человек осознает, где реальная реальность, а где внутренняя. Тогда становится понятно, что менять и находятся инструменты.

Только вот отличить реальную реальность от внутренней непросто. Мы так привыкли к своему внутреннему спектаклю, часто впитали с молоком матери, что кажется, это и есть объективная ситуация.

-деньги зарабатывать надо
-о детях заботится надо
-приготовить еду надо
-порядок поддерживать надо
-себя в тонусе держать надо
-а эти утренние подъемы...

Внутри включается радио тлен – волна, которая вещает, что если не станешь ломовой лошадью, то всё покатится в тар-тарары, а ты сама проведешь остаток дней в коробке под мостом.

И очень сложно с ней спорить. Привыкли мы, что иначе никак...
И выбора она нам не оставляет.
Мы его просто не видим.

Подчиняйся, будь несчастен, оставь свои мечты на полке – тогда выживешь.

А внутри есть тонкий и тихий голосок, который шепчет, что всё может быть иначе. Можно жить, радоваться, играюче и с задором. И вся эта реальность не помеха. И даже иногда наше внимание выхватывает подтверждения этому в виде подруг, знакомых или блогеров.

Но радио тлен перекрывает этот голосок и убеждает, что всё это туфта.

Задумайтесь, что было бы, если вы научились бы убавлять звук или выключать вовсе своё радио тлен?

У меня ещё осталось несколько мест на бесплатную диагностику на этой неделе.

Заполняй анкету и приходи.
Давай выясним, где реальная реальность, а где твой внутренний спектакль.
А я покажу, как ты можешь изменить внутренние настройки, чтобы жить так, как давно мечтала.

Ссылка на форму
https://forms.gle/psPcsG3kv8MB66ZK9

Вчера и сегодня я взяла на индивидуальные консультации нескольких женщин с острой тревогой и паникой от новости про мобилизацию.

И вот, что я хочу сказать 👇🏼

Большинство из нас в шоке.
Многие ощущают тревогу.
Некоторые в панике и не способны соображать.

‼️Все эти состояния сейчас нормальны.
(Пишу и саму передёргивает от того, что написала слово нормально про шок, тревогу и панику. Как бы я хотела это развидеть.)

Но что я вижу 👀
Три категории людей:

Первые.
Услышали призыв заботиться О СЕБЕ: здоровье, психике, ресурсах ещё на первом витке пандемии. Они вложились в себя. Со всех сторон.

И они сейчас при своих шоке, тревоге и панике – относительно стабильны и устойчивы. Им не мешает это всё соображать и действовать.

А значит они в состоянии себе помочь. Могут организовать нормальную жизнь и в этом тоже.

Большинство моих постоянных клиентов в этой точке. И я очень рада.

Вторые:
Не воспринимают всерьез или пропускают мимо ушей, находят оправдания и причины, почему НЕ МОГУТ заботиться о себе.

Такие люди буквально бегают по потолку сейчас. И будут бегать до тех пор, пока батарейки не сядут.

Потом они рухнут в изнеможении. Вне зависимости от внешних обстоятельств.

Третьи.
Для них вчерашние новости были последний каплей, доказавшей: если не здоров и не устойчив, ничего хорошего не жди.

Они приняли решение начать вкладываться в себя сейчас. Лучше поздно, чем никогда. Для них велик шанс не топтать потолки, ожидая своего падения.

В том числе это те 4 человека, которые запросили у меня срочную индивидуальную консультацию. У них получится вернуться в устойчивость. Я уверена.

И дальше они будут только множить свои силы. А значит и жизнь их, вне зависимости от внешнего дерьма, будет меняться в лучшую сторону.

Если вы не из первой категории, призываю вас обратить на себя внимание и заняться своим здоровьем: психическим и физическим.
СЕЙЧАС!

Тогда вы не только спокойно пройдете все сегодняшние буераки, но завтра обнаружите, что ваша жизнь становится все более комфортной и радостной для вас.

Не сидите сложа руки.
Не ждите, что в вашей душе сам по себе настанет покой.
Не надейтесь, что счастье само на вас напрыгнет.

Ищите и берите помощь, учитесь помогать себе и заботится о себе.
Работайте на себя и свою устойчивость.
Вы это можете.
Вы этого достойны.
Сейчас!

В воздухе пахнет напряжением. Информационная война всегда самая опасная история, потому что незаметна. Она есть, но её нет. И невидимая, она творит дел, а наша психика пережевывает или давится плодами. Даже если разум не успевает отдать нам отчет об этом. 

Из каждого утюга мнения, обстановка, фейки, истина… Каждый отрывает себе кусок пирога. Кому война, а кому мать родная. 

Да, я злюсь! Потому что оградиться от этого шума невозможно. 

А результаты – люди выпадают в аут, ведутся как амёбы на сладкую водичку и не успевают сообразить, что там может быть яд. 
Помните школьный опыт на биологии, да? Соленая вода – они уползают, сладкая - подползают. Вот вам принцип управления толпой в действии. 

Единственное, на что мы можем опереться, чтобы принимать адекватные для СЕБЯ решения, а не вестись, не отдавая себе отчёт, что для меня на самом деле лучше – наша внутренняя устойчивость. 

Тревога, паника, страхи никуда не денутся. Реальность обязательно подбросит причины. Дальше ситуация зависит от того, насколько мы устойчивы к этой дряни. 

Не думайте, пожалуйста, что сейчас есть люди спокойные как удавы. Это они внешне такие. Просто у таких есть умение себя поддерживать, та самая внутренняя устойчивость. Поэтому они спокойны, в себе и разумны. 

Давайте по полочкам. 

Страх – это лишь часть нас. Всегда. Даже когда он заполняет нас целиком – он что-то заполняет (нас). 

Техники, которые помогают справится с тревогой – не что иное, как возможность переключения со страха на разум. Т.е. вспомнить, что я не есть страх. Страх лишь часть. А значит, я могу им управлять. 

Такие техники сами по себе вас не приведут к устойчивости. Они как фонарик, подсветят дорожку, которая приведет к спокойствию. 
А сама дорожка – это умение себя поддержать, на себя опереться. 

Боится всегда наш внутренний ребенок. Эмоциональная часть нас. 

И мы можем этому ребенку внутри дать ощущение безопасности. Простым смыслом – я с тобой, как-нибудь, да выберемся. 

Один из моих учителей говорит: «Не носите внутренних детей на работу»
Я вторю: «Не заставляйте внутренних детей принимать сложные решения и обеспечивать вам безопасность». 

Они не справятся. Это задача внутреннего взрослого. 

Если ты не чувствуешь своего взрослого и целиком западаешь в страх и тревогу – это сигнал того, что ситуация для тебя не просто триггерная. Значит, травма не пройдена и психика не справляется. 

Психологи не от дури работают с фигурами родителей и нашим детством. Не закрытая детская травма потом отзывается неустойчивостью в триггерных ситуациях. 

Не понимаешь, что за травматика уводит тебя в аут? Заполняй анкету и заходи ко мне на бесплатную диагностику. Я помогу разобраться, с чем и как нужно работать, чтобы путь к устойчивости уже сегодня стал посильным.  

Принять решение невозможно медлить !

Где запятую поставили? 😉

Хуже всего ждать и догонять, правда? 

А когда ждать приходится себя – пока примешь решение наконец – это просто выжигает все силы изнутри 😔

А как принять решение, если кучу условий нужно продумать, все последствия просчитать, риск, возможности, опасности… 

А если я не уверена?
А вдруг не справлюсь?
А если политика, экономика..?
А как я могу быть уверена, что вытяну?
А если разочаруюсь на полпути?

Взвешенное взрослое решение – это же когда уверен и спокоен.

А ещё чтоб эмоционально внутри всё вторило разумному решению – чтоб глаз горел…

Именно так рассуждала и участница одной из терапевтических групп, когда раздумывала, куда и как вложить деньги в наших неустойчивых реалиях.

Последние деньги. 
Единственные. 
Больше нет ничего 🤷🏻‍♀️

Нужна недвижимость 👇🏼

Квартира в Москве?
Но суммы не хватает.
Кредит такой величины не потянуть. 
Строящуюся?
А где гарантии в наше время, что не заморозят? 
Дом в Подмосковье?
А я его потяну?
Это же вложения физические и финансовые. 
Оставить на счёте?
Подождать снижения цен? 
Что делать?
Как решить?
Везде только опасности, аж дыхалку перекрывает. Надеяться-то не на кого, могу просто всю жизнь свою под раздачу подвести. 

Паника. Соображать она не могла…

Мы ждём, что наши решения нас успокоят, потому что уйдут риски. Ведь решение – это всё везде предусмотреть и выбрать идеально выгодное и безопасное. 

Решение в нашей голове = спокойствие.
Решение = отсутствие сомнений.

‼️И это основная ошибка нашего восприятия. Она мешает начинать новое, реализовывать свои желания, следовать своим интересам 🤷🏻‍♀️

Быть взрослым и принимать решения, которые могут улучшить нашу жизнь вообще не о спокойствии и отсутствии сомнений !

Взрослая жизнь не может быть безопасной, потому что никто гарантий не может дать снаружи. И сами себе гарантий мы тоже дать не можем.
Если конечно честны с собой и это не пустые обещания 😏

Единственное, что мы можем дать себе – ощущение «я с тобой, если что, как-нибудь, да выкрутимся» 👌🏻

Или тот самые девиз Скарлет О'Хара «Я подумаю об этом завтра» – это о попытке контролировать то, что мы не в состоянии на самом деле, сейчас или в принципе.
И можем действовать лишь исходя из меняющихся обстоятельств. 

Невозможно не переживать, принимая решения !
Невозможно быть уверенным в чем-то на 100%
Невозможно не сомневаться 🤷🏻‍♀️

И если допустить, что всё это ⬆️ нормально, то решить – гораздо проще.
Делаю, что могу на сейчас !

Дальше буду ориентироваться исходя из ситуации. Снова делать то, что смогу потом. 

Если вы ждёте, когда все совпадет и все сомнения уйдут, то хватит !
А то просидите без движения до конца дней. И так будете переживать, что ничего не дали себе.

Делайте то, на что сейчас есть силы 😉

Сомнения, страхи и переживания не уйдут !

Но не стоит допускать, чтобы они мешали вам жить и двигаться вперёд 😉

Участница группы купила строящуюся квартиру. Благодаря поддержке она смогла пройти сквозь страхи и неуверенность. 

Есть ли гарантия, что все будет отлично?

Нет, конечно !

И страхи обязательно появятся снова!

Но она уже знает, что можно из-за них не откладывать решение и свою жизнь на дальнюю полку.

Можно помочь своему внутреннему состоянию, а не ждать внешне правильных условий.

Значит и сложности, если возникнут, будут решаться, а не сверлить голову тревогами 🙌🏻

Меня засосало в "болотце" 🌪

Везде бардак, куча срочных и важных дел – а я просто не могу. То ли сил нет, то ли я ленивая размазня 😩

Часто как-будто в прострации.
Кофе налила и выпала.
Села и выпала.
Инсту открыла и выпала 😵‍💫

Нет бы порядок навести, с детьми побыть, лекции послушать.
Да хоть поспать, на худой конец…

А я будто просто перестаю здесь быть на миг 🫥

В итоге, ощущение, что я застыла в одной точке.
Ничего не двигается.
Замерло.
Тошно, аж выть охота 😶

Но чё выть-то?
Дети любимые.
Муж замечательный.
Работа чуть подкачала, но это вынужденное – чтоб за детьми успевать следить.

Всё ж нормально!
Что меня так выводит?
Чего ещё мне надо?

Встать надо и делами заняться.
А не могу 🫠

Зачем делами заняться?
Ну разве это нормально, когда такой бардак в вещах и делах?

Когда всё разгребу, что будет?
Просто спокойно мне будет. Это ж по кругу разгребать, не единожды.

Моя ли это мечта, провести всю жизнь, разгребая это всё по кругу?

Нет конечно! Но как иначе-то... 🫣

Мне незачем прикладывать силы?
Нет цели интересной мне?
Да... Пожалуй так.

Но что с этим делать?
Детей не выкинешь из жизни, быт никто кроме меня не возьмёт... Безвыход какой-то 😕

Узнали себя в этой женщине?
Что бы посоветовали ей? 🤔

Хотите понять, с чего начать, чтобы вылезти из такого болотца?

Заполняйте анкету и приходите на бесплатную диагностику!
Я помогу увидеть свет в конце тоннеля и мы вместе нарисуем план, как туда добраться 😉