Вчера прошла последняя в августе встреча терапевтической группы понедельника.

В работах участниц всплыла тема "врождённой тревоги" у русских. Революция, раскулачивание, репрессии, доносы....

Думаю, среди нас нет людей, у которых на подкорке не прописана готовность прятаться, скрываться, выживать, опасаться.

Как считаете?

Что это значит для нас сегодняшних?
Запреты проявлять все свои способности
Страхи потерять то, что имеем
Боязнь пользоваться тем, что есть
Неумение наслаждаться моментом

Это вам не чехи или сербы, которые привыкли, что держат бизнес поколениями. Как мой пра-пра, так и я. Стабильность.

Нам неизвестно, что это, мы не умеем, нам нельзя.
Было нельзя.

А теперь все эти запреты спрятаны, встроены в психику, как само собой разумеющееся.

Нельзя проявлять свою красоту, сверкать умом, жить в достатке открыто...
Нельзя радоваться счастливому браку, нельзя избавляться от ненужного, нельзя тратить на себя деньги.

Работа с подсознанием способна развязать эти узлы. И добавить возможностей, смелости, свободы, спокойствия.

Оставив при этом знакомые стратегии умения выживать. Это как на велосипеде кататься. Разучиться нельзя. Можно научиться ездить ещё и на коньках, к примеру.

Психотерапия - способ расширить варианты того, как человек может себя чувствовать, вести и какие решения принимать.

В группе такие новые варианты приходят быстрее и их больше. Потому что ты не один, нас много.

Набор в терапевтическую группу вечера четверга закрыт.

У меня осталось несколько жаждущих работать в групповой терапии в утреннее время.

Подумаю, как это устроить.
В сентябре подумаю.

А пока ваш психолог ушел в глубокий отпуск.
Море и горы ждут меня.

Канал уходит в отпуск вместе со мной.

Не теряйте.
Встретимся после 4го сентября.

Сегодня был чудесный и необыкновенный во всех отношениях день в горах.

Иии... мы с сыном успели чуть поцапаться. Всего ему не достаточно.

Ссориться часто бывает очень важным и ценным.

Услышала от него неожиданное: «Мам, просто я наверное уверен, что для вас с папой нет невозможного».

Сказал и сам округлил глаза.
Дошло.

Мама и папа – просто люди. Тоже устают, бояться, плачат и ошибаются.

Увидела в его глазах одновременно разочарование и облегчение.

И сразу просто понять друг друга и договориться.

Нет в жизни всемогущих и идеальных. Нам бы всем это осознать.
И про родителей, и про супругов, и про самих себя.
Жить сразу проще.

Кто уже успел упахаться после летнего отпуска? 
Не успеваешь оглядеться по сторонам и сообразить, что пора снова приниматься за рабочие и домашние задачи, а тут уже столько 🙀. 

Быстрее, скорее, надо все успеть!
Иначе потом навалится…как снежный ком расплющит тебя и уже не выберешься. 

Отмечайся в комментарии, если логика знакома до стоящих на холке волосков.

Умение ухандокаться в хлам за пару дней – это особое искусство. Оно особенно заметно после отпусков, но, на самом деле, проявляет себя в любое время, правда? 

Про старшего сына мы шутим, что он рос в процессе постоянной уборки. А дело было так. Он был абсолютно ручной и круглосуточно проводил у меня в слинге. На груди, а потом уже на спине. 

А у меня я внутри жил некто по имени «Пиздец, беспорядок!». И этот чувак заставлял меня еженедельно с примотанным детём лазить по стремянке, чтобы вытереть пыль в щелочке между шкафами-купе и потолком. Зачем? Я не в курсе. 

Полы я мыла ежедневно, пыль вытирала раз в 3 дня, сантехнику через день. 
Думаете, мне нечем было заняться? 
Я страдала, я выла на Луну, я не успевала ровно ничего из того, что хотесь. Но даже в голову не приходило, что можно не торопиться, не отслеживать, не доводить до идеала. 

Всегда найдутся задачи, которые надо сделать. А если внутри вас живёт некто по имени «Пиздец, надо все успеть», то любая задача поможет вам ухандокаться. И никаких специальных условий не надо. Он просто всегда будет говорить: «Скорее, иначе все пропало».

Последние несколько лет я с диким удивлением наблюдаю, что можно жить совсем иначе.
- школьные дела решаются много эффективнее в режиме расслабона
- уборка и готовка закрывается между делом
- даже дети болеют проще и быстрее, если их не торопить выздороветь
- а любые срочные задачи, оказывается, можно не бежать делать загодя, чтобы не сгореть. А в момент, когда приходит их время, находятся правильные ресурсы и всё решается легко. Но только если ты расслаблена и уверена.

Ваш внутренний погоняйка «Скорее, быстрее» часто угрожает вам хлыстом, заставляя вечно спешить, переживать и разбиваться в лепешку?

Давайте поговорим об этой теме ? 🤔

Недавно клиентка жаловалась мне:

«Получается, что живу только раз в год, когда вырываю неделю и уезжаю одна. Отпуск с детьми и мужем – это треш. Дома расслабиться вообще нереально, всем от меня чего-то надо. А работа на то и работа, там не выдохнешь.

Сериал посмотреть?
Смеётесь надо мной?»

Она была убеждена, что дело в муже. Он не самостоятельный, постоянно дергает и вечно давит ей на чувство вины.

А когда мы проработали ту самую вину, на которую будто давил муж... То из её памяти стали всплывать доказательства того, что муж вполне справляется с детьми и не донимает её вопросами.

Но только, когда она внутри находит для себя причину, почему её сейчас нельзя трогать: врач, работа, помощь родителям.

Она смеялась и плакала.
До нее дошло, что возможность жить в удовольствие отрезает не муж, а она сама.

Можно завалиться и посмотреть сериал
Можно погулять там, где ей интересно
Можно покушать то, что ей нравится
____
Можно жить и выделять время для себя внутри семьи. И для этого вовсе не нужно нагружать себя донельзя, болеть или уставать вхлам.

Но всё это возможно, только если сама себя не грызешь чувством вины!

У вас есть такая проблема ?
Как вы считаете из-за чего она ?

Ваш отклик важен мне ❤️

История про девочку, которая всё делала плохо.

Её дочке 3.
Рядом с ней любящий муж.
Уютный дом.
Достаток.
Перспективы и возможности.
Всё прекрасно…

Кроме неё самой.
В ней всё не так…

После родов она сильно поправилась. Она была ужасной. А время шло, так и всю жизнь уродиной промучиться можно. Вложила все силы и время, вернулась к своим обычным формам.

Теперь всё должно было наладиться. Но нет.

- раздражение на любимую дочку
- усталость от мужа
- вечная кипа дел, которые не переделать
- бессилие и желание плакать
- а ещё надо думать, что дальше: на работу? второго? стать домохозяйкой?

У неё не получалось быть счастливой. Всё есть для этого, а она не правильная.

Ничего не успевает
Всё не как у людей
Улыбаться разучилась
Ничего не хочет

Это история одной из участниц группы. И вот, что она рассказала мне на итоговой встрече после 3х месяцев работы.

«Я начала чувствовать вкус еды. При этом я кушаю полноценно и не поправляюсь. Я наконец-то нравлюсь себе.

Я поняла, что половина моих срочных дел – надуманный бред, который никому не нужен. У меня, оказывается, куча времени на себя. Это я сама раньше грызла себя и не давала расслабиться.

Я достала все свои ящики с творчеством. Кайф. У меня столько вдохновения. И дочка со мной лепит и рисует. Это счастье.

С мужем вернулись задушевные разговоры. И, знаешь что (загадочно улыбается) – у нас снова есть с@кс.

Я подумываю о втором ребенке. В таком формате я готова. Можно жить, а не бежать, чтоб всё успеть и везде быть хорошей».

На следующие 3 месяца она поставила себе очень прикладные задачи.
Силы на это уже есть:
- убрать страх и сесть за руль
- наладить удобные для себя отношения с родителями
- выделить время и организовать свидания с мужем

Эта женщина 3 месяца назад и не помышляла о таких четких целях.

Потому что «не сдохнуть бы». А сегодня улыбалась мне с экрана так, что никакая лампа не нужна была.

Думаете у вас так не получится?
А вот и неправда!

Подобные истории в своей практике я наблюдаю очень часто.

Рассказать, что мы делали, чтобы прийти к таким результатам?

Ставь + в комментариях 👇🏼

Как же получилось, что из девочки, у которой всё получалось плохо, моя клиентка превратилась в улыбающуюся, цветущую женщину, которая, кайфует от творчества с ребенком и в одиночку, нежничает с мужем и ставит перед собой вполне реальные, но казавшиеся невозможными раньше планы?

(Не знаете, про кого я говорю? Почитайте предыдущий пост)

Напомню, 3 месяца она работала в групповой терапии. И её первые шаги были вовсе не про «хватануть сил и разогнаться, чтобы всё успеть». Первое, чему она училась – разрешить себе быть бессильной, позволить себе не успевать и не делать всё идеально.

И, пожалуй, это был самый сложный шаг.

Когда она увидела первые позитивные результаты этого странного и страшного для многих шага, она жаловалась:

– Представляешь, опять довела себя до боли в желудке и до раздражения на мужа. А всё потому, что постеснялась сказать, что хочу кушать и плохо себя чувствую. Ну зачем, спрашивается, себя мучила? Чтоб потом букой глядеть на мужа, для которого это точно не было бы проблемой?

Так шаг за шагом она училась в реальной жизни заботиться о себе. А на встречу и в чат приходила разбираться с теми внутренними затыками, которые мешали ей это делать.

Щёчки её розовели, мы узнали, как выглядит её улыбка и как задорно она щебечет о своих любимых занятиях и близких людях. Она оживала.

А дальше были сессии, которые помогли ей снять с себя груз вины за плохое настроение, неудачи и усталости близких людей.

Потом она училась просить. Для себя. Потому что уже слышала, чего хочет, понимала, что ей нужно.

Для кого-то 3 месяца могут показаться долгим сроком для превращения из уставшей гусеницы в щебечущую птичку. Но тот, кто годами живёт в этой заднице, понимает, что 3 месяца для таких изменений – пятая космическая скорость. И во-многом такая скорость была обеспечена групповой поддержкой, которую участница получала ежедневно в чате.

Я часто пишу о том, как важно замечать себя, заботиться о себе, ставить себя в первый приоритет.

Но почему-то уверена, что слышат меня единицы. Надеюсь, история этой прекрасной женщины поможет большему количеству ушей прислушаться к моим словам.

Вкладывайте в себя время, силы, деньги и любовь. Результаты не заставят себя ждать!

Когда ты рождена, чтобы быть женщиной...

Какой смысл вы ловите от этой фразы?
Как бы вы ее продолжили? 🤔

Так хочется от этих слов мечтательно вглядеться в горизонт и увидеть:

✓утренний кофе в любимой чашке, заполняющий ароматом всё вокруг

✓наряд, подчёркивающий именно твою индивидуальность и дарящий комфорт телу

✓блеск в глазах от продумывания важных и таких вдохновляющих планов на сегодня

✓летящая походка и лёгкая улыбка на расслабленных губах....


А что вместо этого приходит в голову большинству женщин?

~Она, которая не вылезает с кухни, вечно жаря котлеты и моя полы

~Она, которая успевает привести себя в порядок от силы пару раз в неделю

~Она, вечно спешащая то за детьми, то в магазин, то на работу

~Она, которая всем должна
~Она, без которой всем никак
~Она, у которой нет себя...

Не посчитать, сколько раз я слышала от клиенток:

– Я с ужасом узнаю в себе маму: задолбанную женщину, которая ежедневно живёт в одной и той же тягомотине. И впереди у нее ничего нет.

Я не хочу быть такой.
Но как иначе не понимаю.

Быт затягивает.
Дети отнимают силы.
Муж, даже если старается, все равно не может выполнить мои функции.

А мне нет места и времени ни на мои амбиции, ни мои желания, а про отдых я даже не помышляю.

И даже когда я готова уже сбросить с себя всё и всех и просто пожить в кайф, то у меня не получается.

Хочу легко и игриво, читая с детьми книжку, обсудить интересное обо всем на свете. А в голове стучит: «надо в начале книгу дочитать, а потом уже болтовней заниматься»

Хочу пофлиртовать с мужем, а откуда-то слышен противный голосок: «конечно, отдыхать-то он горазд, а холодильник тебе завтра мыть»

Хочу наконец зарабатывать деньги так, чтоб с удовольствием и упоением, но какое тут... Изнутри ворох сомнений, страхов и доводов против. Ну и обязательно либо у мужа неприятности, либо дети заболели. Не до твоих мечтаний.


Пытаться изменить реальность вокруг такие женщины уже отчаялись. И хорошо – сделать нереальное можно пытаться до смертного одра.
И большинство из них понимает, что менять нужно свои настройки, внутри переписывать что-то. Реальность сама подстроится.

Но что и как менять-то?
Где в моей системе баг?

Лично я вчера вчера обнаружила, что до нового года всего 15 недель. И день сурка грозится продолжиться и в будущем году тоже 😱

Хватит уже! Пора обнаружить и перепрограммировать ошибку в системе.

Я делаю осеннюю серию коротких диагностических консультаций.
💸Бесплатных.
На диагностике я помогу не только обнаружить твой внутренний баг, но и увидеть путь к его изменению.

Приглашаю только тех, кто уже готов увидеть свои баги и поменять свои настройки.

Заполняй анкету в шапке профиля и приходи на индивидуальную диагностику! Давай уже сделаем твою жизнь свободной и яркой.

В Инстаграм единогласно решили, что нужна техника работы с тревожным состоянием. Сейчас поделюсь и тут 🙌🏻

Самое важное!

Когда пожирает тревога или страх, ни в коем случае не пытайтесь изменить обстоятельства в надежде, что из-за этого уйдет тревога.

Есть вещи, которые от нас не зависят. И наша задача восстановить устойчивость ВНУТРИ.

Для себя я сегодня использовала метод 5ьи пальцев, которым сейчас поделюсь и с вами.

Внимание, метод не работает, если только посмотреть!!!!

Повторяйте за мной 👇🏼

В нашей голове всегда две реальности: внешняя и внутренняя. Есть объективные обстоятельства и есть то, как мы их трактуем и какие выводы делаем.

И в одних и тех же обстоятельствах один будет чувствовать себя прекрасно, а другой будет убежден, что он всего лишь белка, которую засунули в колесо реальности. Кнопка пауза там отсутствует и все, что остаётся – ждать, пока тебя сжуёт и выплюнет эта самая реальность.

Дети, деньги, внешность, достижения, статус, комфорт, интересы – всё это может стать возможностями, а может давить так, что вздохнуть некогда.

Изменения в жизни начинаются только тогда, когда человек осознает, где реальная реальность, а где внутренняя. Тогда становится понятно, что менять и находятся инструменты.

Только вот отличить реальную реальность от внутренней непросто. Мы так привыкли к своему внутреннему спектаклю, часто впитали с молоком матери, что кажется, это и есть объективная ситуация.

-деньги зарабатывать надо
-о детях заботится надо
-приготовить еду надо
-порядок поддерживать надо
-себя в тонусе держать надо
-а эти утренние подъемы...

Внутри включается радио тлен – волна, которая вещает, что если не станешь ломовой лошадью, то всё покатится в тар-тарары, а ты сама проведешь остаток дней в коробке под мостом.

И очень сложно с ней спорить. Привыкли мы, что иначе никак...
И выбора она нам не оставляет.
Мы его просто не видим.

Подчиняйся, будь несчастен, оставь свои мечты на полке – тогда выживешь.

А внутри есть тонкий и тихий голосок, который шепчет, что всё может быть иначе. Можно жить, радоваться, играюче и с задором. И вся эта реальность не помеха. И даже иногда наше внимание выхватывает подтверждения этому в виде подруг, знакомых или блогеров.

Но радио тлен перекрывает этот голосок и убеждает, что всё это туфта.

Задумайтесь, что было бы, если вы научились бы убавлять звук или выключать вовсе своё радио тлен?

У меня ещё осталось несколько мест на бесплатную диагностику на этой неделе.

Заполняй анкету и приходи.
Давай выясним, где реальная реальность, а где твой внутренний спектакль.
А я покажу, как ты можешь изменить внутренние настройки, чтобы жить так, как давно мечтала.

Ссылка на форму
https://forms.gle/psPcsG3kv8MB66ZK9

Вчера и сегодня я взяла на индивидуальные консультации нескольких женщин с острой тревогой и паникой от новости про мобилизацию.

И вот, что я хочу сказать 👇🏼

Большинство из нас в шоке.
Многие ощущают тревогу.
Некоторые в панике и не способны соображать.

‼️Все эти состояния сейчас нормальны.
(Пишу и саму передёргивает от того, что написала слово нормально про шок, тревогу и панику. Как бы я хотела это развидеть.)

Но что я вижу 👀
Три категории людей:

Первые.
Услышали призыв заботиться О СЕБЕ: здоровье, психике, ресурсах ещё на первом витке пандемии. Они вложились в себя. Со всех сторон.

И они сейчас при своих шоке, тревоге и панике – относительно стабильны и устойчивы. Им не мешает это всё соображать и действовать.

А значит они в состоянии себе помочь. Могут организовать нормальную жизнь и в этом тоже.

Большинство моих постоянных клиентов в этой точке. И я очень рада.

Вторые:
Не воспринимают всерьез или пропускают мимо ушей, находят оправдания и причины, почему НЕ МОГУТ заботиться о себе.

Такие люди буквально бегают по потолку сейчас. И будут бегать до тех пор, пока батарейки не сядут.

Потом они рухнут в изнеможении. Вне зависимости от внешних обстоятельств.

Третьи.
Для них вчерашние новости были последний каплей, доказавшей: если не здоров и не устойчив, ничего хорошего не жди.

Они приняли решение начать вкладываться в себя сейчас. Лучше поздно, чем никогда. Для них велик шанс не топтать потолки, ожидая своего падения.

В том числе это те 4 человека, которые запросили у меня срочную индивидуальную консультацию. У них получится вернуться в устойчивость. Я уверена.

И дальше они будут только множить свои силы. А значит и жизнь их, вне зависимости от внешнего дерьма, будет меняться в лучшую сторону.

Если вы не из первой категории, призываю вас обратить на себя внимание и заняться своим здоровьем: психическим и физическим.
СЕЙЧАС!

Тогда вы не только спокойно пройдете все сегодняшние буераки, но завтра обнаружите, что ваша жизнь становится все более комфортной и радостной для вас.

Не сидите сложа руки.
Не ждите, что в вашей душе сам по себе настанет покой.
Не надейтесь, что счастье само на вас напрыгнет.

Ищите и берите помощь, учитесь помогать себе и заботится о себе.
Работайте на себя и свою устойчивость.
Вы это можете.
Вы этого достойны.
Сейчас!