Набор на практикум
Включи спокойствие закрыт!
Всем спасибо.

Если вы еще не получили доступа, скоро придет, не переживайте.

Практикум Включи Спокойствие потихоньку подходит к концу. Участники еще доделывают задания, делятся открытиями. А я потихоньку начинаю подводить итоги.

В чате практикума собрались люди, готовые и стремящиеся менять себя и свою жизнь. А мешают им те самые страхи, которые так привычны, что и незаметны уже. Хотя ни в одной из их целей нет ничего недостижимого.

Постаралась структурировать, что увидела.

1️⃣ Страшно, что будет слишком тяжело и я не вытяну, а просто сломаюсь или меня сломают, и потом вообще ничего не смогу

2️⃣ Страшно, что ничего не получится. Время зря, силы зря – и получится, что в важное и нужное (дети, здоровье, быт) не вложусь, там все потеряю и вообще останусь ни с чем.

3️⃣ Страшно, что ошибусь в своем стремлении. А вдруг не того хочу, а вдруг передумаю…в общем, я ещё недостаточно просто хочу, наверное. Надо так, чтоб прям само от моего желания делалось.

4️⃣ Страшно, что не смогу себя организовать, что нет силы воли и дисциплины. Начну и не закончу. Так что лучше не начинать.

А какие страхи, опасения и уроки предыдущего опыта мешают вам вылезти из порочного круга замотанной лошадки?

Наш мозг предназначен для того, чтобы учиться.
Вопрос, чему мы выбираем его учить.

Когда мы потворствуем своим страхам, позволяя тормозить себя, то снова и снова подтверждаем, как надо реагировать на эту эмоцию. Мы закрепляем нейронные связи, которые дальше начинают работать автоматически, помимо нашей воли.

А между тем в современном мире большинство страхов не имеют объективной связи с реальностью.

Сам страх-то всегда реален – это реакция нашей психики на опасность. Только вот наша психика не распознает, реальна ли сама опасность (причина страха) или страх является результатом нашего прогнозирования или (что часто равно) обращением к прошедшему опыту.

Ну к примеру, боюсь я переходить на другую работу или начать работать на себя. Потому что “а вдруг не смогу с задачами справиться или клиентов привлечь”. Это значит, что останусь без денег, стану посмешищем, никогда больше не решусь на перемены, так и останусь навсегда… дальше сами продолжайте.

Определить реальна опасность или нет, по факту очень просто. Но тоже страшно. Потому что если я себе признаюсь, что опасности в МОМЕНТ СЕЙЧАС нет, а размышляю я об одном из вариантов будущего, то придется что-то делать, да еще и страховать себя от этих возможных опасностей. Кароч, ответственность на себя брать.

Снова страх, который сидит на страхе и страхом погоняет… В общем долго можно об этом.
Что мы привыкли делать в таком лихо закрученном сюжете? Глаза мы закрываем и решаем даже не смотреть в сторону не страха, нет - в сторону своих желаний. Потому что они завязаны со страхами накрепко.

Чтоб узлы эти развязать, нужно рассмотреть для начала, что с чем завязано. Ну и шаг дальше - начать развязывать. Хотя на опыте знаю, что стоит человеку признаться в том, чего он боится, назвать это и прямо на словах разрешить себе бояться, то появляется проход для действия.

Бояться и делать - это нормально.
Ждать, когда будет не страшно - бесполезно, это гарантия отсутствия движения.
Мы всегда будем бояться всего, что не гарантировано и не определено.

И если я не закрою глаза, не убегу от страха, а скажу себе: “Ну да, это нормально, что ты боишься не справиться. Было бы странно, если бы не боялся”, то это даст возможность выбора от головы: погрузиться в страх и остаться на месте или пойти с ним рядом вперёд.

Единожды сменив реакцию на страх – начав действовать, а не стоять на месте – мозг в следующий раз сам предложит выбор. Он умный, ага))

А иначе, он как послушный зверёк всегда будет вести по проторенной дорожке и заставлять вас бездействовать. И мечты так и останутся мечтами.

Слишком много всего на одну меня! 

Пролетают такие мысли в вашей голове? 

Я тоже из тех людей, которые вечно изображают из себя Атлантов и удерживают весь мир на плечах.

Что с нами обычно происходит? 

Ну да, в один прекрасный момент наши плечи не выдерживают… и мы ломаемся. 

И дальше этот страх снова поломаться следует за нами везде и всегда. И фиг бы с ним, если бы он не ставил забор между мной и моими планами.

Купить обучение? Блииин, 3 раза в неделю, год…разве вытяну?

Реализовать задумку, которая не даёт спать по ночам, и собрать таки свою группу интервизии, а потом терапевтическую группу? Ёпрст, как же я всё это повезу?

Поменять столешницу на кухне? Ооох, сколько ж гемора, нет, не осилю.

Когда я поняла, что строю жизнь вокруг вот этого "не вывезу", я, честно, впала в отчаяние. «Сижу за решеткой, в темнице сырой, вскормленный в неволе орёл молодой», а жизнь мимо и не про меня. Потому что не вывожу.

Но не зря любой психолог, работающий через подсознание, скажет вам: «там, где страх, всегда ищи желание». А желание всегда будет подкреплено силами на его реализацию. 

Дальше выбирай, куда эти силы пускать: 

✓на бытовое и скучное, чтоб не упустить

✓на обслуживание страхов и сдерживание кобылки внутри – читай на переживания

✓или все же организовать своей напуганной однажды кобылке удобное и максимально безопасное пространство для разбега (ей же хочется, раз мысли в голову лезут).

Я выбрала 3й вариант. Теперь мы работаем в паре. 

👩Взрослая, умудренная опытом падений Настя – она научилась делегировать, махать рукой на неважное, укладывать спать и кормить кобылку, хвалить ее и оберегать от косых взглядов, планировать в начале отдых, а потом работу психологом, мамой, женой, сестрой и тд.

🐎Резвая и желающая всё сразу кобылка, которая обеспечивает ежедневный феерверк желаний и сил двигаться вперёд. Именно она приносит мне новые удовольствия, комфорт, деньги, обучалки, общение и новую столешницу тоже скоро принесет☺️

А без внутренних лихих кобылок, любопытных девочек и смелых разбойниц жизнь не только скучна, но и крайне ограничена. Если тормозить кобылку, то «хочется - перехочется» и «нечего мечтать, пахать надо»…

А если она снова упадет, я ей помогу подняться и похвалю, что у нее снова получилось встать. Без падений дорог не бывает.

Тревога скрывает за собой страх, который удерживает твои силы в ларце и не пускает в дело, кабы чё не вышло.

Мы ж когда боимся, способны на многое, только бы не делать того, что пугает. На сопротивление и тратим силы. 

Тревога по сути эдакая завеса, которая не даёт разглядеть причины страха. А то ещё захочешь с ним разобраться, опасно😉, чем тебя тогда защищать от саблезубого тигра.

Тревога и страх отличаются лишь отсутствием или наличием осознанной причины. 

Один из великих говорил, что тревога – это напряжение между сейчас и потом. И что она призвана удержать стабильность. В смысле, не дать нам шагнуть в неизвестность = в будущее. 

Так что самое самое, что можно для себя сделать, если тревожно – задать себе вопрос: «Чего же ты боишься?», посмотреть за завесу тревоги, обнаружить первопричину, проработать страх и ❗️шагнуть наконец туда, куда так хотелось❗️

А шагнуть обязательно получится, потому что страх всегда удерживает наши ресурсы…кабы чё не вышло. 

Снижается действие страха, повышается количество энергии. Закон.

Хотя, да. Есть вариант долго и упорно отвлекаться, правильно дышать и медитировать, принимать медикаменты или вытаскивать себя оттуда, где интересно, но тревожно, поддерживая максимально стабильную, безопасную и безвкусную жизню.

Догадываетесь, от чего важного вас удерживает тревога? 

Я в комментах поделюсь про свою нынешнюю тревогу. Попробуйте и вы поделиться. Когда мы оформляем мысли в буковки, страх становится понятнее и с ним проще двигаться

А может не стоит переходить на новую работу?

А может не надо второго планировать?

Зачем идти в терапию? И так вроде справляюсь.

Разводиться? Может лучше так еще потерпеть? А то еще хуже может быть.

Познакомиться с новыми людьми? А вдруг всё будет плохо?

После моего вчерашнего примера про тревогу перед новыми школами для детей, вы мне много своих вариантов накидали.

Можно устроить соревнования: кто сильнее боится того, чего хочется.


* * *

Всю жизнь мы усиленно обманываем себя. 

По привычке, сами того не замечая.

Можно не отодвигать диван, чтобы не видеть, что там пыль. Потому что противно, потому что убирать придется, потому что, окажется, что мой дом не настолько чист и прекрасен, как я хочу думать. 

Только дом от этого чище не станет. Более того, давнишняя грязь испортит пол с диваном, а потом и мое здоровье.

Но лучше не отодвигать, чтобы не видеть. 

Также как и с пылью за диваном мы обманываем себя словом стабильность. И откладываем или вовсе отговариваем себя от того, чтобы начать новое. Увиливаем и ищем предлоги, почему не надо начинать то, чего так хочется.

Силы ведь вкладывать придется, результат не ясен, угроз много…и так нормально, я привыкла, живу ж как-то.

Лучше не заглядывать в это ваше будущее. 

Вдруг там все плохо. 

Мне б просто удержать то, что есть. 

Но ведь хотим мы того или нет, время идёт и будущее настает. И стабильность, в которой сегодня ещё можно себя обмануть, завтра может стать невыносимой. 

Стабильная зарплата хороша конечно. Но только до тех пор, пока не растут цены. 

Болото может быть очень теплым и мягким, пока не накрыло с головой и не перекрыло кислород. 

Стоит ли закрывать глаза на то, что оно засасывает?

– Пока приму решение, как поступать, с меня 7 потов сойдёт – будто 7 кругов ада похожу.

Клиентка рассказывала, как сложно ей выбрать школу дочке, купить себе обувь или решить, ехать в отпуск куда-то или нет. 

Что в итоге? Ничего не начинаю делать, стараюсь избегать ответственности, сама себя гноблю, потому что только мечтаю, а сделать ничего не могу. Хорошо ещё, если в депресняк не упаду.

– Почему тебе так сложно принять решение, выбрать? 

– Потому что ответственности, кажется, так много, а откуда я могу знать, что правильно? Все время хочется, чтоб кто-то сказал, что я в верном направлении иду, что правильно делаю

– Ок, вот тебе школу дочке надо выбрать. Что там за ответственность?

– Ну как, у нас тут школы для богатых, для бедных и для умных. Я хочу для умных. Это надо разведать, а вдруг я не всё разузнаю, ошибусь. 

– А почему школа для умных нужна?
(Удивлённо ведёт бровью, потом задумывается)

– Потому что она взрослеет, я боюсь разврата, насилия, пьянок, гулянок. А в школе для умных все направлены на учебу, такого быть не должно.

– Т.е. ты не школу выбираешь, а место, которое защитит дочь от насилия и разврата. А что если ты ошибёшься?

– Школа ещё должна дать образование, чтобы профессию денежную получить. А если я неправильно выберу…., то я плохая мать, я не справилась. И я вообще не знаю, что делать, если школа не убережёт от соблазнов развратных.

– Ага, т.е. выбор школы – это куча всяких важных смыслов для тебя, осечка в которых смерти подобна. Это и защита от разврата и насилия, и деньги, которые дочь будет зарабатывать потом, и твой статус хорошей матери. 

А что если снять со школы нагрузку этих смыслов? Если продумать, что можно сделать помимо школы, чтобы;

-уберечь от насилия,

-выбрать профессию 

-чувствовать себя хорошей мамой? 

Какой тогда остаётся смысл в выборе хорошей школы? 

– Тогда это просто место для получения минимальных знаний и место для общения…. И тогда выбирать вовсе не страшно, ведь и поменять можно. Свет клином не сошёлся на этой школе

***

Принимая решение, мы вкладываем в выбор огромное количество смыслов. И частенько эти смыслы никакого отношения к самому выбору, на самом деле, не имеют. 

Как только эти смыслы удается "вынуть" из решения, то принимать его легко и понятно. Потому что нет больше конца света,если ошибусь. 

***

Мне будет очень ценно, если после этого текста вы сможете отследить лишние смыслы от своих решений и на шаг приблизитесь к выбору.

Сегодня у меня отменилось 3!! встречи с клиентами.
День дребедень.
Такое бывает.

Но это не испортило мне настроения. Я давно спокойно отношусь к отменам.

Мы все люди. Важно, что мои клиенты предупреждают меня.

А ещё в моей практике работает правило: встреча, отмененная менее, чем за сутки, оплачивается.

А вы знаете, почему и зачем это правило работает у большинства психологов?

Ваши предположения?
Напишите в комментариях.

Сессия, назначенная и отмененная клиентом менее, чем за сутки, оплачивается.

И здесь и в Инстаграм большинство ответов об ответсвенности, возмещении психологу рабочего времени, уважении.

Это очевидное, давайте в начале об этом. ➡️

Почему?

Потому что это работа психолога.
И во время, которое вы не использовали, специалист мог поработать с другим клиентом. А значит заработать свою заработную плату.

Тут вроде просто.

А теперь о главном и не таком очевидном.

Зачем?

Чтобы между клиентом и психологом не возникало дополнительных напряжений, которые будут влиять на ощущение безопасности и доверия.

Как это работает?
Расскажу на своем примере.

Однажды я перепутала время приема у остеопата. Он очень востребован, обычно записаться к нему можно за 3-4 недели.

За полчаса до назначенного времени (как я думала), получила от него сообщение с вопросом, буду ли я сегодня.

И тут же поняла, что перепутала на час время приема🙀

Было стыдно
Я начала ругать себя
Почувствовала, что не хочу показываться ему на глаза
Знакомо?

А теперь представьте, что такие же эмоции вы испытываете по отношению к своему психологу.

Сможете с таким багажом быть откровенным со специалистом?

Сможете чувствовать себя в безопасности?

Точно не будете думать, что психолог не злится?

Я позвонила своему остеопату, извинилась и сказала, что оплачу пропущенную встречу.

Я лоханулась.
Я возместила ущерб.
Я больше не чувствовала себя виноватой.
Спокойно и с удовольствием назначила время нового приема

Деньги – самый понятный вид энергии/ресурса.

Можно тратить силы, вкладывая из в вину и стыд.
И эти ресурсы принесут вам урон, а специалист от них не получит ничего.

Двойной урон.

А можно просто возместить ущерб. И никто никому ничего не должен. Отношения не замутнены всякой пакостью.

Выбор конечно за вами.

Радио тлен или как угодить своей голове

Если бы мы, ставя перед собой задачу, просто стремились бы к результату, то все было бы просто. 

Не получилось? Ок, анализирую, строю новый план, пересматриваю целесообразность задач, иду дальше. 

Все просто: никаких тебе терзаний, мучений, страхов, прокрастинаций и самоедства. 

На самом деле именно такая схема и приводит к результатам. Но..

Даже сами задачи мы часто ставим не потому, что это нужно нам, а потому что "так правильно" или "а как иначе". А уж в процессе оцениваем себя и свои результаты вовсе не для того, чтобы попробовать иначе, а просто чтобы оценить. Потому что так привыкли.

Откуда привычка? 

Из детства конечно. Когда нам важнее была мамина улыбка или папино доброе слово – чтоб заметили. А само дело уходило на второй план. Это естественно и правильно для ребенка, потому что за счёт отражения родителями, за счёт их реакции, мы выстраивали свою личность. 

Мы выросли, выстроили свои ориентиры, но по-прежнему стремимся найти одобрение, а не сделать дело. И тут-то все и рушится.

Одобрение в 90% случаев мы ждём уже не от реальных людей, а от себя же. Только вот получить никак не получается. Внутри включается радио тлен, которое напоминает, что "вот опять", "а вдруг", "да, куда ты лезешь", "ну как же ты всех бросишь", "да кому ты нужна"....

И мы сами не замечаем, как задвигаем первичную задачу: 

•заработать денег на отдых, ремонт или красивую одежду; 

•восстановить здоровье, чтобы покататься на велике в удовольствие; 

•наладить рабочий процесс, чтобы посмеяться с детьми и провести время с мужем 

Задача забыта. Потому что теперь важнее угодить тем, кто вещает по радио тлен – ведь так хочется быть хорошей, любимой и нужной.

Теперь надо:

•не отдых себе устроить, а ребенку репетиторов, кино и развлечение – ты ж хорошая мать?

•не на велике покататься, а выглядеть так, чтоб все ахнули и сказали, что ты очаровательна

•не сократить рабочие часы за счёт повышения качества и стоимости своей работы, а получить признание не только клиентов, но и коллег – ты ж профи? 

И тут всегда фиаско. Радио тлен не умеет включать другой тон или отмечать ваши подвиги. У него другая волна. Какое бы вы признание ни получили снаружи, внутри все равно найдется место недовольству.

А неудовлетворение своих задач, которые отложены, отнимет всякую мотивацию. Зачем? Если все равно мои хотелки мимо. 

Так что результаты и ваше собственное удовольствие от своей жизни там, где радио тлен отключено, а вы только мягко улыбаетесь, говоря твердое нет в попытке склонить вас быть правильной, эффективной и хорошей. Потому что у вас свои цели, своя жизнь и вам больше не интересно угождать голосам в своей голове и тем, на кого они указали, как на авторитетов снаружи. Пусть они сами себе как-нибудь угождают. А я займусь собой и своими целями.

Лень и прокрастинация – самая частая проблема, которая мешает прийти к желаемому результату. 

Большинство ведь в курсе, что и как стоит делать, но… 

Но наша психика крайне умная дама и всегда будет идти по пути наименьшего сопротивления. Мы всегда будем бессознательно экономить энергию. 

Тратить силы, вкладывая их в процесс, наша психика позволит лишь при соблюдении 2х условий:

1. Есть за что бодаться – ожидаемый результат действительно принесет нам выгоду.

2. Безопасно. 


Задайте себе 2 важных вопроса: 

1. Зачем мне результат, к которому я стремлюсь? 

2. Буду ли я чувствовать себя хорошей / нормальной, если не достигну цели?

Недавно одна моя клиентка сетовала на то, что никак не соберётся сдать экзамены, чтобы получить уже диплом. Сроки официальные не поджимают, она каждый день собирается подготовиться и назначить дату, но вечно находятся другие дела.

- Зачем тебе диплом? 

- Тогда я могу официально устроится на работу в новой стране. Сейчас я подрабатываю неофициально.

- Зачем тебе это? 

- Это скорее про самоощущение – что я профессионал, могу диктовать свои условия, уважать себя. Смело смогу общаться в кругах коллег, денег больше просить.


- А если без диплома – ты меньший профессионал? 

- По факту нет. Я много лет работаю в программировании. Но это же как лейбл: фирма или ширпотреб.

- Сейчас ты – ширпотреб? 

- Блин. Получается, что так.

- А ширпотреб – это почему плохо?

- Я росла в уважаемой семье. Мне всегда внушали, что ширпотреб – это для плебеев. Папа презирал людей, которые так не уважают себя, что носят всякое непонятное.


Для кого женщина диплом получить планирует, понимаете? Точно не для себя. 

Она успешный и востребованный специалист, который не пускает себя к интересному общению в проф.кругах и не разрешает повысить стоимость своих услуг, потому что… через папины глаза видит себя ширпотребом, который всего этого не достоин.

Нужен ли ей лично диплом? – Сейчас нет.

Безопасно ли ей двигаться к этой цели? – Сейчас нет. Если не получится, она – ширпотреб, не имеющий права использоваться.

Сдаст ли она экзамены? 

Не знаю. Если за мусором навязанных целей, она найдет свою выгоду – сдаст. У нее есть для это все и даже больше.

А если не найдет, то наконец, честно признается себе, чего сама хочет. И вот там лени и прокрастинации места не будет. Потому что там возбуждение и готовность себя поддерживать.

Я отлыниваю или это объективные причины?

Задаёте подобный вопрос себе?

За этим вопросом всегда стоит более честный:

Где мне найти силы на действие?

(или Как мне себя организовать?)

Эти вопросы всегда будто на последнем выдохе. Как последний крик из тьмы отчаяния. И всё… после него будто больше даже говорить сил нет.

И тут можно помогать выстраивать график, показывать возможности, даже забирать часть дел у человека – но не работает это все. 

Отчаяния только прибавляется. 

И недовольства.

Собой.

Нет ничего более целительного в таких историях, чем просто пересказать человеку обстоятельства его же жизни – отзеркалить происходящее с ним. 

Это отрезвляет. 

- Помогает увидеть соотношение объема задач и объема сил. 

-Переоценить, перезадать цели в соответствии с реальностью. 

-Потому что снимается напряжение от «я должен вне зависимости».

Как правило, в нашей жизни есть максимум 1-2 человека, способных на такое. Один из них часто – это психолог.

Но не всегда этого достаточно. Хочется, чтоб весь мир засвидетельствовал, что со мной происходит, сколько у меня сил и как я имею право ими распорядиться. 

И вот тогда и планирование, и новые возможности, и делегирование становится само собой разумеющимся и очень реалистичным.

Но работает это только в условиях безопасности: когда 

- не осуждают, а принимают

- не стыдят, а поддерживают

- не ждут, а просто рядом

- не подталкивают, а показывают

Недавно на терапевтической группе была свидетелем такого чуда. 

Девушка, сделавшая уже себе после учебы портфолио дизайнера на бесплатных клиентах, никак не могла решиться взять оплачиваемую работу. Хотя, блин! её ждали 2 заказчика.

А вдруг не успею, не справлюсь, сгорю совсем? 

Основное место работы никто не отменял – это весь мой доход.

И детей никуда не денешь. 

При этом она забыла упомянуть о последствиях ковида и о переезде. 

Что дала ей группа? 

Просто отзеркаливание размеров и количества ее задач. 

Что она взяла себе от группы? 

Разрешение взять 1, а не 2х клиентов. И на условиях хобби, для удовольствия, но оплачиваемого. 

Она вдруг обнаружила, что взять заказ = поиграть, а не гореть пятой точкой в панике. Можно проговорить растянутые сроки, можно подстраховаться контактами коллеги, чтоб передать заказчика, если не справлюсь, можно, можно…

Через 20 минут она уже улыбалась, а не удручённо смотрела в сторону. А через 3 недели рассказала, что так, играюче, сдала первый заказ, получила оплату и обговаривает условия со вторым заказчиком. 

Дайте 🔥, если эта история оказалась важной для вас

В этот понедельник на очередной встрече терапевтической группы я увидела, что участники со скоростью ветра перешли на качественно иной этап работы. Мы уже срезаем не верхние листочки сорняков и даже не побеги. Теперь мы окучиваем корни, готовимся их вытащить. 

Если без аллегориий, а по-простому, то меньше чем за 3 месяца участники группы набрались столько ресурсов, что теперь меняют свои жизненные стратегии, которые проявляются во всех сферах жизни, начинают жить, а не существовать.

✓ На себя забью 

✓ На всех нарычу, а потом останусь одна и буду страдать 

✓ схвачусь сразу за все дела, ничего не успею, сяду без сил и буду себя гнобить

Растяну все дела на месяц, а могла бы сделать за неделю. И опять же наругаю себя 

✓ не замечу своих достижений, не увижу своих сильных сторон, буду сидеть и молчать в кулачок, потому что недостойна 

✓ сама о себе не подумаю, а на всех вокруг обижусь, что не позаботились 

Это лишь некоторые примеры стратегий, которые просовывают свои щупальца во все сферы жизни: в материнство, в работу, в отношения, в дружбу. 

И обычно, чтобы добраться до них самостоятельно, требуется немало времени. Потому что нужно восстановить и накопить силы, чтоб увидеть и начать это менять. А ещё посопротивляться, потому что видеть то, как нелогично и невыгодно для себя мы живём – тяжело, а менять это – страшно и не очень понятно, как. 

Но групповая динамика – волшебная сила. 

Один работает. Остальные, просто присутствуя рядом, вроде ничего не делают. А их психика двигает пласты установок, страхов и привычек. 

В итоге, процессы идут в разы быстрее. 

Добавьте ещё постоянную поддержку в чате. И получается смесь с молниеносным результатом. 

✓ перестала заедать стресс
✓ решилась подать на алименты
✓ получила новую работу
✓ ушла тошнота при виде еды, вкусно кушать
✓ начала нормально спать
✓ чувствую, что меня любят, т.к. выстроила диалог с мужем
✓ вышла из тяжёлых отношений
✓ поняла, чем хочу заниматься и двигаюсь в этом направлении
✓ поняла, что значит не перегружать себя, а действовать посильно
✓ решилась пойти на свидание

Это только часть результатов, которыми искрит чат терапевтической группы.


Хотите также?

Тогда у меня хорошая новость.
✨С сентября я набираю новую терапевтическую группу.

Вернее добираю. Потому что половина мест на группу уже заняты. Встречаться будем по четвергам вечером.  

Попасть в группу можно только после предварительной короткой консультации.
📥Напишите мне, чтобы договориться о встрече, пока все места не разобрали😉

Что такое терапевтическая группа?

Это не тематическая группа. Это долгосрочная терапия в групповом формате. 

Длительность работы вы определяете самостоятельно. Контракт заключаем помесячно. 

Задачи мы определяем на вводной встрече и проводим чекап раз в 3 месяца. 

✓ Еженедельные онлайн встречи с терапевтической работой с участниками.

✓ Постоянно действующий чат: стая своих, поддержка, помощь от меня. 

✓ Материалы от меня по запросу группы

✓‼️Тут барабанная дробь… С сентября для всех моих групп будет доступна база знаний. Там будут все мои онлайн курсы, практикумы и вебинары – бери и используй. 

В базе знаний точно будут записи программ: 

1. Мама.Сепарация 
2. Стоп Внутренний критик
3. Личные Границы
4. Все не зря
5. Искусство принятия себя и своего опыта 
6. Включи Спокойствие 

Возможно, добавлю что-то ещё.

Мы все и всегда хотим двигаться вперед, менять себя и жизнь к лучшему, исполнять свои желания. 

Внутри живёт ощущение «я способна на большее, я достойна большего».

И, главное, что снаружи куча шансов и условий, только возьми. Но мы будто сами себе враги – мусор в голове и душе не даёт:

- страхи
- установки
- привычное, ограничивающее восприятие мира и себя
- отсутствие сил и неумение их восстановить.

Все это усиливается виной, тревогой, постоянным прокручиванием разных сценариев в голове.

А если ещё добавить примеры вокруг и круг общения, который совсем не всегда умеет поддержать, а чаще добавляет стыда и ощущение своей несостоятельности – то получается взрывной коктейль, который и становится непреодолимой будто преградой к лучшей жизни. 

Но, когда есть место, где можно получить поддержку, взгляд со стороны, наполненный уважением и теплом, новые видения, опыт и знания, то сложности уже кажутся не ужасающими, а решаемыми и даже любопытными. 

Вместе бояться не так страшно. 

А ещё и веселее и интереснее.
Если компания правильная.

Именно за такой правильной компанией я уже давно хожу в группы, терапевтические, обучающие, дружеские. И именно такую компанию я создам для вас в терапевтической группе, куда приглашаю. 

✓поменять напряжение на готовность действовать
✓тревогу на силы
✓страхи на новые возможности и смелость
✓потерянность на ясное видение и смелость

А ещё получить:

✓поддержку
✓понимание
✓новые идеи
✓свою стаю
✓заряд энергии

⬆️Все это вы получите в групповой терапии.

Но я не хочу ограничиваться лишь еженедельными встречами, поэтому 

кроме 10-12 человек с разными историями, опытом и характером, объединенные стремлением двигаться к своим целям. 

Мы создадим свою стаю🔥

У нас будет:

-практики и терапевтические разборы от меня

-общий чат с постоянной поддержкой. Как показывает опыт, чат даёт чуть не 50% результата в группе

-видео и аудио материалы от меня на важные для вас темы

-база знаний🆕 со всеми моими онлайн курсами, практикума и и вебинарами

Теперь про стоимость.

Одна встреча группы длительностью 2,5 часа - 3 т.р.

Отдельно обожаю групповой формат работы за возможность сделать его бюджетным. Для сравнения стоимость часовой индивидуальной консультации со мной - 7 т.р.

В групповом формате вы получаете 2,5 часа терапевтической работы + закрытый чат + обучающие материалы - и все это за 3 т.р.

Попасть в группу можно только после бесплатной предварительной консультации со мной. 

Я не буду писать о том, с чем стоит, а с чем не стоит вписываться в группу. На консультации я сама отговорю вас, если группа не подходит для решения ваших задач. 

Как показывает опыт, 30ти минутные встречи сами по себе дают ошеломительные сподвижки в жизнях людей. Так что это отдельное сокровище в подарок от меня. 

Мест, как вы понимаете, ограниченное количество, половину разобрали ещё до моего объявления. Поэтому, если заинтересовались, пишите мне в личку, чтобы договориться о предварительной бесплатной встрече.

Кажется, у всего есть побочные эффекты. Некоторые из них мучительны, а некоторые становятся нежданным приятным подарком. 

Например, как выяснилось, у некоторых моих клиентов побочкой от терапии стала нормализация веса.

У групповой терапии количество побочек вообще зашкаливает. И, принимая решение о начале такой работы, с ними стоит ознакомиться.

1️⃣ Участники получают результаты в виде повышения уровня энергии и изменения внутренних установок, даже активно не включаясь в работу. 

Наш мозг, работает в фоновом режиме и находясь в поле, где решаются похожие задачи, решает свои без доп.затрат со стороны воли, без явного усилия.

2️⃣ Выявляются и решаются скрытые от самих участников запросы. 

Очень часто мы думаем, что причина наших состояний одна, а по факту подсознательные причины совсем иные. Просто присутствуя при работе других участников, наше подсознание буквально подсовывает нам истинные ответы на наши вопросы.  

3️⃣ Прокачивается навык выделения полезного для себя из любой обратной связи, в том числе и при нотках критики. 

Так происходит потому, что получая на группе обратную связь в условиях принятия и поддержки, наш мозг учится, что можно не только воевать против слов других людей, но и брать из них полезное. 

4️⃣ Развивается эмпатия. 

Участники постепенно все лучше распознают и понимают чувства и помыслы других людей. 

5️⃣ Расширяется картина мира. 

Мы получаем множество углов зрения на один и тот же вопрос, развивая в себе способность подходить к решению одной и той же задачи совсем в разных сторон. 

6️⃣ Повышается уровень эмоционального интеллекта – умения распознавать и управлять своими эмоциями для решения практических задач. 

Это происходит за счёт постоянной возможности обсудить свое состояние и состояние других участников, увидеть причины и найти способы менять то, что мешает.

7️⃣ Преодолеваются социально навязанные страхи и развивается принятие себя. 

Вступить в контакт, высказать свое мнение, рассказать о себе и своих достижениях и сложностях, преодолеть страх ошибиться – все это происходит в группе фоново, без специальных усилий и вложений от участников. 

Какая из побочек вас удивила? 

А может быть, я что-то не учла? Дополняйте.

А чтобы пройти бесплатную консультацию для вступления в группу, напишите мне в комментарии или в личном сообщении. Места разбираются быстро.

Когда я принимала решение, что маме нужен уход в хосписе, потому что дома мы с братом не справлялись даже с помощью сиделки, я жила в ощущении, что я против всего мира.

Думаю, не сломаться во-многом мне помогло только то, что мы были вместе с братом. Мы поддерживали друг друга, помогали справиться с диким чувством вины и страхами. Мало кто вокруг сумел поддержать нас одобрением. Уж больно не принятое в социуме решение мы реализовали. 

Недавно я познакомилась с очаровательной женщиной – глубокой, интересной, живой, очень созвучной мне. И скоро узнала, что она в очень похожей на мою ситуации. 

Вина, стыд, страх, ощущение своей слабости и никчемности – это высвечивали её глаза. 

И просто доброе слово поддержки, одобрения и напоминание о её собственном состоянии, когда сил уже нет даже на улыбку, дало ей многое. Она выдохнула и утвердилась в верности своего решения. В верности для себя.

Как часто мы не разрешаем себе хотеть того, что не одобряется, не принято?

Как часто мы лишаем себя не только возможностей, но и просто сил на жизнь, потому что все вокруг твердят "не хорошо" или молча неодобрительно посматривают?

Как часто нам не достаёт малости для важных решений  – простого тепла в глазах напротив? Такие глаза видят ТЕБЯ, а не "как надо" и "как принято".

Сколько мы упускаем из-за того, что не находим нужной нам поддержки?

Поддержка, правильные слова, искреннее участие людей, которые рядом, сочувствуют, но не утопают в озере отчаяния вместе с тобой – бесценно. 

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни было место, где вы сможете не просто поделиться переживаниями и сложностями, но и

• обнаружить и изменить внутренние установки, ставящие стену между вами и вашими целями

• получить безоценочную, но теплую поддержку, которая даст силы двигаться вперёд 

• увидеть новые, ранее скрытые смыслы, пути и способы изменить свою жизнь и чувствовать себя счастливее и увереннее в себе, 

❗️то вам в групповую терапевтическую работу

Чтобы присоединиться к стае людей, которые готовы играюче выбраться из серой жизни, чтобы с удовольствием и драйвом реализовать свои мечтания, напишите мне личное сообщение и мы договоримся о предварительной консультации.  

Случайных людей там не будет

Три ресурса, которых у нас всегда в достатке. Это силы, время и деньги.

Знаю, звучит бредово. 
Но это, блин, так!

В достатке значит столько, сколько нам сейчас реально нужно. 

А не хватает нам тогда, когда силы, деньги и время мы тратим на то, что несёт нам саморазрушение. Даже если наша голова убеждена, что это не разрушение, а созидание и правильность. 

Если вы тратите свои ресурсы на то, чтобы:

-упахаться вхлам

-успеть всё, чтобы получить одобрение от других или даже от себя

-срулить от важных действий в сериалы или соц.сети

-потревожиться ещё сильнее по поводу и без,

то сил, времени и денег вы не добудете никогда….

Это болото. В нем мы вязнем, делая всё, чтобы НЕ выбраться. Потому если вылезешь, то придется отдавать себя в дела, которые тебя же высосут и разрушат. 

И если вы подумываете прийти ко мне на групповую терапию, чтобы у вас было больше сил на то, чтобы стать:

-хорошей матерью

-желанной женщиной

-лучшим сотрудником или успешным предпринимателем 

-уважаемым или нужным человеком, другом, дочерью…, 

то, разочарую вас – вы не найдете денег, времени или сил на группу.

Ресурсы найдутся, когда задача, которую вы несёте на группу,  подарит вам не усталость, а вдохновение и маленький, но вечный моторчик внутри. 

Разрешить и организовать для себя:

✓удовольствие от свободного времени для себя

✓интерес от дела, которое завораживает

✓негу от теплого общения с собой и любимыми

✓горящие глаза от познания и создания нового

Это те задачи, которые совершенно органично приведут вас к наличию сил, денег и времени на все, чего вы реально хотите. Потому что ради себя мы готовы на много. А можем мы столько, сколько даже представить сложно. 

И на группе, также, как и в индивидуальной терапии я помогу увидеть вам те цели, которые обесточивают вас, делают ваш кошелек пустым, а время дефицитом. Я давно не ведусь на подставные задачи, которые призваны удержать вас в болоте бездействия.

В общем, если вы не идете на группу, потому что нет денег, сил и времени, то задайте себе вопрос: «На что я потрачу силы, полученные от работы?

А уже сегодня в 20.00 по мск встречаемся в зуме, чтобы из первых уст услышать, что такое групповая терапия

Ко мне на эфир придут 3 участницы моей терапевтической группы

Пообщаемся с ними о том:

- с каким запросом они зашли в группу и что получили за 2,5 месяца работы

- в чем они сомневались, принимая решение о групповой терапии

- какие факторы стали для них решающими при входе в группу

- в чем для них ценность такого формата работы

Эфир пройдет в ламповой атмосфере. Встречаемся в зуме. Вход свободный.

Копируйте себе ссылку на зум:

https://us06web.zoom.us/j/84163424372?pwd=dHhvWE92c0VIQ1hobVJpRS8zQVdlQT09

Для входа в зум ничего скачивать не нужно. Вы зайдёте через любой браузер.

Идентификатор конференции: 841 6342 4372
Код доступа: 0

Во время эфира, пожалуйста, ВЫКЛЮЧАЙТЕ микрофон и камеру в зум. С включенными камерами будем только мы с участницами. Иначе им может быть сложно сосредоточиться

Ставьте себе напоминалку на 20.00 по мск.
Такое нельзя пропускать!

Через 20 минут начинаем эфир в зуме.

Обсудим с 3мя участницами терапевтической группы все подводные камни групповой терапевтической работы.

Встречаемся в зуме.
Заходите по ссылке

https://us06web.zoom.us/j/84163424372?pwd=dHhvWE92c0VIQ1hobVJpRS8zQVdlQT09