Что такое поддержка? Как поддержать человека? Есть ли универсальный рецепт?

Есть.
Спроси, что сейчас нужно тому, кого ты хочешь поддержать.

И услышь, что он говорит. Поверь в его слова.

Поддержка — это про силы, которые сейчас нужны близкому. И у него свой способ получить эти силы, даже если тебе он не понятен.

Кому—то просто нужно помочь делом. И тогда появляется возможность накопить или сохранить требуемый ресурс.

Кому—то нужно спрятаться в норку, где безопасно, где ты мил любой. Там будет возможность расслабиться и обрести те самые силы.

Кому—то нужно услышать слова веры в него. 

Кому—то просто нужно остаться одному.

Важно не перепутать то, что ты считаешь поддержкой и то, что нужно другому. 
Не может здесь быть одного правильного ответа для всех.

И если правда есть желание поддержать, а не стать "правильным" в своих же глазах — слушай того, кто рядом.

Старый текст, но крайне актуальный сейчас для меня самой. 
Думаю, пригодится не мне одной.

Родители столько нам навесили комплексов и страхов – столько мусора в голове! Надо ради наших детей проработать всё это, чтобы не травмировать их, как нас когда-то.

Логично? 
Вот только такое стремление становится большой ловушкой…

Меняться, улучшать жизнь, планировать и достигать целей ради детей – всегда равно отодвигать свои желания, свою жизнь на потом. 

А значит этому же учить и детей. 

Более того, это значит ждать от них возврата инвестиций. 

Ждём их счастья, достижений, благосостояния – всего того, чем жертвуем, чтобы сделать их счастливыми. Мы по сути делаем их мерилом успешности своей жизни, через них пытаемся реализовать то, чего на самом деле хочется нам самим. 

А ещё чаще того, на что у самих не хватило смелости. Не времени, не сил, не условий. Смелости жить свою жизнь.

И получается, что быть смыслом чужой жизни и тем, ради кого всё это делалось – лишь звучит романтично. А по факту это тюрьма, где ребенок должен закрыть дыры родителя, чтобы оправдать своё существование, отдать долг, сделать то, что мы не осмелились. 

Не давайте в долг своим детям. 
Давайте им лишь то, чего у самих в достатке. Старайтесь ради себя. 

Задумайтесь, не лучше ли СЕЙЧАС жить ради себя и для себя, реализуя свои мечты, вкладывая в себя и получая благодаря этому не только уверенность и силы, но и ощущение ценности себя и каждого дня своей жизни. 

Именно этим мы можем сполна поделиться со своими детьми. Дети берут не советы и напутствия. Они срисовывают с нас то, как мы живём. 

Какого счастья вы хотите для своего ребенка? Обеспечьте себе такое сегодня. Иначе потом сами не заметите, как потребуете «оплаты счетов» с любимого чада. 

Наша удовлетворенность жизнью сегодня = свобода от комплексов наших детей завтра. 

Меня обвиняют в ЭГОИЗМЕ.

Слово, которое делает больно, растаптывает и заставляет виновато поджимать губы. А в голове сразу вопрос: «Как же я могла?»

И сами собой вычеркиваются все дела, которые могли принести сил. Никакого удовольствия, никаких желаний – нельзя.

Но вот любопытно, чем больше стараешься – тем больше все вокруг недовольны или тем больше игнорируют. А ты всего-то ждёшь тепла в ответ.

В психологии есть такой феномен «эмоционально мертвая мать». Мать выполняет все необходимые функции, но не способна дарить тепло. Она просто отделена от своих чувств. 

Если совсем просто, то это защитный механизм. Он помогает женщине не утонуть в море слез, огне гнева или пучине страха. Но вместе с этим негативом, отрезает и остальные эмоции.

Мать по факту есть, но по ощущениям, будто на ее месте бесчувственное и даже бестелесное привидение. 

Бррр, очень тяжёлые ощущения рядом с таким человеком.

Когда кто-то называет тебя эгоисткой, а ты соглашаешься на правило «в начале потребности других, а я только потом» – ты неминуемо идёшь к состоянию эмоционально мертвой матери/жены/дочери. 


Ты будешь присутствовать в жизнях любимых. 

Но будешь ли ты чувствовать тепло к ним? 

А сможешь ли сама что-то хорошее испытывать от общения? 

А будут ли они когда-нибудь довольны таким общением? 

Или чем больше ты будешь номинально рядом, тем сильнее они будут раздражаться от такой подставы, а ты истощаться от того, что выжимаешь себя как лимон? 

Как часто вы закрываете глаза на собственную усталость, страх, раздражение и просто ощущение некомфорта? 

А как часто вы игнорируете свои потребности, потому что не время, не место и вообще это фигня или это никак не решить? 

Ещё чаще так происходит, потому что «как-то неприлично или не принято», не привыкла, не умею и вообще так загнана делами, что не до того.

Если посчитать сколько раз за день среднестатистический человек плюёт на себя и сравнить эту цифру с тем, как часто мы обеспечиваем себе комфорт – можно ужаснуться. 

Потому что каждый раз, когда мы не обращаем внимание на себя, мы доказываем себе, что мы пустое место. 

Последствия?

✓у пустого места не может быть прав, желаний и сил что-то менять

✓пустое место не может иметь своего угла, достижений, стремлений и тем более комфорта

✓пустое место не важно для окружающих

✓пустое место не достойно удовольствий и удовлетворения, любви и одобрения 

И самое неприятное…

Пустое место, если оно по факту является человеком, со временем превратится в озлобленное, вечно всем недовольное существо. Оно будет вслух раздражённо или про себя с обидой и отчаянием требовать от всех и вся того, на что по факту имеет права. Требовать и ждать оно будет, потому что само пустое место не может себе этого дать…

Страшная картинка. 

Такую нередко можно наблюдать в

озлобленном лице кассирши в дешёвом магазине,

недовольном лице уборщицы подъезда

или издевавшимся над всеми вокруг лице «умудренной опытом» учительницы.

И что бы вы ни сделали для такого человека – всего будет мало. Не потому что он ненасытен. А потому что только он сам способен закрыть свою черную дыру внутри. Но он об этом не знает. Ему нельзя – и об этом он тоже не знает. Этот запрет спрятан от его самого глубоко внутри.

Быть эгоистом в нашем обществе зазорно. Так нас воспитали. 

Быть эгоистом – необходимо. Только умение ценить себя способно обеспечить силы и желание поднять пятую точку и сделать что-то для себя. И получить в результате достаточно энергии, чтобы любить не только себя, но и близких. Любить. А не требовать и ждать. 

Внутренний запрет на любовь к себе у каждого свой. Но мы похожи. 

Хочу сделать эфир о том, что мешает ценить себя и организовать жизнь так, чтобы воплощать мечты и при этом в достатке иметь сил на любимых. 

Прямой эфир «Как перестать забивать на себя»

Большинство проголосовало за эфир сегодня в четверг 16 июня. 

Встречаемся в 20.00 по мск

На примерах разберём внутренние механизмы того, почему так сложно давать внимание и силы на свои потребности. 

Обсудим:

✓ разницу между эгоизмом и эгоцентризмом

✓ что происходит, когда мы забиваем на свои потребности 

✓ на реальных примерах разберём причины, которые нам мешают ощутить свою ценность и вложить силы в себя

Для тех, кто будет онлайн приготовила очень ценный сюрприз.

Приходите!
Эфир проведу здесь и в инстаграм

Через 30 минут встречаемся в прямом эфире, чтобы понять как перестать забивать на себя.

Напоминаю, что тех, кто будет онлайн, ждёт очень ценный сюрприз

Комментарии к эфиру оставляйте тут

Эфир "Как перестать забивать на себя"

Как же перестать забивать на себя?

Пост для тех, кто вчера не был на эфире 😉

Знаете, почему такой пишу?

Потому что тот, кто хотел и не попал – это самые профессиональные забивальщики на себя. 

Понимаете, что не придя вчера на эфир вы в очередной раз забили на себя? 

Перестраивайте стратегию скорее, а то не успеете сюрприз себе забрать)))

Посмотрев эфир (выделив на себя час времени), вы 

✓ощутите разницу между детским эгоцентризмом (спойлер - это то, кем мы на самом деле боимся стать) и здоровым эгоизмом

✓узнаете и сможете отследить в себе 2 самых частых последствия забивания на себя 

✓поймете, как и какие подсознательные механизмы, пытаясь нас защитить, ведут нас в болото

И самое главное!
Ладно… здесь тоже напишу 😊

Можно много читать и слушать, но пока вы не попробуете на себе, как это – работать с подсознанием, вы не сможете изменить скрытые от разума «истины», которые запрещают вкладывать силы в себя. 

‼️На будущей неделе у меня есть несколько мест на короткие бесплатные консультации.

Опыт показывает, что такая короткая встреча может помочь круто изменить ваши привычные стратегии. Примеры в эфире приводила, смотрите.

Мест осталось совсем немного.

Так что быстрее пишите в личку или в комментарии

Всем желающим попасть на короткую консультацию напишу сегодня-завтра.

Послевкусие от утренних бесплатных коротких встреч:

Когда ты хочешь восстановить свои силы, чтобы делать, что ДОЛЖЕН и ОБЯЗАН –

сил становится ещё меньше, а возможности не видно совсем.

Но как только приходит хотя бы намек, что готов вложить силы для получения того, что действительно ХОЧЕТСЯ –

становятся почему-то видны возможности и ты наполняется силами использовать эти возможности.

Чтобы услышать свои реальные желания нам часто нужен специалист напротив.
Потому что нас приучали к иному.

Завтра во вторник в 16.00 освободилось место для бесплатной короткой консультации. Кому?

После маминой смерти я долго не решалась назначить встречу со своим психологом. Казалось, я не выдержу прикасаться к той боли которая жила внутри.

Был момент после похорон, когда меня замкнуло внутри. Я ужасно спала, плакать не могла, кушать тоже.

Замороженное состояние, из которого было страшно выходить. Казалось, если по-честному дам волю слезам и боли, то просто утону в этом.

Головой я понимала, что к добру это не приведет

То, что я морозила в душе, начинало проявляться в теле.
Сил нет
Сон отвратный
Радость мимо
Желаний мало

2 года назад я уже познакомилась с тем, что такое депрессия.
Если совсем просто: там нет жизни будто.

Я нашла в себе силы проплакаться с близкими. Но где-то в глубине все равно сидела боль, до которой страшно было дойти.

В среду я вернулась в групповую работу на интервизии.

И хотя мы встречаемся, чтобы помогать друг другу в работе, не затрагивать личное невозможно.

Ведь мое состояние напрямую может отражаться на качестве моей работы.

Когда нет ресурса внутри – ищи поддержку. Ищи ее там, где действительно можешь получить.

Для меня это групповая работа: среди коллег и терапевтическая группа.

Коллеги за 2 часа помогли мне набраться сил и смелости открыть дверь туда, где было так больно и страшно.

Я смогла решиться и назначить встречу со своим психологом

Наверное вчера была одна из самых тяжёлых моих терапевтических работ, в качестве клиента.
Страх
Отчаяние
Одиночество
Безысходность
Боль

Море слез вроде бы должно истощить. Но в итоге пришло состояние устойчивости. И в меня будто залили силы, желания и спокойствие.

Это точно не конец.
Я понимаю,
что долго ещё мне будет больно,
что долго ещё мне привыкать к какой-то совсем другой жизни.

И это тоже одна из неотъемлемых частей этой жизни.

Если бы не поддержка от моей группы интервизии, я бы ещё долго не решилась заглянуть внутрь, где плакала моя маленькая девочка.

И вместо того, чтобы жить, любить, творить, так и была бы сосредоточена на том, чтобы «не разлить горе».

Я знаю, что многие мои коллеги читают меня тут.
Спасибо вам!
Вы важные в моей жизни.

А вы знали, что когда психолог переживает свой личный кризис, то к нему приходят клиенты с похожими задачами? Так всегда.

Вот и я, упорно пытающаяся себе доказать, что нормально так справляюсь с горем, столкнулась с тем же.
Историей одной такой клиентки с ее разрешения поделюсь.

За полгода она пережила:
- смерть обоих родителей
- развод
- распад компании, где работала
- свою внезапную болезнь

Всё это на фоне сами знаете какой ситуации в стране.

Вставать по утрам отчаянно не хочется. Вообще ничего особо не хочется. И сил нет.
Но она хорошо себя знает и нашла способ добывать сил на полдня. Утром тащит себя в спортзал, час тренировок и силы будто приходят, можно что-то делать.

Так кстати многие делают, я тоже таким раньше баловалась, пока не поняла, что усиленные физ.нагрузки дают истощенному организму сигнал тревоги и он мобилизует последнее. Тратится эдакое НЗ, без которого сложно найти силы на реальное восстановление.

В ежедневнике у нее только самое необходимое: работа – без денег никуда, дом, дети – без нее тут никак, ну и спорт – иначе она амёба.

Все желания, цели, отдых – потом, когда она наконец придет в себя. Всё равно сейчас ничего кроме как спрятаться под одеяло не хочется.

Эмоции?
Они надёжно спрятаны. В ящике Пандоры. Открывать нельзя – убьет сразу. В этом она уверена.

Сейчас ей мешает только вечное недовольство собой и страх, что так и останется на всю жизнь без желаний и радости.
Нужно откуда-то взять сил.

Как думаете, сколько она протянет в таком состоянии и к чему придет?

Что бы вы делали на ее месте? Или что посоветовали бы подруге в таком состоянии?

Как выбираться из отсутствия сил и  апатии, когда всё серое и особо ничего и не хочется?

Вчера описала довольно распространенную историю, того как в таком живёт человек. «Симптомы» могут быть такими же яркими, как в моем посте. А могут быть смазанными и едва заметными, когда человек сам себя убеждает, что, на самом деле, живой же – значит и нормально. 


Отсутствие сил в сцепке с апатией – это НЕ сигнал к тому, чтобы сил добывать. Ни усиленный спорт, ни развлечения, ни энергетики, ни секс, ни попытка отвлечься не дадут исцеления. Возможно, дадут временный подъем, который смениться ещё более глубоким падением. 

Соответственно, чем чаще себя накачивать, тем глубже зарываться в яму. 
Это как раскачивать качели.

Отсутствие сил + апатия всегда о том, что в баке, куда психика заливает силы образовалась пробоина. 

Пробоина – это спрятанные страхи, горе, боль, гнев, отчаяние. И убегая от них, осознанно или просто потому что иначе не получается, человек организует себе черную дыру внутри, которая жрёт всё, чем он мог бы жить.

Поэтому-то нам и становится легче, когда есть с кем поговорить о больном. Или когда мы видим людей, похожих на нас, которые говорят об этом. Через них мы будто часть своего непережитого выпускаем. 

Но даже, когда мы говорим или плачем, например, пройти все свои тяжкие эмоции не так-то просто. Кажется, поглотят, накроют с головой и меня не останется.

Что можно сделать: 

1. Головой осознать, что внутри вас есть 2 части: та, которая организует безопасность, как получается и та, которая держится на краю бездны. Их две.
!!!Это не вы целиком 

2. В беседе с близким, который готов поддержать, или сама с собой – говорить, чувствовать, проживать помогать, любить, греть ту часть, которая страдает. 
!!!Удерживая осознание, что это не целиком вы!!!!

3. Стараться как можно чаще видеть и контактировать со своей страдающей частью. Поддерживать, просто напоминать ей, что вы видите ее, что вы рядом, даже если не ясно, что делать. 
!!!Как будто малыша с собой везде носить. 

Чем чаще и честнее вы будете таким «безопасным» способом дотягиваться до своих переживаний: 

✓ тем быстрее затянутся ваши раны

✓ тем понятнее будет, как о себе сейчас заботиться, чтобы не выжимать из себя последнее, но и не упускать необходимого для жизни

✓ тем устойчивее и увереннее вы себя будете чувствовать

✓ тем скорее вы обнаружите, что возвращаются несмелые еще желания и радость.

Если человек не пугается апатичного состояния и отсутствия сил, а осознает, что это этап для более бережного к себе отношения, то достаточно скоро он получает немало бонусов.

При любых потерях и изменениях наша психика, пусть мы и не обращаем на это внимания, выполняет очень трудозатратную работу. Она ведёт нас к адаптации в новых условиях. 

Никогда апатия не приходит потому, что человек слабый или глупый. Психика делает свою работу. И если у нас получается ей помогать, то происходят, можно сказать, волшебные вещи.

Если брать пример женщины, о которой я писала 2мя постами ниже, то когда она обращается к своей горюющей части – одновременно с ее переживаниями, ощущает свою силу. 

Она может чувствовать отчаяние, страх и даже боль – и не рассыпаться при этом. 
Это внушает ощущение своей мощи. Ужас отступает.

Она может плакать и быть замедленной – и это не препятствует тому, что необходимые дела закрыты.
Это даёт уверенность.
Отчаяние отступает.

Она пробует меньше навешивать на себя и беречь своё время и силы. Так она заботится о той своей части, которой всё ещё больно. И убеждается, что даже её минимума уже хватает на то, чтобы смотреть вперёд и планировать.
Это даёт устойчивость.
Она начинает подозревать, что есть новые смыслы.

Немного спустя она уже осмеливается оборачиваться назад и сравнивать с днём сегодняшним. Надежды, мечты, стабильность и, главное, силы на реализацию всего этого, уже не кажутся ей утерянными.
Она убеждается, что сейчас их даже больше. Она стала сильнее, мудрее и эффективнее.

Она ценит то, что есть сейчас. 
Понимает, чего хочет и как может этого достичь. 
Она не ждёт манны небесной, подходящего случая или правильных условий. 
Она просто, заботясь о себе сегодняшней, делает маленькие посильные шаги для себя завтрашней. И именно так она достигает не только своего хорошего настроения, но и реальных изменений: отношения, деньги, дети, здоровье, удовольствия. 

Ей больше не страшно, она знает, что ей есть на кого опереться – всё необходимое она организует для себя. 

Чего из перечисленного не хватает лично вам?

Хотите также? 
Приходите ко мне в групповую терапию. 

Участницы всего лишь за месяц почувствовали, как это – быть опорой себе и помогать своей психике. Вместо того, чтобы прятать все тяжёлые переживания в ящик Пандоры, который мешает двигаться к своим целям.

‼️С 4 июля открывается
2 места.

Чтобы попасть в группу, нужно пройти вводную бесплатную консультацию. 

📨Напишите мне и мы назначим время встречи

Зачем вообще обращать внимание на то, что вызывает переживания? От этого ведь только хуже. Превратишься в унылое говно. Такое ничего не достигнет и никому не нужно. Лучше приклеивать улыбку утром. Никому нет дела до того, что тебе фигово.

Рассуждая, человек игнорирует апатию и отсутствие сил. Ничего не делая для себя. А вместо вымотанного и серого себя подставляет картонную картинку, которая внешне устраивает его самого и его окружение.

Можно игнорировать стрелку уровня бензина. Но если она ляжет, то машина просто не поедет. Также и с апатией. Внимание не обращаю, а силы иссякают.

И если головой человек эти ощущения от себя старается отгонять, то подсознательно всё равно старается экономить силы.

А в итоге получается, что:

✓родные и любимые начинают раздражать просто своим присутствием.

Они требуют внимания и сил. А я могу кончиться. Неужели не понимают?

И мы забываем, что снаружи-то выставили красивую картинку и мало кто подозревает, что происходит с нами.

А вечером, когда человеку так жалко себя, что сжимается сердце, он снова ругает себя, что вместо того, чтобы улыбнуться, снова набурчал на любимых.

✓даже любимая работа не радует.

Приходят мысли о том, что нужно что-то менять. Человек ищет другие занятия, чтобы наполняли. Но ничего не вызывает устойчивого интереса, всё утомительно.

Снова круг самоуничижения. Ведь это наверное ты сам ненормальный, раз не можешь как все люди, просто делать дело.

✓начинает ломаться физическое здоровье.

Это воспринимается, как «всё не слава Богу» и «пришла беда, открывай ворота». Ощущение наваждения и нескончаемой череды гадостей, которые как воронка засасывают.

Человек не хочет взглянуть на первопричину, не допускает мысли, что забота о себе способна восстановить его. Страшно, что если обращу на себя внимание, вообще всё разрушится.

✓деньги тают, как снег под солнцем.

Деньги – тоже про энергию, силы. И если человек пытается вкладывать то, чего нет, то и получает сами понимаете что.

А вложить в себя, чтобы восстановиться – страшно и кажется невозможным. И снова остаётся он без поддержки, закрывая постоянно возникающие дыры.

Если вы тоже обнаруживаете, что вся ваша жизнь – это постоянная попытка из последних сил залатать дыры, смените пластинку.

Терапевтическая группа – это место и время, когда вы будете вкладывать в себя, чтобы восстановиться наконец и идти к своим целям, а не латать дыры.

👀Мест всего 2.

📨Напишите мне и мы назначим время вводной бесплатной консультации