🌱 پنج دلیل برای اینکه بدونیم چرا در مسیرِ هدفمون ، نباید به حرف و فکر مردم توجهی داشته باشیم :
1⃣ شما تنها کسی هستین که به خوبی میدونین که توانایی هاتون چی هست ، نه مَردُم!
2⃣ شما به خوبی میدونین که این خودتون هستین که مسبب شادی خودتون هستین ، نه مَردُم!
3⃣ شما از هدف و منظورِ خودتون باخبر هستین ، نه مَردُم!
4⃣ شما تمایل شدیدی دارین که به هدفِ خودتون برسین ، نه مَردُم!
5⃣ شما تنها کسی هستین که میتونین خواسته ی خودتون رو عملی کنین ، نه مَردُم!
شجاع باشین و برای جنگیدن، برای خودتون آماده باشین و بدونین که همه چیز به خودِ شما بستگی داره ، نه مَردُم!
@Green_Genius
1⃣ شما تنها کسی هستین که به خوبی میدونین که توانایی هاتون چی هست ، نه مَردُم!
2⃣ شما به خوبی میدونین که این خودتون هستین که مسبب شادی خودتون هستین ، نه مَردُم!
3⃣ شما از هدف و منظورِ خودتون باخبر هستین ، نه مَردُم!
4⃣ شما تمایل شدیدی دارین که به هدفِ خودتون برسین ، نه مَردُم!
5⃣ شما تنها کسی هستین که میتونین خواسته ی خودتون رو عملی کنین ، نه مَردُم!
شجاع باشین و برای جنگیدن، برای خودتون آماده باشین و بدونین که همه چیز به خودِ شما بستگی داره ، نه مَردُم!
@Green_Genius
Accept responsibility for your life. Know that it is you who will get you where you want to go, no one else.
مسئولیت زندگیتو بپذیر. اینو بدون اونی که تو رو به جائی که دلت میخواد بری میرسونه خودتی، نه هیچ کس دیگه ای.
@Green_Genius
مسئولیت زندگیتو بپذیر. اینو بدون اونی که تو رو به جائی که دلت میخواد بری میرسونه خودتی، نه هیچ کس دیگه ای.
@Green_Genius
🌱 چیزهایی که میتوانند به عزت نفس ما آسیب برسانند :
احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر ، سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند ، مقایسه کردن خود با دیگران ، بودن در روابط ناسالم ، مورد آزار فیزیکی،جنسی،روانی و کلامی قرار گرفتن ، عیب جویی والدین ، کمالگرایی ، تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن ، نسبت دادن موفقیت هامون به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هامون به ناتوانی های درونی
عزت نفس پایین میتونه به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بذاره. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که میتوانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند.
@Green_Genius
احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر ، سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند ، مقایسه کردن خود با دیگران ، بودن در روابط ناسالم ، مورد آزار فیزیکی،جنسی،روانی و کلامی قرار گرفتن ، عیب جویی والدین ، کمالگرایی ، تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن ، نسبت دادن موفقیت هامون به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هامون به ناتوانی های درونی
عزت نفس پایین میتونه به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بذاره. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که میتوانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند.
@Green_Genius
🌱 چند کتاب برای اینکه خودتو بهتر بشناسی:
🫧نگرش یعنی همه چیز
نویسنده:جف کار
🫧مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند
🫧زندگی تاب آورانه
نویسنده: برنه براون
🫧جرات داشته باش
نویسنده: فردریک فانژه
🫧یافتن جوهر درون
نویسنده:کن رابینسون
🫧خودشناسی
نویسنده آلن دو بارتن
@Green_Genius
🫧نگرش یعنی همه چیز
نویسنده:جف کار
🫧مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند
🫧زندگی تاب آورانه
نویسنده: برنه براون
🫧جرات داشته باش
نویسنده: فردریک فانژه
🫧یافتن جوهر درون
نویسنده:کن رابینسون
🫧خودشناسی
نویسنده آلن دو بارتن
@Green_Genius
🌱دلايل اضطراب بچه‌ها می‌تواند:
امر و نهی زياد والدين،
خستگی، گرسنگی،
توقع‌های بيش از توان،
روابط مشكل‌دار والدين،
بی‌توجهی به نيازهای عاطفی،
كلام تند و توهين والدين باشد.
@Green_Genius
امر و نهی زياد والدين،
خستگی، گرسنگی،
توقع‌های بيش از توان،
روابط مشكل‌دار والدين،
بی‌توجهی به نيازهای عاطفی،
كلام تند و توهين والدين باشد.
@Green_Genius
I know you have feeings for me but honey thats not what i want from you i want you to love me as i am loving you every fucking moment of my life.
میدونم که بهم یه حسی داری ولی عزیزم این چیزی نیست که من ازت میخوام، من ازت میخوام که دوسم داشته باشی همون طور که من تو هر لحظه از این زندگی لعنتی دوست دارم.
@Green_Genius
میدونم که بهم یه حسی داری ولی عزیزم این چیزی نیست که من ازت میخوام، من ازت میخوام که دوسم داشته باشی همون طور که من تو هر لحظه از این زندگی لعنتی دوست دارم.
@Green_Genius
🌱پنج ويژگی كه لازمه هر موفقيتی هست:
1⃣ انگيزه بالا:
انگيزه قوی در واقع سوخت حركت ما در طول مسير موفقيت هست كه مانع توقف ما در مسير ميشود. اين انگيزه به ما اين اطمينان را ميدهد كه حتما تمام كارها را انجام خواهيم داد.
2⃣ به خود متكی بودن:
بايد مسئوليت همه چيز را بپذيريم و به خودمان متكی باشيم.
3⃣ اراده قوی:
به جای اينكه فعاليتهامان را به تعويق بندازيم ، به استقبال آنها بريم و آنها را انجام بدهیم اگر اراده كنيم، هر چيزی كه بخواهيم را بدست مياوریم.
4⃣ صبر و شكيبايی:
هميشه و در هر موقعيتی صبور باشيم حتی در مواقع شكست و ناكامی.
5⃣ صداقت:
صداقت به ما شخصيت والايی ميبخشد و باعث اعتبار ويژه ی شما ميشود اين ويژگی را در شخصيت تان پرورش بدهید.
@Green_Genius
1⃣ انگيزه بالا:
انگيزه قوی در واقع سوخت حركت ما در طول مسير موفقيت هست كه مانع توقف ما در مسير ميشود. اين انگيزه به ما اين اطمينان را ميدهد كه حتما تمام كارها را انجام خواهيم داد.
2⃣ به خود متكی بودن:
بايد مسئوليت همه چيز را بپذيريم و به خودمان متكی باشيم.
3⃣ اراده قوی:
به جای اينكه فعاليتهامان را به تعويق بندازيم ، به استقبال آنها بريم و آنها را انجام بدهیم اگر اراده كنيم، هر چيزی كه بخواهيم را بدست مياوریم.
4⃣ صبر و شكيبايی:
هميشه و در هر موقعيتی صبور باشيم حتی در مواقع شكست و ناكامی.
5⃣ صداقت:
صداقت به ما شخصيت والايی ميبخشد و باعث اعتبار ويژه ی شما ميشود اين ويژگی را در شخصيت تان پرورش بدهید.
@Green_Genius
🌱فیلم‌هایی با موضوع روانشناسی:
دون ژان (اعتیادجنسی)
او (تجاوز، )
دختر دانمارکی (ترنس)
قصه‌های وحشی (استرس و افسردگی)
آلفا (مبارزه نوجوان با مشکلات)
@Green_Genius
دون ژان (اعتیادجنسی)
او (تجاوز، )
دختر دانمارکی (ترنس)
قصه‌های وحشی (استرس و افسردگی)
آلفا (مبارزه نوجوان با مشکلات)
@Green_Genius
🌱یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا افسردگی نگیرید
دانشمندان با تجزیه و تحلیل الگوهای رفتاری که می‌تواند بر میزان افسردگی تأثیر بگذارد، دریافته‌اند که اگر صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش می‌یابد.
مطالعات قبل نشان داده بود که شب‌زنده‌دارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی می‌شوند. با این حال به گفته دانشمندان قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می‌شود.
سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراه است. بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی، سطح سروتونین شما ممکن است افت کند. سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب، اسکیزوفرنی، کاهش میل جنسی، بیش‌فعالی و مشکلات حافظه را افزایش می‌دهد.
این تحقیق در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده.
@Green_Genius
دانشمندان با تجزیه و تحلیل الگوهای رفتاری که می‌تواند بر میزان افسردگی تأثیر بگذارد، دریافته‌اند که اگر صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش می‌یابد.
مطالعات قبل نشان داده بود که شب‌زنده‌دارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی می‌شوند. با این حال به گفته دانشمندان قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می‌شود.
سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراه است. بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی، سطح سروتونین شما ممکن است افت کند. سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب، اسکیزوفرنی، کاهش میل جنسی، بیش‌فعالی و مشکلات حافظه را افزایش می‌دهد.
این تحقیق در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده.
@Green_Genius
Excuses sound best to the person who is making them up. Stop making excuses!
بهونه ها بيشتر از همه به گوش كسانى خوب مياد كه ميسازنشون. بهونه تراشى نكن
@Green_Genius
بهونه ها بيشتر از همه به گوش كسانى خوب مياد كه ميسازنشون. بهونه تراشى نكن
@Green_Genius
🌱چیزهایی که افراد دارای اضطراب میخواهند بدانید(آنها را درک کنید)
🫧 اضطراب بر تمام احساسات ما تاثیر می‌گذارد
🫧 اضطراب چیزی نیست که ما بتوانیم خاموش یا روشنش کنیم
🫧 وقتی مجبوریم برنامه‌ها را کنسل کنیم خودمان هم ناراحت می‌شوین
🫧 اینکه به ما می‌گویند آرام باش هیچ کمکی به ما نمی‌کند
🫧 گاهی به معنای واقعی کلمه مضطرب از خواب بیدار می‌شویم
🫧 اضطراب می‌تواند بر خواب، اشتها، انگیزه و روحیه ما اثر بگذارد
🫧 اضطراب فقط نگران بودن نیست
@Green_Genius
🫧 اضطراب بر تمام احساسات ما تاثیر می‌گذارد
🫧 اضطراب چیزی نیست که ما بتوانیم خاموش یا روشنش کنیم
🫧 وقتی مجبوریم برنامه‌ها را کنسل کنیم خودمان هم ناراحت می‌شوین
🫧 اینکه به ما می‌گویند آرام باش هیچ کمکی به ما نمی‌کند
🫧 گاهی به معنای واقعی کلمه مضطرب از خواب بیدار می‌شویم
🫧 اضطراب می‌تواند بر خواب، اشتها، انگیزه و روحیه ما اثر بگذارد
🫧 اضطراب فقط نگران بودن نیست
@Green_Genius
🌱معرفی ۴ کتابی که میتونه حالتون رو خوب کنه:
-کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم
نویسنده:تینا سیلیگ
-هنر خوب زندگی کردن
نویسنده:رولف دوبلی
-اضطراب موقعیت
نویسنده:آلن دوباتن
-در باب اعتماد به نفس
نویسنده:آلن دوباتن
@Green_Genius
-کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم
نویسنده:تینا سیلیگ
-هنر خوب زندگی کردن
نویسنده:رولف دوبلی
-اضطراب موقعیت
نویسنده:آلن دوباتن
-در باب اعتماد به نفس
نویسنده:آلن دوباتن
@Green_Genius
🌱 هشت تمرين برای تقویت مغز:
1⃣ لبخند بزنيد، حتي اگر تمايلي نداريد!
لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق‌و‌خو می‌شود و قدرت نورون‌های مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزايش می‌دهد.
2⃣ از نظر ذهنی فعال باشيد.
كتاب بخوانيد، به كتاب گويا گوش كنيد،كانال‌های علمی و فرهنگی را تماشا كنيد، به موزه و سخنرانی برويد، شطرنج بازی كنيد، خواندن متون دينی و تفكر روی معانی آنها و حتی نوشتن خاطرات خود.
3⃣ آگاهانه تمدد اعصاب كنيد!
ازتكنيك‌های آرميدگی و تمركز آگاهانه روی ريتم تنفس استفاده كنيد. فعاليت‌های ساده آييني مانند تسبيح انداختن و بافندگی سبب كاهش فشار و تنش می‌شود. موسيقی‌های آرام سبب افزايش مهارت‌های شناختی می‌شود.
4⃣ خميازه بكشيد!
مطالعات روی مغزنگار نشان داده است كه خميازه كشيدن منطقه پركونوس در لوب پاريتال رافعال می‌كند كه در ارتباط مستقيم با آگاهی، تعمق درباره خود و بازيافت حافظه است، حرارت مغز را تنظيم می‌کند، مهارت‌های قهرمانی ورزشی را افزايش می‌دهد و سبب افزايش همدلی وهشياری اجتماعی می‌شود.
ادامه داره...
@Green_Genius
1⃣ لبخند بزنيد، حتي اگر تمايلي نداريد!
لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق‌و‌خو می‌شود و قدرت نورون‌های مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزايش می‌دهد.
2⃣ از نظر ذهنی فعال باشيد.
كتاب بخوانيد، به كتاب گويا گوش كنيد،كانال‌های علمی و فرهنگی را تماشا كنيد، به موزه و سخنرانی برويد، شطرنج بازی كنيد، خواندن متون دينی و تفكر روی معانی آنها و حتی نوشتن خاطرات خود.
3⃣ آگاهانه تمدد اعصاب كنيد!
ازتكنيك‌های آرميدگی و تمركز آگاهانه روی ريتم تنفس استفاده كنيد. فعاليت‌های ساده آييني مانند تسبيح انداختن و بافندگی سبب كاهش فشار و تنش می‌شود. موسيقی‌های آرام سبب افزايش مهارت‌های شناختی می‌شود.
4⃣ خميازه بكشيد!
مطالعات روی مغزنگار نشان داده است كه خميازه كشيدن منطقه پركونوس در لوب پاريتال رافعال می‌كند كه در ارتباط مستقيم با آگاهی، تعمق درباره خود و بازيافت حافظه است، حرارت مغز را تنظيم می‌کند، مهارت‌های قهرمانی ورزشی را افزايش می‌دهد و سبب افزايش همدلی وهشياری اجتماعی می‌شود.
ادامه داره...
@Green_Genius
Your attitude is like a pricetag, it shows how valuable you are..
طرز رفتار تو مثل برچسب قیمته،
نشون میده چقدر ارزش داری..
@Green_Genius
طرز رفتار تو مثل برچسب قیمته،
نشون میده چقدر ارزش داری..
@Green_Genius