🌱معرفی ۴ کتابی که میتونه حالتون رو خوب کنه:
-کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم
نویسنده:تینا سیلیگ
-هنر خوب زندگی کردن
نویسنده:رولف دوبلی
-اضطراب موقعیت
نویسنده:آلن دوباتن
-در باب اعتماد به نفس
نویسنده:آلن دوباتن
@Green_Genius
-کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم
نویسنده:تینا سیلیگ
-هنر خوب زندگی کردن
نویسنده:رولف دوبلی
-اضطراب موقعیت
نویسنده:آلن دوباتن
-در باب اعتماد به نفس
نویسنده:آلن دوباتن
@Green_Genius
🌱 هشت تمرين برای تقویت مغز:
1⃣ لبخند بزنيد، حتي اگر تمايلي نداريد!
لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق‌و‌خو می‌شود و قدرت نورون‌های مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزايش می‌دهد.
2⃣ از نظر ذهنی فعال باشيد.
كتاب بخوانيد، به كتاب گويا گوش كنيد،كانال‌های علمی و فرهنگی را تماشا كنيد، به موزه و سخنرانی برويد، شطرنج بازی كنيد، خواندن متون دينی و تفكر روی معانی آنها و حتی نوشتن خاطرات خود.
3⃣ آگاهانه تمدد اعصاب كنيد!
ازتكنيك‌های آرميدگی و تمركز آگاهانه روی ريتم تنفس استفاده كنيد. فعاليت‌های ساده آييني مانند تسبيح انداختن و بافندگی سبب كاهش فشار و تنش می‌شود. موسيقی‌های آرام سبب افزايش مهارت‌های شناختی می‌شود.
4⃣ خميازه بكشيد!
مطالعات روی مغزنگار نشان داده است كه خميازه كشيدن منطقه پركونوس در لوب پاريتال رافعال می‌كند كه در ارتباط مستقيم با آگاهی، تعمق درباره خود و بازيافت حافظه است، حرارت مغز را تنظيم می‌کند، مهارت‌های قهرمانی ورزشی را افزايش می‌دهد و سبب افزايش همدلی وهشياری اجتماعی می‌شود.
ادامه داره...
@Green_Genius
1⃣ لبخند بزنيد، حتي اگر تمايلي نداريد!
لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق‌و‌خو می‌شود و قدرت نورون‌های مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزايش می‌دهد.
2⃣ از نظر ذهنی فعال باشيد.
كتاب بخوانيد، به كتاب گويا گوش كنيد،كانال‌های علمی و فرهنگی را تماشا كنيد، به موزه و سخنرانی برويد، شطرنج بازی كنيد، خواندن متون دينی و تفكر روی معانی آنها و حتی نوشتن خاطرات خود.
3⃣ آگاهانه تمدد اعصاب كنيد!
ازتكنيك‌های آرميدگی و تمركز آگاهانه روی ريتم تنفس استفاده كنيد. فعاليت‌های ساده آييني مانند تسبيح انداختن و بافندگی سبب كاهش فشار و تنش می‌شود. موسيقی‌های آرام سبب افزايش مهارت‌های شناختی می‌شود.
4⃣ خميازه بكشيد!
مطالعات روی مغزنگار نشان داده است كه خميازه كشيدن منطقه پركونوس در لوب پاريتال رافعال می‌كند كه در ارتباط مستقيم با آگاهی، تعمق درباره خود و بازيافت حافظه است، حرارت مغز را تنظيم می‌کند، مهارت‌های قهرمانی ورزشی را افزايش می‌دهد و سبب افزايش همدلی وهشياری اجتماعی می‌شود.
ادامه داره...
@Green_Genius
Your attitude is like a pricetag, it shows how valuable you are..
طرز رفتار تو مثل برچسب قیمته،
نشون میده چقدر ارزش داری..
@Green_Genius
طرز رفتار تو مثل برچسب قیمته،
نشون میده چقدر ارزش داری..
@Green_Genius
روانشناسی | نبوغ سبز
🌱 هشت تمرين برای تقویت مغز: 1⃣ لبخند بزنيد، حتي اگر تمايلي نداريد! لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق‌و‌خو می‌شود و قدرت نورون‌های مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزايش می‌دهد. 2⃣ از نظر ذهنی فعال باشيد. كتاب بخوانيد، به كتاب گويا گوش كنيد،كانال‌های علمی و فرهنگی…
5⃣ مراقبه و مديتيشن
مراقبه روی اميد،خوش‌بينی و يك آينده بهتر فوايد نورولوژيكی زيادی دارد.
6⃣ ورزش‌های سبك مانند يوگا
تمام انواع ورزش‌ها عملكرد اخلاقی را افزايش می‌دهند و مدارهای صدمه‌ديده مغز را بازسازی می‌كنند.
7⃣ گفت‌وگو با ديگران!
راجع به هماهنگی، صلح، آرامش و خدا صحبت كنيد اما هرگز در تله صحبت‌های منجر به خشم نيفتيد.
8⃣ ايمان معادل است با اميد، خوش‌بينی و باور به اينكه آينده خوبی درپيش روست.
پژوهشگران NIH به اين نتيجه رسيده‌اند كه حتی داشتن يك توهم خوش‌بينانه ملايم، از نظر نورولوژيكی برای حفظ و سلامت ذهن ضروری است!
@Green_Genius
5⃣ مراقبه و مديتيشن
مراقبه روی اميد،خوش‌بينی و يك آينده بهتر فوايد نورولوژيكی زيادی دارد.
6⃣ ورزش‌های سبك مانند يوگا
تمام انواع ورزش‌ها عملكرد اخلاقی را افزايش می‌دهند و مدارهای صدمه‌ديده مغز را بازسازی می‌كنند.
7⃣ گفت‌وگو با ديگران!
راجع به هماهنگی، صلح، آرامش و خدا صحبت كنيد اما هرگز در تله صحبت‌های منجر به خشم نيفتيد.
8⃣ ايمان معادل است با اميد، خوش‌بينی و باور به اينكه آينده خوبی درپيش روست.
پژوهشگران NIH به اين نتيجه رسيده‌اند كه حتی داشتن يك توهم خوش‌بينانه ملايم، از نظر نورولوژيكی برای حفظ و سلامت ذهن ضروری است!
@Green_Genius
🌱پنج رمانِ روانشناسی
🌿سیر عشق
🌿خنده در تاریکی
🌿درک یک پایان
🌿دروغگویی روی مبل
🌿ورونیکا تصمیم میگیرد بمیرد
@Green_Genius
🌿سیر عشق
🌿خنده در تاریکی
🌿درک یک پایان
🌿دروغگویی روی مبل
🌿ورونیکا تصمیم میگیرد بمیرد
@Green_Genius
🌱 راه های مقابله با فکر کردن بیش از حد :
-حین زیاد از حد فکر کردن مچ خودتون رو بگیرید نسبت به بیش از حد فکر کردنتون اگاه باشید
-برای فکر کردن و رسیدگی به مسائل زمان مشخص اختصاص بدید.
-تمرکزتو رو روی حل مسئله بذارید
-با دید متفاوت به مسائل نگاه کنید.
-فکرهاتون رو روی کاغذ بیارید و لیست تشکیل بدید
-حواستون رو پرت کنید
-در لحظه زندگی کنید
@Green_Genius
-حین زیاد از حد فکر کردن مچ خودتون رو بگیرید نسبت به بیش از حد فکر کردنتون اگاه باشید
-برای فکر کردن و رسیدگی به مسائل زمان مشخص اختصاص بدید.
-تمرکزتو رو روی حل مسئله بذارید
-با دید متفاوت به مسائل نگاه کنید.
-فکرهاتون رو روی کاغذ بیارید و لیست تشکیل بدید
-حواستون رو پرت کنید
-در لحظه زندگی کنید
@Green_Genius
If you silence your mind, you can hear God speak.
وقتى ذهنت رو آروم كنى، ميتونى صداى خدا رو بشنوى.
@Green_Genius
وقتى ذهنت رو آروم كنى، ميتونى صداى خدا رو بشنوى.
@Green_Genius
🌱زمانی که کودکتان دچار استرس و نگرانی است:
سعی کنید با کودک خود حرف بزنید و به او نشان دهید که او را درک می‌کنید.
احساسات او را به زبان آورید و درباره آن با او صحبت کنید.
برای مثال به او بگویید: «به نظر می‌رسه ناراحتی، می‌تونی علتش را به من بگویی»
یا «به نظر می‌رسه هنوز بابت این اتفاق نگرانی» هرگز کودک را سرزنش نکنید و سعی نکنید احساس او را ناچیز بشمارید.
به او نگویید: «هنوز هم ناراحتی؟ مگه چی شده!»
به گونه‌ای با او حرف بزنید که کودک بداند می‌خواهید درباره اضطرابش صحبت کنید.
@Green_Genius
سعی کنید با کودک خود حرف بزنید و به او نشان دهید که او را درک می‌کنید.
احساسات او را به زبان آورید و درباره آن با او صحبت کنید.
برای مثال به او بگویید: «به نظر می‌رسه ناراحتی، می‌تونی علتش را به من بگویی»
یا «به نظر می‌رسه هنوز بابت این اتفاق نگرانی» هرگز کودک را سرزنش نکنید و سعی نکنید احساس او را ناچیز بشمارید.
به او نگویید: «هنوز هم ناراحتی؟ مگه چی شده!»
به گونه‌ای با او حرف بزنید که کودک بداند می‌خواهید درباره اضطرابش صحبت کنید.
@Green_Genius
🌱در چه موقعیت‌هایی نه گفتن لازم است؟
موقعیت اول: اگر باعث بهم خوردن اولویت‌هاتون می‌شه.
موقعیت دوم: اگه باعث می‌شه از ارزش‌هاتون کوتاه بیایید.
موقعیت سوم: اگه داره به وقتتون لطمه می‌زنه.
موقعیت چهارم: اگه انتظارات رو به شدت از شما بالا می‌بره و آرامش‌تون رو می‌گیره
موقعیت پنجم: اگه باعث می‌شه حق بقیه پایمال بشه.
موقعیت ششم: اگه باعث می‌شه نتونید حقیقت رو بگیرید
@Green_Genius
موقعیت اول: اگر باعث بهم خوردن اولویت‌هاتون می‌شه.
موقعیت دوم: اگه باعث می‌شه از ارزش‌هاتون کوتاه بیایید.
موقعیت سوم: اگه داره به وقتتون لطمه می‌زنه.
موقعیت چهارم: اگه انتظارات رو به شدت از شما بالا می‌بره و آرامش‌تون رو می‌گیره
موقعیت پنجم: اگه باعث می‌شه حق بقیه پایمال بشه.
موقعیت ششم: اگه باعث می‌شه نتونید حقیقت رو بگیرید
@Green_Genius
You just have to find yourself there's google for other things.
تو فقط باید خودتو پیدا کنی واسه بقیه چیزا گوگل هست.
@Green_Genius
تو فقط باید خودتو پیدا کنی واسه بقیه چیزا گوگل هست.
@Green_Genius
🌱چگونه قدرت پذیرش خود را بالا ببریم
1⃣ توجه کنیم که علم و دانش هر لحظه در حال پیشرفت است و هیچ چیز قطعی وجود ندارد؛ پس داشتن تعصب روی یک مطلب نمی‌تواند منطقی باشد
2⃣ این را بدانیم همان‌طور که علم بیکرانه است پس جهل نیز بیکرانه است(هر عالمی نسبت به علم مرتبه بالاتر جاهل است) پس نسبت به مطالب جدید گارد نگیریم
3⃣ بدانیم که قوه ادراک نیاز به ارتقاء دارد و یادگیری مطالب جدید به این قوه کمک خواهد کرد. عدم پذیرش نکات جدید مانع رشد این قوه خواهد شد.
4⃣ به مخالفین به چشم دشمن نگاه نکنیم و سعی کنیم دنیا را گاهی از چشم آنها ببینیم
ادامه داره..
@Green_Genius
1⃣ توجه کنیم که علم و دانش هر لحظه در حال پیشرفت است و هیچ چیز قطعی وجود ندارد؛ پس داشتن تعصب روی یک مطلب نمی‌تواند منطقی باشد
2⃣ این را بدانیم همان‌طور که علم بیکرانه است پس جهل نیز بیکرانه است(هر عالمی نسبت به علم مرتبه بالاتر جاهل است) پس نسبت به مطالب جدید گارد نگیریم
3⃣ بدانیم که قوه ادراک نیاز به ارتقاء دارد و یادگیری مطالب جدید به این قوه کمک خواهد کرد. عدم پذیرش نکات جدید مانع رشد این قوه خواهد شد.
4⃣ به مخالفین به چشم دشمن نگاه نکنیم و سعی کنیم دنیا را گاهی از چشم آنها ببینیم
ادامه داره..
@Green_Genius
روانشناسی | نبوغ سبز
🌱چگونه قدرت پذیرش خود را بالا ببریم 1⃣ توجه کنیم که علم و دانش هر لحظه در حال پیشرفت است و هیچ چیز قطعی وجود ندارد؛ پس داشتن تعصب روی یک مطلب نمی‌تواند منطقی باشد 2⃣ این را بدانیم همان‌طور که علم بیکرانه است پس جهل نیز بیکرانه است(هر عالمی نسبت به علم مرتبه…
5⃣ به یادگیری عشق بورزیم و خود را دانای کل ندانیم
6⃣ ندانستن را عیب ندانیم و در عوض تظاهر به دانستن یا لجاجت کورکورانه روی یک نقطه را عیب بدانیم
7⃣ با خواندن کتاب به عمق ندانستن‌هایمان پی ببریم
8⃣ اعتماد به نفسمان را رشد دهیم و اگر موضوعی را ندانستیم راحت بگوییم نمی‌دانم تا مطلب صحیح را به ما منتقل کنند
@Green_Genius
5⃣ به یادگیری عشق بورزیم و خود را دانای کل ندانیم
6⃣ ندانستن را عیب ندانیم و در عوض تظاهر به دانستن یا لجاجت کورکورانه روی یک نقطه را عیب بدانیم
7⃣ با خواندن کتاب به عمق ندانستن‌هایمان پی ببریم
8⃣ اعتماد به نفسمان را رشد دهیم و اگر موضوعی را ندانستیم راحت بگوییم نمی‌دانم تا مطلب صحیح را به ما منتقل کنند
@Green_Genius