#روانشناسی 📻🌱
چند توصیه جالب برای عصبانی نشدن بشنویم از دکتر فرهنگ هلاکویی
@Green_Genius

اگر خوشبختی را برای یک ساعت میخواهید، چرت بزنید. اگر خوشبختی را برای یک هفته میخواهید، سفر کنید. اگر خوشبختی را برای یک ماه میخواهید، ازدواج کنید. اگر خوشبختی را برای یک سال میخواهید، پول دربیاورید. و اگر خوشبختی را برای یک عمر میخواهید، یاد بگیرید کاری را که انجام میدهید دوست داشته باشید...

@Green_Genius

#روانشناسی 📻🌱
تاثیر ماه تولد بر شخصیت
بشنویم از دکتر فرهنگ هلاکویی
پارت یک
@Green_Genius

Don't try to be a person who doesn't make mistakes, it's impossible. Being a person who learns from his/her mistakes is something great!

سعی نکن فردی باشی که اشتباه نمی کنه، این غیر ممکنه. آدمی باش که از اشتباهاتش درس می گیره، و این چیز بزرگیه.🌱
@Green_Genius

هواپونوپونو می گوید:

️ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﯿﻨﻪ می وﺭﺯﯾﺪ، ﺧﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺑﻘﯿﻪ ﺁﺳﯿﺐ می بینید.

ﺯﯾﺮﺍ ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﯿﻨﻪ ﻭﺭﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺷﺪﻩ، ﺷﺎﯾﺪ ﺍﻻﻥ ﺩﯾﮕﺮ ﺧﺎﻃﺮﺵ ﻫﻢ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺁﺯﺍﺭ ﺩﺍﺩﻩ، ﺍﻣﺎ ﺷﻤﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﻣﺪﺍﻡ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﯼ ﺗﻼﻓﯽ ﻓﮑﺮ می کنید. ﭘﺲ ﺍﯾﻦ ﮐﯿﻨﻪ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﺪﻩ.

ﺍﯾﻦ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﻧﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺧﻮﺩﺵ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﻭ ﺭﻫﺎﯾﺶ ﮐﻨﯿﺪ، ﺗﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺳﺒﮏ ﺗﺮ ﺷﻮﯾﺪ ﻭ ﺭﻫﺎ ﺷﻮﯾﺪ.

@Green_Genius

اگه در دهه سوم زندگی خود هستید ببینید:
‌‌از این دهه نهایت استفاده رو ببرید، این فرصت ارزشمند رو هدر ندید. :))
‌‌@Green_Genius

کارهایی که باید قبل ۲۵ سالگی بکنی:

-بفهم که زمان داری و عجله نکن. اگه شکست خوردی دوباره بلند شو.
-اهداف کوتاه مدت و بلند مدتتو مشخص کن.
-با آدمای زیاد که اهدافشون با تو یکیه ملاقات کن.
-مهارت های مورد علاقت رو یاد بگیر.
به فکر رشد و توسعه و پیشرفت خودت باش.
-سعی کن هویت و چارچوب هاتو بشناسی.
-بفهم که توی چه کاری خوب هستی و استعداد داری‌.
-تعریفت از موفقیت رو برای خودت مشخص کن.
- سفر کن، نه با جسمت، با مغزت، سعی کن حداقل ۱۰ تا کتاب خونده باشی.
-چیز های جدید رو امتحان کن.
-صبور باش و بدون استرس برو جلو.
-نصیحتارو جدی بگیر.

@Green_Genius 🪴

#روانشناسی 🌱
نقاط قوت پنهان در شخصیت افراد درون گرا:

درونگراها‌حلال‌‌مشکلات‌هستند
اگه‌ دنبال‌ مشاور‌ رابطه‌ هستی‌ یا درباره‌ مسئله فیثاغورث‌ به‌ مشکل‌ خوردی، احتمالاً درونگراها جوابت‌ رو سریع‌تر‌ پیدا‌ می‌کنند کتاب«نگاهی‌به‌درون‌مغز‌درونگراها» که‌ توسط
لوریه‌ هلگو‌ نوشته‌ شده، میگه‌ که: فعالیت‌ها‌ در‌ قشر جلویی‌ مغز‌، مرکز‌ فرماندهی‌ برای‌ فعالیتهای‌ ذهنی پیچیده‌ست.

درونگراها‌به‌خوبی‌آماده‌هستند
اشتیاق‌ درونی‌ برای‌ آمادگی‌ کامل‌،به‌ ویژه‌ در کار، ممکن است‌ منجر‌ به‌ گرایش‌ درونگراها نسبت‌ به‌ طولانی‌تر شدن زمان‌ برای‌ جواب‌دادن‌ به‌ سوالات‌ شما‌ بشه¹؛نسبت به‌ بقیه. درونگراها‌ برای‌ هر‌ نوع‌ سوالی‌ خودشونو‌ آماده‌ میکنن. طوریکه‌ دکتر‌ کانویلر‌ میگه: "آماده‌بودن" کمک‌ میکنه‌ تا‌ اصولاً یک‌ فرد درونگرا در جلسات‌ دیداری‌ احساس‌ اعتماد‌ به‌ نفس‌ بیشتری‌ داشته‌ باشه.

@Green_Genius

#مشاوره 🌱
در کسوت مشاور و روان‌درمانگر اغلب با این سوال پر تکرار مواجه می‌شوم که آیا دو فرد خاص با هم دارای اشتراکاتی برای رابطه هستند؟ تا چه اندازه از نظر تیپ‌های شخصیتی، فرهنگی یا حتی سنی با هم جور در می‌آیند؟ اشتراکاتی که باید وجود داشته باشد تا رابطه شکل بگیرد، پخته شود و آسیب نبیند چه چیزهایی هستند؟

معتقدم در کنار توجه به چند ویژگی کلی همچون درون‌گرایی- برونگرایی، طبع و جهت‌گیری جنسی، میزان گشودگی به تجربه و نوجویی، و وجود یک بیماری روانپزشکی همچون اعتیاد یا دوقطبی، آنچه به رابطه آسیب میزند، نه تفاوت‌های فردی بلکه حماقت و آسیب‌های عاطفی قبلی آدم‌هاست. بنابراین در صورت داشتن پختگی روانی و داشتن مهارت‌های لازم اغلب آدم‌ها قابلیت در کنار هم بودن و ساختن صمیمیت را دارند.
پس مهم‌ترین بخشی که باعث میشود دو نفر در یک رابطه با هم بمانند این است که چطور صمیمیت را بین خودشان خلق  می‌کنند، و آن چیزی که صمیمیت را خلق می‌کند خودآگاهی، و هویت پخته،  اعتماد، جذابیت، صداقت، اصیل بودن، گوش دادن فعال، همدلی و تلاش بی وفقه برای درک احساسات همدیگر، حمایت، احترام به آزادی و استقلال طرف مقابل، گذشت و انعطاف‌پذیری است.

هر زمان این ویژگی‌ها را داشتید شما آمادگی رابطه یا ازدواج با فردی همچون خود هستید، در هر بافتی، جغرافیا و زمانی.

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

@Green_Genius

این لیست بهترین کتاب های خودشناسی هستش که برای درک خودتان مفیده:

- کتاب خودشناسی از آلن دو باتن
- کتاب هنر و علم خودشناسی؛ پیتر هولینز
- کتاب تخت خوابت را مرتب کن از ویلیام مک راون
- کتاب خودت را به فنا نده؛ زویی لوین
- نیمه‌ی تاریک وجود؛ دبی فورد
- خودشناسی به روش یونگ از مایکل دانیلز

@Green_Genius 📚

#روانشناسی 🌱📻
من خوابهایی می بینم که در دنیا واقعیت داره... بشنویم از دکتر فرهنگ هلاکویی.
@Green_Genius

قانون 15 دقیقه موفقیت ژاپنی ها :

● اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنید و سلول های خاکستری مغزتون رو درگیر کنید، به پیشرفت بزرگی در یادگیری دست پیدا می کنید.
● اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیتتون کم کنید، ظرف مدت چند سال موفقیت چشمگیری نصیبتون میشه
● اگر روزی ۱۵ دقیقه رو صرف خودسازی کنید در پایان سال تغییر ایجاد شده رو به خوبی حس میکنید
زیبایی قانون ۱۵ دقیقه به اینه که : انقدر به زمان کمی نیاز داره که هیچ وقت به بهونه وقت نداشتن اون رو به تاخیر نمی اندازید

@Green_Genius 🪴

۸ راه برای اینکه دست از مضطرب بودن برداری:

۱‌‌- نگرانی‌هات رو یادداشت کن
۲- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده
۳- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن
۴- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن)
۵- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن
۶- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن
۷- روی محیط اطرافت تمرکز کن
۸- بدنت رو به حرکت دربیار

@Green_Genius

کتاب‌هایی برای غلبه به ترس و اضطراب :

📖 با وجود ترس، انجامش بده
نویسنده :روث سواپ

📖 شکاف اعتماد به نفس
نویسنده :راس هریس

📖 موهبت ترس
نویسنده: گاوین دی بکر

📖 فلسفه ترس
نویسنده : لارس اسوندسن

📖 تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا
نویسنده:ادموند جی بورن

📖 وقتی اضطراب حمله می کند
نویسنده:دیوید برنز

📖 من از تو نمی‌ترسم
نويسندگان: آندره مارشاند، آندره لیترت و امیلی سِییدا
@Green_Genius