جلیقه ایربگ دوچرخه‌سواری

☚ شرکتی فرانسوی به نام "هلیت" (Helite) یک جلیقه چندکاره موسوم به "B'Safe" ساخته که به عنوان ایربگ در هنگام وقوع حادثه برای دوچرخه‌سوار عمل می کند.

تقریباً ۴۰ درصد از آسیب‌های جدی ناشی از تصادفات دوچرخه‌سواری، منجر به بروز آسیب در قفسه سینه و ۲۵ درصد در محدوده نخاع می شود.

#همرکابان_سبز_بندرانزلی
#ایمنی

@anzalicyclists

این جا هفت تا از ابزارهایی که به من توی مسیر کمک میکردن رو مینویسم. به این معنی نیست که داشتن اونا ضروریه و بدون اون ها دیگه نمیشه سفر کرد ولی خیلی جاها میتونن مفید باشن 😉

نقشه و جاده:
1- maps. me
2- google map
3- elevation profile
هواشناسی:
4- the weather channel
5- wind finder 
میزبان یابی: 
6- Couchsurfing
7- Warmshowers

Maps. me: 
مپس می یک نقشه ی افلاین هست که هر کشوری رو که خواستین دانلود می کنین و دیگه بدون اینترنت میتونین از نقشه استفاده و مسیریابی کنید. 
Google map: 
بعضی جاها که اینترنت داشتم از گوگل مپ استفاده میکردم یا یه محدوده ای رو از قبل دانلود می کردم و بعد به صورت افلاین استفاده میشه میکردم. به روز تر هست نسبت به مپس می ولی جزییات مپس می بهتر نشون میداد. 
Elevation profile: 
خیلی وقت نیست با این برنامه آشنا شدم ولی مدتی بود احساس نیاز میکردم بهش. این برنامه شیب جاده و پستی و بلندی هایی که در پیش روتون هست رو نشون میده و برای بعضی وقتا که میخوای حدود جاده برای برنامه ریزی بیاد دستت خوبه. 
The weather channel: 
پیش بینی های هواشناسی این برنامه خیلی وقت ها کمکم کرده. 
Wind finder: 
جهت و سرعت باد رو تا یکی دو روز آینده بهتون میده. کمتر از این برنامه استفاده کردم ولی بعضی اوقات برای برنامه ریزی بد نیست. 
Couchsurfing: 
بعضی میزبان هامو از این سایت پیدا میکردم. البته سایت خیلی فلسفه داره و مورد پسند همه افرادی نیست. خدمات افراد رایگان هست. 
Warmshowers: 
میزبان های خوبی هم از وارم شاورز پیدا کردم که دوستان خیلی خوبی شدیم. برای مهمان شدن تو این سایت باید با دوچرخه سفر کنید. 
برنامه های مفید دیگه رو که میشناسید، توی کامنت بنویسید. 

7 apps and websites that I use during my bicycle trip.🚴 That doesn't mean all of them are necessary and you can't travel with them, but they are helpful. 😊

#همرکابان_سبز_بندرانزلی

@anzalicyclists

حضور مجری و نماینده پویش ملی مردمی #سه_شنبه_های_بدون_خودرو_انزلی‌ و گروه #همرکابان_سبز_بندرانزلی در اولین نشست از سلسله نشست‌های های #سه_شنبه_های_بدون_خودرو کشور در تهران
در این نشست به پیشنهاد نماینده #همرکابان_سبز_بندرانزلی به سازمان شهرداری‌ها و دهیاری‌های کشور، این شهر در جمع شهرهای(قزوین، گرگان، یزد، اراک، بندرانزلی، همدان و تبریز) پیشرو و فعال در جهت ترویج دوچرخه سواری ایران و شهر زنجان و جوانرود کرمانشاه دو شهر فعال پیاده محور قرار گرفت.

#همرکابان_سبز_بندرانزلی
با سپاس دبیرخانه دائمی #سه_شنبه_های_بدون_خودرو
.
@anzalicyclists
@seshaanbe

#همرکابان_سبز_بندرانزلی در عصر دوشنبه مورخ ۲۹ بهمن ماه ۹۷ برای ترویج فرهنگ استفاده از دوچرخه به عنوان یک وسیله حمل و نقل پاک #باهم #همرکاب شدند.

دوچرخه سواری #ایمن در شهر حق ماست!

#دوچرخه_برای_کار
#دوچرخه_برای_زندگی

@anzalicyclists

#سه‌شنبه_بدون_خودرو، یک نسخه واقعی
بدون خودنمایی و شوآف زیر هوای سرد و بارانی
@anzalicyclists

پویش ملی حمل و نقل پاک در نشست معاونین حمل و نقل و ترافیک شهرهای کشور

لینک خبر پایگاه خبری میشهر 👇👇
http://mishahr.ir/2/5763

به پایگاه خبری و کانال میشهر بپیوندید
Ⓜ️👉 @mishahr

‍ در #پایگاه_خبری_میشهر بخوانید...

گزارش کامل اولین نشست از سلسله نشست های پویش ملی حمل و نقل پاک در سطح معاونین حمل و نقل و ترافیک شهرهای کشور با حضور نماینده ای از همرکابان سبز بندرانزلی
@anzalicyclist
🔴به گزارش پایگاه خبری میشهر پویش ملی حمل و نقل پاک در نشست معاونین حمل و نقل و ترافیک شهرهای کشور در ۱۲ مهرماه سال جاری در مشهد مقدس شروع به فعالیت نمود که هدف اصلی این پویش،توسعه حمل و نقل پاک در شهرهای کشور با کمک و همیاری مسئولین،مردم با ایجاد یکپارچگی هدفمند با اقدامات شهرها در این راستا تعریف شده است که تاکنون ۷ جلسه از این پویش با مشارکت بیش از ۳۰ شهرداری کشور که تمایل به توسعه حمل و نقل پاک در شهرهای خود دارند تشکیل شده است.
این پویش با هدف قراردادن اقدامات آموزشی، فرهنگی و عمرانی سعی دارد تا همبستگی بین اقدامات مختلف در شهرهای کشور ایجاد نماید.

در این خصوص محمد امین معصومی نماینده گروه همرکابان سبز بندرانزلی به خبرنگار میشهر اظهار داشت: به همین منظور برای پیشبرد اهداف پویش مردمی سه شنبه های بدون خودرو با هدف استفاده از ظرفیت سمن‌ها و گروه‌های فعال در حوزه حمل و نقل پاک و تقدیر از گروه‌های پیشرو در کشور از بنیانگذار و مجری این پویش در شهر تالابی بندرانزلی در هشتمین جلسه و اولین نشست از سلسله نشست‌های کشوری در تهران دعوت به عمل آمد.

معصومی بیان نمود: در این نشست مرضیه حصاری، مدیرکل دفتر حمل و نقل عمومی و ترافیک شهری، شهرداری‌ها و دهیاری‌های کشور ضمن تقدیر و تشکر از مروجین فرهنگ دوچرخه‌سواری در اقصی نقاط کشور، ابتدا هدف و چارچوب نقشه راه پویش ملی و حمل و نقل پاک با محوریت‌های زیر که عبارتند از تهیه تقویم مناسبتی، برندینگ دوچرخه، ایجاد و توسعه کمپین‌های مردمی، ایجاد انگیره برای شهروندان، مدارس و مراکز آموزش عالی، تدارک و تدوین و اطلاع رسانی مطالب آموزشی و فرهنگی جهت تدریس در پارک های آموزش حمل و نقل و ترافیک، مدارس و مهدهای کودک‌ و تهیه مطالب جهت چاپ کتب فرهنگسازی حمل و نقل پاک، پیگیری پخش محتوای آموزشی در صدا و سیما و شبکه های استانی(شامل فیلم ها و سریال ها و…)، طراحی و ساخت موارد مرتبط با فرهنگ‌سازی و تبلیغات، زیرساخت‌ها و قوانین و استانداردها، تفاهم‌نامه همکاری با دستگاه‌های ذیربط، ارتباط با نهادهای بالادستی حاکمیت و طراحی سایت جامع حمل و نقل پاک ایران و تشکیل مرکز تحقیقات و ارتباط با نهادهای بین المللی مطرح کردند که هر یک از مدعوین نظرات کارشناسی خود را بیان کردند.

نماینده دوچرخه سواران همرکابان سبز خاطرنشان نمود: در این نشست تقویم ملی حمل و نقل پاک سال ۱۳۹۸ مطرح گردید که جناب سرهنگ جهانی معاون محترم اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهور ناجا، خواستار قرار دادن برنامه دوچرخه‌سواری در هفته نیروی انتظامی در تقویم ملی حمل و نقل پاک شدند.

معصومی ادامه داد و گفت: معاونت های محترم حمل و نقل و ترافیک شهرداری های تهران،گرگان، یزد، تبریز، زنجان، قزوین و اراک دیدگاه های خود را مطرح و سپس تک تک فعالان و سمن های حاضر از شهرهای قزوین، گرگان، تهران و شهرستان‌های جوانرود، املش و بندرانزلی در جلسه موانع و پیشنهادات کارشناسی خود را مطرح نمودند.

محمدامین معصومی، بنیانگذار و مجری موفق پویش ملی سه‌شنبه های بدون خودرو انزلی بیان نمود: من و جمعی از فعالان دوستدار دوچرخه و محیط زیست در هفته اول مرداد ماه سال ۹۵ یکی از اولین شهرهای استان گیلان بودیم که به این پویش ملی لبیک گفته و پس از چند هفته برگزاری با موانع هایی از سمت مدیران و مسئولان شهری مواجه شدیم که دلایل آنها به هیچ وجه قانونی نبود که خوشبختانه با حمایت ها و همدلی که بین گروه دوچرخه سواران همرکابان سبز ایجاد کردیم توانستیم قانونمند مسیر مطالبه‌گری را از نهادهای دولتی پیش بگیریم که با جلسات متعدد مسیر را هموار کردیم.
معصومی افزود: گرچه هنوزم مدیرانی هستند که موانع هایی را ایجاد می‌کنند اما امیدواریم در ماه ها و سال آینده این موانع ها برداشته شود و با برنامه ریزی و هدف گذاری صحیح شاهد استقبال شهروندان و پرسنل برخی ادارات از این پویش ملی در شهر بندرانزلی باشیم.
معصومی افزود: جا دارد از اداره شبکه بهداشت و درمان انزلی که یکی از ادارات پیشرو در امر فرهنگسازی دوچرخه در این شهر می باشد و همچنین پرسنل اداراتی همچون اداره پست، ارتش جمهوری اسلامی ایران، برخی از فرهنگیان دلسوز، ورزشکاران و شهروندان نمونه که حامی همیشگی ما می باشند تشکر داشته باشم.
ادامه دارد...👇👇👇👇
@anzalicyclists

👆👆👆👆👆👆

معصومی در خصوص بیانات خود در نشست پویش اظهار داشت: در امر فرهنگسازی دوچرخه سواری در بین عموم جامعه باید نوآوری و خلاقیت داشته باشیم تا بتوانیم مسیر رسیدن به اهدافمان هموارتر و شهروندان مشتاق‌تر باشند که ما توانستیم پویش دوچرخه‌ سواری گردشگری خانوادگی جمعه ها را راه اندازی کنیم که در روزهای جمعه به همراه خانواده های دوچرخه سوار به گشت و گذار درطبیعت تالابی و ساحلی و همچنین اماکن تاریخی شهر ‌پردازیم که مورد استقبال شهروندان و میهمانان عزیز قرار گرفت.

وی افزود در جلسه مطرح نمودم: شهر انزلی یک شهر کاملا توریستی و گردشگریست که باتوجه به تعدد و خلاقیت برنامه های گروه دوچرخه سواران همرکابان سبز در این شهر لایق این هستیم که این شهر در جمع کلانشهرها و شهرهای پیشرو در گردشگری دوچرخه سواری قرار بگیرد که خوشبختانه با رای اکثریت این امر محقق شد و توانستیم مزد فعالیت های خودمان را بگیریم و به مسئولان و مدیران شهری اثبات کنیم که مهم عملکرد ماست نه گفتار ما.

محمد امین معصومی در خصوص حال نامناسب تالاب در نشست پویش چنین گفت: شهر بندرانزلی را با تالاب بین المللی آن می‌شناسند که متاسفانه این تالاب نفس های آخرش را می کشد و با احداث سدها و ده ها عوامل مخرب گوناگون دیگر،جانی برایش نمانده است. از آنجایی که اکثر تالاب های کشور در حال خشک شدن هستند پیشنهاد می کنم باتوجه به اینکه در تقویم جهانی، روز تالاب ها را داریم برنامه ی دوچرخه سواری در حمایت از تالاب های کشور را در تقویم ملی حمل و نقل پاک داشته باشیم.
وی افزود: در همین حین تجربه و خلاقیت دوچرخه سواری گروه همرکابان سبز در روز جهانی تالاب‌ها و همرکابی دور تالاب بین المللی انزلی در حمایت از آن مطرح را نمودم که خوشبختانه مدیرکل دفتر حمل و نقل عمومی و ترافیک شهری شهرداری ها و دهیاری های کشور قول بررسی دادند که پس از تائید روز جهانی تالاب‌ها، در تقویم ملی حمل و نقل پاک گنجانده خواهد شد.
در پایان با گرفتن عکسی به یادگار این نشست به کار خود پایان داد.

گزارش از:آیدین راستگو
منبع: #پایگاه_خبری_میشهر

@anzalicyclist

کیفیت رویاهات، کیفیت زندگیت رو معلوم میکنه!
@anzalicyclists

سه #همرکاب_نمونه گروه #همرکابان_سبز_بندرانزلی در اولین روز اسفندماه ۹۷ مسافت #بندرانزلی تا #پل_چوبی_کیاشهر به مسافت ۱۰۰ کیلومتر رفت و برگشت برای ترویج فرهنگ استفاده از دوچرخه در مسافت های برون شهری رکاب زدند.

#گردشگری
#دوچرخه
#گردشگری_دوچرخه

@anzalicyclists

ما گروه دوچرخه‌سواران #همرکابان_سبز_بندرانزلی میزبانِ مهربانِ #گردشگران و #میهمانان عزیز در عید #نوروز۱۳۹۸ هستیم.

دوم اسفند نود و هفت دعوتیست صمیمانه و عمومی از هموطنان عزیز در اقصی نقاط کشور عزیرمان.

ما قصد داریم نخستین شهر داوطلب و پیشرو در #تور_گردشگری_نوروز با دوچرخه در کشور در حمایت از پویش‌های ملی #سه_شنبه_های_بدون_خودرو و پویش ملی #حمل_و_نقل_پاک از فروردین ماه ۱۳۹۸ با دوچرخه‌هایمان میزبان گردشگران عزیزمان باشیم.

از حمایت‌های مدیرکل دفتر حمل و نقل عمومی و ترافیک شهری شهرداری‌ها و دهیاری‌های کشور کمال تشکر داریم🙏

در همرکابان سبز #با_ما_همرکاب_شید چون #همه_باهم_همرکابیم.

#بندرانزلی_شهر_دوستدار_گردشگران_نوروزی
#بندرانزلی_شهر_دوستدار_دوچرخه
#بندرانزلی_شهر_پایلوت_حمل_و_نقل_پاک_کشور
@anzalicyclists
@seshaanbe
@GharaareSabz
@wa_eps
@IRANcycling_ForAll

ما گروه دوچرخه‌سواران #همرکابان_سبز_بندرانزلی میزبانِ مهربانِ #گردشگران و #میهمانان عزیز در عید #نوروز۱۳۹۸ هستیم.

دوم اسفند نود و هفت دعوتیست صمیمانه و عمومی از هموطنان عزیز در اقصی نقاط کشور عزیرمان.

ما قصد داریم نخستین شهر داوطلب و پیشرو در #تور_گردشگری_نوروز با دوچرخه در کشور در حمایت از پویش‌های ملی #سه_شنبه_های_بدون_خودرو و پویش ملی #حمل_و_نقل_پاک از فروردین ماه ۱۳۹۸ با دوچرخه‌هایمان میزبان گردشگران عزیزمان باشیم.

از حمایت‌های مدیرکل دفتر حمل و نقل عمومی و ترافیک شهری شهرداری‌ها و دهیاری‌های کشور کمال تشکر داریم🙏

در همرکابان سبز #با_ما_همرکاب_شید چون #همه_باهم_همرکابیم.

#بندرانزلی_شهر_دوستدار_گردشگران_نوروزی
#بندرانزلی_شهر_دوستدار_دوچرخه
#تالاب_بین‌المللی_انزلی
#بندرانزلی_شهر_پایلوت_حمل_و_نقل_پاک_کشور
@anzalicyclists
@seshaanbe
@GharaareSabz
@wa_eps
@IRANcycling_ForAll

از یکایک #همرکابان_سبز_بندرانزلی ممنونیم که همیشه با رعایت نظم، اتحاد و همدلی، اخلاق مداری، الگوی خوبی در امر فرهنگسازی استفاده از دوچرخه و پویش ملی حمل و نقل پاک برای سایر گروه‌های دوچرخه‌سواری در کشور هستند که بدون حضور پلیس راهنمایی و رانندگی اینگونه منظم در سطح خیابان‌های شهر باهم همرکاب می‌شوند، واقعا دست مریزاد👏👏

#همرکابان_نمونه
#شهروندان_نمونه
#خانواده_نمونه
#بندرانزلی شهر دوستدار #دوچرخه

شهروندان گرامی می‌توانند برای فرهنگسازی دوچرخه سواری در سطح شهر به ما بپیوندند👇👇👇👇

@anzalicyclists

یک روز خوبِ بدون خودرو
برای آسمان آبی با
#جمعه_چرخ

جمعه چرخ کمپین #گردشگری_بدون_خودرو ست که اولین بار توسط #همرکابان_سبز_بندرانزلی، در ۱۴ دی ماه ۹۷ راه‌اندازی شد که در روز پایانی هفته(جمعه) به همراه خانواده و دوستان با دوچرخه از شهر خارج می‌شویم تا بدون خودرو طعم شیرین #سفر_سبز را تجربه کنیم.

#همرکابان_سبز_بندرانزلی که پیش از این نخستین مجری پویش ملی #سه_شنبه_های_بدون_خودرو در انزلی‌ بودند، اینبار با راه اندازی کمپین #جمعه_چرخ از یکایک شهروندان #دوستدار_دوچرخه دعوت می‌کنیم در روزهای جمعه با ما همراه شوند تا ثابت کنیم بدون خودرو هم می‌توان در کنار خانواده سفر کرد.

همرکابان سبز اینبار برنامه #جمعه_چرخ خود را ۳اسفند‌ماه ۹۷ از بندرانزلی تا سندیان رضوانشهر تقریبا مسافت ۷۰ کیلومتر رفت وبرگشت رکاب زدند تا در کنار سلامتی و نشاط خود فرهنگساز استفاده از دوچرخه در مسافت‌های برون شهری هم باشند.
در این برنامه مروج پویش ملی #سه_شنبه_های_بدون_خودرو_انزلی هم بودیم.

#انزلی شهر دوستدار #دوچرخه
#سه_شنبه_های_بدون_خودرو_انزلی‌
#همرکابان_سبز_بندرانزلی
#جمعه_چرخ
#سفر_سبز

@anzalicyclists
@GharaareSabz
@wa_eps

یک روز خوبِ بدون خودرو
برای آسمان آبی با
#جمعه_چرخ

جمعه چرخ کمپین #گردشگری_بدون_خودرو ست که #همرکابان_سبز_بندرانزلی، در ۳ اسفند ماه ۹۷ در روز پایانی هفته(جمعه) به همراه خانواده و دوستان با دوچرخه از شهر خارج شدیم تا بدون خودرو طعم شیرین #سفر_سبز را تجربه کنیم.

سفر امروز ما از #بندرانزلی تا روستای #سندیان_رضوانشهر به مسافت بیش از ۷۰ کیلومتر بصورت رفت و برگشت بود که در این مسیر سفیران #سه_شنبه_های_بدون_خودرو_انزلی و پویش ملی #حمل_و_نقل_پاک_انزلی بودیم.

#همه_باهم_همرکابیم
#بندرانزلی_شهر_پایلوت_حمل_و_نقل_پاک_کشور
#بندرانزلی_شهر_دوستدار_گردشگران_نوروزی
#خانواده_همرکابان_سبز_بندرانزلی

@anzalicyclists

یک روز خوبِ بدون خودرو
برای آسمان آبی با
#جمعه_چرخ

جمعه چرخ کمپین #گردشگری_بدون_خودرو ست که #همرکابان_سبز_بندرانزلی، در ۳ اسفند ماه ۹۷ در روز پایانی هفته(جمعه) به همراه خانواده و دوستان با دوچرخه از شهر خارج شدیم تا بدون خودرو طعم شیرین #سفر_سبز را تجربه کنیم.

سفر امروز ما از #بندرانزلی تا روستای #سندیان_رضوانشهر به مسافت بیش از ۷۰ کیلومتر بصورت رفت و برگشت بود که در این مسیر سفیران #سه_شنبه_های_بدون_خودرو_انزلی و پویش ملی #حمل_و_نقل_پاک_انزلی بودیم.

#همه_باهم_همرکابیم
#بندرانزلی_شهر_پایلوت_حمل_و_نقل_پاک_کشور
#بندرانزلی_شهر_دوستدار_گردشگران_نوروزی
#خانواده_همرکابان_سبز_بندرانزلی

@anzalicyclists

امروز سوم اسفند ماه ۹۷ در مسیر برگشت از برنامه دوچرخه‌سواری بندرانزلی به روستای سندیان رضوانشهر بودیم و وقتی از ورودی غربی وارد شهر انزلی شدیم استقبال گرم و صمیمی دختر گُلمون سارا ۹ ساله به همراه خانواده بافرهنگ و نمونه اش همه‌ی مارو حیرت زده کرد.
سارا عزیز عضو کوچک، اما با قلب و رویاهای بزرگِ گروه #همرکابان_سبز_بندرانزلی ست.

یک الگو برای همه اعضای گروه❤️

سارا جان امروز همه‌ی ما به وجود تو و خانواده محترمت افتخار کردیم👏👏👏
امیدوارم در برنامه‌های آتی ببینیمت دختر گُل💚

#سارا یک الگوی #دوچرخه_سوار برای کودکان این شهر است
#بندرانزلی شهری دوستدار #دوچرخه برای #کودکان

@anzalicyclists

اگر تمایل دارید از دوچرخه سواری لذت ببرید، با گروه دوچرخه‌سواری #همرکابان_سبز_بندرانزلی #همرکاب شوید...

ما با برگزاری تعدد برنامه های مختلف دوچرخه‌سواری عمومی درون شهری، برون شهری، کوهستان و سایکل توریستی و بنیانگذار و مجری پویش ملی #سه_شنبه_های_بدون_خودرو_انزلی و پویش ملی #حمل_و_نقل_پاک_انزلی در خدمت یکایک شما شهروندان محترم هستیم.
خوشبختانه با فعالیت های مستمر خود در چند سال اخیر توانستیم بندرانزلی را یکی از شهرهای دوستدار دوچرخه در کشور معرفی کنیم.

با کمک شما بزرگان و خوبان
این راه همچنان ادامه دارد...

برنامه سوم اسفند ۹۷، مسیر #بندرانزلی تا روستای #سندیان_رضوانشهر بصورت رفت و برگشت...

مارا از طریق لینک زیر به دوستان خود معرفی کنید
👇👇👇
@anzalicyclists

#آموزشی
#گوناگون

پرینئوم (The Perineum)
پرینئوم ناحیه ای میان استخوان های نشیمنگاه می باشد، که اعصاب و شریان های مربوط از کمر تا اندام تناسلی از میان آن می گذرد. تحریک و فشار آمدن به این ناحیه باعث بی حسی، ناتوانی در کنترل ادرار، مشکلات نعوظ، ضعف جنسی، ادارار خونی، و در موارد بسیار نادر سوزش پروستات می گردد.
آیا نسل جدید زین های دوچرخه برای شما مناسب هستند؟ شاید. اگر شما تجربه بی حسی یا ناراحتی در موارد معمول استفاده از دوچرخه دارید، باید به نوع صندلی خود توجه بیشتری کنید. اما در ابتدا، شاید بخواهید چند عامل دیگر را امتحان کنید.



نکات لازم پیش از خرید زین جدید


بالا بودن بیش از حد صندلی: این عامل باعث می شود در هر بار رکاب زدن وزنتان را از یک سمت به سمت دیگر بیاندازید که نتیجه آن بروز ناراحتی در قسمت پرینئوم می باشد.

قرار نگرفتن زین در محل صحیح خود: حتی کمی تغییر در محل قرارگیری زین باعث ناراحتی شما خواهد شد. در اغلب موارد، وارد آمدن یک ضربه شدید سبب تغییر زاویه زین می شود که در هنگام سواری متوجه این موضوع خواهید شد. اگر از زین تخت استفاده می کنید و تجربه ناخوشایندی دارید، سعی کنید کمی زین را به جلو خم کنید.

نیاز به تغییر شیوه دوچرخه سواری: ضربات محکم و مسافت طولانی از سایع ترین دلایل فشار آمدن به ناحیه پرینئوم می باشند. برای تسکین این موارد، شما می توانید:
- هر 10 دقیقه مدت زمان کوتاهی روی رکاب هایتان بایستید.
- در هنگام عبور موانع کمی بلند شوید، از پاهایتان به عنوان ضربه گیر استفاده کنید.
- یک دوچرخه کمک دار بگیرید یا حداقل از لوله زین های کمک دار استفاده کنید.
- از دوچرخه های خوابیده استفاده کنید.

سبک زندگیتان نیاز به تغییر دارد: افراد دیابتی، دارای وزن زیاد، سیگاری و کسانی که دارای فشار خون بالا می باشند همگی مستعد بی حسی در ناحیه پرینئوم می باشند. اگر شما برای غلبه بر این مشکلات دوچرخه سواری می کنید، پس به شما تبریک می گوییم. با بروز هر نوع مشکل در سلامتی، در صورت ادامه یافتن مشکل حتماً با پزشک صحبت کنید.


#همرکابان_سبز_بندرانزلی
#سه_شنبه_های_بدون_خودرو_انزلی
#پویش_ملی_حمل_و_نقل_پاک

@anzalicyclists

#همرکابان_سبز_بندرانزلی مسیر #بندرانزلی به منطقه پارک جنگلی #چپر_پرد_زمان منطقه آزاد انزلی را به مسافت ۶۰ کیلومتر بصورت رفت و برگشت در ۴ اُم اسفند ماه ۹۷ همرکاب شدند.

#از_خودمان_شروع_کنیم
#نه_به_خودرو
#بندرانزلی_شهر_پایلوت_حمل_و_نقل_پاک_کشور
#بندرانزلی_شهر_دوستدار_گردشگران_نوروزی

@anzalicyclists

همه اش که نباید ترسید!
راه که بیفتیم، ترسمان می‌ریزد...

یک روز خوبِ بدون خودرو
برای آسمان آبی با
#پویش_ملی_حمل_و_نقل_پاک_انزلی


شهرِ من در ۵اُم اسفند ماه ۹۷ با همرکابی #شهروندان_سبزش ، رقصِ کوچه‌هایش را اینگونه باز یافت.

#پویش_ملی_حمل_و_نقل_پاک_انزلی
دعوت‌نامه ای صمیمی برای یکایک شهروندان دوستدار فرهنگ و محیط زیست💚

#همه_همرکابیم برای #آسمان_آبی #زمین_پاک
#انزلی شهر دوستدار #دوچرخه
#همرکابان_نمونه
#شهروندان_نمونه
#دوچرخه_برای_کار
#دوچرخه_برای_زندگی

#anzalicyclists

@anzalicyclists