بدنسازی.pdf
2.7 MB
📚کتاب ورزشی📚
✅تمامی حرکات بدنسازی همراه با توضیحات حرکت
💢(پی دی اف)
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
✅تمامی حرکات بدنسازی همراه با توضیحات حرکت
💢(پی دی اف)
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🗓 امروز چهارشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۹
✍بعضی اوقات احساس میکنی داری به بن‌بست میرسی ، اگه باور داشته باشی نیاز به برگشتن نداری ، دیوار رو میشکنی
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
✍بعضی اوقات احساس میکنی داری به بن‌بست میرسی ، اگه باور داشته باشی نیاز به برگشتن نداری ، دیوار رو میشکنی
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🗓 امروز پنجشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۹
✍در تاریک‌ترین آسمان‌هاست که میتوان ، درخشان ترین ستاره‌ها را دید
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
✍در تاریک‌ترین آسمان‌هاست که میتوان ، درخشان ترین ستاره‌ها را دید
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🗓 امروز یکشنبه ۲۱ دی ۱۳۹۹
✍هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد.
موفقیت نتیجه‌ی آمادگی ، سخت کوشی و درس‌آموزی از شکست است .
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
✍هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد.
موفقیت نتیجه‌ی آمادگی ، سخت کوشی و درس‌آموزی از شکست است .
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کاری زیبا از استاد و شاگرد لذت ببرید
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🗓 امروز چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۹
✍به دنیا انرژی مثبت بده ؛
از راه‌هایی که تصورش را هم نمیکنی به سمت خودت باز خواهد گشت .
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
✍به دنیا انرژی مثبت بده ؛
از راه‌هایی که تصورش را هم نمیکنی به سمت خودت باز خواهد گشت .
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اجرای کاتای #سایفای توسط آقای رامتین اخدر💪💪👌👌👏👏🥋
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
#کاتا
#کیهون
#بونکای
#کومیته
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
#کاتا
#کیهون
#بونکای
#کومیته
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔻 داماتـــّه کِی‌کو Damatte Keiko
ساکت‌باش و تمرین کن!
🔸 داماتـــّه 黙る به معنای ساکت باش و کِی‌کو 稽古 به معنای تمرین، مشق، تحصیل.
🔸 در برخی از دوجوهای ژاپن این نوشته را میتوان مشاهده کرد که به شاگردان گوشزد می‌کند دوجو محل صحبت و بحث و توضیحات اضافه نیست و استاد فقط انتظار تمرین را از شاگردان دارد.
🔹 تمرین، تمرین و باز هم تمرین.
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
ساکت‌باش و تمرین کن!
🔸 داماتـــّه 黙る به معنای ساکت باش و کِی‌کو 稽古 به معنای تمرین، مشق، تحصیل.
🔸 در برخی از دوجوهای ژاپن این نوشته را میتوان مشاهده کرد که به شاگردان گوشزد می‌کند دوجو محل صحبت و بحث و توضیحات اضافه نیست و استاد فقط انتظار تمرین را از شاگردان دارد.
🔹 تمرین، تمرین و باز هم تمرین.
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین بدنسازی
شیمیزو
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
شیمیزو
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
خاطره بازی
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نرمش های کششی و گرم کردن پا
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 کلیپ آموزشی
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 1
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 1
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔴 کلیپ آموزشی
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 2
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 2
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔴 کلیپ آموزشی
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 3
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 3
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 کلیپ آموزشی
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
کلیپ شماره 4
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
کلیپ شماره 4
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔴 کلیپ آموزشی
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 5
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 5
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔴 کلیپ آموزشی
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 5
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
🔺آموزش و تمرینات "کومیته"
🥋به رده سنی نونهالان
👈 کلیپ شماره 5
🔶کانال گوجوکای کاراته مریوان رابه دوستان خود معرفی کنید
#کاراته
#گوجوکای_مریوان
🆔
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆
👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇🥋👇
@Gojukaikarateclubmarivan
👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆🥋👆