همراه «میوه» آب ننوشید

🔻ميوه ‌ها رطوبتی دارند که اگر همراه یابعد از خوردن میوه، آب میل شود، هضم میوه مختل می‌شود.

🔻اگر انگور راهمراه آب بخورید، اسهال ایجاد می‌کند.

#سلامت
Join → @Gilin_Gilin

آلزایمر بیماری‌ای هست که با افزایش سن، احتمال مبتلا شدن بهش بیشتر میشه…

🔻پس با این ۳ خوراکی خودت رو ایمن نگهدار!

#سلامت
Join → @Gilin_Gilin

درمان کبد چرب با این نوشیدنی‌های پرطرفدار

🔻اکثر متخصصان سلامت برای درمان کبد چرب تغییر رژیم غذایی پرچرب و ناسالم به یک رژیم غذایی متعادل سالم همراه با یک سبک زندگی سالم را پیشنهاد می‌کنند، اما از دانستن این موضوع شگفت زده خواهید شد که افزودن چند ماده ساده به آب گرم نیز می‌تواند به بهبود طبیعی بیماری کبد چرب کمک کند.

#سلامت
Join → @Gilin_Gilin

📌 کاهش چشمگیر استرس با بغل کردن

هر زمان که دچار تنش و استرس شدید
اگر فردی را در آغوش بگیرید، باعث می شود تا استرس شما کاهش یابد و به آرامش برسید.

بغل کردن موجب می شود
تا انسان حس امنیت کرده و با کاهش ترشح هورمون کورتیزول، از نظر جسمی به احساس آرامش می‌رسد.

#سلامت
Join → @Gilin_Gilin

📌مریم گلی پیری را کند می کند

نکته این است که مریم گلی حاوی هورمون های گیاهیست که از نظر ترکیب بسیار شبیه به هورمون زنانه استروژن است.

سه بار در سال به مدت سه هفته هر روز صبح باید دم کرده مریم گلی بنوشید.
1 قاشق چایخوری گیاه مریم گلی را در یک لیوان آب جوش بریزید. صبر کنید تا خنک شود.
سپس صاف کرده و 30تا 40 دقیقه قبل از صبحانه جرعه جرعه بنوشید.

#سلامت
Join → @Gilin_Gilin

وزنی که گردن شما داره تحمل می‌کند:

#سلامت
Join → @Gilin_Gilin

7 مواد غذایی که اضطراب را کاهش می‌دهند

🔻ماهی های چرب:
ماهی ساردین، شاه ماهی، سالمون، قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند.
امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند.

🔻ویتامین ث:
مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال، گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد.

🔻کربوهیدرات های سالم:
کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند. سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می‌شود.

🔻مواد غذایی تخمیر شده:
مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست، دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می‌شوند. این باکتری‌ها می‌توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند.

🔻مواد غذایی حاوی منیزیم:
سبزیجات سبز رنگ برگ دار، مغزها و دانه های خوراکی، حبوبات و غلات کامل.

🔻مواد غذایی ترد:
کرفس و هویج

🔻چای:
چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از تانن هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند.

#سلامت
‌Join → @Gilin_Gilin

📌اگر صبح‌ها با گردن درد از خواب بیدار می‌شوید، همین امشب بالشت خود را عوض کنید!

💭یکی از عوامل اصلی این دردها، نامناسب بودن ارتفاع و انعطاف پذیری بالشت است که سبب می‌شود طی خواب، سر در وضعیت نامناسبی قرار گیرد و دیسک‌ها و عضلات گردن تحت فشار و کشش قرار گیرند.
از درد بدور باشید!

#سلامت
💬Ehsan Arjmand Haghighi
‌Join → @Gilin_Gilin

چگونه کبد خود را سالم نگه داریم:

کبد عضوی است که تعدادی از وظایف مهم را در بدن انجام می دهد، از جمله پاکسازی سموم و مواد زائد . اما ما اغلب فراموش می کنیم که مراقبت از سلامت کبد چقدر مهم است .


غذاهایی که به بازیابی آن کمک می کنند:

_ گریپ فروت - حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با فرآیندهای التهابی و پاکسازی کبد کمک می کند.
_ روغن زیتون - حاوی اسیدهای چرب سالم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.

_ آجیل - حاوی آرژنین و گلوتاتیون است که به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می کند.

_ سیر - حاوی آلیسین است که به کاهش التهاب کمک می کند و از کبد در برابر آسیب محافظت می کند.

_ چای سبز - حاوی کاتچین است که به محافظت از کبد در برابر آسیب و بهبود آن کمک می کند.

_ گندم سیاه - حاوی پروتئین و فسفر به راحتی قابل هضم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.

مراقبت از سلامت کبد بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی به بازیابی و حفظ سلامت کبد کمک می کند و همچنین از بسیاری از بیماری های مرتبط با کبد جلوگیری می کند

#سلامت
‌Join → @Gilin_Gilin

شایع ترین مشکل امروزه ما درد کتف و پشته/ این حرکتو انجام بدین و خودتونو راحت کنین🙌

#ورزش #سلامت

‌Join → @Gilin_Gilin