#معرفی_کتاب

شماره پنجاه‌و‌یک و پنجاه‌و‌دو از فصلنامه فرهنگ و مردم به بیش از ده مقاله و سخنرانی صاحب نظران، در حوزه آب و مخصوصا قنات اختصاص داده شده است.
من که از خواندن این کتاب سیر نمیشم و کلمه به کلمه‌اش را با تمام وجودم می‌خوانم.
اما به کنش‌گران، کاوشگران، دوستداران و جستجو گران محیط‌زیستی، توصیه اکید می‌کنم که این کتاب را تهیه کرده و بخوانید.
بخوانید تا متوجه بشید که چه بر سر این مملکت آمده و چه فاجعه‌ی بزرگی در پیش رو داریم!!! فقط بگم که امیدوارم از خواب غفلت بیدار بشیم.

نشانی نشریه: تهران
شماره تماس:
۸۸۰۷۱۱۵۸

#احسان_میرزائی
#جمعه - ۱۱- #تیر - ۱۳۹۵
#تغییرفردی #تلنگر #تلنگر۲درجه #سبک_زندگی_سبز #فرهنگ #مردم #فصلنامه_فرهنگ_مردم

https://telegram.me/gich120/1033

شما به اولین نشست از سلسله نشست‌های فرهنگی محیط‌زیستی گیچ دعوت شده اید.
این نشست ها کارگاهی و گفتگو محور است. می خواهیم به طور گروهی سبک زندگی سبز را تمرین کنیم. لطفا با خود لیوان شخصی و نوشیدنی به مقدار نیازتان بیاورید.
نکته: برای حفظ استقلال نشست های گیچ به عنوان نشست هایی که بانی آن یک کنشگر جامعه مدنی است تلاش کردم تا در محلی برگزار شود که بعد ها مانند بسیاری از کنش های اجتماعی دیگر مصادره به مطلوب نشود. به همین دلیل برای محل برگزاری که یک عمارت قدیمی و وقفی است، مبلغی را باید بپردازیم، اگر دوستان برای تامین هزینه ها که برای هر نشست بین پنجاه تا هفتاد هزار تومان است، خیرات محیط‌زیستی داشتند، دریغ نکنند. این نشست برای شماست تا در آن حرف تان را بزنید و کنش اجتماعی را با روش دیگری تجربه کنید. سپاس

احسان میرزائی
شنبه - ۲ - مرداد - ۱۳۹۵
ساعت ۲۰:۲۵

#نشست_های_گیچ
#نشست_گیچ
#نشست_فرهنگی_محیط_زیستی
#فرهنگ
#محیط_زیست
#گیچ
#گفتگو
#سبک_زندگی_سبز
#رفتارسبز
#قرارسبز
#تفکرسبز
#خیرات_محیط_زیستی

https://telegram.me/gicher/1120

🔹 خلاصه صحبت های من در جمع دوست داران محیط زیست شهر اراک، سمینار "مسئولیت اجتماعی نقش سازمان های مردم نهاد" که به مناسبت دومین سال تاسیس موسسه مردم نهاد #محافظان_طبیعت در دانشگاه صنعتی اراک برگزار شده بود:


⁉️ آیا تا به حال از محل دپوی زباله شهر خود دیدن کردید؟

⁉️ آیا تا حالا از خودتون پرسیدین که چطور میشه مسائل محیط زیستی رو حل کرد؟

⁉️ آیا در مورد ردپای محیط زیستی خودتون اطلاعی دارید؟

⁉️ آیا می دانید که روزانه چقدر آب مصرف می کنید؟

⁉️ آیا به کشاورزی که تنها منبع درآمدش از راه کشاورزی بوده و حالا آبی برای کشت و کار ندارد می توان گفت که دامپروری نکن، دست از چرای بی رویه در مراتع و کوهستان بردار؟

⁉️ آیا به شهروندی که درگیر و گرفتار ده ها مسئله مالی در زندگی خود است می توان گفت که محیط زیست را اولویت زندگی قرار بده؟

⁉️ آیا می دانید هنگام حضور در جامعه محلی چطور باید رفتار کنید و پوشش شما چطور باشد؟

⁉️ آیا شما بدون در نظر گرفتن نقش مهم علوم انسانی تلاش می کنید تا در انسان ها یا همان جامعه تاثیر بگذارید؟

⁉️ آیا شما به عنوان کنشگر محیط زیست برای تغییر فردی تلاش کردید؟

⁉️ آیا از پیشنیه ساخت محصولاتی که روزانه می خرید و مصرف می کنید اطلاع دارید؟


#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
📡 @mtngo_ir
📡 @gharaaresabz
🌐 www.gich.ir

✌️ تامین نان برای زلزله‌زده زدگان

احسان میرزائی:
سلام دوستان وقت بخیر
قصد داریم برای یکی از روستاهای زلزله زده تعدادی #ساج و #گاز سه شعله برای پخت #نان بخریم، در کنارش دوستانم برای کودکان این روستا لوازم تحریر و اقلام بهداشتی مانند شانه و... هم تهیه کرده‌اند.
حالا هرکس تمایل داره که برای بهتر شدن وضعیت #زندگی در این #روستا ما رو همراهی کنه در خصوصی پیام بده تا شماره کارت بانکی رو براشون بفرستم...
@EhsanMirzaei

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir

⚠️ مدارس تعطیل شد...

✍ احسان میرزائی کنشگر محیط زیست:

🔺 سال‌های سال است که در فصل‌ سرد خبر تعطیلی مدارس را می‌شنویم، اما آیا شده همان‌قدر که خبر تعطیلی مدارس را می‌شنویم، خبر تعطیلی کارخانه‌ها و کارگاه‌های آلوده کننده‌ی هوا را بشنویم؟!

🔺 اما دقیقا با تعطیلی مدارس چه اتفاقی می‌افتد:
● از آلودگی هوا کم می‌شود؟!
● سلامت کودکان در خانه تضمین می‌شود؟!

🔺 چرا سریال #آلودگی_هوا پایانی ندارد؟!

🔺 آیا اصرار و پافشاری مسئولین ذیربط بر ادامه فعالیت واحدهای آلاینده بر سلامت شهروندان ارجحیت دارد؟!

🔸 به گزارش روزنامه شهروند مدارس #تبریز به دلیل آلودگی هوا روز شنبه ۲۵ آذر تعطیل است...

🔻 دیوار #کودکان همیشه کوتاه است...

#احسان_میرزائی
جمعه - ۲۴ - آذر - ۱۳۹۶

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
📡 @GharaareSabz
🌐 www.gich.ir

⛔️ ۷ کاری که نباید با #معده خالی انجام دهیم

🔰 مجله سبک زندگی سبز- به هفت کاری اشاره می‌کنیم که نباید با شکم خالی (بیشتر از دو ساعت از آخرین وعده‌ی غذایی‌تان) انجام دهید.
@gicher
۱. #داروهای #مسکن نخورید
آسپرین، پاراستامول و سایر مسکن‌های غیراستروئیدی (NSAIDS) نباید با شکم خالی خورده شوند. این کار نه‌تنها تأثیر آنها را کم می‌کند، بلکه می‌تواند باعث عوارض جدی (مانند خونریزی گوارشی) شود.
@gicher
۲. #قهوه نخورید
حتی قهوه‌ی بدون کافئین هم تولید اسید را تشدید می‌کند و اگر با شکم خالی خورده شود، می‌تواند باعث سوزش معده و سایر عوارض گوارشی شود. نخوردن صبحانه، حتی بعد از مصرف قهوه می‌تواند باعث کاهش سروتونین (یکی از انواع هورمون‌های شادی) شود و کل روز شما را غمگین و افسرده کند.
توصیه: اگر نمی‌توانید عادت نوشیدن قهوه‌ی اول صبح را کنار بگذارید، آن را با شیر یا خامه مخلوط کنید. چربی شیر تأثیرات منفی را کاهش می‌دهد.
@gicher
۳. #آدامس نجوید
اسید معده ای که زمان جویدن آدامس ترشح می‌شود، پوشش معده‌ خالی را تخریب می‌کند. زیاده‌روی در مصرف آدامس می‌تواند باعث گاستریت (ورم معده) شود. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که آدامس می‌جوند، به‌جای میوه و سبزیجات تمایل بیشتری به غذاهای ناسالم دارند.
توصیه: آدامس‌هایی که به‌جای شکر، سیکلامات و آسپارتام، حاوی شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند زایلیتول و سوربیتول هستند، آسیب کمتری به بدن وارد می‌کنند. حتی اگر معده‌یتان پر است، بیشتر از ده دقیقه مداوم آدامس نجوید.
@gicher
۴. به رختخواب نروید
گرسنگی و سطح گلوکز پایین مانع از خواب خوب می‌شود و از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. جالب اینجاست که کم خوابی هم به‌نوبه‌ی خود سطح هورمون‌های گرسنگی را افزایش می‌دهد. به همین علت است که فردای روزی که شام نمی‌خوریم، گرسنه‌تر هستیم و بیشتر می‌خوریم.
توصیه: پرخوری قبل از خواب هم انتخاب خوبی نیست. بهترین انتخاب مصرف محصولات لبنی است، زیرا این محصولات از جمله منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. این عناصر یک خواب سالم را برای شما تضمین می‌کنند. می‌توانید یک لیوان شیر به همراه عسل میل کنید.
@gicher
۵. تمرینات #ورزشی سخت انجام ندهید
این تصور وجود دارد که ورزش‌کردن با شکم خالی کالری بیشتری می‌سوزاند. در واقعیت این کار تأثیری بر چربی سوزی ندارد، اما از طرف دیگر، از دست‌دادن ماهیچه‌ها مسئله‌ای جدی است. همچنین با کاهش انرژی بدن، شدت تمرینات کمتر می‌شود.
توصیه: تمرینات ایروبیک را جایگزین تمرینات ورزشی سنگین کنید. بهتر است قبل از هر نوع تمرین ورزشی کمی تنقلات مصرف کنید، چون فعالیت فیزیکی ترشح شیره‌ی معده را تحریک می‌کند که می‌تواند به معده‌ی خالی آسیب بزند.
@gicher
۶. #خرید نکنید
همه‌ی ما می‌دانیم گرسنگی باعث می‌شود بیشتر از مقدار نیازمان خوراکی بخریم. درواقع، شکم گرسنه باعث می‌شود در مغازه‌های مواد غیرخوراکی هم بیشتر از نیازمان خرید کنیم. تحقیقات نشان داده‌اند که پیام درونی «من غذا می‌خواهم» به پیام «من می‌خواهم» تبدیل می‌شود و فرد با پیروی از این پیام، بیشتر خرید می‌کند.
توصیه: تهیه‌ی فهرست خرید و پرداخت پول نقد، از راه‌های جلوگیری از ول‌خرجی هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که وقتی افراد پول نقد می‌پردازند، نسبت به وقتی که از کارت اعتباری استفاده می‌کنند، کمتر خرج می‌کنند.
@gicher
۷. آب #مرکبات ننوشید
اسید و فیبرهای سخت که در مرکبات وجود دارد، به معده‌ی خالی آسیب می‌زنند. این مورد به‌ویژه برای افرادی که مبتلا به گاستریت یا در معرض ابتلا هستند، خطرناک است.
منبع: جام‌جم آنلاین

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

👇👇فواید و مضرات #نمک👇👇

🌐 http://gich.ir/1322/فواید-مصرف-نمک/

🌐 http://gich.ir/1313/مضرات-زیاده-روی-در-مصرف-نمک/

☢هوای تهران خطر دارد، نفس نکشید...!


🔰 مجله سبک زندگی سبز-به گفته‌ی یک کارشناس محیط زیست:
@gicher
🔹در مراکز بازیافت غیرمجاز، زباله‌ها شبانه آتش زده می‌شوند؛ این موضوع یکی از دلایل اصلی آلودگی هوای تهران است...
@gicher
🔺 طبق نتایج پیش بینی کیفیت هوا، انتظار می‌رود همراه با افزایش نسبی غلظت آلاینده‌ها تا یکشنبه، شرایط کیفی هوای نامطلوب به ویژه برای گروه‌های حساس در اکثر مناطق شهر #تهران همچنان تداوم داشته باشد. (ایسنا)
@gicher

✅ مطالب مرتبط با آلودگی هوا👇

👇 اقدامی برای مقابله با آلودگی هوا:

🌐 http://gich.ir/783/حذف-خودروهای-دیزل-در-چهار-شهربزرگ-جهان/

👇 آلودگی هوای تهران در زمان شاه:

🌐 http://gich.ir/642/روایت-دکترفرور-از-آلودگی-هوای-تهران/

👇 آیا وسایل حمل و نقل برقی راه حل مناسبی هستند؟

🌐 http://gich.ir/1430/آیا-برق-انرژی-پاک-است/

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🔸 #بهشت_گم_شده

📺 روشن پژوه مجری برنامه مثبت دو شبکه دو: "...بعضی وقتها میگیم بهشت گم شده، اما با خودم فکر می‌کنم که بهتره این بهشت هیچوقت پیدا نشه، چون دو روز دیگه اونجا برج و ساختمون در میاد..."

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz
🌐 www.gich.ir

📜 اخبار کوتاه محیط‌زیستی - قرارسبز


✍️ به گزارش مجله سبک زندگی سبز gich.ir :

✌️ افرادی در سراسر جهان همچنان به تغییر در سبک زندگی و بهبود وضعیت فرهنگی و محیط‌زیستی امیدوار هستند.
@gicher
✌️ هرچند تعداد این افراد که به عنوان کنش‌گر یا دوست‌دار محیط‌زیست نسبت به ویران‌گران طبیعت بسیار کم است، اما هیچ سنگ بزرگی نمی‌تواند جلوی اراده حفاظت از محیط‌زیست را سد کند.
@gicher
👇 در ادامه گوشه‌ای از اخبار سازمان‌های مردم نهاد محیط‌زیستی کشور را در آخرین هفته‌ی آذر ۱۳۹۶ می‌خوانیم:

🌐 http://gich.ir/1573/قرارسبز-هفته-آخر-آذر/

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🐸 تصاویر زیبا و یهویی از حیات وحش

http://gich.ir/wp-content/uploads/2017/12/Andrea-Zampatti-Barcroft-Images.jpg

@gicher
😊 همیشه که نباید اخبار ناخوشایند محیط زیست و حیات وحش رو منعکس کرد، این پست به تصاویر زیبا از حیات وحش اختصاص داره که تقدیم می کنیم:
🌐 http://gich.ir/1587/عکس‌های-یهویی-از-حیات-وحش/

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🐸 تصاویر زیبا و یهویی از حیات وحش

http://gich.ir/wp-content/uploads/2017/12/Andrea-Zampatti-Barcroft-Images.jpg

@gicher
😊 همیشه که نباید اخبار ناخوشایند محیط زیست و حیات وحش رو منعکس کرد، این پست به تصاویر زیبا از حیات وحش اختصاص داره که تقدیم می کنیم:
🌐 http://gich.ir/1587/عکس‌های-یهویی-از-حیات-وحش/

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🤔 تا حالا آفرود و کویر رفتین؟

⁉️ به نظرتون طبیعت‌گردی چه الزاماتی داره؟

✅ پاسخ پرسش ها رو تو یه پست جذاب نوشتیم👇

🌐 http://gich.ir/1491/مقدمات-طبیعت‌گردی/

☘ اما اصلی‌ترین لازمه برای طبیعت‌گردی حفظ پایداری، تعادل و توازن طبیعت است و باید مراقب باشیم حضورمون در طبیعت، از ابعاد یک انسان اولیه بیشتر نباشه😉

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher

#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

📣 کلانتری: افشاگری میکنیم...


🔰 به گزارش روزنامه شهورند:
@gicher
🔴 عيسى كلانترى رييس سازمان حفاظت محيط زيست در جلسه كارگروه مقابله با آلودگى هواى كلانشهرها :

- مملكت نوكر صنعت است يا صنعت در خدمت مردم؟
@gicher
- از اين پس افشاگری هاى سازمان حفاظت محيط زيست آغاز خواهد شد.

- هيچ چيز پنهانى نداريم، سلامت، امنيت محيط زیستی و حقوق نسل هاى بعد قابل چشم پوشى نيست.

- حاكميت تكليف خود را با زياده خواهى هاى صنعت روشن كند.


#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🌐 www.gich.ir

🍅 #رب_نگهداری

🤔 آیا نمی توانید از کپک زدن #رب جلوگیری کنید؟!
@gicher
🤔 آیا نمی دانید چطور رب را در یخچال نگهدارید؟!

همین حالا می توانید با ارسال عدد یک به شماره فلان و تبلیغات تلویزیونی را رها کرده و طبق راهنمایی که در عکس هست عمل کنید...
https://www.instagram.com/p/BdGOeYuFn6g/


#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

✅ هشت راز #کاهش_وزن


🔰 مجله سبک زندگی سبز gich.ir به نقل از جام جم آنلاین:

@gicher
1️⃣ افزایش میزان خواب:

👈🏻بنابر مطالعات، افرادی که حداقل ۵ درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می‌ دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل می ‌خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است.

2️⃣افزایش شانس داشتن فرزند:

👈🏻چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی‌ کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می ‌شود، باردار شدن برای او مشکل‌تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می‌‌ کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود.
@gicher
3️⃣افزایش سلامت چشم:

👈🏻در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع ۲ می‌ شود.

4️⃣افزایش شدت انرژی:

👈🏻 زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره‌ می ‌کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید.

5️⃣تقویت حافظه:

👈🏻 مطالعات محققان سوئدی در سال ۲۰۱۳ نشان داد که زنان سالمند بعد از ۶ ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون‌ های حافظه کسب کردند.
@gicher
6️⃣کاهش خطر ابتلا به سرطان:

👈🏻 اضافه وزن موجب بروز التهاب می ‌شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش ۵ درصدی وزن بدن قابل تخفیف است.

7️⃣لذت بردن از فعالیت های جسمی:

👈🏻زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت‌ های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه ‌های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می ‌کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی ‌کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ‌ای سرگرم کننده در می ‌آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می‌ شود شما سریع‌ تر و نیرومند‌تر شوید.
@gicher
8️⃣کنار گذاشتن داروها:

👈🏻 حفظ یک وزن مناسب می ‌تواند شما را در برابر بیماری ‌های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری‌ های مبتلا باشید، چه می‌شود کرد؟ خبر خوب: کاهش وزن هنوز می ‌تواند مفید باشد. این بیماری‌ ها لزوما از بین نمی ‌روند، اما ممکن است علائم بیماری شما و مقدار دارویی که دریافت می ‌کنید، کاهش یابد. برای مثال ممکن است بتوانید دوز داروهای ضدفشارخون و پایین ‌ِآورنده کلسترول‌ را کاهش دهید، یا یاد بگیرید بدون تزریق‌ های روزانه انسولین، دیابت نوع ۲ خود را کنترل کنید.

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🌐 www.gich.ir