⭕️ فعالیت‌های روزانه‌ی ساده – مثل شستن ظرف‌ها – خطر بیماری قلبی را در زنان سالخورده کاهش می‌دهد.

یافته‌های این پژوهش ۲۲ فوریه ۲۰۲۲ در نشریه انجمن قلب آمریکا (JAHA) منتشر شد.

دویدن یا پیاده‌روی سریع تنها راه کاهش خطر بیماری قلبی نیست.
صرفاً فعال بودن در انجام کارهای روزمره، که به آن تحرک روزمره گفته می‌شود و شامل کارهای خانه، باغبانی، آشپزی و فعالیت‌های مراقبت از خود مانند دوش گرفتن است، می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد.

در مقایسه با زنانی که کمتر از دو ساعت در روز تحرک سبک روزمره داشتند، زنانی که دست‌کم چهار ساعت در روز این فعالیت‌ها را انجام می‌دادند
۴۳٪ کمتر در مواجهه با بیماری‌های قلبی‌عروقی،
۴۳٪ کمتر در مواجهه با بیماری قلبی عروق کرونری،
۳۰٪ کمتر در مواجهه با سکته‌ی مغزی
و به‌طور قابل‌توجهی ۶۲٪ کمتر در مواجهه با مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار داشتند.

استیو نگویین، پژوهشگر پسادکتری در دانشکده بهداشت عمومی هربرت ورتهایِم و نویسندگی نخست این پژوهش، گفت:

"این پژوهش نشان می‌دهد که همه‌ی انواع تحرک در پیشگیری از بیماری‌ها مؤثر است.

صرف زمان بیشتر برای تحرک روزمره، که شامل مجموعه‌ی گسترده‌ای از فعالیت‌هایی است که همگی هنگام ایستادن و دور از صندلی انجام می‌دهیم، با کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه بوده است."


ارتباط‌های پیوسته دوز–واکنش بین میزان ساعت‌های حرکت روزانه در زندگی روزمره با شدت کلی، شدت سبک و شدت متوسط تا شدید در دسته‌بندی‌های ساعتی با:
(A) بروز بیماری قلبی‌عروقی عمده
(B) بیماری عروق کرونر
(C) سکته‌ی مغزی
و (D) مرگ ناشی از بیماری قلبی‌عروقی.

Persian Medical Magazine

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ انواع تقویت کننده‌های بدن

@General_information
⭕️ شرکت فضایی ایلان ماسک دوباره رکوردشکنی کرد: انجام ۱۶۵ پرتاب مداری در سال ۲۰۲۵

🔸اسپیس ایکس سال ۲۰۲۵ را با ثبت رکورد خارق‌العاده ۱۶۵ پرتاب مداری به پایان رساند؛ رقمی که این شرکت را برای ششمین سال پیاپی در مسیر صعودی قرار می‌دهد. تمام این مأموریت‌ها با فالکون ۹ انجام شده و تنها سه بوستر به‌دلیل مأموریت‌های فوق‌سنگین یا حادثه پس از فرود از دست رفته‌اند. ۱۲۳ پرتاب مربوط به استارلینک بوده و بیش از ۳۰۰۰ ماهواره جدید به مدار اضافه کرده‌اند.
🔸در کنار این رکوردها، اسپیس ایکس پنج پرواز آزمایشی استارشیپ را نیز انجام داد که دو پرواز پایانی آن کاملاً موفقیت‌آمیز بود؛ عملکردی که نشان می‌دهد این شرکت تقریباً هر دو روز یک‌بار مأموریت فضایی انجام داده و بخش عمده پرتاب‌های آمریکا را به‌تنهایی برعهده داشته است.
#دیجیاتو

@General_information
⭕️ "فاقد هرگونه اهمیت"

دلم می‌خواهد این جمله‌ی کوتاه را سرلوحه‌ی جهانم قرار بدهم، بروم، بدوم تلاش کنم، ببینم، حرف بزنم، معاشرت کنم، بشنوم، بخواهم، تجربه کنم و هر کجا که نشد یا پیش‌بینی‌هام درست از آب در نیامد یا به نتایج دلخواهم نرسیدم یا آدم‌ها به اعتمادم خیانت کردند؛ این جمله را به ذهن بیاورم
"فاقد هرگونه اهمیت"

نفس عمیقی بکشم و بدون توقف و تفکر و تحمیل بار مضاعف به روانم، عبور کنم.
عبور یعنی؛ به اتفاقات و آدم‌ها بیش از میزان و جایگاهشان نپرداختن و نگاهی رو به جلو داشتن!
عبور یعنی؛ به درک که نشد، که نمی‌شود، که نخواهد شد! کل جهان که همین یک اتفاق و یک آدم نیست

خلاصه که بعد از این، تمام معادلات جهان برای من "فاقد هر گونه اهمیت" است و تمام

#نرگس_صرافیان_طوفان

@General_information
⭕️ اگه خودتون تو فقر هستید….. لطفا" بچه دار نشید
این اسمش ظلمه

⭕️ از تو ممنونم برای اینکه هرگز مرا ندیدی‌.‌ برای همین رشد کردم و بزرگ و بزرگ‌تر شدم تا به چشم بیایم.

از تو ممنونم که از موفقیت‌هایم شاد نشدی.‌ برای همین هر روز موفق‌تر از روز قبل شدم.
از تو ممنونم که هر روز مرا قد‌کوتاه‌تر خواستی‌.‌ برای همین تا توانستم قد کشیدم.

از تو ممنونم که به من اجازه پریدن ندادی. برای همین هر روز از خاکستر خود متولد شدم.
از تو ممنونم که هرگز دستت به نوازش دراز نشد. برای همین به نوازش باد و باران دل‌ خوش کردم.

از تو ممنونم که هیچوقت اسم کوچکم را صدا نزدی. برای همین با همه مردم شهر دوست شدم.
از تو ممنونم که هرگز هیچ رنگ و نقشی را بر من ندیدی. برای همین رنگ‌ها را کنار گذاشتم و به خودم رسیدم.
از تو ممنونم که هرگز از من تعریف نکردی. برای همین هزار هنر اعلی آموختم.
از تو ممنونم که خردم کردی. برای همین یاد گرفتن فولادین و نشکن باشم.

از تو ممنونم که صدایم را نشنیدی. برای همین فریاد زدن را آموختم.
از تو ممنونم که هر روز دورتر شدی، برای همین تندتر دویدم.

از تو ممنونم که مرا نخواستی. برای همین کاری کردم که برای همه آدم‌های دنیا منهای تو، خواستنی باشم.

از تو ممنونم که مرا دست‌بسته و ناتوان دیدی. برای همین توانا شدم.
از تو ممنونم که آغوشت را دریغ کردی‌.
برای همین بغل کردن خودم را بلد شدم.

از تو ممنونم که مرا تسلیم و مغلوب یافتی. برای همین شمشیرزن قهاری شدم.

از تو بابت همه بدی‌هایت، نبودن‌هایت، کم بودن‌هایت ممنونم.
تو باعث شدی من نسخه بهتری از خودم باشم. تو کار خودت را کردی.

قرار نیست همه آدم‌ها آن کسی باشند که ما دلمان می‌خواهد.
بعضی‌ها با بد بودنشان از ما آدم بهتری می‌سازند. به پایشان نمانید.
اما توشه ادامه‌ی راهتان را از همان بدی‌هایش ببندید.
#الهام_فلاح

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ طبق تحقیقات علمی، سطح سروتونین (هورمون تنظیم‌کننده خلق‌وخو) در زنان حدود ۵۰٪ کمتر از مردانه.

همین تفاوت بیوشیمیایی باعث میشه:

• خانم‌ها بیشتر دچار نشخوار ذهنی بشن (یعنی بارها و بارها یه فکر آزاردهنده رو تو ذهن مرور کنن)
• سخت‌تر چیزها رو فراموش کنن
• بیشتر دچار استرس، اضطراب، پرخوابی و پرخوری بشن
• و البته احتمال افسردگی در خانم‌ها دو برابر آقایونه

🔸 پس اگه دیدین یه خانم روی یه موضوع زیاد فکر می‌کنه، زیاد می‌خوابه یا دچار اضطرابه، حتماً فقط احساسی نیست! یه بخشی از ماجرا کاملاً هورمونی و بیوشیمیاییه.

@General_information
⭕️ چرا کوله پشتی های مدارس ژاپن حدودا ۱۰۰۰ دلاره؟؟

@General_information
⭕️ سایه‌ای تازه بر آسمان؛ رقیب B-۲ دیده شد

🔸آنچه تا دیروز تنها در حد گمانه‌زنی تحلیلگران نظامی بود، حالا با شواهد جدیدی رنگ واقعیت گرفته است. نخستین تصاویر واضح از این پرنده مرموز، وجود دو محفظه داخلی حمل سلاح را تایید می‌کنند که نشانه‌ای آشکار از ماموریت تهاجمی و راهبردی آن است.
🔸این هواپیما نخستین بار در اواسط ماه ژوئن و در تصاویر ماهواره‌ای از یک پایگاه آزمایشی نیروی هوایی چین در نزدیکی مالان در استان سین‌کیانگ شناسایی شد و در ۱۹ اکتبر برای اولین بار در حال پرواز دیده شد.
🔸به‌ نظر می‌رسد که این بمب‌افکن بدون سرنشین عصاره سال‌ها سرمایه‌گذاری چین در حوزه فناوری رادارگریزی باشد. پیشرفت‌هایی که پیش‌تر در جنگنده‌های نسل پنجم J-۲۰ و J-۳۵، پروژه‌های در حال آزمایش نسل ششم و همچنین پهپادهای بال‌دیس دوربردی مانند CH-۷ دیده شده بودند، حالا در قالب یک پلتفرم راهبردی دوربرد تجمیع شده‌اند.
🔸طراحی بال‌دیس و بدنه یکپارچه نشان می‌دهد که پنهان‌ماندن از دید رادارها یکی از اولویت‌های اصلی این پروژه بوده است.
#خبرآنلاین

@General_information
⭕️ مهم است که انسان کجا، در کدام نقطه ی جغرافیایی، کدام کشور و شهر، در چه خانواده ای به دنیا می آید.
مهم است که کدام مهد کودک و دبستان و دبیرستان و دانشگاهی می رود.

اما مهم تر این است که با چه جماعتی دوست و همنشین می شود و نشست و برخاست دارد.
با چه خانواده ای وصلت میکند، کجا سر کار می رود.

در چه گروه های اجتماعی عضو می شود و فعالیت دارد و ...

نمی توانیم
بگوییم که اهمیتی ندارد.اتفاقا خیلی هم اهمیت دارد چرا که اطرافیان ذهن و شخصیت تورا تغییر می دهند.

جناب #سنایی می گوید:
با بدان کم نشین که در مانی
خو پذیر است نفس انسانی

⭕️ حضرت #مولانا میفرماید: از ۳ چیز کمتر سخن بگو:

یکی از راه و مقصدت
دیگری از سیم و زر و دارایی‌ات
و سومی از اعتقادات خود.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ۱۰ گفت‌وگویی که به گفته‌ی درمانگرها بهتره با پیامک انجام بدی یا ندی

پیامک می‌تونه راه خوبی برای در ارتباط موندن باشه، اما برای هر موقعیتی مناسب نیست.

چرا پیامک همیشه انتخاب خوبی نیست؟
هرچی سن پایین‌تر باشه، احتمال اینکه بیشتر با پیامک ارتباط بگیری بالاتره.
«خیلی چیزها طی نسل‌ها تغییر کرده و امروز آدم‌ها بیشتر از همیشه به پیامک تکیه می‌کنند. اینقدر این موضوع عادی شده که بعضی‌ها وقتی از کسی تماس دریافت می‌کنند، تعجب می‌کنند
یا حتی جا می‌خورند.»
این را گابریل سندرسون (رواندرمانگر) می‌گوید.

با توجه به اینکه بخش بزرگی از نسل Z با اضطراب درگیر است، طبیعی است که تماس تلفنی برایشان استرس‌زا باشد.

اما تماس هم جای خودش را داردو مهم است بدانیم کِی پیامک مناسب است و کِی باید تلفن را برداشت.

به طور کلی، پیامک برای موقعیت‌های سبک‌تر و کم‌احساس‌تر بهتر از موقعیت‌های سنگین و احساسی است.
ایون اینیانگ (درمانگر زوج) می‌گوید:
پیامک برای کارهای هماهنگی، احوالپرسی کوتاه، و دادنِ فرصت پردازش قبل از گفتگوهای سنگین مفید است.

حتی می‌تواند مثل یک «پل» عمل کند:
یک پیام ساده مثل «به یادت بودم» یا «امشب می‌تونیم حرف بزنیم؟»
در را به روی یک گفت‌وگو باز می‌کند بدون اینکه طرف را مجبور به آسیب‌پذیری فوری کند.

به‌خصوص برای کسانی که سریع از نظر احساسی overwhelmed می‌شوند، پیامک می‌تواند قدم اولِ ورود به گفت‌وگوهای دشوار باشد.

اما مشکل اینجاست:
پیامک فقط کلمات است و لحن صدا ندارد، و همین باعث سوءبرداشت می‌شود.

اینیانگ می‌گوید: «لحن همه‌چیز است و اشتباه گرفتنش در پیامک خیلی راحت است. حتی جمله‌های خنثی هم بدون لحن، زبان بدن یا حالت چهره ممکن است سرد یا بی‌اعتنا برداشت شوند.»

سندرسون هم می‌گوید: «لحن و احساس در پیامک حذف می‌شود»
و بدون این نشانه‌ها، «برداشت اشتباه بر اساس تعصب‌ها و ذهنیت‌های خودمان آسان‌تر می‌شود.»

نتیجه می‌تواند سوءتفاهم، رنجش، گیجی، مبهم شدن پیام ودر گفتگوهای مهم از دست رفتن فرصت یک ارتباط عمیق‌تر باشد.

خیلی‌ها تلاش می‌کنند با ایموجی و نقطه و علامت تعجب، لحن را منتقل کنند؛ ولی این هم تضمینی نیست.

اینیانگ اضافه می‌کند که او زوج‌هایی را دیده که سر یک کلمه یا حتی یک علامت نگارشی، وارد دعواهای چندروزه شده‌اند.

همچنین پیامک می‌تواند «سلاح» شود:
بعضی‌ها از آن برای عقب انداختن، کنار کشیدن، یا انداختن بمب احساسی استفاده می‌کنند بدون اینکه واکنش طرف مقابل را ببینند.

موضوع‌هایی که پیامک برایشان مناسب است

برای بعضی افراد (مثلاً کسانی با سیستم عصبی حساس‌تر یا افراد اوتیستیک)، پیامک می‌تواند حس امنیت و کنترل بدهد، چون اجازه می‌دهد با سرعت خودشان پردازش کنند.

نویسنده هم می‌گوید خودش (به عنوان فرد اوتیستیک) ترجیح می‌دهد مسائل را نوشتاری حل کند و برای روابط نزدیکش هم این روش جواب داده.


موقعیت‌های مناسب برای پیامک:

هماهنگ کردن قرار و برنامه‌ها
خبرهای معمولی و بدون بار احساسی
یک سلام ساده و خودمونی
چک کردن حال کسی که مریض است
فرستادن عکس/ویدیو/موزیک و…

پیامک همچنین وقتی مفید است که وسط یک گفت‌وگوی سخت نیاز به مکث دارید:
می‌تواند در لحظه جلوی تشدید درگیری را بگیرد و فرصت بدهد طرفین تنظیم شوند.

اینیانگ می‌گوید به زوج‌ها کمک کرده پیام‌هایی مثل این بفرستند:
«می‌خوام حرف بزنیم، ولی زمان لازم دارم.» یا «دوستت دارم، ولی باید یه کم فکر کنم.»

یک پیام خوب و فکرشده می‌تواند حالت دفاعی را کم کند و جلوی انفجار را بگیرد

چه وقت بهتر است تلفن کنید؟
اگر موضوع قرار است مهم و حساس باشد، بهتر است به تماس فکر کنید.
سندرسون می‌گوید تماس تلفنی برای حرف‌هایی که نیاز به ظرافت، جزئیات، حساسیت، و صمیمیت احساسی دارند مناسب‌تر است.

همچنین حل تعارض به صورت حضوری یا تلفنی احتمال سوءتفاهم را کمتر می‌کند، چون شنیدن صدا و داشتن توجه کامل طرف مقابل، ارتباط را عمیق‌تر می‌کند.

موضوع‌هایی که برای پیامک مناسب نیستند
گفتگوهای احساسی
دعوا و تعارض
عذرخواهی
تغییر وضعیت رابطه یا مرزبندی‌ها (مثلاً «دیگه نمی‌خوام ادامه بدیم»، «این خط قرمز منه»)
خبرهای غم‌انگیز/تراژیک

نکته‌هایی برای پیامک‌زدن درست
اگر تا حالا از یک پیام «باشه.» دل‌تان خالی شده، یعنی پیامک هم قواعد خودش را دارد.

اینیانگ می‌گوید پیامکِ خوب یعنی «با ملاحظه بودن».در پیامک باید بین کوتاه‌نویسی و زیادی‌نویسی تعادل پیدا کنید:
سندرسون می‌گوید خیلی کوتاه و تک‌کلمه‌ای جواب ندهید
ایموجی‌ها هم مهم‌اند: می‌توانند لحن را نرم کنند یا روشن‌تر کنند، اما نباید ابزار فرار از حرف سخت باشند.
اینیانگ می‌گوید یک ایموجی درست‌ می‌تواند حقیقت تلخ را قابل‌هضم‌تر کند.

قانون ساده: اگر حرفتان می‌تواند زخم بزند یا درمان کند، تماس بگیرید یا حضوری بگویید.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

@General_information
⭕️ #فیاض_زاهد (متولد سال 1341) دكتری تاریخ در گرایش ایران اسلامی دارد. زاده رشت است، استادیار واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد. هم تاریخ درس می دهد هم جامعه شناسی سیاسی.وی از نمایندگان نخستین شورای شهر رشت بوده است.

هنر گرسنه نگه داشتن مردم ایران

@General_information
⭕️ خیلی از خانم‌ها حتی بعد از سال‌ها تمرین و رژیم، می‌بینن یه مقدار چربی نازک پایین شکمشون باقی می‌مونه و فکر می‌کنن شاید درست تمرین نکردن یا بدنشون اشتباه کار می‌کنه.

اما واقعیت اینه که اون چربی کوچیک، یه بخش طبیعی از بدن زنانه‌ست.
بدن زن به طور طبیعی یه مقدار چربی محافظ اطراف رحم و اندام‌های داخلی نگه می‌داره.

این چربی کمک می‌کنه هورمون‌های زنانه مثل استروژن و پروژسترون متعادل بمونن و رحم از نظر حرارتی و فشاری محافظت بشه. در واقع بدن زن طوری طراحی شده که همیشه یه مقدار ذخیره‌ی چربی در اون ناحیه داشته باشه، حتی اگه بقیه‌ی بدن خیلی کم‌چرب باشه.

برای همین داشتن سیکس‌پک کامل و بدون هیچ چربی برای بیشتر خانم‌ها نه‌تنها طبیعی نیست، بلکه می‌تونه باعث به‌هم‌خوردن هورمون‌ها یا حتی بی‌نظمی قاعدگی بشه. اون چربی پایین شکم، نشونه‌ی کم‌کاری یا بی‌تحرکی نیست، بلکه نشونه‌ی یه بدن سالم، متعادل و زنانه‌ست.
به‌جاش باید بهش افتخار کرد، چون نشونه‌ی هوشمندی بدنه نه نقصش

@General_information
⭕️ چین نخستین پهپاد ۶ تنی جهان را به پرواز درآورد

🔸چین با انجام نخستین پرواز پهپاد تیلت‌روتور ۶ تنی «لانیینگ»، گام بلندی در شکستن انحصار فناوری‌های پیشرفته هوانوردی غربی برداشت.
🔸این پرنده بدون سرنشین می‌تواند همانند هلیکوپتر به‌‌صورت عمودی نشست و برخاست کند و پس از اوج‌گیری، با تغییر جهت ملخ‌ها وارد پرواز افقی شود.
🔸برد عملیاتی ۴۰۰۰ کیلومتری، سقف پرواز ۷۶۲۰ متر و ظرفیت حمل بار تا ۲ تن، لانیینگ R۶۰۰۰ را به یکی از توانمندترین پلتفرم‌های بدون سرنشین در کلاس خود تبدیل کرده.
#تسنیم

@General_information
⭕️ این تصویر عمیق‌ترین
مفهوم (کودکِ درون زخمی) را نشان می‌دهد.
وقتی بزرگسالان بیش‌ازحد واکنش نشان می‌دهند دلیلش این نیست که اتفاقی که افتاده شدید است
بلکه زخمی قدیمی دوباره فعال شده.

خشم، تحقیر یا پرخاشگری معمولاً محصول:
کودکی پر از انتقاد
تحقیر
بی‌توجهی
شرم
یا ترس‌های حل‌نشده است.

کسی که زیاد فریاد می‌زند، در اصل ترس‌های کودکِ درونش را فریاد می‌زند.

آدم‌های زخمی، دیگران را زخمی می‌کنند.
تا زمانی که کودک درون درمان نشود، رفتار بیرونی تغییر نمی‌کند.

@General_information
بدترین نوع خشم، خشمیه که نسبت به خودت داری.
اون لحظه‌هایی که میگی چرا نفهمیدم؟
چرا اعتماد کردم؟ چرا زود گذشتم؟ چرا موندم؟
ولی واقعیت اینه که اون موقع فقط به اندازه همون روز می‌دونستی.
اون تصمیم‌ها رو با درک همون موقع گرفتی.
پس از خودت دلگیر نباش.
اشتباه کردی؟ خب کردی، همه میکنن!
مهم اینه که امروز اون‌قدر آگاه شدی
که بفهمی دیگه تکرارش نمی‌کنی.
و اون آگاهی، یعنی شروع بخشش خودت
یعنی صلح…