@General_information
⭕️ بعد از پانیک یا حمله عصبی باید چیکار کنیم؟

۱ به کسی که بهش اعتماد داری بگو،نشونه هاشم بگو که اگه دوباره برات اتفاق افتاد بتونه بهت کمک کنه

۲ خود مراقبتی رو فراموش نکن مثلا اگه نیاز داری چیزی بخوری حتما انجامش بده

۳ به اطرافت نگاه کن و این چیزا رو نام ببر:چیزی که میبینی،چیزی که لمس میکنی،چیزی که میشنوی،چیزی که بو می‌کنی، چیزی که مزه می‌کنی.

۴ تکنیک های آرام سازی خیلی بهت کمک می‌کنه و مدیتیشن و ریلکسیشن خیلی بهت کمک می‌کنه
۵ حواستو کامل به کار بگیر مثلا یه آبنبات نعنایی بزار دهنت یا یخ بگیر توی دستت
۶ روی کنترل تنفست تمرکز کن و از یک تا پنج بشمار

@General_information
⭕️ در جستجو برای کسی که بخواهید بقیه عمرتون رو باهاش بگذرونید، از خودتون پرسیدید که می‌تونید با کسی مثل خودتون بقیه عمرتون رو سر کنید؟

کسی هستید که حرفش با عملش یکی باشه و بشه بهش اعتماد کرد؟
کنترل درونی دارید تا بشه پیش شما احساس امنیت کرد؟

احساسات شما سوار بر شما هستن یا می‌تونید در مواقع حساس مدیریت‌شون کنید که بشه پیش‌بینی تون کرد؟

برای خودتون و شخصیتتون احترام قائل هستید تا بشه احساسات عمیق واقعی بهتون پیدا کرد؟
همیشه مسأله پیدا کردن فرد مناسب نیس، مسأله در واقع خود ما هستیم. ما می‌تونیم بی‌نقص‌ترین شریک زندگی رو داشته باشیم ولی رابطه کارآمدی نداشته باشیم یا اینکه هر دو با هم روی خودمون، ایراداتمون و رابطه‌مون کار کنیم و روز به روز بهتر بشیم.

@General_information

⭕️ گویی که مردمان دیگری وارد کرده‌اند
و ما در وطن خود بیگانه‌ایم.
#بهرام_بیضایی

⭕️ پدرها همیشه جلوِ چشم نیستند، اما زحمت‌هایشان مثل سایه‌ای آرام روی زندگی‌مان پهن است.

آن‌ها کمتر حرف می‌زنند، کمتر شکایت می‌کنند، کمتر می‌گویند «خسته‌ام»
اما خستگی‌شان را می‌شود از چین‌های روی پیشانی‌شان فهمید، از دست‌هایی که ترک خورده، از شانه‌هایی که زیر بار دنیا آرام خم شده، بی‌آنکه صدایی دربیاید.

پدرها بلدند دلشان را پنهان کنند.
عشق‌شان شبیه یک فریاد بلند نیست؛ شبیه صدای آرام یک «مواظب خودت باش» است، شبیه پولی که بی‌هیچ حرفی در جیب‌مان می‌گذارند

شبیه کفش‌های کهنه‌ای که هنوز می‌پوشند تا ما کفش نو داشته باشیم.
گاهی جدی به نظر می‌رسند، گاهی ساکت، گاهی سخت‌گیر… اما پشت همه‌ی این‌ها قلبی ایستاده که برای خانواده‌اش می‌تپد.

آن‌ها یاد گرفته‌اند که دردهایشان را قورت بدهند تا ما درد نکشیم، اشک‌هایشان را قایم کنند تا چشم‌های ما خیس نشود.

پدر یعنی ستونِ خانه؛ همان کسی که اگر نباشد، سقف هست اما تکیه‌گاه نیست.

پدر یعنی کسی که وقتی می‌افتیم، دستش را طرفمان دراز می‌کند، اما طوری بلندمان می‌کند که فکر کنیم خودمان قوی بودیم.

او یادمان می‌دهد روی پای خودمان بایستیم، حتی اگر خودش سال‌هاست با زانوهای خسته سر پا مانده اند.

گاهی از پدرها تشکر نمی‌کنیم، گاهی به رویشان نمی‌آوریم که می‌فهمیم چه کشیده‌اند، گاهی تصور می‌کنیم قوی‌اند و نیازی به محبت ندارند.

اما حقیقت این است که آن‌ها هم خسته می‌شوند، آن‌ها هم گاهی فقط به یک جمله‌ی ساده احتیاج دارند: «بابا، ممنونم. به خاطر همه‌ چی.»

به احترام تمام پدرهایی که برای شادی ما، از شادی خودشان گذشتند

به احترام تمام پدرهایی که زخم‌هایشان را پشت لبخند پنهان کردند
به احترام تمام پدرهایی که زندگی‌شان را بی‌صدا فدا کردند

تمام پدرها، قهرمان‌های بی‌ادعای زندگی‌اند.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ طلوع اَبَرماه گرگ؛ درخشان‌ترین ماه کامل سال در راه است

🔹اَبَرماه گرگ در شامگاه امروز ۱۳ دی (سوم ژانویه) طلوع می‌کند. این پدیده که در آن ماه کامل در نزدیک‌ترین فاصله از زمین قرار دارد، باعث می‌شود ماه تا ۳۰ درصد درخشان‌تر و ۱۴ درصد بزرگ‌تر از حد معمول به نظر برسد.

🔹این اَبَرماه، آغازگر فهرست پربار رویدادهای نجومی سال ۲۰۲۶ است که با ۱۳ ماه کامل و دو ماه‌گرفتگی، سالی استثنایی برای دوستداران آسمان خواهد بود.

@General_information
⭕️ رنگ بشقاب بر اشتها تأثیر می‌گذارد؟

رنگ بشقاب می‌تواند به‌طور ناخودآگاه بر میزان اشتها، سرعت غذا خوردن و حتی مقدار مصرف تأثیر بگذارد.
این اثر از طریق روان‌شناسی رنگ‌ها و نحوهٔ پردازش مغز عمل می‌کند

_ قرمز
اشتها را افزایش می‌دهد
ضربان قلب و هیجان را بالا می‌برد
به همین دلیل در رستوران‌های فست‌فود زیاد استفاده می‌شود
مناسب وقتی است که کم‌اشتها هستید

_ آبی
اشتها را کاهش می‌دهد
رنگی نادر در غذاهای طبیعی است، مغز آن را «غیرخوراکی» تلقی می‌کند
مناسب رژیم غذایی و کنترل پرخوری

_ سفید
خنثی ولی تشدیدکننده مصرف
باعث می‌شود رنگ غذا پررنگ‌تر و جذاب‌تر دیده شود
ممکن است ناخودآگاه مقدار بیشتری غذا بخورید

_مشکی
تمرکز روی کیفیت غذا به‌جای کمیت
معمولاً اشتها را کاهش می‌دهد

_ زرد و نارنجی
تحریک‌کننده اشتها و حس شادی
غذا راگرم‌تر و صمیمی‌تر نشان می‌دهد
مناسب وعده‌های دوستانه یا صبحانه

_ سبز
القای تازگی و سلامت
مناسب غذاهای سالم، گیاهی و رژیمی
تعادل بین آرامش و اشتها


برای کم‌خوری : بشقاب آبی یا مشکی
برای افزایش اشتها : قرمز، نارنجی، زرد
برای کنترل مقدار غذا : سبز یا تیره
برای نمایش جذاب غذا : سفید

@General_information
⭕️ این ربات انسان‌نما در کوله‌پشتی جا می‌شود

🔸استارتاپ چینی Agibot که در حوزه رباتیک و هوش مصنوعی فعالیت می‌کند، به‌تازگی از محصول جدید و متفاوتی به نام Q1 رونمایی کرده است. این محصول یک ربات انسان‌نما هوشمند و همراه شخصی است که با ابعاد جمع‌وجور خود، به‌راحتی درون یک کوله‌پشتی جا می‌گیرد. ربات Q1 تنها ۸۰ سانتی‌متر قد دارد و وزن و حجم آن تقریباً یک‌هشتم ربات‌های انسان‌نمای کامل است.
#دیجیاتو

@General_information
⭕️ به نظر من دوتا گروه توی زندگی
مهمان ما هستند
اما آدمها اکثرا حواسشون نیست و فکر می‌کنند مالک اون رابطه هستند.

۱. بچه‌ها مهمان پدر و مادر هستند.
بچه‌ها قراره هجده سال مهمان ما باشند و دهه‌ها بعد از اون روی پای خودشون وایسن. خیلی زمان کم و با ارزشی باهاشون داریم.

۲. نیروهایی که ما رییسشون هستیم مهمان ما هستند. کمتر کسی توی زندگی شغلی یک نفر به اندازه رئیس آدم تاثیر داره.
اون چند صباحی که مدیر کسی هستیم مهمان ما هستند. یک فرصتی به ما داده شده که با اعمالمون دیدگاه‌های انسانی رو شکل بدیم و مسیر شغلیش و حتی زندگیش رو تغییر بدیم. اما رابطه قراره فقط چند سال طول بکشه. اهمیت مسوولیت این چند سال رو جدی بگیریم.
#پانته_آ_وزیری

@General_information
⭕️ ای تیغتان چو نیزه برای ستم دراز
این تیزی سنان شما نیز بگذرد

آن کس که اسب داشت غبارش فرونشست
گرد سُمِ خرانِ شما نیز بگذرد

این نوبت از کسان به شما ناکسان رسید
نوبت ز ناکسان شما نیز بگذرد
#سیف_فرغانی

⭕تهران در آیینه اعتراضات جمعی صد ساله اخیر
#فریبا_نظری

🔸تهران به‌عنوان پایتخت ایران به دلیل تمرکز نهادها و ساختارهای مناسبات قدرت، همواره کانون اصلی تحولات سیاسی و اجتماعی بوده است
یکی از عناصر مهم این تحولات، اعتراضات جمعی قشرهای مختلف جامعه است که نشان‌دهنده لایه‌های عمیق مطالبات اجتماعی در این شهر است و از سال‌های دور آغاز شده و تاکنون ادامه دارد

🔸برخی از مهم‌ترین رویدادهای اعتراضی جمعی صد سال اخیر تهران از دوران پهلوی اول تا به امروز تقدیم می‌شود، با این یادآوری که دال محوری این اعتراضات؛ سیاست‌گذاری های نظام حکمرانی وقت بوده و هست:

​1️⃣ دوران پهلوی اول (۱۳۰۴ - ۱۳۲۰):

۱- اعتراض به جمهوری‌خواهی (۱۳۰۳)
تجمع در مسجد شاه و محوطه مجلس علیه طرح جمهوری‌خواهی با محوریت بازاریان به پیروی از افرادی چون سید حسن مدرس در جلوگیری از تأسیس نظام جمهوری در ایران

۲- شورش علیه نظام وظیفه اجباری (۱۳۰۶)
از نخستین تجمعات بزرگ بازاریان در تهران علیه قانون نظام وظیفه اجباری با بستن مغازه‌ها و تجمع در مسجد شاه

۳- اعتصاب کارگران کارخانه چیت‌سازی ری (۱۳۱۱) از نخستین اعتراضات کارگری جنوب تهران

۴- اعتراض به کلاه پهلوی و لباس متحدالشکل (۱۳۰۷) با تجمع و مقاومت برخی محلات تهران در خانه‌های علما و مساجد علیه تغییر پوشش سنتی

2️⃣دوران پهلوی دوم (۱۳۲۰ - ۱۳۵۷):

​۱- ​بلوای نان (۱۷ آذر ۱۳۲۱)
 از خشن‌ترین تجمعات تاریخ تهران به دلیل قحطی و گرانی نان با یورش مردم به مجلس شورای ملی در میدان بهارستان و غارت خانه قوام‌السلطنه نخست‌وزیر

۲- تظاهرات علیه قرارداد گس-گلشاییان (۱۳۲۹)
در میدان بهارستان و دانشگاه تهران و مقدمه ملی شدن نفت

۳- ​تظاهرات حامیان حزب توده در ۲۳ تیر ۱۳۳۰ در اعتراض به ورود آورل و جان‌باختن تعدادی از ایشان

۴- دوران ملی شدن صنعت نفت با تجمعات هواداران جبهه ملی در میدان بهارستان و جلوی مجلس در حمایت از دکتر مصدق به‌ویژه اعتراضات گسترده ۳۰ تیر ۱۳۳۱

۵- کودتای ۲۸ مرداد ۱۳۳۲، تجمعات موافقان و مخالفان شاه و سقوط دولت مصدق

۶- ۱۶ آذر ۱۳۳۲، سخنرانی و تجمع اعتراضی دانشجویان با دعوت نهضت مقاومت ملی در دانشگاه تهران و جان‌باختن سه دانشجوی دانشکده فنی به نامهای احمد قندچی، مهدی شریعت رضوی و مصطفی بزرگ‌نیا

۷- اعتصاب رانندگان تاکسی(۱۳۳۸) با تجمع وسیع در اعتراض به آیین‌نامه جدید راهنمایی و رانندگی و مالیات‌ها

۸- اعتصاب معلمان (۱۳۴۰) 
تجمع معلمان در میدان بهارستان و کشته شدن دبیر دبیرستان جامی ابوالحسن خانعلی و تغییر دولت وقت

۹- ​واقعه ۱۵ خرداد ۱۳۴۲
تظاهرات در اعتراض به بازداشت آیت‌الله خمینی با محوریت بازار

۱۰- ​اعتراضات سال ۱۳۴۸، اعتراضات دانشجویی و مردمی به گران شدن بلیط اتوبوس شرکت واحد

۱۱- ​اعتراضات شب‌های شعر گوته(آبان ۱۳۵۶)
 ده شب سخنرانی، شعرخوانی و تجمع در باغ انجمن روابط فرهنگی ایران و آلمان و راهپیمایی دانشجویان در خیابان‌های اطراف

۱۲- ​تجمع گودنشینان جنوب تهران (۱۳۵۶)
اعتراض مناطق حاشیه‌نشین و گودهای جنوب تهران در اعتراض به تخریب آلونک‌هایشان

۱۳- تجمع معترضین میدان ژاله (۱۷ شهریور) در راستای انقلاب سال ۵۷

۱۴- راهپیمایی‌های تاسوعا و عاشورا سال ۱۳۵۷ در راستای اعتراضات انقلاب سال ۵۷

۱۵- تجمعات دانشگاه تهران( آبان ۱۳۵۷) در راستای اعتراضات انقلاب سال ۵۷

3️⃣دوران جمهوری اسلامی:

۱- ​اعتراضات اسفند ۱۳۵۷
 تجمع زنان در اعتراض به اجباری شدن حجاب

۲- ۲۵ خرداد ۱۳۶۰، تجمع اعتراضی به دعوت جبهه ملی در اعتراض به لایحه قصاص

۳- سی خرداد ۱۳۶۰
تجمع همراه با رویارویی گروه‌های سیاسی مخالف نظام ازجمله سازمان مجاهدین خلق با نیروهای نظامی و امنیتی جمهوری اسلامی

۴- فروردین ۱۳۷۴
اعتراضات مردمی اسلام‌شهر و جاده ساوه نسبت به گرانی کرایه حمل و نقل شهری و نیز کمبود و گرانی آب
 
۵- ​وقایع تیر ۱۸ تیر ۱۳۷۸، اعتراضات دانشجویی از کوی دانشگاه تهران تا خیابان‌های اطراف

۶- تجمع ۲۲ خرداد ۱۳۸۵ 
تجمع اعتراضی زنان در میدان ۷ تیر به نقض حقوق زنان در قوانین ایران

۷- ​جنبش سبز (۱۳۸۸)
وسیع‌ترین تظاهرات خیابانی تهران پس از انقلاب ۵۷ در اعتراض به نتایج انتخابات ریاست جمهوری

۸- اعتراضات سال۱۳۸۹ در اعلام همبستگی با مردم تونس و مصر و تداوم جنبش سبز

۹- اعتراضات ​دی ۱۳۹۶ به‌ویژه در مناطق حاشیه‌‌ تهران

۱۰- اعتراضات آبان ۱۳۹۸ در گرانی بنزین با سرکوب خشونت‌بار

۱۱- اعتراضات دی ۱۳۹۸ به‌دنبال سرنگون کردن پرواز اوکراین

۱۲- اعتراضات ۱۴۰۱ #زن‌زندگی‌آزادی در محلات مختلف، دانشگاه‌ها و مدارس پس از جان‌باختن مهساامینی

۱۳- تجمعات اعتراضی سالگرد اعتراضات ۱۴۰۱ در سال‌ ۱۴۰۲

۱۴- تجمعات اعتراضی معلمان و بازنشستگان از دهه‌ی نود تاکنون

۱۵- تجمعات اعتراضی گروه‌های مختلف به‌ویژه بازاریان، دانشجویان، زنان، هم‌اکنون دی ۱۴۰۴

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ اگر هر روز بادام بخورید این اتفاق برای بدن‌تون میوفته؟

#سلامت #پزشکی

@General_information
⭕️ یکی از دلایل مهمی که خانم‌ها و آقایون گاهی همدیگه رو درست درک نمی‌کنن، تفاوت چرخه‌های هورمونیه.

🔹 بدن آقایون بیشتر روی یه چرخه‌ی تقریباً ۲۴ ساعته تنظیمه.

صبح‌ها معمولاً سطح تستوسترون بالاتره، انرژی و تمرکز بیشتره و از نظر احساسی انگار هر روز یه «ریست» نسبی اتفاق می‌افته. برای همین خیلی وقت‌ها احساسات یا تنش‌های روز قبل براشون اون‌قدر پررنگ نمی‌مونه.

🔹 اما بدن خانم‌ها تحت تأثیر یه چرخه‌ی هورمونی حدود ۲۸ روزه‌ست.

این یعنی حالات روحی و احساسی می‌تونه چند روز ادامه‌دار باشه و به‌سادگی با یه خواب شبانه پاک نشه. نه از روی لجبازی، نه کش دادن بحث؛ واقعاً بدن و مغز داره تو همون فاز کار می‌کنه.
برای همینه که: – آقایون فکر می‌کنن «چرا ولش نمی‌کنه؟»

– خانم‌ها فکر می‌کنن «چرا این‌قدر بی‌اهمیته؟»

در حالی که خیلی وقت‌ها نه بی‌اهمیتیه، نه گیر دادن…
فقط تفاوت بیولوژیکه.
اگه این تفاوت رو بفهمیم،
نصف دعواها قبل از شروع، تموم می‌شن

⭕️ دستاورد محقق ایرانی: ژل جدیدی که می‌تواند صدا را به بیماران بازگرداند

🔸محققان دانشگاه مک‌گیل به مدیریت «مریم تبریزیان» ژل تزریقی تازه‌ای توسعه داده‌اند که می‌تواند روند درمان تارهای صوتی آسیب‌دیده را متحول کند. این ژل برخلاف مواد تزریقی رایج که سریع تجزیه می‌شوند، تا چندین هفته در محل باقی می‌ماند و مانند یک «چسب مولکولی» ساختاری پایدار ایجاد می‌کند تا بافت‌های ظریف تارهای صوتی فرصت کافی برای ترمیم داشته باشند.
🔸نتایج اولیه نشان می‌دهد این روش می‌تواند نیاز به تزریق‌های مکرر را کاهش دهد و از ایجاد آسیب‌های بیشتر جلوگیری کند.
🔸این ژل از پروتئین‌های طبیعی ساخته شده و با استفاده از تکنیک «شیمی کلیک» تقویت شده تا روند تجزیه آن کند شود.
🔸آسیب‌های تارهای صوتی در سالمندان، افراد سیگاری و کسانی که شغلشان به صدا وابسته است بسیار شایع است و این فناوری می‌تواند گزینه‌ای مؤثرتر برای بازگرداندن صدا باشد. تیم تحقیقاتی اکنون قصد دارد رفتار ژل را با شبیه‌سازی‌های کامپیوتری بررسی کند و در صورت تأیید نتایج، آن را وارد مرحله کارآزمایی‌های بالینی انسانی کند.
#دیجیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ اگر نمی‌دانيد می‌خواهيد با زندگيتان چه بكنيد، احساس گناه نكنيد. ‌

جالبترين آدم‌هايى كه در زندگی‌ام شناختم
در ٢٢ سالگى نمی‌دانستند می‌خواهند با زندگيشان چه كنند.
برخى از جالبترين ٤٠ ساله‌هايى هم كه می‌شناسم هنوز نمی‌دانند.‌

ممكن است ازدواج كنيد، ممكن است نكنيد.
ممكن است صاحب فرزند شويد، ممكن است نشويد.

ممكن است در چهل سالگى طلاق بگيريد، احتمال هم دارد كه در هشتاد و پنجمين سالگرد ازدواجتان رقصكى هم بكنيد.‌

هر چه می‌كنيد، نه زياد به خودتان بگيريد، نه زياد خودتان را سرزنش كنيد. انتخاب‌هاى شما بر پايه‌ى ٥٠ درصد بوده، همانطور كه براى همه بوده است.
#کورت_ونه_گات

@General_information
⭕️ خداوندا
رزق و روزی ما را از جایی مقرر کن
که لقمه‌هایی که سر سفره مان میبریم، مجبورمان نکنند
چشم‌مان را بر روی حق ببندیم و ساکت بمانیم

⭕️ این روزا آمار طلاق وحشتناکه
بنابراین لطفاً ازدواج نکنین اگر :

شناخت درستی از خودتون ندارین.

اگه هنوز نمی‌دونین دقیقاً چه آدمی هستین،
چه زخم‌هایی دارین، چه نیازهایی دارین و چه الگوهای رفتاری‌ای تکرار می‌کنین، لطفاً سمت ازدواج نرین.
بدون خودشناسی، انتخاب یک زندگی مشترک سالم عملاً میسر نیست.

انعطاف‌پذیر نیستین.

یعنی اگه روی برنامه‌ها، عقاید و عادت‌هاتون قفلین و با کوچک‌ترین تغییر کلافه می‌شین.
ازدواج یعنی زندگی با آدمی که «عین خودت» نیست و قراره دائم خودت رو باش تنظیم کنی.

هوش هیجانی پایینی دارین.

اگه هیجان‌محور تصمیم می‌گیرین، زود عصبانی می‌شین،
یا نمی‌تونین خواسته‌هاتون رو به تعویق بندازین، ازدواج جای پرریسکی برای شماست؛
ازدواج جای ارضای فوری هیجان‌ها نیست؛
جای بلوغ احساسیه.

آگاهی اجتماعی پایینی دارین.

یعنی اگه نمی‌تونین احساسات و تفاوت‌های آدم‌های اطرافتون (خانواده، همسر، فامیل) رو درک کنین و فکر می‌کنین فقط مدل فکری خودتون درسته.
ازدواج بدون درک تفاوت‌ها، خیلی زودتر از چیزی که فکرش رو بکنین فرسایشی می‌شه.

مدیریت رابطه بلد نیستین.

یعنی اگه بیشتر حرف می‌زنین تا گوش بدین و
بیشتر دنبال اینین که «حق با منه» تا اینکه بفهمین طرف مقابل چی می‌گه، واقعاً ازدواج نکنین.
رابطه سالم با شنیدن درست ادامه پیدا می‌کنه، نه با اثبات خودمون.

واکنشی و بی‌برنامه رفتار می‌کنین.

اگه بدون فکر حرف می‌زنین، بدون تحلیل تصمیم می‌گیرین
و بیشتر واکنش نشون می‌دین تا اینکه انتخاب آگاهانه داشته باشین،
بازم روی ازدواج حساب نکنین.
زندگی مشترک با رفتارهای لحظه‌ای اصلاً دوام نمیاره.
نیازمند مدیریت درست و تصمیمات آگاهانه‌ست.

از مشکل فرار می‌کنین
.
اگه عادت دارین مسائل رو نادیده بگیرین،
قهر کنین، بی‌تفاوت بشین یا عقب‌نشینی کنین،
ازدواج برای شما مثل خوردن جام زهر خواهد بود؛
ازدواج یعنی روبه‌رو شدن دائم با مسائل زندگی، نه فرار ازشون.

پس لطفاً لطفاً
مهارت همسرداری، حل تعارض، مدیریت خشم،
قاطعیت سالم، صبوری و آرام‌سازی رابطه رو یاد بگیرین.

ازدواج بدون مهارت، قمار روی آینده‌ی دو نفره…
#دکتر_اسودی

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ فعالیت‌های روزانه‌ی ساده – مثل شستن ظرف‌ها – خطر بیماری قلبی را در زنان سالخورده کاهش می‌دهد.

یافته‌های این پژوهش ۲۲ فوریه ۲۰۲۲ در نشریه انجمن قلب آمریکا (JAHA) منتشر شد.

دویدن یا پیاده‌روی سریع تنها راه کاهش خطر بیماری قلبی نیست.
صرفاً فعال بودن در انجام کارهای روزمره، که به آن تحرک روزمره گفته می‌شود و شامل کارهای خانه، باغبانی، آشپزی و فعالیت‌های مراقبت از خود مانند دوش گرفتن است، می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد.

در مقایسه با زنانی که کمتر از دو ساعت در روز تحرک سبک روزمره داشتند، زنانی که دست‌کم چهار ساعت در روز این فعالیت‌ها را انجام می‌دادند
۴۳٪ کمتر در مواجهه با بیماری‌های قلبی‌عروقی،
۴۳٪ کمتر در مواجهه با بیماری قلبی عروق کرونری،
۳۰٪ کمتر در مواجهه با سکته‌ی مغزی
و به‌طور قابل‌توجهی ۶۲٪ کمتر در مواجهه با مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار داشتند.

استیو نگویین، پژوهشگر پسادکتری در دانشکده بهداشت عمومی هربرت ورتهایِم و نویسندگی نخست این پژوهش، گفت:

"این پژوهش نشان می‌دهد که همه‌ی انواع تحرک در پیشگیری از بیماری‌ها مؤثر است.

صرف زمان بیشتر برای تحرک روزمره، که شامل مجموعه‌ی گسترده‌ای از فعالیت‌هایی است که همگی هنگام ایستادن و دور از صندلی انجام می‌دهیم، با کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه بوده است."


ارتباط‌های پیوسته دوز–واکنش بین میزان ساعت‌های حرکت روزانه در زندگی روزمره با شدت کلی، شدت سبک و شدت متوسط تا شدید در دسته‌بندی‌های ساعتی با:
(A) بروز بیماری قلبی‌عروقی عمده
(B) بیماری عروق کرونر
(C) سکته‌ی مغزی
و (D) مرگ ناشی از بیماری قلبی‌عروقی.

Persian Medical Magazine

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ انواع تقویت کننده‌های بدن