⭕️ کسی که در امور کم اهمیت بی وجدان است
در امور مهم رذلی تمام عيار خواهد بود.
#آرتور_شوپنهاور
#در_باب_طبیعت_انسان

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ آیا فرزند آوری انتخابی اخلاقی است ؟

اثرات فقر و تورم بر سلامت روان کودک و والد

_فقر، نه فقط امکانات، بلکه حضور روانی والدین را می‌کاهد.
والدینی که خسته، مضطرب و گرفتارند، کمتر می‌توانند هیجانات کودک را تنظیم کنند.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کودکان خانواده‌های درگیر تورم و فقر اقتصادی، در مقایسه با خانواده‌های دارای ثبات مالی، سطح بالاتری از اضطراب، پرخاشگری، احساس شرم و کاهش اعتمادبه‌نفس دارند.
یعنی فقر تنها «کیفیت زندگی» را کم نمی‌کند، بلکه به‌تدریج «کیفیت روان انسان» را می‌فرساید.

|_رابطه‌ی شکننده و امید به نجات از طریق کودک

یکی از اشتباهات رایج این است که زوج‌ها تصور می‌کنند
اگر بچه‌دار شویم، رابطه‌مان محکم‌تر می‌شود.
روان‌شناسی رشد و خانواده خلاف این را می‌گوید:
وقتی رابطه از پیش پرتنش است، تولد کودک فشار عاطفی را دوچندان می‌کند:
کم‌خوابی، هزینه‌ها، مسئولیت‌ها، محدودیت آزادی، و بازتعریف نقش‌ها.
زوجی که از هم دورند، چه از نظر عاطفی، چه از نظر فکری با ورود کودک، معمولاً این فاصله را بیشتر تجربه می‌کنند.

_وقتی دو نفر نمی‌توانند رابطه‌شان را مدیریت کنند،
شخص سومی (کودک) وارد سیستم می‌شود تا تنش را موقتاً کاهش دهد.
اما در بلندمدت، این مثلث، نه رابطه را نجات می‌دهد و نه کودک را سالم نگه می‌دارد.
کودک به‌تدریج نقش «میانجی»، «دل‌داری‌دهنده» یا حتی «دلیل ادامه‌ی زندگی» والدین را می‌گیرد؛
نقشی که برای ذهن و روان کوچک او، بار سنگینی است.

کسانی که به دیگران توصیه می‌دهند بچه‌دار شوند:
وقتی کسی مدام به شما اصرار می‌کند بچه‌دار شوید،در واقع فرض می‌گیرد که همه‌ی انسان‌ها در یک زمان، با یک شرایط، و با یک معنا از زندگی روبه‌رو هستند.

اما این فرد فقط پروژه‌ی خودش را روی دیگری فرافکنی می‌کند. بسیاری از افرادی که دیگران را به فرزندآوری تشویق می‌کنند، در واقع در ناخودآگاه خود می‌خواهند از انتخاب خودشان دفاع کنند.

می‌خواهند مطمئن شوند «راهی که خودشان رفته‌اند، درست بوده»، و برای این تأیید باید دیگران را هم در همان مسیر ببینند.

بچه‌دار شدن تصمیمی نیست که بتوان از بیرون آن را تشویق یا تجویز کرد، چون ریشه در ده‌ها عامل دارد:
سلامت روان، وضعیت رابطه، درآمد، ژنتیک، تاریخچه‌ی خانوادگی، و حتی تجربه‌های کودکی.

وقتی به کسی می‌گویید «بچه‌دار شو، دیر میشه»،
شاید ندانید که آن فرد سال‌هاست از اضطراب، افسردگی یا ناباروری رنج می‌برد.

یا شاید رابطه‌اش شکننده است و خودش در آستانه‌ی جدایی است.

پس این فشار، حتی اگر نیتش خیر باشد، در عمل می‌تواند خشونتی پنهان باشد
نوعی تهاجم روانی به تصمیمی که از آن دیگری است.

در پایان:
بچه‌دار شدن تصمیمی نادرست یا غیراخلاقی است وقتی که:
۱. از سر فشار اجتماعی یا خانوادگی انجام می‌شود.
۲. رابطه‌ی زوج ناپایدار است.
در روابطی پر از خشونت، تحقیر، بی‌اعتمادی، یا فاصله‌ی عاطفی، فرزند فقط بار زخم‌های والدین را حمل می‌کند.
۳. مشکلات مالی یا روانی نادیده گرفته می‌شوند.
وقتی ذهن درگیر بقاست، جایی برای تربیت و رشد نمی‌ماند. فقر اقتصادی اغلب به فقر هیجانی می‌انجامد.

۴. کودک به‌عنوان ابزار دیده می‌شود:
ابزاری برای «درست شدن زندگی»، «حفظ ازدواج» یا «اثبات ارزش شخصی».

۵. فرد هنوز خودش کودکِ حل‌نشده‌ی درون خویش است؛ یعنی زخم‌های کودکی، خشم‌های فروخورده و ترس‌های قدیمی هنوز تسکین نیافته‌اند، و حالا همان زخم‌ها می‌خواهند پدر یا مادر شوند.
#نیما_رستمی
#روانشناس_بالینی

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ ۷ بیماری را با مصرف منظم ۷ نوع آجیل از خود دور کنید

پسته_ بهبود سطح خلق و خوی
فندق_ مدیریت دیابت
کشمش_ کاهنده علائم افسردگی

تخمه کدو_ کاهنده کلسترول بد
گردو_ دشمن التهاب
بادام_ تمیز کننده ی روده
بادام زمینی_ پیشگیری از الزایمر .بهبوددهنده سطح حافظه

@General_information
⭕️ اکسیر سلامتی تبتی — نیروی طبیعی در یک لیوان!

اگر به دنبال روشی ساده و طبیعی برای حفظ سلامتی هستید این دستور مخصوص شماست.

راهبانان تبتی قرن‌ها از آن برای پاکسازی بدن و طولانی کردن جوانی استفاده کرده‌اند. وقت آن است که شما هم امتحان کنید

مواد لازم:
۲ هویج
۱ سیب
۱ چغندر
(در صورت تمایل — کمی آب لیمو برای تازگی)

سبزیجات و میوه‌ها را خوب بشویید، پوست بگیرید و به قطعات کوچک خرد کنید.
و درآبمیوه گیری یا میکسر بریزید
تازه بنوشید تا تمام مواد مفید حفظ شود.

خواص نوشیدنی:
تحریک هضم و پاکسازی روده
تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی
کمک به کارکرد بدون فشار قلب
کمک به تنظیم فشار خون

روزانه ۱ لیوان به مدت ۳ ماه بنوشید
و احساس زنده شدن بدن از درون را تجربه کنید!

@General_information
⭕️ چین اولین ارتش ربات‌های انسان‌نما را به کارخانه‌ها فرستاد

🔸یک شرکت چینی بیش از ۱۰۰ ربات انسان‌نمای پیشرفته را به کارخانه‌های بزرگ خودروسازی و الکترونیک (از جمله BYD، Geely، FAW-Volkswagen، Dongfeng و Foxconn) اعزام کرده است.
🔸این ربات‌ها قادرند مانند کارگران انسانی کار کنند، خط مونتاژ را انجام دهند و حتی به‌طور خودکار باتری خود را تعویض کنند. مهندسان این رویداد را «اولین استقرار انبوه ربات‌های انسان‌نما در جهان» توصیف کرده‌اند.

⭕️ «چرت بعدازظهر» مهارت حل مسئله را تقویت می‌کند

🔸مطالعه‌ جدید نشان داده که چرت‌های بعدازظهر مهارت‌های حل مسئله را تقویت می‌کند و در این زمینه، خواب با حرکت سریع چشم (REM) (مرحله‌ای از خواب که با رویاها و با ذخیره‌سازی خاطرات و پردازش احساسات مرتبط است) به‌ویژه اهمیت دارد.
🔸محققان نوشتند: «این نتایج نشان می‌دهد خواب توانایی حل مسائل هدف را که ابتدا قابل‌حل نبودند بهبود می‌بخشد و خواب REM به بهبود استفاده از انتقال مشابهت‌ها کمک می‌کند، از راه برجسته کردن شباهت‌های میان مسائل مبدا و هدف که قبل از چرت زدن نادیده گرفته شده بودند.»
🔸ما نمی‌توانیم با اطمینان بگوییم رابطه علت و معلولی مستقیم وجود دارد، اما این یک پیوند قوی است. این یافته‌ها هم‌راستا با تحقیقات قبلی است که نشان داده بود خواب با مهارت‌های حل مسئله خلاقانه بهتر و چابکی ذهنی بهتر در زمینه‌های مختلف مرتبط است. 
#ایرنا

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ چند نشانه‌ی آدمی که سلامت روان پایینی داره:

اصولاً دنیا باید بر محور اون بگرده! اگه خدایی نکرده یکی از نیازهاش برآورده نشه، بالای اطرافیانش رو به پائینشون میدوزه

مسخره کردن دیگران به معنای کوبیدن و خفیف کردن دیگران برای بالا بردن خود یا لذت بردن!

میل سیری‌ناپذیری به کنترل همه چیز داره
اگه نتونه کنترل کنه، مضطرب میشه.

رفتارهای اندرونی و رفتارهای بیرونیش تفاوت‌های فاحش وجود داره! از اطرافیانش خیلی می‌شنوی که: "این توی خونه یه آدم دیگه است!"

معمولاً نسبت به بازخوردهای دیگران پرخاشگرانه یا دفاعی برخورد می‌کنن.
در ارتباط باهاش باید خیلی دست به عصا باشی.

معمولاً احساس گناه می‌کنن! حتی برای چیزهایی که هیچ ربطی به اونها نداره

الگوهای ناکارآمد و اشتباه تکرارشونده در زندگی و روابطش می‌بینی:
روابط اشتباه تکراری
انتخاب‌های اشتباه تکراری
مشکلات تکراری! اصولاً به "تکرارها" باید توجه ویژه کرد.

@General_information
⭕️ از چشم افتادن رو #دافنه_دوموریه خیلی خوب توصیف کرده اونجایی که می‌گه:
"روزی با خودم فکر می‌کردم اگر اورا با غریبه ایی ببینم دنیا را به آتش می‌کشم.
اما امروز حاضر نیستم کبریتی روشن کنم تا ببینم او کجاست و چه می‌کند."

⭕️ هیچ آزارگری را نمی شناسم که
از جمله‌ی «دوستت دارم» استفاده نکند.
هیچ آزارگری را نمی شناسم که
در «شروع رابطه» رمانتیک و عاشقانه نباشد.

هیچ آزارگری را نمی شناسم که
«در طول رابطه» و به آرامی شروع به کنترل، ‌تغییر، تحقیر و تخریب نکند.

و هیچ آزارگری را نمی شناسم که
«در انتهای رابطه» بدون تخریب در بین آشنایان، بدون بی‌مهری و با همدلی رفتار کند.

هیچ آزارگری را ندیده‌ام که نقش خودش را در رابطه ببیند و یا از کلمه‌ی «ببخشید» و یا از جمله‌ی «متاسفم برای رفتاری که داشتم» استفاده کند.

آزارگران واقعی هیچ وقت احساس گناه نمی کنند، در لحن و کلامشان مهری وجود ندارد و همیشه شما مقصر و آدِم بد و مشکل دارِ رابطه هستید و وظیفه‌ی آنها نشان دادن اینها به شماست و با جملاتی قضاوت گرایانه و سرزنشی و با نگاهی از بالا به پایین، مدام به شما گوشزد می کنند که شما چقدر مشکل‌دار هستید و آنها چقدر عاشق که می خواهند برای خودِ واقعی شدنِ شما همه‌ی تلاششان را بکنند.

آنها با آغوشی باز و جملاتی عاشقانه شما را به خود جذب می کنند و آرام آرام در طول مسیر رابطه نفرت و خشم درونی خود را بر روی شما خالی می کنند و اگر فکر می کنید این کار را فحش و کتک انجام می دهند, اشتباه می کنید.

آزارگرانِ واقعی همیشه نقابی از جملات به ظاهر عاشقانه دارند.
جملاتی مانندِ من صلاحت را می خواهم، هیچ کس در دنیا تو را به اندازه‌ی من دوست ندارد و….

و در پشت این جملات با رفتارهایشان در شما احساس ناکافی بودن، دوست داشتنی نبودن و گناهکار بودن به‌وجود می‌آورند.

و بعد اگر به هر دلیلی رابطه کار نکند و یا تمام شود، آنجاست که شما به معنای واقعی آزار دیدن را احساس می کنید.

هیچ آزارگری را نمی شناسم که سنگدلی و بی‌رحمی‌اش درانتهای رابطه دیده نشود.
و این مهم ترین ویژگیِ یک آزارگر واقعی‌ست، نامهربان بودن در زمان درد.

پ.ن:
شاید آزارگران وارد می شوند که جایی ما در مسیر زندگی‌مان از خودمان بپرسیم:

چه چیز در درون من وجود دارد که عشق را از یک آزارگر‌ِ نامهربان طلب می کند؟

و اگر بتوانیم جواب این سوال‌ِ دردناک را در مورد خودمان پیدا کنیم مطمئنا سالها بعد که به روزهای آزار دیدنمان فکر میکنیم، لبخندی بر صورتمان نقش می بندد و در دلمان از زندگی و آزارگری که سر راهمان قرار داد تشکر میکنیم.
چون باعث شد با پاسخ به سوالی دردناک، به خودمان نزدیک‌تر شویم و بدانیم چطور آگاهانه و شجاعانه خودمان را دوست داشته باشیم بدون طلب کردنِ عشقی از یک آزارگر.
#پونه_مقیمی

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ خاصیت‌های جادویی خرمای پیارم

🔸خرمای پیارم مرغوب‌ترین خرمای جهان است که کشتزار آن در شهرستان حاجی آباد قرار گرفته است؛ این خرما یک سال ماندگاری دارد و به شکلات طبیعی معروف است.

@General_information
⭕️ لیمو یک داروی عالی برای پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی است

چند قاچ لیمو در روز بدن را با ویتامین‌های لازم شارژ می‌کند و به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

لیمو همچنین می‌تواند به دلیل تأثیر بر کلسترول از سکته‌های قلبی و مغزی محافظت کند. علاوه بر این، این محصول جذب آهن را بهبود می‌بخشد و در سنتز هورمون‌ها نقش دارد.

مصرف منظم لیمو به کاهش خطر سکته مغزی و قلبی و بهبود رنگ پوست کمک می‌کند.

@General_information
⭕️ ‏اینجا گورستان ‎#دیزل_گیت در صحرای موهاوی کالیفرنیاست که ۳۵۰ هزار خودروی صفرکیلومتر و کم کارکرد مدل ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۵ فولکس واگن و آئودی که پس از رسوایی دیزل گیت توسط ‎#VW جمع آوری شده در اون نگه داری میشه تا از بین بره! جالبه بدونید مصرف و آلایندگی این ماشینهای صفر کیلومتر در حال اسقاط شدن نصف خودروهای صفر کیلومتر تولید ایران خودرو و سایپاست!

@General_information
⭕️ قابلیت جدید ایکس (توئیتر سابق)؛ VPN دیگر نمی تواند اطلاعات مکانی اکانت را مخفی کند

🔸شبکه اجتماعی ایکس به‌تازگی قابلیت «About this account» را معرفی کرده که اطلاعاتی مانند محل فعالیت حساب، تعداد تغییرات نام کاربری، تاریخ عضویت و نحوه دانلود اپلیکیشن را نمایش می‌دهد. هدف این ویژگی کاهش فعالیت ربات‌ها و تعاملات غیرواقعی است و ابتدا روی پروفایل کارکنان آزمایش شد. کاربران با مشاهده جزئیات می‌توانند واقعی بودن حساب‌ها را بهتر تشخیص دهند.
🔸این قابلیت از طریق کلیک روی تاریخ «Joined» در پروفایل قابل مشاهده است، اما هنوز برای همه حساب‌ها عمومی نشده است. کاربران می‌توانند انتخاب کنند کشور، منطقه یا قاره‌شان نمایش داده شود و تنظیمات آن در بخش «Privacy and Safety» قرار دارد.
🔸همچنین ایکس در حال توسعه هشدارهایی برای استفاده از VPN است که ممکن است محل فعالیت کاربر را نادرست نشان دهد.
#دیجیاتو

⭕️ از عشق‌های زیادی گذشته‌ام:عشق به پستانک… عشق به بادبادک… عشق به تیر و کمان، مگس کشی، گوش دادن به شاملو و احمد کایا

اعتیادهای زیادی را ترک کرده‌ام:
سیگار و شطرنج و جدول کلمات متقاطع…
ترک کردن این آخری واقعا سخت بود

عادت‌های بدرد بخوری را هم فراموش کرده‌ام:میل وحشتناک به پیاده‌روی و فکر کردن

ناگهان بی اراده راه می‌افتادم و می‌رفتم و می‌رفتم و چشم باز می‌کردم و می‌دیدم که نصف شب است و نمی‌دانم کجای شهر هستم

یک عشق اما برای همیشه ماند:کتاب…
افسونم می‌کند.بوی کاغذ نشئه‌ام می‌کند.مرا به جهانی می‌برد که دوستش می‌دارم
به جمعی می‌برد که خسته‌کننده نیست و خالی از زخم است و کینه… و حسادت، که عمیق‌ترین حس آدمی‌ست

دو اعتیاد هم دارم:ن
سکافه، که عطر و بویش هیچ‌وقت عادی نمی‌شود و تلخی‌اش تمرین زندگی‌ست
و پفک… پفک…

خسته که باشم یا مضطرب( که این یکی صفت غالب من است) شوری عجیبش لحظه‌ام را شیرین می‌کند… ناگهان وسط روز، حین کار، موقع رانندگی، وقت استراحت یا حتی بعد از مسواک زدن و به رخت‌خواب رفتن وسوسه‌اش می‌آید و مرا با خود می‌برد به آنجا که شراب هم نمی‌برد

امروز از شش صبح تا ده شب مشغول هزار کار بودم اما تا به خانه رسیدم سراغش رفتم.

این یکی کمی پنیرش زیاد بود و بوی پای باقر می‌داد اما تا تمامش نکردم از پا ننشستم

پفک مرا به کودکی می‌برد.به مغازه‌ی پدر.به لبخنده‌های مادر.به تمام آن چیزها که گم کرده‌ام یا هرگز نداشته‌ام
پفک، توتم من است…
#دکتر_امید_مرجمکی

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️‌ بیخیالی رو تمرین کنید
یکسری از آدمها حتی ارزش اینو ندارن که بخواید یه قسمت از فکرتون رو بهشون مشغول کنید .

⭕️ #سناتور_ریچارد_نوبرگر، کمی پیش از مرگ بر اثر سرطان، تحول زندگی خود را این‌گونه بیان می‌کند. تحولی در من به وجود آمد که معتقدم برگشت‌ناپذیر است.

دلواپسی برای شهرت، موفقیت سیاسی، وضعیت مالی، همه و همه ناگهان بی‌اهمیت شد.

در آن ساعات اولیه که دریافتم سرطان دارم، هرگز به کرسی ام در سنا، حساب بانکیم یا سرنوشت دنیای آزاد نیندیشیدم.

از زمانی که بیماری ام تشخیص داده شده، من و همسرم حتی یک بار باهم جروبحث نکرده‌ایم.

عادت داشتم وقتی خمیردندان را به جای انتهایش، از بالا می‌فشرد، وقتی غذا را مطابق سلیقه وسواسی و دیرپسند من نمی‌پخت، وقتی فهرست مهمانان را بدون مشورت با من تنظیم می‌کرد و وقتی برای خرید لباس پول زیادی می‌داد، به او پرخاش کنم.

اما حالا اصلا متوجه این مسائل نمی‌شوم یا به نظرم بی‌ربط می‌آیند.

به‌جای آنها، سپاسگزار چیزهای هستم که زمانی به راحتی ازشان می‌گذشتم؛ ناهار خوردن با یک دوست، خاراندن گوش گربه‌ام و شنیدن صدای خرخر حاکی از رضایتش، مصاحبت همسرم، خواندن شبانه کتاب یا مجله در نور مخروطی و ملایم چراغ خوابم، شبیخون زدن به یخچال برای یک لیوان آب پرتقال یا یک برش کیک قهوه.

برای نخستین بار فکر می‌کنم واقعا دارم طعم زندگی را می‌چشم، بالاخره دریافتم فانی ام.

وقتی فرصت‌هایی را به یاد می‌آورم که حتی در بهترین وضعیت سلامتیم، به خاطر غرور بی‌جا، ارزش‌های ساختگی و خیالبافی‌های بی‌اهمیت از دست داده‌ام، به خود می‌لرزم.
#اروین_یالوم
#روان‌درمانی_اگزیستانسیال

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ میدونید چرا انقدر تاکید میکنیم حتی یکبار هم ‎مواد رو امتحان نکنید؟ (خصوصا گل و انواع توهم زاها)
چون معلوم نیست با مغز شما چطوری رفتار میکنه؟! مستعد چه تغییراتی هستید؟! آیا در ژنتیکتون استعداد به اسکیزوفرنی هست یا نه؟
معلوم نیست شما رو کجا میبره و آیا برمیگردونتون یا نه؟

توی ژنوم ما، ژن های زیادی وجود دارند که خاموش هستند، یعنی بالقوه استعدادی داریم ولی بروز نمیکنه، حالا اگر شرایط محیطی برای روشن شدن اون ژن فراهم بشه، استعداد بروز میکنه! مثلا استعداد به بروز وسواس، اسکیزوفرنی، دوقطبی، افسردگی و…
یکی از عواملی که ما رو مستعد میکنه مصرف ‎مواد، ‏الکل، سیگار و داروهای اعتیاد آوره
دومین عامل، ‎تروما هست.


@General_information
⭕️ خطر پنهان در نشستن به حالت «پای روی پا»

این حالت نشستن شاید راحت به نظر برسد، اما به‌طور پنهان تعادل بدن را بر هم می‌زند.
در این وضعیت، لگن به یک سمت متمایل می‌شود و عضلات کمر و شکم به‌طور نامتعادل منقبض می‌شوند. در طول زمان، این مسئله می‌تواند به انحراف ستون فقرات و ایجاد درد منجر شود.

علاوه بر این، تنفس نیز مختل می‌شود
دیافراگم تحت فشار قرار می‌گیرد و بدن اکسیژن و انرژی کمتری دریافت می‌کند.

سعی کنید صاف بنشینید، به‌گونه‌ای که وزن بدن روی هر دو استخوان نشیمن‌گاه تقسیم شود، و هر از گاهی برای حرکت، استراحت‌های کوتاه داشته باشید.
این کار به حفظ قامت، سبکی بدن و هماهنگی درونی شما کمک می‌کند.

@General_information
⭕️ مالکیت مسکن در چین ۹۰درصد؛ در ایران چند درصد؟

🔹️طبق آمارهای منتشرشده، از هر ۱۰۰خانوار در چین، حدود ۹۰خانوار صاحب خانه هستند؛ رقمی که این کشور را در میان بالاترین نرخ‌های مالکیت مسکن در جهان قرار می‌دهد.

🔹️این عدد وقتی مقایسه می‌شود با آمریکا که نرخ مالکیت آن حدود ۶۵درصد است بیشتر به چشم می‌آید.

🔹️این موضوع وقتی قابل توجه‌تر می‌شود که بدانیم چین بیش از ۱میلیارد و ۴۲۵میلیون نفر جمعیت دارد؛ یعنی رسیدن به چنین نرخ مالکیتی، نیازمند سال‌ها برنامه‌ریزی مستمر و سیاست‌گذاری دقیق بوده است.

@General_information
⭕️ ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است

سه تا پنج صبح:  سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد

شش تا هفت صبح دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون‌های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست.

ده تا یازده صبح
حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه مدت است.

دوازده تا سیزده ظهر
حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می‌شود.

سه بعد از ظهر
دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه‌ی بلند مدت است.

پنج تا هفت بعدازظهر: 
درجه‌ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است.

نه شب:
ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد.

یازده شب
معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می‌رسد.