📚مجله اطلاعات عمومی♻️
32K subscribers
12.9K photos
3.12K videos
99 files
1.05K links
❤️دست آخر فقط سه چیز مهمه🕊
چقدر عشق ورزیدی
چقدر آروم زندگی کردی
چقدر دلپذیر و نرم از چیزایی دست کشیدی که برای تو نبودن👌

👈ما در این کانال بیشتر سعی داریم به مطالب علمی، فرهنگی ، اجتماعی و روان شناسی بپردازیم ، با ما باشید✌️
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ انگار تو یه دنیای دیگه هستن این جهان اولیا😳
👍8🤯2👌1
@General_information
⭕️ قوی‌ترین شراره خورشیدی سال ۲۰۲۵ باعث خاموشی رادیویی در بخش‌هایی از زمین شد

🔸در ۱۱ نوامبر (٢٠ آبان) یک شراره خورشیدی قدرتمند کلاس X5.1 از لکه خورشیدی AR4274 آزاد شد که قوی‌ترین شراره سال ۲۰۲۵ بود و خاموشی‌های رادیویی سطح R3 در آفریقا و اروپا ایجاد کرد. این انفجار موجی از اشعه ایکس و فرابنفش به زمین فرستاد و دانشمندان در حال بررسی وقوع CME (خروج جرم تاج خورشیدی) هستند که می‌تواند مستقیماً به سمت زمین حرکت کند.
🔸مرکز پیش‌بینی آب‌وهوای فضایی NOAA هشدار داده CMEهای ناشی از دو شراره قبلی در مسیر زمین‌اند و احتمال ترکیب آن‌ها وجود دارد. این وضعیت می‌تواند یک طوفان ژئومغناطیسی سطح G3 ایجاد کند و منجر به دیده‌شدن شفق‌های قطبی گسترده شود. از آنجا که CMEها می‌توانند میدان مغناطیسی زمین را مختل کنند، پیامدهای آن شامل اختلال در ارتباطات و شبکه‌های برق نیز خواهد بود. این شرایط نشان‌دهنده یک رویداد فضایی بسیار قدرتمند و پرریسک است.
#دیجیاتو
👍4👌2🤯1
⭕️ وقتی بین همسرت و مادرت جنگ درمی‌گیرد،
سکوت تو
بی‌طرفی نیست
بی‌مسئولیتی‌ست.

اگر فکر می‌کنی مادرشوهرت مشکل است،
قبل از هر چیز،ببین آیا شوهرت نقش خودش را بلد است یا نه.
مرد بالغ دشمنی نمی‌سازد؛
با رفتارش صلح می‌آموزد.

در بیشتر خانواده‌ها، وقتی رابطه‌ی عروس و مادرشوهر به هم می‌ریزد،
اولین کسی که مقصر شناخته می‌شود، زن است.
«زیادی حرف می‌زند.»
«بلد نیست سازگار شود.»

اما واقعیت ساده‌تر از این حرف‌هاست.
در اکثر موارد، مسئله از شخص سومی شروع می‌شود:
مرد.

مردی که هیچ‌وقت مرز عاطفی بین نقش پسر بودن و شوهر بودن را یاد نگرفته.

وقتی هنوز از نظر هیجانی به مادرش وابسته است،
نمی‌تواند بین دو زن تعادل ایجاد کند.
او نه همسرش را حفظ می‌کند،
نه رابطه با مادرش را سالم نگه می‌دارد.

او هیچ‌وقت یاد نگرفته:
چطور از همسرش محافظت کند
و در عین حال به مادرش احترام بگذارد
بدون اینکه این دو نقش را با هم قاطی کند.

نتیجه چیست؟
زن احساس می‌کند دیده نمیشود و محترم نیست.
مادر احساس می‌کند پسرش را از او گرفته‌اند.
و مرد، با سکوتش، هر دو را از دست می‌دهد.

اگر مادرت دائم در زندگی‌تان دخالت می‌کند
و تو سکوت می‌کنی،
تو بی‌طرف نیستی.
تو داری به رابطه‌ات آسیب می‌زنی.

اگر به همسرت بگویی:
«نمی‌توانم چیزی بگویم، او مادر من است»
باید بدانی هنوز از نظر هیجانی،
با مادرت ازدواج کرده‌ای، نه با همسرت.

مرد بالغ می‌داند چطور مرز بکشد.
می‌تواند بگوید:
«مامان، دوستت دارم،
اما همسرم هم مسئولیت من است.»

او کاری می‌کند که زن در کنارش احساس امنیت،
احترام و ارزشمندی کند.

زن و مادر دشمن طبیعی هم نیستند.
مردِ بی‌مرز است که بینشان دیوار می‌سازد.
بلوغ مرد، آن‌جاست که یاد بگیرد
چطور هم پسر بماند و هم همسر باشد
بی‌آنکه هیچ‌کدام را قربانی کند.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍103👏2👌1💯1
@General_information
زندگی می چرخد
چه برای آنکه میخندد
چه برای آنکه میگرید
زندگی دوختن شادیهاست
زندگی هنر هم نفسی با غم هاست
زندگی هنر هم سفری با رنج
است
زندگی یافتن روزنه درتاریکی است

کیه که از یک دقیقه ی دیگه ش خبر داشته باشه؟ وقتی به همدیگه خوبی کنیم اولین نتیجه ش اینه که یه حس خوب و انرژی مثبت نصیبمون میشه. خوب و مثبت بمونید❤️
8👍3👏1👌1💯1
⭕️ تغییرات هورمونی بدن زنان

هورمون‌ها پیام‌رسان‌های شیمیایی بدن هستند که بر عملکرد اندام‌ها، روحیه، متابولیسم، چرخه قاعدگی و حتی کیفیت خواب اثر می‌گذارند.

در بدن زنان، تغییرات هورمونی به دلیل ساختار سیستم تولیدمثل و دوره‌های زیستی خاص، بیشتر و محسوس‌تر از مردان دیده می‌شود.

این تغییرات می‌توانند طبیعی (مانند بلوغ یا بارداری) یا غیرطبیعی (مانند اختلالات هورمونی) باشند.

۱. دوران بلوغ
شروع ترشح استروژن و پروژسترون از تخمدان‌ها.
رشد سینه‌ها، تغییر شکل بدن، افزایش ذخیره چربی در ران‌ها و باسن.

آغاز چرخه قاعدگی.
نوسانات خلقی به دلیل تغییر سطح هورمون‌ها.

۲. چرخه قاعدگی ماهانه
چرخه قاعدگی به طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد و شامل چند مرحله است:
فاز فولیکولی (روزهای ۱ تا ۱۴): افزایش استروژن، آماده‌سازی تخمدان برای تخمک‌گذاری.

تخمک‌گذاری (حدود روز ۱۴): اوج هورمون LH و آزاد شدن تخمک.

فاز لوتئال (روزهای ۱۵ تا ۲۸): افزایش پروژسترون برای آماده‌سازی رحم.

اگر بارداری رخ ندهد، افت استروژن و پروژسترون منجر به شروع قاعدگی می‌شود.

علائم همراه: تغییرات خلقی (PMS)، نفخ، حساسیت سینه‌ها، خستگی یا ولع غذایی.

۳. بارداری
افزایش چشمگیر استروژن و پروژسترون برای حفظ جنین.
ترشح هورمون HCG (تست بارداری مثبت را نشان می‌دهد).
افزایش پرولاکتین برای آماده‌سازی سینه‌ها جهت شیردهی.
تغییرات هورمونی منجر به حالت تهوع، خستگی، تغییر خلق و افزایش وزن می‌شوند.

۴. دوران شیردهی
پرولاکتین: تولید شیر را تحریک می‌کند.
اکسی‌توسین: ترشح شیر و ایجاد احساس آرامش و صمیمیت با نوزاد.
معمولاً در این دوران چرخه قاعدگی به دلیل سطح بالای پرولاکتین به‌طور موقت متوقف می‌شود.

۵. دوران پیش‌یائسگی و یائسگی
در حدود ۴۵ تا ۵۵ سالگی، سطح استروژن و پروژسترون به تدریج کاهش می‌یابد.

علائم: گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، تغییرات خلقی، کاهش تراکم استخوان (پوکی استخوان).
کاهش استروژن بر سلامت قلب و عروق هم اثر می‌گذارد.

۶. عوامل مؤثر بر تغییرات هورمونی
استرس: افزایش کورتیزول که تعادل سایر هورمون‌ها را بر هم می‌زند.

رژیم غذایی: کمبود ویتامین D، روی، آهن یا چربی‌های سالم می‌تواند چرخه قاعدگی را مختل کند.
ورزش شدید یا کم‌تحرکی: هر دو می‌توانند باعث بی‌نظمی هورمونی شوند.

بیماری‌ها: سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، مشکلات تیروئید، یا دیابت.

۷. راهکارهای حفظ تعادل هورمونی
تغذیه متعادل با پروتئین کافی، سبزیجات و چربی‌های مفید.
خواب کافی و منظم.
مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق.
فعالیت بدنی منظم و متعادل.

مراجعه به پزشک در صورت علائم غیرعادی (مانند بی‌نظمی شدید قاعدگی یا گرگرفتگی زودرس).

تغییرات هورمونی بخشی طبیعی از زندگی زنان است که از بلوغ تا یائسگی ادامه دارد. شناخت این تغییرات کمک می‌کند زنان بهتر با بدن خود آشنا شوند، سبک زندگی سالم‌تری انتخاب کنند و در مواقع نیاز، از مشاوره پزشکی بهره‌مند شوند.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️
7👍5👌1
@General_information
⭕️ میزان اعتماد مردم به یکدیگر در ۹۰ کشور جهان

🔸بر اساس داده‌های یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۲ (که در سال ۲۰۲۴ منتشر شده)، در کشورهای شمال اروپا بیشتر مردم قابل اعتماد در نظر گرفته می‌شوند.

🔸دانمارک، نروژ، فنلاند، سوئد و ایسلند پنج مورد از شش جایگاه نخست را در میان کشورهای دارای بیشترین میزان اعتماد به دیگران به خود اختصاص داده‌اند.چین (رتبه چهارم با ۶۳ درصد) تنها کشور غیرغربی در میان کشورهای دارای بالاترین سطح اعتماد بین مردم است.

🔸تنها ۱۵ درصد از شهروندان ایرانی بر این باور بوده‌اند که اکثر مردم قابل اعتمادند که ایران را در جایگاه ۶۰اُم این رتبه‌بندی قرار داده است.
#اکونومیست_فارسی
👍6🤔2😐2👌1
⭕️ اگه می‌خوای تا ۵۰ سالگی پریود بشی، این کارها رو انجام بده

تعادل استروژن و پروژسترون
استروژن برای رشد فولیکول‌ها و پروژسترون برای حفظ تعادل چرخه قاعدگی ضروریه.
کمبود یا افزایش غیرطبیعی این هورمون‌ها می‌تونه پریود رو نامنظم کنه.

چطوری استروژن و پروژسترون رو متعادل نگه داریم؟
_مصرف گیاهان فیتواستروژن‌دار
رازیانه، شنبلیله و سویا و پسته حاوی فیتواستروژن هستن که می‌تونن به تعادل هورمون‌ها کمک کنن و روند طبیعی قاعدگی رو طولانی‌تر کنن.

_ مصرف دمنوش زنجبیل و دارچین و هل و گل محمدی؛
که باعث گرم نگه داشتن رحم و تخمدان و بهبود گردش خون در آن میشه.

_حمایت از عملکرد تخمدان‌ها؛
ویتامین D، روی (Zinc) و سلنیوم در سلامت تخمدان و تولید هورمون نقش مهمی دارن.
کمبود این ریزمغذی‌ها احتمال یائسگی زودرس رو بالا می‌بره.

_انسولین و هورمون‌های تخمدان
مقاومت به انسولین می‌تونه باعث سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) بشه که نظم قاعدگی رو بهم می‌زنه.
مصرف کربوهیدرات پیچیده و ورزش منظم حساسیت به انسولین رو بهبود می‌ده.

_چربی‌های مفید برای تولید هورمون
هورمون‌های جنسی از کلسترول ساخته می‌شن.
مصرف چربی‌های سالم مثل امگا-۳ (ماهی، گردو، تخم کتان) برای تولید استروژن و پروژسترون ضروریه.

_کاهش کافئین و قند
کافئین و قند بالا می‌تونن استرس سیستم عصبی و نوسان هورمون‌ها رو تشدید کنن.

_خواب کافی و کاهش استرس
مصرف گیاهانی مثل گل گاوزبان، سنبل الطیب، اسطوخودوس، رزماری، آشواگاندا.
این گیاهان دارای خاصیت ضد التهابی و آرام‌بخش هستن و سطح کورتیزول رو پایین نگه می‌دارن.

ترکیب مدیریت سبک زندگی + استفاده از گیاهان آرام‌بخش یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از یائسگی زودرس و داشتن پریود منظم تا ۵۰ سالگیه.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍43👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ اگر در اتوبان‌های آلمان رانندگی کرده باشی دیگه رانندگی تو هیچ اتوبانی بهت حال نمیده.
۸۰۰ کیلومتر بدون پرداخت حتی یک سنت عوارضی، بدون محدودیت سرعت رانندگی میکنی، دریغ از یک چاله کوچیک یا رنگ و رو رفتگی خط‌های سفید…

درضمن پاییز زیبا و رنگارنگ هم در نظر داشته باشید
👍65🔥1🤯1😱1
@General_information
⭕️ اخترشناسان می‌گویند برای اولین بار موفق شده‌اند مراحل اولیه انفجار یک ستاره، پدیده‌ای موسوم به ابرنواختر، را مشاهده و ثبت کنند.

این کشف با استفاده از تلسکوپ بزرگ رصدخانه جنوبی اروپا در شیلی انجام شده و نشان می‌دهد ستاره‌ای عظیم‌الجثه با شکلی بی‌سابقه و شبیه به زیتون منفجر شده است.
این ستاره حدود ۱۵ برابر جرم خورشید را داشته و در کهکشانی به نام «ان‌جی‌سی ۳۶۲۱» (NGC 3621)، در فاصله تقریبی ۲۲ میلیون سال نوری از زمین، در جهت صورت فلکی «مار» قرار گرفته است.
انفجار این ستاره در ۱۰ آوریل ۲۰۲۴ شناسایی شد. همان زمان «یی یانگ»، اخترفیزیک‌دان دانشگاه «تسینگ هوا» در چین، بلافاصله با سفر به سان‌فرانسیسکو درخواست رصد فوری این رویداد را ارائه کرد که مورد تایید قرار گرفت.
رصدخانه توانست تنها ۲۶ ساعت پس از کشف اولیه و ۲۹ ساعت پس از خروج مواد از درون ستاره، لحظه انفجار را به‌طور مستقیم ثبت کند.
👍5🤯1
⭕️ توصیه های یک مرد برای زنده نگه داشتن عشق پس از ازدواج:

اون چیزایی که باید بدونه از دغدغه هات رو بهش بگو

وقت هایی رو بهش بده برای استراحت و برای تجدید قوای روحیش و بذار تنها باشه و کاری که دوس داره رو بکنه

خودت باش جلوش
باهم بزرگ شین
باهم تجربه کسب کنین
باهم خطا کنین و با هم بسازین
باز با هم قرار های عاشقانه بذارید
مث روزای اول

تغییرش نده ، اونجوری که هست عاشقش باش

بهترین چیزا و نکات قشنگش رو ببین
وقتی عصبانی هستی باهاش برخورد نکن

قرار نیست شادت کنه یا ناراحت ،
قراره شادی ها و ناراحتی هاتون رو باهم به اشتراک بذارین

نه فقط وقت ،
بلکه باید توجه و تمرکز و روحت رو بهش هدیه بدی

* ده چیزی که نشانه ی احترام بهشه رو ازش بپرس و رعایتشون کن

هیچ آدمی کامل نیست ،
اما سعی کن اشتباهاتت رو کم و کمتر کنی و اگه اشتباهی کردی به عهده بگیره

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👏4👍3👌1
@General_information
⭕️ حکمت ۵۴ نهج البلاغه که در خیابانهای لندن نصب شده

هیچ ثروتی چون عقل،
هیچ فقری چون نادانی ،
هیچ ارثی چون ادب
و هیچ پشتیبانی چون مشورت نیست
18👍8👏2👌1
⭕️ اسم من ورونیکاست. هشتاد سالم است. تنها زندگی می‌کنم، در آپارتمانی کوچک بالای یک فروشگاه ابزار در برایتون. چیز زیادی ندارم، اما می‌گذرد. از حقوق بازنشستگی، کمی پس‌انداز، و باغچه‌ی کوچکی روی بالکنم — نعناع، آویشن، و یک بوته گوجه‌فرنگی سرسخت.

هر جمعه، به یک سوپرمارکت  مشخص می‌روم. همان ساعت. همان چرخ خرید. چای، نان، سوپ کنسروی، و همیشه… همیشه یک تکه شکلات می‌خرم. جایزه‌ی کوچک خودم.

یک بعدازظهر بارانی، پشت سر زنی جوان در صف ایستاده بودم. دو کودک خردسال همراهش بودند. یکی آرام گریه می‌کرد و دیگری خرگوش عروسکی‌ای را در بغل داشت که یک چشمش کنده شده بود.

زن خریدهایش را روی نوار گذاشت: شیر، تخم‌مرغ، برنج، نخودفرنگی یخ‌زده، پوشک… دست‌هایش می‌لرزید.

صندوقدار گفت: «۳۸ دلار و ۷۶ سنت.»
زن خشک‌اش زد.

کارتش را بیرون آورد. رد شد.
کارت دیگری امتحان کرد. باز هم رد شد.

زیر لب چیزی به صندوقدار گفت:
«می‌تونم شیر و نان رو بردارم؟» صدایش شکست.

در آن لحظه، بدون فکر، کاری کردم.
کارت خودم را به صندوقدار دادم و گفتم:
«همه‌اش رو بذار روی حساب من.»

زن برگشت، با چشمانی گشاد از ناباوری:
«نه… نمی‌تونم بذارم.»

گفتم: «می‌تونی. همه‌مون گاهی به کمک نیاز داریم.»

لبخند زدم، کیف کوچک خرید را برداشتم و بیرون رفتم.
قبل از اینکه بتواند تشکر کند.

من این کار را برای تشکر نکردم.

به یاد آوردم روزهایی را که جوان بودم، بی‌پول، ترسان، و تنها، وقتی شوهرم رفت و من پسرم را خودم بزرگ کردم. روزی در صفی مثل همان ایستاده بودم… و هیچ‌کس کمکم نکرد.

.آن زن، لیلا نام داشت، همان شب در گروه فیسبوکی محلی نوشت:

«امروز یک غریبه برایم خرید کرد. خانمی مسن با موهای خاکستری و چشمانی مهربان. نصیحتم نکرد. چیزی نخواست. فقط پرداخت کرد و رفت. توی ماشین گریه کردم. بچه‌هام امشب شام خوردند، به لطف او. اگر کسی او را می‌شناسد، به او بگویید “تشکر کافی نیست.”»

کسی در کامنت نوشت: «صبر کن – بارانی زرد پوشیده بود؟»
دیگری گفت: «او بالای فروشگاه تامپسون زندگی می‌کنه، نه؟ هر صبح می‌بینمش که گل‌هاش رو آب می‌ده.»

چند ساعت بعد، مردم شروع کردند به آمدن جلوی در خانه‌ام.
نه خبرنگار. نه دوربین.
همسایه‌ها بودند.
گل آوردند. یک شیشه مربای خانگی. یک شال بافتنی.

نوجوانی یادداشتی گذاشت:
«تو برای او پرداخت کردی، من هم ادامه می‌دم — دارم مجانی به بچه‌های مرکز جوانان درس می‌دم.»

بعد، نامه‌ها شروع شد.

پرستاری نوشت: «دیشب بعد از شیفت، کنار بیماری موندم تا آرامش پیدا کنه… چون تو یادم انداختی مهربانی مهم است.»

مردی در حال ترک اعتیاد نوشت: «کیف پولی پیدا کردم و برگردوندمش. به یاد تو افتادم.»

و لیلا؟ هفته‌ی پیش به دیدنم آمد. بچه‌ها را هم آورد. روی بالکن نشستیم و چای نوشیدیم. کوچولویش خرگوش یک‌چشمه‌اش را به من داد و گفت:
«اون تو رو دوست داره.»

من هنوز هر جمعه به همان فروشگاه می‌روم.

حالا گاهی کسی هزینه‌ی شکلات مرا پرداخت می‌کند.
و من می‌گذارم.

چون مهربانی تمام نمی‌شود.
فقط منتظر می‌ماند… تا کسی شجاع پیدا شود و دوباره آغازش کند.

و اگر می‌پرسی؟
برای دادن امید، پول نمی‌خواهد.
فقط باید کسی را ببینی.
واقعاً ببینی.
و بی‌ ذکر کلامی، بگویی:
«من هم اون‌جا بوده‌ام. با توام.»

دنیا این‌گونه بهتر می‌شود.
نه با سخنرانی‌های بزرگ.
نه با تیترهای خبری.
بلکه در لحظه‌های آرام.
میان آدم‌های معمولی.
که تصمیم می‌گیرند مراقب هم باشند.

بگذار این داستان، دل‌های بیشتری را لمس کند❤️

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️
18👏11👍3👌1
@General_information
⭕️ اگه زود زود گشنت میشه دنبال خوراکی کم کالری و سیر کننده ای اینا رو امتحان کن تا چند ساعتی سیر بمونی و ریزه خوری نکنی:

ذرت بوداده خونگی
سیب
اوتمیل(جو دو سر در آب یا شیر)
موز
تخم مرغ آب پز
پوره سیب زمینی
سبزیجات
سوپ مرغ
هویج
👍5🤔1👌1
@General_information
⭕️ پزشکان معمولا برای افرادی که دچار یبوست هستند، مصرف رژیم غذایی حاوی فیبر بالا را توصیه می‌کنند.

اما حالا پژوهشگران کینگز کالج لندن بر اساس شواهد جدید توصیه‌ها را به‌روز کرده‌اند

آنها می‌گویند بهتر است افراد به جای تمرکز روی مصرف فیبر زیاد یا انواع پروبیوتیک که این روزها تبلیغ می‌شوند، به مصرف بیشتر میوه و آب توجه کنند

در میان میوه‌ها هم روی مصرف کیوی تاکید کرده‌اند و می‌گویند در افراد مبتلا به یبوست، مصرف روزانه‌ی دو الی سه کیوی، بسیار کمک کننده‌ است.

آنها می‌گویند که می‌توانید کیوی را پوست بکنید و یا با پوست میل کنید. چون در این صورت اثرگذاری بهتری دارد. البته اگر بخواهیم این توصیه‌ را در ایران داشته باشیم و با توجه به سم‌پاشی زیاد میوه‌ها، احتمالا کندن پوست کیوی گزینه‌ی معقول‌تری است

در کنار آن، مصرف مکمل منیزیم اکساید هم برای کاهش یبوست توصیه شده

توصیه‌های جدید بر اساس جمع‌بندی ۷۵ پژوهش بالینی انجام شده طی چند سال اخیر به‌روز شده است

به طور متوسط از هر ده نفر، یک نفر دچار مشکل یبوست است و این وضعیت می‌تواند روی کیفیت زندگی افراد تاثیر قابل توجهی داشته باشد
👍6🔥53👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ بزرگترین کشتی حمل دام جهان، ۷۵۰۰۰ گوسفند را در یک سفر دریایی حمل می‌کند.

این کشتی دارای امکانات گسترده‌ای برای مراقبت از حیوانات، بهداشت و کنترل عفونت است، مقادیر زیادی خوراک دام حمل می‌کند و به سیستم نمک‌زدایی آب مجهز است.

حمل ۷۵۰۰۰ گوسفند به مدت بیش از یک ماه در اقیانوس کار آسانی نیست.
👍9🤯31😱1
⭕️ چگونه نور و تاریکی فصول بر مغز، خلق‌وخو و میل جنسی انسان اثر می‌گذارد؟

هوای زمستانی گاهی شبیه سکوتی است که درون ذهن نفوذ می‌کند.
خیابان‌ها زود تاریک می‌شوند، مردم زودتر به خانه می‌روند و نور روز مثل خاطره‌ای کوتاه می‌گذرد. شاید در ظاهر تنها با تغییر دما و ساعت روز روبه‌رو باشیم، اما درون بدن، شبکه‌ای از تغییرات هورمونی و عصبی آغاز می‌شود.

۱. نور و ریتم زیستی
نور روز هستهٔ سوپراکیاسماتیک را در مغز فعال می‌کند و ترشح هورمون‌ها را تنظیم می‌سازد.
در زمستان نور کم باعث افزایش ملاتونین و کاهش سروتونین می‌شود → خواب بیشتر، انرژی و انگیزه کمتر.
در تابستان برعکس، افزایش نور سبب مهار ملاتونین و افزایش کورتیزول و انرژی می‌شود.

۲. افسردگی زمستانی
تاریکی طولانی فعالیت آنزیم سازنده سروتونین را کاهش داده و به افسردگی فصلی منجر می‌شود.
نوردرمانی و فعالیت اجتماعی می‌توانند تعادل شیمیایی مغز را بازگردانند.

۳. نقش ذهنیت و تفسیر شناختی
نگرش فرد به فصل‌ها تعیین‌کننده است.
دید مثبت به زمستان (آرامش، صمیمیت، مطالعه) باعث افزایش دوپامین و کاهش استرس می‌شود.

۴. تأثیر نور بر حافظه و تمرکز
کاهش نور جریان خون و فعالیت هیپوکامپ را کم می‌کند → تمرکز و حافظه ضعیف‌تر.
نور و ویتامین D مانند داروی طبیعی برای عملکرد شناختی‌اند.

۵. هورمون‌ها و میل جنسی
در زمستان تستوسترون، استروژن و اکسی‌توسین تغییر می‌کنند و میل به نزدیکی بیشتر می‌شود.
سرما باعث فعال‌تر شدن سیستم هیجانی مغز و افزایش تمایل عاطفی است.

۶. خواب فصلی و تصمیم‌گیری
افزایش شب و ملاتونین و کاهش کورتیزول در زمستان، تصمیم‌گیری را کند می‌کند.
تنظیم خواب، نور صبحگاهی و دوری از نور آبی در شب این اثر را تعدیل می‌کند.

۷. نور، ایمنی و خلق
نور خورشید با تولید نیتریک اکسید و فعال‌سازی سلول‌های ایمنی، خلق را بهبود داده و التهاب را کاهش می‌دهد.
کمبود نور موجب خستگی و افسردگی سلولی می‌شود.

۸. بعد فرهنگی
فرهنگ‌ها با آیین‌ها و دورهمی‌های زمستانی (مانند «هوگه» در اسکاندیناوی یا شب‌نشینی در ایران) اثرات تاریکی را جبران می‌کنند و اکسی‌توسین را بالا می‌برند.

۹. ریشهٔ تکاملی
ریتم‌های فصلی در ژن‌ها نهادینه‌اند؛ در گذشته زمستان زمان صرفه‌جویی و تابستان دوره فعالیت و تولیدمثل بود.
نور مصنوعی این ریتم را کمرنگ کرده اما مغز هنوز به آن واکنش دارد.

۱۰. کاربرد عملی
زمستان: زمان تفکر، استراحت، ارتباط عاطفی
تابستان: زمان فعالیت، خلاقیت، تعامل اجتماعی

قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در تمام سال برای تعادل روانی ضروری است.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍52👌1
@General_information
⭕️ وقتی به کودکی شکلاتی می‌دهید، چشمانش از شادی برق می‌زند؛ اما اگر به کودکی که کنارش ایستاده دو شکلات بدهید، چهره‌ی کودک اول به‌سرعت تغییر می‌کند و نارضایتی از آن چیزی که در وهله‌ی اول خوشحالش کرده بود، در صورتش به‌وضوح دیده می‌شود.

تمرکز بر چیزهایی که دیگران دارند و شما ندارید، سرچشمه‌ی نارضایتی شدید از زندگی‌ای است که اگر مدام درحال مقایسه نبودید، از آن لذت می‌بردید.

با این کار داشته‌هایتان دیگر اهمیتی ندارد و تنها چیزی که به آن فکر می‌کنید، این است که دیگری بیشتر از شما دارد.
👍83👌3👏1
@General_information
⭕️ باشد که وقتی عشق به سراغت می‌آید؛
امن باشد، صادقانه باشد، آرامش‌بخش باشد
و دلت را قرص کند
👏7👍3😭2👌1
⭕️ ۱۱ ترفند روان‌شناسی که باعث برتری شما در زندگی و کار می‌شوند

۱. علاوه بر همسر و فرزندان، برقراری روابط اجتماعی سالم و کارا هم ضروری است
یکی از نکات کلیدی برای داشتن زندگی بهتر، نگهداری و تقویت روابط خارج از خانواده نزدیک است. در یک تحقیق، مرد مسنی که در روابط خانوادگی موفق بود، اعتراف کرد که روابط دیگر زندگی خود را از دست داده و احساس می‌کند که تنهاست. این درس مهمی است که نباید روابط دوستانه و اجتماعی خود را نادیده بگیرید. با گذشت زمان، این روابط می‌توانند کیفیت زندگی شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند.


۲. هیچ‌کس اهمیت نمی‌دهد، بیشتر تلاش کن
در دنیای رقابتی امروز، تنها کسی که واقعاً به موفقیت یا شکست شما اهمیت می‌دهد، خود شما هستید. همیشه بیشتر از دیگران تلاش کن تا به موفقیت‌های چشمگیری دست یابی.

۳. قبل از فکر کردن، فکر کن!

بسیاری از افکار به صورت ناخودآگاه به ذهن ما راه می‌یابند. این افکار می‌توانند در نهایت به رفتار و گفتار تبدیل شوند. اما باید یاد بگیریم که افکار خود را منظم کنیم و به جای افکار تکانه‌ای یا منفی، با کتاب و تمرکز و نظم در زندگی، راهی برای منظم شدن فکرها پیدا کنیم و به آنها شکل بدهیم.


۴. رقابت افراطی برای بازنده‌هاست
پیتر ثیل، بنیان‌گذار پی‌پال (PayPal)، معتقد است که رقابت با دیگران فقط شما را نامطمئن و ناامید می‌کند. به‌جای آنکه دائم خود را با دیگران مقایسه کنید، باید بر بهتر شدن خود تمرکز کنید.

۵. به موانع به عنوان فرصتی برای یادگیری و ارتقا نگاه کنید

۶. گذران وقت در کنار عزیزان است که مهم است و نه هدایا و تفاخر
به جای اینکه در مهمانی‌ها کلی به فکر لباس و وضعیت خانه و سرو غذا و یا احیانا به رخ کشیدن ثروت و دارایی‌ها خود باشید، سعی کنید سادگی و صمیمیت و تمرین برای خوش گذارندن در کنار را امتحان کنید.

۷. نگذارید کسی القا کند که شما بی‌ارزش هستید!
این جمله از النور روزولت به ما یادآوری می‌کند که نظرات دیگران نباید بر ارزش شخصی ما تأثیر بگذارد. ما باید از درون احساس ارزشمند و عزت نفس داشته باشید، تا نقدهای تخریبی دیگران ما را از زندگی شاد و کار مفید بازندارند.

۸. شما مبدل به آن چیزی می‌شوید که می‌بینید، می‌شنوید و می‌خوانید

اگر سال‌ها مواد اولیه خوب به ذهنتان نرسانید و به صورت تکانه‌ای فیلم ببینید، مستند نبینید و پادکست خوب گوش نکنید و کتاب‌ها را فراموش کنید و هر مقاله طولانی‌اش را اسکرول کنید و فکر کنید با اینستاگرام می‌توانید به دانش و فرزانگی برسید، سخت در اشتباهید. به تدریج به خود می‌آیید و می‌بینید که حرف‌هایتان آمیزه‌ای از خرافه و فیک نیوز شده و دایره واژگان شما کاهش پیدا کرده، طوری که حتی خودتان اعتماد به نفش سخن گفتن را از دست می‌دهید.

۹. به یاد داشته باشید، هرکسی از چیزی می‌ترسد، چیزی را دوست دارد و چیزی را از دست داده است

این جمله از جکسون براون به ما یادآوری می‌کند که همه انسان‌ها داستان‌های عاطفی مخفی‌ای دارند. اگر این را در نظر بگیریم، شاید با مهربانی و همدلی بیشتری با دیگران برخورد کنیم و به این نتیجه برسیم که همه ما در زندگی با چالش‌هایی روبه‌رو هستیم. پس خشم ناگهانی همکاری ممکن است به خاطر یادآوری یک خاطره بد باشد، کند کار کردن دیگری ممکن است به خاطر افسردگی به خاطر از دست عشق زندگی‌اش باشد و اعتراض‌‌های مرتب کارمند زیردست شما ممکن است به خاطر شرایط اقتصادی بد باشد. خودتان را به جای دیگران بگذارید و این طوری تبدیل به آدم منصف‌تر و راحت‌تری می‌شوید.

۱۰. هرچه کمتر داشته باشید، کمتر نگران هستید – سبک زندگی مینیمال یا نزدیک به آن هم خوب است

در کتابی به نام «راهنمای زندگی ساده» توضیح داده شده که هرچه کمتر وسایل داشته باشید، نگرانی کمتری خواهید داشت. این تحقیق نشان می‌دهد که افزایش دارایی‌ها فقط باعث ایجاد نگرانی بیشتر برای نگهداری و حفاظت از آن‌ها می‌شود.
ساده کردن زندگی و کاهش دارایی‌ها می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند

۱۱. شما می‌توانید هر کسی باشید که می‌خواهید، فقط باید نقش آن را بازی کنید
این مفهوم از کتاب «قدرت عادت» برگرفته شده است. اصل این ایده این است که اگر باور کنید می‌توانید به چیزی دست یابید، احتمالاً آن را به دست خواهید آورد. با عمل کردن مانند کسی که می‌خواهید باشید، می‌توانید به آن فرد تبدیل شوید.
اکنون چاق هستید و صد متر هم نمی‌توانید بدوید؟ قدم‌های کوچک بردارید و آرام آرام خواهید دید که تبدیل به یک دونده آماتور خوب شده‌اید.
#مترجم: #وبسایت_یک_پزشک

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍72🔥1👌1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ زیباترین سواحل #هرمزگان که حتما باید یه سر برید !😍
3🥰2
@General_information
⭕️ یک روش طبیعی برای بهتر شدن نتایج آزمایش خون، تقویت دیواره‌ی رگ‌ها
و تنظیم عملکرد دستگاه گوارش

مواد لازم:
زردآلو خشک (قیسی) — ۲۰۰ گرم
آلو بخارا — ۲۰۰ گرم
کشمش — ۲۰۰ گرم
گردو — ۲۰۰ گرم
عسل طبیعی — ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم
لیمو — ۱ عدد

قیسی، آلو بخارا، کشمش، گردو و لیمو (با پوست ولی بدون دانه) را از چرخ‌گوشت رد کنید یا در مخلوط‌کن خرد کنید.
عسل را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
ترکیب را درون یک شیشه دردار بریزید و در یخچال نگهداری کنید.

روزانه ۲ تا ۳ بار، هر بار یک قاشق غذاخوری از آن را قبل از غذا میل کنید
👍71👌1