⭕️ آن اوائل که هنوز هم را بلد نبودیم، هر مشاجره ای می شد من در مغزم چمدان می بستم و فکر می کردم تمام شد.
«همیشه پیش از آن که فکر کنی اتفاق میافتد. باید برای روزنامه تسلیتی بفرستیم»... بعد که خشم تمام می شد، ما هنوز بودیم.
یک بار این را خیلی واضح یادم هست که خشم بر من مستولی شده بود و وسط اتاق ایستاده بودم و صدایم رفته بود روی سرم.
و من حقیقتا اهل دعوا و داد نیستم. اغلب میلم به سکوت و صلح است.
میلم به گفت و گو و مراعات است.
این را اصلا یادم نیست که چرا آن جور آب و روغنم قاطی کرده بود که زده بود به سوزاندن موتور. داشتم داد میزدم. ساکت و جدی، خیز برداشت سمت من، محکم بغلم کرد.
کاربرد سیم earth را می دانید، مسیری از مقاومت الکتریکی به زمین ایجاد می کند که جلوی شوک مغناطیسی را می گیرد، باعث میشود انرژی زیاد شار گذرنده، کابل اصلی را نسوزاند.
انگار کابل سوزان من را لرزان در هوا، وصل کرده باشند به زمین. ساکت و ساکن شدم. خشم و خروشم، ته نشست.
خواستم امروز، بعد حدودا سیزده سال از آن ماجرا، از اهمیت آغوش های بی کلام بگویم.
از اهمیت سکوت و لمس به موقع. اهمیت تصمیم آنی به حرکتی سمت جلو وقتی آدم مطمئن نتیجه نیست ولی چیزی هم برای از دست دادن ندارد.
در کنار این شاید، پرانتز پررنگی باز کنم برای اهمیت حفظ ارتباط با کلام و نگاه وقتی چراغهای رابطه رو به خاموشی اند، از تلاش و تکاپوی به موقع. پرهیز از امتداد سکوت، تلاش برای ترمیم، تلاش ... پیش از آنکه دیر شود و رشته رابطه قطع. رابطه که میگویم خواه شریک زندگی، خواه فرزند، خواه دوست و خویش و ... اصلا هر که بودنش در حوالی آدم مهم است.
یک وقت هایی حضور و لمس جواب است.
یک وقت هایی حرف و توصیف و توضیح.
یک وقت هایی احترام به فضا و فاصله و سکوت.
و در تمام این وقت ها، حواس جمع لازم است. حواس جمع برای تشخیص ملزومات آن موقعیت. پیش از آن که برای همه چیز دیر شود.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
«همیشه پیش از آن که فکر کنی اتفاق میافتد. باید برای روزنامه تسلیتی بفرستیم»... بعد که خشم تمام می شد، ما هنوز بودیم.
یک بار این را خیلی واضح یادم هست که خشم بر من مستولی شده بود و وسط اتاق ایستاده بودم و صدایم رفته بود روی سرم.
و من حقیقتا اهل دعوا و داد نیستم. اغلب میلم به سکوت و صلح است.
میلم به گفت و گو و مراعات است.
این را اصلا یادم نیست که چرا آن جور آب و روغنم قاطی کرده بود که زده بود به سوزاندن موتور. داشتم داد میزدم. ساکت و جدی، خیز برداشت سمت من، محکم بغلم کرد.
کاربرد سیم earth را می دانید، مسیری از مقاومت الکتریکی به زمین ایجاد می کند که جلوی شوک مغناطیسی را می گیرد، باعث میشود انرژی زیاد شار گذرنده، کابل اصلی را نسوزاند.
انگار کابل سوزان من را لرزان در هوا، وصل کرده باشند به زمین. ساکت و ساکن شدم. خشم و خروشم، ته نشست.
خواستم امروز، بعد حدودا سیزده سال از آن ماجرا، از اهمیت آغوش های بی کلام بگویم.
از اهمیت سکوت و لمس به موقع. اهمیت تصمیم آنی به حرکتی سمت جلو وقتی آدم مطمئن نتیجه نیست ولی چیزی هم برای از دست دادن ندارد.
در کنار این شاید، پرانتز پررنگی باز کنم برای اهمیت حفظ ارتباط با کلام و نگاه وقتی چراغهای رابطه رو به خاموشی اند، از تلاش و تکاپوی به موقع. پرهیز از امتداد سکوت، تلاش برای ترمیم، تلاش ... پیش از آنکه دیر شود و رشته رابطه قطع. رابطه که میگویم خواه شریک زندگی، خواه فرزند، خواه دوست و خویش و ... اصلا هر که بودنش در حوالی آدم مهم است.
یک وقت هایی حضور و لمس جواب است.
یک وقت هایی حرف و توصیف و توضیح.
یک وقت هایی احترام به فضا و فاصله و سکوت.
و در تمام این وقت ها، حواس جمع لازم است. حواس جمع برای تشخیص ملزومات آن موقعیت. پیش از آن که برای همه چیز دیر شود.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍3❤1👏1👌1
@General_information
⭕️ قانونهای پولدار شدن از زبان بیل گیتس
🔸میگه ثروتمند شدن اتفاقی نیست، قاعده داره:
👈 بیشتر از ۵۰٪ درآمدتو پسانداز کن
👈 یاد بگیر پولتو مدیریت کنی و سرمایهگذاری کن
👈 از تجملگرایی و نمایش بیدلیل فرار کن
👈 هر روز یه مهارت جدید یاد بگیر
👈 فقط به یه منبع درآمد اکتفا نکن، چندمنبعی باش
👈 احساساتتو کنترل کن؛ خودتو تو اولویت بذار ✌️
سادهست، ولی استمرار میخواد!
⭕️ قانونهای پولدار شدن از زبان بیل گیتس
🔸میگه ثروتمند شدن اتفاقی نیست، قاعده داره:
👈 بیشتر از ۵۰٪ درآمدتو پسانداز کن
👈 یاد بگیر پولتو مدیریت کنی و سرمایهگذاری کن
👈 از تجملگرایی و نمایش بیدلیل فرار کن
👈 هر روز یه مهارت جدید یاد بگیر
👈 فقط به یه منبع درآمد اکتفا نکن، چندمنبعی باش
👈 احساساتتو کنترل کن؛ خودتو تو اولویت بذار ✌️
سادهست، ولی استمرار میخواد!
👍13💯3👌2👏1
⭕️ آدمهای بسیار حساس (HSP) — دنیایی عمیقتر از احساسات معمول
اصطلاح «فرد بسیار حساس» (Highly Sensitive Person) یا به اختصار HSP نخستینبار توسط دکتر «ایلین آرون» (Elaine Aron)، روانشناس برجستهی آمریکایی، در دههی ۱۹۹۰ معرفی شد.
او پس از سالها پژوهش، به این نتیجه رسید که حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از مردم دارای نوعی ویژگی عصبی و روانی هستند که باعث میشود محرکهای محیطی، احساسی و اجتماعی را بسیار عمیقتر از دیگران تجربه کنند.
این ویژگی یک اختلال نیست، بلکه ویژگی شخصیتی است که ریشه در ساختار عصبی و ژنتیکی دارد.
ویژگیهای اصلی افراد بسیار حساس:
افراد HSP دارای سیستم عصبی فوقالعاده دقیق و واکنشی هستند. این حساسیت میتواند در چهار بعد اصلی توضیح داده شود:
۱. پردازش عمیق (Depth of Processing)
ذهن HSPها مثل صافیای چندلایه عمل میکند. آنها هر تجربهی کوچک را به دقت بررسی میکنند، جزئیات را میبینند، و دربارهی هر چیز چند بار فکر میکنند.
بهعنوان مثال: وقتی وارد یک اتاق میشوند، ممکن است فوراً متوجه تغییر نور، دمای فضا، یا تن صدای کسی شوند که دیگران حتی حسش نمیکنند.
۲. تحریکپذیری زیاد (Overstimulation)
از آنجا که مغزشان حجم زیادی از دادهها را تحلیل میکند، ممکن است زودتر از بقیه احساس خستگی یا اضطراب کنند. مکانهای شلوغ، صداهای بلند، نور شدید یا چند وظیفهی همزمان میتواند ذهنشان را آشفته کند.
برای همین بسیاری از HSPها به فضاهای آرام، خلوت و برنامهریزیشده علاقه دارند.
۳. واکنش شدید هیجانی و همدلی بالا (Emotional Reactivity & Empathy)
آنها احساسات خود و دیگران را عمیقتر تجربه میکنند. وقتی کسی ناراحت است، آنها گاهی غم را در بدن خود حس میکنند. در مقابل، زیبایی، موسیقی، یا یک جملهی محبتآمیز میتواند تا ساعتها در دلشان طنین داشته باشد.
۴. دقت در جزئیات و ظرافتهای محیط
به خاطر دقت بالای سیستم عصبی، این افراد تفاوتهای ظریف را سریع متوجه میشوند: تغییر لحن صدا، ناهماهنگی در رفتار دیگران، یا حتی انرژی یک محیط.
تفاوت HSP با درونگرایی و اضطراب
اگرچه بسیاری از HSPها درونگرا هستند، اما این دو مفهوم یکی نیستند.
درونگرایی به میزان انرژی گرفتن از تنهایی یا جمع مربوط است، در حالی که حساسیت زیاد به نحوهی پردازش اطلاعات و واکنش به محرکها مربوط میشود.
همچنین HSP بودن به معنی اضطراب یا شکنندگی نیست؛ اگرچه در محیطهای پرتنش، ممکن است اضطراب زودتر در آنها بروز کند.
مزایای فرد بسیار حساس بودن:
درک عمیق از انسانها و هنر:
بسیاری از هنرمندان، نویسندگان، و رواندرمانگران HSP هستند، زیرا توانایی فوقالعادهای در حس کردن ظرافتهای احساسی دارند.
وجدان اخلاقی بالا: معمولاً دارای حس مسئولیت، وجدان و دلسوزیاند.
قدرت مشاهدهی جزئیات:
در کارهایی که نیاز به دقت و ظرافت دارد (طراحی، موسیقی، روانشناسی، پژوهش، آموزش)، میدرخشند.
درک شهودی قوی:
حس درونی آنها اغلب درست عمل میکند چون ذهنشان بیوقفه در حال تحلیل دادههای محیطی است.
چالشهای افراد بسیار حساس:
با وجود استعدادهای زیاد، این افراد در دنیایی پر از محرکهای قوی ممکن است آسیبپذیر باشند:
فرسودگی احساسی:
بهخاطر جذب انرژی منفی دیگران.
انتقادپذیری سخت:
حتی نقد ملایم را ممکن است عمیقاً در دل نگه دارند.
اضطراب و انزوا:
بهدلیل احساس تفاوت با دیگران یا ناتوانی در مقابله با حجم زیاد اطلاعات.
نیاز به زمان بازیابی
: پس از مهمانیها یا تعاملات اجتماعی طولانی.
راهکارهایی برای زندگی سالمتر با HSP بودن
۱. شناخت و پذیرش
درک این که «حساس بودن ضعف نیست» اولین گام است. بسیاری از HSPها وقتی ویژگیشان را میشناسند، از خود انتقاد کمتری میکنند و احساس آرامش مییابند.
۲. طراحی محیط زندگی آرام
فضایی آرام، موسیقی ملایم، نور طبیعی و نظم محیط میتواند به کاهش تحریک عصبی کمک کند.
۳. مرزبندی احساسی
یاد بگیرند که احساسات دیگران را از احساس خود جدا کنند. مراقبه (مدیتیشن)، تنفس آگاهانه، و نوشتن روزانه مؤثر است
۴. خودمراقبتی روزانه
خواب کافی، تغذیه مناسب، طبیعتگردی و ورزش سبک مثل یوگا یا پیادهروی در طبیعت به بازسازی انرژی کمک میکند.
۵. انتخاب روابط و شغل درست.HSPها در محیطهای آرام و انسانی رشد میکنند، نه رقابتی و پرتنش. مشاغلی که به آنها اجازهی عمق، خلاقیت و معنا میدهد، برایشان ایدهآل است
آدمهای بسیار حساس، دنیایی غنیتر و پررنگتر از احساسات را تجربه میکنند
اگرچه گاهی این عمق باعث رنج یا خستگی میشود، اما در حقیقت هدیهای نادر از درک، همدلی و آگاهی در وجودشان نهفته است.
دنیا به این افراد نیاز دارد تا زیبایی، ظرافت و معنا را به زندگی برگردانند — چیزی که در هیاهوی جهان مدرن بهسادگی گم میشود
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
اصطلاح «فرد بسیار حساس» (Highly Sensitive Person) یا به اختصار HSP نخستینبار توسط دکتر «ایلین آرون» (Elaine Aron)، روانشناس برجستهی آمریکایی، در دههی ۱۹۹۰ معرفی شد.
او پس از سالها پژوهش، به این نتیجه رسید که حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از مردم دارای نوعی ویژگی عصبی و روانی هستند که باعث میشود محرکهای محیطی، احساسی و اجتماعی را بسیار عمیقتر از دیگران تجربه کنند.
این ویژگی یک اختلال نیست، بلکه ویژگی شخصیتی است که ریشه در ساختار عصبی و ژنتیکی دارد.
ویژگیهای اصلی افراد بسیار حساس:
افراد HSP دارای سیستم عصبی فوقالعاده دقیق و واکنشی هستند. این حساسیت میتواند در چهار بعد اصلی توضیح داده شود:
۱. پردازش عمیق (Depth of Processing)
ذهن HSPها مثل صافیای چندلایه عمل میکند. آنها هر تجربهی کوچک را به دقت بررسی میکنند، جزئیات را میبینند، و دربارهی هر چیز چند بار فکر میکنند.
بهعنوان مثال: وقتی وارد یک اتاق میشوند، ممکن است فوراً متوجه تغییر نور، دمای فضا، یا تن صدای کسی شوند که دیگران حتی حسش نمیکنند.
۲. تحریکپذیری زیاد (Overstimulation)
از آنجا که مغزشان حجم زیادی از دادهها را تحلیل میکند، ممکن است زودتر از بقیه احساس خستگی یا اضطراب کنند. مکانهای شلوغ، صداهای بلند، نور شدید یا چند وظیفهی همزمان میتواند ذهنشان را آشفته کند.
برای همین بسیاری از HSPها به فضاهای آرام، خلوت و برنامهریزیشده علاقه دارند.
۳. واکنش شدید هیجانی و همدلی بالا (Emotional Reactivity & Empathy)
آنها احساسات خود و دیگران را عمیقتر تجربه میکنند. وقتی کسی ناراحت است، آنها گاهی غم را در بدن خود حس میکنند. در مقابل، زیبایی، موسیقی، یا یک جملهی محبتآمیز میتواند تا ساعتها در دلشان طنین داشته باشد.
۴. دقت در جزئیات و ظرافتهای محیط
به خاطر دقت بالای سیستم عصبی، این افراد تفاوتهای ظریف را سریع متوجه میشوند: تغییر لحن صدا، ناهماهنگی در رفتار دیگران، یا حتی انرژی یک محیط.
تفاوت HSP با درونگرایی و اضطراب
اگرچه بسیاری از HSPها درونگرا هستند، اما این دو مفهوم یکی نیستند.
درونگرایی به میزان انرژی گرفتن از تنهایی یا جمع مربوط است، در حالی که حساسیت زیاد به نحوهی پردازش اطلاعات و واکنش به محرکها مربوط میشود.
همچنین HSP بودن به معنی اضطراب یا شکنندگی نیست؛ اگرچه در محیطهای پرتنش، ممکن است اضطراب زودتر در آنها بروز کند.
مزایای فرد بسیار حساس بودن:
درک عمیق از انسانها و هنر:
بسیاری از هنرمندان، نویسندگان، و رواندرمانگران HSP هستند، زیرا توانایی فوقالعادهای در حس کردن ظرافتهای احساسی دارند.
وجدان اخلاقی بالا: معمولاً دارای حس مسئولیت، وجدان و دلسوزیاند.
قدرت مشاهدهی جزئیات:
در کارهایی که نیاز به دقت و ظرافت دارد (طراحی، موسیقی، روانشناسی، پژوهش، آموزش)، میدرخشند.
درک شهودی قوی:
حس درونی آنها اغلب درست عمل میکند چون ذهنشان بیوقفه در حال تحلیل دادههای محیطی است.
چالشهای افراد بسیار حساس:
با وجود استعدادهای زیاد، این افراد در دنیایی پر از محرکهای قوی ممکن است آسیبپذیر باشند:
فرسودگی احساسی:
بهخاطر جذب انرژی منفی دیگران.
انتقادپذیری سخت:
حتی نقد ملایم را ممکن است عمیقاً در دل نگه دارند.
اضطراب و انزوا:
بهدلیل احساس تفاوت با دیگران یا ناتوانی در مقابله با حجم زیاد اطلاعات.
نیاز به زمان بازیابی
: پس از مهمانیها یا تعاملات اجتماعی طولانی.
راهکارهایی برای زندگی سالمتر با HSP بودن
۱. شناخت و پذیرش
درک این که «حساس بودن ضعف نیست» اولین گام است. بسیاری از HSPها وقتی ویژگیشان را میشناسند، از خود انتقاد کمتری میکنند و احساس آرامش مییابند.
۲. طراحی محیط زندگی آرام
فضایی آرام، موسیقی ملایم، نور طبیعی و نظم محیط میتواند به کاهش تحریک عصبی کمک کند.
۳. مرزبندی احساسی
یاد بگیرند که احساسات دیگران را از احساس خود جدا کنند. مراقبه (مدیتیشن)، تنفس آگاهانه، و نوشتن روزانه مؤثر است
۴. خودمراقبتی روزانه
خواب کافی، تغذیه مناسب، طبیعتگردی و ورزش سبک مثل یوگا یا پیادهروی در طبیعت به بازسازی انرژی کمک میکند.
۵. انتخاب روابط و شغل درست.HSPها در محیطهای آرام و انسانی رشد میکنند، نه رقابتی و پرتنش. مشاغلی که به آنها اجازهی عمق، خلاقیت و معنا میدهد، برایشان ایدهآل است
آدمهای بسیار حساس، دنیایی غنیتر و پررنگتر از احساسات را تجربه میکنند
اگرچه گاهی این عمق باعث رنج یا خستگی میشود، اما در حقیقت هدیهای نادر از درک، همدلی و آگاهی در وجودشان نهفته است.
دنیا به این افراد نیاز دارد تا زیبایی، ظرافت و معنا را به زندگی برگردانند — چیزی که در هیاهوی جهان مدرن بهسادگی گم میشود
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍7❤3👌1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ تونلی تاریخی با قدمت سیصد ساله
اثری برجامانده از نادرشاه افشار
#کلات_نادری،
#خراسان
⭕️ تونلی تاریخی با قدمت سیصد ساله
اثری برجامانده از نادرشاه افشار
#کلات_نادری،
#خراسان
❤8👍2👌1
⭕️ این خوراکیها محافظ طبیعی دندان هستند
🔸برخی خوراکیها مانند یک تیم دفاعی برای دهان شما عمل میکنند؛ از مینای دندان محافظت کرده، باکتریها را کاهش میدهند و بوی دهان را تازه نگه میدارند.
🔸سیب ترد با بافت خاص خود پلاک را پاک میکند و اسید مالیک موجود در آن دندانها را طبیعی سفید میکند.
🔸پنیر سرشار از کلسیم و چربیهای مفید است که مینای دندان را تقویت کرده و pH دهان را متعادل میکند.
🔸کشک با پروبیوتیکها باکتریهای مضر دهان را کاهش داده و به سلامت لثه کمک میکند.
🔸چای سبز با آنتیاکسیدانهای قوی خود ضدعفونیکننده طبیعی دهان است.
🔸دانه کنجد مانند یک پاککننده طبیعی پلاک را از بین برده و مواد معدنی مفید آزاد میکند.
🔸برخی خوراکیها مانند یک تیم دفاعی برای دهان شما عمل میکنند؛ از مینای دندان محافظت کرده، باکتریها را کاهش میدهند و بوی دهان را تازه نگه میدارند.
🔸سیب ترد با بافت خاص خود پلاک را پاک میکند و اسید مالیک موجود در آن دندانها را طبیعی سفید میکند.
🔸پنیر سرشار از کلسیم و چربیهای مفید است که مینای دندان را تقویت کرده و pH دهان را متعادل میکند.
🔸کشک با پروبیوتیکها باکتریهای مضر دهان را کاهش داده و به سلامت لثه کمک میکند.
🔸چای سبز با آنتیاکسیدانهای قوی خود ضدعفونیکننده طبیعی دهان است.
🔸دانه کنجد مانند یک پاککننده طبیعی پلاک را از بین برده و مواد معدنی مفید آزاد میکند.
👍7👌2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ انگار تو یه دنیای دیگه هستن این جهان اولیا😳
⭕️ انگار تو یه دنیای دیگه هستن این جهان اولیا😳
👍8🤯2👌1
@General_information
⭕️ قویترین شراره خورشیدی سال ۲۰۲۵ باعث خاموشی رادیویی در بخشهایی از زمین شد
🔸در ۱۱ نوامبر (٢٠ آبان) یک شراره خورشیدی قدرتمند کلاس X5.1 از لکه خورشیدی AR4274 آزاد شد که قویترین شراره سال ۲۰۲۵ بود و خاموشیهای رادیویی سطح R3 در آفریقا و اروپا ایجاد کرد. این انفجار موجی از اشعه ایکس و فرابنفش به زمین فرستاد و دانشمندان در حال بررسی وقوع CME (خروج جرم تاج خورشیدی) هستند که میتواند مستقیماً به سمت زمین حرکت کند.
🔸مرکز پیشبینی آبوهوای فضایی NOAA هشدار داده CMEهای ناشی از دو شراره قبلی در مسیر زمیناند و احتمال ترکیب آنها وجود دارد. این وضعیت میتواند یک طوفان ژئومغناطیسی سطح G3 ایجاد کند و منجر به دیدهشدن شفقهای قطبی گسترده شود. از آنجا که CMEها میتوانند میدان مغناطیسی زمین را مختل کنند، پیامدهای آن شامل اختلال در ارتباطات و شبکههای برق نیز خواهد بود. این شرایط نشاندهنده یک رویداد فضایی بسیار قدرتمند و پرریسک است.
#دیجیاتو
⭕️ قویترین شراره خورشیدی سال ۲۰۲۵ باعث خاموشی رادیویی در بخشهایی از زمین شد
🔸در ۱۱ نوامبر (٢٠ آبان) یک شراره خورشیدی قدرتمند کلاس X5.1 از لکه خورشیدی AR4274 آزاد شد که قویترین شراره سال ۲۰۲۵ بود و خاموشیهای رادیویی سطح R3 در آفریقا و اروپا ایجاد کرد. این انفجار موجی از اشعه ایکس و فرابنفش به زمین فرستاد و دانشمندان در حال بررسی وقوع CME (خروج جرم تاج خورشیدی) هستند که میتواند مستقیماً به سمت زمین حرکت کند.
🔸مرکز پیشبینی آبوهوای فضایی NOAA هشدار داده CMEهای ناشی از دو شراره قبلی در مسیر زمیناند و احتمال ترکیب آنها وجود دارد. این وضعیت میتواند یک طوفان ژئومغناطیسی سطح G3 ایجاد کند و منجر به دیدهشدن شفقهای قطبی گسترده شود. از آنجا که CMEها میتوانند میدان مغناطیسی زمین را مختل کنند، پیامدهای آن شامل اختلال در ارتباطات و شبکههای برق نیز خواهد بود. این شرایط نشاندهنده یک رویداد فضایی بسیار قدرتمند و پرریسک است.
#دیجیاتو
👍4👌2🤯1
⭕️ وقتی بین همسرت و مادرت جنگ درمیگیرد،
سکوت تو
بیطرفی نیست
بیمسئولیتیست.
اگر فکر میکنی مادرشوهرت مشکل است،
قبل از هر چیز،ببین آیا شوهرت نقش خودش را بلد است یا نه.
مرد بالغ دشمنی نمیسازد؛
با رفتارش صلح میآموزد.
در بیشتر خانوادهها، وقتی رابطهی عروس و مادرشوهر به هم میریزد،
اولین کسی که مقصر شناخته میشود، زن است.
«زیادی حرف میزند.»
«بلد نیست سازگار شود.»
اما واقعیت سادهتر از این حرفهاست.
در اکثر موارد، مسئله از شخص سومی شروع میشود:
مرد.
مردی که هیچوقت مرز عاطفی بین نقش پسر بودن و شوهر بودن را یاد نگرفته.
وقتی هنوز از نظر هیجانی به مادرش وابسته است،
نمیتواند بین دو زن تعادل ایجاد کند.
او نه همسرش را حفظ میکند،
نه رابطه با مادرش را سالم نگه میدارد.
او هیچوقت یاد نگرفته:
چطور از همسرش محافظت کند
و در عین حال به مادرش احترام بگذارد
بدون اینکه این دو نقش را با هم قاطی کند.
نتیجه چیست؟
زن احساس میکند دیده نمیشود و محترم نیست.
مادر احساس میکند پسرش را از او گرفتهاند.
و مرد، با سکوتش، هر دو را از دست میدهد.
اگر مادرت دائم در زندگیتان دخالت میکند
و تو سکوت میکنی،
تو بیطرف نیستی.
تو داری به رابطهات آسیب میزنی.
اگر به همسرت بگویی:
«نمیتوانم چیزی بگویم، او مادر من است»
باید بدانی هنوز از نظر هیجانی،
با مادرت ازدواج کردهای، نه با همسرت.
مرد بالغ میداند چطور مرز بکشد.
میتواند بگوید:
«مامان، دوستت دارم،
اما همسرم هم مسئولیت من است.»
او کاری میکند که زن در کنارش احساس امنیت،
احترام و ارزشمندی کند.
زن و مادر دشمن طبیعی هم نیستند.
مردِ بیمرز است که بینشان دیوار میسازد.
بلوغ مرد، آنجاست که یاد بگیرد
چطور هم پسر بماند و هم همسر باشد
بیآنکه هیچکدام را قربانی کند.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
سکوت تو
بیطرفی نیست
بیمسئولیتیست.
اگر فکر میکنی مادرشوهرت مشکل است،
قبل از هر چیز،ببین آیا شوهرت نقش خودش را بلد است یا نه.
مرد بالغ دشمنی نمیسازد؛
با رفتارش صلح میآموزد.
در بیشتر خانوادهها، وقتی رابطهی عروس و مادرشوهر به هم میریزد،
اولین کسی که مقصر شناخته میشود، زن است.
«زیادی حرف میزند.»
«بلد نیست سازگار شود.»
اما واقعیت سادهتر از این حرفهاست.
در اکثر موارد، مسئله از شخص سومی شروع میشود:
مرد.
مردی که هیچوقت مرز عاطفی بین نقش پسر بودن و شوهر بودن را یاد نگرفته.
وقتی هنوز از نظر هیجانی به مادرش وابسته است،
نمیتواند بین دو زن تعادل ایجاد کند.
او نه همسرش را حفظ میکند،
نه رابطه با مادرش را سالم نگه میدارد.
او هیچوقت یاد نگرفته:
چطور از همسرش محافظت کند
و در عین حال به مادرش احترام بگذارد
بدون اینکه این دو نقش را با هم قاطی کند.
نتیجه چیست؟
زن احساس میکند دیده نمیشود و محترم نیست.
مادر احساس میکند پسرش را از او گرفتهاند.
و مرد، با سکوتش، هر دو را از دست میدهد.
اگر مادرت دائم در زندگیتان دخالت میکند
و تو سکوت میکنی،
تو بیطرف نیستی.
تو داری به رابطهات آسیب میزنی.
اگر به همسرت بگویی:
«نمیتوانم چیزی بگویم، او مادر من است»
باید بدانی هنوز از نظر هیجانی،
با مادرت ازدواج کردهای، نه با همسرت.
مرد بالغ میداند چطور مرز بکشد.
میتواند بگوید:
«مامان، دوستت دارم،
اما همسرم هم مسئولیت من است.»
او کاری میکند که زن در کنارش احساس امنیت،
احترام و ارزشمندی کند.
زن و مادر دشمن طبیعی هم نیستند.
مردِ بیمرز است که بینشان دیوار میسازد.
بلوغ مرد، آنجاست که یاد بگیرد
چطور هم پسر بماند و هم همسر باشد
بیآنکه هیچکدام را قربانی کند.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍10❤3👏2👌1💯1
@General_information
زندگی می چرخد
چه برای آنکه میخندد
چه برای آنکه میگرید
زندگی دوختن شادیهاست
زندگی هنر هم نفسی با غم هاست
زندگی هنر هم سفری با رنج
است
زندگی یافتن روزنه درتاریکی است
کیه که از یک دقیقه ی دیگه ش خبر داشته باشه؟ وقتی به همدیگه خوبی کنیم اولین نتیجه ش اینه که یه حس خوب و انرژی مثبت نصیبمون میشه. خوب و مثبت بمونید❤️
زندگی می چرخد
چه برای آنکه میخندد
چه برای آنکه میگرید
زندگی دوختن شادیهاست
زندگی هنر هم نفسی با غم هاست
زندگی هنر هم سفری با رنج
است
زندگی یافتن روزنه درتاریکی است
کیه که از یک دقیقه ی دیگه ش خبر داشته باشه؟ وقتی به همدیگه خوبی کنیم اولین نتیجه ش اینه که یه حس خوب و انرژی مثبت نصیبمون میشه. خوب و مثبت بمونید❤️
❤8👍3👏1👌1💯1
⭕️ تغییرات هورمونی بدن زنان
هورمونها پیامرسانهای شیمیایی بدن هستند که بر عملکرد اندامها، روحیه، متابولیسم، چرخه قاعدگی و حتی کیفیت خواب اثر میگذارند.
در بدن زنان، تغییرات هورمونی به دلیل ساختار سیستم تولیدمثل و دورههای زیستی خاص، بیشتر و محسوستر از مردان دیده میشود.
این تغییرات میتوانند طبیعی (مانند بلوغ یا بارداری) یا غیرطبیعی (مانند اختلالات هورمونی) باشند.
۱. دوران بلوغ
شروع ترشح استروژن و پروژسترون از تخمدانها.
رشد سینهها، تغییر شکل بدن، افزایش ذخیره چربی در رانها و باسن.
آغاز چرخه قاعدگی.
نوسانات خلقی به دلیل تغییر سطح هورمونها.
۲. چرخه قاعدگی ماهانه
چرخه قاعدگی به طور متوسط ۲۸ روز طول میکشد و شامل چند مرحله است:
فاز فولیکولی (روزهای ۱ تا ۱۴): افزایش استروژن، آمادهسازی تخمدان برای تخمکگذاری.
تخمکگذاری (حدود روز ۱۴): اوج هورمون LH و آزاد شدن تخمک.
فاز لوتئال (روزهای ۱۵ تا ۲۸): افزایش پروژسترون برای آمادهسازی رحم.
اگر بارداری رخ ندهد، افت استروژن و پروژسترون منجر به شروع قاعدگی میشود.
علائم همراه: تغییرات خلقی (PMS)، نفخ، حساسیت سینهها، خستگی یا ولع غذایی.
۳. بارداری
افزایش چشمگیر استروژن و پروژسترون برای حفظ جنین.
ترشح هورمون HCG (تست بارداری مثبت را نشان میدهد).
افزایش پرولاکتین برای آمادهسازی سینهها جهت شیردهی.
تغییرات هورمونی منجر به حالت تهوع، خستگی، تغییر خلق و افزایش وزن میشوند.
۴. دوران شیردهی
پرولاکتین: تولید شیر را تحریک میکند.
اکسیتوسین: ترشح شیر و ایجاد احساس آرامش و صمیمیت با نوزاد.
معمولاً در این دوران چرخه قاعدگی به دلیل سطح بالای پرولاکتین بهطور موقت متوقف میشود.
۵. دوران پیشیائسگی و یائسگی
در حدود ۴۵ تا ۵۵ سالگی، سطح استروژن و پروژسترون به تدریج کاهش مییابد.
علائم: گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، تغییرات خلقی، کاهش تراکم استخوان (پوکی استخوان).
کاهش استروژن بر سلامت قلب و عروق هم اثر میگذارد.
۶. عوامل مؤثر بر تغییرات هورمونی
استرس: افزایش کورتیزول که تعادل سایر هورمونها را بر هم میزند.
رژیم غذایی: کمبود ویتامین D، روی، آهن یا چربیهای سالم میتواند چرخه قاعدگی را مختل کند.
ورزش شدید یا کمتحرکی: هر دو میتوانند باعث بینظمی هورمونی شوند.
بیماریها: سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS)، مشکلات تیروئید، یا دیابت.
۷. راهکارهای حفظ تعادل هورمونی
تغذیه متعادل با پروتئین کافی، سبزیجات و چربیهای مفید.
خواب کافی و منظم.
مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق.
فعالیت بدنی منظم و متعادل.
مراجعه به پزشک در صورت علائم غیرعادی (مانند بینظمی شدید قاعدگی یا گرگرفتگی زودرس).
تغییرات هورمونی بخشی طبیعی از زندگی زنان است که از بلوغ تا یائسگی ادامه دارد. شناخت این تغییرات کمک میکند زنان بهتر با بدن خود آشنا شوند، سبک زندگی سالمتری انتخاب کنند و در مواقع نیاز، از مشاوره پزشکی بهرهمند شوند.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
هورمونها پیامرسانهای شیمیایی بدن هستند که بر عملکرد اندامها، روحیه، متابولیسم، چرخه قاعدگی و حتی کیفیت خواب اثر میگذارند.
در بدن زنان، تغییرات هورمونی به دلیل ساختار سیستم تولیدمثل و دورههای زیستی خاص، بیشتر و محسوستر از مردان دیده میشود.
این تغییرات میتوانند طبیعی (مانند بلوغ یا بارداری) یا غیرطبیعی (مانند اختلالات هورمونی) باشند.
۱. دوران بلوغ
شروع ترشح استروژن و پروژسترون از تخمدانها.
رشد سینهها، تغییر شکل بدن، افزایش ذخیره چربی در رانها و باسن.
آغاز چرخه قاعدگی.
نوسانات خلقی به دلیل تغییر سطح هورمونها.
۲. چرخه قاعدگی ماهانه
چرخه قاعدگی به طور متوسط ۲۸ روز طول میکشد و شامل چند مرحله است:
فاز فولیکولی (روزهای ۱ تا ۱۴): افزایش استروژن، آمادهسازی تخمدان برای تخمکگذاری.
تخمکگذاری (حدود روز ۱۴): اوج هورمون LH و آزاد شدن تخمک.
فاز لوتئال (روزهای ۱۵ تا ۲۸): افزایش پروژسترون برای آمادهسازی رحم.
اگر بارداری رخ ندهد، افت استروژن و پروژسترون منجر به شروع قاعدگی میشود.
علائم همراه: تغییرات خلقی (PMS)، نفخ، حساسیت سینهها، خستگی یا ولع غذایی.
۳. بارداری
افزایش چشمگیر استروژن و پروژسترون برای حفظ جنین.
ترشح هورمون HCG (تست بارداری مثبت را نشان میدهد).
افزایش پرولاکتین برای آمادهسازی سینهها جهت شیردهی.
تغییرات هورمونی منجر به حالت تهوع، خستگی، تغییر خلق و افزایش وزن میشوند.
۴. دوران شیردهی
پرولاکتین: تولید شیر را تحریک میکند.
اکسیتوسین: ترشح شیر و ایجاد احساس آرامش و صمیمیت با نوزاد.
معمولاً در این دوران چرخه قاعدگی به دلیل سطح بالای پرولاکتین بهطور موقت متوقف میشود.
۵. دوران پیشیائسگی و یائسگی
در حدود ۴۵ تا ۵۵ سالگی، سطح استروژن و پروژسترون به تدریج کاهش مییابد.
علائم: گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، تغییرات خلقی، کاهش تراکم استخوان (پوکی استخوان).
کاهش استروژن بر سلامت قلب و عروق هم اثر میگذارد.
۶. عوامل مؤثر بر تغییرات هورمونی
استرس: افزایش کورتیزول که تعادل سایر هورمونها را بر هم میزند.
رژیم غذایی: کمبود ویتامین D، روی، آهن یا چربیهای سالم میتواند چرخه قاعدگی را مختل کند.
ورزش شدید یا کمتحرکی: هر دو میتوانند باعث بینظمی هورمونی شوند.
بیماریها: سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS)، مشکلات تیروئید، یا دیابت.
۷. راهکارهای حفظ تعادل هورمونی
تغذیه متعادل با پروتئین کافی، سبزیجات و چربیهای مفید.
خواب کافی و منظم.
مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق.
فعالیت بدنی منظم و متعادل.
مراجعه به پزشک در صورت علائم غیرعادی (مانند بینظمی شدید قاعدگی یا گرگرفتگی زودرس).
تغییرات هورمونی بخشی طبیعی از زندگی زنان است که از بلوغ تا یائسگی ادامه دارد. شناخت این تغییرات کمک میکند زنان بهتر با بدن خود آشنا شوند، سبک زندگی سالمتری انتخاب کنند و در مواقع نیاز، از مشاوره پزشکی بهرهمند شوند.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
❤7👍5👌1
@General_information
⭕️ میزان اعتماد مردم به یکدیگر در ۹۰ کشور جهان
🔸بر اساس دادههای یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۲ (که در سال ۲۰۲۴ منتشر شده)، در کشورهای شمال اروپا بیشتر مردم قابل اعتماد در نظر گرفته میشوند.
🔸دانمارک، نروژ، فنلاند، سوئد و ایسلند پنج مورد از شش جایگاه نخست را در میان کشورهای دارای بیشترین میزان اعتماد به دیگران به خود اختصاص دادهاند.چین (رتبه چهارم با ۶۳ درصد) تنها کشور غیرغربی در میان کشورهای دارای بالاترین سطح اعتماد بین مردم است.
🔸تنها ۱۵ درصد از شهروندان ایرانی بر این باور بودهاند که اکثر مردم قابل اعتمادند که ایران را در جایگاه ۶۰اُم این رتبهبندی قرار داده است.
#اکونومیست_فارسی
⭕️ میزان اعتماد مردم به یکدیگر در ۹۰ کشور جهان
🔸بر اساس دادههای یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۲ (که در سال ۲۰۲۴ منتشر شده)، در کشورهای شمال اروپا بیشتر مردم قابل اعتماد در نظر گرفته میشوند.
🔸دانمارک، نروژ، فنلاند، سوئد و ایسلند پنج مورد از شش جایگاه نخست را در میان کشورهای دارای بیشترین میزان اعتماد به دیگران به خود اختصاص دادهاند.چین (رتبه چهارم با ۶۳ درصد) تنها کشور غیرغربی در میان کشورهای دارای بالاترین سطح اعتماد بین مردم است.
🔸تنها ۱۵ درصد از شهروندان ایرانی بر این باور بودهاند که اکثر مردم قابل اعتمادند که ایران را در جایگاه ۶۰اُم این رتبهبندی قرار داده است.
#اکونومیست_فارسی
👍6🤔2😐2👌1
⭕️ اگه میخوای تا ۵۰ سالگی پریود بشی، این کارها رو انجام بده
تعادل استروژن و پروژسترون
استروژن برای رشد فولیکولها و پروژسترون برای حفظ تعادل چرخه قاعدگی ضروریه.
کمبود یا افزایش غیرطبیعی این هورمونها میتونه پریود رو نامنظم کنه.
چطوری استروژن و پروژسترون رو متعادل نگه داریم؟
_مصرف گیاهان فیتواستروژندار
رازیانه، شنبلیله و سویا و پسته حاوی فیتواستروژن هستن که میتونن به تعادل هورمونها کمک کنن و روند طبیعی قاعدگی رو طولانیتر کنن.
_ مصرف دمنوش زنجبیل و دارچین و هل و گل محمدی؛
که باعث گرم نگه داشتن رحم و تخمدان و بهبود گردش خون در آن میشه.
_حمایت از عملکرد تخمدانها؛
ویتامین D، روی (Zinc) و سلنیوم در سلامت تخمدان و تولید هورمون نقش مهمی دارن.
کمبود این ریزمغذیها احتمال یائسگی زودرس رو بالا میبره.
_انسولین و هورمونهای تخمدان
مقاومت به انسولین میتونه باعث سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) بشه که نظم قاعدگی رو بهم میزنه.
مصرف کربوهیدرات پیچیده و ورزش منظم حساسیت به انسولین رو بهبود میده.
_چربیهای مفید برای تولید هورمون
هورمونهای جنسی از کلسترول ساخته میشن.
مصرف چربیهای سالم مثل امگا-۳ (ماهی، گردو، تخم کتان) برای تولید استروژن و پروژسترون ضروریه.
_کاهش کافئین و قند
کافئین و قند بالا میتونن استرس سیستم عصبی و نوسان هورمونها رو تشدید کنن.
_خواب کافی و کاهش استرس
مصرف گیاهانی مثل گل گاوزبان، سنبل الطیب، اسطوخودوس، رزماری، آشواگاندا.
این گیاهان دارای خاصیت ضد التهابی و آرامبخش هستن و سطح کورتیزول رو پایین نگه میدارن.
ترکیب مدیریت سبک زندگی + استفاده از گیاهان آرامبخش یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از یائسگی زودرس و داشتن پریود منظم تا ۵۰ سالگیه.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
تعادل استروژن و پروژسترون
استروژن برای رشد فولیکولها و پروژسترون برای حفظ تعادل چرخه قاعدگی ضروریه.
کمبود یا افزایش غیرطبیعی این هورمونها میتونه پریود رو نامنظم کنه.
چطوری استروژن و پروژسترون رو متعادل نگه داریم؟
_مصرف گیاهان فیتواستروژندار
رازیانه، شنبلیله و سویا و پسته حاوی فیتواستروژن هستن که میتونن به تعادل هورمونها کمک کنن و روند طبیعی قاعدگی رو طولانیتر کنن.
_ مصرف دمنوش زنجبیل و دارچین و هل و گل محمدی؛
که باعث گرم نگه داشتن رحم و تخمدان و بهبود گردش خون در آن میشه.
_حمایت از عملکرد تخمدانها؛
ویتامین D، روی (Zinc) و سلنیوم در سلامت تخمدان و تولید هورمون نقش مهمی دارن.
کمبود این ریزمغذیها احتمال یائسگی زودرس رو بالا میبره.
_انسولین و هورمونهای تخمدان
مقاومت به انسولین میتونه باعث سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) بشه که نظم قاعدگی رو بهم میزنه.
مصرف کربوهیدرات پیچیده و ورزش منظم حساسیت به انسولین رو بهبود میده.
_چربیهای مفید برای تولید هورمون
هورمونهای جنسی از کلسترول ساخته میشن.
مصرف چربیهای سالم مثل امگا-۳ (ماهی، گردو، تخم کتان) برای تولید استروژن و پروژسترون ضروریه.
_کاهش کافئین و قند
کافئین و قند بالا میتونن استرس سیستم عصبی و نوسان هورمونها رو تشدید کنن.
_خواب کافی و کاهش استرس
مصرف گیاهانی مثل گل گاوزبان، سنبل الطیب، اسطوخودوس، رزماری، آشواگاندا.
این گیاهان دارای خاصیت ضد التهابی و آرامبخش هستن و سطح کورتیزول رو پایین نگه میدارن.
ترکیب مدیریت سبک زندگی + استفاده از گیاهان آرامبخش یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از یائسگی زودرس و داشتن پریود منظم تا ۵۰ سالگیه.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍4❤3👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ اگر در اتوبانهای آلمان رانندگی کرده باشی دیگه رانندگی تو هیچ اتوبانی بهت حال نمیده.
۸۰۰ کیلومتر بدون پرداخت حتی یک سنت عوارضی، بدون محدودیت سرعت رانندگی میکنی، دریغ از یک چاله کوچیک یا رنگ و رو رفتگی خطهای سفید…
درضمن پاییز زیبا و رنگارنگ هم در نظر داشته باشید
⭕️ اگر در اتوبانهای آلمان رانندگی کرده باشی دیگه رانندگی تو هیچ اتوبانی بهت حال نمیده.
۸۰۰ کیلومتر بدون پرداخت حتی یک سنت عوارضی، بدون محدودیت سرعت رانندگی میکنی، دریغ از یک چاله کوچیک یا رنگ و رو رفتگی خطهای سفید…
درضمن پاییز زیبا و رنگارنگ هم در نظر داشته باشید
👍6❤5🔥1🤯1😱1
@General_information
⭕️ اخترشناسان میگویند برای اولین بار موفق شدهاند مراحل اولیه انفجار یک ستاره، پدیدهای موسوم به ابرنواختر، را مشاهده و ثبت کنند.
این کشف با استفاده از تلسکوپ بزرگ رصدخانه جنوبی اروپا در شیلی انجام شده و نشان میدهد ستارهای عظیمالجثه با شکلی بیسابقه و شبیه به زیتون منفجر شده است.
این ستاره حدود ۱۵ برابر جرم خورشید را داشته و در کهکشانی به نام «انجیسی ۳۶۲۱» (NGC 3621)، در فاصله تقریبی ۲۲ میلیون سال نوری از زمین، در جهت صورت فلکی «مار» قرار گرفته است.
انفجار این ستاره در ۱۰ آوریل ۲۰۲۴ شناسایی شد. همان زمان «یی یانگ»، اخترفیزیکدان دانشگاه «تسینگ هوا» در چین، بلافاصله با سفر به سانفرانسیسکو درخواست رصد فوری این رویداد را ارائه کرد که مورد تایید قرار گرفت.
رصدخانه توانست تنها ۲۶ ساعت پس از کشف اولیه و ۲۹ ساعت پس از خروج مواد از درون ستاره، لحظه انفجار را بهطور مستقیم ثبت کند.
⭕️ اخترشناسان میگویند برای اولین بار موفق شدهاند مراحل اولیه انفجار یک ستاره، پدیدهای موسوم به ابرنواختر، را مشاهده و ثبت کنند.
این کشف با استفاده از تلسکوپ بزرگ رصدخانه جنوبی اروپا در شیلی انجام شده و نشان میدهد ستارهای عظیمالجثه با شکلی بیسابقه و شبیه به زیتون منفجر شده است.
این ستاره حدود ۱۵ برابر جرم خورشید را داشته و در کهکشانی به نام «انجیسی ۳۶۲۱» (NGC 3621)، در فاصله تقریبی ۲۲ میلیون سال نوری از زمین، در جهت صورت فلکی «مار» قرار گرفته است.
انفجار این ستاره در ۱۰ آوریل ۲۰۲۴ شناسایی شد. همان زمان «یی یانگ»، اخترفیزیکدان دانشگاه «تسینگ هوا» در چین، بلافاصله با سفر به سانفرانسیسکو درخواست رصد فوری این رویداد را ارائه کرد که مورد تایید قرار گرفت.
رصدخانه توانست تنها ۲۶ ساعت پس از کشف اولیه و ۲۹ ساعت پس از خروج مواد از درون ستاره، لحظه انفجار را بهطور مستقیم ثبت کند.
👍5🤯1
⭕️ توصیه های یک مرد برای زنده نگه داشتن عشق پس از ازدواج:
اون چیزایی که باید بدونه از دغدغه هات رو بهش بگو
وقت هایی رو بهش بده برای استراحت و برای تجدید قوای روحیش و بذار تنها باشه و کاری که دوس داره رو بکنه
خودت باش جلوش
باهم بزرگ شین
باهم تجربه کسب کنین
باهم خطا کنین و با هم بسازین
باز با هم قرار های عاشقانه بذارید
مث روزای اول
تغییرش نده ، اونجوری که هست عاشقش باش
بهترین چیزا و نکات قشنگش رو ببین
وقتی عصبانی هستی باهاش برخورد نکن
قرار نیست شادت کنه یا ناراحت ،
قراره شادی ها و ناراحتی هاتون رو باهم به اشتراک بذارین
نه فقط وقت ،
بلکه باید توجه و تمرکز و روحت رو بهش هدیه بدی
* ده چیزی که نشانه ی احترام بهشه رو ازش بپرس و رعایتشون کن
هیچ آدمی کامل نیست ،
اما سعی کن اشتباهاتت رو کم و کمتر کنی و اگه اشتباهی کردی به عهده بگیره
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
اون چیزایی که باید بدونه از دغدغه هات رو بهش بگو
وقت هایی رو بهش بده برای استراحت و برای تجدید قوای روحیش و بذار تنها باشه و کاری که دوس داره رو بکنه
خودت باش جلوش
باهم بزرگ شین
باهم تجربه کسب کنین
باهم خطا کنین و با هم بسازین
باز با هم قرار های عاشقانه بذارید
مث روزای اول
تغییرش نده ، اونجوری که هست عاشقش باش
بهترین چیزا و نکات قشنگش رو ببین
وقتی عصبانی هستی باهاش برخورد نکن
قرار نیست شادت کنه یا ناراحت ،
قراره شادی ها و ناراحتی هاتون رو باهم به اشتراک بذارین
نه فقط وقت ،
بلکه باید توجه و تمرکز و روحت رو بهش هدیه بدی
* ده چیزی که نشانه ی احترام بهشه رو ازش بپرس و رعایتشون کن
هیچ آدمی کامل نیست ،
اما سعی کن اشتباهاتت رو کم و کمتر کنی و اگه اشتباهی کردی به عهده بگیره
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👏4👍3👌1
@General_information
⭕️ حکمت ۵۴ نهج البلاغه که در خیابانهای لندن نصب شده
هیچ ثروتی چون عقل،
هیچ فقری چون نادانی ،
هیچ ارثی چون ادب
و هیچ پشتیبانی چون مشورت نیست
⭕️ حکمت ۵۴ نهج البلاغه که در خیابانهای لندن نصب شده
هیچ ثروتی چون عقل،
هیچ فقری چون نادانی ،
هیچ ارثی چون ادب
و هیچ پشتیبانی چون مشورت نیست
❤18👍8👏2👌1
⭕️ اسم من ورونیکاست. هشتاد سالم است. تنها زندگی میکنم، در آپارتمانی کوچک بالای یک فروشگاه ابزار در برایتون. چیز زیادی ندارم، اما میگذرد. از حقوق بازنشستگی، کمی پسانداز، و باغچهی کوچکی روی بالکنم — نعناع، آویشن، و یک بوته گوجهفرنگی سرسخت.
هر جمعه، به یک سوپرمارکت مشخص میروم. همان ساعت. همان چرخ خرید. چای، نان، سوپ کنسروی، و همیشه… همیشه یک تکه شکلات میخرم. جایزهی کوچک خودم.
یک بعدازظهر بارانی، پشت سر زنی جوان در صف ایستاده بودم. دو کودک خردسال همراهش بودند. یکی آرام گریه میکرد و دیگری خرگوش عروسکیای را در بغل داشت که یک چشمش کنده شده بود.
زن خریدهایش را روی نوار گذاشت: شیر، تخممرغ، برنج، نخودفرنگی یخزده، پوشک… دستهایش میلرزید.
صندوقدار گفت: «۳۸ دلار و ۷۶ سنت.»
زن خشکاش زد.
کارتش را بیرون آورد. رد شد.
کارت دیگری امتحان کرد. باز هم رد شد.
زیر لب چیزی به صندوقدار گفت:
«میتونم شیر و نان رو بردارم؟» صدایش شکست.
در آن لحظه، بدون فکر، کاری کردم.
کارت خودم را به صندوقدار دادم و گفتم:
«همهاش رو بذار روی حساب من.»
زن برگشت، با چشمانی گشاد از ناباوری:
«نه… نمیتونم بذارم.»
گفتم: «میتونی. همهمون گاهی به کمک نیاز داریم.»
لبخند زدم، کیف کوچک خرید را برداشتم و بیرون رفتم.
قبل از اینکه بتواند تشکر کند.
من این کار را برای تشکر نکردم.
به یاد آوردم روزهایی را که جوان بودم، بیپول، ترسان، و تنها، وقتی شوهرم رفت و من پسرم را خودم بزرگ کردم. روزی در صفی مثل همان ایستاده بودم… و هیچکس کمکم نکرد.
.آن زن، لیلا نام داشت، همان شب در گروه فیسبوکی محلی نوشت:
«امروز یک غریبه برایم خرید کرد. خانمی مسن با موهای خاکستری و چشمانی مهربان. نصیحتم نکرد. چیزی نخواست. فقط پرداخت کرد و رفت. توی ماشین گریه کردم. بچههام امشب شام خوردند، به لطف او. اگر کسی او را میشناسد، به او بگویید “تشکر کافی نیست.”»
کسی در کامنت نوشت: «صبر کن – بارانی زرد پوشیده بود؟»
دیگری گفت: «او بالای فروشگاه تامپسون زندگی میکنه، نه؟ هر صبح میبینمش که گلهاش رو آب میده.»
چند ساعت بعد، مردم شروع کردند به آمدن جلوی در خانهام.
نه خبرنگار. نه دوربین.
همسایهها بودند.
گل آوردند. یک شیشه مربای خانگی. یک شال بافتنی.
نوجوانی یادداشتی گذاشت:
«تو برای او پرداخت کردی، من هم ادامه میدم — دارم مجانی به بچههای مرکز جوانان درس میدم.»
بعد، نامهها شروع شد.
پرستاری نوشت: «دیشب بعد از شیفت، کنار بیماری موندم تا آرامش پیدا کنه… چون تو یادم انداختی مهربانی مهم است.»
مردی در حال ترک اعتیاد نوشت: «کیف پولی پیدا کردم و برگردوندمش. به یاد تو افتادم.»
و لیلا؟ هفتهی پیش به دیدنم آمد. بچهها را هم آورد. روی بالکن نشستیم و چای نوشیدیم. کوچولویش خرگوش یکچشمهاش را به من داد و گفت:
«اون تو رو دوست داره.»
من هنوز هر جمعه به همان فروشگاه میروم.
حالا گاهی کسی هزینهی شکلات مرا پرداخت میکند.
و من میگذارم.
چون مهربانی تمام نمیشود.
فقط منتظر میماند… تا کسی شجاع پیدا شود و دوباره آغازش کند.
و اگر میپرسی؟
برای دادن امید، پول نمیخواهد.
فقط باید کسی را ببینی.
واقعاً ببینی.
و بی ذکر کلامی، بگویی:
«من هم اونجا بودهام. با توام.»
دنیا اینگونه بهتر میشود.
نه با سخنرانیهای بزرگ.
نه با تیترهای خبری.
بلکه در لحظههای آرام.
میان آدمهای معمولی.
که تصمیم میگیرند مراقب هم باشند.
بگذار این داستان، دلهای بیشتری را لمس کند❤️
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
هر جمعه، به یک سوپرمارکت مشخص میروم. همان ساعت. همان چرخ خرید. چای، نان، سوپ کنسروی، و همیشه… همیشه یک تکه شکلات میخرم. جایزهی کوچک خودم.
یک بعدازظهر بارانی، پشت سر زنی جوان در صف ایستاده بودم. دو کودک خردسال همراهش بودند. یکی آرام گریه میکرد و دیگری خرگوش عروسکیای را در بغل داشت که یک چشمش کنده شده بود.
زن خریدهایش را روی نوار گذاشت: شیر، تخممرغ، برنج، نخودفرنگی یخزده، پوشک… دستهایش میلرزید.
صندوقدار گفت: «۳۸ دلار و ۷۶ سنت.»
زن خشکاش زد.
کارتش را بیرون آورد. رد شد.
کارت دیگری امتحان کرد. باز هم رد شد.
زیر لب چیزی به صندوقدار گفت:
«میتونم شیر و نان رو بردارم؟» صدایش شکست.
در آن لحظه، بدون فکر، کاری کردم.
کارت خودم را به صندوقدار دادم و گفتم:
«همهاش رو بذار روی حساب من.»
زن برگشت، با چشمانی گشاد از ناباوری:
«نه… نمیتونم بذارم.»
گفتم: «میتونی. همهمون گاهی به کمک نیاز داریم.»
لبخند زدم، کیف کوچک خرید را برداشتم و بیرون رفتم.
قبل از اینکه بتواند تشکر کند.
من این کار را برای تشکر نکردم.
به یاد آوردم روزهایی را که جوان بودم، بیپول، ترسان، و تنها، وقتی شوهرم رفت و من پسرم را خودم بزرگ کردم. روزی در صفی مثل همان ایستاده بودم… و هیچکس کمکم نکرد.
.آن زن، لیلا نام داشت، همان شب در گروه فیسبوکی محلی نوشت:
«امروز یک غریبه برایم خرید کرد. خانمی مسن با موهای خاکستری و چشمانی مهربان. نصیحتم نکرد. چیزی نخواست. فقط پرداخت کرد و رفت. توی ماشین گریه کردم. بچههام امشب شام خوردند، به لطف او. اگر کسی او را میشناسد، به او بگویید “تشکر کافی نیست.”»
کسی در کامنت نوشت: «صبر کن – بارانی زرد پوشیده بود؟»
دیگری گفت: «او بالای فروشگاه تامپسون زندگی میکنه، نه؟ هر صبح میبینمش که گلهاش رو آب میده.»
چند ساعت بعد، مردم شروع کردند به آمدن جلوی در خانهام.
نه خبرنگار. نه دوربین.
همسایهها بودند.
گل آوردند. یک شیشه مربای خانگی. یک شال بافتنی.
نوجوانی یادداشتی گذاشت:
«تو برای او پرداخت کردی، من هم ادامه میدم — دارم مجانی به بچههای مرکز جوانان درس میدم.»
بعد، نامهها شروع شد.
پرستاری نوشت: «دیشب بعد از شیفت، کنار بیماری موندم تا آرامش پیدا کنه… چون تو یادم انداختی مهربانی مهم است.»
مردی در حال ترک اعتیاد نوشت: «کیف پولی پیدا کردم و برگردوندمش. به یاد تو افتادم.»
و لیلا؟ هفتهی پیش به دیدنم آمد. بچهها را هم آورد. روی بالکن نشستیم و چای نوشیدیم. کوچولویش خرگوش یکچشمهاش را به من داد و گفت:
«اون تو رو دوست داره.»
من هنوز هر جمعه به همان فروشگاه میروم.
حالا گاهی کسی هزینهی شکلات مرا پرداخت میکند.
و من میگذارم.
چون مهربانی تمام نمیشود.
فقط منتظر میماند… تا کسی شجاع پیدا شود و دوباره آغازش کند.
و اگر میپرسی؟
برای دادن امید، پول نمیخواهد.
فقط باید کسی را ببینی.
واقعاً ببینی.
و بی ذکر کلامی، بگویی:
«من هم اونجا بودهام. با توام.»
دنیا اینگونه بهتر میشود.
نه با سخنرانیهای بزرگ.
نه با تیترهای خبری.
بلکه در لحظههای آرام.
میان آدمهای معمولی.
که تصمیم میگیرند مراقب هم باشند.
بگذار این داستان، دلهای بیشتری را لمس کند❤️
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
❤18👏11👍3👌1
@General_information
⭕️ اگه زود زود گشنت میشه دنبال خوراکی کم کالری و سیر کننده ای اینا رو امتحان کن تا چند ساعتی سیر بمونی و ریزه خوری نکنی:
ذرت بوداده خونگی
سیب
اوتمیل(جو دو سر در آب یا شیر)
موز
تخم مرغ آب پز
پوره سیب زمینی
سبزیجات
سوپ مرغ
هویج
⭕️ اگه زود زود گشنت میشه دنبال خوراکی کم کالری و سیر کننده ای اینا رو امتحان کن تا چند ساعتی سیر بمونی و ریزه خوری نکنی:
ذرت بوداده خونگی
سیب
اوتمیل(جو دو سر در آب یا شیر)
موز
تخم مرغ آب پز
پوره سیب زمینی
سبزیجات
سوپ مرغ
هویج
👍5🤔1👌1
@General_information
⭕️ پزشکان معمولا برای افرادی که دچار یبوست هستند، مصرف رژیم غذایی حاوی فیبر بالا را توصیه میکنند.
اما حالا پژوهشگران کینگز کالج لندن بر اساس شواهد جدید توصیهها را بهروز کردهاند
آنها میگویند بهتر است افراد به جای تمرکز روی مصرف فیبر زیاد یا انواع پروبیوتیک که این روزها تبلیغ میشوند، به مصرف بیشتر میوه و آب توجه کنند
در میان میوهها هم روی مصرف کیوی تاکید کردهاند و میگویند در افراد مبتلا به یبوست، مصرف روزانهی دو الی سه کیوی، بسیار کمک کننده است.
آنها میگویند که میتوانید کیوی را پوست بکنید و یا با پوست میل کنید. چون در این صورت اثرگذاری بهتری دارد. البته اگر بخواهیم این توصیه را در ایران داشته باشیم و با توجه به سمپاشی زیاد میوهها، احتمالا کندن پوست کیوی گزینهی معقولتری است
در کنار آن، مصرف مکمل منیزیم اکساید هم برای کاهش یبوست توصیه شده
توصیههای جدید بر اساس جمعبندی ۷۵ پژوهش بالینی انجام شده طی چند سال اخیر بهروز شده است
به طور متوسط از هر ده نفر، یک نفر دچار مشکل یبوست است و این وضعیت میتواند روی کیفیت زندگی افراد تاثیر قابل توجهی داشته باشد
⭕️ پزشکان معمولا برای افرادی که دچار یبوست هستند، مصرف رژیم غذایی حاوی فیبر بالا را توصیه میکنند.
اما حالا پژوهشگران کینگز کالج لندن بر اساس شواهد جدید توصیهها را بهروز کردهاند
آنها میگویند بهتر است افراد به جای تمرکز روی مصرف فیبر زیاد یا انواع پروبیوتیک که این روزها تبلیغ میشوند، به مصرف بیشتر میوه و آب توجه کنند
در میان میوهها هم روی مصرف کیوی تاکید کردهاند و میگویند در افراد مبتلا به یبوست، مصرف روزانهی دو الی سه کیوی، بسیار کمک کننده است.
آنها میگویند که میتوانید کیوی را پوست بکنید و یا با پوست میل کنید. چون در این صورت اثرگذاری بهتری دارد. البته اگر بخواهیم این توصیه را در ایران داشته باشیم و با توجه به سمپاشی زیاد میوهها، احتمالا کندن پوست کیوی گزینهی معقولتری است
در کنار آن، مصرف مکمل منیزیم اکساید هم برای کاهش یبوست توصیه شده
توصیههای جدید بر اساس جمعبندی ۷۵ پژوهش بالینی انجام شده طی چند سال اخیر بهروز شده است
به طور متوسط از هر ده نفر، یک نفر دچار مشکل یبوست است و این وضعیت میتواند روی کیفیت زندگی افراد تاثیر قابل توجهی داشته باشد
👍6🔥5❤3👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ بزرگترین کشتی حمل دام جهان، ۷۵۰۰۰ گوسفند را در یک سفر دریایی حمل میکند.
این کشتی دارای امکانات گستردهای برای مراقبت از حیوانات، بهداشت و کنترل عفونت است، مقادیر زیادی خوراک دام حمل میکند و به سیستم نمکزدایی آب مجهز است.
حمل ۷۵۰۰۰ گوسفند به مدت بیش از یک ماه در اقیانوس کار آسانی نیست.
⭕️ بزرگترین کشتی حمل دام جهان، ۷۵۰۰۰ گوسفند را در یک سفر دریایی حمل میکند.
این کشتی دارای امکانات گستردهای برای مراقبت از حیوانات، بهداشت و کنترل عفونت است، مقادیر زیادی خوراک دام حمل میکند و به سیستم نمکزدایی آب مجهز است.
حمل ۷۵۰۰۰ گوسفند به مدت بیش از یک ماه در اقیانوس کار آسانی نیست.
👍9🤯3❤1😱1
⭕️ چگونه نور و تاریکی فصول بر مغز، خلقوخو و میل جنسی انسان اثر میگذارد؟
هوای زمستانی گاهی شبیه سکوتی است که درون ذهن نفوذ میکند.
خیابانها زود تاریک میشوند، مردم زودتر به خانه میروند و نور روز مثل خاطرهای کوتاه میگذرد. شاید در ظاهر تنها با تغییر دما و ساعت روز روبهرو باشیم، اما درون بدن، شبکهای از تغییرات هورمونی و عصبی آغاز میشود.
۱. نور و ریتم زیستی
نور روز هستهٔ سوپراکیاسماتیک را در مغز فعال میکند و ترشح هورمونها را تنظیم میسازد.
در زمستان نور کم باعث افزایش ملاتونین و کاهش سروتونین میشود → خواب بیشتر، انرژی و انگیزه کمتر.
در تابستان برعکس، افزایش نور سبب مهار ملاتونین و افزایش کورتیزول و انرژی میشود.
۲. افسردگی زمستانی
تاریکی طولانی فعالیت آنزیم سازنده سروتونین را کاهش داده و به افسردگی فصلی منجر میشود.
نوردرمانی و فعالیت اجتماعی میتوانند تعادل شیمیایی مغز را بازگردانند.
۳. نقش ذهنیت و تفسیر شناختی
نگرش فرد به فصلها تعیینکننده است.
دید مثبت به زمستان (آرامش، صمیمیت، مطالعه) باعث افزایش دوپامین و کاهش استرس میشود.
۴. تأثیر نور بر حافظه و تمرکز
کاهش نور جریان خون و فعالیت هیپوکامپ را کم میکند → تمرکز و حافظه ضعیفتر.
نور و ویتامین D مانند داروی طبیعی برای عملکرد شناختیاند.
۵. هورمونها و میل جنسی
در زمستان تستوسترون، استروژن و اکسیتوسین تغییر میکنند و میل به نزدیکی بیشتر میشود.
سرما باعث فعالتر شدن سیستم هیجانی مغز و افزایش تمایل عاطفی است.
۶. خواب فصلی و تصمیمگیری
افزایش شب و ملاتونین و کاهش کورتیزول در زمستان، تصمیمگیری را کند میکند.
تنظیم خواب، نور صبحگاهی و دوری از نور آبی در شب این اثر را تعدیل میکند.
۷. نور، ایمنی و خلق
نور خورشید با تولید نیتریک اکسید و فعالسازی سلولهای ایمنی، خلق را بهبود داده و التهاب را کاهش میدهد.
کمبود نور موجب خستگی و افسردگی سلولی میشود.
۸. بعد فرهنگی
فرهنگها با آیینها و دورهمیهای زمستانی (مانند «هوگه» در اسکاندیناوی یا شبنشینی در ایران) اثرات تاریکی را جبران میکنند و اکسیتوسین را بالا میبرند.
۹. ریشهٔ تکاملی
ریتمهای فصلی در ژنها نهادینهاند؛ در گذشته زمستان زمان صرفهجویی و تابستان دوره فعالیت و تولیدمثل بود.
نور مصنوعی این ریتم را کمرنگ کرده اما مغز هنوز به آن واکنش دارد.
۱۰. کاربرد عملی
زمستان: زمان تفکر، استراحت، ارتباط عاطفی
تابستان: زمان فعالیت، خلاقیت، تعامل اجتماعی
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در تمام سال برای تعادل روانی ضروری است.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
هوای زمستانی گاهی شبیه سکوتی است که درون ذهن نفوذ میکند.
خیابانها زود تاریک میشوند، مردم زودتر به خانه میروند و نور روز مثل خاطرهای کوتاه میگذرد. شاید در ظاهر تنها با تغییر دما و ساعت روز روبهرو باشیم، اما درون بدن، شبکهای از تغییرات هورمونی و عصبی آغاز میشود.
۱. نور و ریتم زیستی
نور روز هستهٔ سوپراکیاسماتیک را در مغز فعال میکند و ترشح هورمونها را تنظیم میسازد.
در زمستان نور کم باعث افزایش ملاتونین و کاهش سروتونین میشود → خواب بیشتر، انرژی و انگیزه کمتر.
در تابستان برعکس، افزایش نور سبب مهار ملاتونین و افزایش کورتیزول و انرژی میشود.
۲. افسردگی زمستانی
تاریکی طولانی فعالیت آنزیم سازنده سروتونین را کاهش داده و به افسردگی فصلی منجر میشود.
نوردرمانی و فعالیت اجتماعی میتوانند تعادل شیمیایی مغز را بازگردانند.
۳. نقش ذهنیت و تفسیر شناختی
نگرش فرد به فصلها تعیینکننده است.
دید مثبت به زمستان (آرامش، صمیمیت، مطالعه) باعث افزایش دوپامین و کاهش استرس میشود.
۴. تأثیر نور بر حافظه و تمرکز
کاهش نور جریان خون و فعالیت هیپوکامپ را کم میکند → تمرکز و حافظه ضعیفتر.
نور و ویتامین D مانند داروی طبیعی برای عملکرد شناختیاند.
۵. هورمونها و میل جنسی
در زمستان تستوسترون، استروژن و اکسیتوسین تغییر میکنند و میل به نزدیکی بیشتر میشود.
سرما باعث فعالتر شدن سیستم هیجانی مغز و افزایش تمایل عاطفی است.
۶. خواب فصلی و تصمیمگیری
افزایش شب و ملاتونین و کاهش کورتیزول در زمستان، تصمیمگیری را کند میکند.
تنظیم خواب، نور صبحگاهی و دوری از نور آبی در شب این اثر را تعدیل میکند.
۷. نور، ایمنی و خلق
نور خورشید با تولید نیتریک اکسید و فعالسازی سلولهای ایمنی، خلق را بهبود داده و التهاب را کاهش میدهد.
کمبود نور موجب خستگی و افسردگی سلولی میشود.
۸. بعد فرهنگی
فرهنگها با آیینها و دورهمیهای زمستانی (مانند «هوگه» در اسکاندیناوی یا شبنشینی در ایران) اثرات تاریکی را جبران میکنند و اکسیتوسین را بالا میبرند.
۹. ریشهٔ تکاملی
ریتمهای فصلی در ژنها نهادینهاند؛ در گذشته زمستان زمان صرفهجویی و تابستان دوره فعالیت و تولیدمثل بود.
نور مصنوعی این ریتم را کمرنگ کرده اما مغز هنوز به آن واکنش دارد.
۱۰. کاربرد عملی
زمستان: زمان تفکر، استراحت، ارتباط عاطفی
تابستان: زمان فعالیت، خلاقیت، تعامل اجتماعی
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در تمام سال برای تعادل روانی ضروری است.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍5❤2👌1