⭕️ توصیه های پیرمرد ۱۰۰ ساله که تمام دنیا را گشت:

👈۱-هرچه قدرکمتر حرف بزنی کلماتت ارزش بیشتری پیدا می کنند.

👈۲-وقتی روی مشکلات تمرکز کنی مشکلات بیشتری نصیبت میشه وقتی روی احتمالات تمرکزکنی موقعیت های بیشتری نصیبت میشه.

👈۳-هرچه قدر پیرتر میشی به آدم های کمتری اعتماد میکنی.

👈۴-مهم نیست که الان چه قدر زندگی سخته روزی به عقب نگاه میکنی و میفهمی تمام اون دست و پا زدن های زجرآور باعث بهتر شدن زندگیت شدن.

👈۵-سعی نکن همه کارها رو به تنهایی انجام بدی و خودت رو خسته کنی و درآخربگی تنهایی انجامش دادم مهم انجام دادن کاره چه تنهایی چه گروهی.

👈۶-بعضی از مسیرهای زندگی رو باید تنها بری بدون خانواده، بدون دوست، بدون شریک گاهی اوقات مجبوری، گاهی اوقت نیازه!

👈۷-تا انرژی و انگیزه داری برای خودت وقت صرف کن آموزش ببین، مهارت کسب کن مادیات به سمت کسی میره که براش آماده شده.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ یخچال خانه‌ی ما را که باز کنی اگر خالی از هرچیزی هم باشد، محال است که سیب در آن پیدا نکنی!
انگار محکوممان کرده‌اند به سیب خوردن! یا ر سم است هرروز سیب بخوریم
هرچند تنها مادرم پایبند این رسم عجیب است که سیب برای پوست مفید است.

امروز هم کیسه‌ی دو کیلویی سیب روی کابینت مثل پتک روی سرم فرود امد و شکایت کردم:
"ای بابا... بازم سیب خریدی که! مامان! اینهمه میوه‌ی خوب!"

بعد یکهو دلم برای سیبها سوخت، یکی از آنها را برداشتم و خوردم تا فکر نکنند میوه بدی هستند یا خیلی ازشان بدم می‌اید!

اصلا تقصیر سیبها نبود.
اگر سیب‌ها هم مثله گوجه سبز، میوه نوبرانه بودند و مارا منتظر میگذاشتند، شاید حالا کمی بیشتر مورد توجه قرار میگرفتند و بی‌صبرانه منتظرشان میماندیم و با ذوق و چندین برابر قیمت حالا میخریدیمشان و چقدر هم راضی و خوشحال بودیم
.
به نظرم بعضی آدمهاي خوب و با خاصیت، شبیه سیب هستند.
همیشه درکنارمان و در هر شرایط کمکمان هستند. وجودشان پر از خاصیت است و هزار بلا و مصیبت را از جانمان دور میکنند.

اما مثل سیب! به چشم نمی‌آیند و قدرشان را نمیدانیم و در عوض، قدر  آدمهایی را میدانیم که هر از گاهی وارد زندگیمان میشوند و میروند
مثل توت فرنگی!
چون نوبرند رنگ و رویشان جذبمان میکند
و سیب با وفا و پرخاصیت را میفروشیم به آن توت فرنگی بی‌خاصیت آبکی که کمتر هست و تازه با قیمت بالا، برایش سر و دست هم میشکنیم!

حیف سیب که هر کارش کنی، سیب است و یاد نمی‌گیرد نوبرانه‌بودن را، کم بودن را، گران و دست نیافتنی بودن را!

سعی كنيم قدر سيبهای زندگيمان را بيشتر بدانيم و آنها را به توت فرنگی‌های زودگذر نفروشيم.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ غار علیصدر، شگفتی در دل سنگ

دنیای اقتصاد: «غار علیصدر»، یکی از بزرگ‌ترین غارهای آبی قابل قایقرانی در جهان است، غاری در دل رشته‌کوه‌های زاگرس و نزدیکی شهر کبودرآهنگ

ورود به غار علیصدر، سفری کوتاه به دل زمین است. مسیر بازدید با قایق‌هایی کوچک آغاز می‌شود؛ جایی که سکوت غار تنها با صدای قطرات آب و پارو شکسته می‌شود

نورپردازی ملایم، قندیل‌های آهکی را همچون مجسمه‌هایی طبیعی به نمایش می‌گذارد

بازدید از غار علیصدر مناسب همه اعضای خانواده است. مسیر قایقرانی آرام است؛ بنابراین حتی سالمندان و کودکان هم می‌توانند از این تجربه خاص لذت ببرند

بیرون از غار، فضای سبز و محوطه‌ای برای پیک‌نیک فراهم شده است. غرفه‌های صنایع‌دستی، سوغات همدان را عرضه می‌کنند.

در سفر به علیصدر، لباس گرم همراه داشته باشید؛ حتی در تابستان، درون غار هوا خنک و مرطوب است. همچنین به واسطه رطوبت موجود در غار کفش مناسب همراه داشته باشید.

👈 در حفظ محیط غار کوشا باشید. قندیل‌ها میلیون‌ها سال زمان برای شکل‌گیری نیاز دارند؛ به آن‌ها دست نزنید، زباله‌ای رها نکنید، و تنها چیزی که با خود از غار ببرید، عکس و خاطره باشد.

⭕️ بدن ما غم و ناراحتی ما را با این نشانه ها ابراز می کند:

۱- میل به خوردن شیرینی جات و چیپس
اگر احساس می کنید بدن تان به قند و نشاسته احتیاج دارد، ممکن است سطح هورمون سروتونین در بدن تان پایین باشد.

۲- افزایش وزن
کمبود هورمون دوپامین در بدن می تواند منجر به بالا رفتن وزن شود.

۳- درد پستان
اگر زنی دچار کمبود استروژن باشد، ممکن است در پستان های خود احساس درد کند.

۴- کم شدن حس همدلی
تحقیقات نشان داده میان احساس همدلی و هورمون اکسی توسین ارتباط وجود دارد. اگر متوجه شده اید که نسبت به دیگران احساس همدلی نمی کنید یا در تشخیص حالت صورت دیگران دچار مشکل شده اید ممکن است دچار کمبود اکسی توسین باشید.

۵- سردرد
یکی از علت های سردرد می تواند کمبود پروژسترون باشد، هورمون دیگری که می تواند روحیه ی ما را بهبود ببخشد.

۶- بی خوابی
بی خوابی یکی از نشانه های پایین بودن سطح هورمون سروتونین است

۷- رعشه
لرزش بدن می تواند به دلیل کمبود هورمون دوپامین رخ دهد.

@General_information
⭕️ مرد یخی ۵ هزار ساله که به‌طورِ اتفاقی توسط دو کوهنورد در کوهستان‌های آلپ
واقع در سوییس پیدا شد.

@General_information
⭕️ « لمس نکردن طبیعت» در کودکان امروزی
بحرانیکه باید آنرا جدی گرفت

دور نگهداشتن کودکان از طبیعت باعث اختلالات رفتاری زیادی در آنها می‌شود. مطالعات نشان داده است ریشه بسیاری از بیماری‌های مزمن در کودکان نظیر دیابت، مشکلات قلبی، آسم، تنگی نفس هنگام خواب، کمبود ویتامین D، استرس و خصوصاً بیش‌فعالی، در نداشتن ارتباط مستقیم با طبیعت نهفته

در حالیکه فعالیت فیزیکی و جسمانی و لمس گیاهان مزایای عمده‌ای مثل اسکلت‌بندی محکم‌تر و سالم‌تر، ماهیچه‌های سالم‌تر، کاهش چاقی، کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و شایع را در کودکان به ارمغان خواهد آورد

حضور در طبیعت و پارک‌های محلی، حتی بمدت 30 دقیقه در کاهش بیماری‌های کودکان چنان تاثیر شگفت‌آوری دارد
در فنلاند و برخی کشورهای اروپا مدارس طبیعت وجود دارد
و کلاس‌ها به طور کل در طبیعت برگزار می‌شود

⭕️ آن اوائل که هنوز هم را بلد نبودیم، هر مشاجره ای می شد من در مغزم چمدان می بستم و فکر می کردم تمام شد.
«همیشه پیش از آن که فکر کنی اتفاق می‌افتد. باید برای روزنامه تسلیتی بفرستیم»... بعد که خشم تمام می شد، ما هنوز بودیم.

یک بار این را خیلی واضح یادم هست که خشم بر من مستولی شده بود و وسط اتاق ایستاده بودم و صدایم رفته بود روی سرم.

و من حقیقتا اهل دعوا و داد نیستم. اغلب میلم به سکوت و صلح است.
میلم به گفت و گو و مراعات است.

این را اصلا یادم نیست که چرا آن جور آب و روغنم قاطی کرده بود که زده بود به سوزاندن موتور. داشتم داد میزدم. ساکت و جدی، خیز برداشت سمت من، محکم بغلم کرد.

کاربرد سیم earth را می دانید، مسیری از مقاومت الکتریکی به زمین ایجاد می کند که  جلوی شوک مغناطیسی را می گیرد، باعث میشود انرژی زیاد شار گذرنده، کابل اصلی را نسوزاند.

انگار کابل سوزان من را لرزان در هوا، وصل کرده باشند به زمین. ساکت و ساکن شدم. خشم و خروشم، ته نشست.

خواستم امروز، بعد حدودا سیزده سال از آن ماجرا، از اهمیت آغوش های بی کلام بگویم.

از اهمیت سکوت و لمس به موقع. اهمیت تصمیم آنی به حرکتی سمت جلو وقتی آدم مطمئن نتیجه نیست ولی چیزی هم برای از دست دادن ندارد.

در کنار این شاید، پرانتز پررنگی باز کنم برای اهمیت حفظ ارتباط با کلام و نگاه وقتی چراغهای رابطه رو به خاموشی اند، از تلاش و تکاپوی به موقع.  پرهیز از امتداد سکوت، تلاش برای ترمیم، تلاش ... پیش از آنکه دیر شود و رشته رابطه قطع. رابطه که می‌گویم خواه شریک زندگی، خواه فرزند، خواه دوست و خویش و ... اصلا هر که بودنش در حوالی آدم مهم است.

یک وقت هایی حضور و لمس جواب است.
یک وقت هایی حرف و توصیف و توضیح.

یک وقت هایی احترام به فضا و فاصله و سکوت.
و در تمام این وقت ها، حواس جمع لازم است. حواس جمع برای تشخیص ملزومات آن موقعیت. پیش از آن که برای همه چیز دیر شود.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ قانون‌های پولدار شدن از زبان بیل گیتس

🔸میگه ثروتمند شدن اتفاقی نیست، قاعده داره:

👈 بیشتر از ۵۰٪ درآمدتو پس‌انداز کن
👈 یاد بگیر پولتو مدیریت کنی و سرمایه‌گذاری کن
👈 از تجمل‌گرایی و نمایش بی‌دلیل فرار کن
👈 هر روز یه مهارت جدید یاد بگیر
👈 فقط به یه منبع درآمد اکتفا نکن، چندمنبعی باش
👈 احساساتتو کنترل کن؛ خودتو تو اولویت بذار ✌️

ساده‌ست، ولی استمرار می‌خواد!

⭕️ آدم‌های بسیار حساس (HSP) — دنیایی عمیق‌تر از احساسات معمول

اصطلاح «فرد بسیار حساس» (Highly Sensitive Person) یا به اختصار HSP نخستین‌بار توسط دکتر «ایلین آرون» (Elaine Aron)، روان‌شناس برجسته‌ی آمریکایی، در دهه‌ی ۱۹۹۰ معرفی شد.

او پس از سال‌ها پژوهش، به این نتیجه رسید که حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از مردم دارای نوعی ویژگی عصبی و روانی هستند که باعث می‌شود محرک‌های محیطی، احساسی و اجتماعی را بسیار عمیق‌تر از دیگران تجربه کنند.

این ویژگی یک اختلال نیست، بلکه ویژگی شخصیتی است که ریشه در ساختار عصبی و ژنتیکی دارد.

ویژگی‌های اصلی افراد بسیار حساس:

افراد HSP دارای سیستم عصبی فوق‌العاده دقیق و واکنشی هستند. این حساسیت می‌تواند در چهار بعد اصلی توضیح داده شود:

۱. پردازش عمیق (Depth of Processing)

ذهن HSPها مثل صافی‌ای چند‌لایه عمل می‌کند. آن‌ها هر تجربه‌ی کوچک را به دقت بررسی می‌کنند، جزئیات را می‌بینند، و درباره‌ی هر چیز چند بار فکر می‌کنند.

به‌عنوان مثال: وقتی وارد یک اتاق می‌شوند، ممکن است فوراً متوجه تغییر نور، دمای فضا، یا تن صدای کسی شوند که دیگران حتی حسش نمی‌کنند.

۲. تحریک‌پذیری زیاد (Overstimulation)

از آنجا که مغزشان حجم زیادی از داده‌ها را تحلیل می‌کند، ممکن است زودتر از بقیه احساس خستگی یا اضطراب کنند. مکان‌های شلوغ، صداهای بلند، نور شدید یا چند وظیفه‌ی هم‌زمان می‌تواند ذهنشان را آشفته کند.
برای همین بسیاری از HSPها به فضاهای آرام، خلوت و برنامه‌ریزی‌شده علاقه دارند.

۳. واکنش شدید هیجانی و همدلی بالا (Emotional Reactivity & Empathy)

آنها احساسات خود و دیگران را عمیق‌تر تجربه می‌کنند. وقتی کسی ناراحت است، آن‌ها گاهی غم را در بدن خود حس می‌کنند. در مقابل، زیبایی، موسیقی، یا یک جمله‌ی محبت‌آمیز می‌تواند تا ساعت‌ها در دلشان طنین داشته باشد.

۴. دقت در جزئیات و ظرافت‌های محیط

به خاطر دقت بالای سیستم عصبی، این افراد تفاوت‌های ظریف را سریع متوجه می‌شوند: تغییر لحن صدا، ناهماهنگی در رفتار دیگران، یا حتی انرژی یک محیط.

تفاوت HSP با درون‌گرایی و اضطراب

اگرچه بسیاری از HSPها درون‌گرا هستند، اما این دو مفهوم یکی نیستند.

درون‌گرایی به میزان انرژی گرفتن از تنهایی یا جمع مربوط است، در حالی که حساسیت زیاد به نحوه‌ی پردازش اطلاعات و واکنش به محرک‌ها مربوط می‌شود.

همچنین HSP بودن به معنی اضطراب یا شکنندگی نیست؛ اگرچه در محیط‌های پرتنش، ممکن است اضطراب زودتر در آن‌ها بروز کند.

مزایای فرد بسیار حساس بودن:

درک عمیق از انسان‌ها و هنر:
بسیاری از هنرمندان، نویسندگان، و روان‌درمانگران HSP هستند، زیرا توانایی فوق‌العاده‌ای در حس کردن ظرافت‌های احساسی دارند.

وجدان اخلاقی بالا: معمولاً دارای حس مسئولیت، وجدان و دلسوزی‌اند.

قدرت مشاهده‌ی جزئیات:
در کارهایی که نیاز به دقت و ظرافت دارد (طراحی، موسیقی، روان‌شناسی، پژوهش، آموزش)، می‌درخشند.

درک شهودی قوی:
حس درونی آن‌ها اغلب درست عمل می‌کند چون ذهن‌شان بی‌وقفه در حال تحلیل داده‌های محیطی است.

چالش‌های افراد بسیار حساس:

با وجود استعدادهای زیاد، این افراد در دنیایی پر از محرک‌های قوی ممکن است آسیب‌پذیر باشند:

فرسودگی احساسی:
به‌خاطر جذب انرژی منفی دیگران.

انتقادپذیری سخت:
حتی نقد ملایم را ممکن است عمیقاً در دل نگه دارند.

اضطراب و انزوا:
به‌دلیل احساس تفاوت با دیگران یا ناتوانی در مقابله با حجم زیاد اطلاعات.

نیاز به زمان بازیابی
: پس از مهمانی‌ها یا تعاملات اجتماعی طولانی.

راهکارهایی برای زندگی سالم‌تر با HSP بودن
۱. شناخت و پذیرش

درک این که «حساس بودن ضعف نیست» اولین گام است. بسیاری از HSPها وقتی ویژگی‌شان را می‌شناسند، از خود انتقاد کمتری می‌کنند و احساس آرامش می‌یابند.

۲. طراحی محیط زندگی آرام
فضایی آرام، موسیقی ملایم، نور طبیعی و نظم محیط می‌تواند به کاهش تحریک عصبی کمک کند.

۳. مرزبندی احساسی
یاد بگیرند که احساسات دیگران را از احساس خود جدا کنند. مراقبه (مدیتیشن)، تنفس آگاهانه، و نوشتن روزانه مؤثر است

۴. خودمراقبتی روزانه
خواب کافی، تغذیه مناسب، طبیعت‌گردی و ورزش سبک مثل یوگا یا پیاده‌روی در طبیعت به بازسازی انرژی کمک می‌کند.

۵. انتخاب روابط و شغل درست.HSPها در محیط‌های آرام و انسانی رشد می‌کنند، نه رقابتی و پرتنش. مشاغلی که به آن‌ها اجازه‌ی عمق، خلاقیت و معنا می‌دهد، برایشان ایده‌آل است

آدم‌های بسیار حساس، دنیایی غنی‌تر و پررنگ‌تر از احساسات را تجربه می‌کنند
اگرچه گاهی این عمق باعث رنج یا خستگی می‌شود، اما در حقیقت هدیه‌ای نادر از درک، همدلی و آگاهی در وجودشان نهفته است.
دنیا به این افراد نیاز دارد تا زیبایی، ظرافت و معنا را به زندگی برگردانند — چیزی که در هیاهوی جهان مدرن به‌سادگی گم می‌شود

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ تونلی تاریخی با قدمت سیصد ساله

اثری برجامانده از نادرشاه افشار

#کلات_نادری،
#خراسان

⭕️ این خوراکی‌ها محافظ طبیعی دندان هستند

🔸برخی خوراکی‌ها مانند یک تیم دفاعی برای دهان شما عمل می‌کنند؛ از مینای دندان محافظت کرده، باکتری‌ها را کاهش می‌دهند و بوی دهان را تازه نگه می‌دارند.
🔸سیب ترد با بافت خاص خود پلاک را پاک می‌کند و اسید مالیک موجود در آن دندان‌ها را طبیعی سفید می‌کند.
🔸پنیر سرشار از کلسیم و چربی‌های مفید است که مینای دندان را تقویت کرده و pH دهان را متعادل می‌کند.
🔸کشک با پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مضر دهان را کاهش داده و به سلامت لثه کمک می‌کند.
🔸چای سبز با آنتی‌اکسیدان‌های قوی خود ضدعفونی‌کننده طبیعی دهان است.
🔸دانه کنجد مانند یک پاک‌کننده طبیعی پلاک را از بین برده و مواد معدنی مفید آزاد می‌کند.

@General_information
⭕️ انگار تو یه دنیای دیگه هستن این جهان اولیا😳

@General_information
⭕️ قوی‌ترین شراره خورشیدی سال ۲۰۲۵ باعث خاموشی رادیویی در بخش‌هایی از زمین شد

🔸در ۱۱ نوامبر (٢٠ آبان) یک شراره خورشیدی قدرتمند کلاس X5.1 از لکه خورشیدی AR4274 آزاد شد که قوی‌ترین شراره سال ۲۰۲۵ بود و خاموشی‌های رادیویی سطح R3 در آفریقا و اروپا ایجاد کرد. این انفجار موجی از اشعه ایکس و فرابنفش به زمین فرستاد و دانشمندان در حال بررسی وقوع CME (خروج جرم تاج خورشیدی) هستند که می‌تواند مستقیماً به سمت زمین حرکت کند.
🔸مرکز پیش‌بینی آب‌وهوای فضایی NOAA هشدار داده CMEهای ناشی از دو شراره قبلی در مسیر زمین‌اند و احتمال ترکیب آن‌ها وجود دارد. این وضعیت می‌تواند یک طوفان ژئومغناطیسی سطح G3 ایجاد کند و منجر به دیده‌شدن شفق‌های قطبی گسترده شود. از آنجا که CMEها می‌توانند میدان مغناطیسی زمین را مختل کنند، پیامدهای آن شامل اختلال در ارتباطات و شبکه‌های برق نیز خواهد بود. این شرایط نشان‌دهنده یک رویداد فضایی بسیار قدرتمند و پرریسک است.
#دیجیاتو

⭕️ وقتی بین همسرت و مادرت جنگ درمی‌گیرد،
سکوت تو
بی‌طرفی نیست
بی‌مسئولیتی‌ست.

اگر فکر می‌کنی مادرشوهرت مشکل است،
قبل از هر چیز،ببین آیا شوهرت نقش خودش را بلد است یا نه.
مرد بالغ دشمنی نمی‌سازد؛
با رفتارش صلح می‌آموزد.

در بیشتر خانواده‌ها، وقتی رابطه‌ی عروس و مادرشوهر به هم می‌ریزد،
اولین کسی که مقصر شناخته می‌شود، زن است.
«زیادی حرف می‌زند.»
«بلد نیست سازگار شود.»

اما واقعیت ساده‌تر از این حرف‌هاست.
در اکثر موارد، مسئله از شخص سومی شروع می‌شود:
مرد.

مردی که هیچ‌وقت مرز عاطفی بین نقش پسر بودن و شوهر بودن را یاد نگرفته.

وقتی هنوز از نظر هیجانی به مادرش وابسته است،
نمی‌تواند بین دو زن تعادل ایجاد کند.
او نه همسرش را حفظ می‌کند،
نه رابطه با مادرش را سالم نگه می‌دارد.

او هیچ‌وقت یاد نگرفته:
چطور از همسرش محافظت کند
و در عین حال به مادرش احترام بگذارد
بدون اینکه این دو نقش را با هم قاطی کند.

نتیجه چیست؟
زن احساس می‌کند دیده نمیشود و محترم نیست.
مادر احساس می‌کند پسرش را از او گرفته‌اند.
و مرد، با سکوتش، هر دو را از دست می‌دهد.

اگر مادرت دائم در زندگی‌تان دخالت می‌کند
و تو سکوت می‌کنی،
تو بی‌طرف نیستی.
تو داری به رابطه‌ات آسیب می‌زنی.

اگر به همسرت بگویی:
«نمی‌توانم چیزی بگویم، او مادر من است»
باید بدانی هنوز از نظر هیجانی،
با مادرت ازدواج کرده‌ای، نه با همسرت.

مرد بالغ می‌داند چطور مرز بکشد.
می‌تواند بگوید:
«مامان، دوستت دارم،
اما همسرم هم مسئولیت من است.»

او کاری می‌کند که زن در کنارش احساس امنیت،
احترام و ارزشمندی کند.

زن و مادر دشمن طبیعی هم نیستند.
مردِ بی‌مرز است که بینشان دیوار می‌سازد.
بلوغ مرد، آن‌جاست که یاد بگیرد
چطور هم پسر بماند و هم همسر باشد
بی‌آنکه هیچ‌کدام را قربانی کند.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ تغییرات هورمونی بدن زنان

هورمون‌ها پیام‌رسان‌های شیمیایی بدن هستند که بر عملکرد اندام‌ها، روحیه، متابولیسم، چرخه قاعدگی و حتی کیفیت خواب اثر می‌گذارند.

در بدن زنان، تغییرات هورمونی به دلیل ساختار سیستم تولیدمثل و دوره‌های زیستی خاص، بیشتر و محسوس‌تر از مردان دیده می‌شود.

این تغییرات می‌توانند طبیعی (مانند بلوغ یا بارداری) یا غیرطبیعی (مانند اختلالات هورمونی) باشند.

۱. دوران بلوغ
شروع ترشح استروژن و پروژسترون از تخمدان‌ها.
رشد سینه‌ها، تغییر شکل بدن، افزایش ذخیره چربی در ران‌ها و باسن.

آغاز چرخه قاعدگی.
نوسانات خلقی به دلیل تغییر سطح هورمون‌ها.

۲. چرخه قاعدگی ماهانه
چرخه قاعدگی به طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد و شامل چند مرحله است:
فاز فولیکولی (روزهای ۱ تا ۱۴): افزایش استروژن، آماده‌سازی تخمدان برای تخمک‌گذاری.

تخمک‌گذاری (حدود روز ۱۴): اوج هورمون LH و آزاد شدن تخمک.

فاز لوتئال (روزهای ۱۵ تا ۲۸): افزایش پروژسترون برای آماده‌سازی رحم.

اگر بارداری رخ ندهد، افت استروژن و پروژسترون منجر به شروع قاعدگی می‌شود.

علائم همراه: تغییرات خلقی (PMS)، نفخ، حساسیت سینه‌ها، خستگی یا ولع غذایی.

۳. بارداری
افزایش چشمگیر استروژن و پروژسترون برای حفظ جنین.
ترشح هورمون HCG (تست بارداری مثبت را نشان می‌دهد).
افزایش پرولاکتین برای آماده‌سازی سینه‌ها جهت شیردهی.
تغییرات هورمونی منجر به حالت تهوع، خستگی، تغییر خلق و افزایش وزن می‌شوند.

۴. دوران شیردهی
پرولاکتین: تولید شیر را تحریک می‌کند.
اکسی‌توسین: ترشح شیر و ایجاد احساس آرامش و صمیمیت با نوزاد.
معمولاً در این دوران چرخه قاعدگی به دلیل سطح بالای پرولاکتین به‌طور موقت متوقف می‌شود.

۵. دوران پیش‌یائسگی و یائسگی
در حدود ۴۵ تا ۵۵ سالگی، سطح استروژن و پروژسترون به تدریج کاهش می‌یابد.

علائم: گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، تغییرات خلقی، کاهش تراکم استخوان (پوکی استخوان).
کاهش استروژن بر سلامت قلب و عروق هم اثر می‌گذارد.

۶. عوامل مؤثر بر تغییرات هورمونی
استرس: افزایش کورتیزول که تعادل سایر هورمون‌ها را بر هم می‌زند.

رژیم غذایی: کمبود ویتامین D، روی، آهن یا چربی‌های سالم می‌تواند چرخه قاعدگی را مختل کند.
ورزش شدید یا کم‌تحرکی: هر دو می‌توانند باعث بی‌نظمی هورمونی شوند.

بیماری‌ها: سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، مشکلات تیروئید، یا دیابت.

۷. راهکارهای حفظ تعادل هورمونی
تغذیه متعادل با پروتئین کافی، سبزیجات و چربی‌های مفید.
خواب کافی و منظم.
مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق.
فعالیت بدنی منظم و متعادل.

مراجعه به پزشک در صورت علائم غیرعادی (مانند بی‌نظمی شدید قاعدگی یا گرگرفتگی زودرس).

تغییرات هورمونی بخشی طبیعی از زندگی زنان است که از بلوغ تا یائسگی ادامه دارد. شناخت این تغییرات کمک می‌کند زنان بهتر با بدن خود آشنا شوند، سبک زندگی سالم‌تری انتخاب کنند و در مواقع نیاز، از مشاوره پزشکی بهره‌مند شوند.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ میزان اعتماد مردم به یکدیگر در ۹۰ کشور جهان

🔸بر اساس داده‌های یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۲ (که در سال ۲۰۲۴ منتشر شده)، در کشورهای شمال اروپا بیشتر مردم قابل اعتماد در نظر گرفته می‌شوند.

🔸دانمارک، نروژ، فنلاند، سوئد و ایسلند پنج مورد از شش جایگاه نخست را در میان کشورهای دارای بیشترین میزان اعتماد به دیگران به خود اختصاص داده‌اند.چین (رتبه چهارم با ۶۳ درصد) تنها کشور غیرغربی در میان کشورهای دارای بالاترین سطح اعتماد بین مردم است.

🔸تنها ۱۵ درصد از شهروندان ایرانی بر این باور بوده‌اند که اکثر مردم قابل اعتمادند که ایران را در جایگاه ۶۰اُم این رتبه‌بندی قرار داده است.
#اکونومیست_فارسی

‍ ⭕️ اگه می‌خوای تا ۵۰ سالگی پریود بشی، این کارها رو انجام بده

تعادل استروژن و پروژسترون
استروژن برای رشد فولیکول‌ها و پروژسترون برای حفظ تعادل چرخه قاعدگی ضروریه.
کمبود یا افزایش غیرطبیعی این هورمون‌ها می‌تونه پریود رو نامنظم کنه.

چطوری استروژن و پروژسترون رو متعادل نگه داریم؟
_مصرف گیاهان فیتواستروژن‌دار
رازیانه، شنبلیله و سویا و پسته حاوی فیتواستروژن هستن که می‌تونن به تعادل هورمون‌ها کمک کنن و روند طبیعی قاعدگی رو طولانی‌تر کنن.

_ مصرف دمنوش زنجبیل و دارچین و هل و گل محمدی؛
که باعث گرم نگه داشتن رحم و تخمدان و بهبود گردش خون در آن میشه.

_حمایت از عملکرد تخمدان‌ها؛
ویتامین D، روی (Zinc) و سلنیوم در سلامت تخمدان و تولید هورمون نقش مهمی دارن.
کمبود این ریزمغذی‌ها احتمال یائسگی زودرس رو بالا می‌بره.

_انسولین و هورمون‌های تخمدان
مقاومت به انسولین می‌تونه باعث سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) بشه که نظم قاعدگی رو بهم می‌زنه.
مصرف کربوهیدرات پیچیده و ورزش منظم حساسیت به انسولین رو بهبود می‌ده.

_چربی‌های مفید برای تولید هورمون
هورمون‌های جنسی از کلسترول ساخته می‌شن.
مصرف چربی‌های سالم مثل امگا-۳ (ماهی، گردو، تخم کتان) برای تولید استروژن و پروژسترون ضروریه.

_کاهش کافئین و قند
کافئین و قند بالا می‌تونن استرس سیستم عصبی و نوسان هورمون‌ها رو تشدید کنن.

_خواب کافی و کاهش استرس
مصرف گیاهانی مثل گل گاوزبان، سنبل الطیب، اسطوخودوس، رزماری، آشواگاندا.
این گیاهان دارای خاصیت ضد التهابی و آرام‌بخش هستن و سطح کورتیزول رو پایین نگه می‌دارن.

ترکیب مدیریت سبک زندگی + استفاده از گیاهان آرام‌بخش یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از یائسگی زودرس و داشتن پریود منظم تا ۵۰ سالگیه.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ اگر در اتوبان‌های آلمان رانندگی کرده باشی دیگه رانندگی تو هیچ اتوبانی بهت حال نمیده.
۸۰۰ کیلومتر بدون پرداخت حتی یک سنت عوارضی، بدون محدودیت سرعت رانندگی میکنی، دریغ از یک چاله کوچیک یا رنگ و رو رفتگی خط‌های سفید…

درضمن پاییز زیبا و رنگارنگ هم در نظر داشته باشید

@General_information
⭕️ اخترشناسان می‌گویند برای اولین بار موفق شده‌اند مراحل اولیه انفجار یک ستاره، پدیده‌ای موسوم به ابرنواختر، را مشاهده و ثبت کنند.

این کشف با استفاده از تلسکوپ بزرگ رصدخانه جنوبی اروپا در شیلی انجام شده و نشان می‌دهد ستاره‌ای عظیم‌الجثه با شکلی بی‌سابقه و شبیه به زیتون منفجر شده است.
این ستاره حدود ۱۵ برابر جرم خورشید را داشته و در کهکشانی به نام «ان‌جی‌سی ۳۶۲۱» (NGC 3621)، در فاصله تقریبی ۲۲ میلیون سال نوری از زمین، در جهت صورت فلکی «مار» قرار گرفته است.
انفجار این ستاره در ۱۰ آوریل ۲۰۲۴ شناسایی شد. همان زمان «یی یانگ»، اخترفیزیک‌دان دانشگاه «تسینگ هوا» در چین، بلافاصله با سفر به سان‌فرانسیسکو درخواست رصد فوری این رویداد را ارائه کرد که مورد تایید قرار گرفت.
رصدخانه توانست تنها ۲۶ ساعت پس از کشف اولیه و ۲۹ ساعت پس از خروج مواد از درون ستاره، لحظه انفجار را به‌طور مستقیم ثبت کند.