⭕️ #نبرد_بدون_انسان
امروز «یورونیوز فارسی» از رونمایی جنگندهی عمودپرواز و خودرانی به نام «ایکسـبت» در آمریکا خبر داد؛ اما این تنها رویدادی فناورانه نیست، بلکه آغاز فصلی تازه در تاریخ جنگ و جنگافزارهاست؛ فصلی که در آن، هوش مصنوعی جای انسان را در تصمیمگیری نظامی میگیرد.
این جنگندهی هوشمند نه باند پرواز میخواهد و نه خلبان. حتی اگر ارتباطات رادیویی و جیپیاس قطع شود، میتواند مستقل پرواز و عملیات انجام دهد. چنین قابلیتی یعنی آغاز نسلی تازه در برتری هوایی؛ برتریای که دیگر نه بر شمار جنگندهها یا مهارت خلبانان، بلکه بر توان الگوریتمها و دقت دادههای هوشمند استوار است.
پیام پنهان واشنگتن در معرفی این فناوری روشن است: رقابت نظامی آینده، در آسمان نیست بلکه در زیرساخت محاسباتی ذهن ماشینها جریان دارد. توان هوایی قرن بیستویکم یعنی مهارت در برنامهریزی برای تصمیمگیری بهترِ هوش مصنوعی در میدان نبرد.
ولی این دگرگونی تنها یک چالش فنی نیست؛ بُعد اخلاقی آن شاید خطرناکتر باشد. وقتی سامانهای خودکار تصمیم میگیرد که چه کسی، کجا و چه زمانی هدف مشروع است، مرز میان انسان و ماشین در اخلاق جنگی فرو میریزد. چه کسی مسئول پیامدهای خطای هوش مصنوعی خواهد بود؟ طراح، فرمانده، یا خود ماشین؟
از منظر ژئوپلیتیک ی نیز، این تحول رقابت قدرتهای بزرگ را وارد مرحلهای تازه میکند. چین، روسیه و بازیگران منطقهای ناچارند بهسرعت به سمت خودکارسازی نیروهای رزمی حرکت کنند تا در این «انقلاب الگوریتمی» عقب نمانند. در حقیقت، برتری نظامی آینده از آزمایشگاههای هوش مصنوعی زاده خواهد شد، نه از پایگاههای هوایی.
جهان در آستانهی دگرگونی عمیقی است؛ دگرگونیای که در آن نبردها، بیخلبان، بیوجدان، بی احساس و شاید بیمرز خواهند بود.
و با این همه، این تازه «آغازِ آغازِ ماجرا»ست. هیچ تردیدی نیست که تا یک دههی آینده، جنگها در تمام سطوح فرماندهی، هماهنگی و تصمیمگیری، بیانسان خواهند شد.
#یدالله_کریمیپور
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
امروز «یورونیوز فارسی» از رونمایی جنگندهی عمودپرواز و خودرانی به نام «ایکسـبت» در آمریکا خبر داد؛ اما این تنها رویدادی فناورانه نیست، بلکه آغاز فصلی تازه در تاریخ جنگ و جنگافزارهاست؛ فصلی که در آن، هوش مصنوعی جای انسان را در تصمیمگیری نظامی میگیرد.
این جنگندهی هوشمند نه باند پرواز میخواهد و نه خلبان. حتی اگر ارتباطات رادیویی و جیپیاس قطع شود، میتواند مستقل پرواز و عملیات انجام دهد. چنین قابلیتی یعنی آغاز نسلی تازه در برتری هوایی؛ برتریای که دیگر نه بر شمار جنگندهها یا مهارت خلبانان، بلکه بر توان الگوریتمها و دقت دادههای هوشمند استوار است.
پیام پنهان واشنگتن در معرفی این فناوری روشن است: رقابت نظامی آینده، در آسمان نیست بلکه در زیرساخت محاسباتی ذهن ماشینها جریان دارد. توان هوایی قرن بیستویکم یعنی مهارت در برنامهریزی برای تصمیمگیری بهترِ هوش مصنوعی در میدان نبرد.
ولی این دگرگونی تنها یک چالش فنی نیست؛ بُعد اخلاقی آن شاید خطرناکتر باشد. وقتی سامانهای خودکار تصمیم میگیرد که چه کسی، کجا و چه زمانی هدف مشروع است، مرز میان انسان و ماشین در اخلاق جنگی فرو میریزد. چه کسی مسئول پیامدهای خطای هوش مصنوعی خواهد بود؟ طراح، فرمانده، یا خود ماشین؟
از منظر ژئوپلیتیک ی نیز، این تحول رقابت قدرتهای بزرگ را وارد مرحلهای تازه میکند. چین، روسیه و بازیگران منطقهای ناچارند بهسرعت به سمت خودکارسازی نیروهای رزمی حرکت کنند تا در این «انقلاب الگوریتمی» عقب نمانند. در حقیقت، برتری نظامی آینده از آزمایشگاههای هوش مصنوعی زاده خواهد شد، نه از پایگاههای هوایی.
جهان در آستانهی دگرگونی عمیقی است؛ دگرگونیای که در آن نبردها، بیخلبان، بیوجدان، بی احساس و شاید بیمرز خواهند بود.
و با این همه، این تازه «آغازِ آغازِ ماجرا»ست. هیچ تردیدی نیست که تا یک دههی آینده، جنگها در تمام سطوح فرماندهی، هماهنگی و تصمیمگیری، بیانسان خواهند شد.
#یدالله_کریمیپور
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍7❤2🤯1💯1
@General_information
⭕️ بلد بود وقتی یک قاشق توی ظرف هست آن را همیشه طرف معشوقش بگذارد. بلد بود از صدای آب بفهمد که کِی باید حوله به دست پشت در حمام بایستد. بلد بود سر کدام آهنگ صدا را بلند کند چون او آن را بیشتر دوست دارد.
بلد بود معشوقش را دوستتر بدارد. بلد بود برایش گل بخرد، بلد بود برایش حرف بزند، بلد بود بخنداندش، بلد بود بغلش کند تا نترسد، بلد بود وقتی گریه میکند چی بگوید یا چی نگوید، بلد بود صبور باشد، بلد بود منتظر بماند، بلد بود گلش را هر روز آب بدهد، بلد بود حواسش به همه چیز باشد.
همهی اینها را بلد بود اما دلش را نداشت به کسی دل بدهد. بلد نبود دوست داشته شود. بلد نبود خودش را رها کند. بلد نبود بشود همهچیِ یک آدمِ دیگر. بلد نبود بگذارد کسی عاشقش بشود. برای همین هم قاشقها مانده بودند توی کشو، حوله آویزان به جارختی، کتاب بالای کتابخانه، چای و دارچین هم توی کابینتِ خانهی بیصدا.
برای همین بود که گلفروشهای توی خیابان، حتی نگاهش هم نمیکردند.
#حسین_وحدانی
⭕️ بلد بود وقتی یک قاشق توی ظرف هست آن را همیشه طرف معشوقش بگذارد. بلد بود از صدای آب بفهمد که کِی باید حوله به دست پشت در حمام بایستد. بلد بود سر کدام آهنگ صدا را بلند کند چون او آن را بیشتر دوست دارد.
بلد بود معشوقش را دوستتر بدارد. بلد بود برایش گل بخرد، بلد بود برایش حرف بزند، بلد بود بخنداندش، بلد بود بغلش کند تا نترسد، بلد بود وقتی گریه میکند چی بگوید یا چی نگوید، بلد بود صبور باشد، بلد بود منتظر بماند، بلد بود گلش را هر روز آب بدهد، بلد بود حواسش به همه چیز باشد.
همهی اینها را بلد بود اما دلش را نداشت به کسی دل بدهد. بلد نبود دوست داشته شود. بلد نبود خودش را رها کند. بلد نبود بشود همهچیِ یک آدمِ دیگر. بلد نبود بگذارد کسی عاشقش بشود. برای همین هم قاشقها مانده بودند توی کشو، حوله آویزان به جارختی، کتاب بالای کتابخانه، چای و دارچین هم توی کابینتِ خانهی بیصدا.
برای همین بود که گلفروشهای توی خیابان، حتی نگاهش هم نمیکردند.
#حسین_وحدانی
😢4❤1👍1👏1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
😊 بعضی از نبردهای زندگی ارزش مبارزه نداره
و اگه آگاهانه ببازی و از اونها خارج بشی
در نهایت برندهای چون انرژیتو حفظ کردی
این نبردها میتونه ادامه یک رابطه، یک دوستی،
یک شغل، یک نگرش، یک سبک زندگی و حتی
تلاش برای اثبات خودت باشه…
😊 بعضی از نبردهای زندگی ارزش مبارزه نداره
و اگه آگاهانه ببازی و از اونها خارج بشی
در نهایت برندهای چون انرژیتو حفظ کردی
این نبردها میتونه ادامه یک رابطه، یک دوستی،
یک شغل، یک نگرش، یک سبک زندگی و حتی
تلاش برای اثبات خودت باشه…
👍5👏2😭2💯1
⭕️ #آلن_دوباتن یه مقاله به شدت خوندنی داره به اسم ”از کجا بدونم که آدم بالغیام!“ و در اون از ۲۶ نشونهای صحبت میکنه که نشونه میده یه آدم به بلوغ احساسی رسیده یا نه!
👈 بیایید در کنار هم خلاصهای از این مقاله جذاب رو تو ده تا نکته بخونیم...
#دوباتن میگه زمانی میشه گفت به بلوغ رسیدی که؛
🔸۱. یاد گرفتی خواستههات رو واضح بگی!
+ در نتیجه؛ دیگه انتظار نداری کسی ذهن تو رو بخونه و یاد گرفتی که آروم و روشن بگی چی میخوای و چی نمیخوای!، از چی خوشت میاد و از چی خوشت نمیاد! و کجا راحتی و کجاها راحت نیستی...
🔸۲. یاد گرفتی که دیگه همه چیز رو به خودت نگیری!
مدتهاست که متوجه شدی، بیشتر رفتارهای بد آدما از ترسها و نگرانیها و افکار و برداشتهای مسئلهدار خودشونه و تو مسئول برداشتهای اونها نیستی. در نتیجه خودت رو محور همه اتفاقها نمیدونی...
🔸۳. خود آسیبپذیرت رو همینطور که هستی میپذیری! چون؛
متوجه شدی که دیگران هم به اندازه تو میترسن و و حس گم شدگی دارن و هرکسی چالههای خودش رو داره. پس واسه داشتن اعتمادبهنفس لازم نیست کامل و بینقص باشی و خودت رو از جایی که هستی میپذیری، نه جایی که دوست داری باشی...
🔸۴. مدتهاست یاد گرفتی که؛ لازم نیست جواب همه رو بدی!
متوجه شدی؛ تو بعضی چیزها کوتاه اومدن از پختگیه نه ضعف چون؛ یاد گرفتی که همیشه قرار نیست ببری! و یه وقتهایی بردن عین باخته.
🔸۵. این روزها؛ دیگه سختتر و دیرتر عاشق میشی!
قبلاً راحت دل میباختی اما الان متوجه شدی که هر فرد به شدت جذاب و دوست داشتنیای، یه روی سخت و دوست نداشتنی هم داره و دنبال آدمی میگردی که چالهش با چالهت بخونه.
🔸۶. قبول داری که زندگی با تو هم اونقدرا هم آسون نیست!
نگاه رمانتیک و کامل بودن خودت رو کنار گذاشتی و متوجه شدی اونقدرام آدم بینقصی نیستی و گاهی سختی و گاهی اذیت میکنی و صادقانه به آدمها میگی که کجاها ممکنه اذیتشون کنی.
🔸۷. مدتهاست که دماسنج احساسی خودت رو کشف کردی!
متوجه شدی که چیزهایی مثل خستگی، گرسنگی، استرس، قند خون و الکل چطور روی حال و احوالت تاثیر میذارن و یاد گرفتی بحثهای مهم رو بذاری واسه وقتی که میدونی میتونی دیوونگیهات رو کنترل کنی.
🔸۸. این روزها؛ خودت رو راحتتر میبخشی؛
یاد گرفتی که غرق شدن تو حس شرم و گناه فقط یه چرخه بیفایده اتلاف عمره و یاد گرفتی با خودت مثل یه والد دلسوز رفتار کنی. آره یه وقتهایی همچنان رفتارهای سادهلوحانه ازت سر میزنه اما؛ هنوز هم دوست داشتنی هستی.
🔸۹. قبول داری که تو هم اشتباه میزنی!
مدتهاست که فهمیدی گاهی واقعا اشتباه میکنی!، و با شجاعت اولین قدمهای لرزونت واسه معذرتخواهی رو برمیداری و دیگه معذرتخواهی برات سنگین نیست!.
🔸و ۱۰؛ در نهایت الان؛ کمتر نگران حرف بقیهای...
”چون میدونی ذهن آدما شلوغ و پر از قضاوته و هرکاری کنی، اونها تصویر مورد نظر خودشون رو میسازن، نه تصویر دلخواه تو رو...“
#دکتر_امانی
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👈 بیایید در کنار هم خلاصهای از این مقاله جذاب رو تو ده تا نکته بخونیم...
#دوباتن میگه زمانی میشه گفت به بلوغ رسیدی که؛
🔸۱. یاد گرفتی خواستههات رو واضح بگی!
+ در نتیجه؛ دیگه انتظار نداری کسی ذهن تو رو بخونه و یاد گرفتی که آروم و روشن بگی چی میخوای و چی نمیخوای!، از چی خوشت میاد و از چی خوشت نمیاد! و کجا راحتی و کجاها راحت نیستی...
🔸۲. یاد گرفتی که دیگه همه چیز رو به خودت نگیری!
مدتهاست که متوجه شدی، بیشتر رفتارهای بد آدما از ترسها و نگرانیها و افکار و برداشتهای مسئلهدار خودشونه و تو مسئول برداشتهای اونها نیستی. در نتیجه خودت رو محور همه اتفاقها نمیدونی...
🔸۳. خود آسیبپذیرت رو همینطور که هستی میپذیری! چون؛
متوجه شدی که دیگران هم به اندازه تو میترسن و و حس گم شدگی دارن و هرکسی چالههای خودش رو داره. پس واسه داشتن اعتمادبهنفس لازم نیست کامل و بینقص باشی و خودت رو از جایی که هستی میپذیری، نه جایی که دوست داری باشی...
🔸۴. مدتهاست یاد گرفتی که؛ لازم نیست جواب همه رو بدی!
متوجه شدی؛ تو بعضی چیزها کوتاه اومدن از پختگیه نه ضعف چون؛ یاد گرفتی که همیشه قرار نیست ببری! و یه وقتهایی بردن عین باخته.
🔸۵. این روزها؛ دیگه سختتر و دیرتر عاشق میشی!
قبلاً راحت دل میباختی اما الان متوجه شدی که هر فرد به شدت جذاب و دوست داشتنیای، یه روی سخت و دوست نداشتنی هم داره و دنبال آدمی میگردی که چالهش با چالهت بخونه.
🔸۶. قبول داری که زندگی با تو هم اونقدرا هم آسون نیست!
نگاه رمانتیک و کامل بودن خودت رو کنار گذاشتی و متوجه شدی اونقدرام آدم بینقصی نیستی و گاهی سختی و گاهی اذیت میکنی و صادقانه به آدمها میگی که کجاها ممکنه اذیتشون کنی.
🔸۷. مدتهاست که دماسنج احساسی خودت رو کشف کردی!
متوجه شدی که چیزهایی مثل خستگی، گرسنگی، استرس، قند خون و الکل چطور روی حال و احوالت تاثیر میذارن و یاد گرفتی بحثهای مهم رو بذاری واسه وقتی که میدونی میتونی دیوونگیهات رو کنترل کنی.
🔸۸. این روزها؛ خودت رو راحتتر میبخشی؛
یاد گرفتی که غرق شدن تو حس شرم و گناه فقط یه چرخه بیفایده اتلاف عمره و یاد گرفتی با خودت مثل یه والد دلسوز رفتار کنی. آره یه وقتهایی همچنان رفتارهای سادهلوحانه ازت سر میزنه اما؛ هنوز هم دوست داشتنی هستی.
🔸۹. قبول داری که تو هم اشتباه میزنی!
مدتهاست که فهمیدی گاهی واقعا اشتباه میکنی!، و با شجاعت اولین قدمهای لرزونت واسه معذرتخواهی رو برمیداری و دیگه معذرتخواهی برات سنگین نیست!.
🔸و ۱۰؛ در نهایت الان؛ کمتر نگران حرف بقیهای...
”چون میدونی ذهن آدما شلوغ و پر از قضاوته و هرکاری کنی، اونها تصویر مورد نظر خودشون رو میسازن، نه تصویر دلخواه تو رو...“
#دکتر_امانی
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
❤5👍4👏3👌2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ پایان سلطه ی فیلترچی ها
ایلان ماسک: تا حدود 24 ماه دیگر، تلفن شما مستقیماً به ماهوارههای استارلینک متصل خواهد شد.
«شما قادر خواهید بود ویدئوها را در هر کجا تماشا کنید.»
بدون نیاز به اپراتورهای منطقهای. حتی در مناطق کور.
گراتومیک
⭕️ پایان سلطه ی فیلترچی ها
ایلان ماسک: تا حدود 24 ماه دیگر، تلفن شما مستقیماً به ماهوارههای استارلینک متصل خواهد شد.
«شما قادر خواهید بود ویدئوها را در هر کجا تماشا کنید.»
بدون نیاز به اپراتورهای منطقهای. حتی در مناطق کور.
گراتومیک
👍11👏5😎3❤2
⭕️ چگونه به کبد کمک کنیم به آرامی پاکسازی شود؟؟
کبد را «فیلتر اصلی» بدن مینامند و در سنت طب شرقی توصیه میکند آن را با روشهای طبیعی و ملایم حمایت کنید.
۲۰۰ گرم روغن خار مریم، ۱۰۰ گرم روغن کدو تنبل و ۵ قطره روغن منتول را مخلوط کنید.
روزی ۳ بار، هر بار ۱ قاشق چایخوری، ۳۰ دقیقه قبل از غذا مصرف کنید، به مدت یک ماه.
خار مریم یکی از گیاهان دارویی شناختهشده برای حمایت از کبد است.
مادهی مؤثرهی اصلی آن سیلیمارین (Silymarin) است که ترکیبی از فلاونوئیدهاست و خاصیت آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی قوی دارد. خواص مهم آن برای کبد عبارتند از:
۱. محافظت از سلولهای کبد
سیلیمارین با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، جلوی آسیب اکسیداتیو به سلولهای کبدی را میگیرد و مانند یک “محافظ” عمل میکند.
۲. کمک به بازسازی بافت کبد
این گیاه میتواند روند بازسازی سلولهای آسیبدیدهی کبد را تحریک کند و رشد سلولهای جدید را سرعت دهد. به همین دلیل در بیماریهایی مثل کبد چرب، سیروز یا هپاتیت مورد توجه است.
۳. کاهش التهاب کبد
خاصیت ضدالتهابی خار مریم باعث میشود التهاب ناشی از بیماریهای مزمن کبدی کاهش یابد و عملکرد طبیعی کبد بهتر شود.
۴. سمزدایی
این گیاه به فرآیند سمزدایی کبد کمک میکند و توانایی آن را برای مقابله با مواد شیمیایی، الکل و داروهایی که ممکن است به کبد آسیب بزنند، افزایش میدهد.
۵. بهبود سطح آنزیمهای کبدی
تحقیقات نشان دادهاند مصرف عصاره خار مریم در برخی افراد باعث کاهش سطح
آنزیمهای کبدی (مانند ALT و AST) میشود که نشانهی کاهش آسیب کبدی است.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
کبد را «فیلتر اصلی» بدن مینامند و در سنت طب شرقی توصیه میکند آن را با روشهای طبیعی و ملایم حمایت کنید.
۲۰۰ گرم روغن خار مریم، ۱۰۰ گرم روغن کدو تنبل و ۵ قطره روغن منتول را مخلوط کنید.
روزی ۳ بار، هر بار ۱ قاشق چایخوری، ۳۰ دقیقه قبل از غذا مصرف کنید، به مدت یک ماه.
خار مریم یکی از گیاهان دارویی شناختهشده برای حمایت از کبد است.
مادهی مؤثرهی اصلی آن سیلیمارین (Silymarin) است که ترکیبی از فلاونوئیدهاست و خاصیت آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی قوی دارد. خواص مهم آن برای کبد عبارتند از:
۱. محافظت از سلولهای کبد
سیلیمارین با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، جلوی آسیب اکسیداتیو به سلولهای کبدی را میگیرد و مانند یک “محافظ” عمل میکند.
۲. کمک به بازسازی بافت کبد
این گیاه میتواند روند بازسازی سلولهای آسیبدیدهی کبد را تحریک کند و رشد سلولهای جدید را سرعت دهد. به همین دلیل در بیماریهایی مثل کبد چرب، سیروز یا هپاتیت مورد توجه است.
۳. کاهش التهاب کبد
خاصیت ضدالتهابی خار مریم باعث میشود التهاب ناشی از بیماریهای مزمن کبدی کاهش یابد و عملکرد طبیعی کبد بهتر شود.
۴. سمزدایی
این گیاه به فرآیند سمزدایی کبد کمک میکند و توانایی آن را برای مقابله با مواد شیمیایی، الکل و داروهایی که ممکن است به کبد آسیب بزنند، افزایش میدهد.
۵. بهبود سطح آنزیمهای کبدی
تحقیقات نشان دادهاند مصرف عصاره خار مریم در برخی افراد باعث کاهش سطح
آنزیمهای کبدی (مانند ALT و AST) میشود که نشانهی کاهش آسیب کبدی است.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍4❤2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ تو چین قبل ساختوساز، اون محل رو با این بالنها میپوشونن تا از صدا و گردوغبار جلوگیری کنن؛ همچنین سازه از باد و بارون در امانه و در عین حال امنیت مردم هم حفظ میشه...
🔸واقعا احترام به آدما و طبیعت تو این کشور حرف اول رو میزنه!
⭕️ تو چین قبل ساختوساز، اون محل رو با این بالنها میپوشونن تا از صدا و گردوغبار جلوگیری کنن؛ همچنین سازه از باد و بارون در امانه و در عین حال امنیت مردم هم حفظ میشه...
🔸واقعا احترام به آدما و طبیعت تو این کشور حرف اول رو میزنه!
👏4👍3❤1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ چرا خانما به خواب بیشتری نیاز دارن؟ این فقط خستگی نیست، علم ثابت کرده!
تحقیق کلیدی: یه مطالعه تو دانشگاه دوک
(که تو مجله Brain, Behavior, and Immunity هم چاپ شده) نشون داده که کمبود خواب تو خانما، ارتباط مستقیم و خیلی قویتری با استرس روانی و خطر بیماریهای قلبی و دیابت داره تا تو آقایون.
دلیل هورمونی: بدن خانما برای ساختن هورمونهای روزانهشون به غدد فوق کلیویشون خیلی وابستهس و این غدد فقط با خواب کافیه که ریکاوری میشن. در حالی که سیستم هورمونی آقایون یه جور دیگه کار میکنه.
اینو برای همسرت بفرست تا بدونه خواب کافی تو، برای سلامت کل خانواده ضروریه
⭕️ چرا خانما به خواب بیشتری نیاز دارن؟ این فقط خستگی نیست، علم ثابت کرده!
تحقیق کلیدی: یه مطالعه تو دانشگاه دوک
(که تو مجله Brain, Behavior, and Immunity هم چاپ شده) نشون داده که کمبود خواب تو خانما، ارتباط مستقیم و خیلی قویتری با استرس روانی و خطر بیماریهای قلبی و دیابت داره تا تو آقایون.
دلیل هورمونی: بدن خانما برای ساختن هورمونهای روزانهشون به غدد فوق کلیویشون خیلی وابستهس و این غدد فقط با خواب کافیه که ریکاوری میشن. در حالی که سیستم هورمونی آقایون یه جور دیگه کار میکنه.
اینو برای همسرت بفرست تا بدونه خواب کافی تو، برای سلامت کل خانواده ضروریه
👍7❤1👌1
@General_information
⭕️ تا حالا شده باران بیاید و یک بوی خاص به مشامتان بخورد و بعد ناگهان غرق خاطره و آرامش شوید؟!
🔸 این بو یک اسم دارد با نام: پتریکور (Petrichor)
وقتى باران روى خاك خشك مىبارد، باكترىهاى خاكى موادى به اسم ژئوسمين (Geosmin) آزاد مىكنند.
🔸 ژئوسمين + روغنهاى گياهى =همان بوى خاص،
اين بو براى مغز ما حس امنيت و آرامش ايجاد می كند؛ حالا چرا؟
چون از زمان اجدادمان، بوى باران يعنى:
آب و غذا در راه است...
زمين زنده شده است...
زمان رشد و بقاست...
و اين خاطرهها در ژنهایمان مانده اند!
جالب تر اينكه مغز ما به ژئوسمين حساسيت خيلى بالايى دارد و ما مى تونيم اين بو را حتى در غلظت خيلى كم تشخيص بدهیم!
⭕️ تا حالا شده باران بیاید و یک بوی خاص به مشامتان بخورد و بعد ناگهان غرق خاطره و آرامش شوید؟!
🔸 این بو یک اسم دارد با نام: پتریکور (Petrichor)
وقتى باران روى خاك خشك مىبارد، باكترىهاى خاكى موادى به اسم ژئوسمين (Geosmin) آزاد مىكنند.
🔸 ژئوسمين + روغنهاى گياهى =همان بوى خاص،
اين بو براى مغز ما حس امنيت و آرامش ايجاد می كند؛ حالا چرا؟
چون از زمان اجدادمان، بوى باران يعنى:
آب و غذا در راه است...
زمين زنده شده است...
زمان رشد و بقاست...
و اين خاطرهها در ژنهایمان مانده اند!
جالب تر اينكه مغز ما به ژئوسمين حساسيت خيلى بالايى دارد و ما مى تونيم اين بو را حتى در غلظت خيلى كم تشخيص بدهیم!
❤14👍7🥰1👌1💯1
@General_information
⭕️ آدمها با شما، نه اونطور که شایسته شماست بلکه اونطور که «اجازه میدین» رفتار میکنن.
این یه حقیقت سنگین اما قدرتمنده.
آستانه تحمل شما، خط قرمز اونا میشه.
✔️اگر میخواید رفتار بقیه رو تغییر بدین، از تلاش برای تغییر دادن اونا شروع نکنید.
از بالا بردن استانداردهای درونی خودتون و اونچه که دیگه حاضر به پذیرشش نیستید شروع کنید.
⭕️ آدمها با شما، نه اونطور که شایسته شماست بلکه اونطور که «اجازه میدین» رفتار میکنن.
این یه حقیقت سنگین اما قدرتمنده.
آستانه تحمل شما، خط قرمز اونا میشه.
✔️اگر میخواید رفتار بقیه رو تغییر بدین، از تلاش برای تغییر دادن اونا شروع نکنید.
از بالا بردن استانداردهای درونی خودتون و اونچه که دیگه حاضر به پذیرشش نیستید شروع کنید.
👏11❤5👍2👌1💯1
⭕️ هفت «نصیحتهای مفید» که در واقع میتوانند آسیبزننده باشند
▪️_هرگز تسلیم نشو
وقت آن رسیده بفهمیم که «هرگز تسلیم نشو» همیشه بهترین توصیه نیست. در بسیاری از مواقع، چیزی که برایش تسلیم نمیشوید ممکن است فقط وقتتان را تلف کند یا حتی برای مسیرتان مضر باشد
▫️_بگذار بچه گریه کند تا آرام شود
رها کردن بچه برای گریه کردن، احتمالاً منجر به مشکلات ناشی از بیتوجهی میشود. این در آینده به کودکی پرتوقعتر و ناراضیتر تبدیل خواهد شد. متخصصان میگویند نوزاد باید احساس امنیت کند تا بتواند بعدها مستقلتر شود. برعکسش، یعنی اگر بخواهید اول استقلال بدهید، نتیجهاش وابستگی بیشتر در آینده خواهد بود.
▪️_رابطهها همه سخت و پرزحمتاند
این الزاماً درست نیست. اگر فکر میکنید یک رابطه به این دلیل شکست خورده که شما «به اندازه کافی تلاش نکردید»، دوباره فکر کنید.
یک رابطه سازگار نباید حس بار سنگین بدهد. در غیر این صورت، همهچیز تبدیل میشود به دلخوری و استرس روی مسیری که به شکست میرود.
▫️_هرچه خواستی بخور، اعتمادبهنفس داشته باش و بدنت را همانطور که هست دوست داشته باش!
مثبتاندیشی درباره بدن ذهنیتی حیاتی است؛ یعنی فارغ از شکل یا اندازه، بدنتان را دوست بدارید. اما برای پرورش این عشق باید از بدنتان مراقبت کنید. این یعنی حرکتش دهید، غذای مقوی به آن بدهید و تعادل را تمرین کنید.
اینکه صرفاً با عادتهای بد راحت باشید، میتواند به سلامتتان آسیب بزند. در اصل کافی است با بدنتان خوب رفتار کنید.
▪️_برای درمان باید ببخشی
همه لایق بخشش شما نیستند. میتوانید بدون بخشیدن کسی از یک موقعیت عبور کنید؛ مخصوصاً اگر آن فرد کاری وحشتناک کرده که در بلندمدت به شما آسیب زده. علاوه بر این، خیلیها که به شما بدی کردهاند حتی ممکن است پشیمان هم نباشند، که در این صورت نبخشیدن کاملاً منطقی است.
▫️_خودت را با دیگران مقایسه نکن
شاید بحثبرانگیز باشد، اما مقایسه کردن خود با دیگران میتواند مفید هم باشد. میتوانید به افراد موفق در حوزه خود نگاه کنید و ببینید چطور به آنجا رسیدهاند و شما چطور میتوانید به همان خوبی شوید. البته هر کسی مسیر متفاوتی در زندگی دارد، اما داشتن الگویی از موفقیت دیگران میتواند انگیزهبخش باشد. فقط باید تعادل را رعایت کنید تا دچار فرسودگی نشوید.
▪️_همهچیز درست میشود
مثبت بودن چیز بدی نیست، اما وقتی دوستتان در شرایط سختی است و شما بگویید «همهچیز درست میشه رفیق»، او یکدفعه حالش بهتر نمیشود. گاهی بهتر است فقط گوش دهید و با او همدلی کنید.
👈در بیشتر این توصیهها یک الگو دیده میشود: مثبتاندیشی. هرچند این مهم است، اما بهتر است کمی واقعبینتر هم باشید.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
▪️_هرگز تسلیم نشو
وقت آن رسیده بفهمیم که «هرگز تسلیم نشو» همیشه بهترین توصیه نیست. در بسیاری از مواقع، چیزی که برایش تسلیم نمیشوید ممکن است فقط وقتتان را تلف کند یا حتی برای مسیرتان مضر باشد
▫️_بگذار بچه گریه کند تا آرام شود
رها کردن بچه برای گریه کردن، احتمالاً منجر به مشکلات ناشی از بیتوجهی میشود. این در آینده به کودکی پرتوقعتر و ناراضیتر تبدیل خواهد شد. متخصصان میگویند نوزاد باید احساس امنیت کند تا بتواند بعدها مستقلتر شود. برعکسش، یعنی اگر بخواهید اول استقلال بدهید، نتیجهاش وابستگی بیشتر در آینده خواهد بود.
▪️_رابطهها همه سخت و پرزحمتاند
این الزاماً درست نیست. اگر فکر میکنید یک رابطه به این دلیل شکست خورده که شما «به اندازه کافی تلاش نکردید»، دوباره فکر کنید.
یک رابطه سازگار نباید حس بار سنگین بدهد. در غیر این صورت، همهچیز تبدیل میشود به دلخوری و استرس روی مسیری که به شکست میرود.
▫️_هرچه خواستی بخور، اعتمادبهنفس داشته باش و بدنت را همانطور که هست دوست داشته باش!
مثبتاندیشی درباره بدن ذهنیتی حیاتی است؛ یعنی فارغ از شکل یا اندازه، بدنتان را دوست بدارید. اما برای پرورش این عشق باید از بدنتان مراقبت کنید. این یعنی حرکتش دهید، غذای مقوی به آن بدهید و تعادل را تمرین کنید.
اینکه صرفاً با عادتهای بد راحت باشید، میتواند به سلامتتان آسیب بزند. در اصل کافی است با بدنتان خوب رفتار کنید.
▪️_برای درمان باید ببخشی
همه لایق بخشش شما نیستند. میتوانید بدون بخشیدن کسی از یک موقعیت عبور کنید؛ مخصوصاً اگر آن فرد کاری وحشتناک کرده که در بلندمدت به شما آسیب زده. علاوه بر این، خیلیها که به شما بدی کردهاند حتی ممکن است پشیمان هم نباشند، که در این صورت نبخشیدن کاملاً منطقی است.
▫️_خودت را با دیگران مقایسه نکن
شاید بحثبرانگیز باشد، اما مقایسه کردن خود با دیگران میتواند مفید هم باشد. میتوانید به افراد موفق در حوزه خود نگاه کنید و ببینید چطور به آنجا رسیدهاند و شما چطور میتوانید به همان خوبی شوید. البته هر کسی مسیر متفاوتی در زندگی دارد، اما داشتن الگویی از موفقیت دیگران میتواند انگیزهبخش باشد. فقط باید تعادل را رعایت کنید تا دچار فرسودگی نشوید.
▪️_همهچیز درست میشود
مثبت بودن چیز بدی نیست، اما وقتی دوستتان در شرایط سختی است و شما بگویید «همهچیز درست میشه رفیق»، او یکدفعه حالش بهتر نمیشود. گاهی بهتر است فقط گوش دهید و با او همدلی کنید.
👈در بیشتر این توصیهها یک الگو دیده میشود: مثبتاندیشی. هرچند این مهم است، اما بهتر است کمی واقعبینتر هم باشید.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👏5👍4❤2👌1
@General_information
⭕️ محصولاتی که به صورت ترکیبی عمل میکنند
حکمت شرقی میگوید: قدرت در هماهنگی است، حتی در تغذیه. برخی محصولات در ترکیب درست، قویتر عمل میکنند.
سیب + شکلات تلخ
قلب، مغز و سیستم ایمنی را تقویت میکنند.
چای سبز + لیمو
اثر آنتیاکسیدانها را افزایش داده و طول عمر را حمایت میکنند.
گوجهفرنگی + جگر
به جذب بهتر آهن کمک میکنند و بدن را پر از انرژی میسازند.
هویج + روغن زیتون
ویتامین A موجود در هویج در حضور چربیهای سالم روغن زیتون بهتر جذب میشود و به پوست و بینایی نیرو میدهد.
ماهی سالمون + زردچوبه
امگا ۳ ماهی همراه با خاصیت ضدالتهابی زردچوبه به کاهش التهاب بدن و تقویت مغز کمک میکند.
جو دوسر + سیب
فیبر محلول جو با پکتین سیب ترکیب میشود و هم قند خون را تنظیم میکند و هم قلب را محافظت مینماید.
عسل + زنجبیل
این دو با هم سیستم ایمنی را قوی کرده، گلو را آرام میکنند و انرژی طبیعی به بدن میبخشند.
⭕️ محصولاتی که به صورت ترکیبی عمل میکنند
حکمت شرقی میگوید: قدرت در هماهنگی است، حتی در تغذیه. برخی محصولات در ترکیب درست، قویتر عمل میکنند.
سیب + شکلات تلخ
قلب، مغز و سیستم ایمنی را تقویت میکنند.
چای سبز + لیمو
اثر آنتیاکسیدانها را افزایش داده و طول عمر را حمایت میکنند.
گوجهفرنگی + جگر
به جذب بهتر آهن کمک میکنند و بدن را پر از انرژی میسازند.
هویج + روغن زیتون
ویتامین A موجود در هویج در حضور چربیهای سالم روغن زیتون بهتر جذب میشود و به پوست و بینایی نیرو میدهد.
ماهی سالمون + زردچوبه
امگا ۳ ماهی همراه با خاصیت ضدالتهابی زردچوبه به کاهش التهاب بدن و تقویت مغز کمک میکند.
جو دوسر + سیب
فیبر محلول جو با پکتین سیب ترکیب میشود و هم قند خون را تنظیم میکند و هم قلب را محافظت مینماید.
عسل + زنجبیل
این دو با هم سیستم ایمنی را قوی کرده، گلو را آرام میکنند و انرژی طبیعی به بدن میبخشند.
❤2👍1👌1💯1
⭕️ #عزت_با_روش_بن_سلمان ...
✔️ ۸۵ درصد اهداف چشمانداز ۲۰۳۰ عربستان سعودی پنج سال زودتر محقق شد
🔸ترغیب شرکتهای بینالمللی به انتقال دفتر مرکزی خاورمیانهشان به ریاض، یکی از موارد برنامه «چشمانداز ۲۰۳۰» این پادشاهی بوده و ۶۷۵ شرکت بزرگ هماکنون این اقدام را انجام دادهاند
🔸خالد الفالح، وزیر سرمایهگذاری عربستان سعودی، روز یکشنبه گفت که تا پایان سال ۲۰۲۴ نزدیک به ۸۵ درصد از اهداف «چشمانداز ۲۰۳۰» یا کاملا محقق شدهاند یا در مسیر پیشرفت هستند.
به گزارش رویترز، الفالح که در «همایش جهانی فورچون» (Fortune Global Forum) در ریاض سخن میگفت، تاکید کرد: «ما پیشرفت چشمگیری در متحول کردن اقتصاد و جامعهمان داشتهایم. تا پایان سال ۲۰۲۴، بیشتر اهدافی که برای این دوره زمانی در نظر گرفته بودیم محقق شدهاند یا حتی از آنها فراتر رفتهایم.»
IndyPersian
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
✔️ ۸۵ درصد اهداف چشمانداز ۲۰۳۰ عربستان سعودی پنج سال زودتر محقق شد
🔸ترغیب شرکتهای بینالمللی به انتقال دفتر مرکزی خاورمیانهشان به ریاض، یکی از موارد برنامه «چشمانداز ۲۰۳۰» این پادشاهی بوده و ۶۷۵ شرکت بزرگ هماکنون این اقدام را انجام دادهاند
🔸خالد الفالح، وزیر سرمایهگذاری عربستان سعودی، روز یکشنبه گفت که تا پایان سال ۲۰۲۴ نزدیک به ۸۵ درصد از اهداف «چشمانداز ۲۰۳۰» یا کاملا محقق شدهاند یا در مسیر پیشرفت هستند.
به گزارش رویترز، الفالح که در «همایش جهانی فورچون» (Fortune Global Forum) در ریاض سخن میگفت، تاکید کرد: «ما پیشرفت چشمگیری در متحول کردن اقتصاد و جامعهمان داشتهایم. تا پایان سال ۲۰۲۴، بیشتر اهدافی که برای این دوره زمانی در نظر گرفته بودیم محقق شدهاند یا حتی از آنها فراتر رفتهایم.»
IndyPersian
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👏3👍1👌1💯1
@General_information
⭕️ سلاح زیستی با عطر گل؛ دانشمندان قارچ خوشبو برای کشتن پشهها تولید کردند
🔸دانشمندان با مهندسی ژنتیکی قارچ Metarhizium موفق شدند نوعی «سلاح زیستی معطر» تولید کنند که با انتشار رایحهای شبیه گل، پشهها را جذب کرده و از بین میبرد. این قارچ ماده شیمیایی «لونگیفولن» را در مقادیر بالا آزاد میکند؛ ترکیبی خوشبو که پشهها را به سمت خود میکشاند. اسپورهای قارچ در ظروف ساده قرار میگیرند و طی چند ماه رایحه را آزاد میکنند. پشههایی که با قارچ تماس پیدا کنند ظرف چند روز میمیرند، در حالی که این روش برای انسان بیخطر و کمهزینه است.
🔸آزمایشها نشان داد این قارچ توانست ۹۰ تا ۱۰۰ درصد پشهها را نابود کند، حتی در حضور بوهای رقیب مانند بوی انسان یا گلهای واقعی.
⭕️ سلاح زیستی با عطر گل؛ دانشمندان قارچ خوشبو برای کشتن پشهها تولید کردند
🔸دانشمندان با مهندسی ژنتیکی قارچ Metarhizium موفق شدند نوعی «سلاح زیستی معطر» تولید کنند که با انتشار رایحهای شبیه گل، پشهها را جذب کرده و از بین میبرد. این قارچ ماده شیمیایی «لونگیفولن» را در مقادیر بالا آزاد میکند؛ ترکیبی خوشبو که پشهها را به سمت خود میکشاند. اسپورهای قارچ در ظروف ساده قرار میگیرند و طی چند ماه رایحه را آزاد میکنند. پشههایی که با قارچ تماس پیدا کنند ظرف چند روز میمیرند، در حالی که این روش برای انسان بیخطر و کمهزینه است.
🔸آزمایشها نشان داد این قارچ توانست ۹۰ تا ۱۰۰ درصد پشهها را نابود کند، حتی در حضور بوهای رقیب مانند بوی انسان یا گلهای واقعی.
❤3👍1🤯1
@General_information
⭕️ شاید تصور کنید وقتی رابطهای به پایان میرسد، آخرینبار اتفاق مهلکی بین طرفین افتاده است، مثلا یکی به دیگری خیانت کرده، آن یکی به دیگری دروغ بزرگی گفته، یا بگومگوی سختی درگرفته؛
اما غالبا اینطور نیست.
غالبا همهی این اتفاقات گلدرشت پیش از این رخ داده است، اما آنی که باید برود، نرفته، مانده و صبوری کرده تا این که ناگهان در میان اتفاقی روزمره به "نقطهیقین" رسیده است که باید برود.
اما این نقطه یقین معمولا اتفاقی فوقالعاده ساده است. مثلا میتواند تماشای دستهای مو باشد که توی درپوش چاهک حمام گیر کرده
یا تلنبار شدن ظروف باشد پس از یک میهمانی کسلکننده
یا حتا ممکن است پخش شدن قطعهای موسیقی از تلویزیون باشد که زمانی هر دو آن را دوست داشتهاید.
در پسِ همین اتفاقات ساده است که ناگهان چیزی در دلتان فرو میریزد و به نقطهی یقین میرسید و به خودتان میگویید: تمام شد، من رفتم، و میروید.
و شاید باور نکنید من یکروز با تماشای بیسکوئیتی گاز زده که روی میز صبحانه افتاده بود، به نقطهی یقین رسیدم و عشقی دیرپا را ترک کردم.
#شاهرخ_گیوا
⭕️ شاید تصور کنید وقتی رابطهای به پایان میرسد، آخرینبار اتفاق مهلکی بین طرفین افتاده است، مثلا یکی به دیگری خیانت کرده، آن یکی به دیگری دروغ بزرگی گفته، یا بگومگوی سختی درگرفته؛
اما غالبا اینطور نیست.
غالبا همهی این اتفاقات گلدرشت پیش از این رخ داده است، اما آنی که باید برود، نرفته، مانده و صبوری کرده تا این که ناگهان در میان اتفاقی روزمره به "نقطهیقین" رسیده است که باید برود.
اما این نقطه یقین معمولا اتفاقی فوقالعاده ساده است. مثلا میتواند تماشای دستهای مو باشد که توی درپوش چاهک حمام گیر کرده
یا تلنبار شدن ظروف باشد پس از یک میهمانی کسلکننده
یا حتا ممکن است پخش شدن قطعهای موسیقی از تلویزیون باشد که زمانی هر دو آن را دوست داشتهاید.
در پسِ همین اتفاقات ساده است که ناگهان چیزی در دلتان فرو میریزد و به نقطهی یقین میرسید و به خودتان میگویید: تمام شد، من رفتم، و میروید.
و شاید باور نکنید من یکروز با تماشای بیسکوئیتی گاز زده که روی میز صبحانه افتاده بود، به نقطهی یقین رسیدم و عشقی دیرپا را ترک کردم.
#شاهرخ_گیوا
👍5❤4👌3👏1
⭕️ لطفا عجله نكن :!!!!
• تو غذا خوردن
• تو قضاوت کردن
• تو اعتماد كردن
• تو شناخت آدما
• تو قضاوت کردن
• تو تصميمات مهم
• تو قضاوت كردن
• تو عاشق شدن
• تو قضاوت کردن
• تو قضاوت کردن
• تو قضاوت کردن
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
• تو غذا خوردن
• تو قضاوت کردن
• تو اعتماد كردن
• تو شناخت آدما
• تو قضاوت کردن
• تو تصميمات مهم
• تو قضاوت كردن
• تو عاشق شدن
• تو قضاوت کردن
• تو قضاوت کردن
• تو قضاوت کردن
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
❤13👏4👍3💯2👌1
⭕️ چرا من اینقدر حالت تدافعی دارم؟
حالت تدافعی میتواند به روابط آسیب برساند و در طول زمان شما را بدتر کند.
تشخیص اینکه چه زمانی حالت تدافعی دارید، به شما کمک میکند بهتر به انتقاد پاسخ دهید.
چرا من اینقدر حالت تدافعی دارم؟
این واکنش برای محافظت از شما در برابر احساس آسیب یا شرم است. معمولاً ریشه در تجارب کودکی دارد:
_والد سختگیر، سوءاستفاده یا غفلت
_طرد شدن توسط همسالان یا تجربه قلدری
_روابط آسیبزا مثل سوءاستفاده یک خودشیفته از شما
چنین تجربیاتی میتوانند منجر به عزتنفس پایین شوند و نیاز به دفاع مداوم ایجاد کنند.
در نهایت فرد برای اجتناب از مواجهه با هر چیزی که شبیه حمله به شخصیت، سبک زندگی یا تصمیمات او باشد، واکنشهای تدافعی نشان میدهد:
نشانههای حالت تدافعی
وقتی احساس انتقاد میکنید، آیا:
گوش دادن را متوقف میکنید یا مکالمه را قطع میکنید؟
بهانه میآورید؟
دیگری را مقصر میدانید یا او را به همان رفتار متهم میکنید؟
سعی میکنید توجیه کنید؟
اشتباهات گذشته او را یادآوری میکنید؟
به او میگویید نباید چنین احساسی داشته باشد؟
حالت تدافعی میتواند ناشی از:
سرشت: حساسیت ذاتی، واکنشپذیری بالا.
یادگیری: مشاهده والدین یا دیگران.
زمینه اجتماعی-روانی: ناامنی، ترومای کودکی، اضطراب، شرم یا گناه، پنهان کردن حقیقت، حمله به شخصیت یا ناتوانی در تغییر.
اختلالات روانی: گاهی نشانه اختلالات شخصیتی یا دیگر مشکلات روانی.
انواع حالت تدافعی:
حمله شخصی
یادآوری گذشته
سکوت
گَسلایتینگ (واداشتن دیگری به شک در عقل یا حافظهاش)
مقصر دانستن یا پرخاشگری
خشم «حقبهجانب»
نقش قربانی بیگناه (تأیید انتقاد همراه با سرزنش خود برای جلب ترحم)
پیامدهای حالت تدافعی:
احساس پشیمانی از واکنشها
ناهماهنگی با ارزشها و تصویر ذهنی از خود
رنجاندن دیگران و احساس انزوا
تشدید تنش و مشاجره
تکرار مشکلات بدون حل آنها
فرسایش همدلی و نیکخواهی
گرفتار شدن در الگوهای سکوت، کنارهگیری یا منفعل-پرخاشگر شدن
دید منفی به زندگی و احساس دشمنی از سوی جهان
چگونه کمتر حالت تدافعی باشیم؟
_آگاهی پیدا کنید: لحظهای واکنش خود را ببینید یا در دفترچه ثبت کنید.
_احساسات خود را تأیید کنید: بپذیرید که احساس رنجش یا شرم دارید.
_بر اساس احساسات عمل نکنید: لازم نیست هر بار واکنش نشان دهید.
خود را با ارزشهایتان هماهنگ کنید: بهترین نسخه خود را در نظر بگیرید.
پیشبینی کنید: موقعیتها یا افراد محرک خود را بشناسید.
اعتماد به نفس بسازید: در زمینههای حساس زندگی قدمی برای بهبود بردارید.
مسئولیت بپذیرید: نقش خود را در مشکل قبول کنید.
مهارتهای ارتباطی را تقویت کنید: تمرکز بر راهحل، نه مشاجره.
مشاوره فردی یا زوجدرمانی مفید است.
روشهای سالم:
بیان احساستان نسبت به گفتهها («احساساتم جریحهدار میشود وقتی میگویی همیشه یا هرگز»)
درخواست احترام و ارتباط سازنده
(«لطفاً با مثال مشخص بگو»)
متمرکز ماندن بر موضوع و ارائه راهحل
ایجاد فاصله از روابطی که بعد از درخواست تغییر، همچنان مخرب هستند
_چگونه دیگران را تدافعی نکنیم؟
بهجای انتقاد، درخواست کنید («میشود لطفاً سهشنبه زبالهها را بیرون ببری؟»)
از کنترل دیگران بپرهیزید
خطاهای خود را بپذیرید
قضاوت نکنید؛ بیطرف توضیح دهید
نگرانی و همدلی نشان دهید
بهجای مبارزه، با هم مشکلگشا باشید
چگونه به فردی تدافعی پاسخ دهیم؟
رفتار تدافعی او را نادیده بگیرید و بر حل مسئله تمرکز کنید
آرام بمانید
ابتدا بر سر موضوعی کوچک توافق کنید تا نقطه شروع مشترک ایجاد شود
#دکتر_دیوید_ساسمن
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
حالت تدافعی میتواند به روابط آسیب برساند و در طول زمان شما را بدتر کند.
تشخیص اینکه چه زمانی حالت تدافعی دارید، به شما کمک میکند بهتر به انتقاد پاسخ دهید.
چرا من اینقدر حالت تدافعی دارم؟
این واکنش برای محافظت از شما در برابر احساس آسیب یا شرم است. معمولاً ریشه در تجارب کودکی دارد:
_والد سختگیر، سوءاستفاده یا غفلت
_طرد شدن توسط همسالان یا تجربه قلدری
_روابط آسیبزا مثل سوءاستفاده یک خودشیفته از شما
چنین تجربیاتی میتوانند منجر به عزتنفس پایین شوند و نیاز به دفاع مداوم ایجاد کنند.
در نهایت فرد برای اجتناب از مواجهه با هر چیزی که شبیه حمله به شخصیت، سبک زندگی یا تصمیمات او باشد، واکنشهای تدافعی نشان میدهد:
نشانههای حالت تدافعی
وقتی احساس انتقاد میکنید، آیا:
گوش دادن را متوقف میکنید یا مکالمه را قطع میکنید؟
بهانه میآورید؟
دیگری را مقصر میدانید یا او را به همان رفتار متهم میکنید؟
سعی میکنید توجیه کنید؟
اشتباهات گذشته او را یادآوری میکنید؟
به او میگویید نباید چنین احساسی داشته باشد؟
حالت تدافعی میتواند ناشی از:
سرشت: حساسیت ذاتی، واکنشپذیری بالا.
یادگیری: مشاهده والدین یا دیگران.
زمینه اجتماعی-روانی: ناامنی، ترومای کودکی، اضطراب، شرم یا گناه، پنهان کردن حقیقت، حمله به شخصیت یا ناتوانی در تغییر.
اختلالات روانی: گاهی نشانه اختلالات شخصیتی یا دیگر مشکلات روانی.
انواع حالت تدافعی:
حمله شخصی
یادآوری گذشته
سکوت
گَسلایتینگ (واداشتن دیگری به شک در عقل یا حافظهاش)
مقصر دانستن یا پرخاشگری
خشم «حقبهجانب»
نقش قربانی بیگناه (تأیید انتقاد همراه با سرزنش خود برای جلب ترحم)
پیامدهای حالت تدافعی:
احساس پشیمانی از واکنشها
ناهماهنگی با ارزشها و تصویر ذهنی از خود
رنجاندن دیگران و احساس انزوا
تشدید تنش و مشاجره
تکرار مشکلات بدون حل آنها
فرسایش همدلی و نیکخواهی
گرفتار شدن در الگوهای سکوت، کنارهگیری یا منفعل-پرخاشگر شدن
دید منفی به زندگی و احساس دشمنی از سوی جهان
چگونه کمتر حالت تدافعی باشیم؟
_آگاهی پیدا کنید: لحظهای واکنش خود را ببینید یا در دفترچه ثبت کنید.
_احساسات خود را تأیید کنید: بپذیرید که احساس رنجش یا شرم دارید.
_بر اساس احساسات عمل نکنید: لازم نیست هر بار واکنش نشان دهید.
خود را با ارزشهایتان هماهنگ کنید: بهترین نسخه خود را در نظر بگیرید.
پیشبینی کنید: موقعیتها یا افراد محرک خود را بشناسید.
اعتماد به نفس بسازید: در زمینههای حساس زندگی قدمی برای بهبود بردارید.
مسئولیت بپذیرید: نقش خود را در مشکل قبول کنید.
مهارتهای ارتباطی را تقویت کنید: تمرکز بر راهحل، نه مشاجره.
مشاوره فردی یا زوجدرمانی مفید است.
روشهای سالم:
بیان احساستان نسبت به گفتهها («احساساتم جریحهدار میشود وقتی میگویی همیشه یا هرگز»)
درخواست احترام و ارتباط سازنده
(«لطفاً با مثال مشخص بگو»)
متمرکز ماندن بر موضوع و ارائه راهحل
ایجاد فاصله از روابطی که بعد از درخواست تغییر، همچنان مخرب هستند
_چگونه دیگران را تدافعی نکنیم؟
بهجای انتقاد، درخواست کنید («میشود لطفاً سهشنبه زبالهها را بیرون ببری؟»)
از کنترل دیگران بپرهیزید
خطاهای خود را بپذیرید
قضاوت نکنید؛ بیطرف توضیح دهید
نگرانی و همدلی نشان دهید
بهجای مبارزه، با هم مشکلگشا باشید
چگونه به فردی تدافعی پاسخ دهیم؟
رفتار تدافعی او را نادیده بگیرید و بر حل مسئله تمرکز کنید
آرام بمانید
ابتدا بر سر موضوعی کوچک توافق کنید تا نقطه شروع مشترک ایجاد شود
#دکتر_دیوید_ساسمن
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
❤6👍2👌1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ اینجا سوئیس و بلژیک نیست
👈اینجا #ایران است
👈اینجا #یزد است
👈#شهرستان_مهریز
درود بر فرهنگ و شرف و کردار نیک ایرانیان،
استفاده از پمپ بنزین، حمام و خدمات موجود بین راهی، بدون حضور مراقب، صندوقدار و متصدی در پنج کیلومتری #مهریز_یزد🌹
⭕️ اینجا سوئیس و بلژیک نیست
👈اینجا #ایران است
👈اینجا #یزد است
👈#شهرستان_مهریز
درود بر فرهنگ و شرف و کردار نیک ایرانیان،
استفاده از پمپ بنزین، حمام و خدمات موجود بین راهی، بدون حضور مراقب، صندوقدار و متصدی در پنج کیلومتری #مهریز_یزد🌹
👏12👍3👌1
⭕️ چای سبز و خلق بهتر: آیا این نوشیدنی سنتی میتواند افسردگی را کاهش دهد؟
#دکتر_امیرحسین_آرام
در یک مطالعهی جالب در ژاپن، ارتباط مصرف چای سبز و علائم افسردگی در میان کارکنان بررسی شد. به گفتهی محققان، هدف اصلی ارزیابی اثر یک نوشیدنی سنتی و رایج در شرق آسیا (چای سبز) بر وضعیت روانی و بهویژه حس افسردگی بود.
روش کار چگونه بود؟
دادههای مربوط به عادات غذایی، سبک زندگی و سلامت روان با پرسشنامههای استاندارد جمعآوری شد. میزان مصرف چای سبز برای هر شرکتکننده ثبت و سپس علائم افسردگی با مقیاسهای معتبر روانسنجی سنجیده شد.
نتیجه چه شد؟
مصرف منظم و نسبتاً بالای چای سبز با «کاهش معنادار» علائم افسردگی همراه بود.
چرا ممکن است چنین اثری داشته باشد؟
ترکیبات بیواکتیو موجود در چای سبز (مثل کاتچینها و آنتیاکسیدانها) میتوانند اثر محافظتی بر سیستم عصبی داشته باشند و فرآیندهای التهابی مرتبط با افسردگی را کم کنند. علاوه بر این، کافئینِ چای سبز با تحریک سیستم عصبی مرکزی، احتمالاً به بهبود خلق و کاهش خستگی ذهنی کمک میکند.
پیام مطالعه برای ارتقای سلامت روانی:
این پژوهش با تأکید بر نقش چای سبز بهعنوان یک عامل غذایی ساده و در دسترس، پیشنهاد میکند ترویج مصرف آن میتواند بخشی از برنامههای پیشگیری و ارتقای سلامت روان در محیطهای کاری باشد. البته نویسندگان بر لزوم انجام تحقیقات بیشتر و کنترل بهتر عوامل مداخلهگر تأکید کردهاند تا امکان نتیجهگیری قطعیتر فراهم شود.
خلاصه اینکه:
این نوشیدنی سنتی میتواند نقشی حمایتی در سلامت روان ایفا کند. تغییرات کوچک در الگوی تغذیه روزانه، شاید همان قدم سادهای باشد که کیفیت زندگی روانی را یک پله بالاتر میبرد.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
#دکتر_امیرحسین_آرام
در یک مطالعهی جالب در ژاپن، ارتباط مصرف چای سبز و علائم افسردگی در میان کارکنان بررسی شد. به گفتهی محققان، هدف اصلی ارزیابی اثر یک نوشیدنی سنتی و رایج در شرق آسیا (چای سبز) بر وضعیت روانی و بهویژه حس افسردگی بود.
روش کار چگونه بود؟
دادههای مربوط به عادات غذایی، سبک زندگی و سلامت روان با پرسشنامههای استاندارد جمعآوری شد. میزان مصرف چای سبز برای هر شرکتکننده ثبت و سپس علائم افسردگی با مقیاسهای معتبر روانسنجی سنجیده شد.
نتیجه چه شد؟
مصرف منظم و نسبتاً بالای چای سبز با «کاهش معنادار» علائم افسردگی همراه بود.
چرا ممکن است چنین اثری داشته باشد؟
ترکیبات بیواکتیو موجود در چای سبز (مثل کاتچینها و آنتیاکسیدانها) میتوانند اثر محافظتی بر سیستم عصبی داشته باشند و فرآیندهای التهابی مرتبط با افسردگی را کم کنند. علاوه بر این، کافئینِ چای سبز با تحریک سیستم عصبی مرکزی، احتمالاً به بهبود خلق و کاهش خستگی ذهنی کمک میکند.
پیام مطالعه برای ارتقای سلامت روانی:
این پژوهش با تأکید بر نقش چای سبز بهعنوان یک عامل غذایی ساده و در دسترس، پیشنهاد میکند ترویج مصرف آن میتواند بخشی از برنامههای پیشگیری و ارتقای سلامت روان در محیطهای کاری باشد. البته نویسندگان بر لزوم انجام تحقیقات بیشتر و کنترل بهتر عوامل مداخلهگر تأکید کردهاند تا امکان نتیجهگیری قطعیتر فراهم شود.
خلاصه اینکه:
این نوشیدنی سنتی میتواند نقشی حمایتی در سلامت روان ایفا کند. تغییرات کوچک در الگوی تغذیه روزانه، شاید همان قدم سادهای باشد که کیفیت زندگی روانی را یک پله بالاتر میبرد.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
👍2👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ این ۵۶ ثانیه تمام مراسم تنفیذ نخست وزیر ژاپن بوده. بدون هیچ تجملات و شلوغی اومد از امپراطور ژاپن حکم نخست وزیریشو گرفت و رفت به کاراش برسه. این اولین نخست وزیر زن در ژاپنه.
🔸مقایسه کنید با مراسم ایران
⭕️ این ۵۶ ثانیه تمام مراسم تنفیذ نخست وزیر ژاپن بوده. بدون هیچ تجملات و شلوغی اومد از امپراطور ژاپن حکم نخست وزیریشو گرفت و رفت به کاراش برسه. این اولین نخست وزیر زن در ژاپنه.
🔸مقایسه کنید با مراسم ایران
👍8👏7👌3