@General_information
⭕️ ویتامین هایی که جوانی بدن زنان را طولانی می کند.

ویتامین C برای تولید کلاژن برای پوستی سالم ضروری است.
ویتامین E برای سلامت بافت عضلانی و پوست مهم است.
سردردهای مکرر، ضعف، تاری دید از پیامدهای کمبود ویتامین B2 است.
بی خوابی، میگرن، کاهش اشتها - مشکلات ویتامین B6.
خشکی پوست آرنج، لب های ترک خورده، موهای نازک و شکننده از علائم کمبود ویتامین A هستند.

ویتامین A بدون ویتامین D ضعیف جذب می شود.
سفید شدن زودرس موها و مشکلات حافظه نشان می دهد که شما باید اسید فولیک (همچنین به عنوان B9) مصرف کنید.

ویتامین ها برای زنان در دوران یائسگی

ویتامین K برای زنان بالای 50 سال بسیار مهم است. ویتامین K به تقویت بافت استخوانی کمک می کند و به طور کامل با فرآیندهای التهابی در بدن مبارزه می کند.

برای دریافت ویتامین K، توصیه می شود تا حد امکان سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.

ویتامین D همچنین به محافظت از استخوان ها کمک می کند، همچنین برای تولید انسولین، تقویت ایمنی و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی مهم است.

@General_information
⭕️ آیا می‌توان پیری را به تعویق انداخت؟

#دکتر_میگل_تامکووین_بیوشیمیدان:

🔸ما از روزی که به دنیا می‌آییم فرآیند پیر شدن ما آغاز می‌شود. استعداد ژنتیکی بدن ما، عادات ما و محیط ما، همه نقش مهمی در روند پیری دارند.

🔸با افزایش سن، هماهنگی بدن فوق العاده شروع به ناهمگام شدن می‌کند.

🔸آنچه با افزایش سن از دست می‌دهیم، جنبه‌های محافظتی و تغذیه‌ای میکروبیوتا است.

🔸اگر عملکرد اصلی اندام بازسازی شود، التهاب مزمن کمتری وجود خواهد داشت که علت انحطاط بافتی است که منجر به پیری می‌شود.

🔸قوی‌ترین عوامل جوان سازی، به نام عوامل یاماناکا(Yamanaka)، مدتی قبل کشف شده است.

⭕️ سطحِ توقعتان را نسبت به آدمهاى اطرافتان،
بچسبانيد كفِ زمين!

كنار بياييد با خودتان،كه آدمها همين اند؛
قرار نيست هميشه مطابقِ ميلِ تو رفتار كنند
يك روز با تو ميخندند و
فردايش به زمين خوردنِ تو!
بگرديد و آنهايى را كه كنارشان
خودِ واقعىِ تان هستيد پيدا كنيد!
آنهايى كه مجبور نيستيد كنارشان نقش بازى كنيد
كه مبادا فردا روزى برايتان حرف دربياورند...
لبخند بزنيد
به تمامِ آنهايى كه زندگيشان را گذاشته اند براى آزار دادنتان
باور كنيد هيچ چيز به اندازه ى لبخندِ شما،
معادلاتشان را بهم نميريزد!

👤علی قاضی نظام

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

‌⭕️ ۹ چیزی که ۱۰ سال بعد از آن ها پشیمان می‌شوید

هفته به هفته در هیاهوی دائمی می گذرد و پشت همه این مشغله ها، اغلب مهم ترین چیزها را از دست می دهیم.
با این حال ممکن است سال ها طول بکشد تا این را بفهمیم. سال‌هایی که می‌توانستیم با مزایای بیشتر کاملاً متفاوت بگذرانیم

_ماندن در یک رابطه مخرب
بسیاری از مردم درگیر یک رابطه مخرب هستند، زیرا از تنها ماندن می ترسند. اما سال ها بعد مشخص می شود که بهتر است تنها باشی تا با فردی که ناامیدی، درد و آزار زیادی برای شما به همراه دارد.

_زمان کمی را با عزیزان سپری کردن
در چرخه وظایف خانه و کار، بسیاری از ما توجه بسیار کمی به عزیزان خود داریم. متأسفانه، ما اغلب به تلخی متوجه این اشتباه می شویم؛ زمانی که بچه ها بزرگ می شوند و زندگی مستقلی را شروع می کنند، روابط گرم با همسران ناپدید می شوند، اتفاق غم انگیزی برای والدین می افتد.

_وقت تلف کردن
تماشای برنامه‌های تلویزیونی، گپ زدن در شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های تلفنی، همه اینها زمان قابل توجهی از ما می‌گیرد. با این حال می توانید این زمان را صرف چیزهای بسیار مفیدتری کنید و در نتیجه کیفیت زندگی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

_سبک زندگی ناسالم
وقتی هر روز تسلیم وسوسه ها می شویم و عادت های بدی داریم، سلامتی خود را از بین می بریم. حتی اگر اکنون به نظر می رسد که وضعیت سلامت ما خوب است، پس از مدتی به احتمال زیاد عواقب چنین نگرش بیهوده ای را نسبت به آن احساس خواهیم کرد.

_زمان کمی را صرف سفر کردن
اکثر ما رویای سفر داریم. با این حال، تمایل به سفر با آسایش یا مسئولیت‌ها، اغلب مردم را از این امر باز می‌دارد. با این حال آسایش ضروری ترین چیز نیست و همیشه کارهای ضروری برای انجام دادن خواهید داشت.

_بیش از حد کار کردن
اغلب مردم اگر چیز ارزشمند دیگری در زندگی نداشته باشند، این کار را انجام می دهند. کار مهم است، اما فراموش نکنید که هر از گاهی استراحت کنید.

_دست از یادگیری برداشتن
بسیاری از مردم معتقدند که یک مدرک کافی است. درست است، اگر یکی داشته باشید خوب است. با این حال، پیشرفت مداوم نه تنها فرصت های بیشتری برای رشد حرفه ای به ارمغان می آورد، بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس نیز می شود و شما را به فردی جالب برای دیگران تبدیل می کند.

_ماندن در شغلی که از آن متنفرید
ما اغلب در مکانی که از آن متنفریم فقط به دلیل عدم تصمیم خود و عدم تمایل به ترک منطقه امن خود به کار ادامه میقس دهیم. با این حال، اگر در زندگی خود ریسک نکنیم و چیزی را تغییر ندهیم، می توانیم به سادگی در شغلی که به آن علاقه نداریم محو شویم.

_رویاپردازی بیش از حد کردن بدون اقدامی برای تحقق آنها
اگر هیچ قدمی برای تحقق خواسته های خود برندارید، همه چیز در حد یک خیال باقی می ماند. اگر برای تمام زندگی خود منتظر شرایط عالی باشید، ممکن است هرگز فرصتی نداشته باشید.

#روزیاتو
#روانشناسی

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ اگر این علائم را دارید، دچار کمبود آهن هستید!

- ناخن‌هایی شکننده دارید
- ریزش مو دارید
- در روز کسل هستید
- رنگ پوست شما زرد است
- به جای مصرف خودسرانه قرص آهن ازخوراکی‌هایی مثل: اسفناج، عدس، لوبیا سفید، نخود ، جگر و پسته استفاده کنید تا کم خونی شما به سرعت جبران شود.

@General_information
⭕️ توت فرنگی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که به شما کمک می کند جوان تر و زیباتر به نظر برسید.
توت فرنگی حدود 20 درصد بیشتر از لیمو
ویتامین C دارد و این آنتی اکسیدان برای حفظ جوانی پوست و مفاصل مهم است.

توت فرنگی به تقویت بافت همبند رباط ها، حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و بهبود وضعیت مو و ناخن کمک می کند.

یک فنجان توت فرنگی حاوی 30 درصد از ارزش روزانه منیزیم است.
این ماده معدنی باید در منوی غذای ورزشکاران و هرکسی که کار سنگین بدنی انجام می دهد وجود داشته باشد.

منیزیم در فرآیند جذب اکسیژن نقش دارد، به حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن کمک می کند
و بر عملکرد ماهیچه ها تأثیر می گذارد.

خانمها برای راحت گذراندن دوران قاعدگی
به منیزیم نیاز دارند، زیرا این توانایی را دارد که عضلات را شل کند در نتیجه درد کمی احساس می کنند.

@General_information
⭕️ هر قرص جوشان چه عملکردی داره؟

@General_information
⭕️ بهتر است پنیر را با چه چیزی ترکیب نکنیم؟

اما محصولاتی وجود دارند که با پنیر سازگار نیستند:

میوه های ترش مانند پرتقال، گریپ فروت یا لیمو. اسید میوه ها در ترکیب با پروتئین های موجود در پنیر باعث سنگینی معده و مشکلات گوارشی میشود.

شیر چرب یا ماست چرب/خامه ترش
این محصولات در طول هضم با یکدیگر
تداخل می کنند که می تواند باعث اضافه بار برای دستگاه گوارش شود.

موز و انگور منجر به افزایش تشکیل گاز و تخمیر در معده می شود


آیا خوردن پنیر در صبحانه مفید است؟

پنیر برای صبحانه یک گزینه عالی است. به کنترل اشتها کمک می کند و همچنین آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را برای افزایش توده عضلانی، بهبود متابولیسم و ​​حفظ وزن سالم به بدن می رساند.

اما بهتر است شب ها پنیر نخورید.
به دلیل وجود سدیم در پنیر ، ممکن است صبح با تورم و پف از خواب بیدار شوید .
علاوه بر این، حدود سه ساعت طول می کشد تا پنیر هضم شود، بنابراین قطعا برای شام دیرهنگام مناسب نیست.

@General_information
⭕️ ایلان ماسک: سال ۲۰۲۵ چند هزار ربات انسان‌نما اپتیموس در تسلا کار خواهند کرد !

🔹 ایلان ماسک، مدیرعامل تسلا، شب گذشته در جریان جلسه سالانه سهامداران این شرکت ویدیو جدیدی از ربات انسان‌نما «اپتیموس» (Optimus) به نمایش گذاشت. او در هنگام نمایش این ویدیو ادعا کرد که در سال ۲۰۲۵، هزاران ربات انسان‌نما در تسلا کار خواهند کرد.
🔹 او در ادامه گفت که درحال‌حاضر دو ربات Optimus در کارخانه تسلا در «فرمونت، کالیفرنیا» کار می‌کنند. آن‌ها وظیفه قراردادن باتری‌ها در جعبه را برعهده دارند. همچنین در دفاتر «پالو آلتو، کالیفرنیا» تسلا نیز ظاهراً چند ربات مشغول به کار هستند.

@General_information
⭕️ همرنگ جماعت شدن، گاهی بزرگ‌ترین ظلمیه که می‌تونیم در حق خودمون و موهبت‌هامون کنیم..👥❕

‌⭕️ چه افرادی برای ازدواج مناسب نیستند ؟

۱. افرادی که خشمشون رو به شکل کتک کاری و فحش دادن ابراز میکنن ، ابراز خشم ناسالم دارن ، مثلا میزنه وسایل مختلف رو میشکونه یا پرت می‌کنه..‌
۲. افرادی که مسئولیت پذیر نیستند ، آدم های که همیشه دیگران رو مقصر میدونن ، همیشه شکایت میکنن و انگشت اتهامشون به سمت دیگرانه
۳. افرادی که انحراف جنسی دارند ، سادیسم و مازوخیسم جنسی ، پدوفیل ، چشم چرانی ، زئوفیلیا ووو مناسب ازدواج نیستن
۴. افرادی که به بلوغ فکری نرسیدن ، به جای همدم و همسر دنبال این هستند که یکی نقش والدینشونو بازی کنه
۵. کسایی که هنوز درگیر رابطه قبلیشون هستن ، هنوز درمورد نفر قبلی مشغله ی ذهنی داره ، هنوز به نفرقبلی فکر میکنه وزایطه قبلی براش تموم نشده
۶‌. افراد کنترل‌گر ، فردی که کنترل‌گر هست شمارو وادار می‌کنه اون کاری که خودش فکر میکنه درسته رو انجام بدی و برات تعیین تکلیف میکنه

#روانشناسی_رابطه

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ روانشناسان برای فحش دادن 6 مزیت جالب یافته اند!

▫️افزایش اعتماد به نفس
▫️افزایش هوش و جذابیت
▫️کاهش استرس و درد
▫️ایجاد احساس صمیمیت
▫️افزایش قدرت و استقامت

⭕️ فضانورد معروف و جنجالیِ ناسا از سعودی Alneyadi که قبلا ماه رمضان رو از ایستگاه فضایی تبریک گفته بود
‏در جدیدترین ویدیو عید قربان رو تبریک گفت
‏اونم با لباس عربی
‏واقعا به حق چیزای ندیده
.
‏تنها نکته ی فان ماجرا که برام جالب و خنده دار بود این بود که تا حالا فضانوردی با لباس محلی از فرهنگ خودش تو ایستگاه فضایی ندیده بودم


#ناسا_فارسی

@General_information
⭕️ بزرگترین سد جهان از نظر تولید برق سد سه دهانه چین هست!

@General_information
⭕️ نوشابه های انرژی زا چگونه مغز را فریب می دهند

بدون استثنا، تمام "نوشیدنی های انرژی زا" حاوی کافئین هستند.
اثر نوشیدنی انرژی زا 3-4 ساعت باقی می ماند

به دلیل کافئین، مغز خسته فریب می‌خورد، گیرنده‌های آدنوزین مسدود می‌شوند و فرد می‌تواند سطح بالایی از فعالیت بدنی را حفظ کند.

وقتی کافئین از بین می رود، خستگی بدتر از قبل می شود.
علاوه بر این، بدن مقدار زیادی شکر دریافت می کند، زیرا یک قوطی نوشیدنی انرژی زا
حاوی 12 تا 15 قاشق چای خوری شکر است.

@General_information
⭕️ هر احساسی پیامی برای ما دارد 🤔

🔸استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم.

🔸افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم

🔸اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.

🔸کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمی کنم و دیگر نمی توانم روی خودم حساب کنم.

🔸زود رنجی برای من پیامی دارد و برای می گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است.

در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند
به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم..

⭕️ توصیه‌های آداب معاشرت:
هرگز در خانه‌ی دیگران به این ۹ مورد دست نزنید

۱. در را باز نکنید
هیچ‌گاه برای ورود به خانه‌ی دیگران به «در» دست نزنید. حتی اگر درِ خانه، باز بود باز هم باید ابتدا زنگ در را بزنید و منتظر دعوت میزبان به داخل خانه باشید.

۲. به اتاق خواب نروید
اتاق خواب‌ هر خانه‌ای جزو محل‌ خصوصی آن خانه است . نباید روی تخت کسی بنشینید یا دراز بکشید.
تنها وقتی خوشایند است که خود میزبان از شما به اتاق خواب دعوت کند.

۳. کشوها و کمدها
ممکن است وسوسه شوید که درون کمد یا کشوها چیست اما بدانید که این رفتار خارج از حدود و مرزهای شماست و برای هیچ‌کس ورود دیگران به حریم شخصی، خوشایند نیست.

۴. پاهایتان را روی کاناپه یا میز نگذارید.

۵. یخچال و کابینت
اگر با کسی خیلی هم صمیمی هستید باز هم نباید به در یخچال و کابینت‌های آشپزخانه را باز کنید. ن
باید در خانه‌ی کسی سفارش غذا یا پیشنهاد رفتن به رستوران را بدهید.
در واقع باید نظر میزبان را محترم بشمارید. هیچ‌گاه ظروف را با دستمال پاک نکنید، این کار بی احترامی به میزبان است.

۶. پنجره‌ها، بخاری یا کولر
نباید بدون اجازه و سرخود عمل کنید.
به طور مثال اگر گرمتان است، بهتر است که از میزبان بخواهید پنجره‌ای باز کند یا کولر را روشن کند و بالعکس، اگر گرمتان است، می‌توانید از میزبان بپرسید «آیا می‌توانم کولر را روشن کنم»، «پنجره را باز کنم؟» یا «با بخاری را زیاد کنم؟».


۷. فضای کار، نامه‌ها و پول
بعد از اتاق خواب، شما نباید به محیط کار کسی وارد شویدف خواه این محیط اتاق کار باشد یا در حدود میز کنار پذیرایی. از خواندن نامه‌ها، قبض‌ها و دست زدن به پول موجود در خانه امتناع کنید.
انگار که اصلا چیزی نمی‌بینید.

۸. سیگار یا سیگار الکترونیکی
اگر میزبان به شما سیگار تعارف کرد می‌توانید استفاده کنید؛ اما نباید از او سیگار بخواهید یا بدون اجازه در خانه‌ی او سیگار بکشید. در واقع باید از او بپرسید که آیا می‌توانید آنجا سیگار بکشید یا باید به بیرون بروید.

۹. وای فای
از پرسیدن رمز وای فای پرهیز کنید.
وای فای دیگر امکانات خانه است که اگر میزبان بخواهد در اختیار شما قرار می‌دهد ولی اصلا خوشایند نیست که درخواست رمز وای فای کنید.کار درستی نیست.

📚منبع: ریدرز دایجست
✍مترجم:ایرنازندگی

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ پیاز شیرین : مناسب سرخ کردن ( پیاز حلقه‌ای، گراتن و سبزیجات پخته )

پیاز قرمز : مناسب خام خوردن ( سالاد‌ها، ساندویچ‌ها، ترشی مخلوط )

پیاز سفید : تردترین و تندترین نوع مناسب برای سالسا، چاتنی و پیاز داغ

‏پیاز زرد : مناسب پخت پز ( کباب‌ها، شامی، سس‌ها، خورش‌ها و سوپ‌ها )

شلوت : ملایم‌ترین مناسب برای ترکیب با ماست و یا به تنهایی برای ترشی

شناخت مواد غذائی باعث میشه غذاها ما طعم و مزه، بو و رنگ بهتری به غذاها ما بدهد.

@General_information
⭕️ چه ارتباطی بین خروپف و فشارخون بالا وجود دارد؟

افرادی که به طور منظم در شب خروپف می‌کنند، بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند.

پرفشاری خون زمانی رخ می‌دهد که فشار در رگ‌های خونی فرد خیلی زیاد باشد. می‌تواند آسیب جدی به قلب وارد کند و منجر به حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و بیماری قلبی شود.

این مطالعه نشان داد که ۱۵ درصد از ۱۲۲۸۷ شرکت‌کننده به‌طور میانگین بیش از ۲۰ درصد از شب را در یک دوره نظارتی شش ماهه خروپف کردند و آن‌هایی که سطح خروپف بالایی داشتند، ۳.۸ میلی‌متر جیوه فشار خون سیستولیک و ۴.۵ میلی‌متر جیوه فشار خون دیاستولیک بالاتری داشتند.