⚠️ قواعد الإسعافات الأولية النفسية

قواعد الإسعافات النفسية الأولية بتتمثل في أربعة خطوات أساسية:
1. جهز
2.انظر
3.اسمع
4.اربط

🔸الخطوة الأولى (جهز ):

✔️ معرفة الحدث الحصل بالضبط هو شنو.

✔️ معرفة الخدمات والدعومات المتاحة الممكن تتقدم في أحداث زي دي.

✔️ معرفة المخاوف الأمنيه ومخاوف السلامه الذاتيه.

🔸الخطوه التانيه (لاحظ):

✔️ لاحظ مخاطر السلامة والخصوصية.

✔️ لاحظ للأشخاص المحتاجين تدخلات طارئه.

✔️ لاحظ للأشخاص المتعرضين لرد فعل عاطفي او نفسي حاد.

ملاحظه: (في حالات الإصابات المهدده للحياة بيحتاج المتضررين لمزيد من العناية المتخصصة)

🔸الخطوه الثالثة (اسمع)

✔️ اتكلم واتواصل مباشره مع الأشخاص المحتاجين دعم.

✔️ اسألهم عن احتياجاتهم ومخاوفهم.

✔️ اسمعهم وساعدهم يرتاحوا.

✔️ ساعدهم يفكروا معاك في حلول.

✔️ تقبل مشاعرهم واحاسيسهم.

🔸الخطوة الرابعة (الربط):

✔️ ساعدهم في الحصول على احتياجاتهم الأساسية ووصلهم بمقدمي الخدمات البيحتاجوها.

✔️ ساعدهم في تخطي المشكلات الآنية.

✔️ ملكهم المعلومات الممكن تساعدهم.

✔️ وصلهم بأحبابهم ومعارفهم.


ودمتم في حفظ الرحمن💙.


...

اعداد:

د.Maab Omer Ma'ab Omar Khalid

د: مؤتمن آدم بادي
اسلام عيد الله designer
اقوى الزبير : copywriter


#لازم_تقيف.
#لا_للحرب.
#الصحة_النفسية.

هذا المساء ..♡



" وتبدو هادئاً كأنّك مُتصالحٌ مع كلِّ ما حولَك ، ولرُّبما كان هذا النوع من السكينة حرباً صامتةً
ضِدّ كلّ ِشيء! .))

...


وحدة من الحاجات ال كنت بعملها زمان نتيجة لقلة وعي و كانت غلط شديد اني كُنت بقلّل من مشكلتي او حزني ..

وده في حد ذاتو كان ضايف لي load على الفيني بستهون بمشكلتي استهوان غريب واقعد اقارن مشاكلي بمشاكل غيري ..

شوفتو المثل اللي بقول :
" تشوف مصائب غيرك تهون عليك مصيبتك "

كنت بحاول اطبقو علي بالقوة ، وده ال كان السبب في الحالة الوصلت ليها .

انت تفضل تعمل
skip , skip..
and said it's okay,
not a big deal ,
I'm fine ..and so on ..

لحدي ما الطامة الكبرى تحصل وتلقى روحك في القاع ، وتستغرب هو انت وصلت لحد هنا كيف ومتين ؟!


و صراحة اسوأ فئة من الناس هم اللي بقلِّلو من مشكلتك ومن ألمك ، تمشي برجليك وترجع ندمان أنك فتحت قلبك اصلا .

ماف أسوأ من استهوان الألم وتجاهله ..


التعايش مع الإبتزاز العاطفي والخداع والاحتيال و المعاناة الهائلة نتيجة جرائهم العنف والإغتصاب والتحرش والاعتداء على الاطفال والتعذيب ، التنمر ، طلاق الوالدين ، موت احد الاخوة او الاقارب ، الإدمان ، التعنيف او ال child abbus ، أي سلوكيات عدوانية زي التجريح الذاتي او الإفراط في الأكل( الشره العصبي) او حتى الامتناع او الاضراب عن الاكل ، او أي trauma ، دي كلها وغيرها حاجات تستحق تتعالج وتستحق انو الزول يسعى عشان يتعافى منها لأنو مستحيل يطلع منها الانسان سليم ويقدر يتعايش بصورة طبيعية ، وحتفضل عقبة تقيف ليهو طول عمرو.

دكتور خالد بيقول : " و انت صغير لو حصل ليك استغلال او أذى عاطفي ، و انت كبير بيكون احترامك و تقديرك لنفسك منخفض شديد أو منعدم ، حزين دايما ، عندك مشاكل في التعامل او الارتباط ، و ممكن تبقى بتميل لإنك تأذي نفسك.
و دي مداخل للاكتئاب و القلق و اضطرابات الشخصية و الإدمان على المخدرات وغيره".


دي ما حاجات هينة والله ، وزي ما قالت سلمى المصباح :

" لما تلاقي نفسك عيان ، حقو تعترف انك ما كويس و انك محتاج للمساعدة ، لأنو ماف بطولات في تحمل الألم ولا في تهويله ."

وياها المعاناة النفسية دي أسوأ حاجة ، انت قدر ما تحاول توصل إحساسك ، ووجعك قدر شنو ومكانو وين ما حتعرف ..

و ممكن تتشاف dramatic عادي


لقيت الجزيئة دي اللي عبرت فيها شمس الصافي عن الفكرة دي لم قالت :

.. في عبارات بنقولها لأي زول بيجي يشكي لينا ، في حين انو مُفترض نخفف عليهو و نحن كل البنعملو بنقارن حالنا بيهو ، زي لمن نقول..

" كلنا مشاكل البيت دي عندنا ."
- "كلنا و الله قافلة معانا."
- " الحال من بعضو و الله."
- "فلان مكبر الموضوع و الله كلنا مرينا بالمر بيهو بس هو بتاع دراما. "
- " البكاء ما بحل شي بس بلفت النظر. "

وفي غيرها كمان ، الناس مفترض تفهم انو لم زول يختارك" مُتنفس " أسمعه بدون تحكم عليهو أسمعه و حس بيهو ما تحس بنفسك من خلاله، طبطب عليهو ما تحكي ليهو قصتك لأنه محتاج بس كتف يبكي عليهو و في الأغلب هو عارف مشكلته و ممكن يكون عارف حلها بس محتاج يفضفض.

الألم النفسي ما بتشاف وما بتحسَّ بيهو ، انت ممكن تعرف تقول الحتة دي واجعاني وتأشر على مكانها ، بس حتوصف تعبك النفسي كيف؟ ووجع قلبك ده ال حيفهمو منو !؟ والأهم من كدة هل حيتصدَق ؟ حيتأخذ بعين الإعتبار ؟

...

في اقتباس مُؤسف ومعبر عن حالة الإكتئاب اللي مر بيها الكاتب مات هيق ، يقول فيه :


" لم يكن احدٌ يعرف إلى أي درجةٍ كانت النجاة صعبة علي، لم يكن أحد يعرف أبدا ، يرى الناس هيئتك الجسدية من الخارج ، ينظرون إلى وحدةٍ متماسكة من الخلايا والذرات ، ورغم هذا ، فإنك تشعر أن الانفجار الكبير قد حدث للتو في داخلك ، تشعر بأنك ضائع ، منفي ، منثور في كونٍ من الفضاء الأسود."

...

#على_الهامش

" لا شئ اكثر إيلاماً من ان تتألم بصمتٍ تام وهدوء ولا شيء يبدو على ملامحك ."


#تنزيل_صابر.
#سمعت_جملة_بتقول.
#خلي_بالك_عليك.

@fadfadah98

"قد لا تحمينا الكتب من الموت، لكنها حتمًا تساعدنا في العيش🤍."

#آذر_نفيسي ⁩

أدعوا اللَّه أن يَمنّ علينا بالخِفّةِ، والسَّكِينة التي تُعِيننا على مُكابدة دنَاوةِ الدُّنيا، ووَحشة الطَّريق.

وأن يرزقنا نصيب وفِيرًا من الأُنسِ
والطمأنِينة، حتّى لا تَغلِبُنا الدُّنيا
وأن يُبعدنا عن كلِّ ما يُضِيرنا ويُرهقنا

آمِّين..❤️🌸

" ولأنّ النهايات ليست نهايات، لأنها تتشابك ببداياتٍ جديدة، والحكايات التي تنتهي، لاتنتهي ما دامت قابلةً لأن تُروىٰ❤️."

- رضوى عاشور.

وليكن المرء منا قليل العتاب كثير الصبر على غيره، فالناس تتقلب في كروبٍ متواصلة، والدنيا ثقيلة مؤلمة، فَإن لم يسأل عنك صاحبك فافسح له في الأعذار ولتكن خفيفا عليه، فهو كثير الفِكر في يومه الذي يعيشه الآن وفي غَدِه الذي يخبيء له الكثير!

- إسلام منصور♥️

غالبًا ما يعتقد،
كل من هرب من مشكلاته يوماً
أنه ابتعد بما يكفي

يظن أنه أخيرًا وجد مكانًا
يمكن أن يسميه بيتاً
بداية جديدة
تفتح بابًا حديث الطلاء على انطلاقة مميزة
فقط ليجد كل مشكلة مر بها تجلس هناك
- من دون دعوة -
تشرب شايًا
تنتظر اجتيازه لهذا الباب

الأمر ليس أنه لم يبتعد بما يكفي، بل اعتقاده أن الفرار ممكن بالأساس.
.

سامانثا كينج - ترجمة ضي رحمي.

مساء الخير شعب مكتبتي اقترحوا علي في الكومنتات روايات بوليسية مشوقة غير روايات اجاثا كريستي و آرثر كونان دويل لأنو بقرأ ليهم ومستمتعة برواياتهم

أكثر الأرواح جمالًا
لم تُنسج من حريرِ،
مَلساء، لم تلمسها أصابع البشر.

بل التي أتلفها الزمن، أبلاها الوقت
ورممتها مرة بعد مرة..
أيادٍ مُحِبة.

أرني أكثر المواضع تضرراً في روحكَ
وسأريك كيف أنها لا زالت تلمع
مثل الذهب.
.

نيكيتا جيل
ترجمة ضي رحمي