كتاب #مصيدة_التشتت | كيف تركز في فوضى العالم الرقمي 📖
للكاتبة #فرانسيس_بووث ✨



للتحميل 📥 :
https://lbx.to/f/NwYivgX

‏إدارة النجاح والفشل!


‏يروي روبرت غرين في كتابه الماتع "33 استراتيجية للحرب":
‏إنه خلال حرب فيتنام، كان لدى جنرال فيتنام العظيم "فو نجوين غياب" مبدأ عام: كان بعد كل حملةٍ ناجحة يُقنع نفسه أن الأمر كان عادياً ولا بد من شيءٍ جديد، وهكذا لم تُسكره نجاحاته، ولم يكن يكرر ذات الأسلوب في معركتين!

‏ولاعب البيسبول الأمريكي "تيد وليامز" وهو أحد أعظم الرماة في تاريخ اللعبة، كان مصيباً في أنه كان ينسى دائماً آخر رمياته سواءٍ انتهت بالنجاح أو الفشل، كان دوماً يُردد: ليس هناك رميتين متشابهتين حتى ولو كان متلقي الكرة هو اللاعب نفسه!

‏النجاح والفشل أمران طبيعيان يصيبان كل إنسان ولكن الطريقة في التعامل معهما هي التي تختلف من إنسانٍ إلى آخر!
‏النجاح بحدِّ ذاته مدعاة للغرور والكسل، وكثيرون من الناس كان مقتلهم في وصولهم إلى القمة، لأنهم اعتبروا أن البطولة هي أن يصل المرء إلى القمة، بينما في الحقيقة إن البطولة ليست في مجرد الوصول إلى القمة وإنما في البقاء عليها بعد الوصول!

‏والفشلُ مدعاة للتردد والخوف، إنه يملأ الإنسان بحذرٍ مضاعف، إذ يعزُّ عليه أن ينكسر مرتين! وأغلب الذين استسلموا للفشل لم يفعلوا هذا بعد الفشل الأول، وإنما بعد الفشل الثاني، لأن الفشل الأول كما يفهمه الناس هو فشل في الطريقة، بينما الفشل الثاني ينظرُ إليه المرء إلى نفسه بأنه فاشل، وهنا تكمن الخطورة!

‏النجاح مُسْكِرٌ! الكثير من الأبطال الرياضيين أُسقطوا عن القمة لأنهم زهدوا في التدريب بعد وصولهم، وبينما كان أحدهم واقفاً مكانه، كان هناك آخر يتدرب بجد ليصل إلى القمة ويزيحه! وكل الإمبراطوريات التي سقطت على مرِّ التاريخ سقطتْ لأنَّ الترهل أصابها بعد أن اعتقدت أنه لم يعد هناك منافسون قادمون!
‏حتى العديد من الأدباء كان نتاجهم الأدبي قبل الجوائز أجمل منه عما بعدها، لهذا برأيي إن التعامل مع النجاح، وطريقة إدارته، أكثر صعوبة من تحقيقه!

‏أما الفشل فيجب أن يكون حافزاً، لا بأس ببعض الحذر، ولكن بشرط أن لا يكون هذا الحذر سيفاً مسلطاً، وسقوط الإنسان مرَّةً هو مجرد حدث، ولكن بقاءه ساقطاً هو قرار! لهذا برأيي أن الفشل في إدارة الفشل هو المقتل، أما الفشل بحد ذاته هو مجرد حدث!



- ‏أدهم شرقاوي

• في كتاب "33 استراتيجية للحرب" يحكي روبرت غرين في مقدمة الكتاب أنه بمثابة تكثيف للحكمة العابرة للأزمان التي تتضمنها دروس الحرب ومبادئها، وقد صمم غرين هذا الكتاب لكي يسلحنا بمعرفة عملية، ستمنحنا خيارات وميزات لا تحصى في التعامل مع المحاربين الخفيين الذين يهاجموننا في معركة الحياة اليومية.
يمثل كل فصل من الكتاب استراتيجية تهدف إلى حل مشكلة معينة قد تواجه أية شخص في الغالب، فمشكلات مثل هذه تشمل القتال مع جيش يقف وراءنا دون أن يكون لديه الحافز، استهلاك الطاقة في القتال على جبهات كثيرة في آنٍ واحد، الشعور بالخوف من الإحتكاك، والتضارب بين الخطط والواقع، والدخول في مواقف لا يمكننا تجاوزها أو الخروج منها، فمن الأفضل للقارئ أن يقرأ كل الإستراتيجيات، وأن يدركها، وأن يفتح لها المجال حتى تكون جزءأ من عقله، وحتى ونحن نحاول الإبتعاد عن حربٍ ما وتجنبها، فإن الكثير من هذه الإستراتيجيات الموجودة في الكتاب تستحق أن نقرأها لأغراضٍ دفاعية، ولكي نجعل أنفسنا أكثر وعياً لما قد يكون الطرف الآخر مستعداً ومخططاً له 🪨🍀 ..



ــــــــــــــــــــــــــــــــ

مكتبتي℡ 💛✨

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

-

في التعليقات أحكي عن حاجة وحدة عملتها وكانت سبب فى تغيير حياتك للأحسن ؟!

#اقتراحات_مكتبتي.

لا أستطيع أن أحب الأشياء على مهل، يتحرك قلبي بأكمله تجاه الأشياء التي أحب، لا أعلم متي أتخفف من مشاعري ومتى تأخذ الأشياء مساحة أقل من قلبي، لا أستطيع أن أعيش شعورًا واحدًا بنصف قلب، ولا تمر الأشياء من حولي مرور الكرام، جميعها تأخذ جزءًا عميقًا مني ثم ترحل بعيدًا، فأعيش في الفراغ أشعر بالانتماء لكل البعيدين، يسكنني الخوف، ويرافقني الانتظار على أمل أن نلتقي يومًا بكل الأشياء التي لم أستطع أن أحبها على مهل وتركتني في عجالة.

#أمنية_خالد♥️

"سيحملنا الخيال في الغالب إلى عوالم غير موجودة، ولكن دونه لن نستطيع الذهاب إلى أي مكان."💙

- لقائله.

بغضّ النظر عن مدى انشغالك من وجهة نظرك، يجب أن تجد الوقت للقراءة، أو تستسلم للجهل الذي اخترته بنفسك.🤎

- آنَّا كويندلين

-

"اللهُم هبنا سكونًا عميقًا ومتّعنا بعيشٍ مُطمئنٍ
وآمن، وأمنُن علينا بنعمتك واغفر ذنوبنا أنك
أنت الغفور الرحيم💙 ."

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله
وصحبه أجمعين.

" الانسان القارئ هو إنسان مفعم بالحياة 💛🌸".


أعزائنا المُتابعين في قناة مكتبتي الرائدة .. ✨♡

نُسعد بمتابعتكم وتفاعلكم معنا على مُختلف ما نطرحه لكم وكلنا إمتنان لتشجعيكم لنا .

نطمحُ بإذن الله وتوفيقه أن نصل إلى القمة عن طريق إنشاء مساحة تسع كل عشاق الكتب ومدمني القراءة على وجه الخصوص .

مرحباً بـ 100 ألف مشترك 🫶🏼


◄ هنا قروب مكتبتي للمناقشة يجمع كل محبي القراءة و الكتب ، و ملتقى لأعضاء قناة مكتبتي للتعليقات و المناقشات و تبادل الكتب و الإقتراحات 📖☕️💛..

https://t.me/GedoLibrary_group1

..


• كما انشئنا فهرس يجمع كل الكتاب الذين نقوم بتحميل مؤلفاتهم هنا في قناة مكتبتي لتسهيل عملية البحث لكم 🔎✨

على هذا الرابط :
https://t.me/GedoLibrary/43359


• وهنا بوت مكتبتي 😍 هو أحد أكبر مخازن الكتب
الالكترونية و أكثرها تنظيماً على تليجرام 👨🏻‍💻┊ 📖℡ .

• رابط البوت ┊ @GedoLibrary_bot 🔊 .




#على_الهامش


" انقذتني الكتب من الرتابة و الغضب و الجنون وتدمير الذات و علمتني الحب بل و اكثر من ذلك بكثير 🤎)).

- اليف شافاق.

@GedoLibrary.

لحظات صغيرة لكن لذيذة! 🌸🌸

⚠️ قواعد الإسعافات الأولية النفسية

قواعد الإسعافات النفسية الأولية بتتمثل في أربعة خطوات أساسية:
1. جهز
2.انظر
3.اسمع
4.اربط

🔸الخطوة الأولى (جهز ):

✔️ معرفة الحدث الحصل بالضبط هو شنو.

✔️ معرفة الخدمات والدعومات المتاحة الممكن تتقدم في أحداث زي دي.

✔️ معرفة المخاوف الأمنيه ومخاوف السلامه الذاتيه.

🔸الخطوه التانيه (لاحظ):

✔️ لاحظ مخاطر السلامة والخصوصية.

✔️ لاحظ للأشخاص المحتاجين تدخلات طارئه.

✔️ لاحظ للأشخاص المتعرضين لرد فعل عاطفي او نفسي حاد.

ملاحظه: (في حالات الإصابات المهدده للحياة بيحتاج المتضررين لمزيد من العناية المتخصصة)

🔸الخطوه الثالثة (اسمع)

✔️ اتكلم واتواصل مباشره مع الأشخاص المحتاجين دعم.

✔️ اسألهم عن احتياجاتهم ومخاوفهم.

✔️ اسمعهم وساعدهم يرتاحوا.

✔️ ساعدهم يفكروا معاك في حلول.

✔️ تقبل مشاعرهم واحاسيسهم.

🔸الخطوة الرابعة (الربط):

✔️ ساعدهم في الحصول على احتياجاتهم الأساسية ووصلهم بمقدمي الخدمات البيحتاجوها.

✔️ ساعدهم في تخطي المشكلات الآنية.

✔️ ملكهم المعلومات الممكن تساعدهم.

✔️ وصلهم بأحبابهم ومعارفهم.


ودمتم في حفظ الرحمن💙.


...

اعداد:

د.Maab Omer Ma'ab Omar Khalid

د: مؤتمن آدم بادي
اسلام عيد الله designer
اقوى الزبير : copywriter


#لازم_تقيف.
#لا_للحرب.
#الصحة_النفسية.

هذا المساء ..♡



" وتبدو هادئاً كأنّك مُتصالحٌ مع كلِّ ما حولَك ، ولرُّبما كان هذا النوع من السكينة حرباً صامتةً
ضِدّ كلّ ِشيء! .))

...


وحدة من الحاجات ال كنت بعملها زمان نتيجة لقلة وعي و كانت غلط شديد اني كُنت بقلّل من مشكلتي او حزني ..

وده في حد ذاتو كان ضايف لي load على الفيني بستهون بمشكلتي استهوان غريب واقعد اقارن مشاكلي بمشاكل غيري ..

شوفتو المثل اللي بقول :
" تشوف مصائب غيرك تهون عليك مصيبتك "

كنت بحاول اطبقو علي بالقوة ، وده ال كان السبب في الحالة الوصلت ليها .

انت تفضل تعمل
skip , skip..
and said it's okay,
not a big deal ,
I'm fine ..and so on ..

لحدي ما الطامة الكبرى تحصل وتلقى روحك في القاع ، وتستغرب هو انت وصلت لحد هنا كيف ومتين ؟!


و صراحة اسوأ فئة من الناس هم اللي بقلِّلو من مشكلتك ومن ألمك ، تمشي برجليك وترجع ندمان أنك فتحت قلبك اصلا .

ماف أسوأ من استهوان الألم وتجاهله ..


التعايش مع الإبتزاز العاطفي والخداع والاحتيال و المعاناة الهائلة نتيجة جرائهم العنف والإغتصاب والتحرش والاعتداء على الاطفال والتعذيب ، التنمر ، طلاق الوالدين ، موت احد الاخوة او الاقارب ، الإدمان ، التعنيف او ال child abbus ، أي سلوكيات عدوانية زي التجريح الذاتي او الإفراط في الأكل( الشره العصبي) او حتى الامتناع او الاضراب عن الاكل ، او أي trauma ، دي كلها وغيرها حاجات تستحق تتعالج وتستحق انو الزول يسعى عشان يتعافى منها لأنو مستحيل يطلع منها الانسان سليم ويقدر يتعايش بصورة طبيعية ، وحتفضل عقبة تقيف ليهو طول عمرو.

دكتور خالد بيقول : " و انت صغير لو حصل ليك استغلال او أذى عاطفي ، و انت كبير بيكون احترامك و تقديرك لنفسك منخفض شديد أو منعدم ، حزين دايما ، عندك مشاكل في التعامل او الارتباط ، و ممكن تبقى بتميل لإنك تأذي نفسك.
و دي مداخل للاكتئاب و القلق و اضطرابات الشخصية و الإدمان على المخدرات وغيره".


دي ما حاجات هينة والله ، وزي ما قالت سلمى المصباح :

" لما تلاقي نفسك عيان ، حقو تعترف انك ما كويس و انك محتاج للمساعدة ، لأنو ماف بطولات في تحمل الألم ولا في تهويله ."

وياها المعاناة النفسية دي أسوأ حاجة ، انت قدر ما تحاول توصل إحساسك ، ووجعك قدر شنو ومكانو وين ما حتعرف ..

و ممكن تتشاف dramatic عادي


لقيت الجزيئة دي اللي عبرت فيها شمس الصافي عن الفكرة دي لم قالت :

.. في عبارات بنقولها لأي زول بيجي يشكي لينا ، في حين انو مُفترض نخفف عليهو و نحن كل البنعملو بنقارن حالنا بيهو ، زي لمن نقول..

" كلنا مشاكل البيت دي عندنا ."
- "كلنا و الله قافلة معانا."
- " الحال من بعضو و الله."
- "فلان مكبر الموضوع و الله كلنا مرينا بالمر بيهو بس هو بتاع دراما. "
- " البكاء ما بحل شي بس بلفت النظر. "

وفي غيرها كمان ، الناس مفترض تفهم انو لم زول يختارك" مُتنفس " أسمعه بدون تحكم عليهو أسمعه و حس بيهو ما تحس بنفسك من خلاله، طبطب عليهو ما تحكي ليهو قصتك لأنه محتاج بس كتف يبكي عليهو و في الأغلب هو عارف مشكلته و ممكن يكون عارف حلها بس محتاج يفضفض.

الألم النفسي ما بتشاف وما بتحسَّ بيهو ، انت ممكن تعرف تقول الحتة دي واجعاني وتأشر على مكانها ، بس حتوصف تعبك النفسي كيف؟ ووجع قلبك ده ال حيفهمو منو !؟ والأهم من كدة هل حيتصدَق ؟ حيتأخذ بعين الإعتبار ؟

...

في اقتباس مُؤسف ومعبر عن حالة الإكتئاب اللي مر بيها الكاتب مات هيق ، يقول فيه :


" لم يكن احدٌ يعرف إلى أي درجةٍ كانت النجاة صعبة علي، لم يكن أحد يعرف أبدا ، يرى الناس هيئتك الجسدية من الخارج ، ينظرون إلى وحدةٍ متماسكة من الخلايا والذرات ، ورغم هذا ، فإنك تشعر أن الانفجار الكبير قد حدث للتو في داخلك ، تشعر بأنك ضائع ، منفي ، منثور في كونٍ من الفضاء الأسود."

...

#على_الهامش

" لا شئ اكثر إيلاماً من ان تتألم بصمتٍ تام وهدوء ولا شيء يبدو على ملامحك ."


#تنزيل_صابر.
#سمعت_جملة_بتقول.
#خلي_بالك_عليك.

@fadfadah98

"قد لا تحمينا الكتب من الموت، لكنها حتمًا تساعدنا في العيش🤍."

#آذر_نفيسي ⁩