‏"لا شيء ينقذ الإنسان أكثر من شعوره بالمحبة تجاه نفسه".💜🌼

" الأمر سوف يأخذ منك بعض الوقت.. تعّلمَ أن تسترخِي بعيدًا عن أفكارك."


- في حديثٍ لِي مع إحدى الرفيقاتَ، قالت لي:

" أنا نفسِي أبطّل overthinking!"

وكمَا هو واضح، فإن كثير من الناس تقريبًا بتعانِي أحيانًا وبمستويات مختلفة من overthinking ، وهو التفكير أكثر من اللزوم، والذي يؤدِي إلى تكرار الأفكار وتخيّل إحتمالات ونتائج مختلفة معظمها غير واقعِي، وأسوأهَا الخوف، وتصاحبهُ مشاعر أخرى كالضيّق والتوتر.


- السؤال اللِي يطرح نفسه دائمًا:
" كيف ممكن أتخلصَ من overthinking دا؟

يوجد بعض الحلول المناسبة التي قد تساعد في التخلص منه:

● يُقال: المعرفة هي بداية التغييّر!

كتير بتمُّر على المرء مواقف تشبه بعضهَا في نواحِي عديدة، وقد جرّب كيف كان رده فيها، فمعرفتك دِي ممكن تساعدك في المواقف المستقبلية وتجنبك التفكير الزائد في رّد الفعل الذي يمكن أن يحدث.


●فكّر بإيجابية!

عادةً التفكير الزائد يكون بسبب الخوف والأفكار السلبية وتخيّل أمور مروّعة وتوقعاتَ أليمَة، بدل كل ذلك، فكّر بشكل إيجابي، بتفاؤل أكبر، أن الأشياء والمواقف يمكن أن تسير في إتجاه آخر، غير مساراتِ الخوف التي تحبس نفسك فيها.

●جِد طريقًا للسعادة!

من الجيّد إنك تخرج من دائرة overthinking وتبحث عن كل ما يجعلك سعيدًا، هادئًا، وإيجابيًا، كالتأمل والرسم، الكتابة، القراءة، ممارسة التمارين الرياضية، تعلم مهارة جديدة وغيره.


●أعطِ الأمور أحجامهَا الطبيعية!

ساهل جدًا إنك تعطِي كل الأمور والأشياء أحجامَ كبيرة جدًا وتبدأ بالتفكير المتواصل، تدّرب على إعطاء كل شيء حجمه الطبيعِي وأسأل نفسك هل الموضوع دا بعد 5 سنوات حيكون مهم كل الأهمية دي؟
أو بعد شهر، أو أسبوع؟ عندها حتعرف إنو الموضوع ما كان يستحق كل هذا التفكير.


●توّقف عن البحث عن الكمال!

أحيانًا، رغبتك إنو كل حاجَة بتعملهَا تكون كاملة بدون نواقص ومن كل النواحِي يجعلك تفكر كثيرًا، ليست مشكلة أن تكون كل أمورك مرتبة وتسير وفق ما تخطط، لكن لا تبحث عن الكمال في الأشياء.


●واجهَ مخاوفك!

الخوف من المحاولة مرة أخرى بسبب الفشل في أمرٍ ما في الماضِي يجعلك كثير التفكير، مُتردد، وغير راغبَ في المحاولة مُجددًا، لكن تذكر أن هناك دائمًا فرصة للبدء من جديد والنجاحَ في النهاية والوصول إلى ما تريد.


●إشغل نفسك!

إنشغالك بعملك أو دراستك والتركيز عليه يُنسيك البقاء مع نفسك والتفكير في أمور أخرى.


●المُستقبل لا يمكن التنبؤ به!

نحن نملك الحاضر فقط، لذلك قضاء الوقت في التفكير فيما سيحدث في المستقبل هو خسارة لزمنك ويجعلك محاطًا بالمشاعر السلبية.


●كن ممتنًا!

توقف عن التفكير فيمَا لم تفعله أو فعلتهُ، كن ممتنًا لكل الأشياء الجيدة التي تملكها الآن، بإيجابية أكثر.


في النهاية..

"ارفق بنفسك، في الغالب، أنت لا تملك زمام كل شيء."🤎

#زكِية_عاطِف
.

بتقول
طلعت من إمتحاني ملقتش ولا مواصلة وده بسبب إن كل الطلاب مشوا وأنا حبيت أقعد مع صاحبتي المقربة شوية.

أخوها جه خدها وبعدين وقفت لوحدي مستنية أي عربية وكنت واقفة خايفة جدًا لإن الوضع مكنش أمان.

بعد حوالي عشر دقايق وصلت عربية ميكروباص ومكنش فيها غير السوَّاق، قعد يبصلي عشان أركب، رجعت لورا بخطوات خوف وقلق، كنت مترددة ومش حابة أركب، لاقيته نزل من العربية وبدأ يقرب ناحيتي، اتخضيت ودقيقة وكنت هجري لكن جوايا حاجة كانت بتطمني، قعد اقرأ قرآن في سري لحد ما الراجل وقف قُدامي وقالي:
" خليكي واقفة لحد ما العربية تتملى وبعدين اركبي يابنتي "

رميت نظرة سريعة لاقيته وقف على جنب وطلَّع موبايله من جيبه وبدأ يتكلم ويقول " حقك عليا شوية وجايلك والله ".

وبعدين بصلي وابتسم وقالي" معلش بقى المدام مستنياني "
هزيت راسي وسكت، لاقيته بيردد كلام في سره بس مش عارفة إيه، دقيقتين بالظبط والركاب ركبوا كلهم...

مكنش فيه مكان غير كرسي جنب السواق فركبت، وساب كرسي جنبنا فاضي، فبصيتله لاقيت ملامحه كلها سكون وبعدين شغَّل سورة يوسف بصوت مشاري راشد فلاقيتني بقوله بكل تلقائية " فاضل نفر كدا صح؟ "

ابتسم وقال " لا ده محجوز لمراتي "

الركاب بعتولي الأجرة فقالي طلعي منها عشرين جنيه وهاتي الباقي، وبعدين خد مني العشرين ونزل أشترى كرملة ووزعها على العربية وقالهم "أدعوا لمراتي عندها مؤتمر مهم النهاردة"

واحد من الركاب قاله " مؤتمر إيه ياحاج؟ "
كدا " مراتي دكتورة أسنان "
ضحكت وقولتله " إزاي ده؟ "

خفض صوت القرآن شوية وقال بلمعة واضحة جدًا في عنيه: " ركبت معايا في مرة وكان عندها أمتحان في آخر سنة وكنت ملاحظ عليها التوتر فنزلت اشتريت كرملة وفكرتها بسيدنا يونس وإن ربنا نجَّاه في أكتر وقت كان خايف فيه "

وبعدين وصيتها تقول " اللهم كما آلنت الحديد لنبيَّك داود سهِّل لي كل صعب ويسِّر عسراتي "

ضحكت والدنيا ضحكتلي من وقتها وطلعت من الإمتحان مبسوطة، كنت دايمًا بقول مستحيل تتجوزني، دي دكتورة وأنا يادوب سواق، بس مكنش ذنبي أبويا يموت ويسيبلي جواز إخواتي البنات! "

يوم حفلة تخرجها توكلت على الله واتقدمتلها، أهلها رفضوني بس هي وقفتلهم ووافقت عليا، كنت بحاول أكون جدير بثقتها فيا، لما جات تفتح عيادة بيعت العربية وساندتها ولما ربنا فتحها عليها جابتلي غيرها "

العربية كلها فضلت تقوله " يابختها بيك والله "

رد بهدوء وقال " بالعكس، هي كانت ممكن تتجوز أحسن مني بكتير ومع ذلك ولا مرة حسستني بالفرق بينا، كانت بتفضل صاحية لحد ما أرجع من بره، وقبل ما تنزل للعيادة بتعملي الفطار "

في الحقيقة إن وسط العك والجوازات الفاشلة اللي بنشوفها دي لازم تختار راحتك النفسية قبل ما تختار فلوس.

في الوقت ده افتكرت جارتنا اللي متجوزة دكتورة ولابسة دهب بالكوم في صوابعها وايديها ومع ذلك ملامحها باهتة طول الوقت ودايمًا تقولي الجواز جاف ومفيهوش حنيَّة.

متتجوزوش الشخص المناسب، اتجوزوا الشخص الصح ♥.


التضحية بتفرق ♥🌿.



#عزة_العمروسي
#قصص_حقيقية.

" من احدى العلاقات المتزنة
نفسياً وعقلياً ♥️."

🙂ياريتها عندنا كمان بالبساطة دي

-

‏"الأمان أعلى منزلة من الحُب وأعظم الأشياء على الإطلاق أن تمنح أحدهم طمأنينة" ♥️

°•
بَعدَ أن مَاتَت بِسَنَواتٍ طَويلة..
رأى صاحبَاتِها فَخَلَعَ رِداءه وفرشَهُ لهنَّ ليَجلِسنَ عَليهِ، وَقالَ لِمن معَه :

هؤلاء صُويحبَات خَديجة 💙

مُحمَّد #ﷺ 🥺💕

- أكتر وحدة صدمتني عاصمة سويسرا اسمها برن ، يعني لا زيوريخ ولا جنيف 😱😱

أدونا أمثلة زي دي 😂🙊 ..

1| August 🤍.

"على أملٍ لا أعرفه، لكنّي أشعر به".
هَـذَا النَّهار..
أعِد ترمِيمَ نفسِك كما تفعلُ كَلَّ مرَّة ، احتفِي بالبدايات الجديدة والتجدُّد فليسَ هُنالكٍ أقوى من أملٍ ضئيلٍ لا يستسلِم.
اشتغل على نفسَك لحد ما تلقى وقت أصلاً للتفكير ، لحد ما تلقى نفسك ماهامٍي لشي غير لغيارك الحتلبسو بكرة.
لحد ما تبطل تعاتِب وتعاين للناس هم وين وبعملو شنو ، عاهد نفسك على إنَّك كل ما تُوه تجري لربنا ، كلُ ما تتألم تحضن نفسك قوووي لحد ما تقول بس.
قريت مرَّة : إنو الحاجة الما حتأثر على حياتك خمسة سنين لقداام المفروض تتجاوزها سريع سريع..

أعواماً من الركض والإنتظار أجدها اليوم عُِمراً بحالِه ،أسأل نفسي كيف ؟ هكذا وكأنما سحب أحدهم البساطَ من تحتي مَرَّ عٌمرٍي وأنا على نفسيٍ الحالة ، والتحديات ما زالت تكبُر والمخاوٍفُ صارت صِرحاً عظيم.
عَزائي الوحيد أنني لن أبدأ من الصفر بل من التجربة.
نصيحة اليوم :
ما تنتظر أعمل رايح وواصل.

#أمل_ياسر🤍.

𝙏𝙤𝙙𝙖𝙮’𝙨 𝙧𝙚𝙢𝙞𝙣𝙙𝙚𝙧 ✨

"خُلقت بِهذا الشكل، أَحب الأشياء في الليل وقدّ أكرهُها في الصباح، لا أبقى على شيءٍ ثابت، روحي ليست لها شكلاً، لستُ جماداً، و لستُ حجراً، أنا كُل الأشياء المرنة والصلبة في وقتٍ واحد."💙

- الحسين معافا
.

"في الغالب، يستصعِبُ على الإنسان أن يتحدَث برحابَةٍ وسّعَة عن أشياءهِ التِي تُسعفُ أيامهُ الطارئةَ، تلك التِي تجِيءٌ دون موعد، تفاصيلهُ المُفضلَة، التي تتناسبُ مع كُل أمزجتهِ وحالاتهِ، تحتفِي بهِ قبل أن يفعل هو، ليس لقصورٍ في محبتهِ لهَا، بل لأن الشعور الحقيقي تجاههَا أكبر كثيرًا من يجلسَ لساعاتٍ في محاولاتٍ فاشلَة وحٌب تصعب صياغتهُ.
الأمر المؤكدَ، أن مُحبّي التفاصيل الصغيرة واللّذين يعّظمونَ أشياءهُم المُحببَة قادرونَ دائمًا على الوقوفَ أمام تيارات الحياة العنيفَة، لأن جُرعاتِ السعادَة البسيطَة تلكِ - الناتجِة منها - تصنع بلا أدنى شك فارقًا، وتُصبحُ مثل إنتصاراتٍ عظيمة."💛

#زكِية_عاطِف
.

Online RBCs disorders course

نفسك تفهم الأنيميا وأنواعها وكل المواضيع المتعلقة بيها والمشاكل اللي ممكن تحصل لل
RBCs🩸
يبقى تجي تسجل للكورس دا وإنت مغمض عيونك😌 لأنك حتطلع منه وإنت مزبط الجزء دا من علم الدم.. الكورس حيكون على شكل تسجيلات صوتية في التلغرام يعني ممكن تحتفظ بالمحاضرات دي.
فيلا لسه ماسجلت؟!🤔
مستني شنو يلا تعال سجل واستفيد وكمان.
للتسجيل والاستفسار:
0990210825

لينك القروب ع الواتس:
https://chat.whatsapp.com/DDrObkXNTsW8ap0xy5DAsa
لينك القناة على التلغرام:
https://t.me/OnlineLecturesMLS
رابط الصفحة ع الفيس:
https://www.facebook.com/Hematology-World-107093451836812/

جربت الناس وطباع الناس
ولقيت الناس مش بتطيِّب !
ف مشيت لله ف طريق الله
ولقيتو حنين وقُريِّب ..
وفي كل ما كنت أرمي حمولي
علي حد وأقول دا اكيد غيرهم
يكسفني
إنما ربنا موجود ولا مره لجأت إليه وخيِّب .💜

- فارس قطرية

قلبي ميّالٌ لكلِ ماهو عتيق، لكُل ماهو كلاسيكيّ غيرِ مُعقد، وجميل، للطبيعة الخالصة، أُحس بأن قطعةً من روحي تهيمُ هُناك..؛ حيثُ البيوت الخشبيةُ المتباعدة المسورة بحدائقَ من الأزهار والنباتات الخُضريّة، للبيوتِ التي لها فناءٌ خلفي به شجرةٌ مهيبةٌ مثمرة، بظلٍ رؤومٍ عند الظهيرة رحيبٍ عصرًا، وتبدو كحارسٍ عملاق عندما يحُل المساء.
للفساتينِ المُطرّزة وساعاتِ اليد الرقيقة، لرائحةِ الكتب والمكتبات ومصحفِ جدي، للشُرفات التي تبدو كقصيدة، والجدران المنقوشة بمختلف أنواع الخطوط؛ عندما كان الفنُ هو اللغةُ الرسميّة التي يتحدثُ بها الجميع..
أحن إلى الّلكناتِ القديمة والكلماتِ المُعتّقةِ بالمعنى! للرقيّ الذي كان عليهِ أجدادنا، حيثُ كانتِ الحضاراتُ تولد توًا أو تنتهي.
لموسيقى بيتهوفن ولعُمقِ الرواياتِ والأفلامِ، للأختراعات المذهلة والثوراتِ الصناعية.. وقتها؛ كان العالمُ ككنزٍ يتوقُ إلى الكشفِ عنه.
لِما قبل التسارعِ الزمني الذي نحنُ عليه الآن، وقدرةِ البشر المذهلة -أنذاك- على الإصغاءِ لأفكارهم لمشاعرهم وللآخرين، عندما كانت الرسائل تُكتب بخطِ اليد وتبتلُ بأدمعُ العين، حين كان كلُ شيءٍ حقيقياً على نحوٍ صارخ!💛

- إبتهال عبد الغفار.

سيتركك صديق لكي تُذكِّر نفسك أنَّ كل شيء في الدنيا إما سيتركك أو ستتركه أنت، وكما هنا فرارٌ من بعضنا البعض، فلنتأهَّب للفراق والفرار الأكبر، ونتذكر ..

{يومَ يَفرُّ المرُ من أخيه وأُمِّهِ وأبيه وَصَاحِبَتِهِ وبَنِيه}


ستمرض وتتألم، كي تعرف أنكَّ عبارة عن مخلوق فانٍ، ومصيرك هو الموت، والمرض والألم ما هي إلا مقدمات لموتك، وأنَّك أُسست على الفناء لا الخلود و ...

{كُلُّ شيء هالِكٌ إلا وَجهه}


سترى بعينك أعز الناس لديك يموتون، لكي تتذكر جيدًا أن الباقي هو الله فقط، و ..

{إنَّا للهِ وإنَّا إليهِ راجعون}

ستجد اليُسر والغنى، وبعدها ستجد العُسر والفقر، لكي تعرف جيدًا أنّ الله هو الغني، ونحن الفقراء، والدائم هو الله، ولا حال يدوم فـ

(أنتُم الفقراء إلى اللهِ والله هو الغَنِيُّ الحميد)

....

كُلُّ شيء حولك يُذكرك أنَّ الدنيا فانية، وأنَّ مرجعك إلى الله سبحانه وتعالى، كٌل يوم تأتيك رسائل من الله سبحانه وتعالى، تُذكرك بضعفك وفقرك، وتُذكرك بقُرب موتك، وتُذكرك بأصلك، وإلى أين مرجعك.


فهلَّا انتبهتَ يا صديق🧡؟!
🏷محمود الرفاعي.






●

دايما في اي شكل من اشكال العلاقات سواء
اب وام او اخوان او اصحاب او ازواج
اتذكرو دايما انو ..

" ما مهم إطالة الوجود ..
المهم اجادة الحضور 💞."


يعني اتخيل معاي زول قاعد معاك من الصباح للمساء ، لكن ماعارف انت حاسي بشنو او ماري
بشنو ووجودو وعدمو واحد..!


بس برضو اتخيل معاي ابو يجي هلكان من شغلو بليل .. بس بيستقبل اطفالو وزوجتو بكل الفرحه الممكنة وبيخصص ليهم وقت خاص حتى لو كان نص ساعه بيسمع منهم ويتونس معاهم ويكلمهم ويضحكهم ..

كدا الاب دا حاضر حضور تام ، والنص ساعه دي بالدنيا ومافيها.


اجادة الحضور سبب مهم من اسباب قوة الرابطه بين اي شخصين تجمعهم اي نوع من انواع العلاقات في الحياة دي💞.



#علاقات.
@fadfadah98

‏مع الوقت ستنسى أسباب الخِصام
وتنقطع من ذاكرتك التفاصيل السيئة
جميعها وسيلازمك سؤال واحد لا يفنى:
هل كان يستدعي ما حدث كل ما حدث؟
🏷مصطفى محمود.




●