مكتبتي ℡ | 📚
سلا م عليكم 💚 بخصوص مشكلة التسويف " انا بقدر اقدم ليكم ورشة مجانية بطرق علاجية واقعية وساهلة جدا ومضمونة" انا محمد عمر طالب علم نفس وبقدم محتوي نفسي وورش 💚☺️
صباح الخير يا جماعة 😍💛✨
أها شوفو اليوم المناسب معاكم عشان محمد هيقدم ليكم ورشة مجانية في موضوع التسويف دا ..😃🌸
أها شوفو اليوم المناسب معاكم عشان محمد هيقدم ليكم ورشة مجانية في موضوع التسويف دا ..😃🌸
• على منهاج النُّبُوَّة | ٨٨
إنَّ الله أمرني أن أقرأ عليك!
- تخيَّلْ أن يُقال لكَ: قد قال مديرُكَ أنك موظف رائع، لا شكَّ أنك ستفرح، أما إذا قيل لكَ أن الوزير قالَ عنك أنك بارع في مجالك ومن أهل الاختصاص، فلا شكَّ أنك ستمتلئ رضىً وتفخر بنفسك! أما لو قيل لكَ أن الملكَ أو الرئيس ذكرَ اسمكَ في مجلسه لرُبما نبتتْ لكَ أجنحة وشعرتَ أنَّ هذه الدنيا كلها لا تتسع لفرحك! والآن تخيَّلْ، تخيَّلْ فقط أن يُقال لكَ إنَّ الله تعالى قد ذكرَ اسمكَ!
ما أردتُ منك أن تتخيله قد حدث لأحدهم فعلاً! استدعى النبيُّ صلَّى الله عليه وسلَّم أُبيَّ بن كعبٍ وقال له: إنَّ الله أمرني أن أقرأ عليكَ "لم يكن الذين كفروا"
فقال أُبيُّ: وسمَّاني لكَ؟
فقال له النبيُّ صلَّى الله عليه وسلَّم: نعم، سمَّاكَ لي!
فجعلَ أُبيُّ يبكي، وكان حتى آخر لحظات عمره يقول: أنا الذي سمَّاني ربي!
لماذا أُبيُّ بن كعبٍ تحديداً وأبو بكر وعثمان وعلي أفضلُ منه؟
هذا لأن أُبيَّ بن كعبٍ كان أقرأ الصَّحابة لكتاب الله، لهذا كان من الطبيعي أن أبا بكرٍ لما أراد جمع المصحف بعد حروب الرِّدة أن يجعل أُبَيَّاً من ضمن اللجنة التي أُوكِل إليها جمعه. وعندما أراد عثمان أن يجمع القرآن الجَمعة النهائية التي هي عليها اليوم أن يجعل أُبيَّاً في لجنة جمعه!
إنَّ هذه الدنيا اختصاص بالدرجة الأولى، أبو بكر أفضل من أُبي بن كعب بالجُملة ولكن أُبيَّاً أُعطيَ حظاً من القرآن لم يُعطه أبو بكر!
وعُمر أفضل من خالد بالجُملة ولكن خالداً أعلم من عُمر بالحرب!
وعُثمان بن عفان أفضل من معاذ بن جبلٍ بالجُملة ولكنَّ مُعاذاً أعلم بالحلال والحرام من عثمان!
وعليُّ بن أبي طالب أفضل من أبي هُريرة بالجُملة ولكن أبا هريرة أكثر حفظاً للحديث من علي!
وهذا الإسلام العظيم بلغَ ذروة مجده وقوته لأنه كان يضع الرجل المناسب في مكانه المناسب، أي بحسب المجال الذي هو بارع فيه، لم يكن عند النبي شكٌّ أن أبا بكر أفضل من خالد، ولكنه وضع خالداً على رأس الجيش لأنَّ خالداً أعرفُ من أبي بكر بأُمور الحرب! وعندما قال النبيُّ صلَّى الله عليه وسلَّم لأبي ذر: يا أبا ذر إني أراك ضعيفاً، وإني أحبُّ لكَ ما أُحبُّ لنفسي، لا تأمَّرَنَّ على اثنين، ولا تولَّينَ مالَ يتم! لم يَذُمَّ أبا ذرٍّ أو يتهمه في دينه، الأمر له علاقة بشخصية أبي ذر، وتركيبته النفسية وطبعه ليس إلا! فقد كان أبو ذر صاحب منطق ورأساً في الزهد والصدق والعلم والعمل قوِّالاً بالحق لا تأخذه في الله لومة لائم، وقد قال النبيُّ صلَّى الله عليه وسلَّم عنه: "ما أظلَّتِ الخضراءُ ولا أقلَّتِ الغبراءُ من رجل أصدق لهجةً من أبي ذر"!
إنَّ الذي يُصلي الصلوات الخمس في المسجد رجل مبارك ومحترم، ولكن هذا لا يعني أنه يصلح أن يكون وزيراً ويتولَّى شؤون العامة!
والذي يحفظُ القرآن عن ظهر قلب، رجل نقي تقي، ولكن هذا لا يعني أنه يصلحُ أن يكون قائداً للجيش!
التقوى والأخلاق والصلاح صفات مطلوبة في الناس بغض النظر عن أي منصب يتولونه، ولكن ابحثْ أولاً عن براعة الأشخاص وخبرتهم بالعمل الذي تريدُ أن تُحملهم مسؤوليته، ثم بعدها فاَضِلْ بينهم بالتقوى والصلاح والسعي إلى المساجد، أما أن يُعطى التقيُّ عملاً لا دراية له به فهو ظلم له وللناس!
- أدهم شرقاوي
إنَّ الله أمرني أن أقرأ عليك!
- تخيَّلْ أن يُقال لكَ: قد قال مديرُكَ أنك موظف رائع، لا شكَّ أنك ستفرح، أما إذا قيل لكَ أن الوزير قالَ عنك أنك بارع في مجالك ومن أهل الاختصاص، فلا شكَّ أنك ستمتلئ رضىً وتفخر بنفسك! أما لو قيل لكَ أن الملكَ أو الرئيس ذكرَ اسمكَ في مجلسه لرُبما نبتتْ لكَ أجنحة وشعرتَ أنَّ هذه الدنيا كلها لا تتسع لفرحك! والآن تخيَّلْ، تخيَّلْ فقط أن يُقال لكَ إنَّ الله تعالى قد ذكرَ اسمكَ!
ما أردتُ منك أن تتخيله قد حدث لأحدهم فعلاً! استدعى النبيُّ صلَّى الله عليه وسلَّم أُبيَّ بن كعبٍ وقال له: إنَّ الله أمرني أن أقرأ عليكَ "لم يكن الذين كفروا"
فقال أُبيُّ: وسمَّاني لكَ؟
فقال له النبيُّ صلَّى الله عليه وسلَّم: نعم، سمَّاكَ لي!
فجعلَ أُبيُّ يبكي، وكان حتى آخر لحظات عمره يقول: أنا الذي سمَّاني ربي!
لماذا أُبيُّ بن كعبٍ تحديداً وأبو بكر وعثمان وعلي أفضلُ منه؟
هذا لأن أُبيَّ بن كعبٍ كان أقرأ الصَّحابة لكتاب الله، لهذا كان من الطبيعي أن أبا بكرٍ لما أراد جمع المصحف بعد حروب الرِّدة أن يجعل أُبَيَّاً من ضمن اللجنة التي أُوكِل إليها جمعه. وعندما أراد عثمان أن يجمع القرآن الجَمعة النهائية التي هي عليها اليوم أن يجعل أُبيَّاً في لجنة جمعه!
إنَّ هذه الدنيا اختصاص بالدرجة الأولى، أبو بكر أفضل من أُبي بن كعب بالجُملة ولكن أُبيَّاً أُعطيَ حظاً من القرآن لم يُعطه أبو بكر!
وعُمر أفضل من خالد بالجُملة ولكن خالداً أعلم من عُمر بالحرب!
وعُثمان بن عفان أفضل من معاذ بن جبلٍ بالجُملة ولكنَّ مُعاذاً أعلم بالحلال والحرام من عثمان!
وعليُّ بن أبي طالب أفضل من أبي هُريرة بالجُملة ولكن أبا هريرة أكثر حفظاً للحديث من علي!
وهذا الإسلام العظيم بلغَ ذروة مجده وقوته لأنه كان يضع الرجل المناسب في مكانه المناسب، أي بحسب المجال الذي هو بارع فيه، لم يكن عند النبي شكٌّ أن أبا بكر أفضل من خالد، ولكنه وضع خالداً على رأس الجيش لأنَّ خالداً أعرفُ من أبي بكر بأُمور الحرب! وعندما قال النبيُّ صلَّى الله عليه وسلَّم لأبي ذر: يا أبا ذر إني أراك ضعيفاً، وإني أحبُّ لكَ ما أُحبُّ لنفسي، لا تأمَّرَنَّ على اثنين، ولا تولَّينَ مالَ يتم! لم يَذُمَّ أبا ذرٍّ أو يتهمه في دينه، الأمر له علاقة بشخصية أبي ذر، وتركيبته النفسية وطبعه ليس إلا! فقد كان أبو ذر صاحب منطق ورأساً في الزهد والصدق والعلم والعمل قوِّالاً بالحق لا تأخذه في الله لومة لائم، وقد قال النبيُّ صلَّى الله عليه وسلَّم عنه: "ما أظلَّتِ الخضراءُ ولا أقلَّتِ الغبراءُ من رجل أصدق لهجةً من أبي ذر"!
إنَّ الذي يُصلي الصلوات الخمس في المسجد رجل مبارك ومحترم، ولكن هذا لا يعني أنه يصلح أن يكون وزيراً ويتولَّى شؤون العامة!
والذي يحفظُ القرآن عن ظهر قلب، رجل نقي تقي، ولكن هذا لا يعني أنه يصلحُ أن يكون قائداً للجيش!
التقوى والأخلاق والصلاح صفات مطلوبة في الناس بغض النظر عن أي منصب يتولونه، ولكن ابحثْ أولاً عن براعة الأشخاص وخبرتهم بالعمل الذي تريدُ أن تُحملهم مسؤوليته، ثم بعدها فاَضِلْ بينهم بالتقوى والصلاح والسعي إلى المساجد، أما أن يُعطى التقيُّ عملاً لا دراية له به فهو ظلم له وللناس!
- أدهم شرقاوي
❤2
- يقولُ ابن الجوزي :
رأيتُ عجوزاً تتوضأ قبل الظهر بدقائق
فسألتها : هل أذَّنَ
فقالتْ : أنا أذهبُ إلى الله قبل أن يُناديني ❤️
رأيتُ عجوزاً تتوضأ قبل الظهر بدقائق
فسألتها : هل أذَّنَ
فقالتْ : أنا أذهبُ إلى الله قبل أن يُناديني ❤️
أن تمُوت من أجل الاحتِجاج، فالأمر يستحِق ، أن تصمُت من أجل كلمة لا يُمكِن قولها ، فالأمر يستحِق
ولكن تذكَّر ، أقوى احتِجاج، أشجع إخلاص يكمُن في أن تعِيش وتتكلَّم
- شو تينغ💛
ولكن تذكَّر ، أقوى احتِجاج، أشجع إخلاص يكمُن في أن تعِيش وتتكلَّم
- شو تينغ💛
لا أدرِي لماذا لا يطيرُ العِباد إلى ربهُم على أجنِحة من الشَّوق بدَل أن يُساقوا إليه بسِياطٍ من الرهبَة؟
إن الجهل بالله وبدينهُ هو علّة هذا الشعُور البارِد ، أو هذا الشعور النافِر -بالتعبير الصحِيح- مع أن البشر لن يجدُوا أبرّ بهم ولا أحنَى عليهم من الله عزّ وجَل ، وبره وحنُوه غير مشوبَين بغرضٍ مَا بل هما من آثارِ كماله الأعلى وذاته المُنزَّهة.
- محمد الغزالي💛
إن الجهل بالله وبدينهُ هو علّة هذا الشعُور البارِد ، أو هذا الشعور النافِر -بالتعبير الصحِيح- مع أن البشر لن يجدُوا أبرّ بهم ولا أحنَى عليهم من الله عزّ وجَل ، وبره وحنُوه غير مشوبَين بغرضٍ مَا بل هما من آثارِ كماله الأعلى وذاته المُنزَّهة.
- محمد الغزالي💛
لستُ أدرِي كم رُوحاً لدي
أنا أتغيَّر كل لحظَة ، دائِماً
أشعرُ بأني غرِيب ، لم يسبُق أبدَاً أن التَقيتُ بنفسِي
أو وَجدتُها!
- فرناندوا بيسوا💛
أنا أتغيَّر كل لحظَة ، دائِماً
أشعرُ بأني غرِيب ، لم يسبُق أبدَاً أن التَقيتُ بنفسِي
أو وَجدتُها!
- فرناندوا بيسوا💛
- مساء مساء يا جماعة ..😍🥰😘
إن شاء الله بكرا الساعة 6 صباحاً هتكون الورشة بتاعت التخلص من التسويف مع محمد عمر ..💛✨
- ياريت الناس المهتمة بالموضوع تكون متواجدة لأنو الشاب الظريف دا هيكون متواجد لفترة محدودة في القناة عشان يجاوب على استفساراتكم و أسئلتكم ..📬💌
#شير_عشان_غيرك_يستفيد ♥️🍃✨
إن شاء الله بكرا الساعة 6 صباحاً هتكون الورشة بتاعت التخلص من التسويف مع محمد عمر ..💛✨
- ياريت الناس المهتمة بالموضوع تكون متواجدة لأنو الشاب الظريف دا هيكون متواجد لفترة محدودة في القناة عشان يجاوب على استفساراتكم و أسئلتكم ..📬💌
#شير_عشان_غيرك_يستفيد ♥️🍃✨
مكتبتي ℡ | 📚
- مساء مساء يا جماعة ..😍🥰😘 إن شاء الله بكرا الساعة 6 صباحاً هتكون الورشة بتاعت التخلص من التسويف مع محمد عمر ..💛✨ - ياريت الناس المهتمة بالموضوع تكون متواجدة لأنو الشاب الظريف دا هيكون متواجد لفترة محدودة في القناة عشان يجاوب على استفساراتكم و أسئلتكم ..📬💌…
شكرا جدو 💙😁
ان شاء الله نكون قدر الخدمة 💙💪
ان شاء الله نكون قدر الخدمة 💙💪
🔲 انا حاولت فوق اتكلم عن التسويف بشكل عام واطرح حلول ليه عديدة علشان "مشكلة تسويف من مشكلة تسويف تانية بتختلف" فحاتلقي حلول بتتناسب مع مشاكل معينة ومشاكل تانية لا 💙
_ بس علشان تضمن اكتر ان مشكلتك اتحلت او اتعالج راسلني خاص ده اذا لقيت ان الريكوردات ما قدمت ليك الحل المناسب لمشكلتك ☺️💙
👈🏼 ده معرفي وسعيد باستقبال اي حاجة متعلقة بالتسويف @alhassanim45
_ بس علشان تضمن اكتر ان مشكلتك اتحلت او اتعالج راسلني خاص ده اذا لقيت ان الريكوردات ما قدمت ليك الحل المناسب لمشكلتك ☺️💙
👈🏼 ده معرفي وسعيد باستقبال اي حاجة متعلقة بالتسويف @alhassanim45
" كلنا بنحلم بالتغيير ونفسنا نتغير سواء بان نقدر نتخلص من عادات كعبة فينا او نكتسب عادة سمحه ماعندنا بس مشكلتنا كلنا بنقع في نفس الخطا عند محاولتنا للتغير .."
🔶 داير تعرف الخطا ده شنو يبقي تابع معاي ☺️💚
👈🏼 الخطا الاكبر البنقع فيه عند محاولتنا للتغيير " هو اننا بنركز علي الحاجة الدايرين نغيرها بس، وبنتجاهل العادات او التفاصيل الصغيرة والبسيطة اللي هي اصلا سبب في الحاجة الدايرين نغيرها او نكتسبها"
❒️ اليوم الواحد فينا لو داير " يكتسب عادة سمحة كالقراءة مثلا"، او "يتخلص من عادة كعبة كالتسويف مثلا" دايما بيركز علي طول علي الحاجات الكبيرة او العادة دي وبيحاول يشتغل عليها ..
_ بس المشكلة ان ما بقدر يداوم علي الحال الجديد ده " لان تركيزنا انصب علي الحاجة الظاهرة والبارزة ونسينا تاثير التفاصيل الصغيرة او العادات البسيطة الممكن تحدث فرق"
🔲 علي سبيل المثال ..
الليله لو انت داير تنجح في فصلك الدراسي او تحقق درجة عالية غالبا بتشوف ان علشان تعمل كدا " لازم تقرا وتجتهد وبس" لكن صدقني النجاح ما بيجي من قرايتك واجتهادك بس..
_ فنومك عنده اثر لانك لو ما اخذت القدر الكافي من النوم ماحاتقدر تركز علي قرايتك وبالتالي حاتكون مشتتت في امتحانك .
_ ولو كنت بتقرا في مكان فيه ازعاج ماحاتقدر تركز او تفهم اللي بتقراه لانك حاتكون مشتت كتييير ..
_ ولو سريرك او مكان دراستك ماكان منظم حاتاخد وقت كتيير في انك تفتش علي الحاجة العاوزها ..
_ فاذا " ميعاد نومك واستيقاظك _ ترتيب غرفتك ومكان دراستك مكان قرائتك .. الخ" دي كلها عادات بسيطة بس بتساعدك في تحقيق النجاح الانت دايرو 💚
👈🏼 فعلشان كدا انت ما ممكن علي العادة الداير تتعلمها او تتخلص منها وبس، وتنسي العادات ااو التفاصيل البسيطة الممكن تكون الفاصل في انك تقدر تحقق الحاجة الانت دايرها دي ولا لا ..
🔶 "التغيرات التي تبدو بسيطة وغير مهمة في البداية ستتراكم وتتحول الي نتائج مذهلة لو انت واصلت الالتزام بها لسنوات "
👈🏼 فانت هنا لازم تفهم ان انت مستحيل تحقق نجاح كبيير بدون ماتركز علي التفاصيل او العادات البسيطة دي ، ومستحيل تقدر تغير من نفس مالم تركز عليها 💚
_ لان العادات دي مش منفصله عن بعضها بل متشابكة وكل عادة بتاثر علي اللي بعديها " فانت اليوم لمن تمارس رياضة بتلقي جسمك نشيط وعقلك منفتح ولياقتك عالية، ولمن ماتمارس رياضة حاتلقي العكس"
_ فاذا هنا ممارسة الرياضة بس غيرت من شكل حياتك بالكامل
🔲 كذلك النوم " الليله لمن تنوم في وقت مبكر وتدي جسمك الراحه الكافية في اليوم البعديه بتصحي بطاقة عالية وتركيز عالي وانتباه عالي وحاتكون منجز في اعمالك اليومية، اما اذا نمت متاخر حاتصحي مرهق وماحاتقدر تنجز اعمالك بالصورة المطلوبة"
👈🏼 فعلشان كدا قبل ما تقرر انك داير تغير شنو في حياتك، او تسعي لنجاح باهر " حاول ركز علي العادات البسيطة البتعملها يوميا وحاول غيرها وعدل فيها علشان تلائم وتناسب الهدف الانت داير تحققه ده"
🔶 ايضا لازم نعرف " ان التغيير الكبيير بيحدث بسبب عادات بسيطة او افعال صغيرة" ..
_ فعلشان كدا علشان تحقق حلم كبيير ما تبدا طوالي في انك تحقق الحلم ده لان ببساطة حاتكسل وتمل وحاتهرب، لكن حاول ابدا بالبسيط وحاتلاحظ الفرق بنفسك ☺️
🔵 شوية امثلة لكلامي ..
🔲 فعلشان تكون كاتب "كتاب" انت ما ملزم بانك تكتب الف كلمة يومي او تكتبه في يوم واحد ..
بالعكس اذا قدرت تلزم نفسك بكتابة "200" كلمة بس في اليوم حاتقدر تكتب كتاب كامل وحاتبقي محترف في فترة قصيرة ..
🔲 وعلشان تحسن سرعة قرائتك في الكتب " ماملزم بانك تقرا 100 صفحة يومي" بالعكس ممكن المداومة علي قراءة صفحة واحدة بس يوميا يخليك قارئ سريع ومحترف 💚
🔲 وعلشان تبقي شاطر او مبدع في مجالك " مالازم تحضر دورة كاملة في اليوم او تقرا كتاب كامل"، لان ممكن تحضر فيديو واحد في اليوم من دورتك وتلتزم بيه يوميا وحاتشوف الفرق ..
🔲 وعلشان تتخلص من خوفك ورهابك " من الوقوف قدام الناس" ماضروري تبدا تواجه كل الناس علشان تخلص خوفك مع ان ممكن تعمل كدا ..
بس ممكن تبد تواجه شخصين او تلاته وتلقائيا كل مرة تزيد شخص لغايه ماتلقي روحك قادر تتكلم قدام الف شخص من دون خوف 💚
🔲 وعلشان تنقص وزنك " مالازم تنقص 30 كيلو في المرة الواحدة" ممكن يوميا تحاول تنقص كيلوا واحد وبعد فترة حاتلاحظ الفرق 💚
👈🏼 علشان كدا العادات البسيطة دي لو التزمت بيها حاتحقق الفرق في حياتك وصدقني دورها افضل من دور العادات الكبيرة، فانت بسط حاجاتك وماتعقدها 💚
"قليل دائم خير من كثير منقطع"
🔶 داير تعرف الخطا ده شنو يبقي تابع معاي ☺️💚
👈🏼 الخطا الاكبر البنقع فيه عند محاولتنا للتغيير " هو اننا بنركز علي الحاجة الدايرين نغيرها بس، وبنتجاهل العادات او التفاصيل الصغيرة والبسيطة اللي هي اصلا سبب في الحاجة الدايرين نغيرها او نكتسبها"
❒️ اليوم الواحد فينا لو داير " يكتسب عادة سمحة كالقراءة مثلا"، او "يتخلص من عادة كعبة كالتسويف مثلا" دايما بيركز علي طول علي الحاجات الكبيرة او العادة دي وبيحاول يشتغل عليها ..
_ بس المشكلة ان ما بقدر يداوم علي الحال الجديد ده " لان تركيزنا انصب علي الحاجة الظاهرة والبارزة ونسينا تاثير التفاصيل الصغيرة او العادات البسيطة الممكن تحدث فرق"
🔲 علي سبيل المثال ..
الليله لو انت داير تنجح في فصلك الدراسي او تحقق درجة عالية غالبا بتشوف ان علشان تعمل كدا " لازم تقرا وتجتهد وبس" لكن صدقني النجاح ما بيجي من قرايتك واجتهادك بس..
_ فنومك عنده اثر لانك لو ما اخذت القدر الكافي من النوم ماحاتقدر تركز علي قرايتك وبالتالي حاتكون مشتتت في امتحانك .
_ ولو كنت بتقرا في مكان فيه ازعاج ماحاتقدر تركز او تفهم اللي بتقراه لانك حاتكون مشتت كتييير ..
_ ولو سريرك او مكان دراستك ماكان منظم حاتاخد وقت كتيير في انك تفتش علي الحاجة العاوزها ..
_ فاذا " ميعاد نومك واستيقاظك _ ترتيب غرفتك ومكان دراستك مكان قرائتك .. الخ" دي كلها عادات بسيطة بس بتساعدك في تحقيق النجاح الانت دايرو 💚
👈🏼 فعلشان كدا انت ما ممكن علي العادة الداير تتعلمها او تتخلص منها وبس، وتنسي العادات ااو التفاصيل البسيطة الممكن تكون الفاصل في انك تقدر تحقق الحاجة الانت دايرها دي ولا لا ..
🔶 "التغيرات التي تبدو بسيطة وغير مهمة في البداية ستتراكم وتتحول الي نتائج مذهلة لو انت واصلت الالتزام بها لسنوات "
👈🏼 فانت هنا لازم تفهم ان انت مستحيل تحقق نجاح كبيير بدون ماتركز علي التفاصيل او العادات البسيطة دي ، ومستحيل تقدر تغير من نفس مالم تركز عليها 💚
_ لان العادات دي مش منفصله عن بعضها بل متشابكة وكل عادة بتاثر علي اللي بعديها " فانت اليوم لمن تمارس رياضة بتلقي جسمك نشيط وعقلك منفتح ولياقتك عالية، ولمن ماتمارس رياضة حاتلقي العكس"
_ فاذا هنا ممارسة الرياضة بس غيرت من شكل حياتك بالكامل
🔲 كذلك النوم " الليله لمن تنوم في وقت مبكر وتدي جسمك الراحه الكافية في اليوم البعديه بتصحي بطاقة عالية وتركيز عالي وانتباه عالي وحاتكون منجز في اعمالك اليومية، اما اذا نمت متاخر حاتصحي مرهق وماحاتقدر تنجز اعمالك بالصورة المطلوبة"
👈🏼 فعلشان كدا قبل ما تقرر انك داير تغير شنو في حياتك، او تسعي لنجاح باهر " حاول ركز علي العادات البسيطة البتعملها يوميا وحاول غيرها وعدل فيها علشان تلائم وتناسب الهدف الانت داير تحققه ده"
🔶 ايضا لازم نعرف " ان التغيير الكبيير بيحدث بسبب عادات بسيطة او افعال صغيرة" ..
_ فعلشان كدا علشان تحقق حلم كبيير ما تبدا طوالي في انك تحقق الحلم ده لان ببساطة حاتكسل وتمل وحاتهرب، لكن حاول ابدا بالبسيط وحاتلاحظ الفرق بنفسك ☺️
🔵 شوية امثلة لكلامي ..
🔲 فعلشان تكون كاتب "كتاب" انت ما ملزم بانك تكتب الف كلمة يومي او تكتبه في يوم واحد ..
بالعكس اذا قدرت تلزم نفسك بكتابة "200" كلمة بس في اليوم حاتقدر تكتب كتاب كامل وحاتبقي محترف في فترة قصيرة ..
🔲 وعلشان تحسن سرعة قرائتك في الكتب " ماملزم بانك تقرا 100 صفحة يومي" بالعكس ممكن المداومة علي قراءة صفحة واحدة بس يوميا يخليك قارئ سريع ومحترف 💚
🔲 وعلشان تبقي شاطر او مبدع في مجالك " مالازم تحضر دورة كاملة في اليوم او تقرا كتاب كامل"، لان ممكن تحضر فيديو واحد في اليوم من دورتك وتلتزم بيه يوميا وحاتشوف الفرق ..
🔲 وعلشان تتخلص من خوفك ورهابك " من الوقوف قدام الناس" ماضروري تبدا تواجه كل الناس علشان تخلص خوفك مع ان ممكن تعمل كدا ..
بس ممكن تبد تواجه شخصين او تلاته وتلقائيا كل مرة تزيد شخص لغايه ماتلقي روحك قادر تتكلم قدام الف شخص من دون خوف 💚
🔲 وعلشان تنقص وزنك " مالازم تنقص 30 كيلو في المرة الواحدة" ممكن يوميا تحاول تنقص كيلوا واحد وبعد فترة حاتلاحظ الفرق 💚
👈🏼 علشان كدا العادات البسيطة دي لو التزمت بيها حاتحقق الفرق في حياتك وصدقني دورها افضل من دور العادات الكبيرة، فانت بسط حاجاتك وماتعقدها 💚
"قليل دائم خير من كثير منقطع"
👍1
👈🏼 التسويف بينشا " من افعال او اعذر بسيطة متكررة، الافعال او الاعذار دي بعد فترة بتبدا تترابط وقوتها تشد لغاية ما تصولنا لعادة التسويف "
🔶 اذا هل ممكن توضح لينا اكتر؟
_ الليله لمن انت تجي تتعلم لغة معينة " بتكون ردي في البداية، وبعد تتقدم شوية بتكون عارف معاني الكلمات بس ما قادر تربط بينهم، لكن بعد فترة حاتلقي روحك عارف معاني الكلمات وقادر تربط بينهم ربط قوي"
_ نفس المنوال ده بنطبق علي التسويف " لان بيبدا بكتاب انت ما كملته لظرف او سبب ما _ لطلعه اجلتها لظرف ما واتحججت بعذر خادع _ لهدف انت بديت فيه ورفضت تختمه وكسرت حنكه"
فالحاجة دي في البداية بتكون بسيطة يعني ما بتكون مؤثرة نفس تاثيرها الحالي " بس لمن انت تكرر الافعال دي يوميا تلقائيا حاتتحول لعادات (لان العادات عبارة عن مجموعة من الافعال المكررة)، فمجرد ماتتشابك الافعال وتترابط بتنتج لينا عادة التسويف اللي هي بنعاني منها الان"
🔶 طيب اذا انا اذا كونت "عادة التسويف" بسبب اخطائي الزمان كيف اقدر اعالجها؟
_ "علشان تعالج مشكلة ما لازم تعرف اسباب المشكلة دي، لان انت حاتعالج الاسباب بس ولمن تعالجها المشكلة براها بتتحل"
_ فداير منك تقعد قعدة صادقة كدا مع نفسك وتسالها "انا بسوف ليه"
_ هل علشان الحاجة القدامي دي صعبة ومهلكة .. ؟
_ ولا هل علشان الحاجة دي نتائجها بتظهر متاخرة ..؟
_ ولا هل علشان الهدف الشغال عليه انا ده ما الهدف الانا دايرو؟
_ ولا هل علشان انا لمن اجي انفذ مهمتي دي طاقتي بتكون صفر بسبب الاشغال اليومية؟
_ ولا هل علشان في اسباب اخري " ودي طبعا انت ادري بيها"
❒️ بعد تحدد/ي الاسباب الخلتك دي تسوف/ي بتنتقل طوالي لعلاجها، " لان ماممكن تكون عارف سبب مرضك شنو وتخليه قاعد زي ماهو" .. ☺️
👈🏼 اذا بعد حددت الاسباب الخلتني اسوِّف، كيف اقدر اعالجها علشان ما تبقي لي مشكلة؟
_ قبل اجاوبك تعال نرجع شوية لنقطة فوق ذكرناها " نحن قلنا ان العادات هي مجموعه من الافعال المتكررة، او مجموعة من السلوكيات المتكررة" طيب اذا ده بيعني ان "التسويف" ده عادة لان نتج عن مجموعه من الاعذار والافعال الكنا بنستخدمها نحن ..
_ فاذا لازم نعرف ان علشان نتخلص من عادة لازم نعرف تركيبة العادة هي شنو بالضبط ؟☺️
🔵 العادة بتتكون من تلاته متغيرات اساسية :
_ المثير او المنبه : وده غالبا بيكون هو السبب او المنبه البيخلينا نعمل الحاجة دي ..
_ الامر الروتيني : وهي الفعل يعني "التسويف" بما اننا بنتكلم عنه ..
_ المكافاة: اللي هي الجائزة البننالها او نكسبها نتيجة للتسويف ده ☺️
🔲 فاذا تعالوا ناخد مثال توضيحي بسيط ..
_ الليله احمد قرر يقرا كتاب معين، واحمد دفعته الحماسة لقراءة الكتاب ده بس احمد ما قدر يواصل قراءة الكتاب نسبة لان حس بتعقيد او صعوبة في الكتاب ده وهنا احمد قرر يتخذ اقرب حل ليه ولقي افضل حل هو " ان يسيب الكتاب ويدور علي كتاب تاني"، لمن احمد ترك الكتاب ده جاه شعور " بالنشوة والاريحية بان قدر ينهي عقبة واقفه قدامه ويتخلص من قدام مامنه فايدة" ..
👈🏼 يلا هنا ..
_ المنبه : كان "الحماس" في البداية الدفعنا علشان نقرا الكتاب ده، بس بعد فترة اتحول "للضيق والزهج" نسبة لتعقيد الكتاب ..
_ الامر الروتيني: احمد لمن كان متحمس للكتاب " قراه فعليا"، بس لمن حس بالضيق والزهج قرر ياخد اقرب حل متاح ليه وهو ان " يسيب الكتاب يعني يسوّف"
_ المكافاة : كانت شعور الاريحيه والسعادة اللقاه احمد بعد ساب الكتاب ده ..
🔵 يلا هنا بعد تحصل الحاجة دي بيظهر جزء جديد في دماغك اللي هو بيحاول يبرر ليك فعلك الفعلته ده علشان ما يخلي ضميرك صحي ويرغبك في الرجوع لتكملة الكتاب " فبتجي الاعذار علي شاكلة يازول الكتاب ده مانافع وافضل ليك تكسب زمنك ساي _ والكتاب ده حاتلقي احسن منه فعادي الموضوع _ وكدا احسن ليك _ والقروا عملوا شنو او نجاحهم وينو .. الخ" وبكدا عقلك بكون ختاك في "فتيل" 😁
👈🏼 يلا انا حاليا داير منك شنو؟
_ داير منك بعد تقعد مع نفسك؟ وتسالها عن الاسباب الخلتك تسوف شنو بالضبط؟ حاول طبق الحاجات دي علي حلقة العادة اللي هي " المنبه ااو المثير _ الامر الروتيني _ المكافاة"...
بعد تعمل كدا حاوريك تعمل شنة تابعني بس
🔶 اذا هل ممكن توضح لينا اكتر؟
_ الليله لمن انت تجي تتعلم لغة معينة " بتكون ردي في البداية، وبعد تتقدم شوية بتكون عارف معاني الكلمات بس ما قادر تربط بينهم، لكن بعد فترة حاتلقي روحك عارف معاني الكلمات وقادر تربط بينهم ربط قوي"
_ نفس المنوال ده بنطبق علي التسويف " لان بيبدا بكتاب انت ما كملته لظرف او سبب ما _ لطلعه اجلتها لظرف ما واتحججت بعذر خادع _ لهدف انت بديت فيه ورفضت تختمه وكسرت حنكه"
فالحاجة دي في البداية بتكون بسيطة يعني ما بتكون مؤثرة نفس تاثيرها الحالي " بس لمن انت تكرر الافعال دي يوميا تلقائيا حاتتحول لعادات (لان العادات عبارة عن مجموعة من الافعال المكررة)، فمجرد ماتتشابك الافعال وتترابط بتنتج لينا عادة التسويف اللي هي بنعاني منها الان"
🔶 طيب اذا انا اذا كونت "عادة التسويف" بسبب اخطائي الزمان كيف اقدر اعالجها؟
_ "علشان تعالج مشكلة ما لازم تعرف اسباب المشكلة دي، لان انت حاتعالج الاسباب بس ولمن تعالجها المشكلة براها بتتحل"
_ فداير منك تقعد قعدة صادقة كدا مع نفسك وتسالها "انا بسوف ليه"
_ هل علشان الحاجة القدامي دي صعبة ومهلكة .. ؟
_ ولا هل علشان الحاجة دي نتائجها بتظهر متاخرة ..؟
_ ولا هل علشان الهدف الشغال عليه انا ده ما الهدف الانا دايرو؟
_ ولا هل علشان انا لمن اجي انفذ مهمتي دي طاقتي بتكون صفر بسبب الاشغال اليومية؟
_ ولا هل علشان في اسباب اخري " ودي طبعا انت ادري بيها"
❒️ بعد تحدد/ي الاسباب الخلتك دي تسوف/ي بتنتقل طوالي لعلاجها، " لان ماممكن تكون عارف سبب مرضك شنو وتخليه قاعد زي ماهو" .. ☺️
👈🏼 اذا بعد حددت الاسباب الخلتني اسوِّف، كيف اقدر اعالجها علشان ما تبقي لي مشكلة؟
_ قبل اجاوبك تعال نرجع شوية لنقطة فوق ذكرناها " نحن قلنا ان العادات هي مجموعه من الافعال المتكررة، او مجموعة من السلوكيات المتكررة" طيب اذا ده بيعني ان "التسويف" ده عادة لان نتج عن مجموعه من الاعذار والافعال الكنا بنستخدمها نحن ..
_ فاذا لازم نعرف ان علشان نتخلص من عادة لازم نعرف تركيبة العادة هي شنو بالضبط ؟☺️
🔵 العادة بتتكون من تلاته متغيرات اساسية :
_ المثير او المنبه : وده غالبا بيكون هو السبب او المنبه البيخلينا نعمل الحاجة دي ..
_ الامر الروتيني : وهي الفعل يعني "التسويف" بما اننا بنتكلم عنه ..
_ المكافاة: اللي هي الجائزة البننالها او نكسبها نتيجة للتسويف ده ☺️
🔲 فاذا تعالوا ناخد مثال توضيحي بسيط ..
_ الليله احمد قرر يقرا كتاب معين، واحمد دفعته الحماسة لقراءة الكتاب ده بس احمد ما قدر يواصل قراءة الكتاب نسبة لان حس بتعقيد او صعوبة في الكتاب ده وهنا احمد قرر يتخذ اقرب حل ليه ولقي افضل حل هو " ان يسيب الكتاب ويدور علي كتاب تاني"، لمن احمد ترك الكتاب ده جاه شعور " بالنشوة والاريحية بان قدر ينهي عقبة واقفه قدامه ويتخلص من قدام مامنه فايدة" ..
👈🏼 يلا هنا ..
_ المنبه : كان "الحماس" في البداية الدفعنا علشان نقرا الكتاب ده، بس بعد فترة اتحول "للضيق والزهج" نسبة لتعقيد الكتاب ..
_ الامر الروتيني: احمد لمن كان متحمس للكتاب " قراه فعليا"، بس لمن حس بالضيق والزهج قرر ياخد اقرب حل متاح ليه وهو ان " يسيب الكتاب يعني يسوّف"
_ المكافاة : كانت شعور الاريحيه والسعادة اللقاه احمد بعد ساب الكتاب ده ..
🔵 يلا هنا بعد تحصل الحاجة دي بيظهر جزء جديد في دماغك اللي هو بيحاول يبرر ليك فعلك الفعلته ده علشان ما يخلي ضميرك صحي ويرغبك في الرجوع لتكملة الكتاب " فبتجي الاعذار علي شاكلة يازول الكتاب ده مانافع وافضل ليك تكسب زمنك ساي _ والكتاب ده حاتلقي احسن منه فعادي الموضوع _ وكدا احسن ليك _ والقروا عملوا شنو او نجاحهم وينو .. الخ" وبكدا عقلك بكون ختاك في "فتيل" 😁
👈🏼 يلا انا حاليا داير منك شنو؟
_ داير منك بعد تقعد مع نفسك؟ وتسالها عن الاسباب الخلتك تسوف شنو بالضبط؟ حاول طبق الحاجات دي علي حلقة العادة اللي هي " المنبه ااو المثير _ الامر الروتيني _ المكافاة"...
بعد تعمل كدا حاوريك تعمل شنة تابعني بس
👈🏼 حانواصل في حلقة العادة حقت "التسويف"
_ في حلقة العادة نحن ماحانلمس غير حاجة واحدة اللي هي الامر الروتيني او "التسويف"
🔶 يلا الليلة لمن انت تبدا برنامج معين، او هدف معين، او حتي تعمل جدول قراية في البداية بتكون متحمس ومواظب بس بعد فترة حايحصلل ملل " لان الحاجات دي دايما نتائجها بتكون متاخرة، او ميعاد تسليمها او تنفيذها متاخر" فانت هنا ماحاتلقي الدافع او الحافز البيقدر يحفزك علشان تواصل ..
👈🏼 طيب انا عارف كدا المهم اعمل شنو؟
_ يلا انت بدل " تسوّف" حاتعمل خدعة او تريك معين تخدع بيه عقلك ده بي الخدعه دي بتكون حقيقية وبتديك نفس الشعور حق الاريحية البيديك ليه التسويف ..
_ وعلشان الخدع كتييرة حاذكر بعض منها بس لان اي زول بيقدر يصمم خدعه وينفذها براه ☺️
🔹اول خدعه انك بدل تسوف تحاول تاخد ليك ريست او راحة لمدة "10" دقايق وبعد تخلص ال10 دقايق تجي ترجع وتواصل في مشروعك او غرضك المعين ده ..
🔹ممكن برضو تحاول تتصل بصديق لمن تحس بروحك بديت تمل وقربت انك تخلي الحاجة البتعمل بيها دي " بس حاول خلي المكالمة ماتفوت 20 دقيقة علشان شعورك جق الهدف ما يختفي كله"
🔹 ايضا ممكن تبدل يعني لو بتقرا في كتاب كيمياء مثلا وزهجت منو حاول بدل لكتاب بتحبه مثلا " وانا علشان بحب الاحياء حابدل واقرا كتاب الاحياء"
يلا دي كانت تلاته " خدع" ممكن تعملها بدل التسويف والحلو فيها ان نتائجها ايجابية فاي واحدة فيهم عندها نتائج ايجابية وما بتقدر تاثر علي هدفك تاثير سلبي ..
👈🏼 ولو انا جربت كل الخدع دي وما نفع، وخصوصا ان انا مدمن تلفون اعمل شنو؟
_ في خيار واحد بس هنا " انك تمسح كل التطبيقات البتخليك مدمن التلفون سواء العاب او مواقع تواصل اجتماعي وخلي المهمة شديد ديك البتحتاج تشيل منها حاجات تابعه لهدفك او قرايتك بس"
_ بعد تعمل كدا حاتلقي عندك كمية ممن الوقت الزايدة فبتحاول تشغل نفسك باي حاجة وزي ماعارفين مدام التلفون مافيه الحاجات الانت عاوزها اكيد حاتمشي للقراءة او للهدف بتاعك ☺️
👈🏼 طيب لو كان هدفي بعيد المنال وصعب القي التحفييز الانا دايره بسهولة، وده بعد ما طبقت الفوق ديل اعمل شنو بالضبط؟
_ هنا انت حاتستخدم اسلوب اسمه اسلوب التقسيم " وانا كنت كاتب بوست عنه قبل كدا حارفقه ليك في نهاية البوست ده علشان تقدر تتطلع عليه وتستفيد منه" ☺️💙
👈🏼 هل في نصائح تانية اثرها سريع او بتقدر تساعدني علي ازاله التسويف ده؟
_ شوف انا بكتب ليك حاليا وبحترم في عقلك السمح ده " وماداير اكذب عليك واملاك تحفيز علي الفارغ ساي"
_ فلازم انت هنا تعرف " ان التسويف عبارة عن افعال انت كررتها كتيير لغايه ما بقت عادة فزي ما هو اخذ وقت علشان يتكون اكيد حاياخذ وقت علشان يختفي وتاثيره يقل فانت هنا لازم تصبر بس"
🔶 اما بخصوص اذا في حاجات تانية ممكن تساعدك وتديك التحفيز الانت دايرو ايون في ...
🔹 في قاعدة " ابدا بالاهم ولو كان صعبا" المستوحاة من كتاب " eat the frog"
( القاعدة دي بتقول ببساطة انت لو بديت يومك باكل ضفدع تاني ما حاتواجهك اي مشاكل في باقي يومك واي حاجة تانية حاتكون خفيفة عليك وسهلة التنفيذ)
_ فانت ممكن تطبقها " بانك تبدا دايما بالمهمات المهمة بالنسبة ليك في البداية لانك مجرد ما تنجزها حاتلقي التحفيز اللازم علشان يساعدك في اكمال باقي المهمات البسيطة"
🔹ايضا طريقة تانية قريبة لقاعدة " ابدا بالاهم ولو كان صعبا"
( اللي هي بتكمن في انك دايما حاول اصحي بدري وانجز مهماتك في الصباح الباكر لان عقلك بيكون صافي وتركيزك بيكون عالي شديد، ده غير ان المشتتات البتشتتك غالبا حاتكون مافيشة)
_ ودي بتقوم علي فرضية ان " انت بتشبه الجوال بتاعك عندك بطارية من الطاقة، فبطاريتك دي دايما بتستهلك بالاعمال اليومية ولمن تجي تنفذ مهامك بتلقي نفسك فاقد الطاقة وبالتالي بتكسل وبتاجل عمل اليوم الي الغد"
🔹ايضا " حاول ما تكتر المهمات او الاهداف كتيير وحاول ماتاجل عمل اليوم..
( لان التسويف غالبا بيجي من تكدس المهمات وكترتها عليك، فانت لمن تحس المهمات كتيرة بتبدا تسوف وتكسل وتاجل من يوم ليوم لغايه مااتتزنق وتكون مضطر انك تنجزها كلها في يوم واحد او تخسر كل شي)
_ فكل ما كانت مهماتك بسيطة كل ما زادت احتمالية اتمامها بالنسبة ليك " فعلشان كدا ماتنزل اكتر من كتاب اذا داير تقرا كتب خارجية _ واذا داير تعمل جدول قراءة حاول وازن بين متعتك ودراستك وما تخلي في جدولك اكتر من مادتين في اليوم _ ايضا اذا بتحب الدورات الاونلاين ما تنزل اكتر من دورة ولا تشترك في اكتر من دورة حاول كمل الدورة المشترك فيها انت وبعديها انتقل للبعديها _ في الفيس احذر من انك تفظ بوستات كتييرة لان صدقني انا وانت عارفين انك ماحاتقراها فدايما احفظ زي 4_3 بوستات واقراهم وبعد تخلصهم شوف اللي بعديهم"
🔹 اخر حاجة انك تستعين بصديق او قروب ..
( علميا كدا اثبت ان الزول البيشارك قرايته زول تاني بيكون عنده ق
_ في حلقة العادة نحن ماحانلمس غير حاجة واحدة اللي هي الامر الروتيني او "التسويف"
🔶 يلا الليلة لمن انت تبدا برنامج معين، او هدف معين، او حتي تعمل جدول قراية في البداية بتكون متحمس ومواظب بس بعد فترة حايحصلل ملل " لان الحاجات دي دايما نتائجها بتكون متاخرة، او ميعاد تسليمها او تنفيذها متاخر" فانت هنا ماحاتلقي الدافع او الحافز البيقدر يحفزك علشان تواصل ..
👈🏼 طيب انا عارف كدا المهم اعمل شنو؟
_ يلا انت بدل " تسوّف" حاتعمل خدعة او تريك معين تخدع بيه عقلك ده بي الخدعه دي بتكون حقيقية وبتديك نفس الشعور حق الاريحية البيديك ليه التسويف ..
_ وعلشان الخدع كتييرة حاذكر بعض منها بس لان اي زول بيقدر يصمم خدعه وينفذها براه ☺️
🔹اول خدعه انك بدل تسوف تحاول تاخد ليك ريست او راحة لمدة "10" دقايق وبعد تخلص ال10 دقايق تجي ترجع وتواصل في مشروعك او غرضك المعين ده ..
🔹ممكن برضو تحاول تتصل بصديق لمن تحس بروحك بديت تمل وقربت انك تخلي الحاجة البتعمل بيها دي " بس حاول خلي المكالمة ماتفوت 20 دقيقة علشان شعورك جق الهدف ما يختفي كله"
🔹 ايضا ممكن تبدل يعني لو بتقرا في كتاب كيمياء مثلا وزهجت منو حاول بدل لكتاب بتحبه مثلا " وانا علشان بحب الاحياء حابدل واقرا كتاب الاحياء"
يلا دي كانت تلاته " خدع" ممكن تعملها بدل التسويف والحلو فيها ان نتائجها ايجابية فاي واحدة فيهم عندها نتائج ايجابية وما بتقدر تاثر علي هدفك تاثير سلبي ..
👈🏼 ولو انا جربت كل الخدع دي وما نفع، وخصوصا ان انا مدمن تلفون اعمل شنو؟
_ في خيار واحد بس هنا " انك تمسح كل التطبيقات البتخليك مدمن التلفون سواء العاب او مواقع تواصل اجتماعي وخلي المهمة شديد ديك البتحتاج تشيل منها حاجات تابعه لهدفك او قرايتك بس"
_ بعد تعمل كدا حاتلقي عندك كمية ممن الوقت الزايدة فبتحاول تشغل نفسك باي حاجة وزي ماعارفين مدام التلفون مافيه الحاجات الانت عاوزها اكيد حاتمشي للقراءة او للهدف بتاعك ☺️
👈🏼 طيب لو كان هدفي بعيد المنال وصعب القي التحفييز الانا دايره بسهولة، وده بعد ما طبقت الفوق ديل اعمل شنو بالضبط؟
_ هنا انت حاتستخدم اسلوب اسمه اسلوب التقسيم " وانا كنت كاتب بوست عنه قبل كدا حارفقه ليك في نهاية البوست ده علشان تقدر تتطلع عليه وتستفيد منه" ☺️💙
👈🏼 هل في نصائح تانية اثرها سريع او بتقدر تساعدني علي ازاله التسويف ده؟
_ شوف انا بكتب ليك حاليا وبحترم في عقلك السمح ده " وماداير اكذب عليك واملاك تحفيز علي الفارغ ساي"
_ فلازم انت هنا تعرف " ان التسويف عبارة عن افعال انت كررتها كتيير لغايه ما بقت عادة فزي ما هو اخذ وقت علشان يتكون اكيد حاياخذ وقت علشان يختفي وتاثيره يقل فانت هنا لازم تصبر بس"
🔶 اما بخصوص اذا في حاجات تانية ممكن تساعدك وتديك التحفيز الانت دايرو ايون في ...
🔹 في قاعدة " ابدا بالاهم ولو كان صعبا" المستوحاة من كتاب " eat the frog"
( القاعدة دي بتقول ببساطة انت لو بديت يومك باكل ضفدع تاني ما حاتواجهك اي مشاكل في باقي يومك واي حاجة تانية حاتكون خفيفة عليك وسهلة التنفيذ)
_ فانت ممكن تطبقها " بانك تبدا دايما بالمهمات المهمة بالنسبة ليك في البداية لانك مجرد ما تنجزها حاتلقي التحفيز اللازم علشان يساعدك في اكمال باقي المهمات البسيطة"
🔹ايضا طريقة تانية قريبة لقاعدة " ابدا بالاهم ولو كان صعبا"
( اللي هي بتكمن في انك دايما حاول اصحي بدري وانجز مهماتك في الصباح الباكر لان عقلك بيكون صافي وتركيزك بيكون عالي شديد، ده غير ان المشتتات البتشتتك غالبا حاتكون مافيشة)
_ ودي بتقوم علي فرضية ان " انت بتشبه الجوال بتاعك عندك بطارية من الطاقة، فبطاريتك دي دايما بتستهلك بالاعمال اليومية ولمن تجي تنفذ مهامك بتلقي نفسك فاقد الطاقة وبالتالي بتكسل وبتاجل عمل اليوم الي الغد"
🔹ايضا " حاول ما تكتر المهمات او الاهداف كتيير وحاول ماتاجل عمل اليوم..
( لان التسويف غالبا بيجي من تكدس المهمات وكترتها عليك، فانت لمن تحس المهمات كتيرة بتبدا تسوف وتكسل وتاجل من يوم ليوم لغايه مااتتزنق وتكون مضطر انك تنجزها كلها في يوم واحد او تخسر كل شي)
_ فكل ما كانت مهماتك بسيطة كل ما زادت احتمالية اتمامها بالنسبة ليك " فعلشان كدا ماتنزل اكتر من كتاب اذا داير تقرا كتب خارجية _ واذا داير تعمل جدول قراءة حاول وازن بين متعتك ودراستك وما تخلي في جدولك اكتر من مادتين في اليوم _ ايضا اذا بتحب الدورات الاونلاين ما تنزل اكتر من دورة ولا تشترك في اكتر من دورة حاول كمل الدورة المشترك فيها انت وبعديها انتقل للبعديها _ في الفيس احذر من انك تفظ بوستات كتييرة لان صدقني انا وانت عارفين انك ماحاتقراها فدايما احفظ زي 4_3 بوستات واقراهم وبعد تخلصهم شوف اللي بعديهم"
🔹 اخر حاجة انك تستعين بصديق او قروب ..
( علميا كدا اثبت ان الزول البيشارك قرايته زول تاني بيكون عنده ق
❤1