#جديد 💙🌸
✓ قواعد جارتين لـ عمرو عبدالحميد
⃣ مؤلف ثنائية أرض زيكولا PDF

___________________

◄ ماذا لو وجدت نفسك بأرضٍ أقصى ما يمكنك بلوغه بها هو خمسون عامًا .. ليست هذه القاعدة الوحيدة فحسب، بل هناك ما هو أكثر من ذلك . ✨🥀

📌 كيفية التخلص من #التفكير_السلبي ؟؟

____________________

يعرّف التفكير السلبي :
على أنّه النظرة التشاؤمية للأشياء، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها، وتأتي الأفكار السلبيّة نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد في بيئة عمله أوأسرته أومدرسته، وتتزايد حدّتها إذا لم يكن الفرد على ثقة تامة بنفسه.

أسباب التفكير السلبي:
- التهكّم والانتقاد السلبي الذي قد يتعرّض له الشخص من الوسيط المحيط به.
-ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين.
- إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين. النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها. المخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل.
-الاستماع للأغاني والأفلام الحزينة والانفعال العاطفي أثناء مشاهدتها أو استماعها.
-التركيز على أحداث العالم السلبيّة من حروب وكوارث وأزمات.

التخلص من الأفكار السلبية:

- اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة، مثلاً جانب الصحة، المال، العلاقات الاجتماعية، الشخصية، بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منصف الطريق.
-اكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخرى. مثال: أنا إنسان فاشل، عكسها: أنا إنسان ناجح... إلخ. مزّق ورقة القناعات السلبية أو احرقها حسب ما تجده مناسب، عليك بتكرار هذه الخطوة - كتابة المعتقدات السلبية ومن ثم التخلص منها- ريثما تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات وأنها أصبحت من الماضي اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع وكرّرها بشكل يومي، لا سيّما قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة.
-توقف عن التذمر والشكوى وبأنك إنسان غير محظوظ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك.
-ابتعد عن السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية والمحبطة، أو على الأقل كن مقتنعاً في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة ولا داعي للتفكير بها. ركز على ما تريد، ولا تركز على ما لا تريد، أي أبقِ تفكيرك منصبّاً على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبّاً على مخاوفك وشكوكك، وكن واثقاً أن الأمور ستكون على خير ما يرام.

بينما أكتب هذا النصّ أعرف أنه هناك شخصاً يُحاول إن يُلقيّ نفسه من النافذة,
وآخر يضع نصف قطعة بيتزا في فمه , دفعة واحدة .. وشخص ثالث يرتدي سرواله الفضّفاض من أجل النوم الهانئ , بينما هنالك شخصاً كوريّ يقوم بصناعة صاروخاً عابرٍ للقارت وشخص خليجي يقوم بإحراق 500,000 دولار في رهانٍ مع رفاقه ;
الآن .. في هذه الأثناء .. الشخص الأول ألقى نفسه من النافذة بالفعل ,
والثاني أنهى البيتزا بأكملها وهو الآن يتجرّع عُلبّة الكوكاكولا ليتمكن من تسليك جميع العرقلّات الهضمية والعاطفية, وفي هذا الوقت أيضاً .. يتواجد شخص نائم بسرواله الفضّفاض, وكذلك كوريٌّ يقوم ببناء ثالث صواريخه وهناك 500,000 دولار في الأرجاء تتطاير عبارة عن رماد .. بينما تركضّ جارتي التي تبحث عن 5000 دينار من أجل كيّس خبز تخرس به جوع أولادها .
لاحقاً ; مضى على إنتحار الشخص الأول من النافذة الكثير من الزمن , عام أو ثلاث عامين ! أو تسعة جنازات .
أما رجل البيتزا وإستيقظ مرّاتٍ عدّة على أكثر من سرير وبجانب أكثر من شخص. أما الرجل الثالث .. رجل السروال الفضّفاض , هو الآن ذاهب إلى عمله في سوق الأجهزة المنزلية .
ومات الرجل الكوريّ بعد إن فشل صاروخه الرابع .
ووجدت جارتي العجوز 5000 دينار لكنّها إشترت بها علبتا سجائر مارليبورو.
في هذه الأثناء بالتحديد , أكتب عن كلّ ما سبق من الأثناء, بمحاولو لرصد جميع ما يحدث في هذا العالَم, أرصد التغيرّات الجغرافية على ملامحي , أحاول تتبّع ما تتركه من تعرّجٍ عليّ , إذ أنه يجري في الأثناء هذه تحقيقاً يخوض في حادثة قتل الشخص الذي يرتدي السروال الفضفاضّ بنومه .. على يد رجل البيتزا عن طريق طعنة بصاروخ ياباني سعره 5000 دينار بعد أن كان بـ 500,000 دولار قبل عام أو ثلاث عامين ,
سأستغل هذه الأثناء لأكتب لكِ رسالة ترتدي حول خصرها مشاعر رعب وحسرة
وغياب الشعور بالجدوى تجاه هذا العالم .
سيزعجني بشكلٍ كبير أن أتتبّع مراحل وصولها إليكِ . منذ لحظة ولادتها في رأسي, ثم إرضاعها بكلماتٍ باهتة ومن ثم تعديلها وترتيب سطورها وإزالة ذاتي منها ! , - يتوّجب عليّ في الأثناء التي أكتب بها الرسائل , أن أركّز على ذاتكِ أكثر من تركيزي على ذاتي أو حتى التركيز على الذاتيّن في الوقت ذاته -
هل ربما تصل إليكِ ؟ أعنّي هل هنالك أملاً ؟ أعرف إنّي لست من روادّ الأمل وإن عليّ التفاؤل عوضاً عن ذلك , ولكن التفاؤل يعني أنّه أملاً يعبر الشارع معصوب العينين , إذن هل ستصلكِ الرسالة ؟ أم ستصل إلى رأس صاروخ الرجل الكوريّ, أم إلى معدة رجل البيتزا أم إلى حافة نافذة الرجل المنتحر , أم كدأبها دائماَ .. ستصل إلى خزانتي ؟ .
إنّها ليست خزانة ملابس فحسب. بل إنما خزانة رسائل. وتحتوي القليل من السراويل الفضّفاضة عليّ . وأربع صواريخ . ونافذة نصف مفتوحة . والكثير من الشكوك . وبعض حواف البيتزا.
ها قدّ إنكشفت هذه الأثناء .. لتعلن إنّي أنا الكوريّ فيها .والمقتول في نومه ..
وبالتأكيد : ساعي بريدي !.
بينما في هذه الأثناء.. أنتِ الرجل الخليجي الذي أحرق قطع مشاعري النقدية 500,000 مرّة , ثم ألقاها جميعها من نافذة الرجل المنتحر .💭💔

❤️

من اروع الكتابات التي قراتها
كتاب ارض زيكولا 😍❤️👌🏻
لنري ، اي المشاعر سنعيش
مع قواعد جارتين 😌

قراءة ممتعه 😉

بورِكتم صانعي المجد 🌱😌💭