👉Влияние алкоголя на здоровье

Алкоголь – это психоактивное вещество, вызывающее зависимость. При регулярном чрезмерном употреблении алкоголя формируется алкоголизм.
Алкогольная зависимость увеличивает смертность от целого ряда причин: травм, несчастных случаев, отравлений, осложнений хронических заболеваний, насилия, убийств и самоубийств.

Алкоголь поражает:
✅Мозг - замедление циркуляции крови, кислородное голодание клеток, как следствие – ослабление памяти, снижение умственных способностей и деградация личности;
✅Сердце - повышение уровня холестерина, гипертония, дистрофия миокарда;
Желудок - ослабление защитной функции слизистой, как следствие – язвенная болезнь, риск развития онкопатологии;
✅Печень - воспалительный процесс, рубцовое перерождение, как следствие – гепатит и цирроз;
✅Кишечник - изменение структуры клеток тонкого кишечника, как следствие – потеря способности всасывать полезные питательные вещества и минеральные компоненты;
✅Поджелудочная железа - нарушение обмена веществ, диабет, панкреатит;
✅Кожа - потеря эластичности, преждевременное старение;
✅Половые органы - ослабление функций половых органов мужчин, вплоть до развития импотенции. А у женщин алкоголь приводит к нарушению менструального цикла, осложнениям беременности и родового процесса, нередко вызывает выкидыши и преждевременные роды, патологии плода, влечёт за собой бесплодие.

❗Признаки развития алкогольной зависимости:
•Вы стали выпивать чаще, находить новые поводы выпить;
•Стало улучшаться настроение при мысли о предстоящей «выпивке»;
•Стало появляться желание «догоняться», то есть выпивать вовремя и после мероприятия вне связи с тостами или выпивкой других участников компании;
•Появилось желание выпивать в одиночку и без повода;
•Изменился характер опьянения, в первую очередь, в части поведения в нетрезвом состоянии;
•Появились провалы в памяти после употребления алкоголя;
•Изменилась эмоциональная реакция на алкоголь: если раньше «от этого хорошо», то теперь «без этого плохо»;
•Появились или участились травмы, эпизоды утери документов, вещей, дезориентация во времени и пространстве в нетрезвом состоянии.

Как выйти на работу после новогодних праздников без стресса

Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова рассказала как комфортно и эффективно вернуться в рабочий график, рассказала.

Не стоит бояться начинать: привычные фразы «начну с понедельника, со следующей недели, с Нового года» — типичная прокрастинация, возникающая из сочетания перфекционизма, низкой мотивации и страха неудачи. Любые начинания связаны с изменениями, а изменения сами по себе — стресс; откладывание часто выступает попыткой этого стресса избежать.

«Старые привычки могут идти вразрез с новыми целями (например, любовь к сладкому и обещание не есть после 18:00) — может возникнуть когнитивный диссонанс. Это не просто лень, а сложный психологический процесс, который требует глубокой и длительной работы над собой», — пояснила врач.

Рекомендуется распределять задачи и вводить новые привычки постепенно, без жёстких сроков и завышенных ожиданий, чтобы не выгореть эмоционально. Большие цели полезно разбивать на маленькие и реалистичные шаги: вместо обещания «сбросить 10 кг за месяц» лучше поставить конкретные изменения в поведении — ограничить сладкое, жареное и жирное и ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов. Срывы и ошибки нормальны; к ним стоит относиться как к этапу адаптации и корректировать план.

Важна восстановление привычного ритма жизни: инерция после праздников и снижение энергии обычно проходят за несколько дней, поэтому полезно вернуться к рабочему режиму за 2–3 дня до конца выходных. Планирование должно сочетаться с отдыхом — помочь может гибкий распорядок и техники управления временем, например метод Помодоро с чередованием активности и пауз. Сон требует особого внимания: спать в проветренной комнате, приглушать свет, за час до сна отказываться от гаджетов, ложиться и вставать в одно и то же время; в первые дни полезно вставать на 15–20 минут раньше, чтобы избежать спешки.

Движение защищает от выгорания и стресса — физическая активность стимулирует выработку серотонина. 30 минут умеренной нагрузки в день достаточно для поддержания физического и ментального здоровья; вид активности стоит подобрать индивидуально — от зарядки и прогулок до плавания или силовых тренировок.

Напомним, что укрепление здоровья жителей и увеличение продолжительности жизни — основные задачи нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Врачи скорой помощи призывают туляков к осторожности во время зимних игр

Накануне длинных новогодних каникул, когда дети и взрослые массово выйдут на улицы, чтобы насладиться зимними забавами, сотрудники Центра медицины катастроф обращаются к жителям региона с призывом быть внимательнее. По их наблюдениям, каждый год в период с декабря по февраль количество вызовов, связанных с травмами увеличивается на 30-40%.

«Зимняя горка — это не экстремальный аттракцион, а место для отдыха. Самые частые «гости» травмпункта в это время — дети с переломами лучевой кости после падения с тюбинга и взрослые с серьёзными ушибами копчика. В 90% случаев этих травм можно было избежать, соблюдая простые правила»,- рассказал фельдшер Тульского центра медицины катастроф Дмитрий Безелев.

Краткий гид по первой помощи от фельдшера скорой

Если неприятность всё же случилась, главное — не навредить. Запомните три запрета:
* НЕ вправляйте вывихи и НЕ собирайте сломанную конечность.
* НЕ растирайте обмороженные щёки и пальцы снегом — это ледяной абразивный пилинг, который травмирует кожу.
* НЕ игнорируйте жалобы на головокружение и тошноту после падения — это может быть признаком сотрясения.

Алгоритм действий
1. Обеспечьте покой. Уведите/унесите человека с места спуска.
2. Зафиксируйте. При подозрении на перелом — обездвижьте конечность с помощью подручных средств, например, палки.
3. Охладите. При ушибе — приложите лёд или снег в пакете, обёрнутый шарфом, на 15 минут.
4. Согрейте. При ознобе и обморожении — заведите в тёплое помещение, дайте тёплое питьё, наденьте сухую одежду.
5. Вызовите скорую по телефону 103 или 112. Чётко сообщите диспетчеру адрес, что произошло и возраст пострадавшего.

Напомним, что укрепление здоровья жителей и увеличение продолжительности жизни — основные задачи нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Как предотвратить обострения хронических неинфекционных заболеваний

Главный терапевт Тульской области Татьяна Гомова напомнила, что самым действенным методом профилактики обострения хронических неинфекционных заболеваний является соблюдение основ здорового образа жизни и рекомендаций лечащего врача.

Несколько рекомендаций от врача, которые помогут сохранить ваше здоровье:

1.Питание. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи. Старайтесь есть регулярно и в маленьких порциях. Увеличите употребление фруктов и овощей.
2.Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Ходите на прогулки, занимайтесь йогой, плаванием или другими видами спорта. Уделяйте не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
3.Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя вредят
здоровью.
4.Сон и отдых. Необходимо спать не менее 7-8 часов сна.
5.Следить за уровнем артериального давления.
6.Строго следуйте рекомендациям лечащего врача

Напомним, что укрепление здоровья жителей и увеличение продолжительности жизни — основные задачи нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Алкоголь как фактор сердечно‑сосудистых заболеваний

Злоупотребление спиртным способствует развитию ряда тяжёлых сердечных заболеваний: алкогольной кардиомиопатии, гипертонических кризов, пароксизмов мерцательной аритмии, которые часто осложняются инсультом. Пристрастие к алкоголю ухудшает течение хронических сердечно‑сосудистых заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, — этанол токсически действует на миокард и расширяет периферические сосуды, увеличивая нагрузку на сердце.

При регулярном приёме алкоголя в организме накапливаются выраженные нарушения: дистрофические и склеротические изменения в мышечной ткани и внутренних органах, прежде всего в печени и головном мозге. Качество жизни снижается — появляется слабость, одышка при физической нагрузке, ухудшаются память и когнитивные функции, развивается депрессия, что нередко требует длительной медикаментозной и психологической поддержки.

Механизмы поражения сердца и сосудов включают несколько ключевых эффектов. Во‑первых, алкоголь повышает артериальное давление и нарушает сосудистый тонус; даже разовый приём может вызывать кратковременные скачки давления, а при систематическом употреблении сосудистые нарушения становятся хроническими. Во‑вторых, этанол вызывает патологические колебания диаметра сосудов, в том числе мелких артерий и артериол, что нарушает кровоток и способствует атеросклерозу и ослаблению сосудистой стенки. В‑третьих, употребление алкоголя учащает пульс и приводит к аритмиям и дисфункции сердца вплоть до состояния сердечной недостаточности; во время похмелья симптомы сердечной дисфункции возникают особенно часто.

Кроме того, алкоголь повышает свертываемость крови и ухудшает снабжение органов кислородом, что усугубляет ишемические состояния. В долгосрочной перспективе это даёт высокий уровень сердечно‑сосудистой заболеваемости: более 55% хронически употребляющих спиртное людей имеют серьёзные заболевания сердечно‑сосудистой системы.

Употребление алкоголя наносит организму удар по сердцу и сосудам — от немедленных изменений в давлении и ритме до постепенного развития тяжёлых и часто необратимых поражений.

Напомним, что укрепление здоровья жителей и увеличение продолжительности жизни — основные задачи нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».