ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
#healthy@Gala_B
Обмен веществ, или метаболизм, – это совокупность всех (ферментных) реакций, которые происходят в клетке.
Обмен веществ является основой жизнедеятельности организма.
Обмен веществ в организме человека – это крайне сложный процесс, в котором принимает участие около 30000 белков, 4000 из которых являются ферментами.
Условно обмен веществ можно разделить на катаболизм и анаболизм (процессы расщепления и синтеза).
Основные функции обмена веществ:
• Расщепление питательных веществ, их всасывание (переваривание) и использование,
• Посредством синтеза биомолекул тела, которые являются строительным материалом,
• Для производства энергии,
• Вывод из организма конечных продуктов обмена веществ, обезвреживание и вывод из организма чужеродных соединений.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Обмен веществ, или метаболизм, – это совокупность всех (ферментных) реакций, которые происходят в клетке.
Обмен веществ является основой жизнедеятельности организма.
Обмен веществ в организме человека – это крайне сложный процесс, в котором принимает участие около 30000 белков, 4000 из которых являются ферментами.
Условно обмен веществ можно разделить на катаболизм и анаболизм (процессы расщепления и синтеза).
Основные функции обмена веществ:
• Расщепление питательных веществ, их всасывание (переваривание) и использование,
• Посредством синтеза биомолекул тела, которые являются строительным материалом,
• Для производства энергии,
• Вывод из организма конечных продуктов обмена веществ, обезвреживание и вывод из организма чужеродных соединений.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ О ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ
#healthy@Gala_B
1. Есть такое понятие, как базовая скорость обмена веществ, или метаболизм в покое.
Базовый метаболизм — это энергия, которую мы тратим, когда не делаем вообще ничего — не двигаемся и даже не перевариваем пищу.
И у большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, базовый метаболизм составляет 65–70% всех дневных энергозатрат. Только оставшиеся 30–35% приходятся на физическую активность и переваривание пищи.
2. Обмен веществ на 40-45% определяется генетикой. Даже то, сколько калорий вы будете тратить во время упражнений, частично зависит от ваших генов. Правда, только при работе с невысокой мощностью.
Это объясняет, почему не все люди одинаково хорошо худеют и набирают мышечную массу на определённых диетах. Всё индивидуально, и вам придётся постараться, чтобы найти свой идеальный режим.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
1. Есть такое понятие, как базовая скорость обмена веществ, или метаболизм в покое.
Базовый метаболизм — это энергия, которую мы тратим, когда не делаем вообще ничего — не двигаемся и даже не перевариваем пищу.
И у большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, базовый метаболизм составляет 65–70% всех дневных энергозатрат. Только оставшиеся 30–35% приходятся на физическую активность и переваривание пищи.
2. Обмен веществ на 40-45% определяется генетикой. Даже то, сколько калорий вы будете тратить во время упражнений, частично зависит от ваших генов. Правда, только при работе с невысокой мощностью.
Это объясняет, почему не все люди одинаково хорошо худеют и набирают мышечную массу на определённых диетах. Всё индивидуально, и вам придётся постараться, чтобы найти свой идеальный режим.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ О ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ часть 2
#healthy@Gala_B
3. Скорость обмена веществ у взрослых людей постепенно снижается. Начиная с 18–19 лет с каждым годом, вы тратите всё меньше энергии.
Резкое снижение метаболизма происходит после 30, затем бывает небольшой подъём в 50–59 лет, за которым следует постепенный спад до самого конца, но регулярные занятия спортом на выносливость помогут избежать возрастных изменений.
4. Диеты замедляют метаболизм. Когда вы резко снижаете калорийность рациона и теряете вес, организм переходит в режим экономии энергии: базовый метаболизм замедляется и может оставаться таким даже после того, как вы восстановите нормальную калорийность питания.
Замедление метаболизма частично объясняется потерей мышечной массы, которая уходит вместе с жиром, если ничего не предпринять для её сохранения. Когда вы возвращаетесь к привычному рациону, вес быстро набирается. К счастью, этого можно избежать, если выбрать правильный режим питания.
5. Высокое количество белка ускоряет метаболизм даже на диете. На усвоение пищевого белка организму нужно потратить гораздо больше энергии, чем на переработку углеводов и жиров, высокое потребление белка помогает сохранить и даже нарастить мышечную массу на диете и таким образом избежать замедления обмена веществ.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
3. Скорость обмена веществ у взрослых людей постепенно снижается. Начиная с 18–19 лет с каждым годом, вы тратите всё меньше энергии.
Резкое снижение метаболизма происходит после 30, затем бывает небольшой подъём в 50–59 лет, за которым следует постепенный спад до самого конца, но регулярные занятия спортом на выносливость помогут избежать возрастных изменений.
4. Диеты замедляют метаболизм. Когда вы резко снижаете калорийность рациона и теряете вес, организм переходит в режим экономии энергии: базовый метаболизм замедляется и может оставаться таким даже после того, как вы восстановите нормальную калорийность питания.
Замедление метаболизма частично объясняется потерей мышечной массы, которая уходит вместе с жиром, если ничего не предпринять для её сохранения. Когда вы возвращаетесь к привычному рациону, вес быстро набирается. К счастью, этого можно избежать, если выбрать правильный режим питания.
5. Высокое количество белка ускоряет метаболизм даже на диете. На усвоение пищевого белка организму нужно потратить гораздо больше энергии, чем на переработку углеводов и жиров, высокое потребление белка помогает сохранить и даже нарастить мышечную массу на диете и таким образом избежать замедления обмена веществ.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ
#healthy@Gala_B
Существует большое количество возможных причин, отметим самые распространённые:
• Неправильное, несбалансированное питание;
• Гиподинамия;
• Наследственная предрасположенность;
• Физические, эмоциональные стрессы;
• Нарушения пищевого поведения;
• Обезвоживание;
• Интоксикации, связанные с работой на вредном производстве и другими причинами;
• Прием некоторых медикаментов;
• Химические зависимости;
• Заболевания эндокринной системы.
Важно обратить внимание на образ жизни в целом. Многие нарушения в организме запускаются в период стресса. Поэтому необходимо по возможности исключить его или научиться навыкам стрессоустойчивости.
Следует уделять внимание физической активности и режиму сна.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Существует большое количество возможных причин, отметим самые распространённые:
• Неправильное, несбалансированное питание;
• Гиподинамия;
• Наследственная предрасположенность;
• Физические, эмоциональные стрессы;
• Нарушения пищевого поведения;
• Обезвоживание;
• Интоксикации, связанные с работой на вредном производстве и другими причинами;
• Прием некоторых медикаментов;
• Химические зависимости;
• Заболевания эндокринной системы.
Важно обратить внимание на образ жизни в целом. Многие нарушения в организме запускаются в период стресса. Поэтому необходимо по возможности исключить его или научиться навыкам стрессоустойчивости.
Следует уделять внимание физической активности и режиму сна.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
КОФЕ И ЧАЙ УСИЛИВАЮТ МЕТАБОЛИЗМ
#healthy@Gala_B
Чай и кофе это два самых популярных напитка, за счёт содержания кофеина помогают тратить больше калорий, которое стимулирует центральную нервную систему.
Кружка сваренного кофе увеличивает трату энергии на 9,2 ккал в час на протяжении следующих трёх часов после приёма.
В зелёном чае присутствует катехины — вещества, обладающие антиоксидантными свойствами.
Вместе с кофеином эти вещества увеличивают, термогенез и помогают, избежать замедления метаболизма даже на низкокалорийных диетах.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Чай и кофе это два самых популярных напитка, за счёт содержания кофеина помогают тратить больше калорий, которое стимулирует центральную нервную систему.
Кружка сваренного кофе увеличивает трату энергии на 9,2 ккал в час на протяжении следующих трёх часов после приёма.
В зелёном чае присутствует катехины — вещества, обладающие антиоксидантными свойствами.
Вместе с кофеином эти вещества увеличивают, термогенез и помогают, избежать замедления метаболизма даже на низкокалорийных диетах.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА
#healthy@Gala_B 💗💗💗
• Регулярное питание - не менее трех раз в день, но лучше разделить суточный рацион на пять-шесть приемов.
• Также стоит воздержаться от приема пищи на ночь - обменные процессы в ночное время замедляются.
• Не стоит Злоупотреблять диетами, сахаром и солью.
• Заставляем себя двигаться.
Двигайтесь, вспомните об утренней зарядке и вечерней прогулке…
• Высыпаемся. Люди, спящие в среднем около шести часов в сутки, чаще страдают
от проблем с метаболизмом, чем те, кто спит больше.
Оптимальное количество сна для большинства людей это семь-девять часов.
• Не забываем пить достаточно воды.
Отметим сразу: не стоит пытаться наладить обмен веществ медикаментозным путем. Лучше сразу обратиться к эндокринологу и сдать анализы.
Любите себя! 💗
Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B 💗💗💗
• Регулярное питание - не менее трех раз в день, но лучше разделить суточный рацион на пять-шесть приемов.
• Также стоит воздержаться от приема пищи на ночь - обменные процессы в ночное время замедляются.
• Не стоит Злоупотреблять диетами, сахаром и солью.
• Заставляем себя двигаться.
Двигайтесь, вспомните об утренней зарядке и вечерней прогулке…
• Высыпаемся. Люди, спящие в среднем около шести часов в сутки, чаще страдают
от проблем с метаболизмом, чем те, кто спит больше.
Оптимальное количество сна для большинства людей это семь-девять часов.
• Не забываем пить достаточно воды.
Отметим сразу: не стоит пытаться наладить обмен веществ медикаментозным путем. Лучше сразу обратиться к эндокринологу и сдать анализы.
Любите себя! 💗
Gala_B🌸🌺
РАЗМИНКА
#training@Gala_B
Разминка — важная часть тренировочного процесса и необходима для подготовки организма, и избежание травм при физической нагрузке.
С годами мышцы становятся менее гибкими, а суставы более хрупкими, вследствие чего риск травм при физической нагрузке возрастает
Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас.
Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Если все-таки они присутствуют, выберите другой тип разминки и посоветуйтесь с лечащим врачом.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B
Разминка — важная часть тренировочного процесса и необходима для подготовки организма, и избежание травм при физической нагрузке.
С годами мышцы становятся менее гибкими, а суставы более хрупкими, вследствие чего риск травм при физической нагрузке возрастает
Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас.
Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Если все-таки они присутствуют, выберите другой тип разминки и посоветуйтесь с лечащим врачом.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ЦЕЛЬ РАЗМИНКИ 🪀🪀🪀
#training@Gala_B
Основная цель любой разминки — разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
Обычно такие упражнения делают в медленном темпе и с низкой интенсивностью.
С утра она позволяет телу включить парасимпатическую систему организма и дает возможность задать положительный тон спокойному утру и дню.
Вот основные преимущества даже короткой разминки:
• Уменьшается шанс потянуть мышцу;
• Уменьшается боль в суставах во время и после тренировки;
• Снижается риск получить травму;
• Уменьшается болезненность мышц после тренировочных упражнений.
• Психологически подготавливает мозг к предстоящим нагрузкам;
• Учащает пульс и дыхание, увеличивает приток крови к мышцам.
Основная разминка может вызывать легкое потоотделение, но она не должна приводить к усталости и утомлению.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B
Основная цель любой разминки — разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
Обычно такие упражнения делают в медленном темпе и с низкой интенсивностью.
С утра она позволяет телу включить парасимпатическую систему организма и дает возможность задать положительный тон спокойному утру и дню.
Вот основные преимущества даже короткой разминки:
• Уменьшается шанс потянуть мышцу;
• Уменьшается боль в суставах во время и после тренировки;
• Снижается риск получить травму;
• Уменьшается болезненность мышц после тренировочных упражнений.
• Психологически подготавливает мозг к предстоящим нагрузкам;
• Учащает пульс и дыхание, увеличивает приток крови к мышцам.
Основная разминка может вызывать легкое потоотделение, но она не должна приводить к усталости и утомлению.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ
#training@Gala_B
Основной комплекс разминки:
• Наклоны и вращение головой для растяжения мышц шеи;
• Наклоны вперед и вбок помогают прийти в тонус мышцам спины, косым мышцам живота и пресса;
•Вращения руками, или «мельница», нужны для подготовки к занятию плечевых мышц и суставов, а также грудных и спинных мышц;
• Поднятие корпуса из положения лежа. Несколько подъемов в неспешном темпе «разогреют» мышцы пресса.
• Частичная планка или отжимания создают нагрузку на трицепсы, плечи, грудные мышцы;
• Бег по залу или на месте, чередующийся с ходьбой. Ускоряет сердечный ритм. Бег с высоко поднятым бедром дополнительно «нагружает» мышцы ног.
•Прыжки со скакалкой также ускоряют пульс, способствуют усилению кровотока в организме, мобилизации суставов.
Разминка, в зависимости от тяжести и типа тренировки, должна длиться примерно 5-10 минут. Выбирать тип разминки, которая имитирующий упражнения, которые будут выполняться во время основной тренировки.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B
Основной комплекс разминки:
• Наклоны и вращение головой для растяжения мышц шеи;
• Наклоны вперед и вбок помогают прийти в тонус мышцам спины, косым мышцам живота и пресса;
•Вращения руками, или «мельница», нужны для подготовки к занятию плечевых мышц и суставов, а также грудных и спинных мышц;
• Поднятие корпуса из положения лежа. Несколько подъемов в неспешном темпе «разогреют» мышцы пресса.
• Частичная планка или отжимания создают нагрузку на трицепсы, плечи, грудные мышцы;
• Бег по залу или на месте, чередующийся с ходьбой. Ускоряет сердечный ритм. Бег с высоко поднятым бедром дополнительно «нагружает» мышцы ног.
•Прыжки со скакалкой также ускоряют пульс, способствуют усилению кровотока в организме, мобилизации суставов.
Разминка, в зависимости от тяжести и типа тренировки, должна длиться примерно 5-10 минут. Выбирать тип разминки, которая имитирующий упражнения, которые будут выполняться во время основной тренировки.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ИНФОРМАЦИЯ
🌈🌈🌈 Заботься о себе и цени каждую клеточку себя.
Радуй окружающих своей ослепительной улыбкой и прекрасным настроением 🌻🌻🌻
Любите себя! 🧡
🌈🌈🌈 Заботься о себе и цени каждую клеточку себя.
Радуй окружающих своей ослепительной улыбкой и прекрасным настроением 🌻🌻🌻
Любите себя! 🧡
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОФИСНЫХ Работников 👔👔👔
Повороты и наклоны головы.
Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя на стуле прямо. Оно заключается во вращении головой по часовой стрелке и против нее, а также наклонах вперед и назад. Подобная активность помогает снять усталость в плечевом и шейном отделе.
Вытягивание рук вверх.
Нужно вытянуть руки над головой и максимально потянуться вверх (из положения стоя или сидя), повторить это необходимо несколько раз. Упражнения помогают предупредить перенапряжение мышц спины.
Втягивание живота.
Это задание выполняется сидя, оно не занимает много времени, при этом крайне позитивно влияет на внутренние органы, циркуляцию крови. Суть состоит в том, чтобы поочередно втягивать и расслаблять мышцы пресса.
Упражнения для глаз.
Рекомендуется делать перерывы для отдыха глаз примерно раз в 60 минут. Во время них можно провести небольшую разминку, просто посидеть с закрытыми глазами.
#training@Gala_B
С уважением Gala_B🌸🌺
Повороты и наклоны головы.
Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя на стуле прямо. Оно заключается во вращении головой по часовой стрелке и против нее, а также наклонах вперед и назад. Подобная активность помогает снять усталость в плечевом и шейном отделе.
Вытягивание рук вверх.
Нужно вытянуть руки над головой и максимально потянуться вверх (из положения стоя или сидя), повторить это необходимо несколько раз. Упражнения помогают предупредить перенапряжение мышц спины.
Втягивание живота.
Это задание выполняется сидя, оно не занимает много времени, при этом крайне позитивно влияет на внутренние органы, циркуляцию крови. Суть состоит в том, чтобы поочередно втягивать и расслаблять мышцы пресса.
Упражнения для глаз.
Рекомендуется делать перерывы для отдыха глаз примерно раз в 60 минут. Во время них можно провести небольшую разминку, просто посидеть с закрытыми глазами.
#training@Gala_B
С уважением Gala_B🌸🌺
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА
Правильный уход за кожей состоит из четырех шагов:
Очищение
Утром достаточно умыться со средством по типу кожи. Вечером, если вы делаете макияж, нужно действовать более интенсивно. Сперва стоит очистить кожу от косметики, а потом — от себума, остатков косметики и средств для демакияжа.
Тонизирование
Тонизирование производится тоником, который удаляет остатки очищающего средства, отлично освежает и успокаивает кожу, очень нежно стягивает её и восстанавливает кислотно-щелочной баланс.
Увлажнение
Использование увлажняющего крема помогает коже сохраняет свою мягкость и эластичность благодаря увлажнению с помощью крема, который к тому же, имеет защитные функции.
Защита
Защита от солнца важна, особенно когда кожа подвергается воздействию опасных ультрафиолетовых лучей — главной причины преждевременного старения кожи. Большинство дневных кремов уже содержат в себе SPF фильтр.
Любите себя! 💚
#cosmetics@Gala_B
Правильный уход за кожей состоит из четырех шагов:
Очищение
Утром достаточно умыться со средством по типу кожи. Вечером, если вы делаете макияж, нужно действовать более интенсивно. Сперва стоит очистить кожу от косметики, а потом — от себума, остатков косметики и средств для демакияжа.
Тонизирование
Тонизирование производится тоником, который удаляет остатки очищающего средства, отлично освежает и успокаивает кожу, очень нежно стягивает её и восстанавливает кислотно-щелочной баланс.
Увлажнение
Использование увлажняющего крема помогает коже сохраняет свою мягкость и эластичность благодаря увлажнению с помощью крема, который к тому же, имеет защитные функции.
Защита
Защита от солнца важна, особенно когда кожа подвергается воздействию опасных ультрафиолетовых лучей — главной причины преждевременного старения кожи. Большинство дневных кремов уже содержат в себе SPF фильтр.
Любите себя! 💚
#cosmetics@Gala_B
УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА УТРОМ
#cosmetics@Gala_B
1.Умывание
Для этого используем гель или пенку для умывания. Очищение с самого утра удаляет излишки себума, скопившейся за ночь на лице пыли, пота, а также остатков ночных уходовых средств и готовит кожу к дневному уходу.
2. Тонизирование.
Лосьон-тоник удаляют остатки очищающих средств и освежают кожу, восстанавливая ее естественный pH баланс.
3. Нанесение крема.
Подходящий вашему типу уход, обеспечивающий увлажнение и защиту кожи лица и подготовить лицо к нанесению макияжа.
Специальный крем для кожи вокруг глаз рекомендуется для ухода за этой деликатной зоной.
4. Защита от солнца.
Некоторые дневные кремы уже содержат в себе SPF фильтр.
Средство с защитой от солнца может быть использовано как вместе, так и вместо вашего обычного дневного крема.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#cosmetics@Gala_B
1.Умывание
Для этого используем гель или пенку для умывания. Очищение с самого утра удаляет излишки себума, скопившейся за ночь на лице пыли, пота, а также остатков ночных уходовых средств и готовит кожу к дневному уходу.
2. Тонизирование.
Лосьон-тоник удаляют остатки очищающих средств и освежают кожу, восстанавливая ее естественный pH баланс.
3. Нанесение крема.
Подходящий вашему типу уход, обеспечивающий увлажнение и защиту кожи лица и подготовить лицо к нанесению макияжа.
Специальный крем для кожи вокруг глаз рекомендуется для ухода за этой деликатной зоной.
4. Защита от солнца.
Некоторые дневные кремы уже содержат в себе SPF фильтр.
Средство с защитой от солнца может быть использовано как вместе, так и вместо вашего обычного дневного крема.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА Вечером 💚
1.Умывание и очищение.
Убираем макияж с помощью мицеллярной воды. Не забывайте, что данный продукт лучше смывать водой. Используем гель или пенку для умывания, чтобы лицо было полностью чисто.
Очищенная кожа лучше впитывает активные ингредиенты, содержащиеся в уходовых средствах.
Для очищения и защиты деликатной кожи вокруг глаз лучше использовать специальное средство для снятия макияжа с глаз.
2. Тонизирование.
Лосьон-тоник устраняют остатки очищающих средств и придают коже свежий вид. Тоник способствует сужению пор, клеточному обновлению, восстановлению кислотного баланса и снятию воспалений.
3. Нанесение крема.
Особый уход и основной крем для лица наносится вечером минимум за 30 до сна.
Ночной уход: используйте увлажняющий ночной крем, чтобы обеспечить питание коже и поддержать регенерацию кожи в ночное время.
4. Дополните уход кремом для деликатной кожи вокруг глаз.
#cosmetics@Gala_B 🍇
1.Умывание и очищение.
Убираем макияж с помощью мицеллярной воды. Не забывайте, что данный продукт лучше смывать водой. Используем гель или пенку для умывания, чтобы лицо было полностью чисто.
Очищенная кожа лучше впитывает активные ингредиенты, содержащиеся в уходовых средствах.
Для очищения и защиты деликатной кожи вокруг глаз лучше использовать специальное средство для снятия макияжа с глаз.
2. Тонизирование.
Лосьон-тоник устраняют остатки очищающих средств и придают коже свежий вид. Тоник способствует сужению пор, клеточному обновлению, восстановлению кислотного баланса и снятию воспалений.
3. Нанесение крема.
Особый уход и основной крем для лица наносится вечером минимум за 30 до сна.
Ночной уход: используйте увлажняющий ночной крем, чтобы обеспечить питание коже и поддержать регенерацию кожи в ночное время.
4. Дополните уход кремом для деликатной кожи вокруг глаз.
#cosmetics@Gala_B 🍇
Не оставляйте кожу без внимания в течении дня. Постарайтесь чаще пить воду. На работу или на учебу берите с собой в сумочку бутылочку воды.
Кстати, пейте кипяченую воду, так как в сырой живут различные бактерии и микробы.
Что касается макияжа, девушки очень любят его поправлять, обильно нанося слой за слоем пудру или тональный крем. Так делать нельзя! Так как “многослойный” макияж забивает поры. Если вы видите жирный блеск на лице, то используйте матирующие салфетки.
Не наносите лечебные кремы и кремы по уходу за кожей поверх макияжа. К косметологу обязательно ходите с чистым и умытым лицом, чтобы действующие лекарства помогали.
Если вы хотите во время работы или учебы как-то освежить лицо, то используйте термальную воду, которую можно распылять поверх макияжа. Термальную воду, которую можно распылять поверх макияжа.
#cosmetics@Gala_B 🍏🍏🍏
Кстати, пейте кипяченую воду, так как в сырой живут различные бактерии и микробы.
Что касается макияжа, девушки очень любят его поправлять, обильно нанося слой за слоем пудру или тональный крем. Так делать нельзя! Так как “многослойный” макияж забивает поры. Если вы видите жирный блеск на лице, то используйте матирующие салфетки.
Не наносите лечебные кремы и кремы по уходу за кожей поверх макияжа. К косметологу обязательно ходите с чистым и умытым лицом, чтобы действующие лекарства помогали.
Если вы хотите во время работы или учебы как-то освежить лицо, то используйте термальную воду, которую можно распылять поверх макияжа. Термальную воду, которую можно распылять поверх макияжа.
#cosmetics@Gala_B 🍏🍏🍏
ПАМЯТЬ
#books@Gala_B
Память человека неразрывно связана с мозгом и мыслительными процессами. Чем больше информации мы удерживаем в памяти, тем больше активности у мозга, которому приходится эту информацию обрабатывать. Так мозг обучается и становится более развитым.
Наш мозг обладает нейропластичностью – способностью адаптироваться к новым условиям и изменяться. И делать это он может в любом возрасте.
А лучше всего мозг формирует новые нейронные связи, когда узнает что-то новое и запоминает эту информацию.
Также исследования показывают, что регулярные тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта у взрослых людей и способны улучшить память пожилых людей и вернуть ее к показателям среднего возраста.
С уважением Gala_B 💜💙💚
#books@Gala_B
Память человека неразрывно связана с мозгом и мыслительными процессами. Чем больше информации мы удерживаем в памяти, тем больше активности у мозга, которому приходится эту информацию обрабатывать. Так мозг обучается и становится более развитым.
Наш мозг обладает нейропластичностью – способностью адаптироваться к новым условиям и изменяться. И делать это он может в любом возрасте.
А лучше всего мозг формирует новые нейронные связи, когда узнает что-то новое и запоминает эту информацию.
Также исследования показывают, что регулярные тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта у взрослых людей и способны улучшить память пожилых людей и вернуть ее к показателям среднего возраста.
С уважением Gala_B 💜💙💚