УМСТВЕННЫЙ ОТДЫХ
#rest@Gala_B
В течении дня мозг обрабатывает информацию.
Если мозг не будет отдыхать и не давать ему расслабляться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье.
Поэтому так необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даёте мыслям витать в облаках.
После умственного отдыха лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
В течении дня мозг обрабатывает информацию.
Если мозг не будет отдыхать и не давать ему расслабляться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье.
Поэтому так необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даёте мыслям витать в облаках.
После умственного отдыха лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Умственные отдых перезагрузка.
Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе.
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Ппрогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации пассивного режима работы мозга. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Умственные отдых перезагрузка.
Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе.
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Ппрогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации пассивного режима работы мозга. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Умственные отдых перезагрузка 2
Отложите телефон
Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Как правило вы берёте в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
Проводите меньше времени в соцсетях.
Социальные сети создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с новостями вызывает стресс и огорчают нас.
В течение нескольких дней попробуйте следит , сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 60-90 минут в день.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга.
Занимайтесь тем, что любите
Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация.
Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Умственные отдых перезагрузка 2
Отложите телефон
Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Как правило вы берёте в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
Проводите меньше времени в соцсетях.
Социальные сети создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с новостями вызывает стресс и огорчают нас.
В течение нескольких дней попробуйте следит , сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 60-90 минут в день.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга.
Занимайтесь тем, что любите
Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация.
Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Мы перегружаем себя и не даём мозгу восстановиться, а от этого страдают настроение, память и продуктивность.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Мы перегружаем себя и не даём мозгу восстановиться, а от этого страдают настроение, память и продуктивность.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
КУЛИЧ НА ЙОГУРТЕ БЕЗ САХАРА
Вам понадобятся:
йогурт греческий — 200 г;
яйца крупные — 2 шт.;
кокосовое масло — 85 г;
эритрит (заменитель сахара) — 65 г;
разрыхлитель — 2 ч. л.;
соль — щепотка;
ванилин — 1 г;
мука миндальная — 400 г;
клубника вяленая (можно взять сухофрукты или свежие ягоды) — 60-70 г.
Йогурт, яйца, масло и эритрит смешиваем, добавляем щепотку соли и тщательно перемешиваем. Просеиваем в массу миндальную муку с разрыхлителем, перемешиваем. Добавляем в тесто клубнику (ягоды, сухофрукты).
Выливаем его в формочки для куличей и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут. Остывшие куличи украшаем глазурью по желанию.
Вам понадобятся:
йогурт греческий — 200 г;
яйца крупные — 2 шт.;
кокосовое масло — 85 г;
эритрит (заменитель сахара) — 65 г;
разрыхлитель — 2 ч. л.;
соль — щепотка;
ванилин — 1 г;
мука миндальная — 400 г;
клубника вяленая (можно взять сухофрукты или свежие ягоды) — 60-70 г.
Йогурт, яйца, масло и эритрит смешиваем, добавляем щепотку соли и тщательно перемешиваем. Просеиваем в массу миндальную муку с разрыхлителем, перемешиваем. Добавляем в тесто клубнику (ягоды, сухофрукты).
Выливаем его в формочки для куличей и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут. Остывшие куличи украшаем глазурью по желанию.
Универсальная глазурь для куличей
Вам понадобятся:
агар-агар — 0,5 ст. л.;
вода — 30 мл;
заменитель сахара — 70 г;
ванилин.
Для глазури нужно подготовить агар-агар (по схеме на упаковке). Затем размешиваем две столовой ложки тёплой воды и заменитель сахара в кастрюле и ставим на огонь. На небольшом огне доводим до кипения, чтобы сахарозаменитель полностью растворился.
Добавляем в массу подготовленный желатин и тщательно размешиваем, а после даём остыть. Затем взбиваем сахарно-желатиновую массу миксером в крепкую белоснежную пену.
Наносим глазурь сразу на куличи, потому что она быстро застывает
Вам понадобятся:
агар-агар — 0,5 ст. л.;
вода — 30 мл;
заменитель сахара — 70 г;
ванилин.
Для глазури нужно подготовить агар-агар (по схеме на упаковке). Затем размешиваем две столовой ложки тёплой воды и заменитель сахара в кастрюле и ставим на огонь. На небольшом огне доводим до кипения, чтобы сахарозаменитель полностью растворился.
Добавляем в массу подготовленный желатин и тщательно размешиваем, а после даём остыть. Затем взбиваем сахарно-желатиновую массу миксером в крепкую белоснежную пену.
Наносим глазурь сразу на куличи, потому что она быстро застывает
Христос Воскрес!
Сегодня ярче светит солнце,
Сильнее ветер бьет в оконце,
И крик несётся до небес:
Христос воистину Воскрес!
Сегодня ярче светит солнце,
Сильнее ветер бьет в оконце,
И крик несётся до небес:
Христос воистину Воскрес!
ПАСХА
#books@Gala_B
Пасха — самый важный христианский праздник. Он установлен в честь воскрешения Иисуса после его распятия, что является центром всей библейской истории и основой христианского учения.
Много веков католическая Пасха определялась в соответствии с Пасхалией, созданной в Александрии.
В ее основу был положен 19-летний цикл Солнца, день весеннего равноденствия в ней также был неизменным — 21 марта.
Но в XVI веке Папа Римский Григорий XIII одобрил изменения календаря для расчета Пасхи, католики перешли на новый календарь — григорианский. А у православных христиан все осталось в соответствии с юлианским календарем.
На новый стиль летоисчисления в России перешли в начале XX века и только на государственном уровне.
Поэтому до сих пор православная и католическая церкви празднуют Пасху в разное время.
#books@Gala_B
Пасха — самый важный христианский праздник. Он установлен в честь воскрешения Иисуса после его распятия, что является центром всей библейской истории и основой христианского учения.
Много веков католическая Пасха определялась в соответствии с Пасхалией, созданной в Александрии.
В ее основу был положен 19-летний цикл Солнца, день весеннего равноденствия в ней также был неизменным — 21 марта.
Но в XVI веке Папа Римский Григорий XIII одобрил изменения календаря для расчета Пасхи, католики перешли на новый календарь — григорианский. А у православных христиан все осталось в соответствии с юлианским календарем.
На новый стиль летоисчисления в России перешли в начале XX века и только на государственном уровне.
Поэтому до сих пор православная и католическая церкви празднуют Пасху в разное время.
ПАСХА
#books@Gala_B
Крашеные куриные яйца — один из элементов пасхальной трапезы, символ возрожденной жизни.
Ещё одно блюдо называется так же, как и праздник — пасха. Это творожное лакомство, приправленное изюмом, курагой или цукатами, подаваемое на стол в виде пирамиды, украшенной буквами «ХВ».
Такая форма обуславливается памятью о Гробе Господнем, из которого воссиял свет Христова Воскресения.
Третий застольный вестник праздника — кулич, своеобразный символ торжества христиан и их близости со Спасителем.
#books@Gala_B
Крашеные куриные яйца — один из элементов пасхальной трапезы, символ возрожденной жизни.
Ещё одно блюдо называется так же, как и праздник — пасха. Это творожное лакомство, приправленное изюмом, курагой или цукатами, подаваемое на стол в виде пирамиды, украшенной буквами «ХВ».
Такая форма обуславливается памятью о Гробе Господнем, из которого воссиял свет Христова Воскресения.
Третий застольный вестник праздника — кулич, своеобразный символ торжества христиан и их близости со Спасителем.
🤍🖤🤍 КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ
#longread@Gala_B
Волнение – это нормальная реакция организма на определенные изменения во внешней среде.
Если же тревожность и волнение возникает иногда, при соответствующих обстоятельствах, то есть рекомендаций которые вам помогут:
• Дыхание «квадрат». Такое дыхание снизит стресс, восстановит, снимает напряжение, переведет состояние в спокойное. Делайте до тех пор, пока состояние не изменится к более спокойному.
Вдыхайте на протяжении четырех секунд, после чего на четыре секунды задержите дыхание. Четыре секунды выдыхайте и опять задержите дыхание на это же время. Повторяйте упражнения.
• Символ вашей тревоги, страха, волнения. Выберите, символ своей тревоги, если, например, вы стоите на трибуне, и выступаете.
Это может быть: ручка, закладка, запонки, кольцо и т.д. Здесь важно замечать, что вы больше собственных переживаний, что волнение рядом, но, несмотря на него, вы можете выступать.
Любите себя!
Gala_B 🖤🤍🖤
#longread@Gala_B
Волнение – это нормальная реакция организма на определенные изменения во внешней среде.
Если же тревожность и волнение возникает иногда, при соответствующих обстоятельствах, то есть рекомендаций которые вам помогут:
• Дыхание «квадрат». Такое дыхание снизит стресс, восстановит, снимает напряжение, переведет состояние в спокойное. Делайте до тех пор, пока состояние не изменится к более спокойному.
Вдыхайте на протяжении четырех секунд, после чего на четыре секунды задержите дыхание. Четыре секунды выдыхайте и опять задержите дыхание на это же время. Повторяйте упражнения.
• Символ вашей тревоги, страха, волнения. Выберите, символ своей тревоги, если, например, вы стоите на трибуне, и выступаете.
Это может быть: ручка, закладка, запонки, кольцо и т.д. Здесь важно замечать, что вы больше собственных переживаний, что волнение рядом, но, несмотря на него, вы можете выступать.
Любите себя!
Gala_B 🖤🤍🖤
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ часть 2
#longread@Gala_B
• Заземление.
По возможности ставьте две ноги на пол. Чувствуйте пол под ногами, ощущайте опору. Почувствуйте, как пол связывает вас с землей.
Контакт с ногами и чувство заземления лучше использовать как опору и уверенность для себя, для тела.
• Дыхание через самый напряженный участок.
Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Где самое напряженное место. Обратите внимание, какие это ощущения? Тепло? Холод? Пульсация? Сделайте так, чтобы стало комфортно – может быть сесть или встать удобнее.
Представьте это напряжение внутри, например, в области живота. И дышите, представляя, как вы вдыхаете и выдыхаете через живот. Как постепенно приходит расслабление и спокойствие.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
• Заземление.
По возможности ставьте две ноги на пол. Чувствуйте пол под ногами, ощущайте опору. Почувствуйте, как пол связывает вас с землей.
Контакт с ногами и чувство заземления лучше использовать как опору и уверенность для себя, для тела.
• Дыхание через самый напряженный участок.
Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Где самое напряженное место. Обратите внимание, какие это ощущения? Тепло? Холод? Пульсация? Сделайте так, чтобы стало комфортно – может быть сесть или встать удобнее.
Представьте это напряжение внутри, например, в области живота. И дышите, представляя, как вы вдыхаете и выдыхаете через живот. Как постепенно приходит расслабление и спокойствие.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ВОЛНЕНИЕ 📍
#longread@Gala_B 💜
Полезно добавить себе немножко «пофигизма».
Осознайте причину волнения и подумайте, что случится, если я провалю экзамен или плохо выступлю перед аудиторией?
Мир перевернется?
Конечно, нет!
Это жизнь и многие вещи можно исправить впоследствии.
Невозможно в жизни делать все на 100% идеально. Осознание этой простой истины помогает успокоиться перед ответственным мероприятием.
Любите себя! 💜
Gala_B, 💜
#longread@Gala_B 💜
Полезно добавить себе немножко «пофигизма».
Осознайте причину волнения и подумайте, что случится, если я провалю экзамен или плохо выступлю перед аудиторией?
Мир перевернется?
Конечно, нет!
Это жизнь и многие вещи можно исправить впоследствии.
Невозможно в жизни делать все на 100% идеально. Осознание этой простой истины помогает успокоиться перед ответственным мероприятием.
Любите себя! 💜
Gala_B, 💜
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ
#longread@Gala_B
Есть специальные техники, которые помогают как можно эффективнее убрать волнение, регулярно практикуйте дыхательные практики, медитации, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься активными физическими упражнениями.
В моменте решить стрессовую ситуацию можно, несколько раз глубоко вдохнув-выдохнув, сильно сжимая и разжимая руки в кулаках.
Также отлично сработает в случае повышенной тревоги простое средство — «хорошо выговориться», а если нет рядом нужного собеседника, можно выписать все, что накипело листу бумаги и сжечь потом его.
Все люди разные и одни могут справиться с волнением, а темперамент других заставляет их додумывать и воображать худшие сценарии продолжения любой сложной ситуации.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
Есть специальные техники, которые помогают как можно эффективнее убрать волнение, регулярно практикуйте дыхательные практики, медитации, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься активными физическими упражнениями.
В моменте решить стрессовую ситуацию можно, несколько раз глубоко вдохнув-выдохнув, сильно сжимая и разжимая руки в кулаках.
Также отлично сработает в случае повышенной тревоги простое средство — «хорошо выговориться», а если нет рядом нужного собеседника, можно выписать все, что накипело листу бумаги и сжечь потом его.
Все люди разные и одни могут справиться с волнением, а темперамент других заставляет их додумывать и воображать худшие сценарии продолжения любой сложной ситуации.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
#healthy@Gala_B
Обмен веществ, или метаболизм, – это совокупность всех (ферментных) реакций, которые происходят в клетке.
Обмен веществ является основой жизнедеятельности организма.
Обмен веществ в организме человека – это крайне сложный процесс, в котором принимает участие около 30000 белков, 4000 из которых являются ферментами.
Условно обмен веществ можно разделить на катаболизм и анаболизм (процессы расщепления и синтеза).
Основные функции обмена веществ:
• Расщепление питательных веществ, их всасывание (переваривание) и использование,
• Посредством синтеза биомолекул тела, которые являются строительным материалом,
• Для производства энергии,
• Вывод из организма конечных продуктов обмена веществ, обезвреживание и вывод из организма чужеродных соединений.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Обмен веществ, или метаболизм, – это совокупность всех (ферментных) реакций, которые происходят в клетке.
Обмен веществ является основой жизнедеятельности организма.
Обмен веществ в организме человека – это крайне сложный процесс, в котором принимает участие около 30000 белков, 4000 из которых являются ферментами.
Условно обмен веществ можно разделить на катаболизм и анаболизм (процессы расщепления и синтеза).
Основные функции обмена веществ:
• Расщепление питательных веществ, их всасывание (переваривание) и использование,
• Посредством синтеза биомолекул тела, которые являются строительным материалом,
• Для производства энергии,
• Вывод из организма конечных продуктов обмена веществ, обезвреживание и вывод из организма чужеродных соединений.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ О ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ
#healthy@Gala_B
1. Есть такое понятие, как базовая скорость обмена веществ, или метаболизм в покое.
Базовый метаболизм — это энергия, которую мы тратим, когда не делаем вообще ничего — не двигаемся и даже не перевариваем пищу.
И у большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, базовый метаболизм составляет 65–70% всех дневных энергозатрат. Только оставшиеся 30–35% приходятся на физическую активность и переваривание пищи.
2. Обмен веществ на 40-45% определяется генетикой. Даже то, сколько калорий вы будете тратить во время упражнений, частично зависит от ваших генов. Правда, только при работе с невысокой мощностью.
Это объясняет, почему не все люди одинаково хорошо худеют и набирают мышечную массу на определённых диетах. Всё индивидуально, и вам придётся постараться, чтобы найти свой идеальный режим.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
1. Есть такое понятие, как базовая скорость обмена веществ, или метаболизм в покое.
Базовый метаболизм — это энергия, которую мы тратим, когда не делаем вообще ничего — не двигаемся и даже не перевариваем пищу.
И у большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, базовый метаболизм составляет 65–70% всех дневных энергозатрат. Только оставшиеся 30–35% приходятся на физическую активность и переваривание пищи.
2. Обмен веществ на 40-45% определяется генетикой. Даже то, сколько калорий вы будете тратить во время упражнений, частично зависит от ваших генов. Правда, только при работе с невысокой мощностью.
Это объясняет, почему не все люди одинаково хорошо худеют и набирают мышечную массу на определённых диетах. Всё индивидуально, и вам придётся постараться, чтобы найти свой идеальный режим.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ О ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ часть 2
#healthy@Gala_B
3. Скорость обмена веществ у взрослых людей постепенно снижается. Начиная с 18–19 лет с каждым годом, вы тратите всё меньше энергии.
Резкое снижение метаболизма происходит после 30, затем бывает небольшой подъём в 50–59 лет, за которым следует постепенный спад до самого конца, но регулярные занятия спортом на выносливость помогут избежать возрастных изменений.
4. Диеты замедляют метаболизм. Когда вы резко снижаете калорийность рациона и теряете вес, организм переходит в режим экономии энергии: базовый метаболизм замедляется и может оставаться таким даже после того, как вы восстановите нормальную калорийность питания.
Замедление метаболизма частично объясняется потерей мышечной массы, которая уходит вместе с жиром, если ничего не предпринять для её сохранения. Когда вы возвращаетесь к привычному рациону, вес быстро набирается. К счастью, этого можно избежать, если выбрать правильный режим питания.
5. Высокое количество белка ускоряет метаболизм даже на диете. На усвоение пищевого белка организму нужно потратить гораздо больше энергии, чем на переработку углеводов и жиров, высокое потребление белка помогает сохранить и даже нарастить мышечную массу на диете и таким образом избежать замедления обмена веществ.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
3. Скорость обмена веществ у взрослых людей постепенно снижается. Начиная с 18–19 лет с каждым годом, вы тратите всё меньше энергии.
Резкое снижение метаболизма происходит после 30, затем бывает небольшой подъём в 50–59 лет, за которым следует постепенный спад до самого конца, но регулярные занятия спортом на выносливость помогут избежать возрастных изменений.
4. Диеты замедляют метаболизм. Когда вы резко снижаете калорийность рациона и теряете вес, организм переходит в режим экономии энергии: базовый метаболизм замедляется и может оставаться таким даже после того, как вы восстановите нормальную калорийность питания.
Замедление метаболизма частично объясняется потерей мышечной массы, которая уходит вместе с жиром, если ничего не предпринять для её сохранения. Когда вы возвращаетесь к привычному рациону, вес быстро набирается. К счастью, этого можно избежать, если выбрать правильный режим питания.
5. Высокое количество белка ускоряет метаболизм даже на диете. На усвоение пищевого белка организму нужно потратить гораздо больше энергии, чем на переработку углеводов и жиров, высокое потребление белка помогает сохранить и даже нарастить мышечную массу на диете и таким образом избежать замедления обмена веществ.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ
#healthy@Gala_B
Существует большое количество возможных причин, отметим самые распространённые:
• Неправильное, несбалансированное питание;
• Гиподинамия;
• Наследственная предрасположенность;
• Физические, эмоциональные стрессы;
• Нарушения пищевого поведения;
• Обезвоживание;
• Интоксикации, связанные с работой на вредном производстве и другими причинами;
• Прием некоторых медикаментов;
• Химические зависимости;
• Заболевания эндокринной системы.
Важно обратить внимание на образ жизни в целом. Многие нарушения в организме запускаются в период стресса. Поэтому необходимо по возможности исключить его или научиться навыкам стрессоустойчивости.
Следует уделять внимание физической активности и режиму сна.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Существует большое количество возможных причин, отметим самые распространённые:
• Неправильное, несбалансированное питание;
• Гиподинамия;
• Наследственная предрасположенность;
• Физические, эмоциональные стрессы;
• Нарушения пищевого поведения;
• Обезвоживание;
• Интоксикации, связанные с работой на вредном производстве и другими причинами;
• Прием некоторых медикаментов;
• Химические зависимости;
• Заболевания эндокринной системы.
Важно обратить внимание на образ жизни в целом. Многие нарушения в организме запускаются в период стресса. Поэтому необходимо по возможности исключить его или научиться навыкам стрессоустойчивости.
Следует уделять внимание физической активности и режиму сна.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
КОФЕ И ЧАЙ УСИЛИВАЮТ МЕТАБОЛИЗМ
#healthy@Gala_B
Чай и кофе это два самых популярных напитка, за счёт содержания кофеина помогают тратить больше калорий, которое стимулирует центральную нервную систему.
Кружка сваренного кофе увеличивает трату энергии на 9,2 ккал в час на протяжении следующих трёх часов после приёма.
В зелёном чае присутствует катехины — вещества, обладающие антиоксидантными свойствами.
Вместе с кофеином эти вещества увеличивают, термогенез и помогают, избежать замедления метаболизма даже на низкокалорийных диетах.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Чай и кофе это два самых популярных напитка, за счёт содержания кофеина помогают тратить больше калорий, которое стимулирует центральную нервную систему.
Кружка сваренного кофе увеличивает трату энергии на 9,2 ккал в час на протяжении следующих трёх часов после приёма.
В зелёном чае присутствует катехины — вещества, обладающие антиоксидантными свойствами.
Вместе с кофеином эти вещества увеличивают, термогенез и помогают, избежать замедления метаболизма даже на низкокалорийных диетах.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺