ПЬЕМ ВОДУ ПРАВИЛЬНО 🫗
#healthy@Gala_B
• Проснувшись утром, выпивайте стакан чистой питьевой воды. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.
• Пить воду не залпом, а маленькими порциями, не забывая о том, что за 15 минут организм способен усвоить не больше 200 мл жидкости. Принимать напитки лучше всего в спокойном положении, сидя или стоя. Не стоит делать этого на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.
• Если вы вдруг начали испытывать чувство голода, выпейте для начала воды. Это позволит вам определиться со своими потребностями и отличить чувство жажды от желания поесть.
• Употреблять воду не сразу после очередного перекуса, а только через несколько часов после еды, давая возможность пищеварительным ферментам активно поработать. Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.
С уважением Gala_B 💙💙💙
#healthy@Gala_B
• Проснувшись утром, выпивайте стакан чистой питьевой воды. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.
• Пить воду не залпом, а маленькими порциями, не забывая о том, что за 15 минут организм способен усвоить не больше 200 мл жидкости. Принимать напитки лучше всего в спокойном положении, сидя или стоя. Не стоит делать этого на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.
• Если вы вдруг начали испытывать чувство голода, выпейте для начала воды. Это позволит вам определиться со своими потребностями и отличить чувство жажды от желания поесть.
• Употреблять воду не сразу после очередного перекуса, а только через несколько часов после еды, давая возможность пищеварительным ферментам активно поработать. Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.
С уважением Gala_B 💙💙💙
С ЧЕГО НАЧАТЬ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
#training@Gala_B
Существует стереотип, что нельзя просто взять и заняться спортом. Нужно выбрать идеальную одежду, найти «тот самый спортзал» и вообще продумать все до мелочей. В итоге сама мысль о тренировках забывается до следующего сезона. На самом деле ничего не мешает вам начать менять жизнь к лучшему уже сегодня. Занятие спортом в домашних условиях заставляет мышцы и суставы работать, помогает избавиться от лишних килограммов, поднимает настроение и разнообразит досуг.
А главное — спорт постепенно входит в привычку.
Прежде всего нужно определиться, какое направление вам ближе: йога, гимнастика, интенсивные нагрузки, работа с весом. Многие профессиональные тренеры проводят уроки спорта в домашних условиях в онлайн-режиме. Нет нужды перестраивать свой график и ехать на другой конец города — достаточно открыть онлайн-трансляцию или загрузить видеоурок на спортивном сайте. Выбрав вид спорта, следует подробно изучить существующие программы: на какие группы мышц ориентированы те или иные упражнения, как их комбинировать, сколько повторений делать за один подход. Внимательно изучите технику и распространенные ошибки — неправильное выполнение упражнений может привести к травмам.
Если вы только начинаете упражняться дома, не спешите покупать дорогие тренажеры. Обычно спустя пару месяцев они грустно пылятся в углу. На первых порах вам вряд ли потребуется специальный инвентарь для занятия спортом в домашних условиях. Упражнения можно выполнять с подручными средствами, постепенно добирая необходимые снаряды.
Какие источники для домашних тренировок используете? Напишите в комментариях, также хотелось бы отметить YouTube канал который использую я для своих домашних тренировок https://youtube.com/c/imaginedance в данном канале предлагают тренировки и упражнения для различного уровня подготовки, а также для занятия спортом в домашних условиях.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B
Существует стереотип, что нельзя просто взять и заняться спортом. Нужно выбрать идеальную одежду, найти «тот самый спортзал» и вообще продумать все до мелочей. В итоге сама мысль о тренировках забывается до следующего сезона. На самом деле ничего не мешает вам начать менять жизнь к лучшему уже сегодня. Занятие спортом в домашних условиях заставляет мышцы и суставы работать, помогает избавиться от лишних килограммов, поднимает настроение и разнообразит досуг.
А главное — спорт постепенно входит в привычку.
Прежде всего нужно определиться, какое направление вам ближе: йога, гимнастика, интенсивные нагрузки, работа с весом. Многие профессиональные тренеры проводят уроки спорта в домашних условиях в онлайн-режиме. Нет нужды перестраивать свой график и ехать на другой конец города — достаточно открыть онлайн-трансляцию или загрузить видеоурок на спортивном сайте. Выбрав вид спорта, следует подробно изучить существующие программы: на какие группы мышц ориентированы те или иные упражнения, как их комбинировать, сколько повторений делать за один подход. Внимательно изучите технику и распространенные ошибки — неправильное выполнение упражнений может привести к травмам.
Если вы только начинаете упражняться дома, не спешите покупать дорогие тренажеры. Обычно спустя пару месяцев они грустно пылятся в углу. На первых порах вам вряд ли потребуется специальный инвентарь для занятия спортом в домашних условиях. Упражнения можно выполнять с подручными средствами, постепенно добирая необходимые снаряды.
Какие источники для домашних тренировок используете? Напишите в комментариях, также хотелось бы отметить YouTube канал который использую я для своих домашних тренировок https://youtube.com/c/imaginedance в данном канале предлагают тренировки и упражнения для различного уровня подготовки, а также для занятия спортом в домашних условиях.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА И ЕЁ ПОЛЬЗА
#training@Gala_B
О пользе утренней зарядки мы знаем ещё с детского сада.
С раннего возраста нам пытаются привить эту привычку здорового образа жизни.
Основные плюсы утренней зарядки для организма:
• помогает улучшить обменные процессы в организме;
• замедляются процессы старения;
• позволяя сохранять ясность ума весь день;
• помогает держать себя в форме, а также сбросить лишний вес;
• улучшает сон, аппетит
• повышают работоспособность, избавляют от сонливости и вялости;
• повысить устойчивость организма к стрессам;
• продлевается молодость;
Утренняя зарядка способствуете улучшению настроения, самочувствия,
и повысит организованность и дисциплинированность.
Противопоказаниями для утренней зарядки могут стать простудные
заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
кровотечение; воспалительные процессы; нарушение давления;
злокачественные опухоли; заболевания почек.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B
О пользе утренней зарядки мы знаем ещё с детского сада.
С раннего возраста нам пытаются привить эту привычку здорового образа жизни.
Основные плюсы утренней зарядки для организма:
• помогает улучшить обменные процессы в организме;
• замедляются процессы старения;
• позволяя сохранять ясность ума весь день;
• помогает держать себя в форме, а также сбросить лишний вес;
• улучшает сон, аппетит
• повышают работоспособность, избавляют от сонливости и вялости;
• повысить устойчивость организма к стрессам;
• продлевается молодость;
Утренняя зарядка способствуете улучшению настроения, самочувствия,
и повысит организованность и дисциплинированность.
Противопоказаниями для утренней зарядки могут стать простудные
заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
кровотечение; воспалительные процессы; нарушение давления;
злокачественные опухоли; заболевания почек.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА УХОДА
#cosmetics@Gala_B
Ответ на вопрос о том, зачем нужен уход за лицом, кажется очевидным. Морщины, прыщи, черные точки, расширенные поры, шелушение, все эти проблемы можно избежать обеспечив ее должным уходом: тогда жирная перестанет блестеть, а сухая не будет так остро реагировать на умывание обычной водой.
При этом чем старше мы становимся, тем продуманнее должна становиться стратегия ухода. Конечно, в битве со временем никому не победить, но кто же откажется выглядеть на пять, десять лет моложе?
1. Регулярность
Бьюти-отличницы знают: уход за кожей имеет накопительный эффект. Проще говоря, не рассчитывайте на безупречную кожу, если вчера вы намазались кремами из десятка баночек, а сегодня решили «сделать паузу».
2. Последовательность
Средства для демакияжа используют перед очищающей пенкой, а ночной крем — после сыворотки. При этом каждому средству нужно дать время, иначе ценные компоненты не успеют впитаться.
3. Дважды в день
Ухаживать за кожей лица необходимо дважды в день, но бьюти-помощники для ухода в разное время суток отличаются и по назначению, и по составу. К примеру, дневной крем увлажняет и защищает от негативных факторов внешней среды (в том числе, от солнца). А ночной чаще всего направлен на регенерацию, питание и более глубокое увлажнение.
4. По инструкции
Обязательно читайте инструкции на всех баночках и бутылочках. Они подскажут, что скрабы не используют в период острых воспалений, а остатки уходовой косметики, которые не впитались, лучше аккуратно удалять с кожи чистым ватным диском.
Источник: garnier.ru
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#cosmetics@Gala_B
Ответ на вопрос о том, зачем нужен уход за лицом, кажется очевидным. Морщины, прыщи, черные точки, расширенные поры, шелушение, все эти проблемы можно избежать обеспечив ее должным уходом: тогда жирная перестанет блестеть, а сухая не будет так остро реагировать на умывание обычной водой.
При этом чем старше мы становимся, тем продуманнее должна становиться стратегия ухода. Конечно, в битве со временем никому не победить, но кто же откажется выглядеть на пять, десять лет моложе?
1. Регулярность
Бьюти-отличницы знают: уход за кожей имеет накопительный эффект. Проще говоря, не рассчитывайте на безупречную кожу, если вчера вы намазались кремами из десятка баночек, а сегодня решили «сделать паузу».
2. Последовательность
Средства для демакияжа используют перед очищающей пенкой, а ночной крем — после сыворотки. При этом каждому средству нужно дать время, иначе ценные компоненты не успеют впитаться.
3. Дважды в день
Ухаживать за кожей лица необходимо дважды в день, но бьюти-помощники для ухода в разное время суток отличаются и по назначению, и по составу. К примеру, дневной крем увлажняет и защищает от негативных факторов внешней среды (в том числе, от солнца). А ночной чаще всего направлен на регенерацию, питание и более глубокое увлажнение.
4. По инструкции
Обязательно читайте инструкции на всех баночках и бутылочках. Они подскажут, что скрабы не используют в период острых воспалений, а остатки уходовой косметики, которые не впитались, лучше аккуратно удалять с кожи чистым ватным диском.
Источник: garnier.ru
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ЭТАПЫ ДОМАШНЕГО УХОДА
#cosmetics@Gala_B
Лицо - это визитная карточка каждой женщины.
Красивая и ухоженная кожа позволяет нам
чувствовать себя уверенной и привлекательной.
Уход за лицом является целым ритуалом,
важность которого невозможно переоценить.
При наличии грамотно выстроенной системы
ежедневный уход превращается в 10-минутное удовольствие
по утрам и вечерам, а результат не заставит себя долго ждать.
Ежедневный домашний уход за кожей лица
подразумевает следующие основные шаги:
• Очищение
• Тонизирование
• Основной уход (увлажнение и питание)
• Дополнительный уход
• Защита
Источник: gigi.ru
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#cosmetics@Gala_B
Лицо - это визитная карточка каждой женщины.
Красивая и ухоженная кожа позволяет нам
чувствовать себя уверенной и привлекательной.
Уход за лицом является целым ритуалом,
важность которого невозможно переоценить.
При наличии грамотно выстроенной системы
ежедневный уход превращается в 10-минутное удовольствие
по утрам и вечерам, а результат не заставит себя долго ждать.
Ежедневный домашний уход за кожей лица
подразумевает следующие основные шаги:
• Очищение
• Тонизирование
• Основной уход (увлажнение и питание)
• Дополнительный уход
• Защита
Источник: gigi.ru
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ВЛИЯНИЕ БЕСПОРЯДКА В ДОМЕ НА ЧЕЛОВЕКА
#books@Gala_B
Задумывались ли вы, насколько важен порядок в доме для вашего настроения, позитивной жизни и благополучия? Чистота и свежесть в доме способна преобразить не только интерьер комнат, но и ваше собственное восприятие.
Важность уборки для психологии и физического здоровья человека сложно переоценить.
Как беспорядок влияет на обитателей дома, квартиры, офиса:
• из-за хаоса тяжело визуально воспринимать нужную информацию, так как приходится все время отвлекаться на поиски той или иной вещи;
• провоцирует нервное напряжение и стресс - гора одежды, не вызывает положительных эмоций;
• негативно отображается на организованности и скорости принятия решений, что чревато откладыванием дел до лучших времен;
• приводит к непродуктивной работе;
• подрывает здоровье, провоцируя аллергические реакции на пыль, грибок и шерсть животных;
• способствует лени, апатии, депрессии;
• распространяет негативную энергию, которая вызывает плохие эмоции и чувства у окружающих.
#books@Gala_B
Задумывались ли вы, насколько важен порядок в доме для вашего настроения, позитивной жизни и благополучия? Чистота и свежесть в доме способна преобразить не только интерьер комнат, но и ваше собственное восприятие.
Важность уборки для психологии и физического здоровья человека сложно переоценить.
Как беспорядок влияет на обитателей дома, квартиры, офиса:
• из-за хаоса тяжело визуально воспринимать нужную информацию, так как приходится все время отвлекаться на поиски той или иной вещи;
• провоцирует нервное напряжение и стресс - гора одежды, не вызывает положительных эмоций;
• негативно отображается на организованности и скорости принятия решений, что чревато откладыванием дел до лучших времен;
• приводит к непродуктивной работе;
• подрывает здоровье, провоцируя аллергические реакции на пыль, грибок и шерсть животных;
• способствует лени, апатии, депрессии;
• распространяет негативную энергию, которая вызывает плохие эмоции и чувства у окружающих.
ЭТАПЫ УБОРКИ В КВАРТИРЕ
#books@Gala_B 💜💜💜
Основные этапы уборки квартиры или дома, чтобы не потратить на нее весь день.
Такую уборку можно проводить всего раз в неделю.
С чего же начать?
• Надо распределить вещи по своим местам, если они разбросаны по квартире: грязную одежду - в стирку, чистую - в шкаф, книги - на полки, игрушки - в ящики, если в квартире на полу есть небольшие коврики, то стряхиваем с них пыль и откладываем в сторону. Это занимает максимум 15-20 минут.
• Далее необходимо пройти всю квартиру пылесосом. Пылесосить надо не только пол, но и все горизонтальные поверхности во всех комнатах, включая кухню, ванную комнату и туалет. В современных пылесосах всегда найдется насадка для уборки пыли. Сперва вы убираете пыль со всех полок, столов, подоконников, межкомнатных дверей, техники и плинтусов маленькой насадкой, затем переходите к полу. Это займет примерно 30 минут.
Продолжение часть 2
Источник: kit92.ru
Любите себя! Gala_B 💜💜💜
#books@Gala_B 💜💜💜
Основные этапы уборки квартиры или дома, чтобы не потратить на нее весь день.
Такую уборку можно проводить всего раз в неделю.
С чего же начать?
• Надо распределить вещи по своим местам, если они разбросаны по квартире: грязную одежду - в стирку, чистую - в шкаф, книги - на полки, игрушки - в ящики, если в квартире на полу есть небольшие коврики, то стряхиваем с них пыль и откладываем в сторону. Это занимает максимум 15-20 минут.
• Далее необходимо пройти всю квартиру пылесосом. Пылесосить надо не только пол, но и все горизонтальные поверхности во всех комнатах, включая кухню, ванную комнату и туалет. В современных пылесосах всегда найдется насадка для уборки пыли. Сперва вы убираете пыль со всех полок, столов, подоконников, межкомнатных дверей, техники и плинтусов маленькой насадкой, затем переходите к полу. Это займет примерно 30 минут.
Продолжение часть 2
Источник: kit92.ru
Любите себя! Gala_B 💜💜💜
ЭТАПЫ УБОРКИ В КВАРТИРЕ часть 2
#books@Gala_B
• Приступаем к влажной уборке. И здесь вы поймете, почему надо пылесосить все поверхности. Если раньше вам надо было сначала вытереть все сухой тряпкой, чтобы убрать пыль, а затем протирать еще раз мокрой, то сейчас достаточно одной немного влажной салфетки, чтобы освежить комнату. По старому способу уборки, пыль неминуемо разлеталась по всей квартире и тут же оседала на только что вымытую мебель. И получалось, что вот только что убрали, а чистоты в доме нет. Теперь этот этап займет 10-15 минут.
• Теперь переходим к кухне и санузлу. Как правильно распределить работу здесь? Первым делом наносим моющие средства на поверхность ванной, раковины, кранов, а также заливаем дезинфицирующее средство в унитаз. Большим плюсом моющих средств в настоящее время является скорость их использования. По прошествии нескольких минут, можно все смыть, протерев губкой. Теперь это же можно проделать с кухней. Со средством или без - это на ваше усмотрение, протираются фасады шкафов и столешниц. Затем остается помыть плиту и раковину. Все манипуляции с этой частью квартиры не займут и полчаса.
• Заключительный этап - мытье пола. Так как вы пропылесосили его еще в начале уборки, то это займет минут 10. Для мытья пола используйте специальные средства. Они прекрасно очищают поверхности и оставляют приятный запах. Затем возвращаем на место коврики.
Источник: kit92.ru
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#books@Gala_B
• Приступаем к влажной уборке. И здесь вы поймете, почему надо пылесосить все поверхности. Если раньше вам надо было сначала вытереть все сухой тряпкой, чтобы убрать пыль, а затем протирать еще раз мокрой, то сейчас достаточно одной немного влажной салфетки, чтобы освежить комнату. По старому способу уборки, пыль неминуемо разлеталась по всей квартире и тут же оседала на только что вымытую мебель. И получалось, что вот только что убрали, а чистоты в доме нет. Теперь этот этап займет 10-15 минут.
• Теперь переходим к кухне и санузлу. Как правильно распределить работу здесь? Первым делом наносим моющие средства на поверхность ванной, раковины, кранов, а также заливаем дезинфицирующее средство в унитаз. Большим плюсом моющих средств в настоящее время является скорость их использования. По прошествии нескольких минут, можно все смыть, протерев губкой. Теперь это же можно проделать с кухней. Со средством или без - это на ваше усмотрение, протираются фасады шкафов и столешниц. Затем остается помыть плиту и раковину. Все манипуляции с этой частью квартиры не займут и полчаса.
• Заключительный этап - мытье пола. Так как вы пропылесосили его еще в начале уборки, то это займет минут 10. Для мытья пола используйте специальные средства. Они прекрасно очищают поверхности и оставляют приятный запах. Затем возвращаем на место коврики.
Источник: kit92.ru
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ВЛИЯНИЕ ОДЕЖДЫ
#style@Gala
Одежда - это способ самовыражения. С помощью внешнего образа можно заглянуть во внутренний мир человека. То, как выглядит женщина (ее одежда, прическа, макияж), является отражением ее внутреннего состояния, и, соответственно, внутренних конфликтов.
Взгляды окружающих привлекает внутренняя уверенность. Когда люди почувствуют, что вам нравится, как вы выглядите, они автоматически будут брать с вас пример.
Одежда должна помогать вам быть собой. Никогда не ущемляйте проявления собственной личности.
Одежда обязана ее подчеркивать.
Не носите чужие образы! Чувствуйте себя собою!
Чувствуйте себя уверенно в своей одежде! Как?
• Ваша одежда всегда должна быть адекватной по ситуации;
• Сформируйте самостоятельно или с помощью стилиста стильные красивые луки, в которых будете чувствовать себя свободно и спокойно;
• Приобретайте одежду, которая не будет работать против вас. Пусть все ходят в белых футболках, но если вам она не идет – честно признайтесь в этом и найдите свое;
• Забудьте все возрастные рекомендации по типу «носить женщинам 40+» и «не надевать женщинам 56+». Вам не больше и не меньше вашего внутреннего ощущения себя. Ум и жизненный опыт не позволят вам одеться в инфантильно-нелепые наряды. Просто не ограничивайте себя цифрами!
Красиво одетые люди неизменно привлекают внимание окружающих, и, как результат, нам кажется, что они успешны, уверены в себе и счастливы. И в некоторых случаях это действительно так.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#style@Gala
Одежда - это способ самовыражения. С помощью внешнего образа можно заглянуть во внутренний мир человека. То, как выглядит женщина (ее одежда, прическа, макияж), является отражением ее внутреннего состояния, и, соответственно, внутренних конфликтов.
Взгляды окружающих привлекает внутренняя уверенность. Когда люди почувствуют, что вам нравится, как вы выглядите, они автоматически будут брать с вас пример.
Одежда должна помогать вам быть собой. Никогда не ущемляйте проявления собственной личности.
Одежда обязана ее подчеркивать.
Не носите чужие образы! Чувствуйте себя собою!
Чувствуйте себя уверенно в своей одежде! Как?
• Ваша одежда всегда должна быть адекватной по ситуации;
• Сформируйте самостоятельно или с помощью стилиста стильные красивые луки, в которых будете чувствовать себя свободно и спокойно;
• Приобретайте одежду, которая не будет работать против вас. Пусть все ходят в белых футболках, но если вам она не идет – честно признайтесь в этом и найдите свое;
• Забудьте все возрастные рекомендации по типу «носить женщинам 40+» и «не надевать женщинам 56+». Вам не больше и не меньше вашего внутреннего ощущения себя. Ум и жизненный опыт не позволят вам одеться в инфантильно-нелепые наряды. Просто не ограничивайте себя цифрами!
Красиво одетые люди неизменно привлекают внимание окружающих, и, как результат, нам кажется, что они успешны, уверены в себе и счастливы. И в некоторых случаях это действительно так.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ОДЕЖДА — ЭТО НАШЕ НАСТРОЕНИЕ
#style@Gala
Инструкция, как поднять себе настроение:
• Избавиться от одежды, связанной с негативом.
• Носить красочную одежду.
• Отдавать предпочтение качеству.
Надо разумно относиться к гардеробу, подбирая вещи не только в соответствии с современными тенденциями. Одежда должна приносить эстетическое удовольствие, показывать индивидуальный стиль и дарить неоспоримую уверенность в своих силах. Одеваться надо так, чтобы в первую очередь нравиться себе − так мы получаем заряд бодрости, который видят другие люди.
Помимо необходимости иметь яркие краски в гардеробе, важно помнить о сомнительной экономии. Дешёвые вещи с торчащими нитками из невнятной ткани снижают самооценку. Дорогие наряды позволяют почувствовать себя самодостаточно! Люди давно привыкли оценивать друг друга по вещам.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#style@Gala
Инструкция, как поднять себе настроение:
• Избавиться от одежды, связанной с негативом.
• Носить красочную одежду.
• Отдавать предпочтение качеству.
Надо разумно относиться к гардеробу, подбирая вещи не только в соответствии с современными тенденциями. Одежда должна приносить эстетическое удовольствие, показывать индивидуальный стиль и дарить неоспоримую уверенность в своих силах. Одеваться надо так, чтобы в первую очередь нравиться себе − так мы получаем заряд бодрости, который видят другие люди.
Помимо необходимости иметь яркие краски в гардеробе, важно помнить о сомнительной экономии. Дешёвые вещи с торчащими нитками из невнятной ткани снижают самооценку. Дорогие наряды позволяют почувствовать себя самодостаточно! Люди давно привыкли оценивать друг друга по вещам.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#style@Gala
Настроение не лечится таблетками, от хандры мы избавляемся различными способами: любимое лакомство, прогулки, встречи с друзьями и, конечно же, красивая одежда. Даже при плохом самочувствии хорошее платье способно поднять тонус и вызвать улыбку.
Для хорошего настроения разберите собственный гардероб, стоит разделить все вещи на четыре стопочки:
• Любимая одежда, отлично сидящая по фигуре, вызывающая положительные эмоции. Её надо положить на самые видные места и регулярно пользоваться.
• Одежда, которая по каким-либо причинам не подходит. Её стоит убрать в чемодан до лучших времён или отдать.
• Старая одежда, которая вызывает милые и приятные эмоции. Её тоже можно сохранить на память.
• Вещи, связанные с плохими воспоминаниями – убрать! Навсегда унести из дома и забыть. Кто-то сжигает, кто-то раздаёт, но самый лучший способ – отдать на благотворительность, это поднимет моральный дух и подарит добро нуждающимся людям.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Настроение не лечится таблетками, от хандры мы избавляемся различными способами: любимое лакомство, прогулки, встречи с друзьями и, конечно же, красивая одежда. Даже при плохом самочувствии хорошее платье способно поднять тонус и вызвать улыбку.
Для хорошего настроения разберите собственный гардероб, стоит разделить все вещи на четыре стопочки:
• Любимая одежда, отлично сидящая по фигуре, вызывающая положительные эмоции. Её надо положить на самые видные места и регулярно пользоваться.
• Одежда, которая по каким-либо причинам не подходит. Её стоит убрать в чемодан до лучших времён или отдать.
• Старая одежда, которая вызывает милые и приятные эмоции. Её тоже можно сохранить на память.
• Вещи, связанные с плохими воспоминаниями – убрать! Навсегда унести из дома и забыть. Кто-то сжигает, кто-то раздаёт, но самый лучший способ – отдать на благотворительность, это поднимет моральный дух и подарит добро нуждающимся людям.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
НАВИГАЦИЯ 📍📍📍
#longread@Gala_B - Психология, саморазвитие
#healthy@Gala_B - Здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)
#training@Gala_B - Тренировки, занятия спортом
#cosmetics@Gala_B - Уход за собой, правила ухода (календарь)
#style@Gala_B - Мода, стиль и одежда
#rest@Gala_B - Отдых, настроение, медитация, увлечения
#books@Gala_B - Познавательные статьи, литература, чтение
#quoteoftheday@Gala_B – Цитаты, опросы
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B - Психология, саморазвитие
#healthy@Gala_B - Здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)
#training@Gala_B - Тренировки, занятия спортом
#cosmetics@Gala_B - Уход за собой, правила ухода (календарь)
#style@Gala_B - Мода, стиль и одежда
#rest@Gala_B - Отдых, настроение, медитация, увлечения
#books@Gala_B - Познавательные статьи, литература, чтение
#quoteoftheday@Gala_B – Цитаты, опросы
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ПРИЧИНЫ ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ
#healthy@Gala_B
1. Дефицит железа
При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.
Другие признаки:
• желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
• постоянно холодные руки или ноги;
• дискомфорт в груди, одышка;
• бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
• болезненный, отекший или воспаленный язык.
На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов.
Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые (другие продукты тут).
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
1. Дефицит железа
При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.
Другие признаки:
• желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
• постоянно холодные руки или ноги;
• дискомфорт в груди, одышка;
• бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
• болезненный, отекший или воспаленный язык.
На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов.
Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые (другие продукты тут).
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ПРИЧИНЫ ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ часть 2
#healthy@Gala_B
2. Дефицит витамина В12
Усталость — один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.
Другие признаки:
• плохое настроение, плаксивость, тревожность;
• нечеткость зрения, появление непривычных теней;
• бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
• онемение, покалывание, затекание конечностей.
При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.
3. Проблемы со щитовидкой
Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.
Другие признаки:
• отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
• повышенная чувствительность к холоду;
• боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
• хриплый голос;
• сухость кожи, истончение или выпадение волос.
Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.
4. Заболевания кишечника
При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.
Другие признаки:
• избыточное газообразование, боли в животе;
• неприятный привкус во рту;
• белый налет на языке;
• тошнота.
Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.
5. Адреналиновая усталость
Адреналиновая усталость — это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.
Другие признаки:
• низкое кровяное давление;
• ломота в теле;
• необъяснимая потеря веса;
• потеря волос, потемнение кожи.
Адреналиновые всплески невозможно исключить из реальной жизни. Но менее болезненно справляться со стрессовыми ситуациями помогут полноценный сон, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.
6. Болезни печени
Самыми распространенными болезнями печени, которые сопровождаются усталостью, являются гепатиты А и В. Отсутствие сил наблюдается также при нарушенном оттоке желчи, воспалении желчных протоков, циррозе печени.
Другие признаки:
• боли под ребрами с правой стороны;
• пожелтение кожи;
• повышение температуры;
• тошнота, плохой аппетит.
В данном случае без приема специальных препаратов (а в некоторых случаях и без хирургического вмешательства) не обойтись.
7. Хроническое обезвоживание
Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.
Другие признаки:
• постоянное желание съесть что-нибудь сладкое;
• трудности с засыпанием, поверхностный сон;
• головокружение, головные боли;
• сухость во рту, неприятный запах.
Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1—2 секунды.
Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от веса).
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
2. Дефицит витамина В12
Усталость — один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.
Другие признаки:
• плохое настроение, плаксивость, тревожность;
• нечеткость зрения, появление непривычных теней;
• бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
• онемение, покалывание, затекание конечностей.
При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.
3. Проблемы со щитовидкой
Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.
Другие признаки:
• отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
• повышенная чувствительность к холоду;
• боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
• хриплый голос;
• сухость кожи, истончение или выпадение волос.
Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.
4. Заболевания кишечника
При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.
Другие признаки:
• избыточное газообразование, боли в животе;
• неприятный привкус во рту;
• белый налет на языке;
• тошнота.
Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.
5. Адреналиновая усталость
Адреналиновая усталость — это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.
Другие признаки:
• низкое кровяное давление;
• ломота в теле;
• необъяснимая потеря веса;
• потеря волос, потемнение кожи.
Адреналиновые всплески невозможно исключить из реальной жизни. Но менее болезненно справляться со стрессовыми ситуациями помогут полноценный сон, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.
6. Болезни печени
Самыми распространенными болезнями печени, которые сопровождаются усталостью, являются гепатиты А и В. Отсутствие сил наблюдается также при нарушенном оттоке желчи, воспалении желчных протоков, циррозе печени.
Другие признаки:
• боли под ребрами с правой стороны;
• пожелтение кожи;
• повышение температуры;
• тошнота, плохой аппетит.
В данном случае без приема специальных препаратов (а в некоторых случаях и без хирургического вмешательства) не обойтись.
7. Хроническое обезвоживание
Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.
Другие признаки:
• постоянное желание съесть что-нибудь сладкое;
• трудности с засыпанием, поверхностный сон;
• головокружение, головные боли;
• сухость во рту, неприятный запах.
Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1—2 секунды.
Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от веса).
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#quoteoftheday@Gala_B
Пишите в комментариях, какие темы публикации Вам будут интересны?
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Пишите в комментариях, какие темы публикации Вам будут интересны?
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
📔📕📔 ДЕЛОВОЕ ПИСЬМО - РЕКОМЕНДАЦИИ КНИГ
#longread@Gala_B 📕📔📕
В настоящее время деловое письмо играет важную коммуникативную роль в обществе. Грамотно выражать свои мысли посредством письма в современном обществе также важный навык и для девушек.
Список книг для изучения делового письма:
• Людмила Яковлевна Ковадло «Культура письменной и устной русской речи. Деловое письмо. Практическое пособие» 2020 г.- В пособии изложены основные навыки пользования нормами русской речи. Особое внимание уделено официально-деловому стилю.
• Трофимова Ольга Викторовна, Купчик Елена Викторовна «Основы делового письма. Учебное пособие» 2019 г.
• Рогожин Михаил Юрьевич «Современное деловое письмо» 2009 г. - Универсальное пособие о письмах, целиком и полностью основанное на российском опыте ведения служебно-деловой переписки.
• Саша Карепина «Конструктор делового письма» Практическое пособие по эффективной бизнес-переписке, эта книга научит вас писать эффективные деловые письма.
С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B 📕📔📕
В настоящее время деловое письмо играет важную коммуникативную роль в обществе. Грамотно выражать свои мысли посредством письма в современном обществе также важный навык и для девушек.
Список книг для изучения делового письма:
• Людмила Яковлевна Ковадло «Культура письменной и устной русской речи. Деловое письмо. Практическое пособие» 2020 г.- В пособии изложены основные навыки пользования нормами русской речи. Особое внимание уделено официально-деловому стилю.
• Трофимова Ольга Викторовна, Купчик Елена Викторовна «Основы делового письма. Учебное пособие» 2019 г.
• Рогожин Михаил Юрьевич «Современное деловое письмо» 2009 г. - Универсальное пособие о письмах, целиком и полностью основанное на российском опыте ведения служебно-деловой переписки.
• Саша Карепина «Конструктор делового письма» Практическое пособие по эффективной бизнес-переписке, эта книга научит вас писать эффективные деловые письма.
С уважением Gala_B🌸🌺
ЧАЙ И ЗДОРОВЬЕ
#healthy@Gala_B
Чай самый старый и популярный напиток в истории человечества. Люди пьют чай с сахаром, мёдом, молоком, он одинаково хорошо сочетается с бутербродом и сладким десертом. Листья чая богаты полифенолами, которые обладают антиоксидантными свойствами.
Чай также может защитить от рака и болезни Паркинсона, снизить риск возникновения сердечного приступа и инсульта, полезен для костей. Сегодня, говоря о чае, чаще вспоминают зелёный как напиток, богатый антиоксидантами и помогающий сбросить лишний вес.
Основные положительные свойства:
• Стимулирование работы почек;
• Тонизирование организма и повышение работоспособности;
• Облегчение головной боли;
• Нормализация работы желудка.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Чай самый старый и популярный напиток в истории человечества. Люди пьют чай с сахаром, мёдом, молоком, он одинаково хорошо сочетается с бутербродом и сладким десертом. Листья чая богаты полифенолами, которые обладают антиоксидантными свойствами.
Чай также может защитить от рака и болезни Паркинсона, снизить риск возникновения сердечного приступа и инсульта, полезен для костей. Сегодня, говоря о чае, чаще вспоминают зелёный как напиток, богатый антиоксидантами и помогающий сбросить лишний вес.
Основные положительные свойства:
• Стимулирование работы почек;
• Тонизирование организма и повышение работоспособности;
• Облегчение головной боли;
• Нормализация работы желудка.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ВИДЫ ЧАЯ
#books@Gala_B
Все виды чая изготавливают по одинаковому принципу. Собранные листья сначала вялят, чтобы зелень немного обмякла и отдала часть влаги. Затем идет этап многоразового скручивания листьев в миниатюрные рулоны, после чего они снова теряют лишнюю влагу.
Следующий этап – ферментативное окисление, в результате которого крахмал расщепляется на простые сахара, а хлорофилл – на дубильные вещества. Именно на этом этапе определяется будущий вид чая. Как правило, чем дольше окислялся лист, тем темнее напиток из него получится.
Виды чая:
• Чёрный чай
• Зелёный чай
• Белый чай
• Улун
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#books@Gala_B
Все виды чая изготавливают по одинаковому принципу. Собранные листья сначала вялят, чтобы зелень немного обмякла и отдала часть влаги. Затем идет этап многоразового скручивания листьев в миниатюрные рулоны, после чего они снова теряют лишнюю влагу.
Следующий этап – ферментативное окисление, в результате которого крахмал расщепляется на простые сахара, а хлорофилл – на дубильные вещества. Именно на этом этапе определяется будущий вид чая. Как правило, чем дольше окислялся лист, тем темнее напиток из него получится.
Виды чая:
• Чёрный чай
• Зелёный чай
• Белый чай
• Улун
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺